Как научиться себя уважать: Как научиться уважать себя? | Православная Жизнь

Содержание

Как научиться уважать себя? | Православная Жизнь

сайт Горловской и Славянской епархии

Самоуважение — это случайно не проявление гордыни? Нужно ли его воспитывать в себе — или лучше научиться уважать ближних? Как отличить правильное отношение к себе от ловушек современного мира? На наши вопросы ответил протоиерей Николай Марковский, настоятель Покровского храма пос. Зайцево.

Сначала давайте разберёмся с терминологией. Что такое уважение? Толковый словарь объясняет это слово как «чувство почтения; отношение, основанное на признание чьих-либо достоинств, заслуг, высоких качеств». В своей жизни мы уважаем многих людей: родителей, которые дали нам жизнь, друзей, дарящих нам свою дружбу, достойных людей, начальство и так далее, а вот с собой возникают проблемы.

Тем, кто озадачен вопросом «как научиться уважать себя», я хотел бы привести пример из своей жизни. Когда в Горловке начались военные события, наш правящий архиерей остался в городе, служил здесь и тем подавал пример каждому священнику.

Вызывает ли этот поступок уважение? — безусловно, вызывает. Тогда духовенство Горловки осталось на своих приходах и продолжало нести свой крест, своё служение. Вызывает ли их решение моё уважение? — конечно, да. Видя такие поступки, легко ответить себе, как научиться уважать себя: поступать так же.

Я говорю о том, что мне близко. Мой рецепт прост: поступай, как достойные. Уважаешь врача, который тебя профессионально лечит — поступай, как он: делай своё дело достойно. Уважаешь учителя, который учит твоего ребёнка, даёт ему знания — так же поступи: отдай себя людям. Этому учит и Христос, когда в завершении притчи о добром самарянине говорит: «…иди и ты поступай так же» (Лк. 10:37).

В плане отношения к себе у людей чаще всего встречаются две крайности. Одни говорят: «Я не заслужил ничего хорошего, я ничего не умею, я недостоин в глазах Божьих и глазах людей». Видно, что такой человек сам себя уничижает. Однако мы знаем, что Господь каждому даёт какой-то дар, талант: один хорошо говорит, другой отлично берёт интервью, третий великолепно работает руками, четвёртый замечательный художник, пятый прекрасно поёт — и так далее.

Найди свой талант, который дал тебе Господь, развивай его, и тогда не станешь говорить, что ни на что не годен — иначе ты принижаешь достоинство Божие. Господь не обделил никого.

Второй тип людей — те, кто не делает ничего, вызывающего уважения, но превозносится, в них очень много самомнения и гордыни. Можно ли уважать такого человека? — думаю, нет. Уничижение и превозношение — это крайности, которых быть не должно. Каждый человек должен относиться критически к себе, своим поступкам, образу мыслей, словам. Если будешь так поступать, при этом постоянно развиваясь, прогрессируя, работая над собой, тогда у тебя будет повод уважать себя.

Каждый человек создан по образу и подобию Божию, носит в себе Его искру. Именно потому каждый из нас ценен и заслуживает уважения. Некоторые люди противопоставляют смирение и уважение к себе, считая последнее проявлением гордыни. Смирение не значит, что человек должен ходить, опустив голову, то и дело подставляя то левую, то правую щёку для битья. Для христианина смирение — это прежде всего принятие воли Божьей. У каждого человека случаются жизненные трудности. Они не случайны, Господь посылает их для нашего укрепления, нравственного роста. Если мы принимает их без ропота и преодолеваем, то проявляем смирение. Тот, кто занимается самоуничижением, не уважает себя, не принимает воли Божьей о себе. Он обвиняет себя и других во всевозможных грехах, считает, что Бог его не любит, что он недостоин Божьей любви. Смирения в таком поведении нет, потому что смирение невозможно без любви к Богу и людям.

В современном мире понятие уважения очень отличается от христианского. Христианство призывает любить Бога и людей, быть нравственным, служить ближним. Мы же видим странные ситуации, когда человек начинает себя уважать за набранные в соцсетях лайки, например. Конечно, это неистинное уважение. Уважение не может исчисляться количеством лайков, чьим-то субъективным одобрением. По сути, у такого человека происходит подмена понятий и ценностей. Ему не нужны Бог и люди, ему нужна иллюзия — лайки, ложь, которую диктует современное общество. Истинные ценности уходят на третий план, на первый же выходят показуха и фальшь. Можно уважать людей, которые достигли чего-то своим трудом, талантом, интеллектом — учёных, писателей, космонавтов. Сегодня же популярность обретают люди, которые получили известность благодаря каким-то скандалам. Они уважаемы, к их мнению прислушиваются. Однако это ложное уважение. Уважение вызывают сдержанность, поступок, дело. Фальшь — нет. Настоящее уважение строится на любви. Любовь — это и есть уважение.

Хотите научиться уважать себя — уважайте других. Не позволяйте себе хамства, злобы, агрессии. Каждый человек должен определить для себя ту грань, за которую он не перейдёт. В современном обществе многие грани размыты, причём это делается специально. Когда общаешься людьми, очень хорошо заметно: человек, не уважающий себя, не уважает и тех, кто его окружает. Эти вещи взаимосвязаны. Он не знает, что такое достоинство и уважение, и не может дать его ближним.

Нельзя позволять дурным чувствам овладевать собой. Сдержанный человек всегда вызывает уважение. В жизни бывает всякое, мы все живые люди, можем сорваться, но если хочешь уважать себя — учись владеть собой.

Христианские заповеди — это фундамент уважения и к себе, и к обществу. Без их соблюдения невозможно научиться уважать себя. Не убей, не укради, не лги, не прелюбодействуй, не желай имущества ближнего своего — без этих нравственных ценностей, важных для каждого человека, никак. Это как цепочка, где одно связано с другим. Если человек не любит ближних, у него не может быть и любви к Богу. Каждый из нас должен видеть в себе и людях образ Христа. Если мы этому научимся, то научимся и уважать самих себя.

Мы часто слышим фразу: «Я имею право». Те, кто её произносит, часто забывают, что, имея права, мы имеем и обязанности. Об этом вспоминать не принято, поскольку обязанности предполагают ответственность. Если мы говорим «я имею право на…», то подразумеваем «я обязан перед…» Мне кажется, что уважающий себя человек будет понимать всё это. Выходит, тот, кто хочет научиться уважать себя, должен постараться стать достойным человеком и христианином.

Записала Екатерина Щерба

Как научиться уважать и любить себя

На определенном жизненном этапе человек задается вопросом: 

как научиться уважать и любить себя. Такое происходит при взрослении, становлении личности, переломных моментах жизни.

Вопрос о самоуважении встает перед человеком, который не нашел себя, находится в состоянии поиска фундаментальных представлений о самом себе.

Очень смежный и животрепещущий вопрос о любви к себе. Наши методы воспитания несут в себе элементы подчинения с малых лет. Когда же личность проходит этап взросления, необходимость принятия самостоятельных решений, выработки собственных суждений многих ставит в тупик. Они просто не привыкли этого делать.

Другая сторона медали — позиция протеста. Не зная как правильно, но желая быть свободным, человек начинает отрицать любые навязываемые ему нормы поведения, даже правильные.

Как научиться себя уважать

Для того, чтобы научиться себя уважать, необходимо выделить достаточно времени для самоанализа, определить прежде всего собственные сильные и слабые стороны. Научитесь наблюдению за собой со стороны, запишите на листке бумаги все свои плюсы и минусы. Можно делать это в течении недели или даже месяца. Когда список будет готов окончательно, подведите итоги: сколько плюсов, сколько минусов.

  1. Похвалите себя за каждое положительное качество. Можно ли его развивать, добиться больших результатов? Определенно можно! Всякий раз, когда добиваетесь нового достижения, мысленно хвалите себя. Можно даже завести дневник достижений, записывая каждый день все, что удалось сделать. Ведь это заслуживает уважения!
  2. Имея перед собой список негативных качеств, решите, от каких на самом деле хотите избавиться. Возможно, присмотревшись внимательнее, обнаружите, что их не так уж много. Однако те, что вам совсем не по душе, можно превратить в достоинства или искоренить вредные привычки. Даже в борьбе с недостатками ищите поводы для гордости: ведь самая сильная победа — победа над собой;
  3. Признание другими людьми ваших заслуг способно очень повысить самооценку. Только не нужно впадать в зависимость от стороннего мнения, держите баланс. Участвуйте в общественных делах, приносите пользу окружающим, делайте что-то важное, что принесет пользу другим людям в том числе;
  4. Как ни странно, но самооценка возрастает даже при простых достижениях в спортивном зале. Воспитывая тело, можно воспитать дух. Положительные ощущения при работе мышц, конкретные результаты тренировок вызывают ощущение силы, мощи. Закрепляя результат, делая его еще лучше, вы привыкаете чувствовать себя сильным человеком. А сила достойна уважения;
  5. Следуйте примеру людей, которых уважаете. Когда не ясно, за что себя уважать, научитесь модели поведения у тех людей, которых считаете образцом. Если любите умных, станьте умным, нравятся сдержанные, уравновешенные люди — будьте таким! Воспитывая те привычки, которые вам импонируют, непременно станете уважать себя за это;

Относитесь к себе как к уважаемому человеку: станете уважать того, кто ходит в грязных ботинках, спит не снимая брюк и забывает утром даже умыться? Будет ли у такого человека беспорядок в квартире, мятые вещи и небритое лицо? Приведите в порядок все, что вас окружает.

  • Разберитесь в своем окружении: с какими людьми вы общаетесь. Достойны ли они уважения? Если круг общения тянет на дно, поменяйте его, заведите новые знакомства, общайтесь с единомышленниками. Всегда рядом с вами должны быть люди, перед которыми будет стыдно скатиться вниз. Состязайтесь с ними в достижениях, это развивает привычку расти, а радость победы всегда закрепляет самоуважение;
  • Научитесь говорить "нет". Отказывайте всякий раз спокойно и уверенно тогда, когда обещание будет идти вразрез с вашими интересами. Вы никому ничего не должны;
  • Давая обещание, выполняйте его в полном объеме, чтобы не быть пустозвоном. Таких людей никто не уважает;
  • Возвращайте долги сполна, отвечайте взаимностью на доброту, помогайте тем, кто нашел время для вас;
  • Признайте за собой право на ошибку, не занимайтесь самобичеванием. Любая ошибка — просто опыт, еще одна ступенька к мудрости. Извлеките свой урок и следуйте дальше;

Разберитесь, чего хотите в жизни и работайте над тем, чтобы этого достичь. Каждая маленькая победа будет добавлять вес в копилку самоуважения.

Как научиться любить себя

  1. Чтобы научиться себя любить, посмотрите на себя как человека, достойного любви: начните с прощения. Простите себя за каждую мелочь, которая гложет душу, не дает покоя. Опять же, вы просто человек, имеете право ошибаться! Не судите себя строго, примите себя таким, какой вы есть;
  2. Начинайте каждое утро с улыбки: пять минут глядя в зеркало, улыбайтесь себе! Пожелайте себе радости, счастья, любви! Ведь если бы не было вас, не было бы этого мира, иначе кто бы на него смотрел? Вы — центр Вселенной. Человек самый важный в вашей жизни!
  3. Научитесь баловать себя. Пусть это даже будет чашка кофе, пустячок, который порадует. Слушайте хорошую музыку, учитесь наслаждаться жизнью, получать радость от каждого прожитого момента. Дарите себе любовь, заботьтесь о себе как о самом важном человеке на свете, ведь это на самом деле так!
  4. Полюбите свое тело. Полюбите веснушки, кривые ноги, горбатый нос, тонкие волосы, толстый зад, все что вам принадлежит! Ведь без этого не было бы вас! Научитесь превращать недостатки внешности в свои достоинства, подчеркивать выгодные стороны, скрывать проблемные. Каждый человек красив по-своему!
  5. Дарите радость окружающим, станьте солнышком, открытым, радостным человеком. Люди станут искать общения с вами, дарить вам ответную любовь. Не ждите взамен на свое добро ничего. Только искреннее бескорыстие притягивает сердца;
  6. Если тягостные чувства не оставляют вас, боритесь с ними. Человеческое сознание лишь сосуд. Какими мыслями он наполнен, зависит от самого человека;
  7. Каждый вечер, засыпая, напоминайте себе, за что себя любите, за что благодарны, что в вас есть замечательного, неповторимого, чудесного. Засыпайте только с радостными мыслями, желая себе добра и счастья!

Выполняя каждый пункт этой статьи о том, как научиться уважать и любить себя, вы станете счастливым человеком, лишенным тягостных сомнений в собственной значимости.

Как научиться себя любить и уважать?

В чем проявляется неуважение

Легко ли понять, что люди не испытывают к тебе и толику уважения? А может тебя и вовсе презирают, искусно маскируя свое отношение под маской снисходительной вежливости? Если вам не чужда наблюдательность, то распознать истинное к себе отношение не составит особого труда.

Пренебрежительность по отношению к личности человека складывается, исходя из двух основных факторов: субъективного и объективного. К объективным относятся ваше поведение и поступки, а к субъективным – формирование мнения о вас, отталкиваясь от отзывов окружающих людей.

Чтобы правильно определить, что к вам относятся без ожидаемого уважения, нужно обратить внимание на следующие характерные признаки:

  • Явная неприязнь. Самый явный признак неуважения, выражающийся в открытой конфронтации. В ходе беседы вас могут начать перебивать, а если вы попытаетесь узнать причину происходящего, то имеете все шансы нарваться на скандал. Вас не слушают, переключаются на других участников разговора или вовсе заканчивают беседу.
  • Регулярная критика. Если человек относится к вам с пренебрежением, то единственной его целью для поддержания контакта с вами будет стремление потешить свое самолюбие за ваш счет. Откровенности ради стоит отметить, что такому человеку вообще все равно правильно вы поступаете или нет, ведь любое ваше действие он будет воспринимать в штыки и, следовательно, критиковать принимаемые вами решения и совершенные поступки.
  • Невербальная коммуникация. Очень полезным навыком можно считать наблюдение за жестикуляцией и мимикой окружающих. Даже если человек открытым текстом говорит, что безмерно ценит и любит вас, его невербальное поведение может указать на то, что он врет. Покачивание головой на ваши слова, постоянное «залипание» в смартфон, закрытые позы, отстраненный взгляд – все это служит верным доказательством негативного к вам отношения.
  • Отрицание явной правоты. Как часто вы сталкивались с тем, что собеседник напрочь отказывается признавать вашу правоту? Вы можете буквально засыпать его неоспоримыми фактами, но он все равно будет настаивать на том, что вы ошибаетесь. Подобное поведение свидетельствует в первую очередь о том, что с вашим мнением не считаются, а принятые вами решения стремятся саботировать, показывая тем самым пренебрежение вашим авторитетом.
  • Пренебрежение вашим временем. Пунктуальность – явный признак уважения. Если вы цените человека, то никогда не позволите себе опоздать на встречу с ним или заваливать его своими проблемами. Этот принцип работает и в обратную сторону.

Важно

Время – один из ценнейших человеческих ресурсов и легкое отношение к нему явно указывает на отсутствие уважения.

  • Отказ в помощитакже можно расценивать как отсутствие уважения. Например, вы не единожды помогали своему знакомому, а когда сами обратились к нему за помощью, то он стал отговариваться занятостью. Причем повторяться это будет не единожды и рано или поздно вы просто перестанете рассчитывать на этого человека, ощущая глубоко внутри себя острое чувство обиды.
  • Отказ от совместного времяпрепровождения. Дружба подразумевает под собой проведение совместного досуга. Если вы цените человека, то с радостью будете поддерживать с ним личный контакт, созваниваться и встречаться, интересоваться его делами и успехами. Когда же ваш друг начинает своим поведением показывать, что не жаждет личного общения, при этом отговариваясь своими личными делами, то уже одно это должно натолкнуть вас на мысль об охлаждении отношений между вами и возможной утрате уважения к вам.
  • Высмеивание. Неуважение бывает как явным открытым, так и пассивным. Скрытое (пассивное) неуважение выражается в обидных подколках и завуалированном высмеивании человека.

Выясните, что заставляет вас уважать себя

Одна из концепций, которая позволяет мне уважать себя – это держать свое слово, данное другим людям. Если я говорю, что я сделаю что-то или буду где-то, если не произойдет каких-либо непредвиденных ситуаций, я чувствую себя лучше, когда я делаю то, о чём я говорила. Я развиваю самоуважение тем, что доделываю до конца работу, регулярно тренируюсь, начинаю свой день с зеленого сока из трав, и залезаю под одеяло в 10 вечера чтобы хорошенько выспаться и набраться энергии для завтрашнего дня!

Причины, по которым окружающие не уважают нас

Вы стали замечать, что ваша репутация в кругу знакомых заметно упала. Почему так происходит и что тому виной? Очень редко бывает такое, чтобы все вокруг испытывали пренебрежение к отдельному человеку.

Но если такое все же случилось, нельзя терять время и стоит понять, что послужило тому виной. Возможно, вас окружают исключительно грубые и бесчувственные люди, но может быть и такое, что вы сами совершили что-то недопустимое, что и привело к столь плачевной ситуации.

Но если постараться и найти подоплеку чужого неуважения, то обязательно стоит упомянуть следующие основные факторы, влияющие на отношение окружающих:

  • Заниженная самооценка. Как бы ни считали себя люди венцом эволюции, животные инстинкты все равно дают о себе знать. И среди них можно упомянуть такой как стремление показать собственную силу за счет более слабых особей. Если говорить по-простому, то более сильные звери всегда забивают ничтожных и бесполезных представителей животного мира. Начните уважать и ценить себя и только тогда вы сможете увидеть, что мнение окружающих о вашей персоне заметно улучшится. Никто и никогда не будет уважать человека, который заискивает и унижается перед другими – помните об этом!
  • Неуважение с вашей стороны. Вы ожидаете, что люди будут ценить и уважать вас как личность? А как вы ведете себя по отношению к ним? Проявляете ли вы признательность за оказанные услуги, показываете ли вы как цените своих друзей и знакомых за помощь и поддержку? Если вы смотрите на знакомых и коллег с плохо скрываемым пренебрежением, а то и вовсе с презрением, то не думайте, что люди это не заметят. Ни одна личность не будет стремиться к тому, кто сам не выказывает ни грана уважения.

Важно

Причиной неуважения может стать и банальная человеческая глупость. Не ограничивайте себя в развитии и познании и тогда люди сами будут тянуться к вам.

Уважение не кроется в доброте и мягкости

Как добиться уважения людей? Быть добрым, милым, хорошим и уступчивым? Человек с излишне добрым характером может восприниматься за слабака. Человек, который не имеет собственного мнения, не отстаивает свои интересы и пытается понравиться всем окружающим, выглядит слабым. А слабых никто не уважает.

Сделай себя приоритетом в жизни

Как научиться себя любить и уважать в полной мере? Ты единственный человек, который знает то, что он хочет от жизни. Поэтому сделай приоритетом жизни именно себя. Внешние факторы тоже влияют на жизнь, но когда не можешь их контролировать, просто отпусти. Не пренебрегай собственным благополучием и счастьем. Прими отсутствие контроля над всем, но сосредоточься над тем, что зависит от тебя. Не зацикливайся на действиях других, а сделай себя приоритетом в этом мире. Делай все, что зависит от тебя и люби себя.

Начальника

Как получить уважение босса:

  1. Развивайтесь в профессиональном плане. Когда вы обучаетесь новому, самостоятельно проявляете инициативу в поручениях, едите на конференции или публикуете статьи, словом — показываете компетентность в деле, уважение начальства растет.
  2. Участвуйте в делах компании. Если вы уже состоявшийся знаток ремесла, имеете большой опыт за плечами — попробуйте предложить нововведения в фирме, касающиеся решения важных актуальных проблем. Делать это стоит осторожно, в виде совета. Не стоит мчаться с идеями и навязывать их.
  3. Следуйте советам босса. Если он — умный, адекватный человек, поинтересуйтесь как делать свою работу лучше, что рекомендуется развивать, какие навыки приобрести. Выслушав начальника, примите к сведению полученную информацию и встаньте на путь самосовершенствования.

Уважение находится в действиях

Врунов, лжецов и необязательных людей никто не уважает. Лучше всего говорят за человека не слова, а его действия. Действия, которые ты совершаешь сегодня формируют мнение окружающих на завтра.

Хорошо выполняй свою работу и будь добросовестным. Важно действовать адекватно, честно, прямо. Держи свое слово и доводи дела до конца. Так делает очень мало людей, что ты сразу выгодно выделишься. Действиями ты завоюешь уважение окружающих.

Какими способами можно заставить мужчину уважать и ценить себя

В ситуации, когда самолюбие отходит на второй план, но при этом хочется наладить отношения с человеком, который ведет себя не совсем уважительно, женщинам предлагается несколько способов:

  • В первую очередь — это изменение женского образа. Психологи советуют женщинам, которые хотят добиться уважительного отношения отмужчины чаще обращать внимание на свой внешний вид. Для такого мужа всегданужно выглядеть ухоженно, соответствуя его мечтаниям.
  • Перестать воспитывать мужа и поменьше лезть в его дела.Ошибка большинства женщин в том, что они начинают давать советы своим мужчинам.Иногда от этого хода мыслей следует отойти и дать мужу совершить те или иныепромахи и ошибки. Стоит отказаться от критики его действий, хода мыслей ипланов. Пусть почувствует себя свободным в действиях и принятии решений.
  • Разговор с уважаемым им человеком. У каждого в жизни есть такой человек, которого безмерно уважаешь и к мнению которого прислушиваешься. Женщинам, которые не могут добиться от мужчины уважения лично, рекомендуется найти такого человека в окружении своего супруга и обратиться к нему с просьбой. Такому человеку следует вкратце обрисовать ситуацию, без излишних подробностей и попросить у него содействия. Вполне возможно, что негативная оценка такого отношения к жене, со стороны человека который пользуется у мужа бесспорным авторитетом, повлияет на его действия и слова.
  • Прямой разговор с мужчиной. Здесь специалисты в области межличностных отношений рекомендуют женщинам действовать очень аккуратно. Стоит избегать диалога на повышенных тонах и с резкой критикой. Можно предварительно подготовить почву с помощью романтического ужина или расслабляющей ванны и в процессе завести разговор о том, что конкретно женщине не нравится в поведении мужчины. В ходе такого диалога необходимо избегать резких высказываний, оскорблений и негатива. Это должна быть исключительно беседа о тех проблемах в отношениях, которые сегодня существуют и о том, каким образом их можно решить.

Психологи обращают внимание женщин и на то, что далеко не все семейные ситуации можно решить такими лояльными способами. Если супруг проявляет агрессию, физическую силу и постоянные оскорбления, следует отбросить иллюзии и разорвать такие отношения. Ведь далеко не всех людей можно изменить, особенно, если они сами не хотят меняться.

Избавьтесь от вредных привычек

Мужчины могут многое простить представителям своего пола, но вот к женщинам у них отношение особое. Парни считают, что курение – это исключительно мужская привилегия. Женщина с сигаретой выглядит некрасиво. Как можно уважать даму, которая не может совладать со своими вредными привычками и тем более выставляет их напоказ.

Дама с сигаретой ассоциируется в голове у мужчины с женщиной легкого поведения. Таких дам уважать невозможно. Хотите заставить уважать себя мужчину(Скорпиона или представителя другого знака Зодиака — не суть важно)? Как добиться восхищения? Бросьте пить и курить. Сигареты не красят девушку. Они портят кожу и медленно разлагают организм изнутри. Не портите свое здоровье, а также хорошее мнение о себе.

Будьте честны в том, кто вы есть и кем вы не являетесь

Если вы выяснили, что именно заставляет вас чувствовать себя хорошо, продолжайте быть честны не только с собой но и с окружающими. Честность приводит не только к уменьшению трудозатрат в работе, но и делает её выполнение более приятным.

Если вы знаете что ваше призвание работать на открытом воздухе на какой-нибудь ферме, то вы не проявите себя если будете работать с 9 до 5 в офисе местной маркетинговой компании в течение следующих десяти лет. Вы будете относиться неуважительно к своим талантам и интересам, и вы будете проявлять неуважение к компании, которая может нанять кого-то, кто бы на самом деле преуспел на этой позиции.

Я знаю, что отношусь к себе неуважительно, когда занимаюсь планированием вечеров с друзьями три раза подряд, приходя после работы, потому что я чувствую себя истощённой после этого. Я делаю все возможное, чтобы признаться себе в этом и быть честной с друзьями.

Ставь цели и реализуй их (выполняй)

Когда у тебя есть правильно поставленные цели = твоя эффективность настолько увеличивается, что ты себе сейчас и представить не сможешь.

Поверь, успешные люди всегда ставят перед собой цели. Всегда.

Без правильно поставленных целей достигать желаемого (воплощать мечты, желания, идеи, задумки, планы и т.д. и т.п.) просто невозможно.

Не сравнивай себя с другими людьми

Сравнение с другими людьми вошло в нашу повседневную привычку, когда мы каждый раз ругаем себя за то, что недостаточно хороши. Это убивает любовь к себе и весь потенциал. Чем ниже самооценка и уверенность, тем меньше шансов на счастье и удачу. Сравнение убивает любовь к себе. Единственный человек, с кем себя стоит сравнивать – это ты сам.

  • Каким ты был вчера, а какой сейчас?
  • Что ты узнал нового и чему научился?
  • Какие уроки извлек из происходящего?
  • Что нужно исправить и над чем работать?
  • В чем стал лучше и опытнее?

Уважайте себя, действуя в той области, которая вдохновляет вас

Да, действия в неизвестной области страшат нас. Мы не можем знать наверняка что у нас всё получится, и страх неудачи может заставить нас отступить от большого успеха. Но самые успешные люди, которых я знаю, не боятся пробовать что-то новое. Марк Цукерберг бросил Гарвард, и сделал историю. Стив Джобс и Стив Возняк начинали делать Apple в гараже. Алиша Киз использовала свой талант и славу, чтобы создать совершенно новую некоммерческую организацию «Keep A Child Alive». Через клиники, образование и медицину, мировая поп-звезда лечит и предупреждает распространение ВИЧ в Кении, Руанде и Уганде.

Принимай критику

Даже уважаемых и сильных людей критикуют. Умей воспринимать конструктивную критику с понимаем, в неконструктивный хейтинг с улыбкой. Если ты прав, то не зачем ломать копья в борьбе с ветряными мельницами? Если говорят правду, то это возможность чему-то научиться и выйти из этого сильнее.

Создай свои правила жизни и следуй им

По сути, твоя репутация это то поведение, которое ожидает от тебя человек. И за это тебя и будут уважать. Что ты сделаешь все в срок, не перестанешь отвечать на звонки и так далее. Почитай истории успеха богатых людей и ты найдешь там много правил, которые помогут повысить твою репутацию.

Люби свое тело и заботься о нем

Когда мы не любим свое тело, то начинаем ненавидеть себя. Ты слишком некрасивый, толстый, худой, слабый, неспортивный? Нельзя полюбить себя, если твое тело тебя огорчает. Приведи себя в порядок. Занимайся 3 раза в неделю спортом. Уже через месяц ты почувствуешь себя увереннее и лучше.

  • Питайся более здоровой и сбалансированной пищей.
  • Ухаживай за своей внешностью, используй крема и другие средства.
  • Покупай красивую одежду и одевайся так, чтобы нравится самому себе.
  • Веди спортивный образ жизни, регулярно тренируясь и занимаясь спортом.

Полюби свое тело, а уже очень скоро почувствуешь себя увереннее и красивее.

Shin Enn Yapp , Unsplash

Измени свое мышление / Поверь в себя

У тебя должна быть 100% вера в самого себя во всем! В этом ключ к твоему успеху.

Вызывай это чувство в себе самом, поверь и верь сам в себя, во всем:

  • Перепрограммируй свой мозг
  • Измени свой образ мыслей
  • Измени свое мышление, установки, убеждения

Поверь мне, ты не лузер, ты все можешь, ты можешь достичь всего — чего хочешь.

  • У тебя все получиться
  • Ты обречен только на успех

Вот как ты и должен мыслить.

Удаляй вирусы из своей головы, и загружай правильные убеждения, программы.

Правило такое: то, во что ты реально веришь, то во что ты искреннее веришь, в чем ты абсолютно убежден => становиться твоей реальностью. Понял, что я только что сказал?

Понял, зачем удалять вирусы из своей головы и загружать правильные установки?

Все потому, что человек не видит мир таким, каким он есть, у каждого человека своя картина мира, основана на собственной вере. Какая твоя вера = таков и результат.

Как заставить мужа уважать жену?

Надежные отношения дают трещину, если нет уважения. Женщина остро реагирует на невнимательность мужа, печалиться, когда мужчина не прислушивается к мнению или попросту игнорирует. Перечисленные факторы свидетельствуют об ошибках на этапе формирования отношений. Чтобы исправить ситуацию, придется приложить усилия. Как заставить мужа уважать жену?

Не засиживайтесь в домохозяйках. Домашний уют не означает постоянную готовку, глажку. Интересно, что на такое рабство женщины отправляют себя самостоятельно. Даже находясь в декретном отпуске, читайте профессиональную литературу. Расширяйте кругозор и не засиживайтесь дома. Мужчины не ценят работу по дому, да и не считают готовку и глажку работой. Поэтому не относятся к домохозяйкам с уважением. Делайте выводы: финансовая независимость и личностный рост не помешали еще ни одной женщине.
Следите за собой. После свадьбы нарядные платья превращаются в засаленные халаты и растянутые майки. Выбросите эти тряпки и приобретите симпатичные домашние костюмы. Не надо каждый день быть при параде. Подберите несколько аккуратных, милых футболок и леггинсов. Женщина в грязной и непривлекательной одежде не вызывает у мужчины уважения.
Не держите мужа на поводке. Многие женщины против встречи мужа с друзьями. Это неверная тактика. Не перечьте любимому, пусть побудет в мужской компании. Не контролируйте мужа телефонными звонками, не устраивайте проверки. Нагулявшись с друзьями, мужчина соскучится и вернется домой к любящей жене и теплому семейному очагу. Не сидите у окошка, выглядывая возлюбленного. Не скучайте, проведите время с пользой. Устройте шопинг, встретьтесь с подругами, посетите салон.
Не забывайте о муже. Романтические отношения сменяются бытовыми проблемами. На женщину возлагается нагрузка по готовке, уборке, воспитанию детей. Плюс остается работа, родственники, подруги. Подобный круговорот приводит к тому, что на мужа не остается времени. Подключайте любимого к домашним делам, к родственникам съездите вместе. Какой бы ни был насыщенный день, обязательно проведите вечернее время вместе. Поделитесь рабочими конфликтами, обсудите семейные дела.

Главное понимать, что заставить себя уважать не получится. Лучше добиваться уважения поступками. Относитесь к окружающим с уважением. Через время заметите, насколько изменились отношения с мужем.

Уважай других

Люди уважают тех, кто уважает их. В каждом человеке можно найти причины для уважения. Так что проявляй интерес ко всем людям. И они будут отвечать тебе тем же.

Основная ошибка в отношениях

Как ни странно, многие специалисты в области психологии утверждают, что одной из самых распространенных причин, по которым представители сильного пола не проявляют к женщинам должного отношения, является тот случай, когда девушка не дает себе возможность быть слабой и берет на себя все мужские обязанности. Парнем такая дама восприниматься всерьез не будет, ведь в нем заложено желание добиваться, ухаживать, демонстрировать свою силу и мощь перед представительницами слабого пола.

Признаков того, что у вас синдром «справлюсь сама», несколько:

  1. Постоянное желание демонстрировать свою независимость. Даже супруги порой страдают от этого явления: когда жена показывает мужу свое безусловное превосходство, то у него невольно пропадет к ней интерес. Она, таким образом, подавляет в супруге все мужские проявления и качества. Жену уважать такой муж не будет, а вот чувство соперничества или наоборот равнодушие может проявиться.
  2. Часто в таких женщинах в глубине души спрятана хрупкая и ранимая личность, которая не научилась проявлять свою настоящую натуру. Ей приходится скрывать ее за маской сильного и не нуждающегося ни в чьей помощи человека. Заставьте себя постепенно проявлять слабость и показывать ее своему супругу или парню. Быть собой — это куда приятней и проще.
  3. Часто люди не знают, как научить себя нуждаться в ком-то. За этим чувством кроется страх быть отвергнутой и страх перед душевной болью. Можно провести самоанализ и найти причину.

Это далеко не все признаки, но у них есть одна общая черта: барышни на самом деле сами не уважают мужчин. Они желают, чтобы их добились, но при этом не дают ни малейшего шанса на победу.

При разговоре с новыми коллегами смотрите им в глаза.

Это подчеркивает вашу заинтересованность в общении и говорит о том, что вы не робеете перед ними.
Если этого вы сделать не можете, то смотрите в точку между бровями или на переносице. А собеседнику будет казаться, что вы смотрите прямо в глаза.

Никто не совершенен

У всех нас есть недостатки и положительные качества, в сочетании которых, мы становимся индивидуальными, уникальными, не похожими на других.
Научитесь брать выгоду от Ваших положительных качеств, развивайтесь, и, самое главное, умерьте свои недостатки, работайте над ними. И только тогда Вы можете сделать, чтобы Вас уважали.

Старайтесь быть веселым, юморным.

Люди любят того, кто может заставить их от души посмеяться. Однако, соответствуйте ситуации, иногда можно обойтись и без юмора, например, когда человек нуждается в утешении.

Неординарные поступки

Люди уважают тех, кто может сделать то, чего они не могут. Как пример, прыжок с парашютом или бросить курить. Соверши 2-3 таких подвига и люди будут уважать тебя больше.

Прыжок с тарзанки в Сочи с 207 метров

Научитесь молчанию

Мужчина обязательно обратит внимание на вас, если вы не болтаете без умолку как большинство женщин, а стараетесь слушать, то что он вам рассказывает. Большинство женщин не умеют слушать своих собеседников. Поэтому вы будете выгодно выделяться на их фоне.

Будьте уверенны в себе, развивайте личную силу.

Когда окружающие чувствуют низкую самооценку у человека, они обычно стараются найти компанию более уверенного в себе. Если люди понимают, что вы уверены в себе и излучаете личную силу, и в то же время готовы их поддержать и помочь им, они захотят находиться рядом с вами.

Не прячь недостатки

Никто не любит двуличных людей. Честность всегда вызывает больше уважения. Быть, а не казаться вот девиз самых уважаемых людей. Так что, если кто-то укажет на твои слабые стороны, поблагодари и скажи, что ты над этим работаешь.

Не ставьте себя всё время на первое место.

Думайте и о других, смотрите, как вы можете быть полезны в их ситуациях.

Знайте, что вы – это не только ваши гены

Мы могли бы потратить всю свою жизнь на развязывание узлов вашего прошлого, но в какой-то момент, вы должны осознать, что эти узлы уже не ваши. Они принадлежат нашим родителям, бабушкам и дедушкам и их родителям. Линия преемственности очень сложна и длительна, наследственность легко передается только от одного поколения.

Боремся с зависимостью от чужих оценок

Подавляющее большинство воспринимает себя так, как диктуют это окружающие. Такое отношение начинается еще со школьной скамьи, где оценка учителя незыблема и несокрушима: какой уровень знаний усмотрел учитель, значит, такой и есть. Такие оценочные суждения оказывают на нас влияние и во взрослом возрасте.

Зависимость от оценок окружающих постоянно подпитывает человека, он всегда стремится к одобрению, если его нет, снижается уровень самооценки.

Старайтесь бороться с этой зависимостью: говорите свое мнение, пусть оно и неправильное, не верьте в сказанное о вас в негативном ключе, если вы не согласны.

Развивай нужные для репутации качества

Понаблюдай за успешными людьми вокруг себя. Кого и за что уважают. Ум, внешний вид, честность. Составь список и подумай какие качества ты можешь развить уже сейчас. И займись этим.

Упражнения

Чтобы научиться любить себя и жить в гармонии с собой и окружающими, делайте маленькие шажки навстречу к позитиву. Вот упражнения на каждый день:

  1. Напишите на листке, какие положительные черты характера или способности вы имеете. Затем проанализируйте, в каких положительных моментах вы сильны больше всего, какие еще нужно развивать, что вас отличает от других.
  2. Напишите на листке, с какими самыми большими трудностями вы сталкивались, и как у вас получилось их преодолеть. Подумайте над этими ситуациями, вспомните свои эмоции. За это стоит уважать себя!
  3. Вспомните все цели, которые вам удалось достичь.
  4. Подумайте, запишите недостатки и слабости, которые вы преодолели.
  5. Если есть выбор: купить несколько вещей или одну хорошую – купить одну хорошую. В этой вещи вы будете чувствовать себя увереннее.
  6. Старайтесь каждый день посвящать время своему здоровью. Начните заниматься спортом, пейте больше воды, правильно питайтесь.
  7. При встрече с собой в зеркале утром улыбнитесь, пожелайте хорошего дня.
  8. Будьте добрее. Как известно, доброта спасет мир. Не судите окружающих, вы не знаете, через что им пришлось пройти. В течение дня старайтесь отгонять от себя осуждающие мысли.
  9. Запишите на листик фразу “если бы я любил(а) себя, я …” и продолжите 10 пунктами.
  10. Выпишите 10 недостатков и перефразируйте их в достоинства, например: “я транжира” на “я щедрый(ая)”. Выбирать нужно только те качества или особенности внешности, которые мешают жить. Если речь идет о физических недостатках, это может выглядеть так: “у меня большие уши” на “у меня красивые уши среднего размера, которые позволяют мне быть особенной и хорошо слышать”.
  11. Позволяйте себе иногда расслабиться. Пироженка раз в неделю, расслабляющая ванна со свечками, любимое платье, одетое без повода, помогают снять стресс и почувствовать себя живым, уверенным человеком.
  12. Мыслите позитивно, ведь это лечебные эмоции, которые помогают научиться радоваться каждому дню. Кто-то сказал: если я сегодня встал на две ноги, спал под крышей на кровати, имею одну сменную одежду и не голоден, то я один из немногих богатых людей на земле.
  13. Нужно привыкнуть радоваться мелочам: замечать движения красивых листьев на ветках, слушать пение птиц, радоваться своим удачам, после неудач вставать и идти дальше. Примите на себя ответственность радоваться жизни. И перестаньте сравнивать себя с другими. Известно, что на земле нет полностью одинаковых людей, мы все разные. Даже близнецы отличаются.
  14. Сравнение с другими разрушает радость и довольство жизнью, угнетает уверенность и принятие себя. Человек склонен сравнивать себя не с теми, кто хуже живет или выглядит, а с людьми, которые успешнее по социальному положению или достижениям. Именно это мешает радоваться.
  15. Переместите фокус: если уж вы сравниваете себя, возьмите за основу людей с ограниченными возможностями – тех, кто по ужасной случайности все потерял, лишился родных, живет в худших условиях. Цените то, что у вас есть. Жизнь дана всего одна, и нет времени на брюзжание. Потратьте свое время на что-то стоящее. Лучшее средство радоваться жизни – помогать нуждающимся.
  16. Используйте аффирмации.

Сколько стоит твоё слово

Как часто ты бросаешь слова на ветер ? Как часто обещаешь и не делаешь ? Если твои слова ничего не стоят, то уважения тебе не видать, как своих ушей. Так что, если не можешь – молчи, можешь – сделай.

Следите за внешним видом

Не забывайте ухаживать за телом: делать зарядку, развивать тело, ходить в спортзал. Красивое тело – одна из причин гордости за себя.

Если у вас есть вредные привычки, важно избавиться от них: зачем травить свое тело алкоголем, табаком и другими вредными веществами?

Внешний вид в первую очередь определяет наше собственное отношение к себе, наше самоуважение. Уважающие себя люди выглядят хорошо и опрятно. Если человек выглядит неважно: не следит за одеждой, неопрятен – это значит, что он не любит и не уважает себя, поэтому он вряд ли может рассчитывать на уважение окружающих.

Не обязательно носить самую модную или очень дорогую одежду. Достаточно соответствовать своим внутренним ощущениям и представлению о том, как должен выглядеть уважающий и любящий себя человек.

Будьте самим собой.

Если Вы хотите добиться уважения окружающих, самое время снять социальные маски и стать тем, кто Вы есть. Не бойтесь быть смешным или глупым, Вы такой, какой есть, настоящий, а не «поддельный».
Люди уважают тех, кто искренен, а «поддельных» людей исключают из круга своего общения.

Завоевывай красивых девушек / женщин

Завоевывай женщин, да не абы каких, а красивых, ярких, ухоженных, умных и т.п.

Такие женщины будут невероятно сильно поднимать тебе самооценку и придавать уверенность в себе.

Нюанс: действительно высокого уровня девушки не будут даже общаться с кем попало.

Поэтому чтобы завоевывать достойных девушек ты и сам должен что-то из себя представлять. Вот почему нужно постоянно развиваться и работать над собой.

С абы какими девушками (ну ты понял я надеюсь) нужного эффекта не будет, всегда повышай планку с уровнями девушек, развивайся, стремись к большему.

Правило простое: нельзя прогрессировать (прокачиваться) играя со слабыми соперницами или с такими же как ты. Должен быть выше уровень. Иначе прогресса не будет.

Ты наверняка знаешь, если хочешь научиться драться — учиться нужно у того, кто умеет хорошо драться.

  • С тем, кто не умеет = ты ничего не научишься.
  • С тем, кто твой уровень = тоже.
  • Прогресс будет только с тем, кто лучше тебя.

То же самое и по нашей теме с повышением самооценки с достойными девушками.

Когда ты повышаешь планку с женщинами — ты развиваешься, ты прогрессируешь

Контроль над эмоциями

Если вы не научитесь контролировать свои эмоции, они будут брать верх над вами. В один прекрасный момент не сдержанный гнев, обида, злоба могут вас сильно скомпрометировать. Несдержанное поведение влечет за собой потерю самоуважения и уважения со стороны окружающих.

В классе

Как завоевать уважение одноклассников:

  1. Проявляйте интерес к учебе. Старайтесь максимально разбирать материал. В предметах, к которым испытываете искренний интерес — особенно. В них рекомендуется прокачивать знания из дополнительных источников — специализированная литература, курсы, университетские лекции.
  2. Давайте отпор в конфликтных ситуациях. Если вы активны в школьной и внеучебной деятельности — вы гарантированно станете объектом зависти сверстников. Если на ехидных сплетников можно не обращаться внимания, спокойно делая свое дело, то с задирами и хулиганами — случай иной. Не бойтесь идти на конфликт, при этом не доводя до драки. В юности гормоны стимулируют инстинктивное поведение — решить проблему, кажется, лучше всего кулаками. Воздерживайтесь от физической агрессией, развиваясь в вербальной сфере. Для этого есть учебники по конфликтологии, разобраться в которых может уже школьник средних классов.
  3. Занимайтесь спортом. Это поможет в крайних случаях — когда физическое столкновение неминуемо. Плюс, в молодом возрасте мышцы растут и восстанавливаются быстрее.

    Это отличное время сформировать базу, приучить себя к дисциплине посредством тренировок или боевых видов спорта.

Почему некоторые люди боятся других?

Социальная фобия или социальная тревожность является довольно распространенной среди людей в наши дни, и это мешает людям жить счастливо. Такая проблема может не только сделать так, что у человека будет присутствовать боязнь других людей, но это может привести к тому, что он начнет избегать социальных ситуаций в жизни.

Человеческие существа являются социальными по своей природе, если они не будут общаться с другими людьми, они умирают, но есть некоторые люди, которые боятся общения с другими людьми?

Оказывается, заставлять людей бояться себя совсем необязательно. Есть люди, которые уже боятся контактировать с другими людьми, и стараются обходить разные общества стороной. Необходимо наоборот помочь такой категории людей перестать вести отшельнический образ жизни. Почему люди боятся?

Одной из причин является страх людей, связанный с прошлым, когда они боятся встречать новых людей, фобия на публичные выступления. Оказывается. Это может быть потому, что, будучи ребенком, человек, почувствовал, что ее родители предпочли младшего брата вместо нее.

Поскольку наши детские переживания определяют то, как мы взаимодействуем с миром в дальнейшем, этот человек рос с мыслью, что кто-то всегда будет более предпочтительным, чем он и таким образом решил избегать людей.

Заставить мужа уважать себя легко!

Его страх людей и его социальная фобия — не более чем средства защиты, чтобы помочь избежать ситуации, которая с ним произошла, когда он был ребенком.

Конечно, это только один пример, и вы, возможно, опасаетесь, что люди по другой причине могут бояться других, но концепция останется прежней. Что-то случилось в вашем прошлом, что вы пытаетесь избежать в очередной раз.

Например, с твердой уверенностью можно утверждать, что некоторые люди бояться других, потому что они имеют низкую самооценку и, таким образом, не хотят, чтобы другие их оценивали. Как результат, они растут в нездоровой среде, эти люди потеряли доверие в себя и начали бояться людей, чтобы защитить свою собственную значимость.

Перестань стараться быть “нормальным”!

Единственный способ выделиться — быть своеобразным, настоящим, необычным по-своему. Это легче сказать, чем сделать, но задумайтесь вот о чём: все те люди, на которых вам хотелось бы равняться выявили то, что отличает их от других и превратили это в своё преимущество. Кроме того, если вы не являетесь тем, кто вы есть, вы смешиваетесь с другими и теряете свою индивидуальность.

Веди себя как профессионал

Веди себя достойно, хорошо одевайся, соблюдай этикет и выбирай тактичность. Показывай себя всегда с лучшей и профессиональной стороны. Не опускайся до склок, матов, мелких дрязг, сплетен и суеты. Держи эмоции под контролем. Следи за языком тела. Веди себя как профессионал, если хочешь быть уважаемым.

Люби себя, окружая любимыми людьми и вещами

Любить себя – это окружать себя любимыми людьми и вещами. Не изолируйся от общества, которое не всегда оправдывает твоих ожиданий. Ищи среди людей тех, с кем тебе хорошо, комфортно, весело. Найди единомышленников, друзей и хороших товарищей. Найди вторую половинку, чтобы вам быть счастливыми вместе. Окружай себя приятными и любимым вещами. Создай свой любимый мирок в этом мире, где ты будешь более счастлив.

Будь примером для окружающих

Будь тем, на кого хотят походить и равняться другие. Проявляй лидерские качества, бери на себя ответственность, внимательно относись к окружающим людям и уделяй им время. Будь тем, кем хотят быть многие, но боятся или не получается. Будь примером для окружающих и держи планку качества.

Заключение

Итак, как себя полюбить, начать уважать и жить в гармонии с собой? Рецепты просты:

  1. Возьмите ответственность за свои мысли, поступки и жизнь.
  2. Старайтесь мыслить позитивно, ищите повод смеяться даже там, где не смешно.
  3. С самого утра настраивайтесь на положительные эмоции, подчеркивайте для себя свои достоинства, а недостатки перефразируйте.
  4. Учитесь уважать себя, не допускайте себя унижать, осмеивать, выстраивайте личностные границы.
  5. Не обращайте внимания на оценки окружающих.

Источники


  • https://blizosti.net/kak-zastavit-okruzhajushhih-uvazhat-sebja/
  • https://econet.ru/articles/12-sposobov-proyavit-uvazhenie-k-sebe-i-nauchit-drugih-delat-to-zhe-samoe
  • https://mensby. com/mens/brutal/kak-dobitsja-uvazhenija-ljudej
  • https://mensby.com/career/psychology/kak-nauchitsja-sebja-ljubit-i-uvazhat-12-sovetov-dlja-schastja
  • https://psyholic.ru/lichnostniy-rost/kak-zastavit-uvazhat-sebya.html
  • https://intrigue.dating/poleznye-sovety/kak-zastavit-muzhchinu-sebja-uvazhat-i-cenit/
  • https://FB.ru/article/402030/kak-zastavit-uvajat-sebya-mujchinu-sovetyi-psihologa-rekomendatsii
  • http://steelsports.ru/kak-nachat-sebya-uvazhat/
  • https://zen.yandex.com/media/1000sila/10-idei-kak-zastavit-chujih-liudei-uvajat-tebia—kak-zaslujit-uvajenie-i-vyzyvat-doverie-u-liudei-5e74fbb109498f3a727e6f00
  • https://sunmag.me/sovety/01-02-2014-kak-zastavit-muzhchinu-uvazhat-sebya.html
  • https://mypsihologiya.ru/otnosheniya/kak-mozhno-zastavit-muzhchinu-uvazhat-sebya
  • https://PsyMod.ru/psikhologiya-obshcheniya/kak-sebya-vesti/2014-71-sposob-zasluzhit-uvazhenie-lyudey-pri-obschenii.html
  • https://zen.yandex.ru/media/kakatu/10-prostyh-sovetov-kak-zastavit-mujchinu-cenit-vas-5cdd2930c742ea00b3458dd4
  • https://levelself. ru/duxovnost/kak-polyubit-i-nachat-uvazhat-sebya-i-zhit-v-garmonii-s-soboj.html
  • https://novmir.info/kak-polyubit-sebya-i-nachat-uvazhat-sebya-zhit-v-garmonii-s-soboj/
  • http://www.LadyKiss.ru/psixologiya/kak-zastavit-lyudej-uvazhat-i-boyatsya-sebya.html

Как научиться себя уважать

Для того чтобы действительно радоваться жизни и быть по-настоящему счастливым человеком, нужно уважать и ценить себя. Но современный мир диктует свои стереотипы и правила, что подрывает уверенность в себе у многих людей. Если вы хотите добиться успеха в современном обществе, нужно знать, как научиться уважать себя и ценить.

Многие знают, что правда жизни заключается в том, что если вы сами не будете себя уважать, соответственно, и окружающие люди не будут относиться к вам уважительно. Многие знают, но меньшинство используют это в своей жизни.


Итак, для того чтобы уважать себя нужно понять несколько простых вещей.

Примите себя.

Научитесь принимать себя таким, какой вы есть, со всеми вашими недостатками в характере и изъянами во внешности. Нет идеальных людей, но есть уверенные в себе и своих силах люди.


Саморазвитие.

Регулярно занимайтесь саморазвитием, стремитесь к совершенству, читайте книги, работайте над своими привычками и навыками.


Любовь.

Научитесь любить себя, именно любить, но в меру. Эгоизм – это не любовь к себе, а удовлетворение только своих потребностей.


Балуйте себя
.

Возьмите за правило баловать себя. Напишите список того, что доставит вам удовольствие и сделает вас чуть счастливее, это может быть шоппинг, принятие теплой ванны, чтение книги, занятие любимым делом.


Терпение.

Научитесь относиться к себе терпимее, не требуйте от себя слишком много, если что-то не получилось, не критикуйте себя, а просто попробуйте еще раз и у вас обязательно все получится.


Любимое дело.

Если вы пять дней в неделю ходите на работу, которая вас угнетает, вы с трудом просыпаетесь по утрам, трудовая деятельность приносит лишь негативные эмоции и оплату за труд, то задумайтесь о смене работы. Подумайте, чем вам нравится заниматься больше всего и как можно на этом заработать. Если основным источником дохода станет любимое дело, которое будет приносить удовольствие и удовлетворение, то вопрос о том, как научиться уважать себя, станет для вас неактуальным.


Окружение.

Внимательно посмотрите вокруг, оцените людей, с которыми вы общаетесь. Нет ли в этом окружении человека, с которым вам неприятно общаться? Если ответ утвердительный, то постарайтесь свести ваше общение к минимуму или вовсе отказаться от него, вам ни к чему негативные эмоции.


Обещание.

Постарайтесь исполнять все обещания данные самому себе, особенно если это касается ваших желаний или целей. Если вы не уверены в том, что сможете сдержать обещание, то не обещайте. Помните, что с каждым выполненным обещанием поднимается ваша самооценка, а с ней и уважение к себе.


Сравнение.

Никогда и ни при каких обстоятельствах не сравнивайте себя с другими людьми, особенно с теми у которых дела идут лучше, чем ваши. Вы можете проанализировать качества этого человека, поступки или жизненные принципы и научиться чему-то полезному у него, но не сравнивайте себя с ним.


Прошлое
.

Попрощайтесь, в конце концов, со своим прошлым, особенно это касается обид и неприятных ситуаций. Простите в душе всех своих обидчиков, пожелайте мысленно им удачи и отпустите их с миром. Пока вас держит прошлое, вы не можете в полной мере наслаждаться настоящим и смотреть в светлое и прекрасное будущее.


Вообще, если вы задумались о том, как научиться себя ценить, задумайтесь о причинах, почему вы этого не делаете. Возможно, виной всему комплексы и низкая самооценка, может быть, вас не устраивает собственная жизнь? Безусловно, вам хочется, чтобы вас уважали, любили и ценили окружающие люди. Для этого вам нужно самому научиться, это делать и не только по отношению к себе, но и к тем людям, которые вас окружают.

Как научиться уважать себя

Многие люди считают главным правилом в жизни выражение «относись к другим так, как хочешь, чтобы они относились к тебе». На самом деле есть другое, более емкое, точное и мудрое выражение, которое достойно стать главным жизненным правилом: «Люди относятся к тебе так, как ты относишься к себе». Женщины зачастую бывают к себе слишком строги и несправедливы. Психологи провели исследования, выявившие, что женщины, даже успешные и уверенные в своих силах, склонны к постоянной критике в свой адрес. Критика не способствует развитию уверенности в себе, сформированию чувства собственного достоинства и самоуважения. Без этих личностных качеств невозможно стать счастливой и успешной.

Не стоит путать чувство уважения к себе с самооценкой. Эти понятия, хоть имеют общие черты, но они обозначают различные явления. Самооценка складывается из того, как человек воспринимает собственную личность. Самоуважение – это более емкое и сложное понятие, состоящее из множества аспектов, которые будут описаны ниже.

Тот, кто себя уважает, не поддается чужим манипуляциям. У него есть приоритеты, жизненные правила, четко выстроенные позиции, которые контролирует только он сам и меняет их только по своему собственному усмотрению. Человек, уважающий себя, в меру скромен, ему не нужно выставлять напоказ свои достоинства, развлекать людей, делать то, что ему не нравится с целью привлечения внимания к себе. Он больше слушает, чем говорит. Тот, кому знакомо слово «самоуважение», не является манипулятором. Он сосредоточен на своей жизни и своих собственных ценностях. Главное отличие человека, уважающего себя от других людей – это ярко выраженное чувство собственного достоинства.

Можно ли развить самоуважение

Возможно развить в себе самоуважение, но для этого придется постараться. Для того, чтобы начать справедливо к себе относиться и уважать себя, важно познавать себя. Каждый человек обладает уникальными особенностями, талантами, качествами, которые присущи только ему. Самопознание поможет раскрыть скрытые потенциалы, сильные стороны. Важно проводить больше времени наедине с собой, чтобы познавать себя, учиться слышать свои мысли, чувствовать себя, делать то, что доставляет удовольствие себе самому, например, наконец, решиться и отправиться в любимый ресторанчик, заказать что-то вкусное и съесть его, наслаждаясь, одиночеством и обществом своего «я».

Умение прощать себя

Человек, который себя уважает, прекрасно осознает, что он – совсем не идеальное существо, которое, как и все, порой совершает ошибки. Он умеет себя прощать, чтобы жить дальше, радуясь жизни. Поэтому важно научиться снисходительно к себе относиться. Никто в мире не совершенен, и не стоит зацикливаться на своих ошибках.

Быть самим собой

Уважение к себе вытекает из любви к себе. Важно научиться любить себя со всеми своими недостатками, стараясь исправить то, что можно исправить, и принять то, что изменить невозможно. Выделять достоинства и избавляться от недостатков может только тот, кто относится к себе с уважением. Тот, кто себя уважает, не дает ни другим людям, ни себе самому подавлять свои сильные стороны, истинные желания и разрушать свои принципы. Он не стесняется и не боится быть самим собой.

Не жить чужой жизнью

Уважение к себе – это ценное качество, развитию которого мешают постоянные сравнения себя с другими людьми. Не следует зацикливаться на чужой жизни, чужих отношениях, делах и пр. Цели должны быть продиктованы желанием сердца, стремлением, исходящим из глубины души, а не жаждой получения удовлетворения окружающих. Главным ценителем, советчиком и вдохновителем для человека, уважающего себя, является он сам, а не кто-то другой. Никаких сравнений быть не должно. Самоуважения не бывает там, где есть место зависти, поэтому от этого крайне негативного чувства стоит избавиться, чтобы стать счастливым человеком.

Верить себе самому

У уважающего себя человека есть жизненные принципы, согласно которым он живет и действует. Он не позволяет другим вмешиваться в его жизнь и менять свои принципы, так как верит в них и верит в себя. Он верен своим убеждениям. Вера в себя – это основа самоуважения. Также необходимо научиться адекватно воспринимать чужую критику и не позволять другим людям вызывать у человека негативную реакцию. Если критика конструктивная, то почему бы не послушать человека? Уважающий себя человек не меняет мнения о себе, исходя из чужих слов, критики, замечания, но он способен прислушаться к тому, что считает правильным, разумным.

Уважение к себе – это основа счастья, это ключ к успеху и условие гармоничного развития личности. Поэтому так важно научиться себя уважать.

Как женщине научиться уважать и любить саму себя

Какой он — образ женщины, которая сама себя не уважает? Это образ закомплексованной дурнушки, от которой отвернулся весь мир, как от изгоя? Или пьянчужки, которая превратила себя в существо непонятного пола?

Не всегда. Этот образ настолько многогранный, что даже у роскошной крали может быть достоинство опущено ниже плинтуса. Давай устроим генеральную уборку твоего внутреннего мира и разберемся, где находится очаг самоуничижения.

Сделка с совестью

Нельзя себя продавать! Нет, тут не имеется в виду проституция.

Кстати, иногда даже самая низкая каста проституток достойна большего уважения, чем богатые содержанки:

  1. Проститутки идут на панель с огромным риском для самой себя, но именно этот нелегкий труд дает им возможность прокормить семью или спасти от болезни родного человека.

  2. Содержанки тоже продают свое тело, но скорее для того, чтобы потешить собственное эго, купаясь в роскоши, и для того, чтобы открыть себе дорогу для всеобщей известности.

Но если не брать в расчет продажу тела, то морально многие люди способны душу дьяволу продать, чтобы достичь собственной цели. И даже «прогулка по трупам» их не страшит.

Некоторые женщины сами не замечают, как ужасно у них это получается:

  1. Подсиживание коллег. В ход идет всё: грязные сплетни о сослуживцах, преуменьшение их возможностей и даже соблазнение начальника с целью добиться для себя мягкого кресла.

  2. Желание быть в толпе множества. Вот бывает — человек оступился, и все его «закидывают камнями», всячески травя и унижая. И вот, вместо того, чтобы протянуть руку помощи бедолаге, проще быть в толпе негодующих и равнодушных. Даже если этот бедолага — лучший друг.

  3. Стремление отбить мужчину ради своей выгоды. Иногда наглость любовниц не знает границ. Им плевать на страдания законной жены и детей, просто нужно увести богатого барана в свою отару. Все эти страсти-мордасти их не колышут.

  4. Обмен совести на деньги. Это всё, что касается личного обогащения, даже если придется оболгать хорошего человека и даже лжесвидетельствовать в суде. Это что-то похожее на страх быть вне толпы, только еще и с выгодой для себя.

Вроде бы финансовые проблемы решить можно. Но очистив свой почтовый ящик от многочисленных счетов по кредитам, можно жутко замарать совесть. А это уже не отмыть.

Поэтому, продавая себя, хорошенько подумай:

  1. А не предаю ли я себя, и стану ли я от этого счастливее?

  2. А смогу ли я жить рядом с теми людьми, которых обидела?

  3. А что если я буду на месте того бедолаги, жены или осужденного?

Казалось бы, а причем здесь самоуважение? Дело в том, что всё твое оставшееся достоинство прибьют к плинтусу именно те люди, от которых ты отвернулась или которых «опрокинула». Да и совесть, которая начнет тебя грызть по ночам, просто изувечит собственную душу.

Совесть — как зубная боль: не отпустит, пока не займешься лечением.

Все эти походы по церквям мало помогут — «зуб заговорить» не получится. Если ты в своей жизни уже хорошенько насвинячила, как в отношениях с коллегами, так и с людьми в целом, то тебе придется попросить прощения у обиженных тобой или уйти навсегда с места своего свинства. Иначе забудь о своих достоинствах даже перед самой собой.

Еще одна интересная статья: Как быть интересной для мужчины

Чувство вины и внутренние комплексы

Все внутренние комплексы зачастую стоят на одном уровне с огромным чувством вины. Часто их навевает та же «праведная» толпа, которая учит «правильной» жизни. Не важно, с детства ли это веяние или уже в зрелом возрасте, но наличие комплекса уже есть, поэтому уважать саму себя не за что.

Но чтобы заставить любить и уважать саму себя, нужно находить не оправдание, а решение этой проблемы.

Примеры:

  1. Ты — гадкий утенок! Страшная, толстая и глупая. В этом случае тебе будет нужна статья Как справиться с комплексами. В ней всё подробно расписано и о внешних данных, и о качествах характера.

  2. Ты слишком много пьешь! А в каком смысле много? Лежишь рядом с помойкой или любишь бокал вина за ужином? Если есть проблема и детей отбирают, тогда да, надо лечиться. А если ты сама себе хозяйка, то никого не должен волновать твой бокал вина.

  3. Ты не целеустремленна! Но все эти «Беги, Развивайся, Совершенствуйся» нужно не всем. В статье Как стать умной девушкой есть видео с Шерлоком Холмсом, у него по этому поводу мудрое мнение. Именно так и отвечай «доброжелателям», которые тоже не олигархи и не нобелевские лауреаты.

  4. Ты — неряха, у тебя грязно дома! Это тоже как посмотреть. У большинства женщин всегда легкий творческий бардачок. Абсолютных чистюль не так много. Если у тебя не полнейших бедлам, то всё нормально. Поверь, мужчине сложнее ужиться с чистоплюйкой, чем с той, у которой слегка неряшливо. А убраться ты всегда можешь.

И так во всём. Не надо отшлифовывать себя до идеала, ведь живя не своей жизнью и прогибаясь под других, ты сама перестанешь уважать себя. Отражение в зеркале не узнаешь.

Кстати, из-за невозможности достичь этого идеала, какой хотят в тебе видеть другие, ты обрастешь еще большими комплексами.

Люди часто защищают себя, стараясь прикрыться грехами других — тогда свое бревно в глазу не так заметно. Если у тебя всё не так катастрофично (дома не грязь, ты достаточно разумна и не тащишь хлам в ломбард, чтобы его пропить), то живи своим умом — это уважительнее. А «праведников» гони подальше, чтобы не мешали тебе развить чувство собственного достоинства в полном объеме.

Поверь в свои силы

Нет, это не призыв к «Беги, Развивайся, Совершенствуйся». Есть реальные, тяжелые вещи, которые не дай бог тебе придется испытать. Вот тогда ты узнаешь, стоит себя уважать или нет. Давай приведем пару примеров.

Еще одна полезная статья: Как перестать стесняться парня

Болезнь близкого человека

Он для тебя не обуза, а самый родной человек, без которого жизнь невозможна. Он лежачий, требующий кормления с ложечки и смену памперсов. Причем такая реабилитация долгая и очень сложная. Есть два пути:

  1. Сдать его надолго в специализированное учреждение с мыслями, мол, на глазах у медиков и очень хорошо.

  2. Взять на себя всю ответственность по его уходу вплоть до медицинских процедур и услуг сиделки.

Но ты прекрасно знаешь наши больницы. Родной человек будет беспомощно лежать, глядя в потолок, и никто к нему не подойдет. Здесь уже не сделка с совестью, а просто у тебя самой сердце разобьется от жалости и страха за этого человека.

Не думай, что это будет невероятно тяжело, человек мало знает о своих возможностях. Но организм устроен так, что все внутренние ресурсы, о которых человек даже не догадывался, начинают работать лишь в стрессовом состоянии.

И вот когда получится поставить родного человека на ноги, не вытолкнув его из своей жизни, ты можешь гордиться собой. Это твоя заслуга, твои силы, твои молитвы и труд спасли его. А значит есть за что себя уважать.

Еще одна полезная статья: Как вести себя с мужчиной

Испытание бедностью

К примеру, тебя бросил муж-негодяй, выгнал из квартиры, и тебе некуда идти, да еще и с детьми. Тут опять же два выхода:

  1. Можно устроить сидячую забастовку у бывшего в подъезде, ушатать суды, оббить пороги.

  2. Можно снять угол, хоть в деревне, научиться таскать воду из колодца и устроиться на самую тяжелую работу, чтобы можно было выжить.

Именно поэтому коучи, которые «лечат» людей при помощи уроков психологии, толкают своих учеников на самые тяжелые испытания: отработать день в хосписе или неделю в палаточном лагере. Если человек научится верить в свои силы, то он сам себя зауважает.

Но коучи тебе не нужны, если ты попробуешь самостоятельно себя воспитать и узнать свои внутренние ресурсы. Для этого тебе будет очень полезна глава «Школа выживания» в статье Как повзрослеть психологически.

Когда ты в отношениях

Если ты так и не научилась уважать себя до того, как вступила в отношения с мужчиной, то сложности обязательно будут. И вот почему:

  1. Комплексы не дадут тебе вести себя подобающе. Если ты до сих пор считаешь себя страшной неряхой, для которой бокал вина — катастрофа, то рискуешь себя уничтожить. Или мужчина будет тебя тиранить, или поверит в твою «легенду» и бросит тебя.

  2. Ты можешь стать капризной и меркантильной, если не знакома со сложностями. Не дай бог, конечно, проходить все испытания по-настоящему, но можно же создать искусственные, например стать волонтером или пойти в сложный поход.

  3. Ты рискуешь трусливо предать своего мужчину, «бежав с корабля» как крыса, если толпа вдруг осудит его. Сможешь ли ты потом жить после этого всего, и гордо, с достоинством смотреть на себя в зеркало? Вряд ли.

Но если вам всё равно будет суждено расстаться, хоть ты и научилась себя уважать, то ты с легким сердцем можешь сказать: «Это не я виновата, а он! Я сделала для него всё, что могла! А собой я горжусь».

Еще по теме:

27 способов создать собственный солнечный свет

индивидуальное меню
  • Диван любви
    • Сладкая любовь
    • Лучшая любовь
    • Романтическая любовь
    • Ваш бывший
    • Разбитые сердца
  • Флирт флирт
    • Кокетничать
    • Игра знакомств
    • Дикие секреты
    • Непослушные дела
  • Чувственный дразнить
    • соблазнение
    • Одержимость
    • Фантазии
    • Таблетка страсти
    • Sizzle
  • Читает для женщин
    • Понимание мужчин
    • Привлечение мужчин
    • Советы для женщин
    • Как…
    • Girl Talk
  • Читает для мужчин
    • Понимание женщин
    • Привлечение женщин
    • Советы для мужчин
    • Как…
    • Guy Talk
    • Основы
  • Моя жизнь
    • Отношения
    • Работа и развлечения
    • Отражения
    • Лучшая жизнь
  • Развлечения
    • Тесты
    • Опросы
    • Фильмы
  • Сладкая любовь
  • Лучшая любовь
  • Романтическая любовь
  • Ваш бывший
  • Разбитые сердца
  • Кокетничать
  • Игра знакомств
  • Wild Secrets
  • Непослушные дела
  • соблазнение
  • Одержимость
  • Фантазии
  • Таблетка страсти
  • Sizzle
  • Понимание мужчин
  • Привлечение мужчин
  • Советы для женщин
  • Как…
  • Girl Talk
  • Понимание женщин
  • Привлечение женщин
  • Советы для мужчин
  • Как…
  • Guy Talk
  • Основы

Как уважать себя, когда у вас нет чувства собственного достоинства

Если вы не умеете уважать себя, все, что вам нужно сделать, это поискать в Интернете, и вы получите кучу рекомендаций.

  • Не соглашайтесь на меньшее, чем вы заслуживаете.
  • Каждое утро читайте перед зеркалом положительное утверждение.
  • Будьте честны с собой.
  • Напоминайте себе о своей ценности.
  • Окружите себя позитивными людьми.
  • Избавьтесь от негативных мыслей.
  • Отойдите физически (или, если не можете, эмоционально) от нарциссических людей.
  • Позаботьтесь о своем теле.
  • Не сравнивайте себя с другими.
  • Работайте над укреплением уверенности каждый день.

И хотя все это отличные идеи, если у вас уже есть какая-то основа, на которую можно взяться…

Что происходит, когда вы подходите к столу не просто в поисках лучшей еды, но и полностью истощены?

Что происходит, когда вы испытываете такой дефицит, что, даже если вы хотите, вы, , не можете съесть какую-либо еду на столе?

Если вы сильно голодаете и недоедаете, сразу же съесть кучу еды может быть опасно. Если вы не успокоитесь, то заболеете.

Или даже хуже ...

Поскольку вы буквально не можете переварить эту пищу, которую вы голодаете (и знаете, что нуждается в вашем теле), вы приходите к выводу, что с вами должно быть что-то не так, потому что вы не можете переваривать Это.

Что бы вы ни пытались, вы облажались. Итак, вы становитесь жертвой, которая больше не верит, что они предназначены для выживания. H Как вы можете даже попробовать , чтобы выжить, когда вы знаете, что вы не сможете выжить без еды?

Когда мы эмоционально, духовно и психологически недоедаем, попытка любого из перечисленных выше пунктов только заставит нас почувствовать себя более неполноценными и недостойными - даже если они являются здоровыми рекомендациями, которым следует следовать. Одной из основных причин эмоционального, духовного и физического самоубийства являются неоднократные попытки съесть эту пресловутую пищу и сделать то, что, как мы знаем, полезно для нас, но каким-то образом, заканчивая тем, что мы добавили к нашему дефициту, а не уменьшать его.

Если вы пытаетесь понять, как уважать себя, когда вы уже находитесь в месте со здоровыми границами, достойной самооценкой и способностью не действовать в соответствии с вашими эмоциональными спусковыми механизмами, пресловутая еда будет в самом начале по крайней мере, быть легкоусвояемым.

Если вы пытаетесь понять, как уважать себя, когда у вас нет самоуважения с самого начала…

Вся еда, в которой вы так отчаянно нуждаетесь, по-прежнему заставит вас заболеть и разочаровать. На данный момент он неудобоварим.

Вы должны начать с меньшего.

Как уважать себя, когда у вас нет самоуважения

Самоуважение начинается здесь…

Умение уважать себя - это не что иное, как умение выполнять обещания, которые вы даете себе.

Это так просто. Не позволяйте никому (включая циничную аудиторию в вашей голове) говорить вам обратное.

Начинать с малого не означает, что вы * психологически малы. Это означает, что вы эмоционально «достаточно сильны», чтобы знать, что для вас лучше. Это означает, что вы признаете и уважаете процесс .

Пообещайте себе, что вы собираетесь что-то сделать ... любое дело. И довести дело до конца.

Это не обязательно должно быть направлено на духовную и психологическую реализацию.Это может быть обещание, что вы будете пить восемь стаканов воды в день. Это может быть экономия пяти процентов от каждой зарплаты, отключение токсичного человека, выполнение трех отжиманий в день, максимум двух напитков независимо от случая, звонок бабушке два раза в неделю… чего угодно.

С чего бы вы ни начали, просто убедитесь, что вы довольны этим.

Корень самоуважения - это внимательность, а корень выполнения - дисциплина.

Как только вы докажете себе, что можете сдержать это обещание, вы начнете уважать не только себя, но и весь процесс и прогресс , который вы делаете на этом пути.Продолжайте прогрессировать, и вскоре вы станете более защищать этот прогресс, чем царапать комариный укус триггерами. Именно здесь начинается настоящая дисциплина , органически устанавливается (в отличие от чувства обездоленности каждый раз, когда вы пытаетесь добиться такой дисциплины, которая может возникнуть только в результате выполнения обещаний).

Настоящая дисциплина: 1) Желание делать полную противоположность тому, что вы знаете, что должны делать. 2) Понимание того, что именно заставляет вас этим заниматься.3) Дисциплина делать то, что вы знаете, что должны делать. Почему? Потому что вам не нужен как альтернатива (вы понимаете, что ваша неуверенность требует его). Что вам нужно , так это чувство собственного достоинства, которое порождает настоящая дисциплина.

Раньше я называл себя очень дисциплинированным человеком, но это не так. У меня никогда не было времени, чтобы понять, почему я чувствовал такую ​​тягу к недоступным людям, токсичным отношениям, ненастоящим друзьям и вредным привычкам.

Из-за этого моя «дисциплина» стала использовать мою силу воли, чтобы бороться с этим притяжением. Это всегда заканчивалось тем, что я подчинялся, потому что я прошел через такой психологический ад и был настолько эмоционально истощен, пытаясь «бороться с побуждением», что я чувствовал, что заслужил делать то, что хотел в тот момент. Вот почему физические и эмоциональные диеты не работают. Пока вы чувствуете себя обделенным и игнорируете психологию, лежащую в основе , почему вам нужно соблюдать настоящую дисциплину, вы каждый раз будете терпеть неудачу.

Эта полоса неудач прекращается.

Подумайте о людях в своей жизни, которых вы больше всего уважаете. Я гарантирую, что эти люди сдержат свое слово и перед вами, и перед собой. Вы уважаете даже людей, которых вы не знаете, но которыми восхищаетесь издалека - спортсменов, предпринимателей, знаменитостей, музыкантов, профессоров, врачей и т.д. И дисциплина, которой они по-прежнему обладают, , чтобы поддерживать положение, которого могут достичь очень немногие.

По сей день я не знаю, могу ли я взглянуть в зеркало и сказать:

«Ты любовь. Ты светлый. Вы красивы » и не чувствуете себя лжецом. Но то, что я могу сделать, , - это посмотреть на эмоциональное дно, с которого я начал, и уважать тот факт, что те маленькие обещания, с которых я начал, превратились в большие, которые в одиночку изменили мою жизнь.

Когда я знаю, что не могу сдержать данное себе обещание, я звоню маме или близкому другу и даю им обещание.Они будут требовать от меня ответственности, и я буду работать еще усерднее, чтобы сдержать это обещание из-за того, как сильно я забочусь о них, и из-за взаимного уважения , которое он вызывает (что я действительно сдержал обещание и что я им достаточно доверяю, чтобы поделиться тем, что я борюсь и отчитываюсь).

Вот как вы превращаете свою неуверенность в своеобразное топливо для самоуважения, которое очень немногие люди могут использовать в этой жизни. Вы один из тех немногих, иначе не читали бы эти слова прямо сейчас.

Если есть обещание, которое вы давно хотели дать самому себе, не стесняйтесь писать его в комментариях ниже. Вы можете сделать это анонимно, и мы всегда здесь, чтобы поддержать друг друга.

Это может изменить вашу жизнь.

x Наташа

+ Если вам нужна дополнительная и более персонализированная помощь в ваших отношениях, пожалуйста, поработайте со мной здесь.

Как учиться, учиться и осваивать вещи быстрее, чем люди с самым высоким IQ

Я всегда был чрезвычайно любопытным человеком.Трудолюбие, компетентность и знания - одни из моих главных ценностей и вещей, которые я ценю в жизни. Я люблю читать, люблю разговаривать с умными людьми и хочу знать все. Если бы я мог каким-то образом загрузить Google в свою голову, я был бы самым счастливым человеком на свете.

Но Я всегда очень плохо учился . Я никогда не умел эффективно учиться; За большим исключением в начальной школе, когда моя бабушка постоянно обучала меня и следила за тем, чтобы я действительно учился и усваивал учебный материал. Но когда я стал мятежным подростком и поступил в старшую школу, я, к сожалению, отказался от всех полезных привычек в учебе.

В средней школе и колледже я был типичным плохим учеником. Я всегда учился в последнюю минуту, если вообще учился. Я никогда не делал собственных заметок и не проводил самотестирование, поэтому я учился зубрежкой. Я также всегда предпочитал читать несколько абзацев теории снова и снова, а не выполнять какие-либо упражнения, размышлять о том, что я узнал, пытаться вспомнить ключевые факты или применить теорию на практике.

Мне всегда нравилось читать книги, но я был очень пассивным учеником. По иронии судьбы, чем старше я был, тем более пассивным учеником становился, даже если бунтарские подростковые годы давно закончились. В какой-то момент я даже перешел от пассивного чтения книг к просмотру сотен статей в моем RSS-ридере (Feedly) каждый день - ничего не запоминая и не узнавая. Какая ужасная стратегия обучения.

Не говоря уже о том, что мой образ жизни был ужасен для любого реального обучения и учебы - от недосыпания до слишком большого количества проектов и отвлекающих факторов (телевизор, мобильный телефон, социальные сети, встречи и т. Д.)), которые были более интересными, чем уделять особое внимание обучению и учебе.

В течение многих лет, , я делал противоположное тому, что есть хорошие привычки в обучении (как мы увидим в этом сообщении в блоге). Что ж, я не хочу быть по отношению к себе совершенно несправедливым. Я все еще многому научился за последнее десятилетие и всегда ценил знания и глубокие дискуссии.

Я многому научился у разных умных людей, я потратил достаточно времени, чтобы изучить сложные и требовательные темы, такие как листы условий, используемые в венчурном инвестировании, управление правами интеллектуальной собственности, методы бережливого запуска и так далее.Но это очень далеко от того, что я мог бы освоить к сегодняшнему дню, если бы я был более активным учеником и знал бы хорошие методы обучения.

Если вы не умеете учиться и учиться, вы ничего не добьетесь в жизни

Больше нет сомнений в том, что сегодня обучение на протяжении всей жизни является обязательным, если вы хотите добиться чего-то стоящего в своей профессиональной жизни. В творческом обществе творчество, знания и информация являются наиболее важными , когда дело доходит до работы и создания ценности.

Не говоря уже обо всех преимуществах, которые знания имеют в вашей личной жизни - быть более интересным человеком, лучше общаться, лучше управлять своим мозгом и так далее. Печально, что мы все ходим в школу где-то от 8 до 15 лет, и единственное, чему мы учимся, - это ненавидеть учебу, тесты и чтение книг. В конце концов, мы даже не помним большую часть того, чему учились все эти годы. Но это неважно.

Неформальное образование становится таким же важным, как и формальное. Настоящее обучение в наши дни начинается после завершения формального образования. Если вы хотите добиться успеха сегодня, вы должны знать, как учиться и как правильно использовать свой мозг, особенно после того, как вы закончите школу; потому что настоящее обучение никогда не заканчивается.

Это не значит, что вы не сможете извлечь пользу из знания передовых методов обучения, если вы еще студент. Знание всех этих драгоценных камней «как учиться» действительно может помочь вам стать отличником, тратя меньше времени на обучение. Это всегда упорный и умный труд.Студент или нет, продолжайте читать.

С тех пор, как я осознал важность обучения на протяжении всей жизни и большую разницу между умным учеником, следующим передовым методам обучения, и средним бедным учеником, который только просматривает статьи в Интернете, пришло время кардинально изменить мою жизнь. Поэтому где-то в конце прошлого года я решил кардинально изменить свои привычки в учебе и учебе.

Я решил вернуться туда, где учился в начальной школе - был умным проактивным учеником, который последовательно усваивал новые фрагменты знаний каждый день с целью медленно и настойчиво осваивать выбранную тему; сначала нужно понять основы, а затем углубиться в детали и рассмотреть различные возможные применения новых знаний.

Я дал себе твердое обязательство стать лучшим в овладении тем, «как учиться» и «как работает мозг», а затем сиять как эффективный ученик на всю жизнь. В качестве переломного момента в процессе обучения (от плохого ученика к умному ученику на протяжении всей жизни) я решил написать в блоге сообщение о проактивном и эффективном обучении, в котором изложил все, что я узнал до сих пор, о лучших подходах к обучению и учебе.

Причина этого очень проста. Я хочу помочь вам лучшими советами, приемами и рекомендациями о том, как учиться и учиться эффективно; чтобы вы снова полюбили учиться и проявили себя как можно ярче в жизни.

Я могу сказать, что это сообщение в блоге представляет собой собрание всех лучших практик обучения и основных правил, которым я следую сегодня, когда дело касается обучения. Я не сомневаюсь, что этот пост в блоге также поможет вам стать лучше учеником - выдающимся учеником. Я понял одну вещь: когда вы любите учиться и знаете, как учиться эффективно, вам открывается целый новый мир, а вместе с ним и доступ к совершенно новому уровню силы.

Власть приходит от обладания новыми компетенциями (включая знания) и, следовательно, с возможностью стать лучшей версией себя и создать настоящую ценность для других людей, которые затем высоко ценят вашу работу. И в конце концов, изучение и обучение очень забавная вещь, чтобы сделать, особенно если применять знания на практику, и вы можете увидеть плоды вашего жесткого изучения труда в улучшении всех различных сфер жизни.

Давайте вместе учиться эффективно и ярко сиять.

Как учиться и учиться - Содержание

Это все темы, о которых идет речь в этом длинном сообщении в блоге:

  1. Твердое «почему» и создание среды для компьютерных фанатов
  2. Распределенная практика Timeboxing без отвлекающих факторов
  3. Сочетание разных стилей обучения
  4. Использование двух способов мышления для того, чтобы стать сверхученым
  5. Быть активным учеником и изучать формулы
  6. Семантическое дерево и построение плана обучения
  7. Стратегия разделения
  8. Обработка фрагментов и соединение их с существующими знаниями
  9. Практика, пока вызов не превратится в скуку
  10. Практика с чередованием
  11. Формирование группы вдохновителей знаний
  12. Подтвержденное обучение - бабушка обучения
  13. Передача знаний - лучший способ внедрять инновации
  14. Здоровый образ жизни для лучшего обучения
  15. Действия, обязательства и лучшие ресурсы

1. Отключитесь от сети, объясните, почему, и создайте себе среду для компьютерных фанатов

Вот уже почти год я живу без мобильного телефона, без машины и с очень ограниченными социальными связями (и использованием социальных сетей). Это были три больших изменения, которые помогли мне отключиться от безумного мира постоянных отвлекающих факторов и освободить место в моей жизни для настоящего обучения. После десятков встреч, 100 раз проверки мобильного телефона и обмена сообщениями в течение всего дня у вас не остается сил на обучение.Это суровый факт.

Теперь вам не нужно делать такие радикальные шаги, но вам нужно каким-то образом освободить больше места в своей жизни, чтобы у вас был час или два каждый день на обучение, пока ваш мозг еще свеж. Этого легко добиться, следуя хорошей практике тайм-менеджмента.

Но если вы хотя бы немного не отключитесь от безумного мира постоянных отвлекающих факторов, у вас будет нулевой шанс узнать что-то более сложное, чем просмотр поверхностных статей в Интернете. Что не считается обучением.

Есть только один способ собрать мотивацию и дисциплину, необходимые для того, чтобы отключиться от сети. У вас должно быть четкое «почему». Без четкого и убедительного ответа на вопрос, почему вы хотите учиться, вы никогда не внесете необходимых изменений в свое расписание. Лучшая причина - это жажда определенного предмета , то, что вы хотели освоить с детства. То, что вы всегда мечтали освоить.

Тем не менее, есть множество других мотивов, которые могут подтолкнуть вас к учебе, от зарабатывания денег до того, чтобы стать умнее или учиться вместе с детьми, чтобы помочь им.Если вы не можете найти другой причины, учитесь, чтобы научить других и сделать мир лучше. Это также может побудить вас учиться правильному пути. Прежде чем делать что-либо еще, найдите себе сильное и убедительное «почему» и запишите его.

Следующий шаг - создать для себя мотивационную среду. Никто не может добиться успеха в одиночку. Никто не может добиться успеха в дерьмовой среде. Так создайте себе действительно интересную среду, которая будет побуждать вас регулярно учиться.

Вот несколько идей, как создать себе вызывающую атмосферу:

  • Разложите книги по выбранной теме, которую хотите изучать, везде - на ночной полке, в туалете, на рабочем столе, на кухонном столе.
  • Установите на телефон новые приложения, относящиеся к теме, и удалите другие.
  • Повесьте несколько мотивационных плакатов.
  • Поместите новые ярлыки на рабочий стол.
  • Добавьте в календарь напоминания о том, что пора учиться.
  • Отправляйтесь на встречи и знакомьтесь с новыми друзьями-компьютерщиками, у которых вы можете учиться.

2. Распределенная практика тайм-бокса без отвлекающих факторов

Независимо от того, сколько советов и приемов вы освоите в отношении обучения, есть одна жесткая неизбежная истина - для изучения любых сложных тем требуются усилия и время. Путь к настоящему обучению - это постоянство.

Изо дня в день усваивать небольшие фрагменты знаний и регулярно пересматривать, вспоминать и применять их по-новому. Вот как вы добавляете новые фрагменты к своим текущим знаниям. Вы создаете новые синапсы нейронного мозга путем повторения и многократного использования.

Это означает только одно. Вы должны планировать регулярное время для учебы и обучения, а когда вы учитесь, вы должны быть сосредоточены, не отвлекаясь. Вы должны убедиться, что вас ничто не отвлекает.Метод, который может вам в этом помочь, называется таймбоксингом.

Timeboxing означает, что вы заранее планируете время в своем календаре для определенного действия. Когда придет время, вы просто начнете делать то, что запланировали. В нашем случае учеба. Вы не думаете об этом, вы не откладываете на потом и не идете проверять продукты в холодильнике, вы садитесь и начинаете выполнять запланированное задание.

Каждый день выделяйте в своем расписании время для учебы и осознанной практики. Время для выхода из зоны психологического комфорта, а также для изучения и практики вещей, которые выходят за рамки ваших текущих возможностей. Чтобы поддерживать последовательность в обучении, вы должны войти в определенный учебный график, в новый ритм.

Timeboxing поможет вам выработать новую привычку, но вскоре она станет рутиной, без которой вы не сможете жить. Есть много способов, как и когда можно планировать время обучения:

  • Сразу после пробуждения
  • За час до начала работы (и вы можете спокойно учиться в офисе)
  • Когда приходишь с работы
  • Перед сном, в выходные и т. Д.

Идеальный график обучения

2.1. Раздельное повторение и распределенная практика

Зубчатая передача - один из худших способов учиться. Зубчатая часть означает, что вы изучаете в течение длительного периода времени, обычно в последний момент (за день до экзамена), а затем никогда больше не изучаете тот же материал (если вы сдадите тест).

Если вы изучаете что-то в течение более длительного периода времени, а затем делаете более длительный перерыв или даже никогда больше не пересматриваете учебный материал, вы забываете гораздо больше, чем если бы вы распределяли время обучения на несколько дней.

Формула успешного обучения - учиться, сделать короткий перерыв, снова учиться, сделать короткий перерыв и так далее. Это называется интервальным повторением или распределенной практикой, и это противоположность зубрежки.

Лучше заниматься 1 час 5 дней подряд, чем 5 часов в день.

Это правда, что когда вы учитесь в течение большего отрезка времени, вы можете пройти через большой объем материала за один раз, и может показаться, что вы достигнете высокого уровня знаний и понимания, но после этого ваше понимание быстро ухудшается.Периодическое повторение - это способ сохранить новые фрагменты знаний в долговременной памяти.

Итак, вопрос: насколько вы должны увеличивать интервалы между практикой? Если вы откладываете свои повторения слишком рано, вы теряете время, а если делаете это слишком поздно, вам придется все заново учить. На этот вопрос есть два ответа. Первый - это интервалов между повторениями немного больше, чем вы хотите .

Второй - космическое обучение хотя бы в 20% случаев, когда вы хотите что-то запомнить.Если вы хотите запомнить что-то в течение недели, вам нужно повторять это с интервалом в 12–24 часа, если вы хотите запомнить что-то в течение года, вам нужно делать интервалы между повторениями на ежемесячной основе.

Кривая забвения Эббингауза

2.2. Делать регулярные перерывы

Нет эффективной учебы без регулярных перерывов. После 45 минут занятий ваша концентрация внимания достигает 30%. Это плохие новости. Хорошей новостью является то, что он обновляется на 90% после короткого перерыва, даже одного из 5-10 минут.Это означает, что имеет смысл поучиться около часа, а затем сделать перерыв и после этого вернуться к учебе.

Использование техники Помидора для правильного совмещения учебного времени и перерывов может быть одним из хороших подходов. Помидор - это 25-минутный интервал, когда вы работаете сосредоточенно, не отвлекаясь. Вы записываете то, что хотите узнать, запускаете таймер и сосредотачиваетесь исключительно на обучении. Затем вы сделаете 3-5-минутный перерыв и вернетесь к новому интервальному исследованию. После четырех помидоров у вас будет более длительный перерыв на 15-30 минут.

Выполнение простых упражнений (несколько поз йоги, растяжка, короткая прогулка, несколько приседаний) перед началом учебы или во время перерывов может очень помочь в обновлении вашего мозга и возобновлении концентрации внимания. Также важно вознаградить себя небольшим угощением после каждого успешно завершенного учебного блока. Кроме того, вы можете выполнять множество различных упражнений, чтобы улучшить концентрацию внимания.

И последнее, но не менее важное: имеет смысл запоминать общие биологические часы и ваш индивидуальный биологический ритм , чтобы определить, когда следует ограничить время исследования. Общие биологические часы говорят о том, что вы наиболее активно готовитесь к занятиям в 10 утра, но вы также должны учитывать свои личные внутренние часы - циркадный ритм.

3. Сочетание разных стилей обучения

Существует несколько разных стилей обучения, за которыми стоят стратегии и теории. Большинство стилей обучения подвергаются резкой критике со стороны психологов и имеют мало научных доказательств, но все же полезно знать и осознавать их, чтобы применять их в своей личной стратегии обучения.

Совершенно нормально иметь предпочтительный стиль обучения, основанный на том, что лучше всего подходит вам (у некоторых людей может быть один доминирующий стиль обучения, а у других нет), тем не менее, вы хотите хотя бы немного смешать стили обучения.

Вы же не хотите, чтобы учеба была однообразной. Но чего вы совершенно не хотите, так это использовать стили обучения в качестве предлога для того, чтобы вообще не учиться; например, если вы изучаете кинестетику и не можете найти материал, который поддерживал бы такое обучение по определенной теме, вы решаете не искать другие источники.

Известные нам стили обучения:

  • Активный / Отражающий
  • Конкретный опыт / Абстрактная концептуализация
  • Сенсорное / интуитивное
  • Последовательный / Глобальный
  • Визуальный / слуховой / чтение-запись / кинестетический

3.1. Активные и рефлексивные учащиеся

Если вы активный ученик , вы склонны понимать новую информацию лучше всего, делая с ней что-то активно, например, участвуя в обсуждении, объясняя это другим или применяя знания на практике.Активные ученики обычно предпочитают учиться и учиться в группах, а не изолированно. Что интересно, это означает, что мы также знаем социальные стили и стили обучения в одиночку.

Есть два типа активных учеников: те, кому нравится иметь «практический» опыт практической деятельности (физиотерапевты) или «практический» опыт применения теории (инженеры). Учащиеся, которые хотят иметь практический опыт практических действий и предпочитают использовать свое тело, руки и чувства, также называются физическими или кинестетическими учащимися. Кинестетики хорошо владеют жестами, движениями тела, манипулированием предметами и позиционированием.

Рефлексивные учащиеся склонны сначала думать о материале и обрабатывать его внутренне , прежде чем делать что-либо еще со своими новыми знаниями. Они обдумывают это в уме и особенно учатся на анализе. Каждый человек иногда является активным, а иногда рефлексивным учеником, в зависимости от ситуации, но стремление к балансу между обеими стратегиями обучения - лучшая комбинация.

Подобно двум типам активных учеников, есть также два типа рефлексивных учеников: те, кто сильны в практическом использовании знаний, например, в дискуссиях (социальные работники), и те, кто любит размышлять над абстрактными концептуализациями, чтобы создавать теории (философы).

Активный Светоотражающий
Практика Физиотерапевт (кинестетик) Инженер
Теория Социальный работник Философ

3. 2. Чувствительные и интуитивные ученики

Чувствительные ученики больше ориентированы на факты, запоминание и использование знакомых понятий. Они уделяют внимание деталям, не испытывают проблем с запоминанием фактов и следуют известным шагам для решения известного набора проблем. Они более практичные ученики.

Интуитивно обучающиеся больше сосредоточены на открытии новых возможностей, взаимосвязях между идеями, новых творческих приложениях и понимании, но они часто не обращают внимания на детали и могут быстро совершать небольшие ошибки.Они более творческие ученики. Опять же, вы должны научиться использовать оба способа обучения и правильно их сбалансировать.

3.3. Последовательное и глобальное обучение

Последовательные учащиеся нуждаются в прямом пути обучения, где они приобретают знания шаг за шагом и где каждый фрагмент знаний является логическим преемником предыдущего. Когда последовательные ученики решают проблему, они обычно следуют логическим шагам, чтобы найти решение.

Глобальные учащиеся, с другой стороны, лучше всего учатся, обучаясь случайным образом, не имея общей картины.Они просто как-то «понимают», но часто не могут объяснить детали. Это позволяет им быстро решать более сложные проблемы и по-новому связывать полученные знания.

3.4. Обучающие визуальные и устные

Визуальные ученики лучше всего учатся на визуальных материалах, таких как изображения, диаграммы, блок-схемы, презентации, фильмы и демонстрации. Больше всего они полагаются на свое зрительное восприятие и зрительную память; они учатся через видение.

Учащиеся устной речи лучше всего усваивают письменные и устные слова.Устные учащиеся лучше всего учатся, слушая лекции, дискуссии, читая и т. Д. Устные учащиеся ищут объяснения словами.

Учащиеся, которые предпочитают устную речь, звук и музыку, называются слуховыми типами , а учащиеся, предпочитающие письменное слово, называются типами чтения и письма.

Как уже упоминалось, стили обучения не были научно доказаны и подвергаются серьезной критике. Но одна вещь, которая оказалась полезной для , - это сочетание разных стилей обучения и экспериментирование построения стратегии, которая работает для вас как индивидуума.Хорошая практика обучения - это сочетание разных стилей обучения. Вот несколько очевидных и логичных примеров:

  • Изучите теорию, свяжите ее со своими текущими знаниями, но также подумайте о практических приложениях. На собственном практическом опыте попытайтесь построить новые теории и абстракции, даже если это всего лишь умственное упражнение. Действуйте и размышляйте над новыми знаниями.
  • Имейте очень строгий план обучения, разбирайтесь в семантическом дереве, делайте фрагменты, но затем также выполняйте упражнения с чередованием.Смешайте принцип последовательного и глобального обучения.
  • Переходите к лучшим источникам и используйте различные типы учебных материалов (текст, аудио, видео, обсуждения и т. Д.). Постарайтесь задействовать в обучении как можно больше чувств.
  • Используйте сфокусированный (ощущение - напоминание, пересмотр и т. Д.) И рассеянный (интуитивный - сделайте перерыв, соедините вещи по-новому и т. Д.) Способ мышления, чтобы полностью раскрыть свой обучающий, мыслительный и творческий потенциал. Но учтите, что нельзя использовать оба типа мышления одновременно.Что ж, это как раз наша следующая тема.

4. Использование двух способов мышления и обучения для того, чтобы стать сверхученником

Мы знаем два способа мышления: дивергентный (боковой) и конвергентный. Это означает, что мы также знаем два способа обучения - сфокусированный и рассеянный.

Сфокусированный режим обучения - это когда вы сильно концентрируетесь на запоминании чего-то, а диффузный режим происходит за кулисами.

Распространенный режим помогает вам мыслить широко, держать в уме общую картину и переходить от одной новой идеи к другой, не застревая в старых знаниях и образе мышления.Когда вы делаете перерыв, ваш мозг все еще работает над соединением вещей, решением проблем и построением контекста. Вот тогда и появляются творческие идеи.

Самый важный факт, связанный с двумя способами мышления, заключается в том, что вы не можете использовать их оба одновременно. Для эффективного обучения вам нужно постоянно переключаться между сфокусированным режимом и рассеянным режимом . Вы должны научиться использовать оба типа мышления, чтобы быть эффективным учеником. Вы должны научиться очень сосредоточенно в течение определенного периода времени, а затем сделать перерыв (вспомните технику Помидора).

Первый шаг к эффективному обучению - это ограничить время для целенаправленного обучения, осознанной практики, повторения и вспоминания. Затем вам нужно сделать перерыв и переключить внимание на что-то новое. В фоновом режиме ваш мозг по-прежнему работает и обрабатывает то, что вы узнали во время целенаправленного занятия. Он использует диффузный режим для обработки знаний, что приводит к лучшему концептуальному пониманию.

Вы также можете использовать оба способа мышления, когда решаете проблемы. Сфокусированное мышление можно использовать для последовательного рассуждения, когда вы пытаетесь найти решение с помощью преднамеренных небольших шагов.Второй способ, основанный на рассредоточенном мышлении, - это целостный интуитивный подход, при котором вы пытаетесь творчески соединить невидимые закономерности.

Помните сенсорный и интуитивный стиль обучения? Да, это тоже два способа решения проблем. Для сложных и требовательных процессов целостный подход часто работает лучше, потому что вы пытаетесь соединить вещи, которые еще не были связаны, вы генерируете новые незнакомые идеи.

На практике это означает, что вы должны целенаправленно практиковаться и учиться, не отвлекаясь на определенный период времени, а затем остановиться и заняться чем-то совершенно новым (прогуляться, приготовить себе еду и т. Д.)). Я прихожу к диффузному мышлению, выполняя физические упражнения.

Вот почему я делаю интервалы осознанной практики и физических упражнений. Вы можете найти множество примеров того, как люди получают новые творческие идеи или совершают качественные скачки в понимании предметов, когда диффузный режим активен во время отдыха. Это может быть после прогулки, короткого сна или приготовления еды.

5. Активное чтение и изучение формул

Чтение - один из самых популярных методов обучения. Вот почему мы должны обязательно обсудить, как читать, когда вы изучаете что-то новое. Вы хотите быть активным учеником, и вы хотите быть активным читателем.

Быть активным читателем не только означает, что вы сознательно решаете, когда, что и как изучать и учиться (вместо того, чтобы нажимать на случайные статьи в социальных сетях), но также и то, что вы активно присутствуете и сосредотачиваетесь, когда учитесь и вы «мучаете» свой мозг, чтобы понять и запомнить.

Вы должны понимать, что вы изучаете, и вы должны практиковать вспоминание после того, как что-то прочитали. (Pro) активное чтение - это взаимодействие с текстом. Вы думаете, пока читаете, вы задаете себе вопросы, проводите подробные допросы и используете такие приемы, как самообъяснение (далее в этом сообщении блога описано, что это за приемы и почему они важны).

Регулировка скорости чтения в соответствии со сложностью учебного материала, обучение в полном покое, без отвлекающих факторов, в хорошем настроении и полной готовности - все это помогает с пониманием прочитанного. Есть две формулы, которые могут быть чрезвычайно полезны при обсуждении того, что означает быть активным читателем: формулы SQ3R, TLR и OK4R.

Как можно больше сочетайте стили обучения и типы учебных источников

5.1. Формулы считывания SQ3R и OK4R

Давайте сначала посмотрим на формулу SQ3R или SQRRR активного чтения. Вот шаги, как правильно читать:

  • Обзор - Просмотрите текст, проанализируйте структуру текста (оглавление), просмотрите графики и уясните общие идеи того, что автор считает важным.
  • Вопросы - Отметьте все различные вопросы, которые рассматриваются в учебном материале, особенно в заголовках, подзаголовках и выделенном тексте.
  • Прочтите - Прочтите учебный материал и помните о соответствующих вопросах, чтобы вы действительно сосредоточились на материале.
  • Recite - Вспоминайте, рассказывайте и отвечайте на вопросы своими словами. Проведите опрос и проверьте себя, чтобы увидеть, какие части материала вы освоили, а какие еще нет.
  • Обзор - Просмотрите материал по вопросам, с которыми вы боролись. Перечитайте все еще раз. Интервальные повторы для обзоров.

А аббревиатура OK4R означает следующий процесс чтения (очень похожий на тот, что указан выше):

  • Обзор - Получите обзор семантической структуры, просмотрите введение, оглавление, заголовки, подзаголовки, резюме и диаграммы. Получите общее представление о том, чему посвящен учебный материал.
  • Ключевые идеи - Изучите ключевые идеи учебного материала. Чаще всего они находятся в начале каждого абзаца или выделены каким-либо другим способом - например, жирным шрифтом, маркерами, изображениями и графиками.Обозначьте ключевые идеи текста.
  • Прочтите - Прочтите учебные материалы, не забывая об основных идеях.
  • Напомнить - Закройте учебный материал и постарайтесь вспомнить как можно больше, особенно основные моменты текста. Запишите все ключевые моменты, которые вы помните.
  • Reflect - Поразмышляйте над полученными знаниями, размышляя о практических примерах, о том, как новые знания связаны с тем, что вы уже знаете, о новых творческих приложениях и т. Д.
  • Обзор - Просмотрите учебные материалы когда-нибудь в ближайшем будущем, чтобы освежить память. Делайте повторения с интервалом и усерднее изучайте части, которые вы забыли.

5.2. TLR - формула обучения

Формула обучения (TLR) - это очень общий процесс обучения и приобретения знаний. Он состоит из трех шагов, которые начинаются с изучения чего-то нового, затем активно обрабатываются знания и, наконец, применяются как можно скорее.Обновления обучения в вашем мозгу основываются на следующей формуле:

Обучение = загрузка + обработка + применение (блоки знаний)

Загрузка знаний означает получение новой информации о чем-то - как можно улучшить работу, как что-то работает или функционирует, как управлять машиной и т. Д. Вы получаете новую информацию, которой у вас не было ранее или отличается от ваших текущих знаний.

Обработка знаний означает размышление над новой информацией, соединение ее с тем, что вы уже знаете, анализ и решение, что вы начнете делать и прекратите делать на основе новой информации, разговаривать с другими людьми и участвовать в обсуждениях, спать на этом закончился и так далее.Если у вас есть общая картина, семантическое дерево, вам будет проще обрабатывать знания и соединять новые фрагменты со старыми.

Применять знания означает применять их. Это означает начать по-другому взаимодействовать с окружающей средой. Станьте лучшей версией себя в действии. На практике это означает, что вы применяете приобретенный вами новый навык, перестаете откладывать на потом, предпринимаете новое приключение, принимаете лучшие решения, углубляете отношения и так далее.

Вот несколько примеров того, как «скачать» знания:

  • Прослушивание лекций
  • Чтение
  • Прослушивание аудиокниг или подкастов
  • Просмотр обучающих видео
  • Смотрю демонстрации
  • Наблюдение

Вот несколько примеров того, как вы можете «обрабатывать» знания:

  • Самоотражение
  • Обсуждение новой информации с другими людьми и вашими наставниками
  • Проведение исследований
  • Планирование и выполнение основанного на сценариях мышления или анализа затрат и выгод
  • Групповые обсуждения
  • Обучение других
  • Составление интеллект-карты, обобщение, структурирование и т. Д.

И несколько примеров того, как «применить» знания на практике:

  • Реальный опыт
  • Изменение вашего поведения и того, как вы поступаете
  • Находиться в режиме поиска - пробовать, экспериментировать, собирать отзывы из вашей среды
  • Обучение других после получения реального жизненного опыта - например, начав вести блог

Лучший способ узнать что-то новое - это комбинировать различные методы, перечисленные выше, и пройти весь процесс обучения. Сначала вы тем или иным образом загружаете знания, затем обрабатываете их, что означает, что вы думаете об этом, усваиваете их, думаете о возможных приложениях, добавляете свои собственные идеи и готовите план и, конечно же, затем применяете его, выполняя что-то новое или делать что-то по-другому в своей жизни.

По-настоящему учишься, только когда делаешь что-то новое или по-новому. В оставшейся части сообщения блога мы особенно поговорим о том, как вспоминать, обрабатывать и применять новые знания.

5.3. Смешиваем разные подходы, чтобы не скучать

Если вам скучно во время учебы, это значит, что вы делаете что-то не так. Лучшее, что может помочь от скуки, - это изучать тему из разных источников и по-разному сочетать приобретение знаний.

Вы можете использовать учебники, онлайн-курсы, практические упражнения, разговаривать с умными людьми и т. Д. Тем не менее, я узнал несколько важных фактов, собирая учебные ресурсы и используя различные материалы, чтобы учиться:

  • Совершенно смешивайте разные стили обучения, о которых мы говорили.Это делает обучение интересным.
  • Сразу переходите к лучшим ресурсам. Иначе вы утонете в информации.
  • Смешайте разные типы лучших источников знаний. Я читаю, провожу онлайн-курсы и делаю упражнения.
  • Строго ограничивайте количество ресурсов, чтобы вас не перегружали. Выберите несколько основных из них, которые вы действительно глубоко изучите, и только быстро просматривайте другие, чтобы увидеть, есть ли что-то интересное, что можно добавить.
  • Следите за тем, чтобы вы не пересматривали одни и те же простые вещи на разных ресурсах.Это то, что часто мешало мне прогрессировать. Сознательная практика - это ключ, вы должны немного выйти за пределы зоны комфорта и не практиковать то, что вы уже знаете.

6. Семантическое дерево и структурирование плана обучения

Вот цитата Илона Маска о том, как он учится: «Важно рассматривать знания как своего рода семантическое дерево - убедитесь, что вы понимаете фундаментальные принципы, то есть ствол и большие ветви, прежде чем переходить к листьям / подробности или им не на чем держаться.”

Семантическое дерево может помочь вам увидеть общую картину и предоставляет основные ветви, на которые вы можете прикрепить блоки знаний.

Семантическое дерево позволяет:

  • Посмотрите на более широкую картину, структуру конкретного комплекса знаний
  • Легко увидеть самые важные элементы темы
  • Определите взаимосвязь между элементами
  • Приоритет элементов обучения
  • Подготовьте надежный план обучения, который также включает чередование (подробнее об этом скоро).

Если вы хотите, чтобы разбирался в передовых идеях и техниках, вам сначала нужно овладеть основами. Сначала вам нужен контекст, полная картина, а затем вы должны убедиться, что овладели базовыми знаниями, на основе которых вы можете развить навыки уровня мастерства. Тем не менее, имейте в виду, что вам нужно немного потренироваться вне зоны комфорта и вам придется смешивать разные типы упражнений.

На основе общей картины и семантического дерева вы также можете составить себе план обучения, которому вы будете следовать. Один из лучших способов построения семантических деревьев - это интеллектуальные карты. Как вы, наверное, знаете, интеллект-карты - это диаграммы, которые визуально структурируют, представляют, организуют и соединяют ключевые концепции и идеи. Ментальные карты также являются отличным инструментом для мозгового штурма. Итак, давайте рассмотрим несколько основных принципов построения карты разума.

6.1. Создание интеллект-карт

Ментальные карты

были разработаны Тони Бьюзаном и представляют собой простой метод построения семантических деревьев и более легкого запоминания ключевых фактов. Ментальные карты помогают не только запоминать точки (или фрагменты, как мы узнаем), но и правильно соединять точки.

На хорошо подготовленной интеллект-карте вы можете быстро уловить ключевые концепции и увидеть связь между ними, вы видите общую картину и отдельные фрагменты информации, и вы можете легко разбить темы на более мелкие фрагменты, чтобы связать их по-новому или подготовить пошаговый план обучения для себя.

Самыми популярными программными приложениями для составления карт памяти (среди более чем 40 имеющихся у вас) являются:

Существует множество уже созданных интеллектуальных карт, которые помогут вам увидеть семантическое дерево различных тем.Самые популярные сайты с коллекциями интеллект-карт:

7. Стратегия фрагментов

Изучение кусков было для меня большим прозрением. Фрагменты - это небольшие единицы знаний, которые логически связаны друг с другом и которые вы можете легко практиковать, исправлять и запоминать. Вы разбиваете что-то сложное на части или куски, а затем запоминаете. Фрагмент памяти превращается в новую структуру мозга.

Делая фрагменты, вы разбиваете более крупные фрагменты знаний, которые хотите изучить, на небольшие фрагменты, а затем следуете процессу обучения, чтобы сделать их постоянной частью структуры вашего мозга (повторение, напоминание и т.). С научной точки зрения, кусок представляет собой сеть нейронов, которые срабатывают вместе, когда вы думаете о конкретной мысли.

Для изучения нового фрагмента вы используете сфокусированное мышление (а не рассеянное). Не должно быть отвлекающих факторов и прерываний. Вам нужно сосредоточить все свое внимание на новом фрагменте. Делая это, вы сначала пытаетесь понять ключевые идеи, из которых состоит блок знаний.

Затем следует контекст: вы пытаетесь понять контекст.С контекстом вы пытаетесь объединить связанные и не связанные проблемы, проблемы и способы использования знаний. Если понимание ключевых идей касается того, как, то контекст говорит о том, когда использовать полученные знания на практике.

Если вы действительно хорошо понимаете ключевые идеи вместе с контекстом, это означает, что вы можете сделать это сами - применить, решить тест или задачу или выполнить упражнение. Повторение и практика помогают формировать новые нейронные сети, которые приводят к пониманию ключевых идей и способности вспомнить что-то, а контекст помогает вписать фрагмент в общую картину.Все, о чем мы говорили.

Идея разбивки на части:

  • Нарежьте большую тему на кусочки
  • Держите в уме всю картину (контекст) с помощью семантического дерева, пока вы изучаете фрагмент за фрагментом
  • Подключить новый полученный блок ко всем ранее изученным блокам
  • Практикуйте часть знаний с помощью различных типов упражнений
  • Соедините маленькие куски вместе в большие куски
  • Создайте основы, а затем обновите базу знаний, шаг за шагом
  • Сразу подумайте, как каждый кусок можно применить на практике
  • Смешивайте и соединяйте блоки знаний по-новому

Необходимо правильно управлять новыми знаниями о фрагментах.Есть несколько способов сделать это.

Техника Утилиты
Допрос уточняющий Умеренный
Самостоятельное объяснение Умеренный
Обобщение Низкий
Выделение Низкий
Мнемоника ключевого слова Низкий
Использование изображений для изучения текста Низкий
Повторное чтение Низкий
Практическое испытание и отзыв Высокая
Распределенная практика Высокая
Чередование практики Умеренный

Источник: Психологическая наука в интересах общества

8.Обработка фрагментов и соединение их с существующими знаниями

А теперь поговорим подробнее об обработке нового блока знаний. Вы всегда связываете информацию на основе того, что вы уже знаете. Вы должны соединить новые чанки с существующими чанками. Вы должны как-то объяснить себе, как новый кусок связан с вашими существующими знаниями.

Вы можете сделать это проще всего, создавая ассоциации, придумывая синонимы, создавая мысленные образы, используя воображение различными способами, находя примеры и выстраивая прямые связи между фрагментами.Делая это, вы также можете легче вспомнить знания. Скажем пару слов о каждой из этих техник.

8.1. Проведите подробный допрос - объясните, почему

С помощью подробного допроса вы пытаетесь изложить факты своими словами, объясняя, почему новая информация верна , почему x равно y. Этот метод подталкивает вас к непосредственному применению ваших текущих знаний для лучшей обработки новой информации. Вы заставляете свой мозг соединять точки.

У этого метода могут быть ограничения, если вы новичок в предмете, но он очень помогает с пониманием, обработкой фрагмента знаний и даже запоминанием, когда вы сдаете основы. И когда вы будете прогрессировать в знаниях, вы быстро найдете эту технику чрезвычайно полезной.

8,2. Используйте самообъяснение - как новое связано с известным

Используя эту технику, вы просто спрашиваете себя, как новый блок знаний соотносится с тем, что вы уже знаете. На следующем шаге вы попытаетесь своими словами описать, почему конкретная проблема решена как есть, и каковы шаги для ее решения.С самообъяснением вы объясняете (себе), как вы обрабатываете новую информацию во время обучения.

Хорошее подобное упражнение - попытаться объяснить новое, чему вы научились, кому-то, кто не знает предмета, как если бы вы пытались их научить. Конечно, вы должны использовать свои слова, примеры, стиль и т. Д.

Когда вы объясняете себе или другим новые знания , вы можете помочь себе, задав такие вопросы, как:

  • Как я это понимаю и почему я так понимаю?
  • В чем основная идея?
  • О чем это знание?
  • Почему кому-то может быть интересна эта тема?
  • Чего пытался достичь человек, давший знания?
  • Где применяется эта теория?
  • Как бы я объяснил семилетнему ребенку новую порцию знаний?

8.3. Мнемоника и аналогии

Ваш мозг работает на основе ассоциаций . Ваш мозг любит видеть и создавать новые закономерности и связи. Так что ассоциации могут помочь вам в обучении. Это называется мнемоникой и использованием аналогий.

Мнемоника и аналогии - это способы увидеть две вещи одинаково в вашем уникальном уме. Вы связываете новую информацию через ассоциации с чем-то уже знакомым вам, что обычно выделяется (ключевые слова, аналогии, истории, образы).

Более визуальное представление обычно помогает легче запоминать, а затем лучше вспоминать. Это также помогает с пониманием и пониманием того, почему что-то такое, как оно есть (о, я понимаю, это используется так же, как и в…). Истории и модели можно использовать таким же образом. Тем не менее, многие исследования показали, что мнемонические техники помогают в основном при кратковременном воспоминании. Таким образом, вы должны проверить это на себе, чтобы увидеть, дают ли они вам какие-либо долгосрочные результаты.

Различные типы мнемоник:

  • Музыкальная мнемоника
  • Мнемоника имен и слов - Акронимы и акростихи
  • Мнемоника изображений - схемы и разные изображения
  • Рифмы
  • Организация цветных банкнот

Примером популярной мнемонической техники является система колышков , где вы связываете числа с существительными.Если в ссылке присутствует рифма, техника работает еще лучше. Существует три различных типа систем ключевых слов: рифмованная, основная и система PAO (человек-действие-объект).

8.4. Визуализация учебного материала (изображения для изучения текста)

Один из методов обучения, который вы можете использовать, - это воображать изображения, когда вы читаете текст или когда слушаете лекцию. Представление изображений может помочь вам легче запоминать вещи, но вы также можете лучше понять, как все работает, имея в виду наглядный практический пример.

Этот метод менее эффективен для длинных текстов, и его также может быть трудно визуализировать, пока вы читаете текст. Хотя вам стоит попробовать эту технику, особенно если вы визуально обучаетесь.

Очень популярная техника визуализации - это метод локусов или техника дворца разума, которая представляет собой систему визуализации ключевой информации в виде конкретных точек и мест в известном физическом местоположении.

9. Практикуйтесь, пока вызов не превратится в скуку

В разработке, управляемой тестированием, существует практическое правило «тестировать код до тех пор, пока страх не превратится в скуку».Вы можете использовать тот же самый принцип, когда изучаете новый блок знаний - практикуйтесь, пока страх не превратится в скуку. Практикуйте новый навык или блок знаний, пока страх не превратится в первые признаки скуки.

Когда больше нет ни капли страха, что вы можете сделать ошибку, и когда каждое упражнение и повторение превращаются в скуку, тогда вы можете быть уверены, что осваиваете знания. Тогда пришло время перейти к следующему блоку знаний. Никакого страха и скуки, это сигналы того, что вы в чем-то мастер.

Но не тратьте время на то, чтобы практиковать то, что вы уже знаете. Первый небольшой знак того, что вам скучно, означает, что пора двигаться дальше. Помните, скука - признак того, что вы делаете что-то не так, возможно, вы занимаетесь чем-то, что больше не является проблемой. Если мы хотим подчеркнуть, почему практика так важна, мы должны сказать несколько слов о том, как работает наша память.

9.1. Три типа памяти

Нам известны три типа памяти - сенсорная память , долговременная память и кратковременная память , или рабочая память.Сенсорная память основана на ваших пяти чувствах (зрение, слух, обоняние, вкус, осязание). Он длится всего несколько секунд, и вы можете хранить около 12 бит информации одновременно. Сенсорная память и кратковременная память связаны вниманием.

Вы концентрируетесь только на нескольких элементах в своей среде и исключаете все остальные элементы. То, на что вы обращаете внимание, переносится из сенсорной памяти в рабочую. В краткосрочной памяти можно хранить около 4 бит информации (некоторые источники заявляют 7 бит).

Вещи из вашей рабочей памяти стираются примерно через 30-60 секунд или даже быстрее. Вы должны приложить усилия к обучению, чтобы перенести вещи из своей рабочей памяти в долговременную (пересмотр, повторение, отработка припоминания).

Вы освобождаете свою рабочую память, когда расслабляетесь, не отвлекаетесь и избегаете многозадачности. И, к счастью, ваша долговременная память похожа на большой склад, где вы можете хранить почти все, что захотите, если приложите усилия.

Только с повторением и вспоминанием вы переносите вещи из кратковременной памяти в долговременную. Если вы хотите сохранить фрагмент в долговременной памяти, вы должны глубоко обработать его посредством целенаправленного и осмысленного обучения и мышления (соединения новых фрагментов с существующими, как мы уже говорили).

Когда фрагмент знаний находится в долговременной памяти, вы можете вспомнить его, когда вам это нужно (если вы достаточно часто обновляете свои знания). Практика и повторение создают новый нейронный паттерн. Основная идея обучения состоит в том, чтобы закрепить фрагмент знаний в долговременной памяти.

  • Сенсорная память : на что вы обращаете внимание (например, обучение без отвлекающих факторов - это внимание к тому, что вы пытаетесь изучить)
  • Рабочая память: Все, о чем вы думаете в данный момент
  • Долговременная память: Емкость неограниченная и почти постоянная (время от времени требуется пересмотр)

Вот очень хорошие новости.Когда вы переносите что-то из долговременной памяти в рабочую память (напоминая что-то), она занимает меньше слотов рабочей памяти, чем изначально, когда вы пытались ее запомнить. Он становится своего рода компактным, что позволяет вам одновременно использовать больше идей и соединять знания по-новому. Чем больше вы знаете, тем более креативным и умным вы можете быть.

Плавное физическое повторение создает мышечную память, а плавное мысленное повторение создает блоки знаний, поэтому вам не нужно заново учить или заново объяснять себе части информации.Вы просто знаете это и можете интуитивно это делать; вы знаете это по памяти.

Еще кое-что о вашей рабочей памяти. Вы хотите освободить свою рабочую память (мысленную пропускную способность) от тривиальных вещей, чтобы было место для реального обучения. Для этого вы можете использовать списки дел, напоминания и контрольные списки. Марк Цукерберг носит одежду одного и того же дизайна каждый день, чтобы не использовать рабочую память для таких решений. Он использует всю имеющуюся у него память для развития своего бизнеса.

9.2. Напомним - мать учения

Плохая стратегия обучения - это читать материал снова и снова в надежде, что вы что-то вспомните. Лучшая стратегия обучения - заставить вспомнить своего лучшего друга. Лучший способ создать новые нейронные связи - это прочитать что-то, а затем попытаться вспомнить это.

Стратегия вспоминания означает, что вы отворачиваетесь от того, что читаете или смотрите, и вспоминаете или повторяете основные идеи в уме или вслух.Прочитав или послушав учебный материал, вы закрываете источник, отводите взгляд и пытаетесь выжать из своего мозга как можно больше.

  • Что вы помните в последнюю очередь?
  • Что самое интересное, что вы запомнили?
  • Каков наилучший пример использования нового блока знаний?
  • Вы что-нибудь помните?
  • Как все связано?

Когда вы повторяете идею, и она исходит изнутри, вы запоминаете ее намного лучше.Научно доказано, что вспоминание работает намного эффективнее, чем перечитывание. Сделать это труднее, чем просто перечитать текст, но, вероятно, именно поэтому это работает.

также полезно пытаться вспомнить фрагменты знаний в разных местах. Использование стандартных мест может создать тонкую и бессознательную связь с тем, что вы изучаете, и поможет вам вспомнить. Затем, когда вы меняете место, вам будет труднее вспомнить материал.

9.3. Самотестирование - поиск ключевых понятий и четкое указание на то, что еще нужно практиковать

Я знаю, что все мы ненавидим тесты.Школа научила нас всех ненавидеть тесты. Все связанные с ними стрессы и страхи. Что ж, я решил отучиться от ненависти к тестам и полюбить тесты. Особенно самотестирование, ведь здесь нет давления и всегда можно немного схитрить. Просто шучу. Но самотестирование чрезвычайно важно в обучении.

Научно доказано, что вы улучшаете свою долговременную память с помощью самотестирования. Решение теста - действительно один из самых эффективных методов практики и определения того, сколько вы узнали.Есть много способов проверить себя.

Вы можете подготовить творческий тест для себя, вы можете найти и решить заранее подготовленный тест, вы также можете попросить кого-нибудь проверить свои знания. Один из лучших способов проверить себя - использовать карточки.

9,4. Используйте карточки

Flashcards - это один из лучших методов самотестирования и проверки. Это визуальные подсказки на карточках с кратким описанием. Они помогают сосредоточиться на ключевом моменте учебного материала.Вы можете очень легко подготовить для себя карточки, которые будете постоянно просматривать.

Я думаю, вы знаете, как использовать карточки. На одной стороне карточки вы пишете вопрос, на другой - ответ, вы готовите несколько таких карточек, смешиваете их, выбираете одну и отвечаете на вопрос из головы. Затем вы сравните свой ответ с ответом на обратной стороне карточки.

Вы можете делать физические карточки или использовать Anki или Memrise, два отличных приложения, которые могут помочь вам подготовить цифровые карточки.Memrise также предлагает предварительные коллекции карточек на разные темы, сделанные другими людьми.

9,5. Резюме, заметки и переписывание своими словами

Начнем с плохих новостей. Выделение, перечитывание и обобщение считаются менее эффективными методами обучения. Выделение обычно дает ложное ощущение прогресса и обучения. Как мы уже обсуждали, научно доказано, что воспоминания заставляют перечитывать стыд, когда дело доходит до обучения.

И если вы хотите эффективно учиться, перефразируя и составляя резюме, вы должны знать, как это делать правильно, иначе метод не будет таким эффективным.

Таким образом, вот общие инструкции о том, как делать заметки и составлять резюме учебного материала, поскольку это все еще один из самых популярных способов обучения:

  • Не расшифровывайте заметки, пишите их своими словами.
  • Написание от руки создает новые мозговые синапсы быстрее, чем набор текста.
  • Прежде чем просматривать записи, возьмите чистый лист бумаги и постарайтесь вспомнить как можно больше.
  • Попробуйте сделать несколько упражнений или записать все факты, которые вы помните, прежде чем пересматривать свои записи.
  • Я думаю, вы уловили сообщение: сначала вспомните, сначала вспомните, а сначала вспомните.
  • Просматривайте свои заметки, как только вы их делаете, делайте это в тот же день, а затем регулярно.
  • Свяжите свои заметки с ранее полученными знаниями.

Вы можете делать заметки в виде схем, диаграмм, резюме предложений или интеллектуальных карт. Одной из очень популярных методик ведения заметок является Корнельская система ведения заметок. Как я уже упоминал, лучше всего делать заметки вручную, но вы также можете использовать многие программные инструменты, такие как Evernote, OneNote или Google Keep.

10. Практика с чередованием - выполнение разных типов обучения за одно занятие

Повторение и исправление - ключи к запоминанию. Но если вы практикуете одно и то же снова и снова точно так же, вы переучиваетесь или начинаете только имитировать то, что делали в прошлый раз, и на самом деле вы не учитесь.Повторение того, что вы уже знаете и хорошо усвоили, на самом деле не означает познания нового.

Изучение чего-то одним и тем же снова и снова - тоже неэффективная стратегия обучения.

Вот где в игру вступает чередование. Чередование обучения означает, что вы практикуете и используете блоки знаний с различными концепциями, подходами и техниками в рамках одного учебного занятия. Если чередование сделано правильно, вы также часто переключаетесь между разными частями объекта.

Вместо того, чтобы объединять блоки в структурированные блоки, предметы и темы, лучше разнообразить обучение и тратить небольшие учебные блоки времени на различные предметы и учебные задачи. Это может показаться очень нелогичным, но с обучением работает намного лучше.

  • Заблокированная практика - вы занимаетесь одним делом снова и снова
  • Чередование практики - вы смешиваете свою практику

Хороший пример - занятия спортом.В бадминтоне можно выполнять три типа ударов. Заблокированная тренировка будет означать отработку одного гребка в течение тренировочного периода. Чередование упражнений означало бы смешивание практики всех трех гребков за одно занятие. Если повторять такое же количество попыток, чередующиеся практики дают лучшие долгосрочные результаты обучения.

Чередование развивает гибкость и креативность, учит, когда использовать определенные блоки знаний, и побуждает применять полученные блоки по-новому.Вот почему вы должны использовать полученные знания для решения разных типов задач или проверки себя разными способами. Но не заходите слишком далеко с чередованием и не превращайте обучение в беспорядочное и несосредоточенное упражнение.

  • Проверьте себя разными способами - викторины, открытые вопросы, карточки, случайные упражнения и т. Д.
  • Повысьте свои знания - решите более сложное упражнение, решите проблему немного иначе и т. Д.
  • Смешайте разные стили обучения - глобальный и последовательный, например
  • Мозговой штурм для собственных идей - подумайте, как бы вы могли придумать другое решение
  • Перенос обучения - Подумайте, где и как вы могли бы применить знания за пределами домена

В спортзале все не так сильно.Чтобы нарастить мышцы, вы должны постоянно тренироваться каждый день. Сделав еще одно повторение, чем вы едва можете сделать, вы выйдете из зоны комфорта. Но чтобы прогрессировать быстрее, вам также нужно немного смешать упражнения через несколько недель. Последовательность, дерево, фрагменты, отзыв, чередование.

11. Формирование группы вдохновителей знаний

Вы никогда не сможете добиться успеха в одиночку, вам нужна сильная команда поддержки и люди, которые верят в вас. Вам действительно нужно ваше спокойствие, тишина и время в одиночестве, чтобы сосредоточиться, изучать и вспоминать новые фрагменты, но есть момент, когда наличие группы поддержки становится очень полезным.Я называю это формированием группы вдохновителей знаний.

Для любого предмета, который вы хотите освоить, очень полезно, чтобы был частью сообщества, которое хочет научиться тому же, что и вы , или которое уже освоило то, что вы хотите освоить. Это может быть онлайн- или офлайн-сообщество или учебная группа. Основными преимуществами формирования группы учителей являются:

  • Обсуждение, поиск аргументов и контраргументов, мозговой штурм, объяснение и обучение. Все это отличные способы обработки знаний и некоторые из лучших способов обучения, помимо отзыва и повторения.
  • Другим будет легче увидеть слепые пятна в ваших знаниях и посоветовать вам, что еще нужно практиковать. Они также могут направить вас к лучшим ресурсам.
  • Вы всегда можете многому научиться у людей, которые лучше вас. Один разговор с экспертом может сэкономить вам недели обучения и самостоятельной тяжелой работы.
  • Если вы проводите время с амбициозными людьми, у вас будет больше мотивации.

Альтернативой формированию группы вдохновителей является наставник или наставник, которые уже освоили то, чему вы хотите овладеть.

Подтвержденный цикл обучения

12. Подтвержденное обучение - бабушка обучения

Подтвержденное обучение - это концепция, которая исходит из теории бережливого стартапа и часто используется в бизнесе. Тем не менее, это может быть чрезвычайно полезная концепция, когда дело касается обучения. Подтвержденное обучение в личной жизни - это процесс приобретения нового блока знаний, немедленно применяет его на практике, а затем измеряет результаты для подтверждения эффектов - независимо от того, имеет ли это какое-то значение для вас или нет.

Идея состоит в том, чтобы немедленно применить знания на практике, чтобы увидеть, какую реальную пользу они могут принести вам. Речь идет не только о том, чтобы понять, умеете ли вы что-то делать или умеете, но и о том, есть ли какие-то преимущества в этом знании. Вы же не хотите тратить зря свою рабочую и долговременную память.

Повторение - мать учения. Опыт - это его бабушка.

Процесс или персональный подтвержденный цикл обучения состоит из трех этапов:

  1. Получение фрагментов знаний
  2. Немедленное внедрение
  3. Подтвержденное обучение на основе показателей

Как мы уже говорили, фрагменты - это небольшие единицы знания, которые логически идут вместе и которые вы можете легко практиковать, исправлять и запоминать.Вы разбиваете большие части знаний, которые хотите изучить, на маленькие части. Когда вы приобретаете новую порцию знаний, вы хотите проверить ее как можно быстрее. Вы делаете это с немедленной реализацией, проводя эксперименты.

Это не так сложно, как может показаться, но вы проверяете новые знания, проводя контролируемые эксперименты. Вы пробуете новое поведение, способ взглянуть на вещи или применяете знания на практике, а затем наблюдаете и оцениваете результаты.Вы собираете внутреннюю и внешнюю обратную связь - от вашего начальника, коллег, друзей, вашего тела или разума. Вы видите, как новое, обновленное вами работает в окружающей среде.

На последнем этапе вы должны измерить, имеет ли смысл применение знаний и работает ли оно для вас как уникального человека. Дело в том, что если вы хотите проводить подтвержденное обучение, вы должны определить, куда вас приведет применение новых знаний. Исходя из этого, вы решаете, разворачиваться или нет.

Вы измеряете свою обратную связь на основе различных показателей.Если показатели ведут вас в правильном направлении, знания имеют для вас ценность, в противном случае - пустая трата времени. Это означает, что вы должны сосредоточить свое внимание и научиться чему-то новому.

13. Передача знаний - лучший способ вводить новшества

Вы хотите извлечь максимальную пользу из обучения. С одной стороны, это означает применение наиболее эффективных методов обучения, о которых мы говорили, а с другой - вы также хотите извлечь как можно больше пользы из своих новых знаний.Это означает применение знаний на практике, мозговой штурм новых идей и соединение блоков знаний новыми, но невидимыми способами.

Передача знаний - один из лучших способов выжать дополнительную ценность из новых знаний. Перенос обучения - это то, что вы изучаете в одном контексте, и применяете это в другом. Это может быть ядро ​​того, что вы прочитали в книге, и применение его на практике новым способом, или это также может быть использование того, что вы узнали в одной отрасли, и применения этого в другой.

Во время обучения вы должны постоянно спрашивать себя: где еще я мог бы использовать эти знания, каковы другие возможные приложения?

Мы знаем ближний перенос , в котором знания используются в аналогичной ситуации, и дальний перенос , где знания используются совершенно новым способом или в отрасли. Достичь дальнего перехода сложнее, но в случае успеха он имеет гораздо больший потенциал. Вы всегда должны проводить мозговой штурм для потенциальной передачи ваших новых знаний.

Недостаток уверенности - одна из самых частых причин, почему люди не думают о новых идеях и передаче знаний. Не будь одним из таких людей. Используйте режим поиска как сознательное решение поэкспериментировать с новыми безумными идеями, даже если они потерпят неудачу, и вы полностью ошибаетесь. Экспериментируйте, создавайте прототипы, играйте и получайте удовольствие, используя новые знания и идеи.

14. Здоровый образ жизни для лучшего обучения

Цель обучения - раскрыть потенциал вашего мозга. Помимо обучения есть еще несколько способов и идей, как это сделать. Вот основные из них:

  • Постоянно пробовать новое, регулярно бросать вызов себе, путешествовать, общаться с новыми людьми, никогда не скучать.
  • Выполняйте творческие задачи каждый день - создавайте рисунки, проводите мозговой штурм, пишите и играйте с новыми концепциями, прототипами.
  • Вы также можете делать головоломки, игры и разные головоломки. Черт, время от времени играйте в увлекательную видеоигру.
  • При правильном управлении временем старайтесь каждый день как можно больше работать в творческом потоке.

Но в качестве основы для всего этого прочный фундамент, на котором вы можете играть, учиться и творить, - это здоровый образ жизни. Здоровый мозг может находиться только в здоровом теле. Итак, последнее, что вы можете сделать, чтобы стать сверхученым, - это хорошо заботиться о своем здоровье.

Давайте посмотрим на несколько важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы ваш мозг оставался здоровым и работал хорошо.

14.1. Высыпайтесь

Самый важный совет, когда дело касается обучения и здорового образа жизни, - это высыпаться.Токсины мозга не только вымываются во время сна, ваш мозг также репетирует более сложные блоки знаний , чтобы укрепить нейронные связи.

Изучение материала прямо перед сном или перед тем, как вы вздремнете, увеличивает шансы увидеть это во сне и, следовательно, увеличивает способность понимать то, что вы узнали в течение дня. Сон помогает закрепить знания и получить новые знания в долговременной памяти.

В первые два часа сна вы консолидируете новую информацию в кратковременной памяти, затем со второго примерно до шестого часа сна ваш мозг перемещает воспоминания из кратковременной памяти в долговременную память и в Последние два часа мозг активно репетирует материалы. Вот почему вам нужно спать восемь часов.

После шестого часа сна в вашем мозгу происходит магия обучения.

14.2. Правильно поддерживайте свой мозг

Упражнения и здоровое питание - одно из лучших вещей, которые вы можете сделать для своего мозга. Упражнения помогают нейронам мозга выжить. Вот несколько основных правил, которым нужно следовать, когда дело доходит до правильного ухода за мозгом:

  • Регулярно тренируются
  • Пейте много воды , это как следует освежит ваш мозг.
  • Здоровая диета означает более здоровый мозг - ешьте много овощей (особенно зеленых), ешьте умеренно фрукты и ешьте сложные углеводы, большое количество полезных жиров, мало сахара и мало вредных для здоровья. жиры и алкоголь.
  • Добавьте продукты для мозга в свой рацион - НЖК, черника, брокколи, семена, орехи, авокадо и т. Д.
  • Защитите свой мозг любой ценой - наденьте шлем и т. Д.

14.3. Нельзя учиться в условиях сильных отрицательных эмоций

Когда вы находитесь в тяжелом негативном эмоциональном состоянии или находитесь под сильным давлением и стрессом, ваш мозг не функционирует должным образом. Он каким-то образом теряет способность создавать новые нейронные связи и улавливать новые концепции и идеи.

Держите маржу на достаточно высоком уровне, делайте регулярные перерывы и занимайтесь растяжкой во время перерывов. Уменьшите стресс и беспокойство, с которыми вы сталкиваетесь в жизни.

15.Действия и лучшие ресурсы, к которым можно обратиться, если вы хотите узнать больше

Я надеюсь, что в этом сообщении в блоге вы нашли много идей о том, как учиться и улучшать свои способности к обучению.

Подводя итог, вы должны четко понимать, почему вы хотите чему-то научиться, вы получаете знания лучше всего через интервальные повторения и вспоминания, вы должны минимизировать стресс, избегать отвлекающих факторов и прерываний, сохранять здоровье, высыпаться и отключаться от общество быстрого питания.

Ресурс номер один, к которому можно обратиться, если вы хотите узнать больше, - это бесплатный онлайн-курс Learning How to Learn: Мощные умственные инструменты, которые помогут вам овладеть сложными предметами .Я прошел этот курс, и он также стал отличным ресурсом для этого сообщения в блоге.

Теперь приступим к действиям. Помните, , вы ничему не научились, если не применяете знания на практике . Вот мои обязательства по улучшению моих учебных привычек:

  • Этот сайт будет не только моим блогом, но и средством централизованного обучения, где я публикую различные резюме, заметки и интересные вещи, которые я узнал. Я также собрал ресурсы в виде сообщений в блогах, к которым всегда могу вернуться.Это будет больше для меня, не будет корректироваться, но я уверен, что многим это пригодится.
  • Я построил себе большую семантическую древовидную карту того, что я хочу изучить в следующие три года.
  • Я подготовил для себя очередь обучения, план обучения с лучшими смешанными типами ресурсов.
  • Я ограничил количество ресурсов и незавершенного обучения, чтобы не чувствовать себя перегруженным обучением.
  • Я запланировал два 1-часовых спринта для обучения каждый рабочий день (один после того, как я закончу утреннюю рутину и письмо, и один ближе к вечеру после тренировки).
  • Стратегия разбиения на фрагменты теперь является ядром моего обучения. У меня есть фрагменты знаний, определенные в моем семантическом дереве, и я буду изучать фрагмент за фрагментом с подробным опросом, самообъяснением, мнемоникой, визуализацией, отзывом, самопроверкой и чередованием практики. Я пробовала карточки, но они мне не нравятся. Примечания, аннотации, сообщения в блогах и практические приложения - это мое.
  • Постараюсь больше использовать диффузный режим во время прогулок, упражнений и сна. Я буду давать инструкции своему мозгу, над чем работать, пока я сосредоточусь на других вещах.
  • Я буду создавать другие интеллектуальные карты - для мозгового штурма, построения семантических деревьев и запоминания новых вещей, которые я хочу узнать. Но я больше сосредоточусь на резюме и примечаниях, потому что это мне нравится больше всего.

Домашнее задание

Это мои шаги. Теперь возьмите чистый лист бумаги, снова просмотрите текст, запишите ключевые моменты различных стратегий и концепций обучения, и решите, что вы будете применять в своей жизни. Возьмите на себя обязательство и новое соглашение с самим собой относительно того, как вы будете учиться с этого момента и как вы станете супер-образованным.

Вложения в себя всегда приносят наибольшие дивиденды. Знание того, как учиться, а затем стать учеником на протяжении всей жизни - это лучший вид вложения. Знание и его применение - сила. Теперь вы знаете, как стать сильнее в жизни. Вам просто нужно сделать первый шаг. Возьмите лист бумаги, начните записывать свои обязательства, а затем выполняйте их.

Загрузите этот пост в блоге как бесплатную электронную книгу

Если этот пост в блоге слишком длинный для чтения, вы можете загрузить его как бесплатную версию электронной книги (PDF - 38 страниц).Подпишитесь на информационный бюллетень и сделайте загрузку ниже:

[почтовый ящик]

  • Электронная книга - Как учиться и учиться (PDF)

[/ emaillocker]

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *