Как заставить себя ложиться спать рано: 8 советов, как лечь спать пораньше

8 советов, как лечь спать пораньше

Кто из нас хотя бы раз в жизни не чувствовал себя утром полностью разбитым, несмотря на крепкий сон? Дело в том, что одного крепкого сна недостаточно. Как бы хорошо и сладко мы не спали, если человек ложится далеко за полночь, утром он обязательно будет чувствовать себя усталым. Это чувство хорошо известно людям той профессии, которые вынуждены работать в ночную смену. Именно поэтому учёные и специалисты по здоровому образу жизни со всего мира настаивают: нужно ложиться спать гораздо раньше, чем делает это большинство жителей современных мегаполисов.

Как лечь спать пораньше и хорошо выспаться?

Но как же научиться ложиться спать рано, если в сутках всего 24 часа, а хочется успеть так много всего? Мы предлагаем вам 8 действенных советов, придерживаясь которых вы научитесь  в полной мере пользовать преимуществами утренних часов, быстро и без проблем засыпая раньше обычного!

1. Для начала определите свой режим. Для поддержания здоровья взрослому человеку необходимо не меньше 7 часов ночного сна. Отнимите эту цифру от того времени, когда вам нужно вставать утром, чтобы получить ваш крайний срок. Это то время, когда вы обязательно должны заснуть. Отнимите ещё полчаса, чтобы иметь время просто понежиться в кровати, послушать спокойную музыку или почитать в кровати. Если у вас есть возможность, примите во внимание и ваши внутренние биологические ритмы: «сове» будет гораздо сложнее лечь в 23 часа, чем «жаворонку».

2. Перенесите часть вечерних обязанностей на утро и поощряйте себя каждый раз после из выполнения. Давно замечено, что утром дела идут гораздо быстрее, и 10 минут уборки сразу после завтрака, в бодром и приподнято настроении, могут сэкономить вам целых полчаса вечером. А полученный в качестве поощрения «бонус» сделает утро ещё приятнее. Тот же метод работает и с вечерними размышлениями. Помните о поговорке «Утро вечера мудренее» — и ложитесь спать!

3. Смена деятельности – ещё одно отличное средство, чтобы переключиться с дневных занятий на вечерние.  Если весь день вы заняты исключительно интеллектуальной деятельностью, сделайте дома небольшую растяжку, потанцуйте или прогуляйтесь перед сном. Если же, наоборот, вы весь день были на ногах, присядьте и отдохните, занявшись чем-то приятным.

4. Cделайте вечер станет самым спокойным и умиротворённым временем суток. Чтобы быстрее научиться раньше ложиться спать, откажитесь от просмотра новостей, чтения остросюжетной литературы и принятия тонизирующих и возбуждающих средств. Лучше заварите себе травяной чай или сделайте стакан тёплого молока, включите хорошую расслабляющую музыку (подробнее о выборе такой музыки можно прочитать в статье о музыке для сна) и настройтесь на предстоящий вечер.

5. Используйте вечер для того, чтобы найти хотя бы полчаса лично для себя, и сообщите о нём всем домашним. Такое «регламентированное личное время» позволит вам отдохнуть  и избавиться от чувства вины. Согласно статистике, именно оно не даёт большинству людей заснуть вовремя. Да и как можно рано лечь спать, если нужно ещё столько всего сделать! Однако если вам удастся лечь спать раньше обычного, вы с большей пользой сумеете воспользоваться утренними часами, когда будете наиболее бодры и полны сил.

6. Некоторые люди максимально оттягивают момент укладывания в кровать, потому что чувствуют себя неуютно во время сна. Чувство одиночества, страха, беспокойства, постоянное прокручивание прошлых обид и неудач – всё это не только является признаками невроза, но и впоследствии может привести к синдрому хронической усталости и даже депрессии. Воспользуйтесь одной из наиболее простых практик избавления от тревожных мыслей: тщательно, во всех подробностях продумайте пугающую или беспокоящую вас ситуацию, а затем доведите её до абсурда, превратив в фарс.

7. Размышляя о том, как лечь спать пораньше, будьте осторожны. Если весь вечер крутить эту мысль в голове, то к моменту, когда придёт пора засыпать по-настоящему, вы уже не сможете сомкнуть глаз. Так любая засевшая в голове идея отвлекает и не даёт расслабиться. Чтобы избежать этого, создайте свой собственный ритуал отхода ко сну. Привычные и однообразные действия быстро избавят вас от необходимости постоянно помнить о времени. Хорошо налаженный ритуал течёт сам по себе и всегда проходит с точностью до 5-19 минут. Не забудьте включить в него что-нибудь особенно приятное, например, лакомство на ночь или хорошую книгу. Однако не увлекайтесь! Простое переедание на ночь станет причиной долгой и мучительной бессонницы.

8. Ну и конечно ваше спальное место должно вызывать у вас желание поскорее в него забраться! Только самые удобные подушка и одеяло, свежий прохладный воздух и благоприятная атмосфера.

 

Эти 8 несложных советов помогут вам лучше понять, как научиться засыпать раньше. Их легко претворить в жизнь, и они доказали свою эффективность в обычной жизни. Благодаря умению ложиться пораньше, вы не только приобретёте дополнительное время утром, но и скоро почувствуете себя гораздо лучше, чем прежде.

Рано ложиться и рано вставать

Люди должны жить по законам природы. Но это в теории, а на практике мы часто нарушаем это. Время — это один из таких законов природы, на который мы часто забиваем, а потом боремся с проблемами, в том числе со здоровьем, не понимая, откуда они взялись. Более того, не соблюдая закон времени, мы тем самым сильно затрудняем, а иногда и полностью блокируем реализацию наших способностей и талантов.

Из этой статьи мы узнаем, зачем рано ложиться и рано вставать, каким должен быть правильный режим сна и что нам даёт ранний подъём. И самое важное — мы научимся, как рано ложиться и рано просыпаться без всякого насилия над собой.

Часто мы говорим себе: «ложись сегодня пораньше — выспишься», но упорно продолжаем залипать в экран, впустую тратя своё время и не слушая голос разума. Социальные сети, котики на ютюбе, компьютерные игры и другие пожиратели времени просто приковывают нас к себе. Ну а мы… А что мы? Даже не сопротивляемся, ведь это так приятно идти на поводу своих вредных привычек, подпитывая и закрепляя свой привычный, но далеко не самый здоровый образ жизни.

И вот, наконец-то мозг вырубается, и мы проваливаемся в чёрную яму, из которой нас по утру привычно вытаскивает будильник. И вновь бег по кругу: учёба-работа-суета, как всегда днём хочется спать, мы мечтаем, что как только окажемся дома, то сразу же окажемся на кровати и будем смотреть сны, отдыхая умом и телом. Но жестокая реальность ломает наши благие намерения…

Как только мы оказываемся дома, то находится огромное количество дел и занятий, чаще всего не являющихся важными, но опять нарушающих правильный график сна. И вот опять правило «раньше ляжешь — раньше встанешь» не соблюдено, и опять всё по кругу, ничего не меняется.

Друзья, есть вероятность, что наши неудачи есть следствие того, что мы просто напросто не знаем, зачем же нужно рано ложиться и рано вставать. Именно незнание преимуществ, которые мы получаем благодаря раннему подъёму и раннему засыпанию, является причиной недостатка мотивации в этом деле.

Ну что же, тогда давайте восполним пробел в наших знаниях и разложим по полочкам причины, по которым полезно соблюдать правильный режим сна, то есть ложиться пораньше и также просыпаться.

Итак, вот главные преимущества раннего отхода ко сну и раннего подъёма утром:

1) Больше энергии, что напрямую влияет на нашу бодрость и эффективность в течение дня.

 

Как только мы переходим на правильный режим сна (то есть ложимся в 21-22 часа вечера, а просыпаемся до 6 утра), то организм начинает жить в гармонии с природными ритмами. А это, в свою очередь, выливается в повышенную энергетику, ведь вставая с пением первых птиц, мы впитываем в себя энергию просыпающейся природы.

Перед нами словно открывается новый источник силы, который наполняет нас энергией для осуществления всех стоящих перед нами жизненных целей. Кроме того, появляется время и возможности для саморазвития и самосовершенствования.

В чём заключается польза раннего отхода ко сну и последующего раннего подъёма? В эффективности! Наша производительность увеличивается, мы успеваем больше сделать за день, хотя в сутках по-прежнему 24 часа. Просто используем мы эти часы эффективнее:

► Во-первых, на сон тратится меньше времени, так как каждый час до 12 ночи по эффективности идёт как несколько часов. И если раньше вы спали по 8-10 часов, то теперь вполне возможно, что вам будет хватать и 6-8 часов. Конечно, принуждать себя к недосыпанию нельзя, просто постарайтесь чувствовать потребности своего организма и уже на основе полученной информации строить свой режим сна.

► Во-вторых, к плюсам раннего подъёма можно отнести повышенную креативность и мощное вдохновение. Когда мозг только проснулся, то он ещё не успел забиться всякой дневной чепухой, он кристально чист и способен лучше концентрироваться на выполняемой задаче. Все ресурсы направлены на достижение цели! С утра очень хорошо работают память и интуиция, а всё, за что берёшься, делается быстрее и продуктивнее. Отлично пишутся статьи, легко и просто решаются творческие и интеллектуальные задачи, с лёгкостью изучается и запоминается что-то новое. Утром так тихо и спокойно, что само по себе возникает желание хорошо потрудиться, распорядившись этим временем с пользой. И когда все мысли собраны в одно целое или вообще отключены, а концентрация зашкаливает за 100%, то остаётся только одно — творить!

2) Лучше здоровье, так как следование биоритмам положительно влияет на организм.

Считается, что с 21:00 до 23:00 отдыхает наш мозг. С одиннадцати вечера до часу ночи происходит накопление жизненной силы. Ну а с часу ночи до трёх часов — время восстановления эмоций, накапливается наша эмоциональная сила.

Если ложиться спать после 23 часов, то медленно, но неотвратимо ухудшаются умственные способности. Конечно, снижение интеллекта происходит постепенно и не сильно выражено, поэтому зачастую не легко выявить причинно-следственные связи между сном и умственным истощением.

Признаками этого негативного процесса являются чрезмерная напряженность ума и вместе с тем трудности в концентрации внимания, развитие и прогрессирование вредных привычек, уменьшение силы воли и творческого потенциала.

Если ложиться после часа ночи, то вдобавок к вышеперечисленным последствиям приплюсуется снижение жизненной силы, что выражается в нарушении работы нервной и мышечной систем.

Человека, который ложится так поздно, обычно преследуют следующие симптомы: слабость, вялость, тяжесть в теле, психическая и физическая разбитость, хроническая усталость, отсутствие желания достигать целей и развиваться.

Ну а если не спать до 3 часов утра, то мы ещё и получим чрезмерную раздражительность, агрессивность, сложности с контролем своих эмоций.

Всё это накапливается постепенно, но неотвратимо. Поэтому, друзья, оптимально ложиться и вставать рано — и наш организм будет очень нам благодарен, ведь за ночь мы будем получать максимальное восстановление и регенерацию, сон станет нашей эффективной подзарядкой и продлит счастливую и долгую жизнь каждого из нас.

Внимание, девушки! Говоря о здоровье, нельзя не упомянуть о красоте как главном признаке здорового организма. Правильный сон — это самый эффективный и совершенно бесплатный способ сохранить вашу красоту, ведь именно во сне происходит активное обновление клеток и восстановление тканей. Происходит естественное разглаживание мимических морщин, улучшается цвет кожи, её гладкость и общее состояние. Разве это не самая лучшая мотивация ложиться и вставать пораньше, то есть спать в соответствии с природными ритмами, тем самым сохраняя и подпитывая свою природную красоту?

Кстати, говоря о здоровье и правильном режиме сна, нельзя не упоминуть про трезвость. Ведь когда мы бухаем или торчим, то нам чаще всего не до соблюдения графика. Поэтому избавление от вредных привычек окажется полезным выбором для всех без исключения.

Для раннего подъёма нужно ложиться спать пораньше. Иначе, даже встав рано утром по будильнику, мы не ощутим никакой дополнительной энергии. Напротив, весь день мы будем еле волочить ноги из-за недосыпания. Наше продуктивность и настроение будут в минусе, мы будем чувствовать себя гораздо хуже, чем обычно, а винить в этом будем ранний подъём. Хотя, как вы сами понимаете, причина этого заключается в другом, а именно в позднем отходе ко сну. Поэтому, друзья, запомните правило №1 для раннего пробуждения: ложитесь спать пораньше!

Хоть это и очевидно, но часто мы зацикливаемся именно на том, чтобы пораньше проснуться, но забываем рано ложиться спать. Но так не получится: ранний подъём и ранний отход ко сну неразрывно связаны, как две стороны одной монеты. Если мы нарушаем это правило, то не высыпаемся, а значит убиваем все положительны моменты раннего подъёма.

Итак, как лечь спать рано?

► Во-первых, крайне желательно как минимум за час, а лучше за несколько часов до сна перестать быть онлайн. Выключить телефон, социальные сети, чаты и другие средства общения. Из-за того, что общение затягивает, а большинство людей не ложатся спать рано, мы попадаем в виртуальную ловушку, из которой не так уже и легко выбраться. Поэтому лучше всего заблаговременно отрубать каналы связи, которые могут нам помешать лечь спать пораньше. Конечно, отключение вечером телефонной связи и интернета для кого-то покажется слишком радикальным методом, но иногда только он помогает.

«Для чего такие жертвы?» — спросите вы. Всё очень просто — это помогает нашему мозгу расслабиться перед сном, и, соответственно, быстрее уснуть. Мы успокаиваемся в наш безумный век информации, позволяя нашему мозгу побыть наедине с собой. К тому же, ребята, учёными доказано (по ссылке информация на английском языке), что воздействие синего цвета (а именно в таком спектре работают все экраны устройств) является вредным для нашего сна. Есть такой гормон сна — мелатонин, который вырабатывается, когда мы спим или готовимся ко сну. А свет от экранов наших девайсов блокирует выработку мелатонина. Проводился эксперимент (по ссылке информация на английском языке), в ходе которого выяснилось: люди, не подверженные синего цвета перед сном, спят на 50% лучше и просыпаются на 40% счастливее. Достаточно мотивирующие данные, не правда ли?

Кстати, для своевременного прекращения общения и другой деятельности можно использовать будильник, который просигналит нам, что пора готовиться ко сну и становиться для мира оффлайн.

► Во-вторых, чтобы засыпать рано, рекомендуем избавиться от других источников волнений, переживаний и стрессов. Не нужно перед сном строить наполеоновские планы. Загоревшись какой-то глобальной идеей, можно так перевоодушевиться, что желание спать пропадёт напрочь. Очень нежелательно оставлять перед сном волноваться, переживать. Не рекомендуется обижаться или обдумывать старые обиды, ведь это очень негативно влияет на наш сон и здоровье в целом.  Помните пословицу: «Утро вечера мудренее»? Это действительно так. Оставьте все дела на утро, и тогда мы проснёмся и сможем горы свернуть. Вредно смотреть перед сном новости: большинство из них построены в негативном ключе, из-за чего мы нервничаем. Так что, друзья, главное перед сном — это «Спокойствие, только спокойствие» © Карлсон

► И в-третьих, чтобы рано лечь спать и быстро уснуть, рекомендуем избегать физических нагрузок и переедания. Ибо после всего этого сложнее уснуть. Даже кофе влияет на человеческий организм до 6 часов после приёма, так что лучше совсем перестать употреблять кофеин по вечерам. И ещё желательно не есть перед сном, а если и случается незапланированный приём пищи, то жуйте как можно дольше, чтобы облегчить и ускорить процесс пищеварения. А для физической релаксации и быстрого засыпания полезны приём горячей ванны и проветривание комнаты перед сном.

Итак, это были советы и рекомендации, которые помогут пораньше лечь спать. Напоследок стоит заметить, что обычно трудно резко научить себя ложиться и засыпать рано.  Оптимальнее понемногу сдвигать время отхода ко сну (например, по 15 минут), и тогда мы сами не заметим, как в нужное время по вечерам нас начнёт автоматически тянуть в кровать.

Дорогие читатели СиЗОЖа, наверное всем понятно, что научиться рано вставать — это значит закрепить очень хорошую привычку, напрямую влияющую на наши продуктивность и здоровье. Это привычка, в которой заложен отличный потенциал для создания самой настоящей цепной реакции по изменению наших обыденных действий после пробуждения.

Когда мы рано просыпаемся, то получаем намного больше энергии, которую, естественно, можем (и должны) с пользой потратить.

С нашей стороны было бы неправильно воодушевить вас на ранний подъём, но не объяснить, как научиться рано вставать без всякого насилия над собой. Итак, перед вами лучшие техники раннего пробуждения. Применяйте на здоровье!

  1. Ложитесь спать пораньше. Это главное правило, следуя которому, мы легко и просто научимся раннему подъёму по утрам. Подробнее о том, как ложиться рано спать, написано выше.
  2. Найдите простое действие или стимул, которые необходимо или просто хочется выполнить именно с утра пораньше. Действие, которое само будет вас выталкивать

Как заставить себя рано лечь спать и быстро уснуть

Но лечь спать в непривычное время – полдела. Главное уснуть, а это получается не всегда. Тем не менее приучить себя засыпать рано возможно.

Безусловно, вы знаете, во сколько обычно отправляетесь в кровать. Допустим, это происходит в 2 часа ночи. Если вы поставите целью приучить себя ложиться в 22 часа, за один день вряд ли сможете добиться успеха. Попробуйте постепенно сдвигать время отхода ко сну каждый день хотя бы на 15 – 20 минут. Таким образом, примерно через неделю вы будете ложиться в запланированное время.

Прекрасно помогают настроиться на сон ритуалы, которые удобны и приятны для вас. Хотя бы 30 минут до сна постарайтесь посвятить последовательно выполняемым действиям, которые со временем станут привычными и будут служить для организма сигналом того, что наступает время ночного отдыха. Не спешите, выполняя свой ритуал, пусть он приносит вам удовольствие, успокаивает, расслабляет.

Научитесь отгонять докучливые мысли, и тем более не позволяйте заботам и тревогам завладеть вашим сознанием в тот момент, когда вы собираетесь уснуть. Можно подумать о чем-то нейтрально-приятном, а можно попробовать вообще освободиться от мыслей. В тот момент, когда очередная идея приходит вам в голову, не пытайтесь усилием воли прогнать ее, просто постарайтесь понаблюдать за ней, как за рыбкой в аквариуме. Скорее всего, через некоторое время она сама «уплывет».

Удобная постель – залог хорошего сна. Если вам неудобно лежать, заснуть будет проблематично.

Спокойная прогулка перед сном – хорошая альтернатива просмотру телепередач или общению в соцсетях. Свежий воздух и небольшая физическая нагрузка помогут расслабиться. А вот пробежки, занятия спортом и другая интенсивная физическая активность перед сном нежелательны. Организму трудно будет перейти от активной работы к отдыху.

Не есть за 2 часа до сна полезно не только для фигуры, но и для хорошего засыпания. Уснуть с полным желудком тяжело.

Если хотите пить, отдайте предпочтение молоку с медом, чаю из ромашки или простой воде. Напитки, содержащие кофеин (а он, как известно, присутствует не только в кофе, но и в чае), взбодрят вас, а это не то, что вам необходимо перед отходом ко сну. Алкоголь употреблять также нежелательно.

Доказано, что спать лучше всего в прохладном помещении. Жара и духота – плохие союзники здорового сна, к тому же считается, что при более низких температурах организм стареет медленнее.

Темнота и тишина также благотворно повлияют на процесс засыпания. Дайте возможность отдохнуть вашим органам чувств. Кроме того, в темноте вырабатывается чрезвычайно полезное вещество мелатонин.

Как сове ложиться спать пораньше 🚩 Работа над собой

Полноценный сон – залог успешного дня. Поэтому для совы важно не только рано встать, но и вовремя уснуть.
И это для совы – проблема, так как именно в это время их организм полон сил и готов к активному бодрствованию.

Перед сном следует расслабиться. Как минимум за час отвлечься от компьютера и телевизора. Рекомендуется ложиться не позднее 20.30.
Нужно хорошо проветрить спальню, включить медитативную (расслабляющую) музыку. Поможет прогулка перед сном и теплый душ.
Очень важно отпустить нерешенные проблемы, тревоги, недочеты прошедшего дня. Оставьте их на утро. Успокоиться поможет массаж с ароматическими маслами: лавандовым или кипарисовым. Поможет уснуть чашка мятного чая с медом.

Выберите взглядом какой-нибудь предмет и смотрите на него, пока его очертания не станут расплываться. В этот момент представьте приятное событие из вашей жизни, самые мелкие детали и даже ароматы. Прочувствуйте его заново, этот метод помогает расслабиться.

Нужно обратить внимание на будильник. Путь он звонит не над ухом, а в соседней комнате. По возможности меняйте его звук, просыпайтесь каждый день под разную музыку: классика, попса, рэп.

Можете просто ставить на звонок любимые мелодии. Или используйте телевизор, установите таймер за полчаса до подъема на музыкальный канал.

Вставайте сразу как только проснулись, «еще пять минут» могут затянуться на час или больше. На утро запланируйте самое приятное занятие, это поможет быстро проснуться. Горячий зеленый чай с медом и лимоном поможет взбодриться. Примите контрастный душ.
Наполните комнату ароматами хвойных масел, сандалом или цитрусами. Растирайте мочки ушей и ладоней. Для сов рекомендуется завтракать во всеоружии, что поможет настроиться на работу, домашняя же одежда расслабляет.

Перенесите утренние процедуры на вечер. Например, приготовьте одежду, почистите ботинки, упакуйте необходимые бумаги. Сделайте утро по максимуму комфортным.

Нельзя с раннего утра думать о том, как скоро вы вернетесь домой. Наоборот, предвкушайте успех, карьеру, наконец, заработанные деньги. Это поможет встать и придаст сил. Еще лучше придумать себе мечту. Просыпаясь, представляйте, что она уже исполнилась. Например, вы уже на Бали. Испытайте удовольствие от этого впечатления. Вы зарядитесь энергией и намерением исполнить ее. И тогда утро по-настоящему станет добрым.

Полуночников долой, или Как ложиться рано спать?

Интересным образом люди стали переходить на ночной образ жизни. И это вовсе не означает, как некогда, шумные тусовки. Просто никак не получается лечь спать пораньше. Причины на то у каждого человека разные, а вот результат один: с утра нужно на работу, а 3-5 часов сна не хватает для нормального состояния. И так изо дня в день. Пора избавляться от такой привычки и привести в норму свой режим сна. Как ложиться рано спать — актуальный вопрос и тема нашей статьи.

Причины позднего отхода ко сну

Поводов, чтобы посидеть после 22.00 еще часок-другой, предостаточно. Зачастую это незаконченные дела, успеть сделать которые нужно именно сегодня. В таком случае корень проблемы несвоевременного засыпания — нерациональное распределение времени, за которое нужно сделать все запланированное. Или же мы просто слишком много на себя взвалили конкретно в этот день или вообще.

Другая причина, наиболее актуальная сегодня, — это затягивающие нас телевидение и Интернет. Их активным пользователям кажется не нужным решать такую проблему, как начать раньше ложиться спать. Бесконечная череда информации, зачастую бесполезной, не дает оторваться от экрана/монитора. Замечено, что Интернет в этом плане гораздо «мощнее».

Имея компьютер и доступ ко Всемирной сети, многие уже позабыли, как ложиться спать рано. Ночная обстановка интереснейшим образом располагает к Интернет-серфингу. Проходят часы драгоценного ночного времени, когда нужно восстанавливаться для следующего дня. И это действительно серьезная проблема. Решать ее нужно срочно во благо для своего здоровья. Поговорим же о том, как ложиться рано спать.

Начинаем решать проблему

Чтобы начать выстраивать свой удобный и соответствующий биоритмам режим сна, определяемся, сколько нам нужно на него часов. Рекомендуемые 8 часов остаются актуальными для большей части взрослого населения, некоторым хватает 7 часов. Меньше — критическая продолжительность сна, негативно сказывающаяся на состоянии здоровья человека.

Теперь решаем, в какие часы суток вам наиболее удобно ложиться спать. Естественно, дневной сон не в счет, так как он может повлиять на биоритмы негативно. Руководствуемся при определении «своих» часов для сна временем начала и конца рабочего дня, делами, которые нужно переделать до или после него, временем, нужным вам для досуга.

После определения сроков остается самое сложное: заставить и приучить себя отправляться спать именно в назначенное время.

Учимся ложиться спать раньше

Теперь перейдем к простым практическим советам, как ложиться рано спать. Когда наступает час «икс», определенный вами же как необходимый, нужно ложиться спать, даже если такого желания нет. Взбудораженному дневными заботами мозгу не до сна. Но если мы останемся в тихой темной комнате, откинем голову назад и закроем глаза, нас начинает клонить в сон. Организм вспоминает о своих потребностях, давайте не перечить ему.

Заблаговременно подготовим все, что нужно для спокойного отхода в сон. Умываемся, убираем, готовим постель. Предусмотреть стоит и то, как уложить ребенка спать раньше (если в семье есть дети). Наша цель — убрать преграды, которые помешают уснуть в положенное время.

Разберемся с Интернетом и телевизором. Стоит прекратить свою работу или досуг в их компании за час до сна. Это позволит сбросить с себя паутину гигабайтов затягивающей нас информации. Идеально вообще ограничить свое пользование техникой, и тогда очень скоро мы вспомним, как ложиться спать рано и чувствовать себя бодро.

Специалисты советуют ограничить себя в употреблении напитков, содержащих кофеин, за несколько часов до сна. Кроме того, если выпивать жидкость не позже, чем за два часа до сна, это позволит избежать отеков с утра.

Также специалисты рекомендуют психологический метод нормализации режима сна. Помогут нам простые ритуалы. Это может быть прослушивание любимой музыки, зажигание аромалампы, гигиенические процедуры — что угодно, что мы можем делать каждый день. Таким образом, мы будем воспринимать это действие как сигнал — «пора спать». Несложно, но действенно.

Почему нужно рано ложиться спать?

И наша беседа на тему сна была бы неполной, если бы мы не вспомнили, почему же нам необходимо раньше ложиться спать.

Уверения медиков и ученых о пользе раннего засыпания опираются на данные о природных биоритмах человека.

За сутки организм переживает периоды подъемов и спадов. Физиологически оправдано ложиться спать рано (10-11 часов вечера), потому что на это время выпадает физиологический спад. А вот после 11 ночи заснуть будет сложно, ведь период спада заканчивается. Касается это всех людей в равной степени, потому как организмы у нас устроены и работают в одинаковом режиме.

Кроме того, медики огорчат сов: такой тип биоритмов по времени засыпания и подъема не присущ людям вообще (с точки зрения здоровья).

Выводы

За круговоротом событий мы забываем, как наслаждаться простой и полезной вещью — здоровым сном. Как ложиться рано спать, многие попросту забыли, хотя никаких преград для этого нет.

Какими бы важными ни казались причины, которые заставляют вас ложиться поздно, задайте вопрос себе: «Стоит ли оно того?» И спите крепким здоровым сном!

Мы рассмотрели в нашей статье одну из «болезней» нашего времени — позднее засыпание. Надеемся, что вы почерпнули полезную информацию для себя и стали на шаг ближе к здоровому режиму.

Учите английский язык: 18 Раньше (делал)

Изучите примерную ситуацию:
Деннис бросил курить два года назад. Он больше не курит, но курил раньше.
Он выкуривал 40 сигарет в день. «Раньше курил» = в прошлом он курил регулярно, но сейчас не курит. Он был курильщиком, но теперь он не

«Что-то бывало» = что-то происходило регулярно в прошлом, но больше не происходит:
* Раньше я много играл в теннис, но сейчас играю не очень часто.

* Дайана много путешествовала. В наши дни она не уезжает так часто.
* ‘Вы часто ходите в кино?’ «Не сейчас, но раньше». (= Я ходил …)

Мы также использовали раньше … для того, что было правдой, но больше не соответствует действительности:
* В этом здании теперь находится мебельный магазин. Раньше это был кинотеатр.
* Раньше я думал, что он недружелюбен, но теперь понимаю, что он очень хороший человек.
* Я недавно начал пить кофе. Раньше мне это никогда не нравилось.
* У Джанет в детстве были очень длинные волосы.
«Я что-то делал» прошло. Нет нынешней формы. Вы не можете сказать: «Я делаю». Чтобы говорить о настоящем, используйте простое настоящее (я делаю).

Сравните:
прошлое: он курил раньше мы там жили
настоящее: он курит мы живем там
* Раньше мы жили в маленькой деревне, а теперь живем в Лондоне.

* Раньше в городе было четыре кинотеатра. Теперь есть только один.

Обычная форма вопроса: использовали ли (вы) для …?:
* В детстве вы ели много сладостей?
Отрицательная форма не используется… (раньше не … тоже можно)
* Я не любил его раньше. (или он мне раньше не нравился.)

Сравните Раньше я делал и делал:
* Раньше я много смотрел телевизор. (= Раньше я регулярно смотрел телевизор, но больше не делаю этого)
* Я смотрел телевизор, когда зазвонил телефон. (= Я смотрел телевизор)

Не путайте, я делал и привык делать (см. Раздел 60). Структуры и значения разные:
* Раньше я жил один. (= Я раньше жил один, но больше не живу один)
* Я привык жить один.(= Я живу один, и я не нахожу это странным или новым, потому что я жил один в течение некоторого времени)

УПРАЖНЕНИЯ

18.1 Завершите эти предложения, используя (d) to … + подходящий глагол.

1. Деннис бросил курить два года назад. Он выкуривал 40 сигарет в день.
2. Лиз — мотоцикл, но в прошлом году она продала его и купила машину.
3. Мы переехали жить в Манчестер несколько лет назад. Мы … в Ноттингеме.
4. Сейчас я редко ем мороженое, но я — это когда я был ребенком.
5. Джим — мой лучший друг, но мы больше не друзья.
6. Я добираюсь до работы всего за 40 минут с момента открытия новой дороги. Это — больше часа.
7. Там — отель напротив вокзала, но он давно закрылся.
8. Когда вы жили в Лондоне, — в театр очень часто ходили?

18.2 Брайан изменил свой образ жизни. Он перестал делать одни дела и начал заниматься другими делами:
Он перестал усердно учиться / рано ложиться спать / бегать по три мили е3 каждое утро
Он начал курить / выходить вечером / тратить много денег к и не привык.
1. Он курил.

2. Он не курил.
3. —
4. —
5. —
6. —

18.3 Сравните то, что сказала Кэрол пять лет назад, и то, что она говорит сегодня:
ПЯТЬ ЛЕТ
Я много путешествую ,
Играю на пианино.
Я очень ленив.
Я не люблю сыр.
У меня есть собака.
Я администратор отеля.
У меня много друзей.
Я никогда не читаю газет.
Я не пью чай.
Хожу на много вечеринок.

СЕГОДНЯ
Я ем много сыра.
Сейчас я очень много работаю.
В наши дни я не знаю людей.
Сейчас работаю в книжном магазине.
Я не часто уезжаю в эти дни.
Моя собака умерла два года назад.
Теперь я читаю газету каждый день.
Я давно не был на вечеринках.
Я не играл на пианино много лет.
Чай отличный! Мне это нравится сейчас.
Теперь напишите предложения о луке Кэрол изменила. Используйте в первой части предложения «used to / not used to / never used to».

1 Раньше она много путешествовала, но в наши дни она редко уезжает.
2. Она использовала — но —
3. — но —
4. — но —
5. — но —
6. — но — —
7. — но —
8. — но —
9. — но —
10. — но —

18,1

2 раньше ездил / ездил

3 жил

4 любил / любил / ел

5 был

6 ездил

7 раньше

8 раньше go

18,2

3-6

Рано ложился спать.

Он каждое утро пробегал три мили.

По вечерам не выходил.

Он не тратил много денег. / … тратил много денег

18,3

2-10

Раньше она играла на пианино, но не играла (пианино) много лет.

Раньше она была очень ленивой, но сейчас очень много работает.

Раньше она не любила сыр, но теперь ест много сыра.

Раньше у нее была собака, но она умерла два года назад.

Раньше она работала администратором гостиницы, а сейчас работает в книжном магазине.

Раньше у нее было много друзей, но сейчас она мало кого знает.

Раньше она никогда не читала газет, но теперь она читает газету каждый день.

Раньше она не пила чай, но теперь он ей нравится.

Раньше она ходила на множество вечеринок, но уже давно не была на вечеринках.

Как сдать экзамены

Существует методика, позволяющая просто пройти, поэтому не рассчитывайте только на удачу.

Это снова то время года, когда студенты по всей стране готовятся к экзаменам. Если вы чувствуете, что опоздали на доработку, не отчаивайтесь. Следуйте нашему руководству и начните сегодня.

Перед тем, как начать

q Будьте организованы: составьте расписание пересмотра тем, которые нужно охватить. Придерживайтесь этого и дайте понять друзьям и семье, что вы настроены серьезно, чтобы они не прерывали вашу учебу.

q Если вам трудно сконцентрироваться, не занимайтесь дома, где вас легко отвлечь; вместо этого перейдите в свою библиотеку.

q Если мотивация является проблемой, договоритесь встретиться с другом и вместе учиться. Но не позволяйте этому превратиться в повод для общения в социальных сетях или сеанса стенаний!

q Помните, чему вы учитесь. Зачем вам нужны эти экзамены? Помните о своей долгосрочной цели, чтобы сохранить мотивацию.

Тактика изучения

q Следите за своими биологическими часами: если у вас медлительность по утрам, используйте это время для чтения фона. Днем выполняйте более тяжелую работу.

q Не занимайтесь за один раз больше тридцати — сорока минут. Делайте регулярные перерывы, чтобы подышать свежим воздухом и размять ноги.

q Не занимайтесь слишком поздно, особенно в ночь перед экзаменом. Усталость будет мешать вашей работе на следующий день. Всегда успокаивайтесь перед сном.

q Важно поддерживать счастливое, позитивное настроение, поэтому не позволяйте пересмотру захватить всю вашу жизнь.

q Дайте себе что-то, чего можно ожидать после целого дня обучения: встретитесь с друзьями, чтобы выпить, или расслабьтесь в теплой ванне.

q Хорошо питайтесь; лучше поесть, чем перекусить на столе.

В день

q Дайте достаточно времени, чтобы добраться до экзамена, но не приходите слишком рано, иначе вы будете сидеть и нервничать.

q Не поддавайтесь искушению сравнить то, что вы исправили, с другими учащимися, пока ждете.

q Внимательно прочтите бумагу перед началом работы. Его время проведено не зря. Очень легко неправильно понять простые инструкции, когда вы находитесь под большим давлением.

q При работе с экзаменационными работами с несколькими вариантами ответов сначала ответьте на все простые вопросы, а затем вернитесь к началу и попробуйте более сложные.

q При написании сочинений сначала ответьте на вопросы, которые вызывают у вас наибольшее удовлетворение, чтобы укрепить уверенность в себе.

q Определите, сколько времени у вас есть на каждый вопрос, и расположите себя соответственно.Вы ничего не выиграете, если закончите раньше.

q Всегда соблюдайте пропорции. Худшее, что может случиться, — это проиграть. При необходимости обычно можно пересдать экзамен.

Найдите фразы в поле A статьи. Не заглядывая в словарь, попытайтесь угадать из контекста, что каждый из них означает. При необходимости воспользуйтесь определениями в рамке B, чтобы помочь вам.

А

1) пройти экзамен 6) украл

2) подготовиться к экзаменам 7) сложнее (вопросы)

3) размять ноги 8) ответить на вопрос

4) препятствовать вашей работе 9) поддерживать темп



5) свернуть 10) пересдать экзамен

Б

а) затруднять кому-либо что-либо делать;

б) выйти на прогулку, особенно после долгого сидения;

c) приложить решительные усилия, чтобы сделать что-то трудное;

г) легко преуспеть в трудном испытании;

д) для отдыха или расслабления после тяжелой работы или волнения;

е) повторно сдать экзамен;

г) делать что-либо с контролируемой постоянной скоростью;

з) подготовить себя к тому, что нужно сделать;

и) принято быстро;

j) трудный, сложный, требующий большой осторожности, чтобы преуспеть.


Дата: 22.04.2016; просмотр: 1403


Future Tenses — PDF Grammar Worksheet — B1

% PDF-1.7 % 2 0 obj > / Метаданные 4 0 R / Страницы 5 0 R / StructTreeRoot 6 0 R / Тип / Каталог / ViewerPreferences 7 0 R >> endobj 4 0 obj > поток Microsoft® Word для Office 365

  • Николаус РОСМАНИЦ
  • Future Tenses — PDF Grammar Worksheet — B1 — T019
  • Future Tenses — PDF Grammar Worksheet — B1 (Промежуточный)
  • Будущее время
  • Microsoft® Word для Office 3652019-12-23T04: 55: 45 + 01: 002019-12-23T04: 56: 27 + 01: 00uuid: 1836AFA3-8B7D-4087-BA0D-9F00D5512680uuid: 1836AFA3-8B7D-4087-BA0D-980F00D5512 конечный поток endobj 13 0 объект > поток x] mo۶ ߮_ D

    2º NB-A: FILE TEST 7 REVIEW

    Здесь у вас есть два теста для обзора блока 7.
    Ключ под тестами.
    Хорошего дня! 🙂

    ТЕСТ ФАЙЛОВ 7 A

    1 Завершено предложения с формой -ing или инфинитив глагола в скобках. Пример: вы нужно купить (купить) новую сапоги на зиму. 1 я позвонил Абдулу, потому что хотел _______________ (рассказать) ему о встрече. 2 Сандра остался без _______________ (сказать) до свидания никому. 3 я люблю _______________ (гулять) по снегу.4 _______________ (делать) упражнения очень полезны для вас. 5 Попробуйте не _______________ (тратить) все свои деньги на компьютерные игры. 6 До вы знаете, как _______________ (печь) хлеб? 7 _______________ (танец) — это то, что я действительно ненавижу. 8 Это непросто _______________ (учить) китайский. 2 Подчеркнутый правильная форма. Пример: я должен / не нужно стирать. У меня нет чистой одежды. 1 Они не нужно / не нужно работать сегодня.Сегодня воскресенье. 2 Вход в музей бесплатно. Мы не должны / не надо платить. 3 Вы не должны / не должны играть в футбол рядом с дорогой. Это опасно. 4 Гарри должен / не должен ложиться рано. Он очень молод. 5 Я должен, /, не исправлять сегодня вечером. У меня экзамен завтра. 6 Вам не нужно / нужно убирать на кухне. Это беспорядок. 3 Завершено предложения с глаголом в -ing форма. быть готовить иди играть вспомнить путешествия выиграть Пример: я не очень хорошо при вспоминая дни рождения людей. 1 Есть Ева думает о __________ на Рождество? 2 __________ с маленькими детьми — это тяжелая работа, но и приятная. 3 я не чувствую себя __________ сегодня вечером. Пойдем в ресторан. 4 Иоанна мечтает о __________ лотерее. 5 __________ в Лондон на автобусе дешевле, чем на поезде. 6 Для для меня счастье означает __________ с семьей и друзьями. 4 Завершено предложения с правильным словом. Пример: я ненавижу рано вставать в утро. ненавижу не хочу нуждаться 1 ср __________ собирается в длительные прогулки за город. хочу нуждаться любить 2 Линн __________ разговаривает со мной! Не знаю почему. обещал остановился притворился 3 Они __________ много времени смотрю старые DVD. потратить делать 4 я не __________ отвезти вас в аэропорт завтра. ум хорошо хотеть 5 ср __________ не украшали наш новый дом.надеялся решил законченный 6 Вы __________ катаетесь на лыжах? наслаждайтесь желанием Начало 5 Подчеркнутый правильное слово (а). Пример: Он говорит очень быстро. Это бит / очень его сложно понять. 1 Принимая хорошие фото довольно / не очень сложно. Вам нужен навык. 2 из конечно умею готовить — это не очень / реально легко. 3 тест был бит / не очень сложно.Я ответил не на все вопросы. 4 Мобильный телефоны не очень / невероятно полезно. Я использую все свои время. 5 Colette’s действительно / немного приятно. Она помогает любому, у кого есть проблема. 6 Он не очень / немного переживала за экзамен по вождению. У него было много практики. 6 Завершено предложения с глаголом в форме инфинитива. быть купить идти узнать ищи игру дождь выключить Пример: мне нужно , чтобы пойти в магазин за молоком.1 ср промокла, когда началась __________. 2 Элейн предложил __________ кофе для всех. 3 Почему ты притворяешься __________ больным? Ты в порядке! 4 Мой дочь учится __________ игре на фортепиано. 5 Сделал вы помните __________ поздравительную открытку для вашей тети Джулии? 6 Иоанна было скучно на работе, поэтому он решил __________ новую работу. 7 Не надо забудь __________ свой компьютер, когда уходишь. 8 я пытается __________ испанский. Я прохожу онлайн-курс. 7 Меньше строка ударный слог. 8 Матч слова с таким же звуком. d i ff i cult Happy i ness l i ke n i ght prom i se t i me Пример: f i sh сложный 1 ф и ш __________ 2 ф и ш __________ 3 б и кэ __________ 4 б и кэ __________ 5 б и кэ __________

    1 Прочитано артикль и отметьте (ü ) A, B или C. ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ НА РОДИТЕЛЕЙ Первая встреча с родителями вашего партнера время может быть стрессовым. Мы опросили трех человек, которые выжили! Вот их совет. «Я очень нервничал, когда впервые встретил свою родители парня. Оглядываясь назад, было не о чем беспокоиться. Oни хотели знать обо мне все, поэтому они задавали мне много вопросов. я однако старался не высказывать свои взгляды на политику или на спорные темы. Из Конечно, ты должен быть самим собой, поэтому, если тебе задают сложный вопрос, ты надо дать честный ответ.Еще один совет, который я бы дал: будьте пунктуальный. Родители всегда ненавидят опаздывающих ». «Мой совет — одеваться так, чтобы производить впечатление». Я носил костюм, чтобы впервые встретиться с родителями моей девушки. Я думаю это действительно сделало хорошее впечатление. Они не хотели, чтобы их дочь встречалась с кем-то, кто носит старая футболка и джинсы. Убедитесь, что вы крепко пожали ее отцу руку. Этот показывает, что вы не слабый человек. Я также предложил помочь маме моей девушки на кухне. Ей это понравилось. Накройте стол или помойте посуду, пример.Ее мать подумает, что ты молодец! » «Я думаю, что самое главное чтобы показать родителям вашей девушки, что вы ей очень интересны. Вы можете сделайте это, задав вопросы о том, когда она была маленькой девочкой. Родители никогда не получают устал говорить о своих детях. Эта тактика также делает вас более расслабленным, потому что вы говорите не о себе. Прежде чем пойти в их дом, спросите твоя девушка то, что любят делать ее родители. Если найдешь общие интересы, разговор будет проще.’ Пример: Ронда говорит, что нужно быть собой. А Правда cü B Ложь c C Не говорит с 1 Ронда Родители парня не задавали ей никаких вопросов. A Верно c B Ложь c C Не говорит с 2 Ронда говорит, что приехать немного позже — это нормально. A Верно c B Ложь c C Не говорит с 3 Будет считает, что старые джинсы производят плохое впечатление. A Верно c B Ложь c C Не говорит с 4 Уилл помогал готовить в доме своей девушки. A Верно c B Ложь c C Не говорит с 5 Воля говорит, что разговор о работе производит хорошее впечатление.A Верно c B Ложь c C Не говорит с 6 Уилл считает важным пожать отцу руку. A Верно c B Ложь c C Не говорит с 7 Боб говорит, что говорить о себе легче. A Верно c B Ложь c C Не говорит с 8 Боб думает ты должен есть все, что дает тебе ее мать. A Верно c B Ложь c C Не говорит с 9 Боб говорит, что вам следует узнать о ее родителях до вашего визита. A Верно c B Ложь c C Не говорит с 2 Запись R для Rhonda, W для Will или B для Боба. Пример: там волноваться было не о чем. R 1 я действительно нервничал. _____ 2 я предложил помощь на кухне. _____ 3 Разговор проще, если у вас есть общие интересы. _____ 4 Родителя любят говорить о своих детях. _____ 5 я был в костюме. _____

    6 я не говорил о политике. _____



    1 Слушать к учителю языка. Подчеркните правильное слово (а). 1 Завершено новички должны пройти интенсивный курс / вечерний .2 Чтение вслух может помочь вашему произношению / чтению . 3 Обучение язык за границей проще / сложнее . 4 К улучшите свой говорящий / слух , загрузите новости на свой Телефон. 5 От до / не нужно, чтобы тратить много денег на иностранные книги. 2 Слушать пяти людям, говорящим о том, что делает их счастливыми. Совместите динамики с темы (A – G). Есть два ответа, которые вам не нужны. Электронное планирование пойти в отпуск F кулинария что-то действительно хорошее G будучи с детьми 1 Спросить ваш партнер эти вопросы. 1 Do вы думаете, что можете выучить язык самостоятельно? 2 делать вы думаете, что можно изучать два языка одновременно? 3 Что тебе легко учить английский? 4 Что ваша основная мотивация для изучения английского языка? 5 Будет ты любишь изучать другой язык? Который из? А теперь ответьте на вопросы вашего партнера.

    2 Прочитать информацию о Еве и ответьте на вопросы вашего партнера. Имя: Ева Дэвидсон
    Любит: петь / в хоре
    Ненавидит: ходить / супермаркет
    Любит: есть / обедать с друзьями / на выходных
    Тратит слишком много времени: решать / что надеть
    Хорошо умеет: говорить / иностранные языки 3 Сейчас задавайте вопросы и спрашивайте своего партнера о Томе. • любить / делать / в выходные? • проводить слишком много времени / делать? • Плохо в / делать?


    ТЕСТ ФАЙЛОВ 7 B

    1 Подчеркнутый правильная форма. Пример: вы не обязательно / должен ехать слева в Великобритании. Это закон. 1 Вы не должны / не должны стоять рядом с железнодорожной линией. Это опасно. 2 Ханна должен / не должен ложиться рано. Она очень молода. 3 Мы, , не должны, /, должны выучить все новые слова для завтрашнего теста. 4 I должен / не нужно стирать .У меня нет чистой одежды. 5 Анри не нужно / не нужно рано вставать сегодня. Сегодня суббота. 6 Это парковка бесплатная. Вы не должны / не должны надо платить. 2 Завершено предложения с глаголом в -ing форма. выиграть путешествие быть играть иди готовь помни Пример: для мне счастье быть с моим муж и наши дети. 1 __________ в Париж поездом быстрее, чем на машине.2 У нас было бутерброды на обед, потому что нам не хотелось __________. 3 я не очень хорошо разбираются в именах __________ людей. 4 Где Вы думаете о __________ в отпуске в следующем году? 5 __________ шахматы могут быть трудными, но мне это нравится. 6 Ирина мечтает о __________ олимпийской медали. 3 Завершено предложения с формой -ing или инфинитив глагола в скобках. Пример: я любовь ходьба (прогулка) по пляж зимой. 1 Do вы знаете, как _______________ (печь) хлеб? 2 Он отправил Дженни сообщение, потому что хотел _______________ (сообщить) ей эту новость.3 _______________ (заниматься) йогой снижает стресс. 4 Оно непросто _______________ (учить) грамматику английского языка. 5 _______________ (танец) — это то, что мне действительно не нравится. 6 я нужно _______________ (найти) новое платье для вечеринки. 7 Джеймс остался без _______________ (сказать) до свидания мне. 8 Попробуйте не _______________ (тратить) все свои деньги на новую одежду. 4 Подчеркнутый правильное слово (а). Пример: я не очень / немного беспокоился об экзамене.я думаю Я передам. 1 ср не ответил на все вопросы теста — не очень / бит сложно. 2 Интернет невероятно / не очень полезно. Я использую это каждый день. 3 Дана немного / действительно красиво. Он всегда помогает мне, когда у меня возникают проблемы. 4 Обучение кому то погонять это не очень / совсем сложно. Вам нужен навык. 5 Она говорит тихо и бит / очень трудно слышать, что она говорит.6 из Конечно, я умею пользоваться камерой — это , правда / не очень легко. 5 Завершено предложения с глаголом в форме инфинитива. узнать дождь be make buy off go
    look for play
    Пример: Они пошли домой, когда начался дождь . 1 «Почему Лори притворяется, что __________ больна? » «Он не хочет ходить в школу». 2 Фасил пытается __________ английский. Он проходит курс в Интернете.3 я забыл __________ мобильный телефон перед уроком. 4 Алиса ей не нравится ее работа, поэтому она решила __________ другую. 5 ср не нужно __________ в магазин сегодня. 6 Карло предложил __________ обед для своих друзей. 7 Сделал Фред помнит __________ немного молока, когда он пошел в магазин? 8 Амелия учится __________ игре на гитаре. 6 Завершено предложения с правильным словом. Пример: мы любовь собираемся на пикники в сельская местность. 1 Есть ваш муж __________ делает покупки? хочу наслаждаться Начало 2 Мой дети __________ рано ложатся спать.не хочу, нужно ненавидеть 3 Есть вы __________ красите свою кухню? закончил решил надеялся 4 Гарри __________ много времени слушаю его диски. имеет делает тратит 5 Почему они __________ разговаривают со своими соседями? прекратил обещал притворился 6 я не __________ помогать вам с домашним заданием. хочу ума хорошо 7 Матч слова с таким же звуком. л и кэ t i me d i ff i cult n i ght Happy i ness prom i se 1 б и кэ __________ 2 б и кэ __________ 3 ф и ш __________ 4 ф и ш __________ 5 ф и ш __________ 8 Под линия ударный слог.

    1 Прочитано артикль и отметьте (ü ) A, B или C. ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ НА РОДИТЕЛЕЙ Первая встреча с родителями вашего партнера время может быть стрессовым. Мы опросили трех человек, которые выжили! Вот их совет. «Я очень нервничал, когда впервые встретил свою родители парня. Оглядываясь назад, было не о чем беспокоиться. Oни хотели знать обо мне все, поэтому они задавали мне много вопросов. я однако старался не высказывать свои взгляды на политику или на спорные темы.Из Конечно, ты должен быть самим собой, поэтому, если тебе задают сложный вопрос, ты надо дать честный ответ. Еще один совет, который я бы дал: будьте пунктуальный. Родители всегда ненавидят опаздывающих ». «Мой совет — одеваться так, чтобы производить впечатление». Я носил костюм, чтобы впервые встретиться с родителями моей девушки. Я думаю это действительно сделало хорошее впечатление. Они не хотели, чтобы их дочь встречалась с кем-то, кто носит старая футболка и джинсы. Убедитесь, что вы крепко пожали ее отцу руку. Этот показывает, что вы не слабый человек.Я также предложил помочь маме моей девушки на кухне. Ей это понравилось. Накройте стол или помойте посуду, пример. Ее мать подумает, что ты молодец! » «Я думаю, что самое главное чтобы показать родителям вашей девушки, что вы ей очень интересны. Вы можете сделайте это, задав вопросы о том, когда она была маленькой девочкой. Родители никогда не получают устал говорить о своих детях. Эта тактика также делает вас более расслабленным, потому что вы говорите не о себе. Прежде чем пойти в их дом, спросите твоя девушка то, что любят делать ее родители.Если найдешь общие интересы, разговор будет проще. » Пример: Ронда говорит, что нужно быть собой. А Правда cü B Ложь c C Не говорит с 1 Ронда родители парня хотели знать о ней все. A Верно c B Ложь c C Не говорит с 2 Ронда думает, что большинство родителей злятся на вас, если вы опоздаете. A Верно c B Ложь c C Не говорит с 3 Будет думает, что произвел плохое впечатление. A Верно c B Ложь c C Не говорит с 4 Уилл считает важным пожать отцу руку.A Верно c B Ложь c C Не говорит с 5 Воля мыл посуду в доме своей девушки. A Верно c B Ложь c C Не говорит с 6 Уилл считает, что разговоры о вашей работе производят хорошее впечатление. A Верно c B Ложь c C Не говорит с 7 Боб говорит, что важно задавать вопросы о том, когда их дочь была маленькой. A Верно c B Ложь c C Не говорит с 8 Боб говорит, что о себе легче говорить. A Верно c B Ложь c C Не говорит с 9 Боб говорит, что вам не нужно узнавать о ее родителях перед визитом.A Верно c B Ложь c C Не говорит с 2 Запись R для Rhonda, W для Will или B для Боба. Пример: там волноваться было не о чем. R 1 я носила строгую одежду, а не джинсы. _____ 2 я действительно нервничал. _____ 3 Родителя любят говорить о своих детях. _____ 4 Не опаздывать. _____ 5 я предложил помощь на кухне. _____ 6 Разговор проще, если у вас есть общие интересы._____

    1 Слушать к учителю языка. Подчеркните правильное слово (а). 1 Завершено новички должны пройти курс один раз / два раза в неделю. 2 Это хорошая идея найти кого-нибудь для практики / читать с. 3 Прослушивание легче, если выучите язык за границей / в колледже . 4 Скачивание новости на ваш телефон улучшат ваше прослушивание / Говоря . 5 Вам нужно / не нужно тратить много деньги на зарубежные газеты. 2 Слушать пяти людям, говорящим о том, что делает их счастливыми. Совместите динамики с темы (A – G). Есть два ответа, которые вам не нужны. Изготовление вкусная еда B расходы время с детьми D будучи успешен на работе F слушание к классической музыке G идет на уроки танцев 1 ответ вопросы вашего партнера. Теперь задайте своему партнеру эти вопросы. 1 Do вы думаете, что можете выучить язык без словаря? 2 делать вы думаете, что выучить язык можно за месяц? 3 Что тебе трудно учить английский? 4 Do вы чувствуете мотивацию улучшить свой английский? Почему бы и нет)? 5 Будет вам нравится жить в другой стране и учить их язык? Который из? 2 Марка вопросы и спросите своего партнера о Еве. • любить / делать / в выходные? • проводить слишком много времени / делать? 3 Сейчас прочтите информацию о Томе и ответьте на вопросы партнера. Имя: Том Норман
    Любит: быть / вовремя
    Ненавидит: носить / костюмы
    Любит: навещать / свою семью / на выходных
    Слишком много времени проводит: разговаривает / на своем мобильном
    Плохо: играет / теннис

    ТЕСТ КЛЮЧЕВОГО ФАЙЛА 7 A

    1

    2

    3

    4

    5

    6

    7

    8

    1 счастье / обещание 2 счастье / обещание 3 нравится / ночь / время 4 нравится / ночь / время 5 нравится / ночь / время

    1

    2

    1

    2

    ТЕСТ КЛЮЧЕВОГО ФАЙЛА 7 B

    1

    2

    3

    4

    5

    6

    7

    3 трудных / счастье / обещание 4 сложных / счастье / обещание 5 сложных / счастье / обещание

    8

    1

    2

    1

    2


    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *