Как научиться мыслить позитивно упражнения: Как мыслить позитивно и выкинуть плохие мысли из головы

Содержание

Позитивное мышление упражнения. Как мыслить позитивно.

Задумывались ли вы когда-нибудь, что такое позитивное мышление? И какие бывают упражнения для настройки на позитивное мышление.

Позитивное мышление это совсем не так, как вы хотите себя показать другим людям, а так как вы действительно чувствуете и ощущаете себя в данный момент. Я хочу поделиться одним упражнением, но сначала нужно немного подготовиться.

Есть несколько упражнений способных изменить ваше мышление на позитивное. Изменить образ мышления, свои ограничивающие убеждения.

Например, что вы думаете, о холодной погоде, когда мокро и холодно? Большинство людей привыкли думать и мыслить примерно так. Что опять этот мороз, опять этот холод, опять слякоть, грязь. Внутри нас как будто кто-то сидит и  постоянно говорит и выражает свое недовольство. Можно сказать, ворчит. Кто же это или что это?

Здесь нет никакой мистики. Говорят в нас наши эмоции и убеждения касаемо того, как мы думаем и считаем относительно определённых вещей.

Большинство людей именно негативно относятся к погоде и я так считал до недавнего времени.

Мы соответственно убеждаемся в этом и начинаем также думать, что холодная погода, это как минимум плохо, а в отдельных случаях ужасно.

Давайте мысленно представим такую ситуацию. На улице идет снег, мокрый снег и погода не из приятных. Вы идете как обычно, зажавшись, что-то ворчите себе под нос и не довольны. Вдруг начинаете замечать, что вокруг все люди улыбаются, радуются, как дети прыгают по лужам. Вы все больше этим интересуетесь, всматриваетесь в них и хотите понять, почему же они радуются. И так заканчивается ваш день, так и не поняв в чём дело.

Вы просыпаетесь на следующий день, смотрите в окно на улице погода еще не благоприятнее, как вам кажется, чем была вчера. Вы опять идете на улицу, и видите ту же картину, как и вчера. И так день за днём люди радуются, но вы упорно сопротивляетесь соглашаться с тем, что люди радуются.

Так проходит несколько лет. И в один прекрасный день, вы начинаете чувствовать тоже самое, что другие люди.  Хочется вам этого или нет, у вас сформируется убеждение, что мокрая и холодная погода это радостное событие для вас.

Этот пример наглядно показывает, что наша жизнь состоит из подобного рода убеждений, касаемо конкретных вещей и предметов. Разница позитивного мышления от негативного мышления, в том, что человек с позитивным мышлением, постоянно работает над тем, чтобы изменять свои установки мышления, на позитивные для него.

Люди с негативным мышлением, с точностью да наоборот укрепляются в негативных ассоциациях. Еще одно важное отличие, в том, что негативные ассоциации возникают автоматически, нам не нужно прилагать никаких усилий, чтобы они закрепились, когда для закрепления позитивного мышления, требуется постоянные усилия и упражнения.

Своего рода тренировка, без которой не будет результатов и успехов в жизни. Вам же не приходит в голову схватить штангу в 200кг и поднять вверх? Однако некоторые ошибочно считают, что те кто позитивно мыслят, просто везунчики. Им просто повезло, так получилось. К счастью это не так и для того чтоб мыслить позитивно, нужно предложить не мало усилий, как с примером в подъёме штанги 200кг. Начинаем с 5 кг. и постепенно увеличиваем вес. Других вариантов поднятия штанги нет.

Содержимое статьи

Давайте проделаем  упражнение на позитивное мышление.

Представьте, что вы очень успешный и уважаемый человек, неважно женщина вы или мужчина. У Вас есть всё, что вы захотите, можете делать всё, что вам захочется. У вас идеальная семья, люди при виде вас улыбаются, у вас всё получается.

У вас своя яхта, вы путешествуете по разным странам, про вас пишут в газетах и журналах, все вами восхищаются. Практически каждый хочет с вами пообщаться узнать как у вас дела, выразить вам свою благодарность, за то, что вы есть.

Что бы вы прямо сейчас начали делать? Для чего вы живёте, какая ваша основная цель? Может быть, вы начали бы помогать людям улучшать, их жизнь, у вас есть безграничные возможности всё, что вам нужно.

Представили? Какие эмоции вы сейчас испытываете? Помечтайте на столько на сколько это возможно. Возьмите листок бумаги зарисуйте или запишите всё что вам хочется отобразить в этот момент, что вы видите в своей успешной жизни. Как вы ходите? Как улыбаетесь? Какая должна быть ваша семья?

Видим отличия позитивного мышления от реальности.

А теперь вернёмся в реальность. Сравните своё текущее состояние, с теми эмоциями, которые вы только что испытали. Видите разницу? В большинстве случаев эта разница очень сильно отличается. Если нет поздравляю, вы отлично мыслите и цените силу позитивного мышления.

Это упражнение нужно проделывать ежедневно, тренировать своё мышление, брать всё новый вес. Запоминать те положительные эмоции, которые вы испытали, и встраивать их в свою жизнь. Если проделывать это постоянно, то со временем вы начнёте замечать, как становитесь гораздо успешнее и увереннее в своей жизни.

Когда выходите на улицу, а там идёт дождь, у вас формируется, как минимум 2 убеждения по этому поводу. Первое это, отлично на улице идёт дождь, как здорово, когда я доберусь в свой уютный офис или дом. Второе идёт дождь, хм отлично будет время заняться теми делами, которые я постоянно откладывала.

Вся сложность и трудность в позитивном мышлении, что люди не хотят прилагать усилий, а надеются на случай, что всё само наладится и измениться. Не измениться, не стройте иллюзий. Лично я считаю самый сильный наш враг, это наши иллюзии, с которыми нужно постоянно работать. А практические упражнения по позитивному мышлению, отличный инструмент для реализации себя и позиционирования в жизни.

Вы нужны только самому себе, не стройте иллюзий. Возьмите на себя ответственность за свою жизнь, подойдите к этому вопросу с максимальной отдачей и поверьте, результаты превзойдёт все ваши ожидания. О других упражнениях как научиться позитивно, мыслить, читайте в следующих статьях.

Маленькая просьба. Если вам понравилось упражнение и вам не сложно, порекомендуйте эту статью своим знакомым. Спасибо. 🙂

Как мыслить позитивно и притягивать успех при любых сложностях.

Наверняка, многие слышали выражение о том, что «мысли материальны». Также не раз вы могли заметить, что когда происходит что-то очень плохое, участник неприятных событий нередко восклицает: «Я знал, что так и будет!». Это вовсе не говорит о том, что человек, переживающий неприятности, является провидцем – просто своими негативным мышлением он «притянул» к себе неудачи. Как это действует?

Позитивное мышление, в чём его суть

Суть такого мышления не в том, чтобы не фиксировать внимание на неудачах и мелких проблемах, а в том, чтобы видеть нечто хорошее в любой негативной ситуации. Сталкиваясь с неприятностью, позитивно мыслящие люди сразу определяют для себя положительные стороны. Предал товарищ? Хорошо, что это не произошло в более серьезной ситуации, и его сущность раскрылась именно сейчас. Уволили с работы? Ну что ж, теперь у вас есть шанс найти место, которое будет вам подходить значительно больше. Таких примеров может быть множество. Конечно, не в каждой драматической истории получается найти положительный момент, но в большинстве из них он присутствует.

Как выработать привычку мыслить позитивно

1) Окружение. Старайтесь общаться с успешными людьми, которые многого добились, смотрят на жизнь легко и с юмором, являясь для вас примером. Также следует исключить друзей, которые вас «тянут на дно» — провоцируют на негативные мысли, принижают ваши успехи и тому подобное.

2) Контролируйте себя. Как только вы почувствовали, что в вашу голову пробралась негативная мыслишка, сразу пресеките ее распространение. Поссорились с близким человеком? Поставьте себя на его место, подумайте, почему у вас настолько разные взгляды, что дело дошло до конфликта. Выведите его на разговор по душам и решите проблему. Поссорились с попутчицей в автобусе или продавщицей – это вообще не стоит того, чтобы размышлять об этом. Этот человек был в плохом настроении или случилось так, что он озлоблен на мир сам по себе, и к вам это не имеет никакого отношения.

3) Смотрите на ситуацию со стороны. Возможно, вы частенько переоцениваете масштабы проблемы, и на самом деле все не так-то и плохо? Как бы охарактеризовали ситуацию со стороны, если бы не были вовлечены в нее?

4) Принцип «зато».

Какая бы неудача с вами не приключилась, мысленно добавляйте к ее описанию слово «зато» и продолжайте мысль. Возможно, продолжение сразу придет на ум, путь даже и смешное, а возможно, вам придется постараться. Например: «Из-за пробок я не попал на собеседование, зато сейчас выпью чашку вкусного кофе», «Я узнал об измене жены, зато сегодня очень хорошая погода», «Я простудился, зато на следующий месяц у меня запланировано путешествие». Как видите, продолжения могут быть совсем уж нелепыми и, казалось бы, неуместными, но все же этот принцип нередко позволяет держать себя в руках в критические моменты.

Научится думать и жить в позитиве легко

  • Не настраивайтесь на неудачу, думайте о том, что вы на верном пути и вам непременно повезет. Мысленно хвалите себя, вспоминайте свои былые достижения, убеждайте себя в правильности своего решения.
  • Подумайте о том, что вас может настроить на нужный лад. Для многих этим фактором является музыка – прослушивайте любимые композиции, танцуйте, смотрите комедии.
    В общем делайте все, что способно улучшить ваш день.
  • Если даже с вами произошла какая-либо неприятность, перестаньте искать виноватых или заниматься самобичеванием. Оптимист в таком случае подумает: «Ну что же, это могло случиться с каждым, в следующий раз будет лучше!».
  • Чаще смейтесь и улыбайтесь. Кажется, что для этого нет повода? Так найдите его, и пусть он даже будет самым простым – комедийный фильм в кинотеатре, концерт отличной группы, игры с котом и прочее.
  • Планируйте интересные события, поездки, и осуществляйте их, ставя галочки напротив тех или иных пунктов. Не откладывайте на «когда-нибудь» дела, которые уже сейчас могут вас порадовать.

10 советов, как научится мыслить положительно при любых сложностях

Итак, применив на практике эти советы, вы тем самым будете притягивать к себе успех и значительно улучшите качество своей жизни.

Ищем плюсы и извлекаем выгоду для себя

Используйте установки. Это такие слова, которые вам следует мысленно проговаривать, приступив к какому-либо делу.

Думайте: «У меня все получится», «Мне непременно повезет», «Я заслужил(а) это!», «Я молодец!» и тому подобное.

Визуализируйте свой успех. Если вы хотите чего-то добиться, то представьте, что ваш план уже осуществился. Представляйте вновь и вновь, как достигаете поставленной цели, какие эмоции при этом испытываете, как меняется ваша жизнь.

Избавьтесь от страха. Если вы понимаете, что вам непременно что-то нужно сделать, но барьером выступает ваш страх, сделайте все возможное, чтобы избавиться от него. Помните, что достаточно осуществить первый шаг, и дело сдвинется с точки. Позвольте сделать себе этот шаг, а о страхе подумаете потом.

Не волнуйтесь по пустякам. Часто мы переживаем о ситуациях, которые могут никогда не случиться или практически никак не влияют на нашу жизнь. Смиритесь с тем, что в этом мире много несправедливости, и ваша цель не пропускать весь этот негатив сквозь себя, ведь, несомненно, у вас имеются и более интересные дела!

Ведите учет своих достижений. Купите красивый блокнот, и ежедневно записывайте в него любую мелочь, которая произвела на вас хорошее впечатление – ничего нейтрального или негативного записывать не нужно. Неважно, о чем будет идти речь – вы выпили чашку ароматного чая или вам повысили зарплату. Периодически перечитывайте записи.

Чаще благодарите судьбу. Часто мы жалуемся на несправедливость жизни, не обращая внимания на подарки, которые она посылает нам. Будьте внимательны, замечайте все хорошее, что происходит с вами.

Избегайте негатива. Речь может идти, как о ситуациях, так и о людях. Старайтесь по минимуму общаться с теми, кто расстраивает вас или вызывает на конфликт. По возможности, лучше вообще исключить такие контакты.

Любите себя. Делайте себе приятные подарки, ухаживайте за внешностью, балуйте вкусностями, посещайте интересные места.

Учитесь видеть положительные стороны. Пусть это будет совсем уж маленьких плюс, но чаще думайте именно об этом плюсе, а не о потерях.

Будьте к себе снисходительны. Часто мы очень строги к себе или пытаемся подстроиться под чьи-то установленные рамки. Осознайте, что вы, как и любой другой человек, имеете право на лень, проигрыши, усталость, плохое настроение. Прощайте в себе минутные слабости и чаще думайте о своих положительных сторонах.

Только позитивные мысли притягивают успех

Наверно, вы замечали людей, которым постоянно не везет, и они уже настолько привыкли к этому, что воспринимают это как данность, не задумываясь над тем, что сами притягивают к себе проблемы. Негативное мышление может быть «материальным» и повлечь за собой уже ожидаемые проблемы. Точно такая же ситуация с позитивным мышлением – чем усерднее вы программируете себя на успех, тем больше вероятности, что удача действительно вам улыбнется.

Не фокусируйтесь на том, чего лишились или на том, что вас разочаровало или обидело. Подобные размышления способны довести до депрессии – думайте о том хорошем, что у вас есть.

Общайтесь с дорогими людьми, которые вызывают у вас положительные эмоции. Один вечер в компании с хорошим другом или мамой за трапезой и обсуждением интересных вам тем, способен «зарядить» вас на неделю вперед.

Заряжайтесь положительными эмоциями от других. Проще всего сделать это, обеспечив таким настроением близкого человека. Делайте приятные сюрпризы и подарки без повода, и заряд положительной энергии вам обеспечен!

Психология о связи мышления и физического здоровья

Когда-то давно был открыт интересный факт: наши душевные ощущения и физическое здоровье имеет прямую связь с теми эмоциями, которые мы пропускаем сквозь себя на протяжении жизни. То есть, чем больше позитивных моментов мы переживем, тем лучше будет наше самочувствие по всем аспектам!

Даже негативные моменты жизни старайтесь использовать себе во благо. Поставьте перед собой такую задачу: всякий раз, как вы будете сталкиваться с неожиданной трудностью, которую невозможно игнорировать, вы будете извлекать из нее максимальную выгоду для себя. Пусть это будет даже простой жизненный урок.

Вы, наверно, замечали, что дети намного проще относятся к жизни, и, например, расстройство от счесанного колена можно мгновенно устранить пачкой мороженого или шоколадкой. Все дело в том, что дети умеют радоваться мелочам, да чего уж там – мелочи способны приводить их в настоящий восторг! Хорошая погода за окном? Можно пойти покататься на качелях? Дождь? Можно пошлепать по лужам! И так далее. Мы же, в своем большинстве, не только не придаем значения мелочам, но и не обращаем внимания на значительные плюсы! Чаще общайтесь с детьми, и замечайте их отношение к жизни – многим взрослым есть чему поучиться у малышей и школьников!

Есть еще одна психологическая уловка, которая поможет вам стать настоящим оптимистом. Чаще думайте о своих удачах в настоящем времени, фиксируйте их в своем сознании: «Я жарю просто потрясающую яичницу!», «Я превосходно справляюсь с выполнением заказа!», «Я отлично сегодня выгляжу!», «Мне очень идет этот цвет».

Чем быстрее вы осознаете, что сами являетесь творцом своего настроения, и от того, как вы себя будете «настраивать» зависит ваш успех, тем быстрее вы заметите положительные изменения в жизни!

Позитивное мышление: упражнения.

Позитивное мышление – это дорога к свободе, к новому уровню жизни, к успеху и личностному росту. Каждый человек может стать успешным творцом своего будущего. Ведь наше будущее это только мысленный образ, идея, которая пока не имеет реализации и формы в материальном мире. Каждый человек изначально обладает всем необходимым, чтобы быть счастливым, любимым и успешным. Наше будущее – это результат нашего мышления сегодня. Поэтому практика позитивного мышления – это тот самый инструмент формирования реальности, который способен изменить нашу жизнь к лучшему.

Почему позитивное отношение к жизни так важно?

  • позитивное мышление вызывает позитивные чувства и эмоции: счастье, радость, удовлетворенность собой, умиротворение, в то в время как негативное мышление вызывает в основном, негативные эмоции: страх гнев, ревность, разочарование, уныние;
  • положительные эмоции влияют не только на на психологическое здоровье, они укрепляют иммунитет, повышая устойчивость к болезням; практикуя упражнения позитивного мышления вы сможете избавиться от ряда заболеваний, вызванных негативными установками и переживаниями;
  • оптимизм заразителен – вы сумеете легче привлекать в свою жизнь нужных и более позитивно настроенных людей, что приблизит вас к достижению целей;
  • позитивный настрой повышает вашу энергетику и приближает к осуществлению ваших желаний, в том время как негативное мышление запускает противоположные процессы.

Позитивное мышление: самые эффективные упражнения.

Тут важно понимать, что негативные мысли – это наш выбор, наша вредная привычка, которую можно заменить на полезную. Упражнения на формирование позитивного мышления действуют по тому же принципу, что и физические упражнения. Для того чтобы быть в хорошей физической форме – важны регулярные, желательно ежедневные тренировки. Точно также обстоят дела и мышлением. Позитивное мышление – результат ежедневной работы над собой. По разным данным на формирование новой привычки нашему мозгу требуется от 21 до 60 дней. Практикуя упражнения, направленные на формирование позитивного мироощущения ежедневно в течение не менее месяца, позитивный настрой станет для вас привычкой.

Избавляемся от негативных слов

Проследите за своим и мыслями и высказываниями. Если вы часто повторяете вслух, или про себя фразы: «…я не сомневаюсь», «…у меня не получиться», «мне не везет» — это явный признак преобладания негативных установок. Старайтесь менять каждое негативное утверждение на позитивное. Для этого отлично подойдут аффирмации.

Будьте благодарны!

Это пожалуй, одно из самых мощных и эффективных упражнений. Благодарность обладает колоссальной силой. Благодарите абсолютно за все что, есть в вашей жизни, даже за трудности и разочарования, ведь они делают вас сильнее, обогащают ваш жизненный опыт. Посмотрите на свою жизнь с точки зрения того, что у вас уже есть, а не с точки зрения того, что чего не хватает. Ежедневно находите и записывайте 5 положительных моментов своей жизни, за которые вы испытываете благодарность. Такое простое упражнение научит вас держать фокус на положительных сторонах происходящего.

Упражнение «Мой идеальный день»

Эта методика была предложена Мартином Селигманом, американским психологом, основателем позитивной психологии. Чаще всего это техника используется при постановке целей. В то же время она отлично помогает удерживать фокус внимания на позитиве, на том, что вы хотите, а не на том, чего не хотите.

Выделите время и опишите в подробностях свой идеальный день. Уделите особое внимание вашим личным предпочтениям и жизненным ценностям, определите, что важно лично для вас, например:

  • провести время с близкими;
  • найти время для любимого хобби;
  • отдохнуть на природе;
  • поработать над интересным проектом;
  • побездельничать, ничего не делать, полистать журнал;
  • таким образом, это может быть любой вид деятельности, который приносит вам радость и удовольствие.

Следующий этап – воплощение в жизнь, т.е. нужно просто прожить ваш «идеальный день» и отметить для себя что получилось, а что нет. Какие эмоции вы при этом испытали? Радость, удовлетворение, умиротворение…? Если что-то не вышло, просто нужно написать новый «идеальный день» и опять прожить его в реальной жизни. Упражнение выполняется до тех пор, пока вы не почувствуете удовлетворение от происходящих изменений в вашей жизни.

Упражнение «+5»

Суть этого упражнения очень проста: необходимо сделать ревизию всех негативных событий, который занимают ваш разум. Для каждого негативного события нужно найти 5 выгод, 5 положительных сторон конкретной проблемы, например, вас уволили с работы (тьфу-тьфу). Выгоды от сложившейся ситуации:

  • появилась прекрасная возможность отдохнуть немного;
  • работа все равно не приносила удовлетворения, поэтому появилась возможность найти что-то более интересное;
  • можно отоспаться;
  • отличный шанс устроится более высокооплачиваемую должность и  добиться успеха на новой работе;
  • отсутствие зарплаты – замечательный повод научиться более рационально вести личный бюджет.

Упражнение «Мирный договор с прошлым»

Вы когда-нибудь замечали, сколько времени вы тратите на переживание негативных событий прошлого, постоянно прокручивая их в вашей голове. Это просто огромный поглотитель жизненной энергии и драгоценного времени. Вместо того, что созидать свое будущее, ваша энергия уходит на переживание минувшего, которого уже не существует. Негативные образы прошлого вызывают негативные эмоции в настоящем, а те , в свою очередь вызывают новые неприятные воспоминания. Помните, что эмоции всегда генерируются мыслями, и только вы можете изменить ваши модели мышления. Для этого нужно:

  • простить ваших обидчиков, как в прошлом, так и в настоящем;
  • концентрировать внимание на текущем моменте, находить радость в том, что вы делаете сейчас в данную минуту времени;

Визуализация

 

Не смотря на то, что про визуализацию уже очень много написано, от этого её эффективность ни капельки не снижается. Не секрет, что наш разум работает и мыслит посредством образов. Образы влияют на все, что нас окружает: на то, что чувствуем, что мы делаем, как достигаем своих целей, как строим отношения с окружающими людьми.

«Воображение важнее знания» — слова Эйнштейна. Чем более позитивные картины вы будете рисовать в своем воображении, тем больше хорошего ста нет проявляться в вашей жизни. Сначала идея, потом воплощение. Секрет визуализации прост – создавая в своем уме позитивные образы своей жизни и самих себя, мы влияем на свое сознание.

Есть еще одно условие – только регулярные, ежедневные занятия визуализацией дают ощутимый эффект, помогают настроиться на позитивное мышление в будущем и навсегда. Правда в том, что визуализация не работает только у тех, кто делает ее от случая, к случаю, и ждет мгновенных результатов: сегодня помедитировал – завтра стал миллионером.

Медитация

Техника медитации – отличное средство для концентрации и успокоении ума. Регулярная медитативная практика способствует духовному и физическому здоровью, учит ментальному самообладанию. Преимуществ медитации много, и одно из них это развитие позитивного мироощущения. В медитативном состоянии легче избавиться от большого количества негатива, который вас беспокоит. Медитацию можно сочетать с визуализацией и аффирмациями – так эффект получиться еще сильнее. Изменить негативное отношения к деньгам поможет денежная медитация.

Итак, как только вы станете хозяином своего сознания, и сможете превращать каждое событие жизни в положительный, вдохновляющий опыт, вы навсегда избавитесь от волнений, сомнений, разочарований. Вы больше не будете заложником своего прошлого – вы станете творцом своего прекрасного будущего.

О мышах, мышеловках, позитиве и нашем восприятии:
Техники для позитивного мышления | Блог 4brain

В психологическом плане позитивное мышление способно оказывать настолько благоприятное влияние, что временами благодаря ему человек избавляется от физических болезней. Вспомните хотя бы об эффекте плацебо. Позитивное мышление укрепляет иммунитет. Тот же, кто постоянно подавлен, наоборот более подвержен различным заболеваниям.

Для того, чтобы научиться мыслить позитивно, нужно сконцентрироваться на трех аспектах:

  • Физическом.
  • Подсознательном.
  • Мысленном.

Только упор на эти элементы даст отличный результат. Мы собрали техники и упражнения, которые оказывают позитивное влияние на организм, мозг и психологию.

1

Используйте сильные слова

Великие лидеры и сильные люди не произносят слабых слов не только потому, что не любят их, но и потому что знают — они способны негативным образом повлиять на настрой.

На протяжении недели выписывайте на лист бумаги слова, которые позволяют чувствовать себя сильным, уверенным, независимым. Вставляйте их в свою повседневную жизнь как можно чаще. Размышляйте об этих словах, анализируйте их.

2

Практикуйте аффирмации

Не особо важно, насколько вы верите в правдивость некоторых фраз, повторяйте их каждый день, пока эти слова не проникнут в подсознание:

  • Я спокоен и ничто не сможет вывести меня из равновесия.
  • Я творческий человек.
  • Я умею общаться с людьми.
  • Моя презентация будет превосходной.

Найдите аффирмации, которые подходят лично вам.

3

Направляйте свои мысли

Удивительно, что большинство людей даже не знает о том, что может направить свои мысли куда угодно. Когда вы обеспокоены и встревожены, эта простая техника поможет думать о совершенно другом. Помните, что беспокойство и стресс — продукты исключительно мысли. Вы не сможете беспокоиться, если перестанете думать о плохом.

Например, вы занимаетесь проектом и параллельно думаете о том, как решить проблему конфликта с сотрудником. Выход простой — последовательность. Завершите проект и только затем направьте свою мысль на эту ситуацию.

4

Проанализируйте, что пошло не так

Когда возникает проблема, важно понять, где точка отсчета. То есть в какой момент ситуация изменилась и привела к проблеме. Выяснив это, проанализируйте, почему это произошло. Избегайте обвинительных речей и желания посетовать на обстоятельства. Вы должны решить проблему максимально эффективным образом, не вовлекая ненужных эмоций.

Одно из основных качеств великого человека — умение справляться со своими проблемами.

5

Учитесь на прошлых ошибках

Ошибки из прошлого нельзя исправить, но можно извлечь из них пользу. Проследите цепочку полностью:

  • Вспомните все события, предшествовавшие ошибке.
  • Выясните, почему она случилась.
  • Решите, как изменить свое мышление, чтобы такого больше не повторилось.

6

Находите в проблемах и неудачах возможности

Лучшая, простая и одновременно самая сложная техника для позитивного мышления. Помните, что любая неудача — это возможность и шанс, обратная связь, которую получили. Для этого нужно перевернуть с головы на ноги свое мышление, но это того стоит.

Развивайте в себе привычку на любую проблему и неудачу реагировать с любопытством. Представьте, что вы случайно допустили это, чтобы посмотреть сработает ли. Такой подход позволит спокойно анализировать ситуацию и увидеть в ней новые возможности.

7

Визуализируйте

Визуализация работает. Отношение к ней у многих людей спорное, потому что им кажется, что это нечто оккультное или эзотерическое. На самом деле, визуализация давно доказана научно.

Мозг не видит разницы между хорошо продуманной фантазией и реальным опытом. Если вы мысленно переместите себя на несколько лет вперед, задействуете все органы чувств и поверите в то, что это сейчас происходит с вами, в это поверит и ваш мозг. Вы станете себя вести как человек, добившийся успеха — с тем набором необходимых качеств.

Данная техника идеально подходит для выступлений и презентаций. Изучите место, где предстоит выступать, найдите тихое место и попытайтесь представить себя на трибуне: вообразите как можно больше деталей. Если в этой фантазии вы волнуетесь — отлично, проживите этот момент. Когда придет время реального выступления, психологически будет проще.

8

Превращайте визуализацию в действие

Нет смысла визуализировать будущее, если не предпринимать никаких усилий для того, чтобы оно наступило. Поэтому действуйте прямо сегодня, не откладывая. Ваша фантазия наверняка касалась одной из самых важных целей.

9

Сидите прямо

Это улучшает мыслительные процессы и сообщает мозгу, что вы собраны и сконцентрированы. Сгорбленная спина же говорит: «У меня плохое настроение и я подавлен».

10

Расслабьтесь и позвольте вещам просто происходить

Вы не можете изменить мир, по крайней мере не сейчас. Медитация — лучший способ избавиться от самокритики, волнений, забот и навязчивых мыслей.

11

Создайте список 100 вещей, которые любите

Выделите полтора-два часа и полностью посвятите себя этому процессу. Это покажет, что жизнь не так уж и плоха, что в ней есть масса позитивных моментов. Дополняйте его каждый день и убедитесь, что хороших вещей намного больше.

Желаем вам удачи!

Урок 2. Позитивное мышление как основа чувства юмора

Позитивное мышление также неотделимо от юмора, как хорошее настроение и самочувствие, как остроумие и наблюдательность и т.д. Позитивное мышление можно смело назвать той особенностью личности, благодаря которой человек становится настоящим магнитом для окружающих и генератором положительной энергии, веселья и позитива. Не обладая позитивным мышлением, не только очень трудно научиться шутить, но и значительно сложнее научиться конструктивно воспринимать неудачи, сложные моменты в жизни, критику и т. п. Помимо прочего, положительно настроенные люди быстро и легко находят общий язык с другими, достигают больших успехов, получают больше радости от каждого прожитого дня.

Позитивный человек всегда в состоянии преодолеть деструктивные эмоции и трансформировать их в положительные мысли, невзирая на трудности и поражения. Притягательность таких людей вне всяких сомнений, ведь они разряжают обстановку и дарят отличное настроение, умело шутят и в большинстве случаев являются душой компании.

Содержание

  1. Суть позитивного мышления
  2. Развитие позитивного мышления: техники
  3. Развитие позитивного мышления: советы и рекомендации
  4. Правила позитивного мышления на каждый день
  5. Проверочный тест
  6. Отзывы и комментарии

Кому-то может показаться, что «обзавестись» позитивным мышлением очень сложно, что это привилегия каких-то особенных – «других» людей. Однако на самом деле любой может, как говорится, сделать себя сам. Вопрос состоит лишь в том, как настраиваться на позитив и делать его преобладающим в своих мыслях. Во втором уроке мы поговорим именно об этом, но для начала скажем еще несколько слов о позитивном мышлении как таковом.

Суть позитивного мышления

Позитивное мышление сравнимо с определенной ступенью развития мыслительного процесса, которая основана на том, что человек воспринимает окружающий мир так, как ему более выгодно. Выход на данную ступень позволяет человеку больше экспериментировать (в глобальном смысле этого слова), открывать новые грани бытия, находить возможности для личностного роста, оставаться в выигрыше даже в моменты неудач, находить выход там, где его найти, казалось бы, невозможно.

Ну и, естественно, без позитивного мышления не может быть никакого толкового юмора, ведь негативное мышление, как и позитивное, является показателем уровня потенциала мозга, но в этом случае – низкого. Люди, мыслящие негативно, накапливают отрицательные эмоции, вносят в свою жизнь мрачные краски, воспринимают лишь опостылевшие серые будни, концентрируются на негативе.

Негативно мыслящий человек:

  • Ищет во всем отрицательные стороны
  • Неохотно воспринимает перемены
  • Не желает получать новые знания и учиться
  • Часто впадает в депрессивные состояния и поддается ностальгическим настроениям
  • Живет в ожидании тяжелых времен
  • Не хочет ничего делать, в то же время, желая иметь все, что хочется
  • Негативно относится к окружающим
  • Не умеет мыслить позитивно

Представьте человека, обладающего вышеназванными качествами. Как считаете, легко ли ему шутить? Насколько развито его чувство юмора? Каково вообще находиться в компании такого человека? Ответ, как нам кажется, очевиден.

Нет, безусловно, такой человек может и шутить, и рассказывать нечто забавное, и быть задорным. Но по большому счету все это будет скорее исключением из правил, ведь с негативным мышлением применять чувство юмора крайне сложно. Потому-то, говоря о развитии чувства юмора, в первую очередь нужно обратить внимание на образ своих мыслей, свои склонности в мышлении, его направленность. И если есть факты, говорящие о том, что вами движет негативное мышление, нужно как можно скорее проработать этот вопрос. Так что давайте не будем откладывать дело в долгий ящик и перейдем к практике развития позитивного мышления (кстати, полезную информацию на эту тему вы можете найти и здесь).

Развитие позитивного мышления: техники

Развитие позитивного мышления – это полноценная работа над собой, причем работа весьма кропотливая, но очень интересная. Развить это качество в себе можно посредством аффирмаций и банального общения с положительно настроенными людьми, но есть и несколько эффективных техник. Единственным условием для каждой из них является регулярность выполнения – занимаясь ежедневно, уже совсем скоро (возможно, даже через пару недель) вы станете замечать, изменения в себе и своих мыслях.

Замещение

Далеко не всегда получается быть настроенным на позитив, особенно, когда жизнь выкидывает свои коленца, и человек сталкивается с препятствиями на пути. Разница между людьми в таких ситуациях состоит в том, что одни умеют перестраиваться на позитив, а другие не знают, как это делается, или же просто не хотят этого делать.

В любой ситуации, когда требуется преодолеть какую-то преграду на мысленном уровне, изначально необходимо определить причину ее возникновения и время, на протяжении которого она не дает покоя. Также рекомендуется (не обязательно, но лишним не будет) понять, как реагируют на подобные обстоятельства другие люди: способна ли, по их мнению, проблема разрешиться,, что подойдет для ее разрешения, не возникнет ли она снова и т.д.

Как только эта своеобразная подготовка будет проведена, можно приступать и к самой технике:

  • Займите комфортное положение и закройте глаза
  • Вообразите, что вы смотрите на костер, от которого исходит приятное тепло
  • Представьте, что ваши проблемы попадают в пламя и плавятся в нем
  • Подумайте о том, что все плохое, что сейчас есть в вашей жизни, вдруг становится хорошим и полезным
  • Представьте, что костер изменяется: цвет огня сменяется с оранжевого на голубой, а само пламя начинает проходить через позвоночник и разливаться по телу, охватывает все жизненно важные области и органы

Выполняйте упражнение минимум 5-10 минут. После его выполнения вы заметите, что отношение к проблемам изменилось – стало более «легким», а настроение стало лучше.

Ликвидация

Техника, позаимствованная из книги Кристофера Хансарда – врача тибетской медицины и автора нескольких бестселлеров по здоровому образу жизни и духовности. Она предназначена для перенастройки на позитив. Как ни странно, начинать выполнять ее рекомендуется ранним утром в четверг, т.к. именно это время, согласно духовным правилам, считается лучшим для устранения преград. Выполняется же техника в течение 24 минут.

Алгоритм техники таков:

  • Примите удобное положение
  • Представьте, что вы как бы «ныряете» в проблему или сложную ситуацию
  • Вообразите, что в момент соприкосновения вашего тела с проблемой она испаряется, сгорает или рассыпается
  • Если возникают негативные мысли, не сдерживайте их. Напротив, продолжайте мыслить в таком ключе, но в то же время думайте, что вся отрицательная энергия выходит наружу, где мгновенно нейтрализуется

Как только упражнение будет выполнено, следует на несколько минут расслабиться. Помните, что длительность выполнения техники напрямую воздействует на интенсивность последующего позитивного настроя.

Удача

Данная практика помогает не просто настроиться на позитив, но и привлечь в свою жизнь положительные события и людей, успех, удачу и благополучие. Но перед ее выполнением вы должны честно ответить себе на вопрос: будете ли вы использовать позитивное мышление лишь на благо себе, либо станете применять его и по отношению к тем, кто вас окружает. По-настоящему позитивно мыслящие люди в большей степени бескорыстны, и их положительная энергия распространяется на все, с чем или с кем им приходится взаимодействовать.

Суть техники такова:

  • Примите удобное положение и сделайте глубокий вдох
  • Подумайте о человеке, которому вы хотели бы помочь
  • Мысленно направьте положительные мысли к этому человеку
  • Представьте, как ситуация этого человека разрешается благополучным образом

После выполнения упражнения сделайте 7 громких хлопков ладошами, чтобы простимулировать активные точки на руках, а также в качестве знака, что вы закончили упражнение.

Сила мысли

Наверняка вы уже не один раз читали или слышали о том, что мысли человека формируют его личную реальность. Другими словами то, о чем думает человек большую часть времени, имеет огромные шансы на свершение. Причем здесь не играет большой роли, пытается человек чего-то избежать или же, наоборот, стремится что-либо привлечь. Основное значение имеет сам мысленный заряд.

Возьмите на вооружение эту идею и выполняйте следующие действия:

  • Старайтесь, чтобы ваши мысли и речь содержали преимущественно утвердительные слова и выражения, например: «у меня есть», «имею», «победа», «выигрываю» и т.п. Стремитесь как можно меньше употреблять частицу «не».
  • Культивируйте веру в успех, думая о благополучном исходе любого начинания. Благодаря такому настрою порой реализуется то, что изначально было обречено на провал.
  • Открыто принимайте перемены. Огромное количество людей страшится перемен в жизни, изменений в работе, быту, личной сфере. Иногда этот страх становится причиной хронических фобий. Оставаться позитивным в таких ситуациях довольно проблематично. Избегайте концентрации на непонятных, необъяснимых, неконтролируемых и неизвестно откуда взявшихся страхах. Если вдруг на горизонте замаячили перемены, фокусируйтесь на новых возможностях, расширении границ, плюсах выхода из зоны комфорта и других позитивных составляющих перемен.
  • Возьмите за привычку улыбаться, как только открываете утром глаза после пробуждения, наслаждаться созерцанием утреннего света и вкушать предстоящие события.

В результате такой практики положительный настрой и хорошее настроение будут сопровождать вас ежедневно с утра до самого вечера, а мир вокруг вас станет преображаться, обретая яркие и красивые краски.

Самоирония

Самоирония – одна из основ позитивного мышления, а также важнейший показатель зрелой личности. Можно с успехом смеяться над другими людьми и жизненными ситуациями, но если человек не способен смеяться над собой, о полноценном позитивном мышлении, как, собственно, и о чувстве юмора, не может быть и речи.

Любой позитивно мыслящий человек и любой юморист скажет вам, что не стоит воспринимать себя слишком серьезно – это делает психику человека негибкой и неподатливой, мешает воспринимать происходящее в положительном свете и служит причиной неудобных ситуаций и излишнего волнения. Лучше всего научиться смеяться над собой, как в сложных жизненных ситуациях, так и в неловкие моменты повседневности.

Тренировка навыка смеха над собой может происходить самыми разными способами:

  • Попав в каверзную ситуацию (к примеру, вы отстояли длинную очередь в магазине, и прямо перед вами кассир ушел на обед, или вы начали с усилием открывать в маршрутке автоматическую дверь, и все стали на вас смотреть и т.п.), посмотрите на себя со стороны или представьте на своем месте другого человека.
  • Оказавшись в неудобном положении (например, вы поскользнулись или споткнулись на ровном месте, громко икнули, когда все молчали, врезались в прозрачное стекло магазинной двери, не заметив его и т. п.), попробуйте представить выражение своего лица, голос или особенности поведения.
  • Если произошло какое-то серьезное не радующее вас событие, поищите в нем положительные стороны (лучше всего, если они будут забавные). К примеру, от вас ушла девушка или парень – подумайте так: «А разве у меня была девушка/парень?!», «Господи, как же хорошо-то на душе стало», «Наконец-то смогу смотреть свой любимый футбол/сериал без гундежа», «Хорошо, что жена/муж не знает» и т.д. В каждой негативной ситуации давайте себе установку искать в ней минимум 10 положительных сторон. Кстати, на эту тему есть отличное видео от известного российского юмориста Павла Воли (посмотреть его можно по этой ссылке).

Научившись смеяться над собой и с юмором относиться к тому, что с вами происходит, вы ощутите настоящее волшебство позитивного мышления, а благоприятные перемены в жизни не заставят себя долго ждать.

Почти все представленные нами техники развития позитивного мышления могут показаться несколько необычными и никак не связанными с чувством юмора, т. к. речь в них идет о силе мысли, энергии и других подобных вещах. Но именно в необычности и заключается их сила. Свою эффективность они показали на практике огромного количества людей, а сами они были взяты из обихода монахов Тибета, не понаслышке знающих о силе положительных мыслей, и уверенных в том, что реальность формируется под воздействием мысленной энергии.

Теперь же мы хотим предложить вашему вниманию ряд советов и рекомендаций на развитие позитивного мышления. Они не так необычны, как названные нами техники, но это нисколько не умаляет их значимости. По сути, они должны стать правилами на каждый день – фундаментом жизни, основанной на положительных мыслях и оптимизме.

Развитие позитивного мышления: советы и рекомендации

Позитивное мышление, вне зависимости от того, связано оно с развитием чувства юмора или нет, должно культивироваться посредством соблюдения ряда советов и рекомендаций. Всего мы рассмотрим десять таковых.

Здоровое отношение к проблемам

Множество людей, завидя какую-то проблему, неприятность или трудность, мгновенно превращают эту маленькую муху в огромного слона, что не только не позволяет мыслить конструктивно, но и существенно затрудняет выход из ситуации. А о шутках и веселье здесь и говорить нечего. Если хотите стать позитивно мыслящим человеком, не позволяйте неприятностям превращать вашу жизнь в ад. Проблемы требуют решения, а не страданий.

Правильное использование опыта

Что сделано – то сделано. Но многие продолжают переживать, испытывать чувство вины и корить себя за что-то, совершенное в прошлом. Кроме того, есть и те, кто мертвой хваткой вцепляется в свое прошлое и не желает его отпускать – кто-то держится за хорошее, а кто-то – за плохое. Прошлое, безусловно, проявляется в настоящем, но его нужно просто принять и отпустить, чтобы жить сейчас. Вместо болезненных переживаний лучше оценить полученный опыт, возможно даже посмеяться над былью, вынести из нее уроки, взять на заметку ошибки и смело продолжить путь вперед. Это станет отличной почвой для развития.

Физические нагрузки

Связь позитивного мышления и физических нагрузок не так очевидна, но она есть. Здесь работает очередная житейская мудрость: в здоровом теле – здоровый дух. Просто помните о том, что физическая активность поддерживает тело и интеллект в тонусе, избавляет от депрессии и плохого настроения, позволяет переключаться с плохого на хорошее, делает человека увереннее в себе и своих силах.

Фантазии

Посмотрите на детей: как они веселятся, смеются, радуются тому, что происходит вокруг. И причина не только в том, что они лишь начинают жизнь, а еще и в том, что они умеют и любят фантазировать, мечтать, представлять что-то. Взрослея, люди становятся важными-и-серьезными персонами, и постепенно привычка фантазировать покидает их. Но ограничение творческой и созидательной энергии, кроющейся в мечтании и фантазировании, представляет собой серьезную преграду для достижения успеха, личностного роста, развития чувства юмора и позитивного мышления. Так что хотя бы иногда позволяйте себе быть детьми – предаваться мечтам и фантазиям.

Открытость новому

Люди с преобладающим негативным мышлением недоверчиво и с опаской воспринимают новшества, чего бы они ни касались; они очень боятся рисковать. А позитивно мыслящие люди стараются не делать скороспешных выводов, ведь они всегда помнят, что самый темный час – перед рассветом, и то, что кажется ужасным сегодня, завтра может стать началом новой жизни. Слепо идти на риск, конечно же, не стоит, но нужно стараться с энтузиазмом и воодушевлением смотреть на перемены.

Отбрасывание негатива

Чтобы позитивное мышление сформировалось быстро, да и чтобы оно вообще начало формироваться, нужно постараться выбросить максимум негатива из своей жизни. Так, начать можно с прекращения просмотра отупляющих и бесполезных телепередач и сериалов, отказа от вредных привычек (или хотя бы некоторых из них). Затем было бы неплохо провести ревизию дома, чтобы найти все старое, износившееся и ненужное и избавиться от этого. После стоит провести анализ своих отношений: если какие-то отношения изжили себя, приносят боль и негативные эмоции, вполне вероятно их стоит разорвать. И, наконец, самое главное – это избавиться от мусора в собственной голове – от негативных мыслей; научиться контролировать направленность своего мышления. Сделать это можно при помощи аффирмаций, медитации, визуализации и некоторых других практик.

Смысл жизни

Жизнь только кажется долгой. На самом же деле она коротка. И прожить ее бессмысленно – просто глупо. Стоит ценить каждый прожитый день, каждый момент; жить с пониманием того, что ничего уже не повторится. Время быстротечно и нельзя позволять себе трать его впустую. Подумайте о том, чему вы хотите посвятить свою жизнь, чего вы хотите достичь, что создать, какую память оставить о себе потомкам. Во что вы верите? Чем вам нравится заниматься? Что приносит пользу вам, окружающим людям и миру? Ответы на эти вопросы помогут вам найти свой путь, и жизнь станет намного приятнее и радостнее.

Любовь к себе

Большинство обвиняет в своих потерях, неудачах и проблемах кого угодно, но только не себя. Между тем, винить-то на самом деле некого, ведь все, что есть у человека – это дело лишь его рук. Очень важно это признать, но в то же время не нужно корить себя за что-либо и заниматься самобичеванием. Вы – человек, как и все мы, и у каждого есть право ошибаться и делать неправильные шаги. Идеальных людей не бывает, а потому нужно принять себя со всеми плюсами и минусами, преимуществами и недостатками. Любите себя, помните, что любовь – это великая сила, которой подвластны любые перемены, в том числе и перемены в самом себе и своем мышлении.

Радость мелочам

Начинайте каждый свой день с радости какой-нибудь мелочи. Вот вы проснулись, и вам в глаза бросился лучик солнца – порадуйтесь этому. Вы пошли умываться – получите удовольствие от того, что можете почувствовать тепло воды и вкус зубной пасты. Пожелайте хорошего дня своим домашним или позвоните кому-нибудь с аналогичным пожеланием. Выйдя на улицу, вдохните аромат свежего воздуха и поблагодарите мир за то, что живете. Говорите людям, с которыми вам приходится взаимодействовать в течение дня, добрые слова, улыбайтесь, проявляйте к ним искреннее участие. Вроде бы все это мелочи, но из них складывается одно большое целое – жизнерадостность, позитивное мышление, здоровое отношение ко всему, что есть в жизни.

Постоянное развитие

Есть одна очень глубокая и наполненная смыслом фраза: «человек перестает жить в тот момент, когда прекращает развиваться», и это самая настоящая истина. Человек, который не развивается, проживает свою жизнь, выживает, существует – делает, что угодно, но только не живет. Многим даже кажется, что жизнь скучна и однообразна, что в этом мире нечего делать толком, но все подобные мысли – от остановки в развитии. Как только вы начнете развиваться в направлении, которое вам интересно, вы сразу заметите, что будни стали насыщеннее и интереснее, что проводить время можно сотнями разных способов, что жить – весело, здорово и замечательно. Развитие – это помощь в первую очередь самому себе. Оно позволяет сформировать нового себя, интересные и необычные качества, приблизиться к целям, узнавать массу интересного, раскрывать скрытый потенциал и таланты. Раскрывайтесь, развиваясь, а позитивное мышление станет вам верным помощником на этом пути.

И в качестве дополнения предлагаем вам составить для себя несколько правил позитивного человека, которым вы отныне всегда будете следовать. Мы представляем свой список, но при желании его можно дополнить или изменить.

Правила позитивного мышления на каждый день

Позитивное мышление представляет собой сознательное управление своими мыслями, благодаря чему в жизнь привлекается счастье, гармония, успех и, конечно же, юмор и хорошее настроение. Чтобы достичь такого результата как можно скорее, возьмите на себя полную ответственность за свои действия, а нижеследующие правила помогут вам не сбиться с заданного курса.

Для удобства правила можно записать, чтобы перечитывать их каждое утро после пробуждения (как и аффирмации, они должны быть составлены в положительном ключе и исключать частицу не):

  • Сегодня я обязательно буду счастлив и рад тому, что живу
  • Сегодня я буду с позитивом воспринимать все, что у меня есть, и все, что предлагает мне жизнь
  • Сегодня я буду делать лучше свое здоровье: есть меньше вредного и больше полезного, пить воду, выполнять физические упражнения, отдыхать и спать столько, сколько нужно
  • Сегодня я обязательно буду развивать свой интеллект: читать полезные книги, учиться чему-то новому, общаться с позитивными людьми
  • С этого момента я стану доброжелательным: перестану критиковать других, исправлять чужие ошибки; буду следить за собой; буду желать людям добра и хвалить их
  • С сегодняшнего дня я начинаю жить в конкретном моменте – здесь и сейчас, не цепляясь за мысли о прошлом и мечты о будущем
  • Уже сегодня я начну следовать конкретной программе и буду точно знать, чем заниматься в каждый момент времени, избавляясь тем самым от поспешности и нерешительности
  • С сегодняшнего дня я начну хотя бы полчаса проводить наедине с собой: анализировать мысли, отдыхать, думать о жизни, медитировать
  • Сегодня я перестану думать о плохом, конфликтах и неприятностях и «упиваться» негативными мыслями
  • С этого момента я перестану бояться чего бы то ни было, и в особенности – стать счастливым человеком

Позитивное мышление, конечно же, вовсе не означает, что не нужно обращать внимания на передряги и неприятности, постоянно твердя, что все хорошо. Но оно предполагает взгляд на трудности в положительном ключе, поиск хорошего абсолютно во всем, конструктивное отношение к проблемам, юмористический взгляд на трудности. Пусть даже в вашем сознании проскальзывают негативные мысли, но не нужно сосредотачиваться на них – став более оптимистичным, вы сразу же заметите, как перед вами открываются новые возможности.

И еще мы рекомендуем вам почитать на досуге литературу о позитивном мышлении:

  • А. Свияш «Улыбнись, пока не поздно! Позитивная психология для повседневной жизни»
  • Д. Аллен «Человек мыслящий»
  • Д. Вон Эйкен «Счастливчик»
  • М. Селигман «Новая позитивная психология»
  • Р. Шарма «101 урок счастливой жизни»
  • Н. Винсент Пил «Сила позитивного мышления»
  • К. Салмансон «Мгновенно счастлив. Измени настроение за 10 секунд»
  • Д. Мерфи «Телепсихика»
  • Б Трейси «Измени мышление – и ты изменишь свою жизнь»
  • Д. Кехо «Подсознание может все»
  • Э. Мэтьюз «Живи легко!»
  • Н. Вуйчич «Жизнь без границ. Путь к потрясающе счастливой жизни»

В этих книгах вы найдете массу способов развития позитивного мышления и достижения счастья. А мы с вами продолжаем наш курс и переходим к освоению материала, касающегося юмора самым прямым образом. В третьем уроке мы познакомим вас с основными видами комического и приведем их примеры, чтобы вы знали, как смешно шутить в разных формах, могли четко отличать один вид комического от другого и использовать их в своей личной практике.

Проверьте свои знания

Если вы хотите проверить свои знания по теме данного урока, можете пройти небольшой тест, состоящий из нескольких вопросов. В каждом вопросе правильным может быть только 1 вариант. После выбора вами одного из вариантов, система автоматически переходит к следующему вопросу. На получаемые вами баллы влияет правильность ваших ответов и затраченное на прохождение время. Обратите внимание, что вопросы каждый раз разные, а варианты перемешиваются.

Как заставить мозг мыслить позитивно

Мозг не даёт нам забыть плохие воспоминания и тяжёлый опыт. Тем самым он пытается защитить нас от повторения прошлых ошибок. Однако негативные мысли не позволяют видеть хорошее, радоваться каждому дню и жить счастливой жизнью.

Чтобы научиться мыслить позитивно, попробуйте следующие способы.

Не позволяйте негативным мыслям управлять собой

Иначе вас во всём будут одолевать сомнения, недоверие и неуверенность. Так вы вряд ли чего-то добьётесь.

Отпустите свой негатив. Не позволяйте ему сдерживать ваш потенциал и тянуть вас вниз. Контролируйте свой разум. Заметив своё удручённое состояние и поймав себя на отрицательных мыслях, переключите внимание на что-то хорошее. Вспомните о том, что доставляет вам удовольствие.

Начните мыслить и жить осознанно. Если вы чувствуете прилив гнева или отчаяния, сделайте несколько глубоких вдохов. Сосредоточьтесь не на эмоциях, а на воздухе, который наполняет ваши лёгкие.

Перенаправьте мысли в позитивное русло

Это лучше, чем прокручивать в уме и анализировать каждую неприятность. Учитесь во всём искать положительные моменты и концентрируйтесь на них.

Для этого вам понадобится листок и ручка. Ежедневно записывайте три хороших события, которые произошли с вами за день. Затем подумайте, что стало их причиной. Не упускайте из виду даже незначительные мелочи, ведь маленьких побед не бывает. Этот список будет мотивировать вас и дарить уверенность в себе.

Отвернитесь от негативных мыслей

Выясните, что является обратной стороной негативных мыслей. Если бы вы развернулись на 180 градусов, где бы вы были? Визуализируйте позитивный исход события. Затем продумайте план того, как вы можете этого достичь.

Найдите причину плохих мыслей. Что причиняет вам боль? Что вызывает в вас такие эмоции? Замените эти источники тем, что доставит вам радость.

Отдавайте, чтобы получить больше в ответ

Когда мы добры к другим, мы сами становимся счастливее. Сделайте кому-нибудь небольшой подарок или комплимент, купите чашечку кофе или придите на помощь незнакомцу. Люди будут благодарны вам, и это наполнит вас энергией.

Наслаждайтесь настоящим моментом

Чтобы окончательно перепрограммировать мысли, нужно наполнить позитивом каждый свой день. Живите здесь и сейчас. Не завтрашним днём. И даже не предстоящим отпуском.

В этом вам может помочь практика осознанной медитации. Она позволяет сконцентрироваться на том, что чувствует тело в данный момент, и наблюдать за своими мыслями и эмоциями как бы со стороны. Впоследствии вы научитесь чувствовать, когда негатив пытается взять над вами верх.

Попробуйте ответить на следующие вопросы:

  • За что я благодарен прямо сейчас?
  • Что я могу сделать сейчас, чтобы стать радостнее и веселее?
  • Как в данный момент я могу продемонстрировать свою любовь и благодарность?
  • Как я могу осчастливить другого человека прямо сейчас?

Как только вы научитесь контролировать свои мысли, мозг привыкнет к этому, тогда позитивное мышление станет для вас естественным.

Читайте также 🧐

Творческие способы научить лексике | TeachingEnglish | Британский Совет

Вот третий отрывок из последней публикации Британского Совета « Творчество в классе английского языка » под редакцией Алана Мали и Ника Пичи. В этой главе Юдит Фехер дает учителям советы о том, как интегрировать творческие способности в повседневную практику в классе.
«В этой главе я стремлюсь дать учителям советы, как именно это делать: интегрировать творческий подход в повседневную практику в классе и типичные языковые задания и упражнения.Я буду использовать систему мышления, которую используют многие учителя по всему миру, чтобы думать и планировать свои уроки, а именно:

Работа с языковой системой:

  • Представление и отработка словарного запаса.
  • Представление и практика грамматики.
  • Улучшение произношения.

Работа с навыками:

  • Развивающая речь.
  • Развитие письма.
  • Развитие аудирования и чтения.

Придерживаясь этой знакомой схемы, я хотел бы показать, что небольшие изменения, вводимые шаг за шагом на разных уровнях обучения, могут постепенно привести к более богатой и мотивирующей, более творческой среде обучения для учащихся и более полноценной более полезный опыт преподавания для учителей.

При обсуждении каждого типичного занятия в классе / учебнике я буду использовать следующий формат:

  • Как обычно выполняется деятельность?
  • Какую альтернативу я могу предложить?
  • Как предлагаемые изменения влияют на творческие способности учителя и учащихся?
  • Адаптация, вариация, расширение. Как можно по-разному использовать идею?
Справочная информация о деятельности

Упражнения в этой главе были разработаны с учетом средних и взрослых классов и основаны на различных современных подходах, включая ориентированность на учащегося, целостное обучение, множественный интеллект, нейролингвистическое программирование, гуманистическое обучение и обучение на основе задач.

Представление и отработка словарного запаса

При обучении словарному запасу мы обычно стремимся помочь нашим ученикам связать форму слова с его значением, чтобы они могли понять значение, если они встречают форму (они видят или слышат слово), и чтобы они могли подойти с формой (скажите или напишите), когда они имеют в виду значение. Когда мы представляем словарный запас, мы обеспечиваем форму, устную и / или письменную, и даем некоторое представление о значении через контекст, изображения, объекты, пантомиму, звуки и словесные подсказки или путем создания ситуации, в которой значение проясняется.Это часто требует от учителей большого творчества, поскольку они пытаются найти способы прояснить смысл, не используя родной язык, но ученики могут выполнять часть этой творческой работы.

От значений к словам

Студенты представляют значения слов, которые они не знают на английском языке.

Процедура:

  • Приведите ученикам пример того, что мы подразумеваем под разными подсказками для значения слов. Например, если ваша тема — путешествие на поезде, выберите слово «поезд», дайте простое определение, имитируйте движение и звук поезда и покажите учащимся простой рисунок поезда.
  • Попросите группы из четырех-шести учеников написать на их родном языке пять слов по вашей теме, которые они не знают на английском языке, но, по их мнению, будет полезно знать, например вокзал, касса, бронирование мест, расписание, платформа, написано на родном языке студентов.
  • Попросите группы дать подсказки к выбранным ими словам. Они могут использовать драму, пантомиму, звуки, рисунки, тексты с пробелами, перефразировать — все, что угодно, кроме слова на родном языке.
  • Попросите группы поочередно дать свои подсказки.Например, студенты в группе притворяются поездами, в то время как некоторые студенты издают звуки, похожие на громкоговоритель, и поют мелодию, которую вы слышите перед железнодорожными объявлениями в вашей стране, что означает вокзал.
  • Спросите, думает ли другая группа, что у них есть ключ к разгадке того же значения. Если есть группа с таким же смыслом, попросите их дать подсказку, например: «Здесь можно садиться и выходить из поезда», или они покажут нарисованный ими рисунок. Сверьтесь с первой группой, если это то же самое значение.
  • Спросите студентов, знает ли кто-нибудь из них английское слово, и попросите их произнести это слово. Если нет, сообщите об этом сами. Попросите их повторить слово и написать его на доске.
  • Продолжайте так, прося группы время от времени повторять свои подсказки и произносить слово, чтобы подвести итог.

Вариант:

Если у вас есть конкретный список слов, которые вам нужно учить, сделайте большой плакат / слайд со словами на родном языке учащихся и попросите группы выбрать пять, которые они хотят выучить больше всего.

Этот метод можно использовать с любой темой, в которой учащиеся имеют некоторый опыт и знания ».

Выдержка из главы 7 «От повседневной деятельности к творческим задачам» Юдит Фехер в книге « Творчество в классе английского языка ».

Подробнее отрывки:

Загрузите полную книгу: « Творчество в классе английского языка ».

видов спорта в школе | Exercise 2 Extended Paper

Оглядываясь назад, я могу сказать, что в школе мне нравились уроки спорта, хотя я думаю, что большинство школ в то время считали, что спорт в основном предназначен для мальчиков, а девочек не поощряли в спорте.Такое отношение меня действительно раздражает, потому что весь смысл занятий спортом в школе состоит в том, чтобы помочь детям развить правильное отношение, и неважно, насколько вы хороши. Если вы не можете бежать так быстро, как олимпийский спортсмен, это не имеет значения — важно, чтобы вы бежали так быстро, как только можете. В школах высока конкуренция, и спорт может научить детей важности командной работы. Чтобы преуспеть почти во всем остальном в школе, например, в математике или истории, вы будете вознаграждены за индивидуальные усилия, но спорт — это совместная работа для достижения общей цели.Спорт в школе дает детям, которые не достигают высоких результатов, шанс преуспеть в чем-то.

Мои собственные воспоминания об уроках спорта в школе не особенно хороши, но это в основном из-за того типа школы, в которую я ходил. Это было очень необычно по британским стандартам, со старомодными методами обучения, и директор школы вообще не думал, что спорт вообще имеет значение. Школа редко организовывала спортивные мероприятия и никогда не вкладывалась в спортивный инвентарь. Очень мало внимания уделялось важности разумного питания и преимуществам поддержания формы и правильных тренировок.Я считаю, что такие вопросы, как ожирение, анорексия, пищевая ценность пищи и т. Д., Должны быть включены в уроки спорта в школе. Следует поощрять детей к занятиям спортивными соревнованиями. Соревнование — часть человеческой природы, и занятия спортом могут стать отличным выходом для этой агрессивности. Победа в спорте может повысить вашу самооценку и уверенность в себе. С другой стороны, поскольку вы не можете рассчитывать на победу каждый раз, спорт также может научить вас быть скромным и реалистичным.

Хорошие спортивные уроки в школе приносят очевидные преимущества.Дети остаются в форме и осознают важность честной игры. Школы могут приобщить детей к спорту, которым у них никогда не было бы возможности заниматься. Например, я вырос в большом городе, и мы почти никогда не ездили за город всей семьей. В школе у ​​нас была стена для скалолазания в спортзале, а скалолазанию мы учились в спортивном классе. Когда я переехал в Европу, я занялся скалолазанием и был удивлен тем, насколько хорош я в этом. Школы должны предлагать широкий выбор видов спорта, от самых популярных, таких как футбол и баскетбол, до менее популярных, таких как настольный теннис и скалолазание.К сожалению, некоторые школы часто рассматривают спорт как своего рода дополнительное занятие, и это также отражается на отношении детей к ним.

Главное в спорте заключается в том, что он поощряет мирное соревнование. Я думаю, что это основа олимпийского духа классической Греции, который в настоящее время важнее, чем когда-либо прежде. Спорт может научить вас, как дисциплинировать себя, как оставаться сосредоточенным на том, что вы делаете, и как применять себя для достижения цели. Я не думаю, что спорт действительно связан с агрессией и гневом, которые вы иногда наблюдаете, например, на футбольных матчах.Я, конечно, считаю, что учителя не должны поощрять любую форму агрессии во время занятий спортом. Вдобавок к этому нам нужно более чутко относиться к чувствам детей, которые не подходят или хороши в спорте. Уроки спорта могут стать серьезным источником смущения и травмы для менее спортивных детей.

Что такое логика и как ее улучшить?

Логика, говоря простым языком, может быть определена как изучение правильных и неправильных рассуждений. Вот как человеческий разум может различать добро и зло.Логическое мышление возможно только через рассуждение.

В этой статье мы поговорим о логике и о том, как улучшить логическое мышление. Здесь вы найдете множество ответов на вопрос «как улучшить логику?» Есть много примеров и способов ответить на этот вопрос.

Давайте поделимся некоторыми логическими упражнениями, чтобы начать работу с нашей темой. Ознакомившись с упражнениями, прочтите оставшуюся часть статьи. Мы поделились полезными методами, чтобы улучшить вашу способность к логическому мышлению.Не забывайте обучать этим методам своих детей.

Развивайте свои логические рассуждения и навыки планирования

Развивайте свое пространственное восприятие и навыки логического мышления

Развивайте навыки логического и математического мышления

Одним из основных навыков мышления, которым должны обладать люди, является логика.Чем сильнее способность человека разумно мыслить, тем лучше становятся его навыки обучения. Это улучшает способность мозга к аналитическому мышлению. Навыки логического мышления дают некоторые преимущества, такие как:

  • Рациональные люди могут легко соотносить события и объекты.
  • Вероятность ошибки у рациональных людей мала.
  • Дети, обладающие сильным логическим мышлением, успешно учатся в школе, потому что могут устанавливать причинно-следственную связь.
  • Рациональные люди, вероятно, будут более успешными в работе, потому что они разрабатывают правильные стратегии.

КАК РАЗРАБОТАТЬ ЛОГИКУ?

Есть много упражнений для развития логики. Как мы упоминали в начале, логика — это дисциплина мышления. Поэтому по мере того, как вы практикуете, эта дисциплина будет развиваться и станет постоянным навыком в вашем мозгу. А теперь перейдем к логическим упражнениям.

ЧТО ТАКОЕ ЛОГИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ?

  • Решение математических задач
  • Чтение детективных романов, просмотр детективных фильмов
  • Решение математических задач
  • Создание трехмерных структур с помощью игрушек, например блоков головоломок
  • Игра в интеллектуальные игры

Большинство переживаний в нашей жизни также являются своего рода логическими упражнениями.Однако одним из самых приятных способов улучшить свои логические навыки остаются логические игры. Например, игра в шахматы способствует развитию логического математического интеллекта. Есть также научные логические игры, в которые мы можем играть на компьютерах, планшетах и ​​телефонах.

MentalUP Logic Games созданы с особым содержанием для улучшения детской логики и способности рассуждать. Дети развлекаются и улучшают свои навыки рассуждений с MentalUP. MentalUP Logic Games разработали академиков , игровых дизайнеров и ученых .

MentalUP содержит множество игр для поддержки умственного развития ваших детей. Вы также можете отслеживать развитие успеваемости ваших детей с помощью подробных отчетов MentalUP.

MentalUP Logic Games: Попробовать

РАЗНИЦА МЕЖДУ ЛОГИКОЙ И ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНОСТЬЮ

Интеллект — это концепция, включающая логику. Чтобы улучшить навыки логического мышления, нам необходимо развивать логическую часть нашего интеллекта.Логику и интеллект можно улучшить. Однако логика и интеллект — разные понятия.

Логика — это не уровень интеллекта. Интеллект — это процесс восприятия, интерпретации, записи и использования любой информации. С другой стороны, логика определяет «использование интеллекта» как метод для достижения правильного заключения.

Люди могут развивать логические навыки, когда они учатся применять эти правила быстро и точно.Вот несколько примеров:

Пример 1:

  • Рыбы — живые организмы в воде.
  • Золотая рыбка — это рыба.
  • Значит, золотые рыбки живут в воде.

Как вы можете видеть в примере выше, логика — это метод дедуктивного мышления:

Пример 2:

  • Игра MentalUP поддерживает развитие интеллекта детей.
  • Игра в шахматы способствует развитию интеллекта детей.
  • Итак, все логические игры способствуют интеллектуальному развитию детей.

Как и в приведенном выше примере, логика — это индукционный метод путем определения предпосылки.

ПРОВЕРЬТЕ логические игры MentalUP, чтобы повысить успеваемость вашего ребенка в школе и поддержать развитие его математического интеллекта.

Не забудьте проверить упражнения, которые мы рекомендовали для развития аналитического мышления и способности рассуждать. Вы можете поддержать логику, память, рассуждение и навыки решения проблем вашего ребенка с помощью игр для мозга MentalUP .

Попробуйте MentalUP здесь> Intelligence Games

Рекомендации для преподавателей и студентов

Дэвид Чиккарелли

28 июня, 2020

Споры о выборе онлайн-обучения итрадиционное обучение растет с каждым годом.

Национальный центр статистики образования и Министерство образования США показали, что в 2018 году почти шесть миллионов студентов были зачислены на курсы онлайн-обучения в высших учебных заведениях США, которые присуждали ученую степень.

В то время как онлайн-обучение предлагает студентам невероятную гибкость и обучение по требованию, высшие учебные заведения, предлагающие онлайн-курсы, также могут извлечь выгоду из более широкого признания на новых рынках или в новых странах, а также увеличения базы студентов для получения дохода.

Но также очевидно, что традиционные методы обучения, включающие личное обучение и обучение у эксперта, всегда будут необходимы по многим причинам.

Вот почему мы взяли интервью у д-ра Сары Гловы, основателя Reify Media, которая создает онлайн-курсы обучения, чтобы ответить на вопрос: каков наилучший метод проведения курсов? Почему я должен выбирать онлайн-обучение, а не традиционное?

Сара имеет докторскую степень. в области учебных технологий и преподавал онлайн и лично в Университете штата Северная Каролина.На международном уровне она рассказала преподавателям и представителям бизнеса об онлайн-обучении, стратегиях активного обучения и о том, как вовлечь взрослых в обучение.

В этой статье мы объясним, в чем заключаются основные различия между традиционным обучением и онлайн-обучением, выделим плюсы и минусы онлайн-обучения и услышим мнение тех, кто прошел онлайн-курсы, чтобы успешно сделать карьерный рост.

Что такое традиционное обучение?

Традиционное обучение почти всегда вовлекает «мудреца на сцене», который является учителем, общаясь с группой учеников в обычном здании.Студенты собираются вместе в физических классах на территории объекта в течение определенного периода времени (например, с 8 до 14 часов), чтобы узнать о конкретных темах, предметах или получить конкретную практическую подготовку и опыт.

В то время как многие школы включают все больше и больше технологий в физические классы для улучшения обучения, рукописные заметки, а также некоторые задания и экзамены по-прежнему часто требуется выполнять с помощью ручки и бумаги.

Учебная программа и уроки обычно основаны на стандартизированном и утвержденном правительством учебнике, над которым работают учителя и ученики.

«Всегда будет место для личного обучения», — говорит доктор Сара Глова, которая преподавала техническое письмо инженерам в Университете штата Северная Каролина, а сейчас является директором по коммуникациям и развитию в RioT.

«В конце концов, мы должны решить, что лучше для учащихся и контента. Есть некоторые вещи, которые нам просто нужно изменить на

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

309650, Белгородская область, п. Волоконовка, ул. Ленина, 60