Как научиться красиво петь за 1 день: Как научиться петь красиво за 1 день: отзывы

Содержание

Как научиться петь красиво за 1 день: отзывы

Большинство людей предполагают, что научиться красиво петь всего за 1 день невозможно, ведь если природа не заложила певческий талант, то можно и не пытаться, будет только зря потрачено время. Однако, многие на собственном опыте убедились, что самостоятельной практикой и тренировками можно добиться хороших результатов.

 

1 этап: постановка правильного голоса при помощи физических упражнений

 

Если от природы нет большого таланта к пению, стоит его создать самостоятельно и отточить на начальном этапе. Существуют специальные, эффективные физические упражнения, к которым прибегают даже знаменитые вокалисты, звезды шоу-бизнеса.

Их рекомендуется выполнять до распевки:

  1. Наклоны вперед.

 

Многим знакомо это упражнение, которое большинство выполняло на уроках физкультуры еще со школьных времен. Ноги необходимо расставить на ширину плеч, а руки протянуть вдоль туловища. Далее из этой позиции следует совершить плавный наклон вперед и направить прямые руки к полу, практически или полностью дотягиваясь до него кончиками пальцев. При наклоне необходимо активно вдыхать носом, а выпрямляясь ‒ делать пассивный выдох ртом.

 

 

Наклоны вперед и выпрямления делайте со скоростью обычного шага. Выполните 12 подходов, по 8 наклонов туловища вперед в каждом. Упражнение полезно не только для певцов, но и для тех людей, кто хочет справиться с болевыми ощущениями в сердце и печени или облегчить приступы астмы. К этому упражнению прибегают даже вокалисты с прирожденным талантом к пению.

 

  1. Обхват себя руками.

 

Суть упражнения состоит в том, чтобы «обнимать» своими руками собственные плечи. Руки держите параллельно друг другу, но не перекрещивайте. Совершая собственное объятие, вдыхайте резко носом. Выдох делайте с разведением обеих рук в стороны. Упражнение выполняется резко. Оно помогает привести в тонус все органы, участвующие в образовании звуков. От упражнения стоит воздержаться, если оно причиняет боль.

 

2 этап: распевка

 

После подготовки организма к пению при помощи упражнений, можно приступать к распевкам. Существует несколько разных методик, но классической остается та, которая использовалась еще в школе, преподавателями музыки. Распевку можно делать, напевая комбинацию из звуков «и», «у», «о», «э», комбинируя эти звуки с другими буквами алфавита.

 

 

Наиболее хорошие варианты распевок для раскрытия голоса:

  • «кру-кри-крэ-кро»;
  • «лу-ли-лэ-ло»;
  • «ри-ру-ро-рэ»;
  • «ши-шэ-шу-шо»;
  • «ги-гэ-гу-го».

 

Рекомендация: следите за собственным организмом, проводя распевку. Прислушивайтесь к ощущениям, уточняйте их. Пропевайте высокие ноты расслабленно. Чем выше звук, тем глубже следует делать зевок. Распеваясь, не поджимайте голос и ни в коем случае не пойте через силу. Распевки пишутся для людей с разными возможностями. Если не получается выполнить какую-то, можно ее пропустить, чтобы не надорвать голосовые связки. Начинайте распеваться приглушенно, а затем, по мере «разогрева» аппарата увеличивайте звук.

 

 

Другие варианты распевок:

 

  1. «Бом-бом-бом».

Распевка отлично подходит для новичков. Старайтесь петь букву «б» четко, одними губами. Переходя на «о», расслабляйтесь, пропевайте этот звук по инерции. Следите за тем, чтобы «бом» не превращалось в «бам». Букву «м» задерживайте в зубах, аккумулируйте в ней вибрацию, которая пригодится в дальнейшем пении.

 

  1. «Бом-мо-бом-мо».

Распевка похожа на предыдущую, только в ней основной принцип заложен в перенесении на звук «о» в слоге «мо» накопленную вибрацию. Челюсть при этом свободно двигается, а гортань не напрягается.

 

  1. Звук пылесоса или «вф-вф-вф».

Распевочное упражнение помогает промассажировать голосовые связки. Выполнять его следует, набирая в легкие воздух, и раскачивая звук на наиболее комфортных для себя нотах. Пойте распевочную фразу ровно, не издавайте «прыгающих» звуков.

 

Возможно, сделать так, чтобы звук не прыгал, будет достаточно сложно. Поэтому, для поддержания равномерного потока выходящего изо рта воздуха, представьте себе, что него льется вода равномерной струйкой. Вода не бьет точками и не прерывается.

 

Распевку проводите с расслабленной шеей. Проверяйте рукой, чтобы мягкое место под подбородком не было зажато и напряжено. Распевка продолжается около 2-3 минут.

 

  1. Звук сирены.

Для этой распевки нужно представить себя сиреной. Не всем такая распевка под силу. Распеваться следует грудным голосом (обычным, разговорным).

 

  1. Мычание.

Для этой распевки нужно выбрать для себя комфортную позу. Лягте или прислонитесь спиной к стене, но это не обязательно, можно и выполнять упражнение сидя. Главное ‒ расслабиться и не зажиматься. Нужно представить, как через тело проходит длинная веревка. Представьте, что она выходит из головы, и другой ее конец привязан к потолку. Веревка туго натянута. Теперь нужно попробовать замычать «м-м-м» тем голосом, которым вы обычно разговариваете. Не повышайте голос, чтобы не надорвать связки. Мычите так около 2-3 минут.

 

  1. «Бо-да-бо-да».

Эта распевка на чередование гласных и согласных. Фразу следует пропевать на одном дыхании. Вначале делайте короткий вдох, а затем дышите на ударных слогах в этой фразе.

 

  1. Любая распевочная фраза, например: «во са-ду ли, в о-го-ро-де».

Чередуйте распевочную фразу с любой распевкой на чередование звуков.

Распевка ‒ неотъемлемая часть подготовки к пению. Если петь сразу, без нее, особенно неподготовленному человеку можно запросто приобрести проблемы, связанные с голосом.

 

 

3 этап: приступаем к пению

 

Каждый человек от рождения обладает по-своему настроенным голосом. Мировая практика доказала, что петь может научиться каждый человек. Поэтому, если вы размялись и спели распевки, перед тем, как начинать петь, важно избавиться от психологических аспектов зажатости.

 

Включите музыку, под которую собираетесь петь. Если есть песня, наложенная на музыкальную композицию, будет неплохо вначале прослушать ее, чтобы потом повторить.

 

 

Советы для тех, кто начинает петь:

  1. Пойте отдельные ноты в унисон под такие инструменты, как гитара, фортепиано, гармошка. Найдите в интернете записи композиций под эти инструменты.
  2. Пойте в доступном для себя диапазоне. Если, прослушав песню, вы поняли, что артист берет высокие ноты, которые вы не в состоянии физически взять, пойте на первых порах как сможете. Не обязательно, чтобы ваш голос сливался со звучанием музыкального инструмента.
  3. Записывайте собственное пение при помощи звукозаписывающей аппаратуры. Прослушав запись, вы поймете свои сильные и слабые стороны и сделаете соответствующие выводы.
  4. Записав пение, постарайтесь найти среди музыкальных исполнителей тех, кто поет в аналогичной с вами тональности. Пойте с этим исполнителем как на караоке, контролируя собственные действия и звуки.
  5. Набирайте воздух для пения животом. Если для этой цели будет использована грудная клетка, при исполнении композиций можно просто задыхаться. Чтобы почувствовать и развить такой вид дыхания, прислонитесь к стенке и положите ладонь на живот. Почувствуйте, как он втягивается и выпячивается при дыхании во время пения.
  6. Дышите естественно во время пения. Старайтесь, чтобы дыхание было энергичным, но бесшумным и непродолжительным.

 

 

Следуя такой методике самостоятельного обучения пению, можно достичь определенных результатов уже после дня занятий. Конечно, чтобы результат был очевидным, надо не заканчивать тренировки, а уделять этому занятию в день около часа. Этот подход поможет сформировать неплохую техническую базу.

 

 

Отзывы

 

Альбина Коробкина, 24 года, Москва.

Я ходила в раннем детстве в музыкалку, там мне говорили, что имею чувство ритма и неплохой слух… Но я точно знаю, что силу голоса в себе не развила, он как был тихий и слабый, так и остался. 10 лет прошло со времен окончания музыкалки, а слуха все нет. Просто хочется научиться нормально петь для себя. Смотрю передачу Голос Дети и аж плачу, до чего там классно поют. А мне очень хочется научиться, хотя бы достичь уровня караоке.

 

Наталья Иванова, 28 лет, Соликамск.

А я развила себя с детства. Сейчас пою более-менее сносно, в ноты почти попадаю, голос терпимый. Конечно, у меня никогда не было цели стоять и петь на сцене, но песенку ребенку на ночь всегда спою. Так как-то. Если распеться минут 20-30, то голос прочистится, будет более ясный и звонкий. В детстве на занятия у меня было время, вот теперь пожинаю такие результаты.

 

Инна Скачкова, 18 лет, Екатеринбург.

Пою бывает дома, за мытьем посуды и иногда просто под радио. Слух у меня есть, а вот голоса почти нет. Конечно, кто-то поет и хуже меня, но с моим голосом со сцены меня бы прогнали точно. Пыталась повторять за словами песен по-всякому, что-то малость сообразила, и начало немного получаться. Правда, до приличного уровня все равно расти и расти. Неплохо было бы записаться на вокал, но это удовольствие ‒ не из дешевых, а если поешь для себя, то думаешь, зачем вообще это надо. Распевки пробовала разные, но хоть заповторяйся ими ‒ толку вообще практически нет.

 

Видео

 

9 советов от профессионалов для певцов

Голоса бывают женские и мужские, высокие и низкие, хриплые и звонкие. Каждый человек индивидуален и имеет свой собственный неповторимый тембр голоса. Как сделать так, чтобы голос звучал красиво и не пропал в ответственный момент? Люди разных профессий, связанных с речью и пением, открыли нам свои секреты.

Совет педагога по вокалу: перед пением нужна распевка

Всегда распевайтесь перед пением.

И лучше всего научиться это делать под профессиональным контролем. Распевка – это упражнения для голоса, которые позволяют подготовить голосовые связки к работе. Длительность и упражнения для распевки голоса подбираются индивидуально, в зависимости от степени подготовки вокалиста.

Распевка – это не только разминка для мышц голосового аппарата, позволяющая предохранить голосовые связки от травм. Распевание также позволяет решить определенные вокальные задачи. Например, развить музыкальный слух, расширить диапазон, освоить различные вокальные приемы.

Совет оперной дивы: делайте упражнениях на дыхание

Учитесь правильно дышать.

Почему это так важно? Потому что голос сам по себе невозможен без дыхания. Голос образуется на выдохе. Чем увереннее, профессиональнее мы владеем дыханием, тем дольше, ровнее будет звучание голоса. Есть целый ряд упражнений специально для вокалистов на развитие дыхания. Ведь что такое вокал? Вокал – это умение мастерски владеть своим голосом.

Как научиться петь красиво? Как и любому делу, пению, вокалу нужно много и упорно учиться. А начинать нужно с постановки правильного дыхания при пении, под руководством педагога. Тогда голос будет ровным, сильным и красивым, а не хриплым и осипшим из-за неправильной нагрузки на голосовые связки.

Совет диктора: развивайте дикцию

Развивайте дикцию.

Что такое дикция? Дикция речи – это навык, умение четко произносить каждое слово так, чтобы слушатель хорошо мог расслышать, понять каждое слово. Хорошая дикция, наряду с красивым тембром и умением интонировать – это самые главные и необходимые качества диктора. Разработано много упражнений для развития дикции, в основном они направлены на развитие четкости звучания согласных в речи.

Для тренировки дикции придумано множество длинных скороговорок. Одна из самых популярных скороговорок: «На дворе трава, на траве дрова» имеет продолжение «Раз дрова, два дрова, три дрова. Не вместит двор дров. Дрова и не выдворить».

Самый известный диктор Советского Союза Ю. Б. Левитан имел неповторимый тембр и замечательную дикцию. Существует легенда о том, что у него был уникальный метод отработки произношения. Он часто тренировал дикцию, произнося свои тексты, стоя на руках вниз головой.

Советы доктора: лечите голос, если он осип

Фото: https://pixabay.com/photos/pills-medication-tablets-bottle-384846/

В период простуды позаботьтесь о голосовых связках.

Проблемы с голосом часто возникают при инфекциях верхних дыхательных путей. Ларингит, фарингит, ангина, бронхит. Охрипший голос и кашель – постоянные спутники простуды. Кроме лечения основного заболевания необходимо заботиться и о своем голосе. Так как голосовые связки во время общего недомогания организма ослаблены, любая нагрузка на голос может привести к осложнениям.

В качестве профилактики и лечения нарушений голоса, попробуйте таблетки для рассасывания Гомеовокс. Это единственный лекарственный препарат, с удобной формой выпуска, специально разработанный для лечения ларингита и охриплости голоса. Помогает бороться с такими нарушениями голоса, как охриплость, осиплость, потеря голоса, усталость голосовых связок.

Укрепляйте свой организм, больше бывайте на свежем воздухе, занимайтесь спортом, старайтесь высыпаться.

Совет фониатра: берегите голосовые связки

Если ваш голос изменился, стал хриплым, сиплым или пропал совсем, не пренебрегайте консультацией врача фониатра.

Фониатр – это специалист, который занимается лечением голосовых складок и связанными с ними проблемами голосообразования.

Одно из заболеваний, которое встречается в практик врача фониатра называется узелки певцов. Узелки певцов – это небольшие образования на связках, которые приводят к нарушениям в их работе. Это своеобразные мозоли, которые образуются от неправильного смыкания голосовых связок. Они встречаются не только у вокалистов, но также могут быть у преподавателей, адвокатов, продавцов, лекторов.

Узелки появляются, если голосовые связки ослаблены в силу простуды, мутации голоса, гормональных расстройств, а на голос дается большая нагрузка. Если проблему игнорировать, то в некоторых случаях она может стать хронической и изменения голоса будут необратимы.

Советы лектора: чтобы голос не сел, делайте паузы

Фото: https://pixabay.com/photos/presenter-master-of-ceremony-lecture-1206345/

Как не потерять голос во время лекции? Научитесь делать паузы в речи, чтобы дать своему голосу отдых.

Как бы хорошо не была подготовлена лекция, нагрузка на голосовой аппарат бывает колоссальной. Если преподавание – ваша работа, а голос не самое сильное место, то безусловно вам просто необходимо узнать некоторые секреты опытных лекторов, которые обычно открывают на курсах ораторского искусства.

  • Позаботьтесь о том, чтобы у вас всегда была под рукой вода. Несколько глотков помогут избежать пересыхания горла и голос не будет так быстро садиться и хрипнуть.
  • Стройте лекцию с умом. Предусмотрите паузы для небольшого отдыха.
  • Подкрепляйте свой рассказ зрительно. Это могут быть слайды, записи на доске, короткие видео.
  • Общайтесь с аудиторией. Помните, пока говорят другие – вы, молчите, а значит бережете свой голос.
  • Дайте вашим слушателям письменное задание. Например, предложите решить задачу, пройти тест, ответить на вопросы.
  • В перерыве можно воспользоваться таблетками для рассасывания. Специально для восстановления голоса рекомендуется Гомеовокс. Это единственный лекарственный препарат, специально разработанный для лечения ларингита и охриплости, который действует уже с первых дней применения.

Эти советы просты, но они помогут вам сделать паузу и дать возможность голосу восстановиться.

Советы психолога: стресс – одна из причин потери голоса

Избегайте стресса.

Потеря голоса на нервной почве вполне возможна. Ведь стресс оказывает влияние на голос. Многие из нас сталкивались с тем, что в моменты особенного волнения, голос меняется. Он может дрожать, охрипнуть, в некоторых случаях совсем пропасть. А представьте, если перед ответственным выступлением, артист не сможет справиться с нервами?

Чтобы этого не происходило, есть ряд способов, уловок, которые помогут справиться с волнением.

  • Мы меньше волнуемся, если мы уверены в себе и позитивно настроены. Хорошо подготовьтесь, продумайте свой внешний вид, и главное больше тренируйтесь.
  • Хороший способ отрабатывать свое выступление перед зеркалом, или перед кем-то, кому вы доверяете, например, перед мамой. Такие репетиции придадут вам уверенности.
  • Кроме того, привыкнуть выступать, могут помочь курсы актерского или ораторского мастерства. Групповые занятия помогают снять зажим и стать более раскрепощенным.

Советы актера: постановка голоса – это прекрасно, но главное органичность

Развивайте не только голос, развивайтесь сами.

Может ли актер обходиться без голоса? В общем – да. В таком жанре, как пантомима, актер обходится без голоса, ведь за него говорят движения, пластика тела. Однако в других жанрах без владения голосом не обойтись. Каждый артист знает, что хорошая осанка, натренированность мышц, растяжка – дают свободу движений не только тела, но и голоса. Для актера важна естественность его голоса, соответствие роли.

Кроме того, перед актером могут стоять разные задачи: работа на сцене, в студии, в кино. Порой мужчине требуется говорить женским голосом, а женщине мужским. Совершенство владения голосом актеры театра и кино оттачивают во время уроков по вокалу, ораторскому искусству, актерскому мастерству. Они учатся релаксации, упражнениям на правильное дыхание, развивают артикуляционный аппарат, дикцию.

И все же не техническое владение голосом является важным для актера. Голос актера должен быть естественным и свободным.

Совет логопеда: делайте упражнения для развития дикции речи и голоса

Развивайте артикуляционный аппарат.

Артикуляция – образование правильных и четких звуков. Для развития правильного произношения слов, хорошей дикции, есть масса упражнений. Обычно логопеды работают с маленькими детьми, у которых есть нарушения речи. Однако логопедические упражнения на развитие артикуляции и дикции будут очень полезны и для взрослых, чья работа связана с голосом. Такие упражнения не только устранят дефекты речи, улучшат дикцию, но и разработают мышцы, которые задействованы в речи. Это поможет меньше уставать во время голосовых нагрузок.

Надеемся, что статья была полезной и вы воспользуетесь советами экспертов в области вокала и речи. Развивайте голос комплексно и это обязательно принесет хороший результат.

Возможно ли научиться петь за один день

Конечно, нет. Пение – сложнейший процесс звукоизвлечения, подразумевающий полную координацию слуха и голоса, особую работу мышечного и голосового аппарата. Это особое мастерство, требующее внушительного багажа знаний и опыта. Даже люди, обладающие выдающимися природными данными, тонким музыкальным слухом, улавливающим все эмоциональные оттенки мелодии, сильным, свободным поставленным голосом не могут за один день достичь уровня профессионального вокалиста.

Тренинги одного дня

Среди многообразия рекламных предложений можно найти экспресс курсы пения. К примеру, «начни петь за день», «пой легко с первого занятия», иные аналогичные предложения. Необходимо понимать, что превратиться в мастера после пары часов даже самых активных упражнений не удастся. Ни один сложный навык не прививается без регулярных продуманных тренировок. Вы же не станете считать себя опытным водителем после первого занятия в автошколе? Управлять голосовым аппаратом столь же сложно, как и автомобилем. И если некорректное использование возможностей транспортного средства может стать причиной аварии, то неправильное пение нередко приводит к серьезным травмам, потере голоса, а в некоторых случаях полной утрате возможности дальнейшего пения.

Каких результатов можно достичь за день?

Хоть один урок не превратит новичка в маститого певца, но каждое занятие должно быть действительно результативным. В среднем певческие тренировки длятся 1-1.5 часа. За это время можно изучить новые певческие приемы, улучшить владение знакомыми техниками, исправить допускаемые вокальные огрехи.

Определить, насколько продуктивны ваши занятия, несложно. Если после каждой тренировки вы ясно понимаете, чего достигли, видите улучшение собственных певческих возможностей, чувствуете, что поете легче, свободнее, грамотнее, то работа идет в правильном направлении. При отсутствии видимых результатов стоит сменить учебную методику, наставника, музыкальную школу. Несомненно, форсировать события не стоит, ведь вокальный потенциал каждого человека индивидуален, соответственно, развивается с собственной скоростью. Однако отсутствие даже небольших достижений после урока вокала – признак напрасной траты вашего времени.

Длительность учебного курса

Продолжительность певческого курса зависит от поставленных целей, природных данных ученика, его работоспособности. Так, научить клиента безошибочно, легко, красиво петь на любительском уровне значительно проще и быстрее по сравнению с качественной подготовкой профессионального солиста. Программа обучения разрабатывается в индивидуальном порядке. Учёба может длиться от пары месяцев до нескольких лет.

Как научиться петь | Музыка

Многие интересуются, как научиться петь. Но лишь некоторые начинают что-то для этого делать. Если раньше считалось, что здесь важным фактором выступает талант человека, то сегодня это утверждение получило полное опровержение. Петь может научиться абсолютно каждый человек и потребуется  для этого только его желание и настойчивость.

Как научиться петь любому человеку

Как научиться петь с нуля?

Если прежде человек никогда не пел, то его певчая деятельность должна происходить постепенно.

Как научиться петь с нуля:

  1. Освоение певческого дыхания. Это один из ключевых факторов, который формирует способность управлять своим голосом в принципе. Между повседневным и вокальным дыханием имеют место некоторые отличия. Во втором случае объем вдоха должен быть больше обычного, а выдох обязательно необходимо правильно распределять, так как он будет одновременно сочетаться со звуком. Это должен быть ровный, длинный и плавный выдох.
  2. Проработка звукоизвлечения. Для начинающего вокалиста важно освоить интонирование, пение при опоре и способность свободного звучания. Здесь помогут различные упражнения, главной целью которых является развитие голоса и его диапазона. Сначала можно подумать, что звукоизвлечение идентично медитации. Действительно, между упомянутыми занятиями есть некоторые сходства. Одинаково нужно научиться слышать и чувствовать себя, свой голос. Особенно поможет образное мышление определить и запомнить комфортное пение.
  3. Работа над ритмом. За основу берется любая композиция, анализируется темп ее звучания, ритм. Важно постараться представить себя в роли барабанщика и отразить основной ритм по столу или в ладоши. Способность как бы воссоединиться с музыкой сильно поможет в этом деле. Аранжировка – то, что заслуживает внимания в процессе обучения пению.
  4. Артикуляция. Следует научиться проговаривать звуки ясно, четко, громко и внятно. Едва слышное бормотание не вызовет у слушателя интереса.
  5. Эмоции и настроение. Решив однажды учиться петь, следует понимать, что в каждой песне заложен какой-то смысл, настроение и эмоции. Желательно научиться их передавать и чувствовать, делиться ими посредством песни. 

Перечисленные выше пункты являются обязательными для человека, желающего научиться вокальному искусству, с нулевым уровнем.

Как научиться правильно петь?

Профессиональные педагоги по вокалу для освоения правильного пения в один голос советуют «учиться правильно дышать». Обычному человеку, чья деятельность не имеет отношения к пению или актерству, не приходится обращать внимание на собственное дыхание. Однако если все-таки пение стало присутствовать в жизни человека, необходимо вдуматься и разобрать важность дыхания.

Как петь правильно

Участие диафрагмы в вокальной деятельности

Сразу нужно отметить, что воздух певцами набирается вовсе не в грудь, а в живот. Неожиданно? Однако это главный секрет правильного пения. Диафрагма – инструмент, который помогает контролировать и сознательно удерживать дыхание на необходимом уровне. Рассматривая диафрагму с медицинской точки зрения, стоит отметить, что она представляет собой тонкую и одновременно очень сильную мышцу-мембрану, расположенную между легкими и пищеварительным трактом. Диафрагма влияет на силу подачи звука в головные и грудные резонаторы. Интересно, что проработка диафрагмы благотворно воздействует на общее состояние организма человека.

Профессиональная дыхательная гимнастика

А. Стрельникова – вокалистка с мировым именем, которая разработала уникальную методику. Она помогает не только научиться петь правильно, но и избавляет от ряда болезней. Ниже представлено одно упражнение в качестве примера:

  • полностью выдыхаем через рот;
  • ладонь кладем на область диафрагмы – это поможет контролировать собственное дыхание;
  • ритмично втягиваем и расслабляем живот (около 5 – 10 раз), но воздух удерживаем внутри себя.

Каждый раз следует стараться увеличивать продолжительность упражнения и доводить ее до 30 – 50 секунд. Занятие на первый взгляд достаточно простое, но при регулярном его выполнении оно становится высокоэффективным.

Помощь рук в длинном дыхании

О том, как научиться петь, упражнения по Стрельниковой определенно помогут, если выполнять их сознательно и регулярно. Еще одно удивление – на помощь приходят руки. Этот метод называется ассоциативным и проявляется в двух формах. Первая подразумевает принятие руками такого положения, словно между ними собран объем дыхания человека. Вторая форма подразумевает удерживание руками за концы нить и ее растягивание, при этом следует представлять спокойное и плавное растяжение нити.

Дополнительные помощники правильного пения

Дикция и правильное произношение звуков, в частности гласных, имеет немалое значение в формировании и постановке голоса. Если проанализировать состояние профессиональных певцов, то можно обнаружить следующее:

  • брови заметно приподняты;
  • раскрытие рта широкое;
  • подача голоса и звуков глубокая;
  • мышцы лица находятся в растянутом положении.

Все это свидетельствует о том, что у певца на лице применена «вокальная маска». Именно она благоприятствует приподнятому небу и получению на выходе сильного и красивого звука.

Пение без голоса

Как научиться петь, если нет голоса? Сразу следует отметить, что такое бывает весьма редко. Каждый человек, который обладает хоть каким-нибудь голосом, имеет все шансы научиться пению.

Здесь следует акцентировать внимание на всевозможном развитии голоса, которым располагает человек. Для этого существуют специальные упражнения, выполнение которых обязательно приведет к желаемому результату.

Однако обязательно нужно учитывать такой фактор, как тесситура или диапазон. Например, обладателям низкого голоса не стоит учиться петь в высоком диапазоне. Такое неверное решение приведет человек к ошибочной мысли о том, что у него нет голоса. Но правильный выбор и определение типа голоса обеспечит вам большие шансы в освоении вокального исполнения.

Не секрет, что пение, как и любая другая деятельность, требует много времени. Поэтому если вы решили заниматься вокалом, то делайте это регулярно, настойчиво, старательно и ответственно. 

Таким образом, человек, считающий, что у него нет голоса, может пробудить в себе музыкальный потенциал, о котором даже не подозревал. Не стоит судить поверхностно. Если желание петь огромное, но и сомнения велики, обратитесь за консультацией к профессиональному педагогу, который подскажет правильное решение.

Техники пения

Знакомство с вокалом происходит поэтапно и рано или поздно перед человеком предстанет вопрос о направлении в пении, к которому больше всего лежит душа. В мире музыки существует несколько техник пения:

  • эстрадный вокал;
  • академический вокал;
  • народное пение;
  • джазовый вокал.

Ниже подробно рассмотрены особенности каждого направления в вокале.

Эстрадный вокал

Эстрадный вокал подразумевает собственный стиль пения. Здесь полностью отсутствует какая-либо строгость, присущая академическому стилю пения. Это свобода человека, который решил научиться петь, ведь он может «примерять» на себя различные вокальные приемы при поиске индивидуального стиля. Какие приемы предусматривает эстрадный вокал – вибрато, глиссандо, легато. К тому же здесь не запрещается использовать приемы, позаимствованные из народного или академического вокала, что значительно расширяет горизонты пения. Эстрадный стиль включает в себя поп-музыку, рок-музыку и другие хиты, которые звучат с эстрады. Здесь преобладают легкие простые и понятные слова, которые ориентированы на массового слушателя.

Академический вокал

Данная техника пения подразумевает оперы, литургическое пение и мюзиклы. Это манера вокала, которая основана на классической постановке голоса. Большое значение в данном случае имеет высокое небо, которое обеспечивает объемный и мощный голос. Часто академическим вокалистам не требуется микрофон – их голос звучит громко, глубоко и проникновенно. Высокая громкость обеспечивается посредством попадания голосового потока в резонаторы. Стоит отметить, что в академическом вокале нет места призвукам и форсированию звука.

Народное пение

Этнос или этническое пение отличается высокой чувственностью и эмоциональностью. Через народные песни можно прочувствовать энергетику целых поколений, собранную в эти глубокие композиции. Если рассматривать народный вокал с технической точки зрения, то стоит отметить, что различные этнические группы имеют собственное направление и особенности пения. Например, русский фольклор основан на грудном пении, тирольском пении (когда грудной голос переключается на головной резонатор и обратно). Если анализировать андалузское пение, то здесь фундаментальными факторами выступают крик и храп. 

Джазовый вокал

Здесь особенностью выступают всевозможные рисунки ритма, гибкость и повышенная подвижность голоса. Певцы джазового вокала повторяют голосом звуки различных музыкальных инструментов, соединяют приемы эстрадного и народного направления в пении, применяют фальцет, грудное пение. Немаловажным в этом стиле является чувство ритма. 

Как петь джаз

Особенности постановки голоса

Постановка голоса подразумевает начальную стадию знакомства с вокалом. Существует несколько типов постановки голоса в зависимости от техник пения – это народная, эстрадная, академическая и джазовая, также хоровая постановка. Здесь имеют значение как вокальные упражнения, так как распевки.

Неопытному человеку процесс постановки голоса и урок вокала покажется одним и тем же занятием. Однако это вовсе не так. Главное отличие – это направленность каждой деятельности. Уроки вокала преследуют основной целью улучшение способности петь в том или иной манере. Постановка голоса – установление желаемого направления для будущего исполнителя, получение отдельных навыков (постановка дыхания, избавление от зажимов, развитие артикуляции и др.). 

Из чего состоит постановка голоса?

Итак, как уже было определено, главная цель постановки голоса – получение начальных навыков вокала. Это выполнение соответствующего комплекса упражнений, развитие слуховой культуры будущего вокалиста. Очень часто педагог дает для прослушивания исполнителем записи различных певцов. Восполнение слуховой культуры устраняет такие распространенные недостатки у новичков, как зажатость в голосе, неправильное пение, дискомфорт во время исполнения. При этом прослушивание музыки и песен по радио, ТВ или в Интернете на распространенных каналах не означает наполнение слуховой культурой, так как перечисленные источники часто не выпускают в эфир оперные арии и даже простое правильное пение.

Становление дыхания или дыхательной опоры также имеет большое значение в обучении вокалу и постановке голоса в частности. Здесь применяются специальные упражнения, включающие медленные выдохи, шипение, толки воздуха диафрагмой. Регулярное их выполнение положительно влияет на твердую дыхательную опору в вокале. 

Снятие зажимов в голосе – это важны элемент постановки голоса. Часто зажимы мешают петь легко и чисто. Новички часто демонстрируют расхождение между речевым голосом и вокальным, что приводит к невозможности произношения слов во время пения. Это вполне легко и быстро устраняется вместе со снятием зажимов голоса. Специальные вокальные упражнения, распевки для новичков являются простыми, но одновременно полезными и эффективными.

Как научиться петь самостоятельно: упражнения

Существуют специальные упражнения, выполняя которые регулярно можно значительно улучшить свои вокальные способности без помощи профессиональных педагогов и репетиторов.

Как научиться петь самостоятельно:

  1. Проработка дыхания. Упражнение: ноги ставить на ширине плеч, руки опустить вдоль туловища. Делать наклоны, при этом активно вдыхать ртом, расправляться и выдыхать носом спокойно. Ежедневно повторять 12 подходов по 8 наклонов каждый.
  2. Практика дикции. Улучшить ее можно с помощью самых обычных скороговорок. Регулярное повторение должно совершенствовать не только скорость произношения текста, но и качество – он должен звучать разборчиво, четко, понятно и внятно. Профессиональные вокалисты рекомендуют начинать с медленного произношения скороговорок, постоянно увеличивая скорость без потери качества текста. Также следует чередовать различные скороговорки, так как они работают по-разному на звуки.
  3. Улучшение чувства ритма. Прослушивание музыки и одновременное настукивание ритма по столу. Сначала будет плохо получаться, но при регулярных повторениях упражнения результаты не заставят себя ждать.
  4. Тренировка музыкального слуха. Он улучшается в ходе прослушиванию музыки, танцев, игры на музыкальных инструментах, пения. Здесь полезными станут уроки по сольфеджио. 
  5. Постановка голоса. Это индивидуальный процесс, который не имеет общих стандартных упражнений. По этой причине рекомендуется обратиться за помощью к профессиональному педагогу по вокалу.

Выполняя последовательно и правильно упомянутые выше упражнения, можно добиться больших результатов в обучении пению.

Как научиться красиво петь?

Как петь красиво

О том, как научиться петь в домашних условиях красиво и правильно, ниже. Для новичков подготовлены рекомендации опытных певцов, которые когда-то также начинали свою вокальную деятельность с нуля:

  1. Развитие вокала подразумевает пение отдельных нот под ту или иную мелодию. Известно, что существует 12 нот, каждая из которых произносится определенным тембром голоса. Сначала задание будет проходить очень сложно, но «упорство и труд все перетрут».
  2. При пении нужно пытаться попасть в ритм и такт мелодии музыкального инструмента.
  3. Развитие артикуляции и дикции обязательно должно иметь место. Как уже отмечалось, здесь помогут скороговорки. Важно научиться произносить фразу полностью, не «глотая» последние слоги.
  4. Если вы обнаружили сходства собственного исполнения с каким-нибудь певцом, возьмите его творчество себе в пример. Старайтесь повторять его тон, следовать его такту.
  5. Регулярность – наше все! Нельзя забрасывать тренировки. Важно делать их регулярно. В противном случае больших результатов ожидать нет смысла. Каждый день необходимо уделять хотя бы один час на тренировки и выполнение упражнений.
  6. Выбор жанра исполнения – важный фактор. Человеку трудно осваивать основы всех жанров вокала, когда он не знаком ни с одним из них. При определении жанра следует отталкиваться от характера голоса, которым человек награжден природой (басистый или, наоборот, высокий и звонкий).
  7. Караоке. Отличный способ тренировать мастерство пения. Можно повторять современные музыкальные композиции, стараться попадать в тональность голоса певца.
  8. Забота о физическом здоровье горла, связок и общего состояния. Не стоит изнурять себя тренировками и интенсивными упражнениями, если горло простужено.
  9. Время от времени необходимо петь без музыки. Такой способ исполнения позволит услышать собственный голос, оценить его звучание, тембр.
  10. Постоянно записываться свои тренировки на диктофон. Спустя некоторое время вы получите возможность сравнить собственные результаты за отдельный промежуток времени. 

Если следовать перечисленным выше советам, как быстро научиться петь, то можно улучшить свои вокальные способности достаточно быстро.

На что стоит обратить внимание при обучении пению?

В ходе освоения вокального мастерства необходимо обращать внимание на следующее:

  1. Изучение практики, закрепление теорией.
  2. Регулярность тренировок дыхания, чувства ритма, музыкального слуха.
  3. Занятия следует выстраивать грамотно, при этом не преувеличивать.
  4. Каждое занятие начинается с разминки. Иначе быть не может.
  5. При каждом удобном случае необходимо петь.
  6. Если присутствует стеснение, то не отказывайтесь от него.
  7. Контроль развития.

Перечисленные правила помогут вам видеть собственные результаты, анализировать их и планировать дальнейшие занятия.

Как научиться петь самостоятельно в домашних условиях

Как выучить язык за 3 месяца: 3 быстрых стратегии для быстрого владения языком

Есть несколько способов выучить язык быстро и эффективно.

Как и в случае с любым другим приобретенным навыком, здесь не существует секретной формулы изучения языка. Нет правила, согласно которому обучение занимает ровно 3 года, 280 часов, 6 месяцев или 10 000 карточек.

Итак, каждый может выучить любой язык за три месяца при подходящих условиях.

Речь идет не о правильных генах или самом дорогом курсе, а о том, чтобы принять правильный образ мышления в изучении языка и вложить энергию в учебу.

В зависимости от вашей мотивации и обстоятельств путь к непринужденному пониманию и разговорной уверенности может показаться быстрым и легким. Возможно, вы захотите выучить язык за это время, потому что планируете поездку, выходите на рынок труда или по какой-либо из миллиона других причин. Для кого-то с меньшей мотивацией путь может показаться трудным, и следование по нему может занять больше времени.

Итак, вместо того, чтобы рассказать вам о способе выучить новый язык за три коротких месяца, мы предложим вам три разных и очень гибких способа, которыми вы можете воспользоваться.Мы сосредоточимся на основных особенностях этих стратегий, которые приведут к успеху любой трехмесячной миссии по изучению языка.

Загрузить: Это сообщение в блоге доступно в виде удобного переносимого PDF-файла, который вы можете можно взять куда угодно. Щелкните здесь, чтобы получить копию. (Скачать)

Изучение языка за 3 месяца: что это значит и чего нет

Прежде чем отправиться в языковое путешествие, спросите себя, что вы имеете в виду, когда говорите, что хотите «выучить язык» за три месяца.

Вам нужно будет ставить разумные, конкретные цели. Нечеткие слова, такие как «беглость» с абстрактным, субъективным значением, вызывают столь же нечеткую мотивацию. Вместо этого попытайтесь определить свои цели в терминах языковых навыков, которые вы хотели бы совершить через 90 дней.

Вы хотите иметь возможность вести приятные повседневные разговоры? Читать новости? Завести новых друзей? Произвести воодушевляющую речь, написать отличный роман или пройти через общество под видом носителя языка?

Обдумывая подобные цели, постарайтесь сформулировать их в терминах ваших четырех основных языковых навыков — аудирования, разговорной речи, чтения и письма — и языковых действий, а не произвольных критериев (например.g., возможность разговаривать с незнакомыми людьми в баре, а не что-то вроде изучения 500 словарных слов или запоминания прошедшего совершенного времени).

Большинство учащихся, которые могут изучать свой язык на постоянной (или близкой к нему) в течение трех месяцев, могут разумно стремиться к тому, чтобы успешно ориентироваться в повседневных разговорах, понимать большую часть того, что они слышат, уметь ясно выражать себя простыми словами и может взаимодействовать с такими СМИ, как телевидение и газеты.

Каждый ученик и ситуация индивидуальны.Важно то, что вы сосредотачиваетесь на поставленных целях, используете свой язык каждый день и применяете подход, который подходит вам как индивидуальному ученику.

Вот три из этих возможных подходов.

1. Совершите трехмесячную поездку для языкового погружения

Иммерсионное обучение популярно по одной причине: оно работает.

Для большинства целеустремленных изучающих язык, особенно тех, кто хочет совершить гигантский скачок в прогрессе всего за несколько месяцев, нет ничего лучше, чем погрузиться в изучаемый язык.Вам не только будут представлены бесконечные ежедневные возможности для развития навыков разговорной речи и аудирования, но и непревзойденный шанс улучшить свои языковые навыки, изучая культуру, окружающую язык.

Перед тем, как отправиться в путешествие с погружением, немного изучите изучаемый язык. Стратегии обучения могут сильно различаться в зависимости от того, насколько тесно ваш целевой язык связан с вашим родным языком или языком, на котором вы уже хорошо говорите.

Итак, если вы собираетесь провести три месяца в погружении во французский язык, а ваш родной язык — английский, начните с выявления сходства в звуках и частях слов между вашими двумя языками. С другой стороны, если вы изучаете китайский или арабский язык, начните с изучения основных различий между этими языками и теми, которые вам знакомы, например, их различные письменные сценарии и сложные звуки.

А затем пристегните ремень безопасности, верните сиденье в вертикальное положение и приготовьтесь к взлету.

Месяц 1: освоение вашего языка

В первый месяц изучения языка с погружением ваши основные цели — научиться распознавать слова и фразы на вашем языке, преодолеть первоначальное беспокойство и дискомфорт при разговоре и сразу же начать использовать свой язык.

Основная цель — помочь лучше освоить язык .

Итак, вот ваш план на игру:

  • Гуляйте в парках, кафе и ресторанах, проводя как можно больше времени, слушая, как люди разговаривают в общественных местах.
  • Немедленно начните смотреть телевизор, фильмы и другие видео, чтобы увидеть и услышать, как на самом деле звучит ваш новый словарный запас и как он используется.
  • Посмотрите детские шоу, где персонажи медленно и внятно говорят на такие практические темы, как формы, цвета и животные. Хотите альтернативу чисто аутентичному? Muzzy BBC создала серию анимированных видеороликов для детей, в которых учат разные языки, и они могут стать отличным вариантом для взрослых, которым нравится проходить веселый и красочный маршрут.
  • Поставьте себя в ситуации, когда вам нужно ориентироваться в типичных разговорах со службой поддержки клиентов.
  • В начале первого месяца найдите хотя бы одного собеседника, у которого хватит терпения вести с вами медленные, простые беседы по мере того, как вы развиваете свои навыки.

Самое важное в первый месяц — это научить свободно ошибаться. и преодолеть беспокойство при разговоре. . Застенчивым и интровертам эта часть может показаться более сложной, но вы никогда не начнете по-настоящему изучать свой язык, пока не поймете, что в следующие три месяца вы будете делать много ошибок.Каждая ошибка — важный шаг в процессе обучения.

Месяц 2: структура и эксперименты

К началу второго месяца у вас должно быть несколько сотен слов и несколько десятков удобных фраз, которые вы сможете уверенно использовать в беседе один на один. Найдите минутку, чтобы поздравить себя с вашими первыми лингвистическими детскими шажками, и приготовьтесь к тому, что перейдет в бег трусцой на втором месяце.

  • Как только вы почувствуете, что понимаете (небольшое) большинство из того, что слышите в детских шоу или других телешоу для начинающих, поднимите планку.
  • Посмотрите некоторые документальные и знакомые анимационные фильмы, дублированные на ваш целевой язык. В документальных фильмах обычно используется медленная, излишне четкая речь, которую легче понять учащимся, а повторное рассмотрение ваших любимых детских фильмов Диснея поможет вам понять их, позволив вам услышать изучаемый язык в очень знакомом контексте.
  • По мере роста вашего словарного запаса уделяйте больше внимания грамматике и основным правилам, которые помогут вам лучше понимать.Обратитесь к хорошей книге или веб-сайту, чтобы изучить основы, такие как прошедшее время или род существительного, но старайтесь в большей степени учиться, активно обращая внимание на носителей языка и делая мысленные заметки о том, когда они используют разные формы глаголов или статьи.
  • Стремитесь к новым и разным разговорам каждый день — повторение одного и того же заказа кофе каждое утро полезно для разогрева, но это больше не считается «обучением», когда вы просто повторяете это снова и снова. Попробуйте каждый день заказывать что-нибудь новое из меню!

Обучение на основе ввода — бесценный результат погружения.Вы каждый день погружаете свой мозг в лингвистический материал, а возможности слушать и говорить безграничны. Поскольку к настоящему времени вы должны совершенно не беспокоиться о совершении ошибок, заставляйте себя усерднее и откажитесь от оставшихся консервативных импульсов.

Месяц 3: спринт до финиша

К настоящему времени вы привыкли говорить на изучаемом языке каждый день. Несмотря на то, что вы по-прежнему совершаете ошибки почти на каждом шагу, и хотя вы все еще нечетко разбираетесь в деталях, вы чаще понимаете суть того, что вам говорят, особенно когда кто-то говорит с вами четко, без слишком много фонового шума или других отвлекающих факторов.

Третий месяц погружения — это все прикладного обучения . Вы усваивали язык в течение двух месяцев и практиковали его на ходу, но теперь пришло время начать использовать его действительно органично, как это сделал бы носитель языка.

Вот что вы будете делать в этом третьем месяце:

  • Полностью отключите свой родной язык как внутри, так и вне головы. Переключите всю свою электронику на язык, который вы изучаете, откажитесь от любимых сериалов на английском языке, возьмите перерыв в социальных сетях и старайтесь думать на своем изучаемом языке, когда это возможно.
  • Каждый день погружайте ухо в свой язык. Смотрите телевизор, слушайте радио и продолжайте подслушивать в общественных парках.
  • Стремитесь найти теле- и видеоконтент, который вас интересует. Если вы понимаете более двух третей или трех четвертей того, что смотрите или слушаете, пора перейти на следующий уровень.

Самое главное, ищите беседу на каждом шагу. Найдите столько собеседников один на один, сколько захотите, а когда вы почувствуете себя слишком амбициозно, сядьте в небольшой групповой беседе и сделайте все возможное, чтобы предложить несколько междометий по теме, пока вы следите за ним.

После трех месяцев погружения некоторым учащимся все еще будет сложно понять быструю родную речь или четко выразить свои мысли, в то время как у других может быть больше проблем с чтением инструкций или написанием текстов и сообщений Facebook. Это нормально!

Помните, что вашей целью никогда не было стать идеальным по истечении трех месяцев. Вернитесь к целям, которые вы поставили перед тем, как начать, а затем похлопайте себя по плечу за последние три месяца.

Альтернатива дома: языковое погружение в гостиную

Подскочить и провести три месяца в чужой стране может не всегда соответствовать графику, бюджету или жизни каждого, но, к счастью, есть несколько заменителей, которые предлагают жизнеспособную альтернативу для самых мотивированных и преданных делу.

Погрузитесь в 21 век и воспользуйтесь преимуществами всех доступных сегодня цифровых и аналоговых уловок для создания среды языкового погружения, не выходя из дома.

2. Потратьте 3 месяца на изучение языка с помощью аутентичного видео

Не так давно время и деньги были самыми большими препятствиями, мешающими потенциальным полиглотам осуществить их мечты об изучении языка. Затем появился Интернет и в основном позаботился об этих двух вещах, вот так.

Если вам нравится структура формального курса, но вам нравится свобода индивидуального обучения, онлайн-обучение может быть для вас правильным.

Если вам нужна гибкость в обучении, когда ваш напряженный график лишает вас 20 бесплатных минут или если вы не можете оправдать трату сотен долларов на языковые курсы, самое время подумать об изучении языка в Интернете.

FluentU использует видео из реальной жизни, чтобы помочь вам выучить словарный запас и использовать его в контексте, а именно так вы выучили свой первый язык. FluentU берет видеоролики из реального мира — например, музыкальные клипы, трейлеры к фильмам, новости и вдохновляющие выступления — и превращает их в индивидуальные уроки изучения языка.

Когда вы просматриваете и просматриваете видеоконтент, отсортированный по шести уровням (от новичка до родного), вы можете щелкать интерактивные субтитры, чтобы просматривать определения незнакомых слов в контексте. Войдите в режим обучения для каждого видео для динамических действий, улучшающих память. Практикуйте слова, которые вы изучаете, с помощью карточек FluentU — вы даже можете импортировать свой собственный словарный запас и создавать свои собственные цифровые карточки.

FluentU выходит за рамки грамматики и словарного запаса, чтобы помочь вам научиться говорить и использовать новый язык естественным образом, и это эффективная, действенная и приятная стратегия для изучения нового языка за считанные месяцы.

Месяц 1: намочите ноги новичка

В первый месяц использования FluentU начните с некоторых из наших видео для новичков и приготовьтесь к , чтобы начать знакомить ваши уши и мозг с новым языком .

  • Перед просмотром первых видео обязательно просмотрите вкладку «Словарь» под каждым видео, где вы найдете ключевые слова и фразы из видео вместе с их определениями.
  • Если это поможет вам начать работу, загрузите стенограмму видео и прочтите ее.Вы даже можете распечатать его и делать на нем заметки.
  • Изучите свой словарный запас с помощью видеопрограмм, где вы найдете короткие видеоклипы с транскрипцией на вашем целевом языке и английском языке, а также приведенные выше контекстные определения.

После того, как вы потратили несколько недель на калибровку своего уха, чтобы распознавать звуки и слова изучаемого языка, и попробовали это сами в нескольких сеансах Skype, пора начать использовать свой язык.

Месяц 2: изучение реальных жизненных ситуаций и развитие реальных навыков

За второй месяц использования FluentU изучающие язык быстро смогут перейти от видео для новичков к элементарному.По мере того, как вы, , стремитесь стать компетентным в понимании и использовании вашего языка , постарайтесь сосредоточиться на видео с реальными людьми в реальных жизненных ситуациях и подражать их языку во время практики.

  • Начните бросать вызов своим слухам с просмотра некоторых видео уровней для новичков и элементарного уровня без субтитров. Не беспокойтесь о понимании каждого слова, но старайтесь следить за основными идеями и ходом разговора.
  • Увеличьте время разговора и постарайтесь говорить на своем языке час или больше несколько раз в неделю (или больше, когда это возможно).Если вы устали от обмена сообщениями Skype, попробуйте найти обмены на местном языке через веб-сайты и социальные сети, такие как Meetup и Couchsurfing.
  • Вы также можете подумать о поиске репетитора языка для дополнительной практики. WyzAnt — отличный вариант для поиска репетитора в вашем районе. Вы можете увидеть, сколько каждый репетитор взимает в час, а также некоторые оценки, которые им дали другие люди. Если вы все о онлайн-изучении языков, попробуйте Verbling.Это позволяет вам познакомиться с сотнями и сотнями учителей иностранных языков со всего мира и найти того, кто идеально вам подходит.

На втором месяце онлайн-изучения языка вы захотите найти как можно больше времени для разговоров, помимо непрерывного изучения с помощью видео и уроков по лексике на FluentU. Это должен быть период, когда вы почувствуете, что ваш словарный запас и понимание на слух действительно улучшаются, готовя вас к глубокому концу на третьем месяце.

Месяц 3: применение ваших промежуточных навыков

После двух месяцев обучения на FluentU вам станет легче слышать и понимать ваш целевой язык, чем когда-либо после двух мучительных лет языковых уроков в средней школе. Переход на средний уровень будет зависеть от постоянно и активно тренировать языковые мышцы и делать более тяжелые упражнения каждую неделю .

  • Начните смотреть видео среднего уровня на FluentU и постарайтесь изучить меню и посмотреть видео на разные темы (например, искусство и развлечения, бизнес, здоровье и образ жизни) и во всех форматах (например, музыкальные клипы, новости и телешоу) .
  • Отключить английские субтитры. После просмотра каждого видео один раз только с субтитрами на целевом языке, посмотрите еще раз, выключив , все субтитров.
  • Обязательно прокручивайте каждый видеоролик в режиме обучения, по ходу выучивая новые слова в контексте.
  • Используйте свои активные навыки каждый день. Как можно чаще говорите или пишите на своем языке, чтобы тренировать ту часть мозга, которая производит (а не интерпретирует) язык.Чтобы получить обратную связь от носителей языка, попробуйте сайт обмена письмами, например Lang-8. LingQ — еще один отличный вариант онлайн-практики, который предоставляет вам поддержку носителей языка, которые могут дать вам отзыв о вашем письме или произношении.
  • Найдите серию статей на вашем языке, чтобы тоже погрузиться в нее. Будь то ситком, драма или триллер, эмоциональное участие в персонажах и их сюжетных линиях помогает вашему мозгу более естественно обрабатывать язык и дает вам увлекательный способ использовать свои языковые навыки.

Фантастическая вещь в FluentU заключается в том, что не имеет значения, насколько быстро вы прогрессируете — вы можете легко переходить от новичка к продвинутому и все, что между ними, в соответствии с вашим темпом и интересами. Интерактивные субтитры делают любое видео на любом уровне доступным для каждого учащегося!

Это работает, потому что он органический. Некоторым полезно запоминать и повторять спряжения глаголов из рабочей тетради, но любой учащийся учится лучше и эффективнее, когда он использует естественный язык так же, как его носители используют его каждый день.

Добавьте пару классных мини-фильмов и телешоу, и у вас будет программа изучения языка, над которой вы с нетерпением будете работать каждый день.

3. Сочетание стратегий изучения языков с самообучением

Иногда ты сам себе лучший учитель.

Не существует правила, которое гласит, что должны следовать одной конкретной программе, методу, охраняемому товарным знаком, или точной формуле, чтобы изучать язык. Специально для опытных изучающих язык и тех, кто знает свои предпочтения и стили обучения, выбор лучших частей существующих программ, веб-сайтов, приложений, книг, подкастов и социальных сетей для разработки индивидуального плана обучения может быть лучшим вариантом. .

Вы знаете, как лучше всего учиться, но имейте в виду, что вам нужно обратиться к нескольким ключевым областям, если вы хотите достичь общей компетентности и комфорта со своим языком. Сосредоточьтесь на обучении своим четырем основным языковым навыкам:

1. Прослушивание. Хороший слушатель — хорошо изучает язык. Если вы надеетесь эффективно использовать язык, вам нужно научить свой слух и мозг распознавать такие вещи, как незнакомые гласные, и определять, где заканчивается одно слово и начинается новое в повседневной речи.

2. Говорящий. Используй или потеряй. По мере того, как вы слушаете и принимаете больше лингвистических данных, использование этих новых знаний для формирования собственных слов, предложений и разговоров становится практическим применением, которое делает обучение запоминающимся.

3. Чтение. Акцент на чтении на втором языке будет отличаться от ученика к ученику. Некоторым будет достаточно научиться читать подписи и публичные вывески, а другие могут захотеть иметь возможность следить за трендом хэштега Twitter или читать последние политические новости на своем целевом языке.

4. Письмо. Как и в случае чтения, количество времени, которое вы посвящаете письму на иностранном языке, будет зависеть от вашего стиля обучения и предпочтений. Для большинства общение в Facebook и ежедневный дневник — это хороший способ ежедневно практиковать свои активные навыки.

При разработке своей собственной программы изучения языка помните об этих четырех навыках, никогда не забывая о первых двух. Вот пример того, как вы могли бы составить программу самостоятельного обучения, чтобы выучить язык за три месяца.

Месяц 1: закладываем лингвистические основы

На начальных этапах создает основы .

Основы включают в себя распознавание и понимание произносимых звуков, использование фраз из справочника и работу над овладением базовым словарным запасом из 500 или около того слов, необходимых для успешной повседневной жизни.

  • Начните с Duolingo или приложения для карточек, такого как Memrise, чтобы начать пополнять свой базовый словарный запас, и обязательно тренируйтесь каждый день, даже если это займет всего несколько минут.На этом этапе вам нужно начать формировать привычку.
  • Прочтите страницу в Википедии о своем родном городе, любимой группе или своей профессиональной деятельности. Используйте свое знакомство с предметом, чтобы выучить как можно больше слов в контексте и найти остальные.

К концу первого месяца, надеюсь, вы искорените те части своей рутины, которые вам не подходят, определили области, которые вызывают у вас наибольшие трудности, и перешли в Google за дополнительными онлайн-ресурсами, которые помогут выучить язык.Тогда пришло время изучить ваш базовый словарный запас и хорошо настроенный слух на второй месяц.

Месяц 2: набираем обороты

Пока вы продолжаете изучать свой язык со всех сторон, пришло время сосредоточиться на разговорной речи и разговоре , а остальное приложить.

  • Говорите на вашем языке ежедневно или как можно ближе к нему. Помимо онлайн-обменов и социальных сетей, вы можете проверить такие места, как ваш местный университет, общественный колледж или ресурсный центр для иммигрантов, чтобы найти более реальных собеседников, или вы можете разместить рекламу на таких сайтах, как Reddit или Craigslist.
  • Создайте настраиваемую ленту с Feedly, чтобы следить за вашими любимыми блогами и веб-сайтами на целевом языке.
  • Начните с периодических уроков грамматики из книг или веб-страниц, но не пытайтесь запоминать правила, о которых читали. Вместо этого постарайтесь замечать, когда носители языка используют обсуждаемые формы или слова, ищите закономерности, связанные с тем, когда они используют или не используют определенные окончания глаголов или определенные артикли. Затем подражайте им.

Когда вы учитесь самостоятельно, вы можете сделать людей и социальное взаимодействие фокусом вашего обучения, а не выучить определенное количество слов из словарного запаса или определенное время глагола.

Во второй месяц поставьте перед собой задачу понять как можно больше новых видов ввода.

Затем наступает финишный отрезок.

Месяц 3: расширение языкового кругозора

Ваша цель на третьем месяце может зависеть от ваших конкретных целей с языком (например, готовитесь ли вы к походу, собеседованию или экзамену).

Тем не менее, всем учащимся будет полезно уделять как можно больше времени разговору и аудированию.

Расширьте свой лингвистический кругозор с помощью этих советов на третьем месяце самообучения:

  • Широкое разнообразие видов видеоконтента, который вы смотрите, с помощью такого сайта, как Streema, для поиска и просмотра местных телеканалов по всему миру. Не забудьте включить видео реальных людей, которые ведут реалистичные разговоры, например, в ток-шоу или ситкомах (в отличие от мультфильмов или выпусков новостей).
  • Продолжайте говорить каждый день через Skype или другие средства обмена сообщениями и сосредоточьтесь на том, чтобы использовать то, что вы узнали из своего телевизора и видео времени.Обсудите темы, которые вы изучаете в телешоу или документальных фильмах. Старайтесь использовать новые фразы и слова, которые вы выучили, просматривая их.
  • Добавьте в свою ленту Feedly несколько новостных сайтов, блоги о поп-культуре и другие письменные материалы, которые бросают вам вызов. Потренируйтесь писать на эти темы, общаясь с носителями языка в таком приложении, как HelloTalk.

Как продолжить обучение через 3 месяца

Независимо от того, какой метод вы выберете, изучение языка вряд ли будет завершено через три месяца.

По прошествии этих первых трех месяцев вы все еще будете разочарованы тем, что временами не понимаете, о чем говорится. В один прекрасный день вы можете обнаружить, что говорите красиво и уверенно, а на следующий вернетесь к заиканию и борьбе.

Несмотря на то, что вы, безусловно, можете выучить язык за три месяца, правда в том, что вы никогда не закончите. Продолжая свое путешествие по изучению языка, не забывайте использовать те же принципы, которые обсуждались здесь, чтобы продолжать развивать свой прогресс.

Продолжайте смотреть телевизор и фильмы, используйте лучшие веб-сайты и приложения для повышения квалификации и, прежде всего, продолжайте использовать свой язык, слушать его и говорить на нем всякий раз, когда это возможно.

Если все сделано правильно, изучение языка за три месяца станет лишь началом лингвистического пути на всю жизнь, преимущества которого будут расти на протяжении всей вашей многоязычной жизни!

Загрузить: Это сообщение в блоге доступно в виде удобного переносимого PDF-файла, который вы можете можно взять куда угодно.Щелкните здесь, чтобы получить копию. (Скачать)

Если вам понравился этот пост, что-то мне подсказывает, что вам понравится FluentU, лучший способ изучать языки с помощью реальных видео.

Зарегистрируйтесь бесплатно!

Как эффективно выучить английский язык, улучшить свою речь, слушать

Как эффективно выучить английский

Как быстро вы хотели бы выучить английский язык?

Студенты всегда хотят выучить новый язык очень быстро.Однако нелегко понять использование языка и большой словарный запас за короткое время. К счастью, если вы знаете, как планировать свое обучение, вы улучшите свой английский всего за несколько месяцев.

Сколько времени я должен потратить в день, чтобы эффективно выучить английский язык?

Очень частый вопрос многих студентов, и хороший ответ заключается в том, что важно изучать английский каждый день. Однако не преувеличивайте! Занимайтесь по тридцать минут каждый день вместо двух часов один раз в неделю.Кратковременная, постоянная практика намного лучше для обучения, чем длительные периоды на нерегулярной основе. Эта привычка изучать английский язык каждый день поможет сохранить свежесть английского в вашем мозгу.

Учите английский по разным методикам.

Не используйте только один способ изучения английского языка. Используйте различные методы, которые помогут вам помочь всем частям вашего мозга (множественному интеллекту). Например, если вы изучаете новый словарный запас, создайте карту слов, опишите картинку, составьте список и изучите его, введите слова пять раз.Все эти методы вместе помогают закрепить ваше обучение.

Изучайте английский с друзьями

Нет ничего лучше, чем иметь несколько друзей, чтобы вместе изучать английский язык. Вы можете вместе выполнять упражнения, вместе разговаривать (на английском!) И, изучая английский вместе, помогать друг другу с упражнениями, которые вы, возможно, не понимаете.

Изучайте английский язык, выбирая темы, которые вас интересуют

Одна из самых важных вещей, которую нужно сделать, — это эффективно выучить английский язык, используя темы, которые вам нравятся.Это поможет вам мотивировать, потому что вы также будете изучать тему, которая вам интересна, во время изучения английского языка.

Никогда не сдавайтесь.

Когда-нибудь вы почувствуете ненависть к изучению английского языка. Вам следует подумать о преимуществах английского языка для вашего будущего, если вы свободно говорите по-английски. Постарайтесь сделать изучение английского как можно более увлекательным. По завершении урока порадуйте себя чем-нибудь веселым. Например: вы говорите себе, что если я закончу этот урок, я вознаграду себя забавным клипом, чтобы расслабиться.

Как научиться программировать для приложений менее чем за 30 дней

У вас есть отличная идея для приложения.

Это отличная идея, но как ее вывести на рынок? Как вы знаете, создание приложения — это гораздо больше, чем просто обдумывание идеи.

Итак, каков первый шаг? Вы хотите создать его сами, но даже не умеете кодировать. Можно ли создать собственное приложение, если вам не хватает основ программирования?

Вот честная правда: это будет сложно, но вы определенно можете научиться кодировать свое мобильное приложение менее чем за 30 дней.

Но если вы собираетесь добиться успеха, вам нужно будет много поработать. Вам нужно будет ежедневно посвящать время изучению разработки мобильных приложений, чтобы увидеть реальный прогресс.

Время и энергия, которые вы можете посвятить обучению, окупятся приобретенными навыками. Как и многое другое, чему стоит научиться, чем больше вы посвящаете себя, тем быстрее будут ваши результаты.

Но это не просто гонка работы с невероятной скоростью по нескольким учебникам, которые вы подобрали в библиотеке.

Если вы собираетесь научиться программировать свое мобильное приложение всего за 30 дней, вам нужно работать умнее.

Это точные стратегии, которые вам нужно будет использовать, чтобы увеличить удержание, применить полученные знания и начать создавать приложение своей мечты.

Поймите конечную цель вашего приложения

Прежде всего, вам нужно знать, что вы хотите узнать, прежде чем приступить к программированию.

Тогда вы сможете использовать подходящие инструменты разработки, которые помогут вам.

Я вижу много людей, которые говорят, что хотят «научиться программировать», но не знают, каковы их настоящие цели. Вы можете потратить всю свою жизнь на изучение новых элементов разработки приложений.

По правде говоря, новые функции разрабатываются так быстро, что никто не сможет уследить за ними все время.

И когда у вас есть всего 30 дней, чтобы научиться программировать, вам нужно четко понимать, какова ваша цель. Что именно будет делать ваше приложение и как заставить этот процесс работать?

Начните с изучения ваших целевых пользователей .Чего они ждут в приложении? Что нужно доставить?

Получите четкое представление о том, что приложение должно предлагать как минимум. Удалите все, что не соответствует этому требованию. Вы всегда можете добавить его позже.

Например, вы можете захотеть, чтобы пользователи могли входить в ваше приложение через Facebook, Twitter и Google. Но вам не нужно добавлять это в первую версию.

Вместо этого подумайте, какой из них самый важный. Только узнайте, как это сделать, и тогда вы сможете развить свои навыки после выпуска первой версии своего приложения и увидеть, что нужно улучшить.

Кто знает? Вы можете обнаружить, что 99% ваших пользователей находятся на Facebook, а варианты входа в Twitter и Google — пустая трата вашего времени.

Как только вы поймете основные функции, вы захотите создать каркас для всего, что будет делать ваше приложение . Каркасное построение — это процесс, при котором вы создаете базовый макет вашего приложения.

Вы хотите понять, что делает каждая кнопка. Запишите все это, чтобы потом вспомнить.

Да, заниматься всем этим планированием не очень весело, но сейчас это намного проще, чем когда вы начинали кодировать свое приложение.Вы хотите точно понять, что вам нужно узнать сейчас, чтобы не было сюрпризов в будущем.

Если вы не начнете работать на этом этапе и действительно не поймете, что необходимо для создания приложения, в течение 30 дней вы узнаете неправильные вещи или забудете ключевые элементы.

Когда вы сядете писать код для приложения, вы обнаружите пробелы в своих знаниях, и это приведет к значительному отставанию проекта от графика.

Каркас должен включать элементы дизайна, но убедитесь, что понимаете поток пользователя.Убедитесь, что это имеет смысл. Выложите все функции заранее, , чтобы вы знали, что требуется.

После того, как у вас закончится функциональность, вам нужно будет сосредоточиться на том, как это выглядит на бэкене. Какую архитектуру вы хотите использовать?

Вы должны рассмотреть несколько различных моментов. Будете ли вы хранить данные на устройстве пользователя или в облаке? Вам нужно будет отправлять push-уведомления?

Подумайте также о том, как вы хотите соединить свои базы данных.

Приложение для билетов может иметь основную базу данных событий с более простой базой данных пользователей, а социальное приложение может иметь основную базу данных пользователей с дополнительными функциями для событий.

Решите, на чем вы будете сосредоточены, и выберите эту структуру. Вам нужно как можно скорее определить базовую внутреннюю часть вашего приложения , желательно в виде эскиза или иллюстрации.

Если вы еще не знаете, как это будет выглядеть, ничего страшного. Возможно, вам придется поближе познакомиться с компьютерным программированием, прежде чем вы сможете выбрать самый лучший метод.

Но лучше иметь рабочую идею, которую вы измените сейчас, а не чистый лист, на котором вам придется создавать все с нуля позже.

Далее вам нужно выбрать правильный язык для изучения. Основным языком, используемым для большинства приложений Android, является Java.

Он также используется на ряде других платформ, так что это может быть хорошим началом, если вы когда-нибудь захотите выйти за рамки приложений.

Однако, если вы собираетесь разработать приложение для программного обеспечения Apple iOS, вам нужно будет изучить Objective-C или Swift.

Они специально разработаны для программного обеспечения Apple и, к сожалению, не применимы где-либо еще. Однако опыт, полученный вами при изучении любого языка, пригодится вам позже.

Выбор правильного языка важен, потому что ваши навыки будут бесполезны, если вы не сможете программировать в правильных рамках.

Если вы не уверены, выберите платформу, с которой вам удобнее всего, будь то Android или iOS. У вас будет преимущество в работе с уже хорошо известной операционной системой.

Далее вам нужно изучить основы, прежде чем вы сможете начать с содержательного кода, который приблизит вас к разработке вашего приложения.

Начните с изучения важнейших основ

Прежде чем начать, вам необходимо понять основы.

Подобно тому, как вам нужно научиться нарезать овощи и включить духовку перед тем, как пойти в кулинарную школу, эти строительные блоки несложны, но они обязательны для эффективного обучения.

Во-первых, вам нужно узнать, как настроить запуск кода.Многие онлайн-программы, обучающие программированию, забывают этот шаг. Они оставляют вам много знаний, но нулевой опыт в том, чтобы заставить ваше приложение работать.

Не попадитесь в эту ловушку. Вместо этого узнайте, как взять свой код и поместить его в приложение, которое вы действительно можете протестировать.

Во-вторых, узнайте, как настроить среду, которая позволит вам работать эффективно. Вам понадобится место, где можно ввести код и увидеть его в действии.

Если вы пишете код на Swift или Objective-C для iOS, вам нужно изучить Xcode .

Разработчикам Android необходимо узнать о Android Studio .

Это программы, которые дают вам инструменты, необходимые для разработки и публикации приложений, вместо того, чтобы просто возиться с кодом.

В-третьих, вам нужно изучить контроль версий. Самая распространенная версия — это Git , бесплатный инструмент, сохраняющий изменения вашего кода.

Когда вы делаете ошибку, вы можете восстановить более раннюю версию своего кода, чтобы удалить ошибку.

Если вы хотите перейти на следующий уровень, узнайте, как использовать GitHub .Вы можете думать о GitHub как о Dropbox для кода.

Вы можете сохранить обновленный код, поделиться им с товарищами по команде и просмотреть исправления на платформе.

Время, потраченное на изучение системы, скорее всего, окупится, когда вы начнете разработку, особенно если вы работаете в команде.

Наконец, узнайте, какой язык вы будете использовать. Я рекомендую ознакомиться с основными ошибками, которые могут возникнуть, и типичными проблемами, с которыми сталкиваются новички.

Да, вы немного выучите синтаксис и команды языка.Но полезно знать, что большинство новичков борются с операторами if, например, прежде чем вы потратите зря день.

Теперь, когда у вас есть хорошее представление о языке и о том, как его использовать, давайте создадим план вашего обучения.

Стратегически подходите к тому, что вы выбираете изучать.

В идеальном мире вы сможете узнать обо всех желаемых функциях разработки приложений.

Но в реальном мире наши ресурсы ограничены. Это означает, что у вас есть только определенное количество времени, чтобы учиться, и вы должны использовать его наилучшим образом.

За 30 дней вам нужно выбрать те 20% работы, которые принесут вам 80% результатов, которых вы ищете.

В зависимости от типа разрабатываемого приложения эти числа могут отличаться. Вы можете обнаружить, что это больше или меньше этого.

Возможно, 40% обучения дадут вам 60% возможностей, или даже только 10% необходимых навыков предоставят вам 90% возможностей.

В любом случае вам нужно сосредоточиться на наиболее важных функциях вашего приложения. Ищите ключевые отличия или то, что отличает ваше приложение от всего остального.

Имея это в виду, поищите, какие навыки вам понадобятся, и создайте базовую схему своего 30-дневного плана обучения.

Если вы создаете приложение для повышения производительности, вы можете потратить первую неделю на изучение того, как создать функцию списка дел, следующие две недели на то, как включать папки проекта, а последнюю неделю на учетные записи и авторизацию.

Независимо от того, что требуется вашему приложению, обязательно выделите время, чтобы изучить навыки, необходимые для воплощения этих мечтаний в реальность.

Создание расписания того, что вам нужно изучить, даст вам надежный способ двигаться вперед и снизит значительный стресс, связанный с изучением нового навыка.

После того, как у вас будет план, вам нужно будет выбрать лучший метод для вашего личного стиля обучения.

Возможно, вы уже знаете это, или вам, возможно, придется поиграть на слух и посмотреть, что лучше всего подходит для вас.

Некоторые из наиболее распространенных способов изучения программирования — это книги, учебные пособия, видео на YouTube и онлайн-курсы.

Если один из них идеально подходит, планируйте использовать его для большей части инструкций. Если вы не знаете, к чему обратиться, я рекомендую в качестве отправной точки онлайн-курсы.

Они предоставляют вам инструкции и мгновенную обратную связь о вашем прогрессе с помощью интерактивных упражнений, и многие стоят очень мало или даже совсем ничего, чтобы начать работу .

Стоит потратить время на то, чтобы заранее выбрать метод обучения. Когда вы переключаетесь на полпути, вы можете упустить ценные вещи и пропустить важную информацию.

Когда вы проходите подобный курс быстрого обучения, рекомендуется сосредоточиться на справке, а не на запоминании.

Вы можете часами просматривать карточки или несколько секунд искать что-нибудь в удобном справочнике, который вы создали. Когда ваше время ограничено, справочный метод работает намного быстрее.

Для этого делайте подробные записи обо всем, что вы изучаете. Вы можете использовать для этого такую ​​программу, как Evernote, , так как позже вы сможете искать что угодно в системе.

Наконец, я хочу предупредить вас о самом большом искушении, с которым вы столкнетесь как начинающий разработчик: не учиться при разработке приложения.

Да, ваша конечная цель — создать это приложение. Это была ваша мечта, и в первую очередь это ваша мотивация научиться программировать.

Но если вы запустите приложение и научитесь его создавать, вам придется вернуться и стереть большую часть кода, который вы изначально написали.

Даже если вам не нужно стирать его, в нем могут быть ошибки или ошибки, которые вы пропустили, потому что в то время о них не знали.

Вместо этого работайте над небольшими проектами, пока вы учитесь, и оставьте настоящую разработку приложения, пока не закончите изучение всех процессов, необходимых для его программирования.

Классическая проблема, с которой сталкиваются начинающие программисты, — это написать базовую структуру для своего приложения, а затем добавить все больше и больше функций поверх нее без прочной основы.

Это оставляет ваше приложение открытым для брешей в безопасности, которые вы не заметили , когда только начинали.

Это может сделать ваших пользователей уязвимыми, потому что вы начали без необходимых знаний сверху вниз.

Не поддавайтесь искушению учиться на ходу. Потратить 30 дней на обучение правильному программированию, прежде чем вы коснетесь большого проекта разработки приложений, который вы имеете в виду, будет потраченным не зря.

Как учиться изо дня в день

Теперь, когда вы знаете общую схему разработки процесса ускоренного обучения, давайте посмотрим, как именно это выглядит, на более детальной повседневной основе.

Краеугольный камень ваших ежедневных усилий по обучению программированию за 30 дней — быть последовательным.Гораздо лучше работать над процессом по 20 минут каждый день шесть дней в неделю, чем два часа каждую субботу.

Причина в том, что ваши знания основываются на самих себе, и вы начнете замечать закономерности в разных вещах, продолжая работать. Вы будете думать о коде в течение дня, если будете делать это регулярно.

Поэтому вместо того, чтобы находить один большой блок в неделю, попробуйте поработать над ним понемногу каждый день.

Вам нужно будет часто повторять то, что вы узнали.Один из самых мощных инструментов, который я знаю для этого, — это CodeCode.ninja , который позволяет создавать карточки для программирования фрагментов.

Опять же, упор делается не на запоминание набора формул, которые вам понадобятся всего несколько раз. Вместо этого используйте время просмотра карточки, чтобы ознакомиться с наиболее распространенными командами.

Узнайте, как настраивать переменные, закрывать строки кода и создавать операторы if и while. Вы будете использовать их снова и снова, поэтому вам нужно знать, что они холодны.

По мере того, как вы проверяете самые важные элементы, которые вы выучили, вы еще лучше сохраните полученные знания.

Еще одна стратегия, которая ускорит ваше обучение (а также подготовит вас к окончательному проекту дизайна приложения, над которым вы в конечном итоге будете работать), — это завершение небольших проектов.

Вы удивитесь, насколько сложно завершить проект. Начать что-то очень легко, но заключительная часть может быть невероятно сложной.

Вместо того, чтобы выяснять это в последнем приложении, которое действительно имеет значение, потренируйтесь доводить до конца более мелкие детали, над которыми вы работаете, в процессе обучения.

Это означает, что фиктивное приложение, которое вы создали только для изучения одного нового компонента, необходимо завершить.

Это не означает, что он должен быть достаточно отполирован для продажи, но это означает, что базовая функциональность не должна содержать ошибок и быть пригодной для использования. Если проект зашел слишком далеко, не тратьте время на его спасение.

Но если проект не завершен просто потому, что вы не хотели его завершать, помните: вам нужно изучить умственный процесс, лежащий в основе разработки приложения, так же, как и само кодирование.

Если вы изо всех сил пытаетесь понять сложные абстрактные концепции, работающие в коде, обратите внимание на Стратегии быстрого обучения Тима Ферриса .

Есть ряд стратегий, которые он разработал для популяризации, но одна из самых простых — запоминание с помощью устройств памяти.

Если вам нужно запомнить порядок переменных для функции, например, вы можете найти слово с такими же первыми буквами в том же порядке.

Еще один метод, который ускорит процесс, — это соединение новых навыков с тем, с чем вы уже знакомы.

Кодирование связано с рядом других областей и интересов, включая науку, шифрование, логику, язык и даже направление кому-то (как в рецепте).

Все это может быть использовано, чтобы помочь вам понять, что происходит, даже если в вашей голове зациклены сложные числа и символы.

Во время работы не забывайте тестировать свой код и мгновенно получать отзывы о том, что работает, а что нет. Не тратьте время на поиски решения проблемы. Вы только укрепите вредные привычки.

Вместо этого исследуйте решение, разберитесь в используемом методе, опробуйте его и посмотрите, как вы можете применить его в других ситуациях.

Это намного эффективнее, чем бездумный поиск ошибок в коде.

Другой способ — поискать на сайте, предлагающем помощь. Есть ряд сайтов с экспертами, готовыми бесплатно ответить на ваши вопросы по кодированию.

Когда вы застряли, посмотрите на такое место, как Stackoverflow , чтобы помочь вам выбраться из затруднения.

Соблюдайте строгие сроки

Если вы собираетесь изучить совершенно новую систему выполнения чего-либо всего за 30 дней (или даже меньше), вам необходимо установить реалистичный крайний срок для завершения вашего проекта.

Я бы порекомендовал разбить его на два этапа. Первый, конечно же, — это обучение, которое вам понадобится, чтобы понять, как кодировать приложения.

Но второй шаг — это разработка вашего приложения, поскольку в любом случае это ваша конечная цель.

У вас должен быть четкий крайний срок окончания обучения, чтобы вы могли начать процесс разработки приложения.

Я рекомендую посмотреть график разработки приложения. Когда вы хотите, чтобы он был готов к отправке?

Подготовьте реалистичную оценку времени, необходимого для разработки самого приложения .На разработку самого простого типа приложения, вероятно, уйдет около 2-3 месяцев плюс процесс утверждения.

В дополнение к оценке, которую вы подготовили на основе своего исследования, включите как минимум несколько недель в качестве дополнительного места, так как вы только начинаете.

Независимо от того, насколько хорошо вы подготовились, вы столкнетесь с новыми проблемами, которых не ожидали, и вам нужна гибкость для их решения, не ставя под угрозу проект.

Отсюда вычислите крайний срок окончания обучения и начала разработки.Четкая граница того, когда ваше обучение должно закончиться, обеспечивает завершенность процесса.

Это будет мотивировать вас продолжать работать, даже если вы запутались или застряли.

Работая с сохраненным материалом, каждую неделю уделяйте время пересмотру графика. Убедитесь, что вы достигли своих целей, и при необходимости откорректируйте курс.

Не сдвигайте крайний срок, но подумайте о том, чтобы сосредоточиться на меньшем количестве задач и навыков, если у вас нет времени, чтобы выполнить все, что вы запланировали.

Но что, если у вас нет времени на изучение кода? Что ж, есть несколько ярлыков, которые помогут быстрее вывести свое приложение на рынок.

Ярлыки для создания приложения, которое вы всегда хотели.

Есть несколько способов увеличить скорость разработки.

Если у вас нет месяцев на разработку приложения в дополнение к 30 дням, которые вам понадобятся для изучения основ программирования, вам следует рассмотреть эти варианты.

Первый — использовать библиотеку или шаблон для вашего приложения.Это часть работы, которую вы можете использовать для ускорения процесса.

Если вы, например, создаете стратегическую игру, вы можете начать с кода, который кто-то уже написал для подобной стратегической игры. Если он доступен для использования, вы можете начать с их кода.

Эта стратегия не позволит вам узнать больше о том, как работает код, но вы можете сократить время обучения и разработки вдвое.

Второй способ — просто нанять кого-нибудь, кто разработает приложение для вас.Это, наверное, самая простая стратегия, но, конечно, не самая дешевая.

Наем команды разработчиков может быть очень дорогостоящим, может стоить до 170 000 долларов. Для многих потенциальных разработчиков приложений это слишком непозволительно.

Другой альтернативой является использование сборщика, который позаботится о базовой структуре за вас, позволяя вам изучить базовое кодирование для ваших расширенных функций.

Это означает, что вам не придется иметь дело с основами, которые трудно усвоить, но которые не будут иметь большого значения для ваших пользователей.

Такие задачи, как создание пользователей, обеспечение безопасности и форматирование основных элементов макета, потратят драгоценные часы без особой отдачи.

Конструктор , такой как WildFire , может обработать эти части за вас, чтобы вы могли сосредоточиться на важном коде, который вам нужно изучить для наилучшего взаимодействия с пользователем.

Можно ли научиться кодировать мобильное приложение менее чем за 30 дней?

Если вы хотите воплотить свое приложение в реальность, вы знаете, что это потребует усилий.

Если вы новичок в программировании, выучить все, что нужно знать о устной и письменной речи на новом языке, может стать огромной проблемой.

Как и в новом языке, здесь другая грамматика и словарный запас, и если вы ошибетесь, вас не поймут.

Но, как и изучение языка, обучение программированию — это огромный навык, которым вы будете пользоваться всю оставшуюся жизнь.

Что еще более важно, вы можете использовать его сразу же, превращая наброски приложения на салфетке в реальность, и, возможно, даже зарабатывая немного побочных денег, пока вы развлекаетесь.

Начните с точного понимания того, какие навыки вам необходимо приобрести для разработки приложения. Чем больше вы сосредоточены, тем быстрее вы научитесь программировать и тем быстрее сможете разработать свое приложение.

Стратегически подходите к тому, что вы изучаете, и составляйте тщательный порядок для каждого навыка. Сначала выучите основы, даже если они не кажутся забавными.

Создавайте элементы на прочной основе, и что бы вы ни делали, не начинайте создавать свое приложение сразу.

Подождите, пока у вас не появятся навыки, чтобы делать это правильно, иначе вы все равно сотрете весь свой старый код.

Прилагайте постоянные усилия и используйте стратегии быстрого обучения, чтобы проложить себе путь к быстрому обучению. Строгие сроки могут дать вам толчок, чтобы продолжать работу.

Наконец, вы могли бы рассмотреть несколько сокращений. Используйте библиотеку или шаблон, чтобы начать работу с приложением, или наймите кого-нибудь, кто сделает это за вас.

Вы также можете использовать такую ​​платформу, как BuildFire, чтобы дать вам старт, не изучая, как кодировать с нуля.

Какой бы способ вы ни выбрали, учитесь как можно быстрее, изучая умно, что экономит ваше время и приближает вас к своей мечте, чем вы когда-либо думали.

Как учиться с умом: 20 научных способов учиться быстрее

168.

Вот сколько часов в неделе.

Если вы студент, вам, вероятно, кажется, что этого недостаточно.

В конце концов, у вас так много заданий, проектов, над которыми нужно работать, и тестов, над которыми нужно учиться.

Кроме того, у вас есть другие дела и обязательства.

И вы тоже хотите вести светскую жизнь.

Разве не было бы хорошо, если бы вы могли учиться умнее (, а не усерднее), получать хорошие оценки и вести сбалансированный образ жизни?

Конечно, будет.Вот почему я написал эту статью.

Основная цель образования — не получить пятерки. Но научиться учиться — жизненно важный навык.

Итак, я часами просматривал научные статьи и исследовательские журналы, чтобы найти лучшие способы более эффективного обучения.

Я сам всю жизнь учусь с отличием, и с тех пор я закончил формальное образование. На протяжении своей академической карьеры я использовал почти все советы, изложенные в этой статье, поэтому могу убедиться, что они работают.

Приступим. Вот 20 научных способов учиться быстрее.

1. Изучите одну и ту же информацию разными способами.

Исследование (Willis, J. 2008) показывает, что разные среды стимулируют разные части мозга. Чем больше областей мозга активировано, тем больше вероятность, что вы поймете и сохраните информацию. [1]

Итак, чтобы изучить конкретную тему, вы можете сделать следующее:

  • Читать заметки класса
  • Читать учебник
  • Посмотреть видео об Академии Хана
  • Найдите другие интернет-ресурсы
  • Создать интеллектуальную карту
  • Научите кого-нибудь тому, что вы узнали
  • Выполните практические задачи из различных источников

Конечно, вы не сможете сделать все это за один присест.Но каждый раз, когда вы пересматриваете тему, используйте другой ресурс или метод — так вы научитесь быстрее.

2. Изучите несколько предметов каждый день, а не сосредотачивайтесь только на одном или двух предметах.

Более эффективно изучать несколько предметов каждый день, чтобы сохранять сосредоточенность, чем углубляться в один или два предмета (Rohrer, D. 2012). [2]

Например, если вы готовитесь к экзаменам по математике, истории, физике и химии, лучше каждый день изучать понемногу по каждому предмету.Такой подход поможет вам учиться быстрее, чем если вы сосредоточитесь только на математике в понедельник, истории во вторник, физике в среду, химии в четверг и так далее.

Почему?

Потому что вы можете спутать аналогичную информацию, если изучите много одного и того же предмета за один день.

Чтобы учиться быстрее, распределите время на изучение каждого предмета. При этом у вашего мозга будет больше времени, чтобы закрепить ваши знания.

3. Периодически просматривайте информацию, а не зубрежьте ее.

Периодический просмотр необходим, если вы хотите переместить информацию из кратковременной памяти в долговременную. Это поможет вам получить более высокие оценки на экзамене.

Как показывает исследование (Cepeda, N. 2008), периодический обзор лучше, чем набирать обороты. [3]

Оптимальный интервал просмотра варьируется в зависимости от того, как долго вы хотите хранить информацию. Но опыт — как мой собственный, так и опыт работы со студентами — подсказывает мне, что следующие интервалы проверки работают хорошо (в этой статье я объясняю всю систему периодических проверок):

  • 1-й обзор: 1 день после изучения новой информации
  • 2-я проверка: через 3 дня после 1-й проверки
  • 3-я проверка: 7 дней после 2-й проверки
  • 4-я проверка: 21 день после 3-й проверки
  • 5-я проверка: 30 дней после 4-й проверки
  • 6-я проверка: 45 дней после 5-й проверки
  • 7-я проверка: 60 ​​дней после 6-й проверки

4.Сядьте впереди класса.

Если вы сами выбираете, где сидеть во время урока, займите место спереди. Исследования показывают, что учащиеся, сидящие впереди, обычно получают более высокие баллы на экзаменах (Rennels & Chaudhari, 1988). Средние оценки учащихся, в зависимости от того, где они сидели в классе, следующие (Giles, 1982):

  • Передние ряды: 80%
  • Средние ряды: 71,6%
  • Задние ряды: 68,1%

Эти результаты были получены в условиях, когда места для сидения определялись учителями. [4] Это означает, что , а не , просто случай, когда более мотивированные студенты предпочитают сидеть впереди, а менее мотивированные студенты предпочитают сидеть сзади.

Если вы сядете впереди, вы сможете лучше видеть доску и слышать учителя, а также улучшите свою концентрацию.

Теперь вы знаете, где лучшие места в классе!

5. Не выполняйте одновременно несколько задач.

Данные убедительны: многозадачность делает вас менее продуктивным, более отвлеченным и тупее. [5] [6] [7] Исследования даже показывают, что люди, которые утверждают, что хорошо справляются с несколькими задачами, на самом деле справляются не лучше, чем средний человек.

Эффективные ученики сосредотачиваются только на одном деле. Так что не пытайтесь учиться, периодически отвечая на текстовые сообщения, смотря телевизор и проверяя ленту Twitter.

Вот несколько советов по улучшению вашей концентрации:

  • Отключить уведомления на телефоне
  • Уберите телефон или переведите его в режим полета
  • Выйти из всех программ обмена мгновенными сообщениями
  • Отключите доступ в Интернет на вашем компьютере
  • Используйте приложение, например Freedom
  • Закройте все окна интернет-браузера, не связанные с заданием, над которым вы работаете.
  • Уберите беспорядок в рабочей зоне

6.Упростите, резюмируйте и сжимайте информацию.

Используйте мнемонические устройства, такие как сокращения, поскольку доказано, что они повышают эффективность обучения. [8]

Пример № 1

Если вы хотите запомнить электромагнитный спектр в порядке увеличения частоты, вы можете использовать этот акроним / предложение:

R старение M artians I nvaded V enus U sing X -ray G uns

(В порядке увеличения частоты электромагнитный спектр: R adio, M icrowave, I nfrared, V isible, U ltraviolet, X -лучей, G amma-лучей.)

Пример № 2

Вопрос: Сталактиты и сталагмиты — какие из них растут на вершине пещеры, а какие — из земли?

Ответ: Сталак t клещей вырастают из t op, а клещи stala g растут из g .

Учитесь с умом, используя по возможности мнемонические устройства. Кроме того, вы можете обобщить информацию в сравнительной таблице, диаграмме или интеллект-карте. [9] Эти инструменты помогут вам изучить информацию намного быстрее.

7. Делайте заметки вручную, а не на портативном компьютере.

Ученые рекомендуют это, и не только потому, что вы с большей вероятностью будете отвлекаться, когда используете свой ноутбук. Даже когда ноутбуки используются только для заметок , обучение менее эффективно (Mueller, P. 2013). [10]

Почему?

Потому что студенты, которые делают заметки от руки, склонны обрабатывать и переосмысливать информацию.

Напротив, записывающие на портативном компьютере, как правило, записывают то, что говорит учитель, дословно, без предварительной обработки информации.

Таким образом, студенты, которые делают заметки вручную, лучше справляются с тестами и экзаменами.

8. Запишите свои заботы.

Хорошо ли я сдам этот экзамен?

Что, если я забуду ключевые понятия и уравнения?

Что делать, если экзамен сложнее, чем ожидалось?

Подобные мысли, вероятно, приходят в голову перед экзаменом.Но если эти мысли разойдутся, сопутствующая тревога может повлиять на ваши оценки.

Вот решение…

В одном эксперименте [11] исследователей из Чикагского университета обнаружили, что студенты, которые писали о своих чувствах по поводу предстоящего экзамена в течение 10 минут, показали лучшие результаты, чем студенты, которые этого не сделали. Исследователи говорят, что эта методика особенно эффективна для привычных беспокойных людей.

Психолог Китти Кляйн также показала, что выразительное письмо в форме ведения дневника улучшает память и обучение. [12] Кляйн объясняет, что такое письмо позволяет студентам выразить свои негативные чувства, что помогает им меньше отвлекаться на эти чувства.

Чтобы меньше беспокоиться, выделите 10 минут и запишите все, что связано с предстоящим экзаменом, что вас беспокоит. В результате этого простого упражнения вы получите более высокие оценки.

9. Проверяйте себя часто.

Десятилетия исследований показали, что самотестирование имеет решающее значение, если вы хотите улучшить свою успеваемость. [13]

В одном эксперименте психолог из Луисвильского университета Кейт Лайл преподавал один и тот же курс статистики двум группам студентов.

В первой группе Лайл попросил студентов заполнить викторину из четырех-шести вопросов в конце каждой лекции. Викторина была основана на материале, который он только что изучил.

Что касается второй группы, Лайл не проводил тестовых заданий.

В конце курса Лайл обнаружил, что первая группа значительно превзошла вторую по всем четырем промежуточным экзаменам.

Так что не читайте пассивно учебник или конспекты. Учитесь с умом, задавая себе вопросы по ключевым понятиям и уравнениям. Готовясь к тесту, задавайте как можно больше практических вопросов из разных источников.

10. Свяжите то, что вы изучаете, с тем, что вы уже знаете.

В своей книге Make It Stick: The Science of Successful Learning ученые Генри Рёдигер III и Марк А. МакДэниел объясняют, что чем сильнее вы соотносите новые концепции с концепциями, которые вы уже понимаете, тем быстрее вы усвоите новую информацию. . [14]

Например, если вы изучаете электричество, вы можете связать его с потоком воды. Напряжение сродни давлению воды, ток сродни расходу воды, батарея сродни насосу и так далее.

Другой пример: вы можете думать о белых кровяных тельцах как о «солдатах», которые защищают наше тело от болезней, которые являются «врагами».

Требуются время и усилия, чтобы подумать о том, как связать новую информацию с тем, что вы уже знаете, но вложения того стоят.

11. Прочтите вслух ключевую информацию.

Было проведено

исследований, которые демонстрируют, что чтение информации вслух помогает учащимся учиться быстрее, чем чтение молча (MacLeod CM, 2010 & Ozubko JD, 2010). [15] [16]

В чем причина?

Когда вы читаете информацию вслух, вы одновременно видите и слышите ее. С другой стороны, когда вы молча читаете информацию, вы только ее видите.

Непрактично читать вслух каждое слово каждого отдельного набора заметок.Это займет слишком много времени.

Итак, я рекомендую следующий процесс:

Шаг 1 : Читая заметки, подчеркивайте ключевые понятия / уравнения. Не переставайте запоминать эти ключевые понятия / уравнения; подчеркните их и двигайтесь дальше.

Шаг 2 : После того, как вы закончите Шаг 1 для всего набора заметок, вернитесь к подчеркнутым частям и прочтите вслух каждое ключевое понятие / уравнение столько раз, сколько вы сочтете необходимым. Медленно прочтите каждую концепцию / уравнение.

Шаг 3 : После того, как вы сделаете это для каждого из подчеркнутых ключевых понятий / уравнений, сделайте трехминутный перерыв.

Шаг 4 : Когда ваш трехминутный перерыв закончится, переходите к каждому подчеркнутому понятию / уравнению по одному и прикрывайте их (рукой или листом бумаги). Проверьте себя, чтобы увидеть, действительно ли вы запомнили это.

Шаг 5 : Для понятий / уравнений, которые вы не запомнили, повторите шаги 2, 3 и 4.

12. Делайте регулярные перерывы в учебе.

Регулярные перерывы в учебе повышают общую продуктивность и улучшают концентрацию (Ariga & Lleras, 2011). [17]

Вот почему не стоит торчать в комнате шесть часов подряд, чтобы подготовиться к экзамену. Вам может казаться, что таким образом вы много делаете, но исследования доказывают обратное. Так что делайте перерыв от 5 до 10 минут на каждые 40 минут работы.

Я рекомендую вам использовать таймер или секундомер, чтобы напоминать вам, когда сделать перерыв, а когда вернуться к учебе.

Во время перерыва воздержитесь от использования телефона или компьютера, так как эти устройства не позволяют полностью расслабиться.

13. Поощряйте себя в конце каждой учебной сессии.

Перед началом учебной сессии установите конкретное вознаграждение за ее прохождение. Поступая так, вы будете способствовать формированию памяти и обучению (Adcock RA, 2006). [18]

Награда может быть такой простой, как:

  • На прогулку
  • Здоровая закуска
  • Слушать любимую музыку
  • Растяжка
  • Выполнение пары подходов упражнений
  • Игра на музыкальном инструменте
  • Принимает душ

Вознаграждайте себя в конце каждого занятия — вы будете учиться умнее и быстрее.

14. Сосредоточьтесь на процессе, а не на результате.

Учащиеся, добившиеся успехов в школе, концентрируются на усвоении информации, а не на попытках получить определенную оценку.

Исследование Стэнфордского психолога Кэрол Двек показывает, что эти студенты: [19]

  • Ориентация на усилия, а не на конечный результат
  • Сосредоточьтесь на процессе, а не на достижении
  • полагают, что они могут улучшить — даже в их слабых субъектов — до тех пор, как они выразились в времени и напряженной работы
  • Принимайте вызовы
  • Определите успех как стремление учиться чему-то новому, а не как получение пятерки

Не очень успешные студенты обычно ставят целей успеваемости , в то время как успешные студенты обычно ставят учебных целей. [20]

В чем разница между этими двумя типами целей?

Цели успеваемости (например, получение 90% на следующем тесте по математике, попадание в школу с самым высоким рейтингом) заключаются в том, чтобы выглядеть умным и показать себя другим.

Напротив, цели обучения (например, выполнение трех задач по алгебре через день, изучение пяти новых французских слов в день) связаны с усвоением навыков и развитием.

Большинство школ подчеркивают важность получения определенного балла на экзамене или прохождения определенного количества предметов.По иронии судьбы, если вы хотите соответствовать — и превзойти — эти стандарты, вам лучше проигнорировать желаемый результат и вместо этого сосредоточиться на процессе обучения.

15. Выпивайте не менее восьми стаканов воды в день.

Вы, вероятно, думаете, что пьете достаточно воды, но исследования показывают, что до 75% людей находятся в хроническом состоянии обезвоживания. [21 ]

Обезвоживание вредно для вашего мозга — и ваших оценок на экзаменах тоже.

Исследователи

Университета Восточного Лондона обнаружили, что общая умственная способность вашего мозга снижается, когда вы обезвожены (Edmonds, C. 2013). [22] Дальнейшие исследования показали, что обезвоживание даже приводит к сокращению серого вещества в мозгу. [23]

Простое решение?

Выпивайте не менее восьми стаканов воды в день. Берите с собой бутылку с водой, куда бы вы ни пошли, и выпейте воды с номера до , когда вы почувствуете жажду.

И если вы сдаете экзамен, возьмите с собой бутылку с водой.Примерно каждые 40 минут пейте воды. Это поможет вам избежать обезвоживания и улучшить результаты экзаменов. Кроме того, это также действует как короткий перерыв, чтобы освежить ваш разум.

16. Делайте физические упражнения не менее трех раз в неделю.

Упражнения полезны для вашего тела. Также очень хорошо для вашего мозга.

Различные исследования показали, что упражнение…

  • Улучшает вашу память [24]
  • Улучшает работу вашего мозга [25] [26]
  • Уменьшает возникновение депрессии
  • Помогает предотвратить такие заболевания, как диабет, рак и остеопороз
  • Повышает качество сна
  • Снижает стресс
  • Улучшает настроение [27]

Упражнения — чудо-препарат!

Итак, чтобы учиться умнее, тренируйтесь не реже трех раз в неделю по 30–45 минут каждый раз.Вы станете более здоровым и энергичным, а также лучше запомните информацию.

17. Спите не менее восьми часов в сутки и не тяните всю ночь.

Я разговаривал и работал с 20 000 студентов. Ни один из не сказал мне, что он или она постоянно спит по восемь часов в сутки.

«Так много всего предстоит сделать», — снова и снова слышу я от студентов. В студенческие годы сон часто кажется больше роскошью, чем необходимостью.

Но что исследования говорят о сне?

Исследования показывают, что если вы выспитесь, вы станете более сосредоточенным, вы научитесь быстрее, [28] , и ваша память улучшится. [29] Вы также сможете более эффективно справляться со стрессом. [30]

Это рецепт отличных оценок.

Так что спите хотя бы восемь часов в сутки. Таким образом, ваши занятия будут более продуктивными, и вам не придется тратить столько времени на изучение книг.

Кроме того, эксперт по сну Дэн Тейлор говорит, что изучение самого сложного материала непосредственно перед сном помогает вспомнить следующий день. [31] Поэтому, когда это возможно, составляйте свое расписание так, чтобы вы изучали самую сложную тему прямо перед сном.

Наконец, не тяните на ночлег. Как показывает исследование психолога Памелы Тэчер, ученики, которые работают всю ночь, получают более низкие оценки и делают больше ошибок по неосторожности. [32]

18.Ешьте чернику.

Черника богата флавоноидами, которые укрепляют связи в мозге и стимулируют регенерацию клеток мозга.

Исследователи из Университета Рединга обнаружили, что употребление черники улучшает как краткосрочную, так и долгосрочную память (Whyte, A. & Williams, C. 2014). [33] [34] Черника также может помочь предотвратить дегенеративные заболевания, такие как болезнь Альцгеймера.

19. Ешьте курицу и яйца.

Группа исследователей из Бостонского университета провела долгосрочное исследование с участием 1400 взрослых в течение 10 лет. Они обнаружили, что участники, которые придерживались диеты с высоким содержанием холина, лучше справлялись с тестами на память. [35]

Холин является предшественником ацетилхолина, который необходим для формирования новых воспоминаний.

Какие продукты содержат холин?

Курица и яйца (яичный желток содержит 90% общего холина в яйце [36] ).

На тот случай, если вас беспокоит высокое содержание холестерина в яичных желтках, вы можете вздохнуть с облегчением. Недавние исследования показывают, что яйца, включая желток, являются здоровой пищей почти для всех. [37]

А если вы вегетарианец, в вашем рационе есть альтернативы холину:

  • Чечевица
  • Семена подсолнечника
  • Семена тыквы
  • Миндаль
  • Капуста
  • Цветная капуста
  • Брокколи

20.Ешьте омега-3 жирные кислоты.

Омега-3 жирные кислоты имеют решающее значение для работы мозга. [38] Один эксперимент (Yehuda, S. 2005) также показал, что прием комбинации омега-3 и омега-6 жирных кислот снижает тревожность во время тестов у студентов и улучшает их умственную концентрацию. [39]

Омега-3 жирные кислоты связаны с профилактикой высокого кровяного давления, сердечных заболеваний, диабета, артрита, остеопороза, депрессии, синдрома дефицита внимания / гиперактивности (СДВГ), деменции, болезни Альцгеймера, астмы, колоректального рака и рака простаты. [40]

Это невероятный список!

Вот продукты, богатые омега-3 жирными кислотами:

  • Лосось
  • Сардины
  • Скумбрия
  • Форель
  • Льняное семя
  • Семена тыквы
  • Грецкие орехи

Чистая прибыль

Это большая статья, содержащая много информации. Но не расстраивайтесь, потому что нет необходимости реализовывать все сразу.

Как говорится…

Как съесть слона? По одному кусочку за раз.

Таким же образом, чтобы реализовать все 20 советов из этой статьи, делайте по одному совету за раз. Сосредоточьтесь на одном чае в неделю или даже на одном чае в месяц.

Как только вы превратите этот совет в постоянную учебную привычку, переходите к следующему.

На протяжении всего процесса не позволяйте цели получить пятерку нездоровой навязчивой идеей. В конце концов, образование — это больше, чем получение хороших оценок.

Речь идет о стремлении к совершенству.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *