Как народными средствами поднять иммунитет: Топ-10 трав для повышения иммунитета с полезными свойствами и рецептами

Содержание

Как повысить иммунитет? | Средства и препараты, повышающие иммунитет

Средства, повышающие иммунитет

В повседневной жизни нас окружают всевозможные негативные внешние и внутренние факторы: загазованность воздуха, некачественная вода, неправильное питание и образ жизни, частые стрессовые ситуации, изменчивость погодных условий и пр. Разрушают иммунитет также и внутренние паразиты, которые попадают в организм при неадекватном соблюдении правил личной гигиены, а также гигиены питания. Примет ли наш организм инфекцию и паразитов, или будет бороться с ними? Для успешной борьбы с опасными микробами и глистами необходимо, чтобы организм обладал определенной силой, защитой, именуемой иммунитетом.

Какие причины ослабляют наш иммунитет?

  • Некачественная пища (несбалансированное питание, длительное недоедание, однообразные диеты, плохо обработанная пища).
  • Несвежие продукты питания.
  • Некачественный состав воды.
  • Недостаточный питьевой режим (приводит к застою токсинов в организме).
  • Неблагоприятные экологические условия (радиоактивный фон, загазованность выхлопами, вредные производства, гниение отходов и пр.).
  • Неправильный образ жизни (физические и психологические стрессы, нездоровые привычки, гиподинамия).
  • Присутствующие врожденные или другие патологии (инфекционные, грибковые, паразитарные заболевания).

Средства, повышающие иммунитет, подбираются в зависимости от состояния иммунных сил, от наличия дополнительных заболеваний.

Для того, чтобы определить, необходимо ли вам повысить вашу иммунную защиту, попробуйте ответить на следующие вопросы:

  • Меня часто беспокоят простудные заболевания или грипп.
  • Всякий раз простуда длится минимум 12-14 дней.
  • Часто обнаруживаю у себя герпес.
  • Моя кожа чувствительна, склонна к раздражениям.
  • Волосы у меня тусклые и слабые.
  • Не отрицаю, что, возможно, у меня есть глисты.
  • Я часто нервничаю, иногда впадаю в депрессивные состояния.
  • Обычно очень устаю, особенно в межсезонье.

  • Часто тревожат расстройства ЖКТ (запор, понос) или появляются сбои в работе печени.
  • Иногда у меня бывает аллергия.
  • Приходилось проводить длительные курсы антибиотикотерапии.
  • Часто приходится менять место проживания, уезжать в командировки, переезжать с места на место.
  • В последнее время были значительные стрессовые ситуации.
  • Недавно мой вес резко изменился (в ту или иную сторону).
  • Имею кожные заболевания.
  • Имею проблемы с дыхательной системой.
  • Имею проблемы с позвоночником или суставами.
  • Болею урогенитальными инфекциями.
  • Часто тревожат зубы, приходится обращаться к стоматологу.
  • Моё самочувствие изменяется в зависимости от погоды.
  • Обнаружилась анемия, низкий уровень гемоглобина.
  • Нарушено либидо.
  • Беспокоит сердце.
  • На коже присутствуют бородавки или папилломы.
  • Страдаю онкологией.

Подсчитайте, сколько раз вы сказали «ДА».

  • 0 – ваш иммунитет прекрасен, он хорошо справляется с вторжением бактерий. Поддерживайте его здоровым образом жизни, и никакие болезни вам не страшны.
  • 1 и больше – ваша иммунная защита в той или иной степени нарушена. Необходимо принять меры.

Как повысить иммунитет взрослому? Для того, чтобы ваш иммунитет окреп, необходимо:

  • наладить работу ЖКТ, печени и мочевыделительной системы;
  • пить достаточное количество жидкости для скорейшего выведения токсических веществ, шлаков, солей;
  • провести антипаразитарное лечение;
  • добавить в свой рацион достаточное количество витаминов и микроэлементов.

Если состояние организма слишком ослабленное, следует начать прием дополнительных препаратов, укрепляющих иммунную систему.

[2]

Препараты, повышающие иммунитет

Выделяют несколько разновидностей препаратов, повышающих иммунитет:

  • растительные (натуральные) препараты – иммунал, настойка доктора Тайсса, настойка эхинацеи, экстракт элеутерококка, настойка женьшеня, настойка китайского лимонника;
  • бактериальные препараты (состоят из бактериальных ферментов, обладающих выраженным иммуноактивизирующим действием – рибомунил, бронхомунал, ликопид, имудон, ИРС-19;
  • препараты на основе нуклеиновой кислоты – деринат, нуклеинат натрия;
  • интерфероновые препараты – лейкоцитарный интерферон, виферон, гриппферон, арбидол, анаферон, циклоферон, амиксин;
  • препараты тимуса – вилозен, тималин, тактивин, тимостимулин;
  • препараты-биостимуляторы – алоэ, ФиБС, плазмол, стекловидное тело;
  • синтетические и комбинированные препараты – витаминные комплексы, пентоксил, лейкоген.

Рассмотрим некоторые из этих препаратов поподробнее.

  • Иммунал – лекарственное средство, содержащее эхинацею. Используется в качестве профилактического метода при простудных и вирусных заболеваниях. Принимают перорально, 20 капелек трижды в день. Деткам препарат назначают по 10 капелек. Удобно принимать препарат в таблетках: используют по 1 таблетке до 4-х раз в день. Длительность лечения – от 7 до 60 дней.
  • Экстракт элеутерококка – взрослые используют от 20 до 40 капелек до 3-х раз в день, дети – до 10 капелек дважды в день. Средство следует принимать перед приемом пищи, желательно в первой половине суток, чтобы избежать бессонницы. Длительность лечения – около месяца.
  • Бронхомунал – используют при сочетанном лечении вторичного иммунодефицита, который мог возникнуть вследствие длительно протекающих воспалительно-инфекцонных состояний. Препарат выпускается в виде таблеток по 1 и 10 мг.
  • ИРС-19 – используется для поднятия иммунитета при ЛОР-заболеваниях, а также при бронхитах, астме и пр. Представляет собой разновидность назального спрея, применяемого, в том числе, и у деток с трехмесячного возраста.
  • Арбидол – противовирусный и иммуномодулирующий препарат, выпускается в капсулах по 50 и 100 мг, может применяться у детей с 2-хлетнего возраста.

При использовании препаратов, стимулирующих иммунитет, следует точно соблюдать схему лечения, которая должна соответствовать возрастным особенностям пациента.

[3]

Свечи, повышающие иммунитет

Зачастую медицинские специалисты используют свечи для коррекции иммунной защиты. В форме свечей производятся такие лекарственные средства, как кипферон, виферон, иммунтил, анаферон. Такие препараты существуют и в детской дозировке.

Свечи для коррекции иммунитета применяются практически без противопоказаний. Исключением можно считать лишь проявления аллергии на препарат. Доказано, что свечи обладают большей эффективностью, нежели таблетированные средства, так как практически полностью усваиваются организмом.

К тому же, курс лечения свечами может продолжаться два года непрерывно, не вызывая привыкания организма и ослабления естественной иммунной защиты.

В основе таких средств положено действие активного вещества интерферона, который укрепляет организм в его ответной реакции на вторжение практически любых инфекционных агентов. Интерферон способен реагировать на проникновение вирусных бактерий намного стремительнее всех остальных иммунных сил.

Большинство свечей для иммунной коррекции имеют в своем составе комплекс антиоксидантов: чаще всего они представлены витаминами E и C.

Применение свечей приветствуется при лечении инфекционных и вирусных патологий, в частности, при герпесе, вирусе папилломы, цитомегаловирусе и других заболеваниях.

Свечи снижают риск рецидивирования болезней и помогают в лечении хронических патологий.

Как повысить иммунитет у ребенка?

Повышение иммунных сил у ребенка следует начинать с комплекса оздоровительных процедур, основное место среди которых занимает закаливание. Контраст температур повышает устойчивость детского организма к влиянию негативных внешних факторов. Не следует кутать ребенка, лучше взять с собой на прогулку дополнительную курточку. Летом чаще гуляйте с малышом босиком.

Прогулки на свежем воздухе, купание в водоемах, активные игры на природе, витаминизированное питание – основные критерии успеха в борьбе со слабостью иммунитета у малыша.

[4], [5], [6]

Как повысить иммунитет при беременности?

Несомненно, беременность – один из наиважнейших этапов в женской судьбе, и к нему необходимо тщательно подготовиться. Ведь любая мама хочет, чтобы её ребенок родился абсолютно здоровым. А для этого женщина просто обязана следить за состоянием своего здоровья в течение всей беременности.

Доказано, что при беременности иммунные силы в организме несколько ослабевают. Это связано со сложными процессами перестройки практически всех систем и органов женщины в этот период: болеть в это время нельзя, хотя подхватить какую-либо инфекцию при беременности легче всего.

Что же делать? Конечно, будет лучше, если женщина ещё до зачатия сделает необходимую вакцинацию (по крайней мере, от гриппозной инфекции и гепатита), пройдет лечение у стоматолога, избавится от вредных привычек, начнет полноценно и правильно питаться.

Если же у женщины и ранее наблюдались частые простуды и вялотекущие инфекционные процессы, то ей следует обязательно пройти курс иммуностимулирующего лечения. На сегодняшний день известно очень много медпрепаратов, способных укрепить защитные силы. К примеру, хороший эффект наблюдается при применении иммунала, тималина и других препаратов, а также при использовании вытяжек из растений женьшеня, элеутерококка, лимонника. Однако не перестарайтесь с укреплением иммунитета, посоветуйтесь, прежде всего, с квалифицированным доктором: часто чересчур хороший иммунитет становится преградой для зачатия.

Грубо говоря, слишком активные защитные силы организма воспринимают мужские половые клетки за чужеродные, и, вместо того, чтобы принять их, они их попросту уничтожают.

К тому же, при перестимулированном иммунитете возникает опасность плохого закрепления плодного яйца в стенке матки. По этой причине все вопросы по повышению иммунитета перед и во время беременности должны решаться с доктором.

[7], [8], [9], [10]

Как повысить иммунитет после родов?

  • Принимайте витаминные комплексы и препараты для активизации иммунитета. Если вы практикуете грудное вскармливание, препараты должен подбирать только доктор.
  • Питайтесь полноценно: употребляйте продукты с β-каротином (морковку, тыкву, капусту и пр.).
  • Не игнорируйте в питании злаковые и бобовые растения, разные виды орехов.
  • Включите в меню сезонные ягоды и зелень.
  • Особую роль в укреплении иммунитета играет кишечник, поэтому необходимо помогать ему поддерживать собственную микрофлору, употребляя кисломолочные продукты.
  • Закаляйтесь: контрастный душ и растирание влажным полотенцем сделают ваш организм более стойким к инфекциям.
  • Плавайте, активно проводите время, гуляйте на свежем воздухе.
  • По возможности отдыхайте: стрессы и переутомление не пойдут на пользу вашему иммунитету.
  • Любые препараты не следует принимать, предварительно не посоветовавшись с доктором.

Как повысить иммунитет кормящей маме? Лучше всего это сделать естественными способами: налаживанием сбалансированного питания, правильным закаливанием организма и полноценным отдыхом. Помните: практически все, что попадает с пищей в организм женщины, с грудным молоком передается и малышу. Поэтому не спешите принимать аптечные препараты, ведь вы не можете с точностью сказать, как они повлияют на ребенка. Пусть назначение препаратов для повышения иммунитета проведет доктор.

[11], [12], [13], [14], [15], [16], [17]

Как повысить иммунитет в домашних условиях?

Повысить и укрепить иммунитет, в принципе, не такая уж сложная проблема. Главное – захотеть это сделать, не боясь слов «закаливание», «борьба с вредными привычками» и «правильное питание». Причем только комплексный подход к проблеме поможет решить её в вашу пользу.

Народные средства

Из народных средств популярно использование целебных трав для активизации иммунной защиты. Применение женьшеня и эхинацеи, чеснока и зверобоя, клевера и тысячелистника, чистотела и лакричника зарекомендовало себя ещё с давних времен.

Стимуляция иммунных сил при помощи народного лечения может потребовать достаточно много терпения и усердия. Результат от применения народных средств наступает медленно, но эффект лечения длителен и стабилен.

Травы, повышающие иммунитет:

  • аралия – оказывает профилактическое и лечебное воздействие, превосходящее по эффективности действие препаратов элеутерококка и женьшеня;
  • женьшень – способен улучшать мозговое кровоснабжение, несколько активизировать кроветворение, укрепляет организм;
  • заманиха – повышает тонус нервной системы, восстанавливает работоспособность при упадке сил;
  • левзея – снижает уровень повреждающих факторов воздействия на организм, нормализует вегетососудистую сферу;
  • лимонник – содержит аскорбиновую кислоту и витамин E, которыми обусловлены основные биологические способности растения;
  • мордовник – повышает энергетический потенциал организма;
  • чилибуха – применяется при ухудшении обменных процессов, при синдроме хронической усталости, при вялом аппетите;
  • родиола розовая (золотой корень) – обладает адаптогенными свойствами, нормализует процессы обмена;
  • стеркулия – помогает при физическом и психическом переутомлении, стимулирует ЦНС.

Сборы, повышающие иммунитет, должны быть приготовлены из измельченного растительного сырья. Подготовленные растительные элементы хорошо перемешивают и используют для приготовления настоек или отваров.

Замечательно себя зарекомендовала следующая смесь: мята, мелисса, иван-чай и цвет каштана по 3 столовые ложки, заливаем 0,5 л кипятка и настаиваем 2 часа. Такой настой можно добавлять в сок или компот, и принимать ежедневно около 200 мл.

Еще один рецепт сбора для поднятия иммунитета: мелисса, валериана, душица, липа, хмель, кориандр и золотой корень перемешать в одинаковых частях. Столовую ложку сбора насыпать в термос, туда же влить 0,5 л кипящей воды, закрыть и выдержать 7-8 часов. Настой следует употребить на протяжении дня в 3 приема.

При вирусной инфекции поможет такая смесь: солодка, лимонник, женьшень и эхинацея. Завариваем в равных частях и пьем вместо чая.

Настойки, повышающие иммунитет, можно сделать самим или приобрести в аптеке:

  • настойка женьшеня – оказывает адаптогенное, тонизирующее и общеукрепляющее действие. Ускоряет процесс возбуждения в головном мозге, усиливает рефлекторную деятельность, стимулирует обменные процессы, активизирует работоспособность;
  • настойка эхинацеи – помогает при астенических состояниях, назначается в период выздоровления после тяжелых заболеваний, а также в комплексном лечении ухудшения мозговой деятельности;
  • настойка элеутерококка – уменьшает воздействие на организм негативных внешних факторов, повышает термоустойчивость, ускоряет излечение инфекционных процессов.

Несмотря на все положительные отзывы о настойках для укрепления иммунитета, слишком длительный и бесконтрольный их прием может вызвать истощение иммунной системы организма, поэтому их использование необходимо координировать с врачом, который скорректирует дозировку и длительность курса лечения.

Питание

Наиболее действенным и легким методом укрепления иммунитета считается сбалансированное здоровое питание. Почему оно так важно?

Белки содержат весь необходимый комплекс аминокислот, которые играют активную роль в синтезе иммуноглобулинов – полезных гликопротеинов. Вот почему зимой и в межсезонье рекомендуют питаться мясными продуктами, рыбой, яйцами, молоком – белковыми продуктами. Важны также и растительные протеины, которые содержатся в орехах, фасоли, чечевице, зелени.

Жиры принимают участие в производстве специальных клеток, уничтожающих микробов. Такие клетки называются макрофагами. По этой причине в меню для поднятия иммунитета обязательно должны быть включены как растительное, так и сливочное масло.

Углеводы – они дают нашему организму энергию. Причем наиболее полезны природные углеводы, содержащиеся в крупах, ягодах и фруктах. Степень же рафинированных углеводов, которые мы употребляем в пищу со сладостями и выпечкой, должна быть снижена.

Кроме баланса жиров, углеводов и белков, необходимо также постоянно поддерживать необходимый уровень витаминов в организме. Дефицит витаминов способствует дезактивации иммунных клеток. Итог – все то же снижение защитной сопротивляемости.

Для поддержки высокого уровня защиты необходимы следующие витамины, повышающие иммунитет:

  • A – он содержится в плодах и корнеплодах красной или желтой окраски, а также его много в яйцах, печени, молочных продуктах нормальной жирности;
  • B – такой витамин можно получить из орешков, семечек, твердых сортов сыра, грибов, гречки;
  • C – аскорбиновая кислота в больших количествах находится в лимоне, киви, облепихе, смородине, шиповнике;
  • E – такой витамин можно найти в капусте и салатных растениях, проросшей пшенице и отрубях.

Если ваш ежедневный рацион будет богат свежими овощами и фруктами, дефицит витаминов вам грозить не будет.

Да, и не забудьте про микроэлементы, которых также достаточно в плодах, орехах и растениях: хороший иммунитет невозможен без цинка, йода, селена, кальция, железа. Чаще приправляйте повседневные блюда зеленью, и положенный уровень микроэлементов вам обеспечен.

[18], [19]

Продукты

Для начала обратим ваше внимание на продукты, употребление которых не принесет пользы вашей иммунной защите. Это любые алкогольные напитки, рафинированный сахар, а также продукты с большим содержанием консервантов и красителей.

Ешьте злаки, нежирное мясо, яйца, рыбу, кисломолочную продукцию, бобовые. Очень полезны натуральные фитонциды – лук и чеснок, это природные антибиотики, которые способны бороться не только с патогенными бактериями, но и с вирусами.

Фрукты, повышающие иммунитет, следует кушать отдельно от остальной пищи, за 1,5-2 часа до приема пищи, либо через 2 часа после него. Употребляйте плоды ярких цветов: красные, оранжевые, желтые. Не отказывайтесь от цитрусовых, помидоров, абрикосов, персиков, хурмы – в них содержится много антиоксидантов и каротиноидов.

Морепродукты – крабы, креветки, водоросли, рыба – особенно полезны в период зачатия и беременности, они поддержат ваш иммунитет в трудную минуту, благодаря большому содержанию селена и йода.

Регулярное употребление кисломолочной продукции обновит состав микрофлоры кишечника, что укрепит большую часть иммунных клеток, находящихся в нижних отделах ЖКТ.

По словам диетологов и иммунологов, идеальная диета для поддержания стабильности иммунной защиты должна содержать определенное количество продуктов, чтобы насытить наш организм необходимым количеством полезных веществ. Ежедневное меню должно состоять из:

  • 300 г мясные, рыбные или кисломолочные продукты;
  • 100 г злаки;
  • 0,5 кг фрукты и овощи;
  • 200 г цельнозерновой хлеб;
  • 20 г масло сливочное;
  • 10 г масло растительное.

К тому же, необходимо пить достаточное количество чистой воды: вода выводит из организма токсические вещества, что облегчает работу иммунной системы.

[20]

Мед для повышения иммунитета

Мед – пищевое, лечебное и диетическое средство, производимое пчелами из пыльцы цветочной части растения. Мед усваивается организмом на 100%. Естественно, для того, чтобы мед приносил пользу нашему иммунитету, он должен быть только натуральным, не подвергавшимся нагреванию.

Мед – это то же лекарство, поэтому принимать его необходимо в определенных дозах. Лучше всего пить его трижды в день, за 2 часа до приема пищи, либо спустя 3 часа после. Суточная дозировка меда для взрослого человека – минимум 100 г, максимум – 200 г. Длительность медовой терапии – 2 месяца. Деткам мед предлагают также трижды в день, но по одной чайной ложечке: суточная дозировка в этом случае составляет 30 г.

Не переусердствуйте с медом: в больших количествах этот продукт может перегрузить поджелудочную железу, что в дальнейшем приведет к ухудшению её функционирования.

[21], [22], [23], [24]

Имбирь для повышения иммунитета

Имбирь – известная восточная специя. Корень имбиря можно использовать в кулинарии, а в диетологии советуют употреблять имбирь, чтобы не мерзнуть в зимнюю пору.

Доказано, что в свежем имбире содержится множество антивирусных составляющих, что помогает противостоять внедрению инфекции и ускорить лечение простуды и гриппа.

Наилучшим спасением при простуде, гайморите, ларингите может стать чай из имбиря. Чтобы приготовить лечебный чай, небольшую часть имбирного корня тонко нарезают и запаривают в 1 литре кипящей воды. В настоявшийся чай прибавляют немного меда и корицы. Такой чай не только усиливает иммунную защиту, но и избавляет организм от токсинов и шлаков. По желанию в напиток можно добавить дольку лимона или листочки зеленого чая.

К сожалению, существуют и противопоказания к использованию имбиря: это язвенная болезнь желудка, панкреатит, холецистит. При беременности возможность употребления имбирного корня должна быть согласована с доктором.

[25]

Чеснок для повышения иммунитета

Лечебные способности чеснока известны давно. Также известно, что чеснок чрезвычайно важен для поддержки иммунной защиты. Протеины чеснока активизируют производство антител, защищающих от негативного воздействия внешних факторов.

Однако основным фактором, способствующим укреплению иммунитета, является наличие в чесноке аллицина. Это вещество тормозит распространение вирусной инфекции по организму. Конечно, чеснок – не совсем антибиотик, зато не имеет столько побочных эффектов, как у антибактериальных препаратов, и не развивает адаптацию бактерий к действию аллицина.

Аллицин – очень мощный антиоксидант, однако его действие наиболее эффективно лишь при употреблении свежего чеснока, не подвергавшегося термической обработке.

Для поддержки здорового иммунитета рекомендуется съедать ежедневно хотя бы один зубок чеснока на протяжении от трёх до пяти месяцев. Поговаривают, что регулярное употребление в пищу чеснока тормозит развитие онкологических заболеваний.

[26], [27], [28]

Прополис для повышения иммунитета

Прополис – это жидкое вещество, которое пчелы производят ближе к весне из сырья, полученного из древесных почек. Прополис богат эфирными маслами: они имеют свойство испаряться, уничтожая бактерии и микробы. Препараты прополиса невероятно полезны для активизации иммунного сопротивления организма и его общего оздоровления.

Прополис соскабливают с боковых частей улья, в течение года его можно собрать около 100 г.

Берут 2 столовые ложки прополиса, смешивают с 10 столовыми ложками качественной водки. Необходимо настоять данную смесь в холодильнике около 10 суток, периодически перемешивая. Отстоявшееся лекарство отфильтровывают, отделяя осадок.

Для усиления иммунной защиты употребляют 3 раза в сутки по 15 капелек настойки прополиса, разведенной в 50 мл молока.

При болях в горле и простуде можно развести 15 капель настойки в 50 мл воды и прополоскать горло.

Применение таких средств полезно всем без исключения в качестве профилактики: профилактический курс может продолжаться 45 дней.

[29], [30], [31], [32], [33], [34], [35], [36], [37]

Шиповник для повышения иммунитета

Прекрасное средство для укрепления иммунной системы – это шиповник. Редкий продукт может похвастаться таким количеством витамина C, которое присутствует у шиповника. К примеру, в шиповнике этого витамина больше в 10 раз, нежели в ягодах смородины, и больше в 40 раз, чем в лимонах.

Возьмем столовую ложку толченых плодов растения и заливаем 0,5 л кипятка. Настаиваем на протяжении часа. Далее настой отфильтровываем и отжимаем. Для вкуса можно добавить мед, сахар или сироп. Употребляем напиток по 100 мл ежедневно 2-3 раза в сутки до еды. Деткам предлагается по 50 мл напитка. Настой очень хорошо укрепляет защиту организма от бактерий.

Эффективность лекарства можно усилить, добавив в настой липовый цвет в пропорциях 1:1.

Можно приготовить вкуснейшее и полезнейшее варенье из плодов шиповника. Ягоды промывают в воде, очищают от семечек. Сахар берем 1:1 с количеством очищенных ягод. Иногда к такому составу прибавляют облепиху. Варенье может быть чрезвычайно полезно в зимнее время, в сезон простуд и вирусных инфекций.

Напитки, повышающие иммунитет

Помочь предупредить простудные заболевания и укрепить сопротивляемость организма могут иммуностимулирующие напитки:

  • чай из ромашки – полезный горячий чай, повышающий иммунитет и предотвращающий многие воспалительные заболевания. Употребляя около пяти чашек такого напитка в день, мы можем значительно повысить антимикробную деятельность организма. А если такое количество чая выпивать в течение 14 дней, эффект от напитка продержится четыре недели. Помимо повышения защитной функции, чай из ромашки отлично расслабляет и успокаивает нервную систему;
  • клюквенно-коньячный напиток – спаситель для иммунитета в разгар простудных заболеваний. В чашку свежезаваренного черного чая добавляем 50 мл сока клюквы, столько же сока лимона и 25 мл коньяка, подслащиваем медом по вкусу. Такой напиток не рекомендуется беременным женщинам и детям, а также людям с повышенной кислотностью желудочного сока;
  • сок из моркови – полезный напиток, содержащий массу необходимых организму витаминов. Для улучшения вкуса и дополнительной витаминизации свежевыжатый сок можно готовить в сочетании с яблоками, свеклой, апельсинами, грейпфрутом;
  • лимонно-имбирный медовый чай – такой напиток будет полезен как для поднятия иммунитета, так и для поддержания фигуры. Благодаря напитку, уничтожаются болезнетворные микробы, стимулируется обмен веществ, выводятся токсические вещества. Натираем кусочек сочного имбирного корня, прибавляем лимонный сок, заливаем кипяченой водой или теплым зеленым чаем, по вкусу добавляем мед.

Можно в чай добавить несколько капель настойки эхинацеи или женьшеня, дольку лимона или апельсина. И вообще, в сезон простуд пейте больше жидкости: она выводит из организма токсические вещества и шлаки, что значительно облегчает работу иммунной системы.

Какие ягоды повышают иммунитет?

Ягоды – прекрасное средство для поднятия иммунитета, их можно употреблять практически круглый год: летом и осенью – в свежем виде, а зимой и весной – в замороженном. Замороженные ягоды содержат не менее полезных веществ, чем свежесобранные.

Малина – способна предупреждать не только простудные, но и онкологические заболевания. Такое свойство ягоды обусловлено наличием в ней элагиновой кислоты, которая способна уничтожать чужеродные бактерии и клетки.

Смородина – кладезь витамина C, который в большой степени влияет на активность иммунной системы. Чай можно готовить не только из ягод, но и из листочков кустарника.

Черника – одна из наиболее ценных ягод, положительным образом влияющая на иммунитет, зрительные и мозговые функции. Чернику можно употреблять всем, в том числе пожилым людям, а также больным сахарным диабетом.

Клубника может выводить шлаки и солевые отложения из организма, избавляет от отеков и подкрепляет защитную систему.

Осенние ягоды – рябина, голубика, шиповник, калина, клюква – заваривают в термосе и пьют вместо чая в межсезонье. В 0,5-литровый термос кладут около 2 столовых ложек ягодной смеси, заливают кипящей водой. После остывания в напиток можно добавить по вкусу мед и пить в течение дня.

Сок из рябины советуют употреблять в сезон вирусных инфекций: заваривают 1 столовую ложку ягод на чашку кипятка, пьют после остывания на протяжении дня.

Прекрасное средство при пониженном иммунитете – сироп и джем из черноплодной рябины. В джем можно добавлять нарезанные дольками яблоки или апельсин.

Калина для повышения иммунитета применяется самостоятельно, либо в сочетании с другими лекарственными растениями. Приготовление: помять толкучкой ягоды калины, смешать с медом и добавить немного кипяченой воды. Смесь можно добавлять в чай, а для увеличения срока хранения можно уварить с сахаром на водяной бане.

Если взять 1 столовую ложку сухого сырья шалфея, залить стаканом кипящей воды, настоять и добавить сок калины, то таким лекарством можно полоскать горло при ларингите и простуде. Эффект от такого полоскания наступает практически незамедлительно.

Хорошо помогает и многими забытая ягода кизил. В ней содержится целый набор витаминов, в том числе и аскорбиновая кислота. Ягоды кизила советуют употреблять в эпидемический и простудный периоды. Их можно кушать сырыми, делать из них джем, вино, кисели, отвары и сиропы.

Гомеопатия

Средств для иммунокоррекции, представленных наукой гомеопатией, в данный момент не так уж много. Скорее всего, это выз

Поднятие иммунитета народными средствами - Советы Народной Мудрости

Поднятие иммунитета народными средствами – отличный метод укрепить свое здоровье и обезопасить себя от возникновения заболеваний. Несмотря на то, что в аптеке сегодня не сложно найти множество различных лекарственных препаратов, народная медицина  может помочь на ранних стадиях развития заболевания или просто для профилактики, при этом она абсолютно безопасна для организма.

Народные рецепты очень популярны, а научные работники лабораторий могут даже вдохновляться ими для создания инммуноукрепляющих препаратов, ведь именно природные ресурсы, активные компоненты растений являются основным источником для приготовления лекарств.

Какие рецепты действительно эффективны и могут обеспечить поднятие иммунитета народными средствами? Особенно часто такой вопрос возникает во время тяжелых заболеваний, когда человек понимает, что его организм не может бороться с болезнью самостоятельно.

Когда необходимо поднятие иммунитета народными средствами?

Частые простудные заболевания

Если часто случается насморк, ОРВИ, простуды, не говоря об остром тонзиллите (ангине), гриппе и других заболеваниях, имеют место регулярные обострения хронических заболеваний, аллергии, можно говорить об ослаблении защитных сил.

Если заболевания случаются в среднем через два месяца, то стоит навестить врача-иммунолога. Поскольку в данном случае вряд ли поможет поднятие иммунитета народными средствами.

Хроническая усталость и переутомление

С необходимостью поднять иммунитет связана повышенная утомляемость. Если уже утром нет бодрости, а в течение дня ощущается вялость и постоянное желание поспать, можно заподозрить синдром хронической усталости. Это тоже является признаком неэффективной работы защитных сил организма.

Отсутствие настроения и частые депрессии

Если жизненный тонус не на высоте, в происходящих событиях видится скорее плохое, чем хорошее, данные признаки могут указывать на ослабленный иммунитет. Поэтому не стоит отмахиваться от данных симптомов. Для начала стоит попробовать поднять тонус и отыскать причину депрессии.

Причины ослабления иммунитета

Необходимость поднятия иммунитета народными средствами или лекарственными препаратами может быть вызвана разными причинами. Наиболее распространенные причины иммунодефицита:

  • врожденные генетические дефекты;
  • результат перенесенного заболевания или приема лекарств, ослабляющих иммунитет.

Кроме того, необходимость поднять з

ащитные силы организма возникает в результате:

  • отсутствия своевременного должного лечения вирусных и бактериальных инфекций;
  • неблагоприятной экологической обстановки;
  • частых стрессах и нервных перенапряжениях;
  • неправильного рациона питания;
  • значительных интеллектуальных и физических нагрузках и вызываемым ими переутомлением;
  • вредных привычек – употребления алкоголя, курения.

Как поднять иммунитет народными средствами?

Чай с шиповником

Плоды шиповника прокипятить 3-4 минуты или настоять в течение ночи в термосе. Можно употреблять в качестве самостоятельного напитка, у него кисло-сладкий вкус. Полезно разбавлять в равных частях чаем. Отвар шиповника полезно пить с медом. В плодах шиповника масса витамина С – важной составляющей, поднимающей иммунитет.

Травяной сбор

Позволяет поднять иммунитет и оказать общеукрепляющее действие на весь организм. Берется череда, земляничные листья, цветы аптечной ромашки, перемешиваются в равных частях в стеклянной банке. Одна ст.л. заваривается 250мл кипятка, через 15-20 минут процеживается. Пить вместо чая.

Настой рябины

Две ст.л. сушеных ягод рябины завариваются в полулитре кипятка и настаиваются в течение 15-20 минут. После процеживаются и принимаются по половине ст. 4 раза в день. Для улучшения вкуса можно употреблять с медом.

Фруктовая смесь

Полкило клюквы размолоть со стаканом грецких орехов, добавить 4 зеленых яблока, которые мелко нарезать, добавить полстакана воды и до полкило сахара. Перемешать и довести до кипения, постоянно помешивая. Затем выложить в стеклянную банку. Чтобы поднять уровень защитных сил, съедать по 1ст.л. два раза в день в качестве десерта к чаю.

Смесь для укрепления защитных сил

Способствует поднятию иммунитета народными средствами. Необходимо полкило меда растопить на водяной бане, добавить  250г сливочного масла, измельченную траву тысячелистника и цветы зверобоя – по половине стакана, стакан измельченных плодов шиповника. В течение часа состав необходимо тщательно перемешивать деревянной лопаточкой. Применять в случае простуды, гриппа, ОРВИ по 1ст.л. раз в час. Смесь полезна для профилактики заболеваний и чтобы поднять защитные силы организма. Хранится в холодильнике.

Настойку эхинацеи принимают для улучшения обмена веществ, улучшения самочувствия, укрепления иммунитета при самых различных заболеваниях.

К растертым ягодам брусники и калины добавить мед, перемешать, добавить небольшое количество кипятка. Настаивать и употреблять 3 раза в день по 100 мл.
Источник: http://100trav.com/kak-povysit-immunitet-v-domashnix-usloviy...

Витаминный  компот

Народное средство - витаминный компот, также способствует поднятию иммунитета. Нужно взять по одной части травы иван-чая, мяты, мелиссы, цветков каштана. Заварить 5ст.л. стаканом кипятка и варить на слабом огне 5мин. Настоять, процедить. Затем приготовить компот без сахара из сушенных или замороженных вишен, черной смородины, малины или клубники в количестве 2л, смешать его с приготовленным травяным настоем. Принимать по полстакана и больше каждый день.

Народные рецепты для повышения иммунитета

  • Самое простое народное средство повышения иммунитета – грецкие орехи. В них содержится множество полезных веществ, позволяющих укрепить иммунитет. Поэтому вы можете просто съедать по 5-6 грецких орехов каждый день. Также можно использовать листья грецких орехов для приготовления напитка. Нужно взять две столовые ложки листьев грецких орехов и залить 0,5 л кипятка. Оставить на ночь в термосе, и пить 1/4 стакана каждый день.
  • Еще в народной медицине для поднятия иммунитета широко используются клюква и отвары различных трав. Для приготовления средства для поднятия иммунитета на основе клюквы потребуется: полкило клюквы, пара зеленых яблок и стакан ядер грецкого ореха, полстакана воды и полкило сахара. Яблоки нужно нарезать кубиками, (чистить от кожуры не надо), затем добавить все остальные ингредиенты и довести на медленном огне до кипения. Полученную смесь разложить по стеклянным банкам и принимать утром и вечером по 1 столовой ложке.
  • Хорошим народным средством повышения иммунитета стал так называемый витаминный компот. Для него нужны травы – мята, мелисса, иван-чай, цветы каштана и ягоды – клюква, черная смородина, вишня и любые другие. На литр кипятка нужно взять по 5 столовых ложек трав, заварить и дать настояться два часа. Ягоды сварить в двух литрах воды. Полученные отвары смешать в равных пропорциях. Пить такой компот нужно каждый день, по 0,5 литра.
  • Если у вас на подоконнике растет алоэ, можно приготовить следующее народное средство для повышения иммунитета: 100 гр. сока алоэ, 300 гр. меда, 500 гр. измельченных грецких орехов, стакан водки и сок 4 лимонов смешать и оставить на сутки в темном месте. Принимать 3 раза в день по 1 столовой ложке за полчаса до еды.
  • Есть еще один интересный народный метод повышения иммунитета – витаминная ванна. Для ее приготовления нужны листья, сухие плоды или веточки малины, смородины, облепихи, брусники, шиповника, рябины. Можно взять несколько компонентов, те, что найдете. Взять их в равных количествах, залить кипятком и настаивать 5-10 минут. Этот отвар следует добавить в ванну. Если есть желание, можно влить в ванну еще несколько капель масла эвкалипта и кедра. Принимать такую ванну нужно 10-15 минут. С помощью этой процедуры можно не только повысить иммунитет, но и успокоить головные боли, облегчить дыхание при простуде и снять ломоту в теле.

Как повышать иммунитет взрослому народными средствами

174

 

Иммунная резистентность представляет собой совокупность механизмов, ответственных за иммунный ответ. Под этим термином можно также понимать естественную способность организма защищать от патогенных микроорганизмов (патогенных агентов).

Различают: неспецифический иммунитет и специфический иммунитет, которые встречаются как в пассивном, так и в активном вариантах. Недостаточная реактивность иммунной системы является причиной подавляющего большинства инфекций, поэтому укрепление организма так важно.

Стимуляция иммунной системы основана главным образом на искусственной иммунизации. Это можно сделать как биологически активными добавками, так и профилактическими прививками. Как укрепить организм? Каковы естественные способы укрепления организма? Про это читайте в статье!

Возможно, вам также будет интересна статья:  Что будет если съесть просроченный шоколад

Основной задачей иммунной системы является защита организма от внешних факторов, в том числе прежде всего от микробов и других патогенных элементов. Во время атаки патогенов активируются как специфические (приобретенные), так и неспецифические (врожденные) механизмы устойчивости. Наиболее первичная форма защиты обеспечивается кожей и слизистыми оболочками, которые создают неблагоприятную среду для развития микроорганизмов.

Важную функцию в иммунной системе также выполняют фагоцитарные клетки, которые поглощают вредные микроорганизмы и затем переваривают их. Важно отметить, что эти клетки при борьбе с патогенами вырабатывают пирогены, которые вызывают лихорадку — естественную реакцию иммунной системы. При обсуждении иммунных механизмов нельзя исключать В-лимфоциты, которые становятся активными, когда микроорганизмы вызывают воспаление.

Одно место иммунной системы не может быть указано, потому что ее клетки распространены по всему телу, в том числе: вилочковая железа, кишечник, селезенка, лимфатические узлы и костный мозг. Иммунная система распознает раковые клетки с помощью Т-лимфоцитов и уничтожает их (в качестве любопытства можно сказать, что примерно 4000 из них развиваются в нашем организме!). В то же время стоит подчеркнуть, что иногда Т-лимфоциты также могут разрушать органы пересаженных органов.

 

 

Диета, которая укрепляет иммунитет

 

Одна из диет, укрепляющих иммунитет — средиземноморская диета, которая характеризуется оптимальным балансом всех важных ингредиентов. В этом секрет долголетия жителей средиземноморских стран. В то же время стоит подчеркнуть, что здоровая и правильно сбалансированная диета гарантирует правильное функционирование иммунной системы и, следовательно, эффективную защиту от патогенов. Свойства средиземноморской диеты для здоровья были открыты Анселем Кисом, который вместе со своей женой Маргарет Киз в 1950-х годах изучал влияние диеты средиземноморских людей на здоровье.

Средиземноморская диета богата фруктами, овощами, цельными зернами, жирной рыбой, семенами, орехами, молочными продуктами, бобовыми и постным мясом. В этой диете нет места большому количеству сахара, соли и насыщенных жиров, а также высоко переработанным продуктам питания. Очень важную роль в средиземноморской диете также играет оливковое масло — ценный источник мононенасыщенных жирных кислот, которые помогают снизить уровень холестерина в крови. Кроме того, оливковое масло содержит витамины и антиоксиданты, которые снижают риск возникновения рака и дегенеративных заболеваний.

Изображение — mhealth.ru

В 1960-х годах греческая диета была признана образцовой средиземноморской диетой, которую можно охарактеризовать с помощью неск

Как быстро повысить иммунитет в домашних условиях народными средствами

Автор Светличная Евгения Валерьевна На чтение 6 мин. Просмотров 525

Иммунная система человека предусматривает защиту организма от проникновения патогенных микроорганизмов, которые вызывают различные заболевания. Но, к сожалению, под воздействием негативных внешних факторов естественный иммунитет постепенно ослабевает. Но решить эту проблему можно, воспользовавшись народными методами повышения защитных сил.

Как работает иммунная система организма?

Механизм функционирования иммунной системы заключается в защите организма от патогенных микроорганизмов. Попадая в организм иммунные клетки идентифицируют и уничтожают вирусы и бактерии. Происходит это при помощи 3 видов клеток:

  1. Т-лимфоциты. Это клетки, которые первыми определяют инородный микроорганизм.
  2. В-клетки. После идентификации начинают вырабатывать антитела к патогену.
  3. Фагоциты. Эти клетки занимаются непосредственно уничтожением вирусов и бактерий.

При правильной работе иммунной системы обеспечивается своевременное обнаружение и уничтожение патогенных микроорганизмов.

Причины и симптомы плохого иммунитета

Ослабление иммунитета может наблюдаться по нескольким причинам. Рассмотрим каждую более детально.

Враги иммунитета

  1. Чрезмерное употребление сахара. Если съесть продукт или выпить напиток, содержащий много глюкозы, то иммунитет снизится уже через 30 минут. Но при нерегулярном употреблении сахаросодержащих продуктов организм быстро восстанавливается. В случаях, когда сахар в крови повышен, работоспособность фагоцитов снижается на 75%, в результате чего организм не может уничтожать вирусы.
  2. Обезвоживание организма. Недостаточное количество жидкости в организме отрицательно отражается на кровеносной и выделительной системах, вследствие чего защитные клетки вырабатываются не в полном объеме. Их количество значительно сокращается.
  3. Сухой воздух. Постоянное вдыхание сухого воздуха приводит к высушиванию слизистой оболочки носовых ходов. А слизистая является составляющей иммунной системы. Если она слишком сухая, болезнетворные микроорганизмы могут попадать беспрепятственно в организм через нос.
  4. Регулярные стрессы. Отрицательные эмоции приводят к выработке гормонов стресса, которые в свою очередь подавляют активность защитных клеток.
  5. Недосыпание. Во время ночного отдыха организм человека восполняет запас клеток иммунной системы, которого хватает на весь следующий день. Когда человек не высыпается, времени на полноценное восстановление недостаточно.

Симптомы плохого иммунитета

Основными признаками ослабленной иммунной системы являются:

  • общая слабость организма;
  • быстрое переутомление;
  • хроническая усталость;
  • частые головные боли;
  • ломота в теле;
  • бессонница или постоянная сонливость;
  • бледность кожных покровов;
  • повышенное потоотделение, изменение запаха пота;
  • ухудшение состояния волос и ногтевых пластин.

Главным признаком плохого иммунитета являются частые болезни. Это может быть, как ОРВИ каждый месяц, так и регулярное обострение хронических заболеваний.

6 продуктов, быстро повышающих иммунитет

ПродуктыДействие
Молочные продуктыЙогурт, кефир, простокваша, творог содержат в своем составе полезные бактерии, которые благотворно сказываются на работе кишечника. Благодаря этому улучшается сон, организм намного быстрее восстанавливается.
Квашеная капустаПомимо пробиотиков, квашеная капуста обогащена витаминами С и Р, а также такими микроэлементами: йод, цинк, фтор, железо. Это один из немногих продуктов для быстрого повышения иммунитета, который доступен в зимнее время.
СпецииПрименение специй при приготовлении блюд не только делает их более вкусными, но и насыщает организм полезными веществами. Они оказывают иммуномоделирующее, восстанавливающее, тонизирующее, противовирусное действие на организм. Наиболее популярные специи: розмарин, орегано, тимьян, куркума, чабрец, шалфей.
ЧеснокЭто кладезь витаминов. О пользе чеснока знает каждый ребенок. Регулярное добавление в пищу этого продукта поможет предотвратить простуды весь осенне-зимний сезон, когда организм максимально уязвим.
ЦитрусовыеАпельсины, лимоны, грейпфруты содержат в своем составе витамины А, С и Е в большом количестве. Они положительно влияют на состояние иммунной системы.
МорепродуктыОбогащены цинком, который способствует не только регуляции иммунной системы, но и поддерживает мышечную массу, ускоряет заживление ран.

Народные методы повышения иммунитета

Укрепить иммунную систему можно естественным путем. Для этого следует придерживаться таких правил:

  1. Здоровый сон. Глубокий сон – не только залог хорошего настроения, но и повышения иммунитета. Спать необходимо по 7-8 часов в ночное время. За этот период регенерируются клетки организма, в результате чего появится устойчивость к вирусам и бактериям.
  2. Занятия спортом. Умеренные физические нагрузки улучшают кровообращение, повышают тонус, ускоряют обменные процессы, тем самым положительно влияют на иммунитет.
  3. Закаливание. Регулярное обливание холодной водой позволит организму не реагировать на резкие изменения погодных условий.

Как повысить иммунитет, если уже заболел?

Уже заболевший человек нуждается в укреплении иммунитета не меньше здорового. Его активизация позволит более активно бороться с патогенными микроорганизмами, тем самым быстрее выздороветь.

Наиболее простыми способами повышения иммунитета у заболевшего человека является употребление в пищу таких продуктов:

  1. Чай из ромашки. Это мощный антиоксидант, содержит в своем составе бивофлавоноиды, полифинолы.
  2. Красные помидоры. В них содержится максимальное количество ликопина.
  3. Ячменная крупа. Обогащена бета-глюканом.

Гомеопатические средства

Гомеопатические препараты хорошо зарекомендовали себя в качестве средств для укрепления иммунной системы. Преимуществом гомеопатии является то, что они содержат в своем составе исключительно натуральные компоненты. Наиболее популярными гомеопатическими препаратами для иммунитета являются:

  1. Энгистол. Эффективный препарат, который выводит токсические и другие вредоносные вещества из организма. Рекомендуется принимать его при хронических формах вирусных заболеваний. Очень полезен при бронхиальной астме, поскольку позволяет сократить применение  препаратов.
  2. Галиум-Хель. Это средство содержит в своем составе вещества, которые способствуют выведению токсинов. Используется преимущественно уже заболевшими людьми.
  3. Афлубин. Это популярное лекарственное средство против гриппа. Выступает отличным лечащим и профилактическим препаратом против возбудителей болезни. Афлубин не только повышает иммунитет, но и сбивает температуру тела, устраняет признаки интоксикации.
  4. Мукоза Композитум. Помогает предотвратить развитие инфекционных заболеваний.

Можно воспользоваться не менее действен

быстро народные средства, поддержать иммунитет осенью

Иммунитет надежно защищает организм человека от бактерий, вирусов и других внешних факторов. Чтобы иммунная система хорошо работала и оставалась неуязвимой, ее необходимо поддерживать.

Средств, направленных на укрепление иммунитета достаточно много. Среди них можно выделить современную фармакологию, правильное питание, спорт. Наибольшей популярностью пользуются народные средства, что обусловлено безопасностью применения и натуральным составом настоев и отваров из трав.

10 самых сильных народных средств для защиты иммунитета

Природа подарила людям множество растений, обладающих целебными свойствами. Стоит выделить несколько наиболее популярных натуральных иммуномодуляторов.

  1. Элеутерококк.

Уникальное растение элеутерококк поддерживает организм в борьбе с патогенными факторами. Это природное средство благотворно влияет на иммунитет, способствует быстрому восстановлению после болезни.

Прием элеутерококка показан для поднятия гемоглобина, разжижения крови, при сонливости, плохом аппетите, депрессии, проблемах со зрением.

Особенно большую пользу растение приносит в период эпидемий гриппа и вирусных заболеваний.

  1. Женьшень.

Являясь чемпионом среди народных средств, повышающих иммунитет, женьшень излечивает около сотни болезней. «Корень жизни» продлевает молодость, полезен при ослабленном иммунитете, снижении работоспособности, помогает при депрессии, болезнях сердечно-сосудистой системы.

В то же время растение нельзя употреблять в детском возрасте, а также принимать вместе со стимулирующими напитками.

  1. Эхинацея.

Это яркое многолетнее растение обладает большой целебной силой. Высокое содержание антиоксидантов, эфирных масел, витаминов и органических кислот позволяет использовать эхинацею в качестве иммуностимулирующего средства.

Проведенные исследования показали, что препараты на основе эхинацеи помогают эффективно бороться с простудными заболеваниями. Поскольку растение обладает мягким терапевтическим воздействием, его можно использовать, как взрослым, так и детям.

Эхинацею применяют для лечения фарингитов, циститов, ларингитов. Являясь природным антиоксидантом, она замедляет процессы старения, выводит шлаки из организма, а также помогает при бесплодии и ухудшении памяти.

  1. Аралия маньчжурская.

Корни аралии имеют противовоспалительный и иммунорегулирующий эффект. Настойка из аралии повышает аппетит, улучшает обмен веществ, помогает бороться со стрессом, снижением работоспособности.

Наличие витамина C в растении благотворно влияет на иммунитет, повышает защитные функции клеток. Из-за тонизирующего эффекта аралию не следует применять при бессоннице, повышенном давлении и возбудимости.

  1. Имбирь.

Корень имбиря давно применяется в народной медицине в качестве повышения иммунитета. Полезные свойства растения позволяют восполнять недостаток микроэлементов и витаминов в организме. Имбирь с успехом применяется в восстановительный период после операций и тяжелых заболеваний.

Помимо этого, растение обладает противовоспалительным, тонизирующим и обезболивающим эффектом. Чай с имбирем, медом и лимоном – простое и эффективное средство при простуде.

Детям до 2-х лет, а также кормящим женщинам не рекомендуется использовать имбирь в качестве лекарственного средства.

  1. Родиола розовая.

«Золотой корень», как еще называют родиолу, незаменим при многих заболеваниях. Настойку используют во время эпидемий гриппа, для укрепления иммунной системы. Родиола – отличный помощник в борьбе со стрессом и хронической усталостью.

Напиток из золотого корня улучшает память, омолаживает организм, приносит пользу при проблемах с щитовидной железой, оказывает благоприятное воздействие на организм при вегето-сосудистой дистонии.

  1. Перегородки грецкого ореха.

Перепонки орехов имеют богатый химический состав. Благодаря высокому содержанию йода, они полезны при заболеваниях щитовидной железы, хронической усталости, ослабленном иммунитете.

Настойка очистит сосуды, снизит сахар в крови, нормализует давление. Напиток из перегородок грецкого ореха поможет избавиться от симптомов простуды, приступообразного кашля.

  1. Шиповник.

Лидер по содержанию витамина C является одним из лучших средств, укрепляющих иммунитет. Из ягод растения готовят чаи, сиропы, настойки, компоты. Шиповник восстанавливает силы, дает энергию для борьбы с болезнями.

Поскольку растение практически не имеет противопоказаний и не вызывает аллергические реакции, его широко применяют для лечения и профилактики заболеваний у детей и беременных женщин.

  1. Железница крымская.

Эфирные масла в химическом составе крымского лимонника наделяют его иммуностимулирующими, противовоспалительными, обезболивающими, антисептическими и смягчающими свойствами. Чай с железницей укрепляет иммунитет, повышает аппетит и работоспособность.

Настойки из лимонника принимают для лечения бронхита, пневмонии. С помощью целебного отвара можно избавиться от бессонницы, повысить сопротивляемость организма к различным заболеваниям.

  1. Лимонная трава.

Являясь природным антиоксидантом и антисептиком, лимонная трава (сорго, лемонграсс, индийская вербена) с успехом применяется в народной медицине. Трава повышает жизненный тонус, борется с усталостью, укрепляет иммунитет. Бактерицидные свойства сорго позволяют использовать растение в борьбе с простудными заболеваниями.

Чай из лемонграсса рекомендован для восстановления организма после тяжелых заболеваний. Напиток улучшает обмен веществ, нормализует работу ЖКТ.

Как приготовить травяной сбор для укрепления иммунитета

В народной медицине травяные сборы являются основой любого лечения. При этом наибольшую пользу приносят травы, собранные в Алтайском крае. Климат Алтая позволяет растениям максимально накапливать полезные вещества без примеси токсинов и других вредных веществ.

Собирают травы в основном в период их цветения. Затем сырье высушивают и хранят в бумажных или тканевых мешочках.

Применяя целебные отвары, важно помнить о возможных противопоказаниях. Поэтому перед лечением лучше проконсультироваться с врачом. Также не следует лечиться травами больше 30 дней. Оптимальный график приема: 14 дней лечение, затем 14 дней перерыв. Курсы фитотерапии лучше не повторять больше 3-х раз в год.

Сборы, способствующие повышению иммунитета, могут иметь различный состав. Так, можно приготовить иммуностимулирующий чай из следующих растительных компонентов: корни аралии маньчжурской, плоды боярышника, шиповника, черноплодной рябины, листья подорожника, цветы календулы, трава череды. Для получения настоя 50 грамм смеси нужно залить кипятком и дать настояться в термосе. Принимать чай можно в теплом виде, добавив ложку меда.

Следующий сбор благотворно воздействует на иммунитет, а также обладает успокаивающим эффектом. Для его приготовления необходимо смешать: плоды шиповника, траву эхинацеи и зверобоя, листья облепихи, черной смородины, плоды и листья земляники. Травы нужно залить слегка остывшим кипятком и пить вместо обычного чая.

Лучшие средства для быстрого поднятия иммунитета взрослому в домашних условиях

Напитки

Традиционные народные рецепты для повышения иммунитета — различные напитки, в частности чаи. Приготовить полезные жидкости просто, а результат будет виден быстро:

  1. Чай из аниса — повышает активность защитных клеток организма и оказывает противомикробное действие. Плоды аниса обыкновенного (1 ч.л.) заливаются кипятком (1 стакан) и 15 минут настаиваются на водяной бане. После 30 минут отстаиваются. Такой чай пьют 3 раза в сутки по 50 мл за полчаса до приема пищи.
  2. Чай из ромашки — тонизирует и повышает иммунитет. Аптечную ромашку (2-3 ст.л.) заливают 500 мл кипятка. Чай заваривается 10-15 минут. Рекомендуется пить утром и вечером.
  3. Чай из шиповника и рябины. Указанные ингредиенты (по 1 ст.л.) заливаются 1 л кипятка и оставляются завариваться на сутки. Ценители народной медицины советуют употреблять напиток в неразбавленном виде.

Японский метод поддержания здоровья — использование зеленого чая в качестве средства для повышения иммунитета. Представители этой восточной культуры 1 раз в месяц устраивают «разгрузочный день»: не употребляют пищу и не принимают иную жидкость в течение 24 часов. Допускается только 10 чашек зеленого чая.

Еще один полезный напиток — минеральная вода с лимоном и медом. Это сочетание используют по-разному во всем мире:

  • смешивают в бутылке или термосе и пьют как холодный тонизирующий чай;
  • 1 ст.л. меда кладут на язык и выпивают холодную минеральную воду, а когда привкус меда перестает чувствоваться, съедают кусочек лимона.

Также распространены напитки из розы каркаде. Употребляют по полстакана утром натощак и вечером перед сном.

Как это работает?

Иммунная система состоит из обширной сети тканей и клеток, которые постоянно ищут инвазивные патогены. Как только обнаруживается инородное тело, она начинает атаку против «захватчиков».

Иммунная система расположена по всему организму и состоит из многих тканей, клеток, белков и органов, которые могут отличать ткани нашего организма от чужих. Иммунная сеть также обнаруживает мертвые или аномальные ткани, которые затем удаляются из организма. Клетки, ответственные за некоторые из основных функций, называются лейкоцитами.

Лейкоциты ищут патогены и посылают сигналы другим клеткам иммунной системы, чтобы размножаться в ответ на проникновение инородного тела. Они хранятся в разных частях тела, таких как тимус, селезенка, костный мозг и лимфатические узлы.

Лейкоциты делятся на два типа:

  • Фагоциты: эти клетки окружают патогены и в конечном итоге поглощают их. Существует несколько типов фагоцитов: нейтрофилы, моноциты, макрофаги и тучные клетки.
  • Лимфоциты: они помогают организму следить за предыдущими «захватчиками». Эти клетки начинают свою жизнь в костном мозге и дифференцируются в В-клетки и Т-клетки. В то время как В-лимфоциты продуцируют антитела и предупреждают Т-клетки, последние разрушают поврежденные клетки и предупреждают другие лейкоциты.

В некоторых случаях функционирование нашей иммунной системы может стать неисправным, что приводит к нарушениям, перечисленным ниже.

НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ИММУНИТЕТА

1) «Сибирское здоровье». Вам понадобится: 3 зеленых яблока с кожурой, нарезаных кубиками, 500 г размолотой свежей клюквы и 1 стакан мелко нарубленных грецких орехов. Добавить 1 стакан воды и 500г сахара. Варить на медленном огне, пока не закипит. Принимать по 1 столовой ложке 2 раза в день 1 месяц, чтобы повысить иммунитет. Можно запивать горячим чаем.

2) Полезный настой. Свежие листья одуванчика, малины и черной смородины измельчить и заварить 1л кипятка. Листья берутся в равных пропорциях. Например, по 1 ст. ложке. Заваренная смесь должна настояться 2 часа. Настой для поднятия иммунитета следует принимать 3 раза в день по пол/ст. ложки. Курс приема не менее 2 недель.

3) Луковый отвар. 200гр. сахара смешать с 250 гр. мелко измельченного лука. На медленном огне варить смесь в 0, 5 л. воды полтора часа. В охлажденную массу добавить 2 ст. л меда. Затем все процедить. Хранить в стеклянной банке. Прием до 4-5 ст. ложек в день, лучше за полчаса до еды. Принимать 1 месяц.

4) Напиток для повышения иммунитета и сопротивляемости инфекциям. Возьмите: 2 столовые ложки сушеных плодов рябины, 1 столовая ложка мелко нарезанной кураги, 1 чайная ложка мелиссы, 1 чайная ложка листьев первоцвета. Все ингредиенты залейте 1 стаканом кипятка, доведите до кипения и дайте настояться 3-4 часа. Пейте этот напиток 3-4 раза в день, чтобы повысить иммунитет.

5) Мед с лимоном. Если вы хотите повысить иммунитет, то этот простой напиток вам поможет. В 1 стакане теплой воды размешать 1 столовую ложку меда, добавить сок половины лимона и выпить. Этот напиток оказывает укрепляющее и лечебное действие, а также помогает быстро снять симптомы недомогания.

6) Сокотерапия. Яблоки и морковь – по 1/2 стакана свежевыжатого сока и 1/3 стакана сока свеклы

В этом рецепте важно сок свеклы предварительно настоять в течение 1-2 часов. Соки смешиваются и выпиваются в один прием 2 раза в день 1 месяц

Такой способ, как укрепить иммунитет, не стоит применять при заболеваниях ЖКТ. Будьте осторожны!

7) Помощь для тех, кто хочет повысить иммунитет и не болеть герпесом. Сок из 4 лимонов, 0,5 кг грецких орехов, 300 г меда, 0,5 стакана сока алое, 200 мл водки. Все смешать и настаивать в холодильнике 1 сутки. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день за 30 минут до еды. Курс приема 1 месяц. Проводите такую профилактику 2 раза в год, весной и осенью, чтобы укрепить иммунитет взрослому человеку.

8) Растительный настой с медом. Вам понадобятся: сушеные плоды шиповника, сушеная смородина, высушенные ягоды малины, мед. Все ингредиенты взять по 1 столовой ложке, залить 1 литром кипятка и дайте настояться 15 минут. Пить такой настой следует за 30 минут до еды 3 раза в день. Принимать курсами по 30 дней, чтобы повысить иммунитет взрослому человеку и ребенку.

Народные средства

С давних времён к нам дошли самые разные рецепты сохранения и укрепления иммунитета, хотя сам термин, обозначающий защитные силы организма, возник в медицинской практике лишь в XIX веке. Повышение иммунитета народными средствами у взрослых может проводиться по-разному. Вот наиболее эффективные из рецептов:

Настойка эхинацеи. Это растение – настоящий кладезь полезных веществ. Оно эффективно борется с патогенной микрофлорой, вирусными и инфекционными заболеваниями, стимулирует работу лимфасистемы, выводит шлаки и токсины, способствует устранению болей и очагов воспаления. Для повышения иммунитета достаточно 15-20 капель этого средства в сутки в течение нескольких недель. Затем необходимо сделать перерыв и при необходимости провести повторный курс лечения. Настойка жень-шеня. Она может быть приготовлена самостоятельно из корня и листьев, а также куплена в аптеке. Это мощное средство для укрепления иммунитета, эффективное в борьбе с болезнетворными бактериями, укрепляет иммунитет, улучшает работу гормональной, нервной, сердечно-сосудистой системы, способствует запуску процессов регенерации тканей. Схема приёма зависит от индивидуальных особенностей организма. Настойка китайского лимонника. Это растение даёт хорошее повышение иммунитета у взрослых, способствует улучшению умственной работы, активности и работоспособности в течение дня, борется с микробами, бактериями и вирусами. Различные травяные сборы. Лекарственные травы можно использовать в чистом виде или же в составе препаратов для укрепления иммунитета. Их правильное применение помогают улучшить самочувствие, избавиться от многих проблем. Существует масса рецептов с применением лекарственных растений. Вот один из них: листья земляники, цветки ромашки и череду в равных количествах смешивают и заливают кипятком. На ложку смеси необходимо взять 200-250 мл жидкости. Настаивать в стеклянной накрытой крышкой банке до полного остывания, затем процедить и употреблять вместо чая. Мёд и напитки с ним. Особенно эффективен рецепт для повышения иммунитета с мёдом в чае с соком лимона

Важно лишь помнить, что заливать мёд кипятком нельзя. При температуре выше 45-50⁰C в нём образуются вещества, вредные для организма

Кроме мёда полезными для иммунитета окажутся и другие продукты пчеловодства: маточное молочко и прополис. Чеснок и лук. Это древние народные средства для повышения иммунитета. Употребление в пищу таких продуктов, богатых витаминами и микроэлементами, каротином и другими ценными веществами, поможет не только повысить иммунитет и выстоять в борьбе с вирусами и инфекциями, но также снизить уровень холестерина, нормализовать артериальное давление и улучшить вывод токсинов. Настойка и применение в пищу свежего корня имбиря. Это растение также обладает иммуностимулирующим свойством, улучшает кровообращение и вывод токсинов, способствует запуску процессов восстановления тканей и омоложения, даёт прилив бодрости и сил.

Рекомендации

Повысить иммунитет взрослому гораздо сложнее, чем это кажется. Чтобы иммунная система работала без перебоев прежде всего начните правильно питаться. Помните, не существует конкретных продуктов, которые смогли бы быстро повысить иммунитет. Здесь самое главное, чтобы рацион был максимально разнообразным. При этом постарайтесь как можно меньше употреблять фаст-фуд, копчености, консервы, чипсы и прочую «вредную еду».

Не менее важна и физическая нагрузка, но она должна быть умеренной. Нельзя переходить сразу к тяжелым тренировкам, если вы всю жизнь провалялись на диване. Резким переходом с малоподвижного образа жизни к изнуряющим занятиям вы добьётесь того, что все ресурсы организма будут задействованы на восстановление ваших сил, из-за чего защитная система будет ослабевать, не получая нужной энергии и питательных веществ.

Некоторые родители при гриппе или ангине у детей начинают пичкать их всякими иммуномодуляторами, в надежде повысить иммунитет. Стоит помнить, что бесконтрольное использование таких средств считается не менее вредным, чем лечение теми же антибиотиками.

К тому же многие разрекламированные препараты для иммунитета частенько оказываются пустышками. Современная медицина научилась эффективно подавлять работу иммунной системы (при аутоиммунных болезнях), но пока не нашла безопасного способа усилить её. Впрочем, и не нужно сильно заморачиваться на этот счет.

А чтобы ваш отпрыск реже болел, нужно начинать укреплять иммунитет ребенка с раннего возраста. Приучайте его принимать только здоровую пищу, заниматься спортом, закаляться (обливание, контрастный душ, прогулки при любой погоде). Вот, собственно, и весь скудный набор рекомендаций, который поможет выработать стойкий иммунитет у ребенка.

Как работает иммунная система?

Иммунная система – удивительно сложная система клеток, тканей и органов, которые защищают организм от «нападений» внешних «захватчиков». Большинство из этих «захватчиков» – это крошечные организмы, такие как бактерии, паразиты, вирусы и грибки. Все они способны жить и процветать в твоем организме.

Существуют миллионы видов болезнетворных микроорганизмов. Работа иммунной системы – распознавать и останавливать их. Некоторые микробы все-таки проникают в организм, иммунитет же охотится на них и уничтожает особыми типами жидкостей и клеток.

Взгляни на это изображение:

С левой стороны картинки расположены две большие бактерии, которые вызывают гонорею. С правой стороны ты можешь увидеть, как эти бактерии «проглатывает» нейтрофил, большая иммунная клетка, которая поглощает и убивает вторгающиеся бактериальные и грибковые инфекции.

Чем здоровее твоя иммунная система, тем быстрее и эффективнее она может бороться с «захватчиками». Тем самым она либо предотвращает болезнь, либо уменьшает ее тяжесть и продолжительность.

Теперь перейдем непосредственно к советам как повысить иммунитет и не болеть.

Алоэ

может считаться рекордсменом по полезным свойствам, в том числе он отлично укрепляет иммунитет. Его горький вкус с лихвой оправдывается мощным благотворным воздействием на организм. Если на вашем подоконнике растёт этот замечательный лекарь и в не боитесь добавить в свою жизнь горчинку, то сейчас как раз пришло время пустить его в дело.

Сок алоэ обладает многими полезными свойствами

С приготовлением следующего средства придётся немного повозиться, но оно того стоит. Возьмите полстакана сока алоэ (готовый продаётся в аптеке, но можно выдавить из листьев комнатного растения), жидкий мёд (200-300 г) и 500

Вот почему повышение ваших стандартов - ключ к достижению цели

Каждый раз, когда вы искренне хотите что-то изменить, первое, что вы должны сделать, это повысить свои стандарты. - Энтони Роббинс

Что такое личные стандарты?

Вы когда-нибудь задумывались, что отличает самых успешных людей от всех остальных?

Есть, конечно, много возможных ответов на этот вопрос. Фактически, я ранее уже обсуждал важность веры в себя и ценность постановки эффективных вопросов.

Жизнь с чувством безотлагательности также входит в картину, как и избегание распространенных ловушек бесполезного мышления, которые застают многих из нас врасплох.

Однако есть еще кое-что, что также имеет первостепенное значение. И это «нечто» сводится к личным стандартам, которые вы устанавливаете для себя и для своей жизни.

Личные стандарты - это в основном набор моделей поведения, которым мы постоянно следуем.

Такое поведение основано на ваших ожиданиях от самого себя в различных ситуациях.В некотором смысле они являются стандартами производительности. Другими словами, они устанавливают стандарты производительности для вашей жизни.


Как распознать свои личные стандарты

Ваши личные стандарты отражаются в том, как вы относитесь к себе и к другим. Более того, они также отражаются на том, как вы ожидаете, что к вам будут относиться другие люди.

Когда у вас высокие стандарты, вы ожидаете, что к вам будут относиться с самым большим уважением.Однако, когда ваши стандарты низки, вы часто будете принимать вещи такими, какие они есть. Более того, вы можете даже позволять другим ходить по себе, что является явным признаком того, что вы боретесь с заниженной самооценкой.

Если у вас низкие стандарты, вы часто становитесь жертвой влияния других людей. Это происходит потому, что вы не можете постоять за себя - вы не можете отстоять свои принципы и убеждения.

Ваши личные стандарты, конечно же, неразрывно связаны с вашим уровнем самооценки.Следовательно, для повышения вашей самооценки требует прежде всего повышения ваших личных стандартов.

Ваши личные стандарты также отражаются в обещаниях, которые вы выполняете, в том, как вы одеваетесь и управляете своей жизнью, здоровьем, финансами и окружающей средой.

Ваши личные стандарты отражаются на качестве вашей работы, ценностях и общении. Фактически, всего, что вы делаете и говорите, дает другим понимание личных стандартов, которых вы придерживаетесь.

Если, например, ваша рабочая или домашняя среда грязная и неорганизованная, то это отражает стандарты, которых вы придерживаетесь в этой сфере своей жизни.

С другой стороны, когда ваша среда чистая и упорядоченная, это дает совершенно иное представление о личных стандартах, по которым вы живете.

Знаете ли вы, что в течение первых 30 секунд после встречи с вами человек часто будет создавать историю о вас в своем воображении, основываясь на том, как вы одеваетесь, общаетесь и двигаете своим телом?

Все это дает им примерное представление о типах стандартов, которых вы постоянно придерживаетесь.

Если по какой-либо причине этот человек почувствует, что вы живете по низким стандартам, он изменит свое поведение и будет судить вас соответственно.С другой стороны, если они почувствуют, что вы придерживаетесь высоких стандартов, у вас больше шансов завоевать их уважение и восхищение.

Поскольку ваши личные стандарты отражаются во многих сферах вашей жизни, они всегда «выставлены напоказ» для публики.

Имея это в виду, важно отметить, что вы всегда посылаете на подсознательном уровне сообщения о том, как вы относитесь к себе, другим, обстоятельствам и жизни - осознаете вы это или нет. И, к сожалению, другие люди постоянно судят вас на основании этих сообщений.


Высокие стандарты и низкие стандарты

Есть ли у вас какие-то цели, которых вы отчаянно хотите достичь?

Задумывались ли вы когда-нибудь о том, что для достижения этих целей вы должны сначала повысить свои личные стандарты в определенных областях своей жизни?

Каждая поставленная вами цель сопровождается множеством требований, которым вы должны соответствовать. Эти требования отражены в личных стандартах, которых вы придерживаетесь в отношении этой цели.

Чтобы достичь цели, нужно прожить свою жизнь определенным образом.

Например, вам может потребоваться дисциплинировать себя, чтобы поддерживать порядок в окружающей среде; улучшить качество вашей работы; есть более здоровую пищу; чтобы ограничить свои привычки тратить и т. д.

Каждая поставленная вами цель чего-то требует от вас. Независимо от того, что это такое, вы должны сначала выполнить эти требования, чтобы достичь этой цели в своей жизни.

Другими словами, требования должны быть выполнены в форме личных стандартов, которые вы поддерживаете в отношении своей цели.

Низкие стандарты позволят вам продвинуться далеко на пути к вашей цели.

При низких стандартах вам будет сложно потратить достаточно времени, усилий, энергии и ресурсов на достижение этой цели. Другими словами, цель не получит той нежной заботы, в которой она нуждается, и впоследствии вы получите некачественные результаты.

Когда вы устанавливаете высокие стандарты, вы немедленно повышаете свои ожидания относительно возможного. Вы внезапно ожидаете большего от себя, от своих действий и большего от других.

Имея более высокий набор ожиданий, вы, естественно, готовы делать больше, чтобы получить желаемые результаты, что впоследствии повысит ваши стандарты работы.

В результате вы привлекаете больше возможностей и исключительных людей к своему делу, прежде всего потому, что за вашими действиями стоит больше уверенности. В результате вы чувствуете себя более уверенно в своей цели и в открывающихся возможностях.

Здесь важно отметить, что : когда доходит до большинства вещей, подавляющее большинство людей имеют несовершенные стандарты и ожидания. И в первую очередь поэтому они не достигают в жизни ничего значимого.

Их низкие стандарты приводят к средним результатам, что, конечно, очень хорошо для вас. Это выгодно, потому что, если большинство людей устанавливают низкие стандарты, то, повышая свои личные стандарты, вы получаете преимущество, которое может помочь вам продвинуться к вашим целям.


Поиск мотивации к изменениям

Итак, теперь мы знаем, что личные стандарты, которые мы придерживаемся, определяют наши ожидания.Они также определяют качество наших результатов и общее качество нашей жизни.

Даже с высокими устремлениями и большими целями жизнь с низким набором стандартов помешает нам когда-либо их достичь. Значит, что-то должно измениться.

Мы действительно должны измениться. Или, другими словами, ВЫ должны приложить усилия, чтобы измениться!

Но что, если вы просто один из тех обычных людей, которые постоянно устанавливают для себя низкие стандарты? Как вырваться из этого цикла? Как вырваться из-под стандартов, из-за которых вы застряли в посредственности?

Когда дело доходит до изменений и трансформации, в жизни каждого наступает момент, когда достаточно.

Вы достигли точки, когда боль от вашей нынешней жизни и существования становится невыносимой и толкает вас через край. Вы просто не можете прожить еще один день с некачественными результатами. Впоследствии вы взяли курс на изменение ситуации к лучшему.

Тот факт, что вы наконец осознаете, что что-то должно измениться, является важным первым шагом. Однако процесс перемен может оказаться непростым. На самом деле, это будет мучительно сложно, если у вас нет необходимых рычагов воздействия, чтобы эти изменения закрепились.


Как повысить свои личные стандарты

Я предполагаю, что на данном этапе вы чувствуете, что ваши личные стандарты не совсем соответствуют вашим личным целям. Если это похоже на вас, то следующий процесс будет вам полезен.

Этот пятиэтапный процесс покажет вам, как повысить свои личные стандарты, чтобы они соответствовали вашим целям и задачам.

С более высоким набором стандартов вы начнете по-другому думать о целях, которые преследуете.Это впоследствии изменит ваши решения и выберет более оптимальный путь действий.

Затем обычно происходит то, что вы начинаете ожидать от себя большего в каждой ситуации. В результате меняется ваше поведение, что впоследствии влияет на результаты, которые вы достигли в отношении своей цели.

Шаг 1. Четкость усиления

Ваш первый шаг - разъяснить, чего вы хотите достичь. В конце концов, невозможно установить стандарты, если вы не знаете, чего хотите.Спросите себя:

Чего я хочу достичь?

Кем я стремлюсь стать в результате достижения этой цели?

Какие качества мне нужно развить для достижения этой цели?

Какие новые модели поведения мне нужно принять?

Как бы я в идеале хотел прожить свою жизнь, достигнув этой цели?

Если вам трудно ответить на некоторые из этих вопросов, то представьте на мгновение, что вы безграничны.

Другими словами, давайте подумаем об этой цели и рассмотрим, что могло бы быть возможным, если бы не было препятствий и ограничений.Спросите себя:

Чего я потенциально мог бы достичь, если бы у меня не было ограничений?

Что может быть, если…?

На этом этапе очень важно не смотреть на свою цель с ограниченной точки зрения вашей текущей реальности. Вместо этого представьте себе свою цель с точки зрения будущего желаемой реальности.

Шаг 2: Оцените свою реальность

Ваш второй шаг - оценить вашу текущую и желаемую реальность.

Ваша текущая реальность - это жизнь, которой вы живете в данный момент.Подумайте, что это за жизнь и какие типы поведения определяют ваши действия и результаты в настоящий момент. Спросите себя:

Какие стандарты я придерживаюсь в настоящее время?

Какие стандарты у меня есть для себя в различных ситуациях?

Какое поведение и действия я совершаю в этих ситуациях?

Какие у меня стандарты для ролей, которые я играю в жизни?

Роли, которые вы играете, могут включать роль друга, родителя, учителя, работодателя, сотрудника, лидера, сестру, брата и т. Д.Задумайтесь на мгновение:

Какие стандарты у меня как у родителей, друзей, учителей и т. Д.?

Каких целей я хочу достичь в каждой из этих сфер своей жизни?

Что я приму и что больше не приму от себя, участвуя в этих ролях?

Чего я ожидаю от других, когда принимаю участие в этих ролях?

В каких ритуалах я участвую в каждой из этих ролей?

В каждой роли, которую вы играете, есть набор стандартов, которых вы придерживаетесь, и набор ожиданий, которые вы испытываете к себе и другим. Задумайтесь на мгновение, а затем спросите себя:

Эти стандарты мои?

Я сам установил эти стандарты?

Когда именно я установил эти стандарты?

Если я их не устанавливал, то кто мне их ставил? Когда?

Почему я принял эти стандарты как свои собственные?

Важно понимать, что некоторые из ваших стандартов, возможно, исходили не от вас.

Вы могли, например, смоделировать их, наблюдая за своими родителями дома или своими сверстниками в школе.Возможно, вы даже смоделировали их по телевизионному образцу для подражания, который у вас был в детстве.

Независимо от того, из кого вы их смоделировали, на данный момент вы приняли эти стандарты как часть своей жизни. Вы приняли их, несмотря на то, что они могут не служить вашим интересам.

Учитывая все это, пришло время задать пару очень сложных вопросов:

С учетом целей, которых я хотел бы достичь, мешают ли мне мои текущие стандарты каким-либо образом?

Не мешают ли мои текущие стандарты мне делать все возможное в этих областях моей жизни?

Найдите минутку, чтобы обдумать свои цели и роли, которые вы играете.

Теперь честно спросите себя, стараетесь ли вы изо всех сил в каждой из этих областей своей жизни.

Если ответ - твердое «да», то на самом деле мало что можно изменить самостоятельно. Вместо этого вам следует получить больше знаний, ресурсов и / или поддержки.

Обладая необходимыми знаниями, ресурсами и, возможно, с правильным тренером на вашей стороне, вы можете работать над улучшением и оптимизацией этих областей своей жизни.

Хотя если, с другой стороны, вы ответили «нет», то это означает, что у вас есть неиспользованный потенциал в критических сферах вашей жизни.Все, что вам нужно сейчас, - это немного приверженности, чтобы поддержать свое желание и действия.

Учитывая то, что мы теперь знаем, давайте обратимся к желаемой реальности. Это в первую очередь то место, где вы в идеале хотели бы находиться в каждой сфере своей жизни. Спросите себя:

Где я могу потенциально сделать лучше?

Где я мог бы быть лучше?

Какие стандарты мне нужно установить в каждой сфере моей жизни, чтобы быть тем человеком, которым я представляю себя?

Какие стандарты мне нужно установить в каждой области для достижения желаемых целей?

Что я приму и что больше не буду принимать от себя, других и обстоятельств в каждой сфере моей жизни?

Стандарты, которые вы устанавливаете для себя, будут зависеть от того, каким человеком вы хотите стать, и от целей, которых вы хотели бы достичь в каждой сфере своей жизни.

Это два фактора, которые заложат основы личных стандартов, по которым вы живете.

Шаг 3: Найдите вдохновляющих наставников

Ваш следующий шаг - найти подходящих наставников. Это будут люди, которые в настоящее время живут по самым высоким стандартам в определенных сферах жизни, на которых вы хотите сосредоточиться.

Цель состоит в том, чтобы использовать их в качестве вдохновения, чтобы помочь вам повысить свои личные стандарты.

Допустим, у вас есть друг, который очень заботится о своем здоровье, активен и здоров.У этого вашего друга есть определенные стандарты, которых он придерживается каждый день.

Ваша задача - получить представление о том, чего они ждут от себя в различных ситуациях, а также о здоровых ритуалах, в которых они участвуют.

Спросите этого человека, что приемлемо, а что нет в этой сфере его жизни. Затем посвятите себя моделированию этих стандартов, чтобы улучшить свое здоровье и благополучие.

Таким образом, ваша задача - найти наставников для каждой области вашей жизни, где вы желаете расти и совершенствоваться.

Ваши наставники поделятся с вами идеями, которые вам нужны, чтобы помочь вам в достижении ваших целей.

Шаг 4: Установите четкие стандарты

Пришло время установить четкие стандарты и ожидания для каждой области вашей жизни. Другими словами, вы должны определить набор стандартов, которым вы будете следовать. Эти стандарты фактически становятся правилами, по которым вы живете.

Вы можете, например, взять одну из своих жизненных ролей и установить стандарты того, во что вы верите, чего вы ожидаете, как вы себя ведете, работаете и живете.Спросите себя:

Во что я теперь поверю о себе в этой роли?

Что я теперь буду ожидать от себя в этой роли?

Как я теперь буду вести себя в этой роли?

Когда дело доходит до повышения ваших личных стандартов и их долгосрочного применения, вы должны быть готовы создавать небольшие ритуалы, которые помогут вам оправдать эти новые ожидания. Спросите себя:

Какие новые ритуалы я должен принять, чтобы соблюдать эти стандарты?

Какие мелочи я должен делать каждый день, чтобы соответствовать этим стандартам?

Где я приму участие в этих ритуалах?

Когда я приму участие в этих ритуалах?

Почему так важно участвовать в этих ритуалах?

Создаваемые вами ритуалы должны вести к новым решениям, действиям и привычкам, которые помогут вам успешно поддерживать более высокие личные стандарты в долгосрочной перспективе.

Шаг 5: Используйте принцип боли и удовольствия

Заключительный шаг этого процесса - использовать принцип боли и удовольствия, чтобы помочь привить мотивацию, необходимую для выполнения этих ритуалов, и впоследствии жить своей жизнью в соответствии с вашими более высокими личными стандартами.

Мы не будем здесь вдаваться в подробности, так как я уже написал обширную статью на эту тему. Для получения дополнительной информации см. Принцип боли и удовольствия.


Рекомендации по повышению стандартов

Повышение ваших личных стандартов вряд ли будет легким и гладким процессом. Вам нужно будет сломать старые модели поведения и выработать новые ритуалы и привычки, которые дадут вам импульс, необходимый для позитивных изменений в вашей жизни.

Учитывая все это, следующие рекомендации и предложения могут оказаться полезными.

Стать более внимательным и самосознательным

Внимательность - ключ к самосознанию. Когда мы внимательны и осознаем себя, мы ставим себя в такое положение, когда лучше понимаем себя и свои личные склонности.

Осознавая это, мы больше сознаем наши решения, поведение и действия.

Чтобы поднять свои личные стандарты, вы должны сначала иметь необходимое самосознание, чтобы понимать, где нужно улучшить, а где вы живете не в меру своих возможностей.

Эти знания и понимание дадут вам импульс, необходимый для внесения необходимых изменений, чтобы продвигать свою жизнь вперед более оптимальным образом.

Разработайте соответствующие ритуалы

Как обсуждалось ранее, ритуалов - это действия, которые поддерживают личные стандарты, которые вы устанавливаете для себя.

Однако, чтобы эти ритуалы были наиболее эффективными, они должны помочь вам подготовиться, планировать и думать наперед. Другими словами, они должны поддерживать ваше движение вперед, постепенно побуждая вас повышать стандарты и уровень производительности.

Чтобы разработать соответствующие ритуалы, рассмотрите каждый из личных стандартов, которые вы установили для определенных областей своей жизни, и спросите себя:

Что еще я мог бы сделать в этой сфере своей жизни?

Как я могу улучшить то, что делаю?

Как я могу сделать это лучше, чем вчера?

Какие ритуалы могут помочь в этом развитии?

Помните, что ваши ритуалы не должны быть сложными. Например, вставание с постели в 7 утра и 10-минутная тренировка могут стать отличным ритуалом, который поможет начать день в правильном направлении.

Важно не слишком усложнять. Делайте вещи простыми и понятными, и, самое главное, постепенно развивайте эти ритуалы.

Для начала делайте упражнения в течение 10 минут, а затем увеличьте их до 15 и 20 минут со временем. Детские шаги - ключ к вашему успеху.

Установить стандарты производительности

Принимая участие в определенных ритуалах, измеряйте свою эффективность с течением времени.

Например, измерьте, насколько последовательно вы выполняли эти ритуалы в течение недели. Затем, на следующей неделе, установил новые стандарты производительности и попытался превзойти версию себя на прошлой неделе.

Опять же, все сводится к маленьким шажкам. Каждую неделю постепенно выделяйте время, чтобы поднять свои личные стандарты и соответствующим образом настроить свои ритуалы.

Постепенно эти небольшие изменения будут иметь большое значение для вашего поведения в различных жизненных ролях.

Учитесь на ошибках

Мы все люди. А поскольку мы люди, мы часто терпим неудачи и делаем ошибки.

Стандарты, которые вы устанавливаете для себя и своей жизни, не всегда достижимы. Вы будете терпеть неудачу снова и снова и в конечном итоге будете делать ошибки на своем пути. И это нормально.

Учитесь на этих ошибках и при необходимости вносите поправки в свои личные стандарты и ритуалы.

Иногда вы можете обнаружить, что, что бы вы ни делали, вы не сможете достичь своих высоких стандартов.В таких случаях найдите время, чтобы получить больше знаний и / или практического опыта в конкретных областях вашей жизни.

Чем больше у вас знаний и опыта, тем больше вы приобретете уверенность и мотивацию, необходимые для продвижения вперед на более высоком уровне.

Также не забывайте, что нужно развивать на основе ваших прошлых успехов.

То, что сработало для вас в прошлом, сработало не зря. Воспользуйтесь этим опытом, чтобы постоянно улучшать и повышать свои личные стандарты.

Если есть сомнения, воспользуйтесь простой формулой:

Ожидайте от себя большего каждый раз, и каждый раз вы будете получать от себя больше.

А если нет, то сделайте шаг назад, подумайте, что сработало, а что нет, затем внесите некоторые изменения и снова двигайтесь вперед.

Рискуйте

Иногда, чтобы продвинуть свою жизнь вперед, вам нужно рискнуть.

Иногда все идет слишком медленно, как вам нравится.Вы повысили свои стандарты. Однако они недостаточно высоки, чтобы существенно изменить вашу жизнь.

В таких случаях рискнет и выстрелит к звездам.

Испытайте себя в течение недели, значительно повысив свои личные стандарты, создавая поддерживающие ритуалы. Тогда сделайте все возможное на этой неделе, делая все возможное, чтобы достичь этих высоких стандартов.

В жизни, конечно, нет никаких гарантий, но есть шанс, что это может дать вам импульс, необходимый для того, чтобы двигаться вперед лучше.

Если вы не рискнете, вы никогда не узнаете, на что действительно способны.

Не сравнивайте

Сравнивать свои личные стандарты со стандартами других людей - опасная игра.

Помните, что у большинства людей очень низкие стандарты и ожидания от самих себя. Вот почему подавляющее большинство людей живут обычной жизнью.

Сравнение себя с тем, как живут другие люди, часто не дает желаемых результатов.

Еще одна ловушка, которой вы захотите избежать, - это снижение ваших стандартов до соответствия общественным нормам и ожиданиям.

Общество в целом является достоянием масс. А массы ведут обычное существование. Если у вас есть более высокие устремления к себе, вы не можете сравнивать себя с массами.

Вместо этого вы должны искать способы отделить себя от массы. Однако будьте осторожны, сравнение редко бывает полезным даже в таких случаях.

Вместо того, чтобы сравнивать себя с другими, сравнивайте себя со своим лучшим собой.

Единственное, что вам следует делать, это сравнения с прошлыми версиями себя.

Улучшите свою версию 1.0, а затем свою версию 2.0. Тогда просто продолжайте поступательно двигаться вперед. Фактически, признаем, что…

Я создаю свои стандарты…

Не приемлю посредственность…

Я не буду рядовым или средним…

Я знаю, что могу лучше, и я буду лучше…

Я не соглашусь на меньшее, чем самое лучшее…

Если вы будете работать с максимальной отдачей, это всегда будет гарантировать, что вы становитесь лучше и продвигаетесь вперед - , если вы извлекаете уроки из каждого опыта и используете эти уроки для улучшения своих прошлых достижений.

Don’t Get Complacent

Самодовольство часто поражает даже самых успешных людей. Они просто привыкают к тому, как обстоят дела, и больше не устанавливают для себя более высоких стандартов производительности.

Когда вы постоянно соблюдаете определенные стандарты производительности, продолжайте устанавливать для себя еще более высокие стандарты. Это гарантирует, что у вас всегда будет к чему стремиться, что немного недосягаемо.

Это все равно что морковь болтаться перед носом осла.Морковь всегда немного недосягаема. Однако этого достаточно, чтобы осел двигался вперед в гору.

Не снижайте свои стандарты

Столкнувшись с невзгодами и неудачами, легко начать жалеть себя. Легко признать, что все слишком сложно.

В результате у вас возникнет соблазн снизить свои личные стандарты. Впоследствии вы начнете соглашаться на самый простой путь.

Сейчас не время довольствоваться легким делом.Пришло время учиться на собственном опыте и вносить коррективы в будущем.

Напомните себе, что процесс повышения и соответствия вашим личным стандартам нелегок. Это трудный путь. И, следовательно, это путь, по которому многие люди не идут.

Люди часто просто соглашаются. Они примут то, как обстоят дела, потому что не хотят работать, чтобы добраться до лучшего места.

Однако ты другой. Вы специально выбрали этот путь, и теперь вам нужно целенаправленно работать по этому пути, пока не достигнете своих высоких целей.

Учитесь на невзгодах, учитесь на неудачах и учитесь на проблемах, с которыми вы сталкиваетесь. Но будьте очень осторожны, чтобы не снизить свои личные стандарты только потому, что вы ищете легкий выход.

Если вы выберете этот путь, вы никогда не достигнете своих целей.


Как снизить свои личные стандарты

Конечно, будут моменты, когда будет действительно полезно пересмотреть ваши новые личные стандарты, чтобы понять, работают ли они в ваших интересах.

Например, вы могли бы делать все возможное в определенной сфере своей жизни. Однако вашего самого лучшего недостаточно. Ваши личные стандарты слишком высоки и кажутся недостижимыми.

Это, конечно, может несколько расстроить. Но в таких случаях , вам не должно быть стыдно снизить свои стандарты на определенный период времени.

Временное снижение ваших стандартов может помочь вам обрести уверенность в себе, необходимую для лучшего продвижения вперед.Вот как это сделать.

Получить больше знаний

Порой мы не можем достичь высоких высот, которые мы для себя поставили, потому что у нас просто недостаточно знаний или опыта в определенных сферах жизни.

В таких случаях важно сделать шаг назад и получить необходимые знания и опыт, прежде чем снова преследовать эти высокие цели.

Избегайте ловушки перфекционистов

В других случаях важно снизить личные стандарты, когда вы чувствуете, что попали в ловушку перфекционизма.

В таких случаях вы тратите слишком много времени на то, чтобы сделать вещи идеальными, тогда как «достаточно хорошо» - это все, что вам нужно.

Установление высоких стандартов, которые заставляют вас стремиться к совершенству, неизбежно приведет к разочарованию.

Совершенство недостижимо. Всегда найдется что-то, что вы могли бы сделать лучше .

Допускать ошибки

Также полезно снизить стандарты, чтобы допустить ошибки и временные неудачи.

Мы все люди и временами терпим поражение. Мы делаем ошибки. Но неудачи и ошибки помогают нам учиться и расти на каждом опыте. Они имеют огромную ценность для нашей психики и для нашего развития в каждой сфере нашей жизни.

Конечно, для достижения ваших высоких целей потребуется время. Фактически, это потребует постепенных шагов, которые могут занять многие недели, месяцы или даже годы.

И с каждым вашим шагом вы становитесь немного увереннее и знакомы с вашим путешествием к своей цели.

На самом деле, относитесь к каждому шагу как к эксперименту, который помогает вам учиться, расти и развиваться по-новому. Дайте себе время поэкспериментировать и совершить ошибки. В конце концов, в этом вся суть жизни.


Заключительные мысли

Когда дело доходит до личных стандартов, важно начинать с малого и постепенно продвигаться вверх.

Устанавливайте более высокие стандарты, которые будут держать вас в центре внимания, но будьте осторожны, чтобы последовательно не устанавливать стандарты, которые совершенно недостижимы в данный момент на вашем пути.

В будущем с большими знаниями и опытом - то, что казалось недостижимым сегодня, станет достижимым завтра.

Да, важно повышать свои личные стандарты, но постепенно повышать их, чтобы поддерживать высокий уровень мотивации.

Как и осел с морковкой, держите морковь свисающей перед носом, но вне досягаемости.

Цели, которые вы ставите перед каждой из ваших жизненных ролей, наверняка не будут достигнуты за один большой шаг.Это то, над чем вы постоянно работаете изо дня в день.

Новое решение или действие здесь, новый ритуал там, и прежде, чем вы это узнаете, ваша цель будет в пределах вашей досягаемости.

Однако этот процесс требует времени, потому что и рост, и зрелость требуют времени. И, как все мы знаем, рост и зрелость приходят с опытом, а опыт приходит в результате обучения на своих неудачах и ошибках.


Время усвоить эти концепции

ПОЛУЧИТЬ КАРТУ

Получили ли вы пользу от этой статьи? Важно ли знать и понимать эту тему? Хотели бы вы оптимизировать свое отношение к этой теме? Хотели бы вы, как применить эти идеи в своей жизни?

Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, я уверен, что вы получите огромную пользу от использования прилагаемой матрицы IQ в целях коучинга или самообучения.Эта интеллект-карта дает вам быстрый визуальный обзор статьи, которую вы только что прочитали. Ветви, взаимосвязанные идеи и изображения моделируют то, как мозг думает и обрабатывает информацию. Это похоже на имплантацию мысли в ваш мозг - своего рода обновление, которое оптимизирует то, как вы думаете об этих концепциях и идеях. 🙂


Рекомендуемые наборы матриц IQ

18 основных жизненных навыков, которые помогут вашему ребенку жить в реальном мире

Вы когда-нибудь задумывались, насколько на самом деле независим ваш ребенок? Сможет ли ваш ребенок позаботиться о себе, если оставить его на время в одиночестве? Считаете ли вы, что ваш ребенок обладает необходимыми жизненными навыками, чтобы смотреть в лицо миру?

Подумайте об этом!

Для детей абсолютно важно учиться не только академически.

И нет, их недостаточно записать на разные занятия.

Но не волнуйтесь, мы расскажем, что это за важные навыки и как им научить вашего ребенка!

Если ваш ребенок не может заботиться о себе, он не сможет развить необходимые жизненные навыки или важные личностные качества, которые развиваются вместе с ним.

СВЯЗАННЫЙ: 12 полезных привычек, которым каждый родитель должен обучать своего ребенка

Обучение жизненным навыкам просто не может прекратиться из-за воздействия, которое ваш ребенок получает в школе.Чтобы понять его важность, ребенка нужно обучать дома с помощью опыта и учебных мероприятий.

Д-р Амрита Басу Мисра из «Моста благосостояния здоровья» говорит: «Когда вы хотите, чтобы ваш ребенок рос сильным, вы хотите учить своим примером. Быть родителем непросто. Еще сложнее работать над самосовершенствованием, воспитывая ребенка ».

Итак, давайте сначала рассмотрим несколько навыков, которые необходимы любому растущему ребенку, чтобы он мог легко справиться с взрослой жизнью.

Давайте также посмотрим, как можно научить ребенка этим навыкам.

1. Самозащита:

Я уверен, вы согласитесь, что в современном мире безопасность имеет первостепенное значение, а развитие самозащиты не только помогает ребенку чувствовать себя более независимым, но и более уверенным.

Базовая самооборона является обязательной - будь то ваш сын или ваша дочь. В наши дни большинство школ вкладывают средства в обучение детей основам самообороны.Но если в школе вашего ребенка нет, не стесняйтесь отправлять его на занятия на улице.

СВЯЗАННЫЙ: Эксперты раскрывают, как говорить с ребенком о сексуальном насилии

2. Первая помощь и важность здоровья:

Вы не можете ожидать, что всегда будете рядом, когда ваш ребенок получит травму, укус или сыпь! Так как насчет того, чтобы дать им возможность позаботиться о чрезвычайной ситуации, пока они не доживут до взрослых?

По сути, это то, что ребенок должен охватить в школе, но я настоятельно рекомендую усилить его дома, обучая вашего ребенка основным навыкам оказания первой помощи.

И это можно сделать, показав им аптечку и ее содержимое. В конце концов, дети - отличные ученики!

Еще один важный навык - научить ребенка заботиться о своем здоровье. Вместо того, чтобы заставлять ребенка есть овощи, постоянно говорите с ним о рисках для здоровья, связанных с употреблением нездоровой пищи, и объясните, как здоровая пища принесет им пользу в том смысле, который они могут применить к себе.

СВЯЗАННЫЙ: 20 советов по улучшению аппетита вашего ребенка

Например, для ребенка, интересующегося спортом, расскажите о продуктах, которые повышают выносливость и ловкость, позволяя ему лучше заниматься своим видом спорта.

Для детей, которые заботятся о таких чертах внешнего вида, как волосы, расскажите о важности жирных кислот Омега-3 и пищевых продуктах, которые их содержат.

3. Заставьте их делать свою работу:

Посмотрим правде в глаза. Когда наши дети вырастут, они, скорее всего, уйдут из дома, чтобы продолжить образование или карьеру. И если их не научить ответственности и навыкам повседневной жизни сегодня, это станет проблемой для них в будущем.

Большинство родителей так много бегают, делая все для своих детей, что ребенок ни в чем не участвует.Так быть не должно.

Будь то сбор школьной сумки или отнесение тарелки на кухню, убедитесь, что ваш ребенок «несет ответственность» за свою работу. Обучайте этим навыкам сейчас, пока не поздно! А дома будет еще одна рука помощи, не так ли? 🙂

СОВЕТ ПРОФЕССИОНАЛА: Вы также можете попробовать коробку занятий, например Flintobox, чтобы ребенок учился и развивал навыки самостоятельно. Занятия в Flintobox очень познавательны, дети учатся концепциям и жизненным навыкам через игру! Чтобы узнать больше о Flintobox, перейдите по этой ссылке>


4.Как управлять временем:

Вы, наверное, задаетесь вопросом, как это сделать. Что ж, вы можете сделать это, заставив вашего ребенка взять на себя ответственность за свое время.

Для этого дайте им будильник, по которому они могут просыпаться вовремя в школу, а не будите их вы.

Дайте им планировщик, который будет использовать их для отслеживания школьной и другой внеклассной работы, а также для отслеживания того, что и когда нужно делать.

СВЯЗАННЫЙ: 12 обязательных внеклассных мероприятий для взаимодействия после школы

Когда они это сделают, они автоматически начнут выделять определенное количество времени для игры и работы.

5. Навыки принятия решений:

Образование, карьера, спутники жизни - нам нужно принять так много важных решений в своей жизни. Как насчет того, чтобы привить ребенку умение принимать правильные решения в самом раннем возрасте?

Вот как научить их маленькими и простыми способами принимать мудрые решения. Начните с того, что попросите их выбрать между двумя занятиями или играми; 2 разных вида одежды; 2 разных блюда и т. Д.

Как только это произойдет, ребенок поймет, к каким последствиям приводит каждое решение.Так что проведите своего ребенка через весь процесс, помогите ему взвесить преимущества и недостатки, прежде чем они примут решение!

6. Управление деньгами и базовое бюджетирование:


Это довольно базовый жизненный навык. Каждую неделю или каждые две недели давайте детям определенную сумму на карманные расходы, которые они должны использовать на свои расходы.

Если они хотят купить что-то немного дороже, попросите их накопить карманные деньги, чтобы купить это.

Или вы можете протянуть им руку помощи, сказав, что на каждую сэкономленную ими кучу денег вы добавите определенную сумму в их фонд для покупки продукта.

Это их больше мотивирует. Я думаю, что концепция сравнительных покупок также подпадает под концепцию обучения вашего ребенка составлению бюджета.

Расскажите им, почему иногда вы выбираете сравнительно более дешевые варианты. Когда они хотят купить несколько вещей, когда вы ходите по магазинам, предложите им выбрать один или два предмета, если они одного типа.

Этот вид обучения бюджету развивает у вашего ребенка привычку не тратить деньги зря и уважать их ценность.

Неха Тамбе говорит: «Я считаю, что понимание важности денег и управление ими - это то, что должен знать каждый ребенок старше 10 лет.

Их знакомят с концепцией денег с 7 лет в школе через такие предметы, как математика, но никто не учит их важности и актуальности составления бюджета, планирования, сбережений и реальной стоимости денег, поскольку они никогда не обращались с деньгами в реальной жизни.

Откройте для своего ребенка банковский счет, попросите его вносить немного денег каждый месяц (деньги, полученные в качестве подарков, или если они помогают по дому с некоторыми задачами, вы можете заплатить им небольшую сумму). Это прививает им привычку откладывать и делать сбережения. ценить деньги ». Вы не согласны?

7. Как делать покупки:

Всегда берите ребенка с собой в магазин за продуктами. Как только ваш ребенок узнает, где разложены различные категории предметов, дайте ему корзину и попросите его принести вам несколько вещей, которые легко найти.

Вы также можете поручить вашему ребенку покупать несколько вещей каждый месяц. Примерами этого могут быть закуски и соки. После этого научите их платить за это!

И самое главное - не забывайте самостоятельно моделировать умные покупки!

8. Вовлеките их в простую кулинарию:

Дети тоже умеют готовить! Вы не согласны?

А начинать можно с простого! Научите ребенка готовить бутерброды с арахисовым маслом и джемом, научите их намазывать маслом ломтик хлеба и делать салат.

Пусть они рвут зелень, выжимают лимоны и соединяют нарезанные овощи, чтобы получился салат.

Вы также можете попросить их помочь вам в выпечке, в передаче ингредиентов во время готовки или в поддержании чистоты на кухонном столе, пока вы готовите еду.

9. Важность охраны окружающей среды:

Понимание важности окружающей среды и устойчивого развития в раннем возрасте научит вашего ребенка больше любить свою планету.Объясните своему ребенку, почему важно сохранять окружающую среду, внося небольшие изменения в образ жизни дома. Заставьте их практиковать экологически чистые привычки во всем, что они делают.

Вы также можете заставить их заниматься экологической деятельностью, например, заниматься садоводством и собирать мусор, чтобы выбросить их в мусорное ведро. Если у вас есть двор, дайте им часть двора, чтобы они посадили все, что им нравится.

Помогите им посеять семена и возьмите на себя ответственность поливать растения. Если у вас нет двора, всегда можно использовать цветочные горшки.

10. Самостоятельное завершение задач:

Позвольте вашим детям делать свои собственные задания. Пусть они сами соберут школьную сумку, сами застелят постель и даже сами соберут обед!

Вы можете сделать это, сделав каждое задание немного увлекательным, помогая им. Купите им новое постельное белье и подушки по мотивам любимого мультфильма или фильма.

Заведите себе сэндвич-станцию ​​или блинную на завтрак с нарезанными фруктами, джемом, сиропом, спредами и т. Д., Чтобы они могли приготовить себе тарелку и съесть ее так, как им нравится.

11. Как общаться с людьми:

Мы все рассказывали детям об опасности незнакомых людей , но это не имеет большого логического смысла, учитывая, что каждый человек, с которым мы были близки, будучи взрослыми, в какой-то момент был для нас незнакомцем.

Вместо этого научите своих детей делать именно то, что делают взрослые. Учите их различать хороших незнакомцев и плохих незнакомцев. Научите их, как общаться с хорошими незнакомцами.

Научите их, как заводить друзей, как дружить с хорошими взрослыми и как им следует общаться с этими людьми.

Если задуматься, задача, которую мы выполняем каждый день, - это взаимодействие с людьми. Если мы не научим этому детей в раннем возрасте, они могут не развить положительные социальные навыки.

12. Уборка и другие работы по дому:

Теперь я знаю, о чем вы думаете. Заставить детей заниматься уборкой действительно сложно! Мы согласны. Но мы заверяем вас, что ваши усилия того стоят!

Начните с малого: просто попросите их содержать комнату в чистоте, заправлять постель и следить за тем, чтобы все, что у них есть, было на своих местах.Затем вы можете попросить их мыть посуду, которую они используют для еды, после еды.

Вы можете попросить их вытирать пыль со столов в один день и попросить вынести мусор в другой; вы также можете попросить их накрыть стол тем способом, который, по их мнению, выглядит лучше всего, и попросить их проявить творческий подход к этому

СВЯЗАННЫЙ: 11 способов развить творческое мышление у вашего ребенка

Попросите их участвовать в подобных делах, чтобы помочь вам или в обмен на их содержание.

Важно практиковать эти действия как в контексте пособия, так и вне его, чтобы ваш ребенок учился просто помогать, не получая ничего взамен.

13. Базовый этикет и заказ в ресторанах:

Научите вашего ребенка, как вести себя в ресторане и как делать заказ. Попросите их делать собственные заказы и самостоятельно решать, что они хотят съесть.

Также научите их есть ножом и вилкой, как класть нож и вилку на тарелку, когда они закончили есть, и как давать чаевые официантам.

14. Как пользоваться картами:

Куда идете? Начните с обучения своих детей маршрутам вокруг вашего дома и проверьте это, попросив их направить вас домой или в школу, когда вы в следующий раз бросите их.

Затем вы можете убедиться, что ваш ребенок научится читать карту, а также научить его пользоваться GPS и следовать его инструкциям.

15. Стирать, стирать, стирать одежду:

Вовлекайте их в домашние дела, например в стирку.Вы можете научить их, как включать стиральную машину, какое белье стирать отдельно, сколько использовать моющее средство, как включать сушилку и т. Д.

16. Основы путешествия:

Помимо навигации, ваш ребенок должен знать основы путешествий.

От обучения езде на велосипеде до обучения использованию общественного транспорта - убедитесь, что ваш ребенок знает, как это делать, а также маршруты.

Научите их покупать билеты на метро или автобус, научите их основам того, какой поезд метро или автобус идет к вам домой из школы.

Это важные навыки, которые понадобятся вашему ребенку в будущем, а также в экстренных случаях.

17. Взгляд на ситуацию с точки зрения других:

Когда ваш ребенок приходит к вам по поводу проблемы, с которой он или она столкнулся со своим другом, или проблемы, свидетелем которой он был, побудите его взглянуть на сложившуюся ситуацию с точки зрения других.

Даже объясните эмоциональные реакции людей при каждой возможности. Объясните, почему кто-то грустит или зол.

Это значительно увеличивает их способность решать проблемы и уровень понимания окружающих их людей.

18. Гибкость и адаптируемость:

Еще один важный навык - научить ребенка быть стойким. Вы можете сделать это, если не будете постоянно кормить ребенка решениями.

Дайте возможность вашему ребенку самостоятельно решать проблемы, чтобы он был готов решать проблемы по мере их появления. Они должны научиться сопротивляться, чтобы адаптироваться к различным изменениям и разным условиям.

Убедитесь, что у вас есть открытый канал общения, чтобы понять, через что проходит ваш ребенок, и помочь ему - и, конечно же, как родитель вы тоже должны моделировать устойчивое поведение дома!

Заключение:

К шести или семи годам у ребенка формируются основы личности, и такое развитие жизненных навыков действительно усиливает положительные черты личности.

В этом возрасте ваш ребенок должен быть достаточно независимым в своей деятельности в доме.Они также должны соблюдать все правила безопасности, которые вы для них устанавливаете, что свидетельствует о том, что они обладают способностью понимать и рассуждать.

Еще несколько жизненных навыков, которые предлагает доктор Амрита Басу Мишра: обучение детей доброте, позитиву, терпению, настойчивости, вере в себя и усердной работе.

Развитие жизненных навыков важно, чтобы наши дети имели краткое представление о том, чем они хотят заниматься в жизни, и, по сути, помнили, каким человеком они хотят быть.

Давайте сосредоточимся на обучении наших детей так, чтобы они находили удовольствие и развлечение, чтобы мы могли не беспокоиться об их морали и навыках!

Мы упустили важный жизненный навык? Просто оставьте комментарий и сообщите нам, что, по вашему мнению, важно для развития ребенка!

Как повысить иммунитет | Средства для повышения иммунитета

Обзор иммунитета

Функция иммунной системы заключается в нейтрализации или удалении патогенов, таких как бактерии, вирусы, паразиты и грибки, которые попадают в организм.Основная функция иммунной системы заключается в создании в организме щита из биологических структур и процессов, который защищает от различных заболеваний. Он берет начало в костном мозге и циркулирует в крови, особенно в сосудах, ответственных за перенос жидкостей по всему телу, известных как лимфатическая система. Если ваша иммунная система недостаточно сильна, чтобы бороться с любым ущербом, нанесенным внешним или внутренним организмом, вы, вероятно, заболели из-за низкого иммунитета.

Симптомы низкого иммунитета

Уровень иммунитета в организме может варьироваться от человека к человеку, поскольку недавние исследования показали, что у вас могут быть легкие симптомы низкого иммунитета, которые невозможно обнаружить, однако в некоторых случаях это может ухудшить ситуацию опасным для жизни.У вас могут быть инфекции часто, и на их лечение уходит много времени. Здесь указаны некоторые из общих симптомов:

  • Воспаление внутренних органов
  • Заболевания крови
  • Проблемы с пищеварением, такие как расстройство желудка, потеря аппетита и боли в животе
  • Диарея
  • Лихорадка
  • Утомляемость
  • Кожные высыпания
  • Боль в связках
  • Выпадение волос
  • Астма или бронхит
  • Дисбаланс веса
  • Изменение цвета кожи
  • Сухость или изменение цвета глаз

Причины низкого иммунитета

Вы устали от консультации экспертов с низким иммунитетом, чтобы определить причину ? Чтобы помочь вам, мы указали здесь некоторые из распространенных причин низкого иммунитета, и очень важно знать причину низкого иммунитета, иначе вы будете зависеть только от антибиотика:

  • Стресс - Уровень хронического стресса может снизить выработку здоровых простагландинов, которые действуют как посредник для поддержки функционирования иммунной системы
  • Плохое питание - Очень важно поддерживать оптимальный уровень питания в организме, так как чрезмерное потребление рафинированного сахара и продуктов с высокой степенью переработки, содержащих пестициды , химические добавки и консерванты могут ослабить иммунную систему
  • Чрезмерное потребление алкоголя и сигарет - Вы можете препятствовать функционированию иммунной системы, употребляя алкоголь или сигареты, поскольку это снижает способность белых кровяных телец бороться с инфекцией
  • Обезвоживание - Вы можете проигнорировать это, но это может ухудшить состояние иммунной системы и Вероятность частого заражения микроорганизмами
  • Недостаток сна - Недавние исследования показывают, что плохой сон может снизить количество лейкоцитов, поскольку иммунная система не получает оптимального времени для восстановления и защиты организма от инфекции

Средства для повышения низкого иммунитета

На самом деле вы можете повысить свой низкий уровень иммунитета естественным путем, выбрасывая эти лекарства из своей аптечки, чтобы поддерживать оптимальный уровень иммунитета в организме.Ниже мы указали лучшие лекарства:

  1. Йогурт - С давних пор нас поощряют употреблять йогурт, поскольку он помогает бороться с бактериями и естественным образом укрепляет иммунную систему. Для достижения наилучших результатов употребляйте 1 стакан (примерно 250 мл) йогурта два раза в день
  2. Чеснок - Вы можете увеличить количество лимфоцитов и макрофагов естественным путем, просто регулярно потребляя 4-5 зубчиков чеснока, поскольку он обладает свойствами, которые могут помочь в борьбе с вирусами. , бактерии и даже рак
  3. Ginko Biloba - Помогает оживить клетки головного мозга и кровеносные сосуды, затронутые свободными радикалами, для повышения уровня иммунитета организма для борьбы с любыми бактериями и вирусами.Употребляйте порошок листьев гинко билоба, доступный в ближайшем магазине или на онлайн-рынках.
  4. Цитрусовые - Будучи богатым источником витамина С, он помогает в производстве белых кровяных телец, естественным образом повышая уровень иммунитета. Цитрусовые, такие как грейпфрут, лимоны, мандарин и клементины. Подумайте о том, чтобы съедать один цитрусовый в день, чтобы преодолеть недостаток низкого иммунитета.
  5. Имбирь - Это может помочь вам уменьшить воспаление и оживить поврежденные клетки.Такие свойства, как гингерол, помогают увеличить количество лейкоцитов в организме и укрепить вашу иммунную систему. Вы можете пить имбирный чай или добавлять имбирь в пищу для достижения наилучших результатов.
  6. Шпинат - богат множеством антиоксидантов и бета-каротином, которые могут повысить способность нашей иммунной системы бороться с инфекциями и улучшить количество лейкоцитов. Употребляйте слегка приготовленный шпинат, чтобы он сохранил оптимальную питательную ценность для повышения уровня иммунитета.
  7. Куркума - Чудо-специя действует как природный антисептик и противовоспалительное средство, повышая уровень иммунитета организма.Потребляйте куркуму или добавляйте эту чудо-специю в карри, чтобы увидеть результаты
  8. Папайя - Она содержит пищеварительный фермент папаин, который оказывает противовоспалительное действие на организм и питательную ценность, такую ​​как калий, витамин B, фолиевая кислота и витамин С помогает повысить иммунитет. Ежедневно ешьте по тарелке папайи (Примечание: беременным женщинам следует избегать употребления папайи в период беременности)
  9. Астрагал - Иммуностимулирующее и адаптогенное действие астрагала помогает укрепить иммунную систему, бороться со свободными радикалами и защитить организм от инфекций. .Добавьте горсть сушеных ломтиков корня астрагала в 100 мл воды. Варить 30 минут, а затем процедить. Добавьте этот экстракт в свой обычный чай или пейте его отдельно
  10. Индийский женьшень - Вы можете увеличить количество красных кровяных телец, лейкоцитов и тромбоцитов, потребляя индийский женьшень, поскольку он содержит антиоксиданты, которые помогают нейтрализовать свободные радикалы и повысить иммунитет. Перед сном выпейте 200 мл кипяченого молока с 1 чайной ложкой порошка корня ашваганды

Заявление об ограничении ответственности: Ничто в этой статье не может быть истолковано как медицинский совет и не заменяет рекомендации врача. медицинский работник.По конкретным вопросам обращайтесь к специалисту за консультацией

Как удалить бородавки народными средствами


Любые новообразования на коже - вещь очень серьезная, в том числе бородавки, которые часто становятся настоящим испытанием. Существует ошибочное мнение, что эти наросты на теле являются признаком нечистоты или контакта с чем-то грязным. Конечно, при появлении бородавок лучше сразу обратиться к врачу. Но многие этого боятся, а у кого-то нет такой возможности, поэтому им важнее, как своими силами вывести бородавки народными средствами.

Причины появления бородавок и их виды

Бородавки - доброкачественные новообразования. Причина их образования - вирус папилломы, проникающий в организм от прикосновения к носителю этого вируса или к предметам совместного использования. Чаще всего заражение происходит при микротравмах кожи или при сильном потоотделении стоп, особенно если вы носите тесную неудобную обувь. Вирус может оставаться в организме длительное время незамеченным, проявляться ослабленным иммунитетом, психическим шоком.

Помимо того, что бородавки создают серьезные косметические неприятности, они могут мешать как в повседневной жизни, так и на работе. Некоторые из них, будучи доброкачественными, небезопасны. Следует учитывать, что избавление от бородавок народными средствами довольно часто зависит от того, к какому виду принадлежит нарост.

Типы бородавок

Специалисты выделяют следующие разновидности бородавок:

  • Обычные (также называемые простыми или вульгарными) представляют собой безболезненные круглые грубые узелки телесного или серовато-коричневого цвета.Встречаются как у детей, так и у взрослых, чаще всего на руках, пальцах, лице, под волосами.
  • Подошвенный - болезненные нитевидные сосочки с глубоко укоренившимся стержнем, чаще всего из-за неудобной обуви. Образуется обычно на подошвах, но часто появляются на ладонях при длительной работе с неудобным инструментом. Очень похоже на кукурузу.
  • Плоские (ювенильные) - небольшие округлые узелки с плоской гладкой поверхностью телесного или желтоватого цвета. Обычно локализуются на руках или лице, едва выступая над кожей.Острые кондиломы - в виде заостренных сосочков, напоминающих петушиный гребешок или головку цветной капусты. Цвет варьируется от телесного до ярко-розового. Чаще всего они образуются на половых органах, в паху, в межклеточных складках.

Другая доброкачественная опухоль - папиллома - по кожным складкам очень похожа на бородавку. И хотя его название совпадает с вирусом папилломы, но это не так. Тем не менее народные средства от бородавок и папиллом совпадают, поэтому выводятся они одинаково.

Когда мне следует вызывать врача?

Задаваясь вопросом, как избавиться от бородавок народными средствами, нужно иметь в виду, что не все из них можно удалить или отобразить самостоятельно. Иногда такое лечение может принести ощутимый вред. Чтобы этого не случилось, следует обратиться к дерматологу. Рекомендуется делать в таких случаях:

  • , когда бородавка становится явной помехой;
  • кровоточит, болит, меняет цвет или форму;
  • , занимая видное место, доставляет эстетический дискомфорт;
  • при увеличении до слишком большого размера;
  • постоянно увеличивает их количество.

Удаление бородавок лазером. Схема

Старинные рецепты избавления от бородавок

На самом деле удаление бородавок народными средствами подходит каждому. Особенно это касается детей, которые обычно боятся обращаться к врачу. Или тем, кто по каким-то причинам не может посетить клинику. Например, не у всех жителей сельской местности есть такая возможность, а горожанам не всегда нравится цена.

И все же, чтобы избежать негативных последствий и быть уверенным в положительном результате, лучше предварительно проконсультироваться с врачом.Он порекомендует наиболее безопасный вариант лечения и, если сочтет это необходимым, подскажет, какие народные средства от бородавок подходят для вашего конкретного случая.

Вот несколько самых безопасных и простых в применении рецептов, как быстро удалить бородавки народными средствами.

  • Одним из самых эффективных средств от бородавок считается чистота. Если 2–3 раза в день смазывать бородавку соком свежеубранного растения, то буквально через 3–4 дня она может исчезнуть.Вместо чистотела можно использовать цветок календулы или одуванчик.
  • Чистотел сухой растереть в муку, смешать в соотношении 1: 1 с вазелином и приложить на ночь в виде компрессов. Средство действительно эффективное, но действует несколько медленнее, чем свежий сок.
  • Кашицу из 4 тертых зубчиков чеснока залить яблочным уксусом (0,5 стакана) и дать 2 недели настояться. Ударили по месту протирать настоем каждый день.
  • Это средство против бородавок, как чеснок, применяется практически при всех типах наростов.Например, чтобы удалить подошвенную бородавку, нужно смешать 1 чайную ложку тертого чеснока с таким же количеством печеного бекона и 4 чайными ложками уксуса. Подготовленную мазь наложить повязку, на ночь нанести на проблемное место, накрыть полиэтиленом, закрепить лейкопластырем и надеть носок. Шаг перед процедурой запарить.
  • Нарезанную головку сырого лука нарезать уксусной эссенцией, настоять 2 часа, затем прикрепить луковицу к язве и закрепить повязкой на ночь. Процедуру нужно будет повторить несколько раз.
  • Листок каланхоэ нужно положить на бородавку, зафиксировать и оставить в таком положении на ночь. Иногда новообразование исчезает после 3-4 процедур. Чтобы ускорить процесс, можно сделать компресс из измельченного в кашицу листа растения.
  • Стакан проросших ростков картофеля поместить в кастрюлю, залить стаканом воды и кипятить на слабом огне, пока его объем не станет меньше половины. Отвар из отвара и 2-3 раза в день мазать им нарост до его исчезновения.Это народное средство от бородавок помогает избавиться от плоских (ювенильных) новообразований.

Домашний рецепт от Magic-skin. Видео

Не забывайте, что каждый организм индивидуален, поэтому, если какое-то средство помогло другу, не факт, что оно может помочь вам. В этом случае не нужно отчаиваться, а искать другие возможности. Но даже при положительном результате вместе с удалением новообразований нужно следить за своим здоровьем и укреплять иммунную систему.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *