Как жить если жить надоело: что делать, если не хочется жить, когда не хочется жить, как захотеть жить

Содержание

что делать, если не хочется жить, когда не хочется жить, как захотеть жить

Жизнь — это бесценный дар, который дается человеку только один раз. Однако от современных людей, живущих в достатке и комфорте, периодически можно слышать фразу «Я не хочу и не могу жить дальше».

Как называется состояние, когда не хочется жить?

Состояние, при котором ничего не хочется, в т.ч. и жить, называется апатия. Данная проблема характерна для всех возрастных категорий и встречается у представителей обоих полов. Ранее считалось, что апатия возникает только после эмоциональных потрясений или является следствием какого-либо заболевания.

Однако сегодня нежелание жить все чаще не имеет причин и встречается у молодых и здоровых людей.

Почему человеку не хочется жить?

Возможные причины, почему человек не хочет жить:

  1. «День сурка». В годы учебы в школе или вузе люди живут надеждами, мечтают о будущем. Однако после того как человек устраивается на работу, у него развивается синдром белки в колесе. Каждый день его ожидают одни и те же события, а работа превращается в способ поддерживать свое существование. Человек чувствует эмоциональное выгорание.
  2. Все цели достигнуты. Если человек добился успеха, материального достатка и обрел семейное счастье к 30-35 годам, он начинает чувствовать, что жить стало тошно. Такое состояние часто развивается у популярных актеров, музыкантов и других знаменитостей, которые достигли вершины славы еще в юности.
  3. Годы упущены. Согласно общепринятым стереотипам, к 30 годам человек должен сложиться как личность, иметь постоянную и хорошо оплачиваемую работу. Женщина обязана быть замужем, иметь детей. Мужчина должен сделать карьеру, купить автомобиль. Если к установленному сроку человек не выполнил назначенную ему социумом программу, его считают неудачником, что часто приводит к депрессии.
  4. Потеря смысла жизни. Ощущение потери смысла существования наблюдается у пенсионеров, привычный ритм жизни которых изменяется после выхода на пенсию. Состояние опустошенности возникает после ухода из дома взрослых детей. Когда родителям больше не нужно беспокоиться о своем ребенке, им становится не для кого жить.
  5. Трагические происшествия и постоянные неприятности. Когда человек теряет близких, становится инвалидом, расстается с тем, кого любит, он нередко говорит себе: «Не хочу жить в этом мире!». Желание уйти из жизни могут вызвать финансовый крах, потеря имущества и т. д.
  6. Отсутствие самореализации. В большинстве случаев люди вынуждены выбирать работу в соответствии с необходимостью обеспечивать себя и свою семью. Отсутствие возможности для реализации своих талантов способно привести к тяжелым депрессиям и неудовлетворенности жизнью.
  7. Тяжелое заболевание или особенности физиологии. К заболеваниям, влияющим на смену настроения, относятся, например, болезни щитовидной железы. Апатия наблюдается у женщины за несколько дней до менструации. Ничем необоснованные смены настроения могут наблюдаться в подростковом возрасте и во время климакса.
  8. Изменение привычного стиля жизни. Апатия может возникнуть после переезда в другой город или в новое жилье, смены рабочего места. Чувство дискомфорта возникает после вступления в брак или рождения долгожданного ребенка.

Симптомы такого состояния

Признаки апатии напоминают симптомы депрессии:

  1. Ухудшение настроения. Эмоциональный фон может стать нестабильным. Реакция на внешние раздражители становится неадекватной. Например, человек может заплакать во время прослушивания грустной песни.
  2. Ангедония (утрата способности получать удовольствие). Люди в состоянии апатии могут потерять интерес к тому, что раньше казалось приятным.
  3. Снижение либидо. Нередко человек полностью теряет половое влечение.
  4. Провалы в памяти, рассеянность и ухудшение мыслительных процессов.
  5. Появление суицидальных мыслей. Самоубийство может казаться единственным выходом из неприятного состояния.
  6. Снижение аппетита до полного отказа от пищи.

Как выбраться из состояния, когда не хочется жить?

Если суицидальные мысли стали беспокоить слишком часто, принимать меры нужно незамедлительно. Человек в состоянии апатии должен помнить о том, что самоубийство не только не решит проблем, но и может добавить множество новых. Например, после попытки выброситься в окно несостоявшийся самоубийца навсегда остается инвалидом.

Отыскать корень проблемы

Если жить не хочется, нужно попытаться понять, что стало причиной данного состояния. Отвечать себе на вопрос нужно честно, даже если полученный ответ негативно сказывается на и без того низкой самооценке. Обращение к профессиональному психологу может не дать нужного результата: не всегда можно раскрепоститься и быть искренним в обществе незнакомого человека.

В омут с головой

На вопрос о том, что делать, если не хочется жить, специалисты рекомендуют занятия экстремальными видами спорта. Ощущение азарта и риска сопровождаются выбросом адреналина в кровь, что повышает настроение и возвращает вкус к жизни. Если человек не готов к занятиям экстримом, достаточно просто сменить обстановку.

Ближайший отпуск необходимо провести не на турецком пляже, а в северных странах, за Полярным кругом и т. д.

Не быть зацикленным на негативе

Негатив можно найти практически повсюду. Зацикленность на неприятных событий приводит к тому, что их становится еще больше. Стоит приучить себя отказываться от негативной реакции на некоторые повседневные происшествия: пробки на дорогах, недовольство начальника, плохие оценки детей в школе. В большинстве случаев эти мелкие неприятности не имеют никаких последствий.

Чтобы защитить себя от негатива, необходимо отвлекаться. Например, во время нахождения в пробке можно слушать классическую музыку или учить иностранный язык, прослушивая аудиокурс. Вместо того чтобы ругать детей за плохие оценки, следует предложить им в выходные посетить музей или театр, что должно повысить их интерес к учебе.

Взглянуть на вещи более широко

Узкий взгляд на вещи является следствием стереотипов общества. Например, человек, не способный купить квартиру в новостройке, считается неудачником и бедняком. При этом сам «неудачник» доволен тем жильем, которое у него есть. Причиной страданий в этом случае становится не отсутствие возможности купить квартиру, а несоответствие образу, созданному социумом. Чтобы избежать переживаний, достаточно позволить и себе, и окружающим иметь свое мнение.

Добиться признания

Когда жить не охота из-за отсутствия цели, необходимо поставить перед собой новую задачу. При этом чем сложнее и фантастичней будет эта задача, тем выше вероятность того, что желание жить вернется. Возраст не может быть причиной отказа от поставленной задачи. Учитель по литературе, отработавший более 20 лет в школе, может поставить себе цель стать популярным писателем. Отсутствие опыта в написании книг и другие препятствия не должны смущать начинающего автора. Начать карьеру можно с литературных конкурсов городского уровня.

Найти деятельность по душе

Даже любимая работа может приводить к эмоциональному выгоранию. Офисным служащим желательно выбирать хобби, связанные с активностью и передвижением, например, путешествия. Если же работа предполагает высокую степень риска и большие энергетические затраты, деятельность по душе должна иметь успокаивающий характер: вышивание, вязание, лепка.

Заниматься благотворительностью

Людям, добившимся материального достатка, стоит подумать о тех, кто находится за чертой бедности. Менее состоятельные тоже могут заниматься благотворительностью даже без финансовых вложений.

Если надоело жить, достаточно посещать больницы и хосписы в качестве волонтера. В этих медицинских учреждениях можно встретить людей, обреченных на медленную смерть. Такие люди не только не отказываются от жизни, но и дорожат каждым прожитым днем, как самым дорогим подарком.

Нередко человек, испытывающий апатию от скуки, пересматривает свою жизнь и отношение к ней после встречи с обреченными пациентами, понимая ничтожность своих проблем.

Наполнить жизнь любовью

Любовь становится смыслом существования для многих. Однако найти человека, с которым можно разделить это чувство, возможно не всегда. В таких случаях психологи советуют прежде всего полюбить себя. Люди, начавшие уделять себе больше внимания, замечают, что и окружающие начинают относиться к ним намного лучше. Часто после того как человек смог оценить свою индивидуальность, стал следить за собой и дарить себе подарки, в его жизни появляется вторая половинка, на поиски которой были потрачены годы.

Заняться йогой

Йога не просто модное увлечение современного человека. Эта система включает не только выполнение упражнений и ведение правильного образа жизни. Йога — это путь к внутренней гармонии. Выполняя ту или иную асану, практикующий должен успокоить ум, сосредоточиться на своем дыхании. Отвлекаясь от повседневных забот, человек может найти ответ на вопрос о том, как жить дальше.

Что делать, если не хочется жить: советы психолога

Чтобы победить нежелание жить, человек должен понять, что ощущение пустоты и бессмысленности бытия временно, а сталкиваться с ним приходится практически всем. При этом не стоит бороться с этим чувством при помощи алкоголя или наркотических веществ.

Что делать, если нет желания жить у подростка?

Подростковый возраст — это период, когда смысл жизни человека еще не найден. Подросток уже не ребенок, но еще и не взрослый. Часто в этом возрасте молодой человек не знает, как себя вести, чем заняться. У него меняются вкусы, пропадает интерес к тому, что раньше увлекало.

Родителям необходимо объяснить подростку, что его состояние следует считать естественным. Прежний детский мир постепенно разрушается, а на его месте возникает новая реальность, созданная из уже полученного опыта и знаний.

Чтобы справиться с неприятным состоянием, необходимо больше общаться с родными и друзьями. Нельзя замыкаться в себе, надолго оставаться в одиночестве.

Что делать, если хочется умереть из-за парня?

Неустроенная личная жизнь относится к наиболее распространенным причинам, почему люди не хотят жить. Однако не стоит драматизировать. Возможно, мужчина, которого девушка считает своим идеалом, разочаровал бы ее в дальнейшем. Не следует думать, что если к 25 годам семья так и не появилась, ожидать счастья бесполезно. Удачно выйти замуж и родить детей можно даже после 40 лет. У одиночества же есть свои преимущества, например, свобода путешествовать, выбирать хобби и профессию по душе.

Что делать, если нет желания быть с мужем?

Даже если женщина вышла замуж по любви, однажды она может понять, что ей плохо живется с когда-то любимым мужчиной. Нередко, узнав своего супруга ближе, девушка понимает, что ошиблась в выборе. Делить квартиру ей приходится не с воображаемым персонажем из своей мечты, а с живым человеком, который может иметь множество неприятных привычек и недостатков.

Чтобы спасти брак, женщине стоит отказаться от идеализаций, понять, что у каждого, в т.ч. и у нее самой, есть свои недостатки. Развод должен быть крайней мерой, особенно если у пары уже появились дети.

Что делать, если жить не хочется, а надо?

Психологи предлагают радикальный способ вернуть желание жить: временно изменить условия жизни к худшему. Например, оставить в своем рационе только постные продукты, исключить сладости и мясо. Также стоит отказаться от привычных развлечений: посещения ночных клубов, просмотра телевизора, общения в интернете. Через несколько дней аскетизма человек будет мечтать о возвращении к прежнему образу жизни, а нежелание жить исчезнет.

Источник

Нужно ли жить, когда жить незачем?

Ежегодно 10 сентября Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), при поддержке Международной ассоциации по предотвращению самоубийств, проводит Всемирный день предотвращения самоубийств с целью укрепления приверженности и поощрения деятельности по предотвращению самоубийств во всем мире.

— Мама, я женюсь.
— На ком?
— На Кате.
— Да? А где вы жить будете?
— Мама, Катя – эмо. Она вообще жить не хочет.
(молодежный юмор)

Потом берет Его диавол в святой город и поставляет Его на крыле храма, и говорит Ему: если Ты Сын Божий, бросься вниз. (Мф. 4. 5-6).

Священник Андрей Кордочкин

Для многих людей вопрос о смысле жизни – удел философствующих лентяев. Какой там смысл? Некогда и думать. Метро, работа, хозяйство, семья. Там и пенсия не за горами. Однако, именно вопрос о смысле может заставить человека жить со смыслом. Или же, не найдя ответа, остановить свою жизнь самому.

Большая часть людей сталкивается лицом к лицу с вопросом о смысле своей жизни лишь на похоронах, но вопрос этот настолько больной, что даже в присутствии покойника куда проще растворить его суетой, оливье с водкой, обрядами – чтобы все было «как положено», «как у людей».

Сама смерть спрашивает – к чему работа, дача, домашний уют, если с собой не заберешь? Оно и понятно, а что же теперь делать? Отказаться от всего, что есть? Чай, не фанатики какие. Да и кто ты такой, чтобы думать о смысле? Самый умный? Больше всех надо? Включи телевизор, и смотри, какой тебе смысл? Или вот компьютер, тоже хорошо.  Как поет любимый мною шеговарский самородок,

Если тебе надоело все
Если тебе вновь не повезло
Если тебя достала вся родня
Тебя ведь спасет только игра

Если тебе не нравится мир
Он ведь похож так на сортир
Ты приди домой и включи игру
В компьютерный мир я тебя уведу.

***

А может, и правда, смысла нет? О каком смысле может идти речь, когда человек обречен на то, чтобы сгнить, а вместе с его телом исчезнут и все, кого он любит, и всё, что он создал?

Именно вопрос о смерти является началом сколь-либо серьезного духовного пути человека, который не прячется, а идет до конца. «Дар напрасный, дар случайный, жизнь, зачем ты мне дана?». Архимандрит Софроний Сахаров вспоминал о парижской молодости:

«Доминировала нужда знать: ухожу ли я в совершенное ничто, или? .. Ведь если я умираю, то с моей смертью во мне умирает весь космос. Даже и Бог. Моя смерть есть конец всего бытия вообще … Когда я опирал голову на руки, в руках я ощущал череп, и образ смерти вставал передо мною. Моя «нормальная реакция» говорила мне, что я еще молод и здоров, и что смерть еще, быть может, далека, что, естественно, я могу прожить еще и сорок, и пятьдесят лет, но в ответ на это с силой врывался голос, говоривший: «Хотя бы и тысячу, а потом что?»».

Впрочем, если человеку кажется, что смысла нет, может быть, его и вправду нет? Не является ли вопрос о смысле выражением его отсутствия? «И увидел Бог, что это хорошо»: пока человек счастлив и видит красоту, он не спрашивает о смысле.

Но мир, сохранив отзвуки и отблески рая, перестал быть красивым. Он стал страшным местом; мир убил Бога, и теперь его невозможно полюбить. Христианин, когда над ним совершается Таинство Крещения, перестает существовать для мира точно так же, как тот, кто прыгает на шоссе с пешеходного моста. Он умирает. Но самоубийца лишь фиксирует навсегда отчаянное, озлобленное и безразличное состояние, забирая его в холодную вечность.

С христианином происходит иное; умерев однажды, он не умрет никогда. Разве смерть приходит дважды? Понятия жизни и смерти в христианстве меняются; те, кто по мирским измерениям – покойники (Богородица, святые), для нас – живее живых. Те же, кто биологически живы, зачастую оказываются ходячими мертвецами, как в невеселом, но поучительном фильме о клоуне, которого воскрешает глоток кока-колы.

Самоубийца движется, как ему кажется, от жизни к смерти. Христианин, напротив, не ощущает себя вполне живым, и ищет «жизни с избытком», которую обещал ему Христос.  «Умерщвлена мя страстьми оживи».

***

Самоубийство, зачастую – удел умного и чувствующего человека, который понимает, что мир стал стал слишком грустным местом, чтобы в нем можно было жить.

Однако постой, не спеши. Есть другой способ не жить в мире воскресших клоунов. «Кто смотрит на мир, как смотрят на пузырь, как смотрят на мираж, того не видит царь смерти», сказал Будда. Можно оказаться невидимым для мира, умереть для него, но остаться живым. Что делает живое живым? Почему твое тело живет, и душа не умирает? Где источник этого таинственного дыхания, призывающего к жизни все, что есть на Земле? Если источником жизни является Бог («Святым духом всяка душа живится», поется на богослужении), то человек жив, лишь когда он жив для Бога и Бог жив для него.

Бывает, конечно, что разговоры о самоубийстве – не поиск смысла, а лишь способ привлечь к себе внимание. Самовлюбленность не позволит даже себя поцарапать; однако бóльшая часть тех, кто сам оканчивал жизнь, говорили с близкими, с друзьями, но не были никем услышаны и приняты всерьез. А значит, судьба будущего самоубийцы, во многом – в руках тех, кто рядом.

Одно дело – удержать на краю кого-то, для кого близкий и быстрый конец столь желанен. Но что делать человеку, который в силу душевных, психических, или даже физических особенностей вынужден жить с мыслью о самоубийстве?

Когда-то в сети работал сайт mysuicide.ru. Говорят, сайт многих спас (чего стоила фотография на главной странице – бирка, привязанная к большому пальцу ноги) – но не своего основателя. В своем дневнике он писал: «Спасти самоубийцу (НАСТОЯЩЕГО – не невротика, не рефлексирующего юнца) может только человек, который положит на это жизнь». Видимо, рядом с ним такого человека не оказалось.

Я много раз оказывался рядом с людьми, для которых Бога не было. А если Бога нет, то все плохо. Очень плохо. Единственный выход в этой ситуации – самому стать Богом для этого человека, сделать все, что можешь, опустошая себя до конца. Тогда через тебя будет действовать Его сила.  Тогда у человека появится надежда.

Но решение, в конце концов, принимает сам человек. За его плечом стоит тот, кто возвел Христа на крыло храма, и шепчет; человеку же кажется, что он слышит собственный голос.

***

«Я никому не нужен/не нужна», – сколько людей повторяют эти слова? Их часто приходится слышать от старшего поколения, но за ними, как правило, стоит эгоизм  и не более того.

Друг мой, а с чего ты взял, что самим фактом своего существования ты должен быть кому-то нужен?

Врач знает, что он нужен, потому, что он лечит. Учитель знает, что он нужен, потому, что он учит. А от твоего существования есть какая-то польза? На Западе люди, выходя на пенсию, зачастую сотрудничают с благотворительными организациями; им нравится дарить свое время и силы кому-то. У нас (особенно в глубинке), таких организаций нет; служение ближним могла бы выполнять Церковь, помогая людям понять, что христианство, в конце концов – это не только культ.

Нас упрекают, и вполне справедливо:

«Есть в России тысячи небольших городов, где пока нет волонтерских организаций. Но уже нет ни одного города, где не было бы Православного храма. Теоретически это должно означать, что в этих городах и селах с каждым днем должно становиться все меньше людей,  оставшихся наедине с горем и болезнями».

Но этого не происходит. Все больше одиноких людей с одной стороны, а с другой – все больше желающих посетовать батюшке на свою ненужность и отвергнутость, в том числе своими детьми, которых они так и не научили, что жизнь – это умение отдавать, а не только брать.

Есть замечательный аскетический принцип: что делать, когда плохо.  Скорбь преодолевается не шоколадной конфетой, а бóльшей скорбью. Поэтому, оказаться в больнице, в тюрьме, у постели умирающего – благословение Божие. Если человек находит себя рядом с тем, кому хуже, чем ему самому, и действенно ему служит, то и его собственный мир обретает гармонию и равновесие. В этом отношении корень самоубийства – гордость, эгоизм, и, в конечном счете, оборот человека лишь на самого себя.

***

Впрочем, есть еще более действенный способ преодолеть бóльшей скорбью меньшую. Он называется «покаяние». Нет плача горшего, чем плач человека о самом себе. Я в очередной раз задумался об этом, когда вечером в Духов день мы читали в храме канон Святому Духу, который преподобный Максим Грек написал, по преданию, углем на стене, находясь в заключении в Волоколамском монастыре.

Он оставил Родину, чтобы служить Русской Церкви, и сама Церковь (не еретики и не безбожники!) отняла у него все – священство, свободу, возможность заниматься богословскими трудами. Возможно ли было не озлобиться, не отчаяться, не сойти с ума? Ответ – в словах самого канона:

«Страстями горькими плотскими огорчен был окаянною душою моею, и в тех, как в последних безднах, всегда, Спасе мой, потопляем, Тебе молюсь: струями живодательнаго Твоего источника оживи меня».

Оказывается, даже в самых скорбных обстоятельствах можно обратить внимание внутрь, и, не поддаваясь саможалению, уделить время реставрации собственной души.

Преподобный Иоанн Лествичник называет этот плач «радостнотворным».

«В бездне плача находится утешение; и чистота сердца получает просвещение. Просвещение же есть неизреченное действие, неведомым образом разумеваемое и невидимо зримое. Утешение есть прохлаждение болезнующей души, которая, как младенец, и плачет внутренно, и вместе радостно улыбается», – пишет он.

Не самокопание, а  плач, перерождающий человека, есть единственный путь к преодолению гордости и эгоизма, которые, в той или иной форме, приводят человека к суицидальным состояниям. В нем человек познает Бога как УТЕШИТЕЛЯ.

***

Было бы ошибкой считать, что самоубийство – проблема лишь самоубийцы, а единственно правильный «православный ответ» – брезгливо процедить «мы таких не отпеваем».

Едва ли человек, уверенный в том, что Церковь – пространство любви, будет резать вены от безысходности. Суицид – это вопрос ко всем нам, а синяя линия кардиограммы на графике – это диагноз страны.

Почему на деревенских кладбищах столько молодежи? Не потому, ли, что русские люди жить не хотят, и нелепые смерти «по пьянке» есть форма суицида тех, кому жить незачем?

Вспомним, напоследок, слова одного из самых талантливых русских самоубийц – Александра Башлачева:

Как ветра осенние подметали плаху
Солнце шло сторонкою да время стороной.
И хотел я жить и умирал да со слепу со страху
Потому что я не знал, что ты со мной.

Как ветра осенние заметали небо
Плакали – тревожили облака.
Я не знал как жить ведь я еще не выпек хлеба
А на губах не сохла капля молока.

Как ветра осенние да подули ближе
Закружили мою голову и ну давай кружить.
Ой-ой-ой да я сумел бы выжить
Если б не было такой простой работы жить.

Как ветра осенние жаль не жалели рожь
Ветры тебя посеяли чтоб ты пригодился.
Ведь совсем неважно от чего помрешь
Ведь куда важнее для чего родился.

Как ветра осенние черной птицей голосили
А ты откуда взялся богатырь-снегирь?
Я хотел бы жить и умереть в России
Если б не было такой земли – Сибирь.

Как ветра осенние уносят мое семя
Листья воскресения да весточки весны.
Я хочу дожить, хочу увидеть время
Когда эти песни станут не нужны…

 

Написано для сайта Избери жизнь

Сайт «Избери жизнь» — для тех, кто пошел к самой страшной черте. Каждый день туда приходят десятки человек, набравшие в поисковике слово «самоубийство». Пока они думают, им можно помочь. И может быть именно ваша помощь станет решающей для кого-то. Пишите на [email protected]!

Словарь Правмира — Жизнь

Что делать если не хочется жить — рекомендации психологов

Автор Юлия Дубчак На чтение 9 мин. Просмотров 43

 

Если вы всерьез задаетесь вопросом о том, что делать, если не хочется жить, то вы большой молодец.

 

С какими бы проблемами вы сейчас ни сражаетесь, насколько беспросветным, тоскливым и бессмысленным ни казался бы каждый новый день — внутри вы еще живы и хотите снова ожить всем своим существом.

 

Это возможно, и мы здесь для того, чтобы помочь вам найти свой путь обратно к полной жизни.

 

Содержание:

  1. Поговорим о депрессии. Что делать, если  не хочется жить
  2. 5+ способов вывести себя «к свету» и обрести волю к жизни

 

 

Поговорим о депрессии. Что делать, если все плохо и не хочется жить

Для Западного мира психолог — привычное и обыденное явление. Собственный терапевт есть практически у каждого человека.

 

На постсоветском пространстве ситуация иная: по какой-то причине психологические проблемы считаются несерьезными и практически табуированными.

 

Очень часто даже от близких можно услышать совет типа «Чего ты расклеился?

 

Соберись, у тебя все еще не так плохо — вон, у Надежды Петровны…». Человеку со сломанной ногой вряд ли кто-то скажет, чтобы он прекратил стонать от боли, ссылаясь на перелом какой-то там Надежды Петровны.

 

То есть все понимают, что от физических травм каждый страдает по-своему.

 

А вот такое отношение к травмам психологическим только начинает формироваться.

 

Неудивительно, что многие люди, сталкиваясь с депрессией, оказываются в полном неведении относительно того, что стоит делать и как себя вести.

 

Дурные мысли порой одолевают каждого из нас

 

Пытаясь побороть проблемы и не обращать на них слишком много внимания, оставаться позитивным и активным членом общества, можно незаметно для самого себя растратить все душевные ресурсы и оказаться один на один с ужасной безрадостной реальностью.

 

И задаваться вопросом: что делать, если всё надоело и не хочется жить?

 

Совет: не гоните подобные мысли, считая их неприемлемыми. Именно на этом этапе душе, которой отчаянно хочется жить полной жизнью, еще можно помочь.

 

Иногда психологические проблемы в семье или окружении оказываются настолько запретными и постыдными, что человек живет в депрессивном состоянии годы, списывая упадок сил и апатию на усталость от работы.

 

Маскируя отсутствие желаний обязанностями, отсутствие полноценной половой жизни — бытовыми проблемами.

 

И так может продолжаться очень, очень долго, пока состоявшийся взрослый человек однажды не осознает, что уже давно не чувствует счастья.

 

Многие сталкиваются с настоящим когнитивным диссонансом, когда пытаются понять, что делать, если не хочется жить, но есть ребенок, за которого они несут ответственность.

 

Не стесняйтесь обратиться за квалифицированной помощью к психологу

 

Помните о главном: не существует более или менее значимых причин депрессии.

 

Ее может спровоцировать:

 

  1. Смерть близкого человека
  2. Разрыв отношений
  3. Продолжающиеся нездоровые отношения
  4. Следование чужим желаниям вместо своих
  5. Проблемы из детства
  6. Хронический стресс и перенапряжение на работе
  7. Нелюбимая работа
  8. Изменения в материальном или общественном положении
  9. Потеря стабильности в жизни или обществе и т.д.

 

Пожалуйста, не принижайте степень своего отчаяния аргументами типа «все справились, почему тогда я расклеился».

 

У каждого человека свой порог выносливости и своя уникальная история, определяющая его — и только его — восприимчивость к тем или иным потрясениям.

 

Иногда толчком в глубины депрессии служит незначительное событие, которое в обычном состоянии вы могли бы и не заметить — и это нормально.

 

Главное — услышать в глубине себя голос, спрашивающий, что делать, если все достало и совсем не хочется жить.

 

Пока он звучит — звучит ваше желание вернуться к полной жизни.

 

5+ способов вывести себя «к свету» и обрести волю к жизни

Существует довольно много ответов на вопрос о том, что делать, если очень плохо на душе и не хочется жить.

 

Увы, универсального решения проблемы не существует

 

В зависимости от человека, подход может быть разным, и есть смысл выбрать те способы, которые ближе для вас по убеждениям и обычному, привычному образу жизни.

 

Очень важно не заставлять себя, а направлять.

 

В то же время, пожалуйста, осознайте, что от вас потребуются некоторые усилия, чтобы привести жизнь в норму — но вы не одни на этом пути, а принимать помощь от других совершенно нормально.

 

Именно поэтому первый и один из самых главных советов звучит следующим образом:

 

Не оставайтесь в одиночестве

Во время депрессии очень редко возникает желание видеть кого-либо.

 

Но оставаться в полном одиночестве, особенно в те моменты, когда вас посещают мысли о смерти — не лучшее решение.

 

Подумайте о людях в своем окружении: кто мог бы оказать вам поддержку, не вредя и не навязывая своего присутствия рядом?

 

Старайтесь не оставаться наедине со своими мыслями

 

Попросите друга или родственника, которому доверяете, пожить с вами некоторое время, если вы живете один.

 

С другой стороны, если подавленное состояние вызвано именно людьми вокруг  — найдите способ некоторое время пожить в другом месте.

 

Совет: не мучайтесь чувством вины или стыда. В пиковые моменты важно привести в порядок в первую очередь себя, а оставаясь в эпицентре проблемы, вы можете сделать хуже и себе, и окружающим.

 

Обратитесь к психологу

Помощь специалиста поможет разобраться в возникшей проблеме быстро и эффективно.

 

Хороший психолог за несколько первых сессий способен снять пик напряжения и помочь справиться с ощущением безысходности, ну а в течение курса лечения вы с его помощью найдете ответ на вопрос о том, что делать, если жить не хочется.

 

Советы психолога рассчитаны на длительную терапию, но результаты ее превосходят все остальные способы.

 

Совет: важно найти подходящего именно вам специалиста. Если после первого пробного сеанса вы не почувствовали «контакта» с профессионалом, попробуйте сходить к другому. Возможно, придется попробовать двух-трех психологов, прежде чем найдется «тот самый».

 

Конечно, посещение специалиста стоит денег и зачастую немалых.

 

Если справиться самостоятельно не получается, обратитесь к психологу

 

Если возможности отдавать по 50–70 у.е. в месяц на посещение врача у вас нет, не отчаивайтесь.

 

Существует много бесплатных способов получить психологическую помощь.

 

Наличие суицидальных мыслей позволяет рассчитывать на немедленную помощь:

 

  1. Врачей государственных психоневрологических диспансеров
  2. Психологов волонтерских социальных служб
  3. Специалистов телефонных служб доверия

 

Любой из них поможет вам оперативно решить, что делать, если жить не хочется, а умирать страшно, а также посоветует оптимальный способ дальнейших действий для борьбы с депрессивным состоянием.

 

Поговорите с кем-нибудь

Если в вашем окружении есть люди, которым вы полностью доверяете и в чьей реакции уверены, поговорите с ними откровенно.

 

Поделитесь с ними своими эмоциями и опасениями, спросите, что делать, если депрессия, и не хочется жить.

 

Иногда сама возможность выговориться уже приносит небольшое облегчение.

 

Найдите себе собеседника

 

А надежный друг может как оказать вам необходимую поддержку, так и подсказать выходы из ситуации, которых вы не замечали.

 

Совет: если вы знаете кого-то, кто также сражался (или все еще сражается) с депрессией, обратитесь к этому человеку. Даже если практических рекомендаций вы не получите, откровенный разговор покажет, что существует человек, понимающий вас не на словах, а на собственном опыте. Это помогает.

 

Занимайтесь йогой

Спорт считается мощнейшим инструментом для выработки гормонов счастья и стабилизации состояния организма.

 

Вот только в депрессивной апатии заставить себя заниматься спортом практически невозможно.

 

Йога — другое дело. Выберите не требующую особых усилий практику по душе и занимайтесь дома — хотя бы по чуть-чуть.

 

Занятия йогой помогут привести мысли в порядок

 

Йога обеспечит не только живительную физическую нагрузку, но и гармонизирует ваш внутренний мир.

 

И пусть сейчас «гармонизация» означает «подставить костыли там, где шатается, и замотать скотчем» — когда подавленность начинает превращаться в нежелание жить, хороша любая помощь.

 

Йога — тот самый инструмент, который поможет вам сохранить свои внутренние ресурсы и предостеречь от разрушения само ядро личности.

 

Не заставляйте себя радоваться и не вините за апатию

Помните, что нельзя силой заставить себя почувствовать себя лучше, стать более деятельным и вообще «прийти в порядок».

 

Депрессия — это временная недееспособность силы воли, и даже то, что обычно было для вас ерундовым делом, сейчас может оказаться непосильной задачей. И это нормально.

 

Отправьтесь в незапланированное путешествие

 

Пожалуйста, будьте терпеливы к себе.

 

Не вините себя за то, что ничего не делается. Не вините за то, что нарушаете обещания, не улыбаетесь и вообще не являетесь «хорошим ребенком».

 

Вашему внутреннему ребенку сейчас очень грустно, и вы — тот самый человек, который сейчас может помочь ему, а значит — и самому себе.

 

Вот несколько простых каждодневных практических приемов, которые могут вам помочь:

 

  1. Возьмите тайм-аут, если это возможно. Уйдите в отпуск или возьмите отгул, отмените яркие гулянки и все, что заставляет вас тратить душевные силы.
  2. Займитесь творчеством, на которое обычно не хватает времени. Пусть это будет что-то очень простое и даже совсем детское — главное, чтобы занятие приносило вам хоть капельку удовольствия.
  3. Создайте для себя несложную систему ежедневных ритуалов и играйте с самим собой в их соблюдение. Во время депрессии сложно уследить даже за личной гигиеной, но это не повод для презрения к себе — ребенка нужно постепенно приучать к подобным вещам, а не ругать за нарушения.
  4. Разговаривайте с собой. Иногда вы лучше всех знаете, что делать, если совсем не хочется жить — нужно лишь услышать себя.

 

Депрессия и вопросы о том, стоит ли жить на свете — не та проблема, от которой можно так просто отмахнуться.

 

Надеемся, что наши советы помогут вам обрести потерянное душевное равновесие и снова разбудить в себе волю и страсть к жизни. Мы верим в вас всей душой!

 

Что делать, когда все надоело в жизни и хочешь сбежать

Такое состояние не возникает на пустом месте. Постоянная мысль — надоело все — проскальзывает у многих. Но, несмотря на то, что мысль одинаковая, причины могут быть разными. Так что делать если все надоело?

Человек — это принцип наслаждения

Взять любого и спросить, чего он хочет, а хочет он одного — наслаждения, достигнуть исполнения своих желаний. И желания всегда удваиваются после достижения — хочу больше. Наша психика удивительна тем, что если есть желание, то есть и все необходимые свойства для достижения цели. Единственная проблема — незнание себя. И вследствие этого идем по жизни пробным путем, получаем шишки, травмы, падения и взлеты.

Если возникшее желание реализуется, достигается, то наполняет жизнь человека смыслом, наслаждением. Это некий двигатель, который нас поддерживает. Но когда раз за разом желание не удовлетворяется или мы делаем то, что не в наших свойствах, жизнь становиться адом, любые желания постепенно пропадают и начинаем просто плыть по течению, махнув на все рукой. Это в лучшем случае, так как все-таки идет какое-то оправдание своей жизни.

Рассмотрим несколько ситуаций из жизни и приоткроем причины. После прочтения вы сможете сами понять источник этих состояний и прокомментировать под статьей.

  •  Ситуация первая: все одно и то же, нет эмоций

Все надоело. Не могу жить как раньше. Все чаще встаю с мыслью поменять жизнь, все бросить и уехать куда-то далеко, лучше в горы или в лес. Просыпаться с пением птиц и наслаждаться прогулками каждый день. Или попутешествовать, поехать куда-то волонтером, людям помогать, найти себя настоящую. И не нужно думать, что надо, надо, надо. Хочется позитива: жить, радоваться, полюбить так, как когда-то в первый раз, просто потерять голову.

  • Ситуация вторая: все одно и то же, нет разнообразия

Знаете, как любимое блюдо, которое часто ешь, вдруг теряет свою привлекательность, так и здесь. Только речь о жизни. Не хочу работать на однообразной работе, делать одно и то же, из раза в раз. Приходить на работу от и до, одеваться как положено. Становишься роботом, просто надоело, гонишься за чем-то и не понимаешь за чем. Нет гармонии в душе. А ведь по природе всегда активность была, сейчас какой-то ступор.

  • Ситуация третья: жизнь как бег нон-стоп

Все так надоело, что достает абсолютно все — работа, дом, окружающие, даже правительство и погода эта. Шеф на работе все побыстрее да побыстрее требует, уже дергаюсь, за сердце хватаюсь. Только начинаешь разбирать очередной аврал — беги на сдачу. Где справедливость? Дома даже не отдохнуть нормально, жена пилит и пилит, пилит и пилит: когда будет хорошая зарплата? Прошу хотя бы не переставлять мои тапочки, оставить, где стояли, так нет, как об стенку горох. Я что, многого прошу?

  • Ситуация четвертая: рождение комочка счастья

Очень ждала рождения ребенка. Родила и уже целый год сижу дома с ребенком. Каждый день одно и то же — встаешь, кормишь, меняешь памперс, поиграешь, уложишь спать. И так каждый божий день. Начались ссоры с мужем. Порой уже и всплакну, как это все надоело! Хочу уехать, причем именно одной, и отдохнуть от всех. Ощущение, что с рождением ребенка моя собственная жизнь закончилась навсегда.

  • Ситуация пятая: жизнь без смысла в жизни

Жизнь стала похожей на замкнутый круг, что ни делаешь, все одно и то же, какой-то долгий и нудный квест без видимого конца. Не вижу в этом смысла. Усталость в глазах, а вставать надо, работать надо, чтобы деньги были… И зачем это? Так все надоело, что не хочу ни есть, ни спать, ни семью, ни детей, вообще ничего. Этот серый город, серые лица с безразличием и злостью. Закрыться в темном углу, и чтоб не трогали меня. Друзья не понимают, мол, расслабься, все будет хорошо, а с годами становится все хуже, дыра внутри становится все больше. Не знаю, что делать когда все надоело настолько, что не вижу смысла жить. Дорога к самоуничтожению. И от этого плохо.

Восемь слагаемых, мозаично складывающих человека

Научно доказано, что наша Вселенная состоит их восьми элементов, так же и психика человеческого вида состоит из восьми слагаемых — векторов. У каждого конкретного человека векторов может быть от одного до восьми, но именно они составляют особенности, интеллект, способ мышления, желания психики. Человека можно определить по его желаниям, тому, что им живет.

— Зрительный вектор

Людей, обладающих зрительным вектором, объединяет один главный признак — гигантский эмоциональный диапазон. Они постоянно проживают ситуации, в которых их чувства колеблются в пределах шкалы — страх и любовь.

Суть их смысла жизни в любви. «Любовь спасет мир» — так они говорят. Ценность жизни — их внутренний двигатель. Они способны уловить эмоциональное состояние другого человека, сострадают и сопереживают всему живому и неживому вокруг. Все, что связано с эмоциями, эмоциональными связями между людьми, относится к ним. Для них важно переживание сильных эмоций, иначе жизнь кажется пресной, скучной.

Когда у человека со зрительным вектором появляется ощущение недостаточного эмоционального удовлетворения от того, что он делает, начинается состояние тоски. Ведь удовольствие для него — смена эмоций.

Возьмем пример из продаж: есть коллектив, постоянное общение, но не хватает эмоциональных связей, нет такого доверия между коллегами. И все, постепенно угасает интерес к работе. Офис становиться тюрьмой.

Если все надоело, можно внести эмоциональное проживание в будни. Тогда человек со зрительным вектором наполняется приятными ощущениями проживания жизни. Можно сходить в театр или кино, совместно прочитать книгу, позаботиться о ближнем, попутешествовать. Такие действия эмоционально заряжают.

— Кожный вектор

Люди, обладающие кожным вектором, самые переменчивые, с гибкой психикой, быстро адаптируются в любых ситуациях. Например, смена работы или смена жительства, переезд в другую страну. Они всегда держат ритм жизни, в постоянных изменениях: смене деятельности, обстановки, окружения. Сегодня здесь, завтра там. Даже в мыслях — сегодня они думают одно, а на следующий день решение легко меняется на 180 градусов.

Суть природного желания проста: они получают наслаждение от ограничения и запрета. Вначале отказать, потом согласиться. В их речи слышишь часто употребляемые слова «нет» и «нельзя».

Возможно, внешне они могут показаться ленивыми, но в действительности поражает их способность быстро мыслить и принимать решения для выполнения срочных задач. Монотонность, однообразность в действиях, в работе быстро им надоедает. Отсутствие фактора новизны — это пытка, им нужны перемены как воздух, иначе это влияет на их трудоспособность.

Скука на работе, нет никаких сюрпризов, нет вызовов, нет цели, которая маячит. Что делать когда все надоело на скучной работе? Можно добавить в рутину что-то новое, какую-то задачу, поставить выше планку. Там, где командировки, смена событий, новые люди и перспектива карьерного роста дадут наслаждение человеку с кожным вектором.

— Анальный вектор

Это люди с совершенно противоположным мышлением. Они от природы перфекционисты. Усидчивы, старательны, аккуратны, поэтому любые изменения для них — фактор стресса. Даже их речь медленная — рассказывают обстоятельно, подробно, с деталями. Доводят любое начинание до конца, но склонны откладывать дела до завтра. Их лучше не сбивать с мысли — начнут все с начала.

Суть их желания — ценность прошлого, опыт поколений и передача этого богатства для будущих поколений. Они — лучшие ученики, потом лучшие работники — надежные, исполнительные. Золотые руки, эксперты высшего класса — это о них.

Они любят упорядоченность, поэтому даже в мыслях все действия идут одно за другим, и никак иначе. Работа, где возникают ситуации, требующие быстрого принятия решений, для них становится стрессом, от которого нередко впадают в ступор. Они не любят самостоятельно принимать решения, больше нуждаются в совете, рекомендациях.

Очень важный фактор — это уважение со стороны семьи и на работе. Для них важна оценка. Срывание в процессе какого-то дела или спешка производят обратный эффект, вызывая ступор. Очень терпеливы, но наступает момент, когда их терпению приходит конец, после чего пропадает желание вкладывать старания и трудиться.

— Звуковой вектор

Любимое местоимение человека со звуковым вектором — «Я». Он эгоцентрик и интроверт. Суть его желания не материальное, а больше духовное. Он хочет познать Первопричину, понять смысл самой Жизни. Вся жизнь может пройти в поисках ответа на вопрос, как все устроено в Мироздании.

Такой человек хочет, чтобы его оставили в покое, хочет уединения и спокойствия, тишины, в конце концов. Ему быстро надоедает общаться с большим количеством людей. После бесплодных поисков смысла в общении люди становятся серой массой в его глазах. Они не понимают его, и он остается один на один со своими собственными мыслями. А смысл так и не находится, так зачем делать усилия для продолжения? Смысл?

Математика, физика, музыка, писательство уже исчерпали свой потенциал, не наполняют пустоту внутри, нужно что-то большее. Что-то значимое, когда начинаешь понимать основу основ, видеть направление точки и конца, куда все идет. Это доминантное желание, и оно подавляет все остальные, поэтому не хочется семьи, успеха, теплоты.

Выход есть? Со 100-процентной уверенностью могу сказать — ДА. Начиная понимать не только свое, но и общее психическое, звуковик открывает смыслы происходящего вокруг.

Поменять курс корабля

Когда все надоедает — это сигнал, что пора менять что-то в своей жизни, чтобы вернуть радость от прожитого дня. Тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана помогает понять свое желание, а значит, и то, что руководит нами. Понять свое внутреннее содержание и максимально реализовать потенциал. На самом деле мир не серый, каждый день можно прожить с удовольствием.

Нам дано многое, только бери и пользуйся.

Результаты это подтверждают. Уже на бесплатном онлайн-тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана начинаешь понимать, откуда дует ветер.

«…До тренинга у меня была сильная апатия. Мне не хотелось ничего. Я не хотела работать, я не хотела что-то делать, мне было ничего не интересно. Мне было не интересно жить. Я ни к чему не стремилась. Я даже не могла разобраться в том, что мне на самом деле хочется от жизни. Я не могла понять, что мне интересно в жизни, потому что интерес к жизни пропал.
Буквально через месяц тренинга у меня ушла апатия к жизни. Мне стало очень интересно жить. Меня заинтересовали люди. Мне стало легко находиться среди них…»

Алина Ш., инженер-технолог, Омск

«…Мне ничто в жизни уже не приносило радость, вообще-то я не видела смысла так дальше жить… Каждый день приносит мне радость, ведь теперь я не боюсь выходить из дома и общаться с людьми, точнее, меня это больше не напрягает, раньше просто не хотелось «слушать чьи-то глупости», сейчас, наоборот, бежишь послушать и понять, что движет человеком, что им говорит, какая у него психика: услышать Его, а не глубокую бездонную тишину твоих одиноких удручающих мыслей о никчемности жизни и твоего бытия…»

Екатерина Б., психолог, лингвист, нейробиолог

«…Впервые попав на бесплатную лекцию, я быстро уловила, что в системно-векторной психологии есть ответы на вопросы о человеческой душе, которые мне всегда не давали покоя. Наконец-то нашлось то, в чем есть смысл! Я не могла оторваться от бесплатных занятий и мечтала когда-нибудь пройти полный курс. Вот только когда это «когда-нибудь»? В итоге я пришла на тренинг в очень непростое для себя время. Я вдруг поняла, что если не сейчас — то никогда. И стразу нашлись те, кто готов мне помочь, когда мне казалось, что я одна и до меня никому нет дела.

Есть много людей, которые не пропускают ни одного бесплатного тренинга и перечитали весь форум, но откладывают платный курс до лучших времен. В том и загвоздка, что лучшие времена у вас настанут, когда вы пройдете тренинг! Я тоже думала, что сначала мне нужно купить то и это, накопить много денег, подождать, когда будет больше свободного времени… в общем, прожить жизнь в страданиях, зная, что счастье было так близко. Годами собираться, но в итоге так и не пройти тренинг — это и есть самое большое, что можно упустить в жизни…»

Анастасия Ж., менеджер, Санкт-Петербург

Регистрируйтесь здесь.

Автор Татьяна Орр
Корректор Наталья Коновалова

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Просмотров: 1 865

Поделитесь этим с другими:

Что делать, если вы устали от жизни [В поисках оптимизма]

Эта статья может содержать партнерские ссылки. Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по этим ссылкам. Политика конфиденциальности.

Мы всегда слышим, как люди говорят, что они живут своей лучшей жизнью. Но так ли они на самом деле?

Сделать так, чтобы ваша страница в Instagram выглядела так, будто вы живете и наслаждаетесь каждым моментом, который встречается на вашем пути, легко. Но факт в том, что многие люди устали от жизни.

Может быть, это потому, что вы слишком много работаете, у вас нет свободного времени и у вас нет баланса между работой и личной жизнью.Может быть, это потому, что у вас проблемы в отношениях. Или, может быть, это потому, что вы просто не удовлетворены тем, где находитесь на данном этапе своей жизни.

Есть множество причин, по которым люди грустят, недовольны и недовольны жизнью в целом.

Но пока не сдавайтесь…

Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы изменить свои обстоятельства.

Готовы учиться? Вот что делать, если вы устали от жизни.

Составьте список того, что в вашей жизни хорошего и плохого

Если вы хотите вернуть себе контроль над своей жизнью, начните с составления старого доброго списка плюсов и минусов.Запишите все хорошее в вашей жизни. Затем запишите все, что делает вас несчастным.

Посмотрите, что делает вас несчастным. Есть ли у вас возможность изменить их?

Например, если вы ненавидите свою работу, пора начать искать новую. Если вы хотите найти партнера или завязать отношения, пора выйти и начать встречаться с людьми.

Чтобы внести значительные изменения, составьте план. Приложив немного усилий, вы можете изменить свою жизнь, и вы можете сделать это, обращаясь к одному отрицательному элементу за раз.

Знайте, что у вас есть выбор

Жизнь - это выбор, и мы делаем его каждый божий день.

От того, что мы едим до того, как проводим свободное время, каждое решение - это выбор. И каждый выбор ставит нас на путь достижения определенного результата.

Вы недовольны тем, что хотите похудеть? Вы можете начать менять это немедленно, просто сделав лучший выбор еды!

Если вы перегружены работой или семейными обязанностями, вам, возможно, придется сократить рабочее время или нанять кого-нибудь, кто будет помогать вам по дому.

Как прожить свою жизнь зависит от вас. Как только вы определите, что нужно исправить, начните делать выбор, который направит вас на путь к своей цели.

Перестаньте поглощать себя грустью и разочарованием

Нет необходимости ругать себя из-за обстоятельств, которые вы можете изменить. Печаль и разочарование в себе только усугубят ситуацию. Вместо этого пора начать вносить изменения. Простое знание того, что вы что-то с этим делаете, может улучшить ваше настроение!

Трудно определить, что именно делает вас несчастным?

Если вы не можете легко определить, что вас огорчает, возможно, в ваших руках более серьезная проблема.

Примерно 16,2 миллиона взрослых в США страдают большим депрессивным расстройством.

Стойкое депрессивное расстройство, биполярное расстройство и сезонная депрессия поражают еще 9% американцев. Это серьезные заболевания, требующие лечения у профессионала.

Быть неудовлетворенным своей жизнью и бороться с депрессией - две совершенно разные вещи.

Если вам кажется, что вы страдаете депрессией, обратитесь к профессионалу. А пока расскажите близкому или близкому человеку, что вы чувствуете.Это не битва, с которой вам следует справиться в одиночку.

Расставьте приоритеты в списке дел

После того, как вы определите, какие элементы хотите изменить, самое время расставить приоритеты.

Расставьте их по порядку от простого к сложному. Начните с самого маленького предмета или того, с которым легче всего справиться. Работайте над изменением этой проблемы, а затем переходите к следующему пункту в вашем списке.

Выполнение задач, независимо от того, насколько они малы, может стать отличным стимулом для продолжения выполнения большего.

Составьте расписание (и придерживайтесь его), внесение изменений требует составления плана. И успешный план начинается с составления расписания. Выделите время в течение дня, чтобы сосредоточиться на этом плане.

Если вы планируете похудеть, вы можете запланировать время для занятий в тренажерном зале. Если это связано с поиском новой работы, тратьте один час каждую ночь на поиск работы и отправку резюме в Интернете. Если вы недовольны тем, что у вас нет баланса между работой и личной жизнью, выделите время, чтобы заняться тем, что вас расслабляет, например, заниматься йогой, практиковать медитацию или гулять с друзьями.

Просто помните: наличие расписания ничего не значит, если вы его не придерживаетесь.

Если кажется, что жизнь ускользает от вас, вы должны сделать себя приоритетом. И это начинается с планирования времени для этого.

Никто не может изменить твою жизнь, кроме тебя. Пообещайте себе, что вы будете делать что-то по-другому и начнете делать это по-другому сейчас . Вы можете быть удивлены тем, насколько легко изменить определенные аспекты своей жизни.

И помните, нет необходимости менять все сразу.Просто решайте одну проблему за раз!

Как я могу прожить свою лучшую жизнь?

Можно прожить свою лучшую жизнь, но сначала нужно понять, как это выглядит.

Составьте список плюсов и минусов всего хорошего и плохого в вашем мире. Начните делать выбор, чтобы изменить плохие вещи, по одному. Вы можете сделать из них положительные силы в своей жизни вместо отрицательных!

Не ругайте себя за сделанный вами выбор, который привел вас к этому.Вместо этого думайте как оптимист и сосредоточьтесь на том, как вы собираетесь улучшить свою жизнь. Нет причин беспокоиться о том, что произошло в прошлом, вы должны сосредоточиться на настоящем моменте.

И если вы устали от жизни до грани разочарования и неудовлетворенности, самое время обратиться к профессионалу. Попросите лечащего врача порекомендовать специалиста по психическому здоровью и записаться на прием прямо сейчас.

Ваша жизнь может стать лучше - и чем быстрее вы начнете, тем скорее она улучшится.

6 Психологических секретов, чтобы снова наслаждаться жизнью!

Это был 2011 год, и я смотрел на стену своей спальни. Мой разум был пуст. Но не пустым в ясной, сосредоточенной, медитативной манере. Это было просто скучно. Как будто кто-то проник в мой мозг, приглушил цвета и немного приглушил громкость. Я устал от своей жизни и был глубоко истощен.

Мысль о том, чтобы встать и пойти приготовить обед, давила на меня. Буквально. Сама идея казалась тяжелой.Физически мне казалось, что вставание, чтобы приготовить еду, потребовало всех сил, которые я мог собрать. Все, о чем я мог думать, это то, насколько я истощен.

«Я устал от всего в моей жизни».

Я устал от своей жизни. Устали от людей. Устал от депрессии и постоянной усталости. Устал от всего.

Я поднял трубку, чтобы позвонить психологу. Я больше не мог этого делать.

Один раз зазвонил - быстро положил трубку.

«Мне не нужна помощь!» Я наивно сказал себе.Но я сделал, я определенно сделал. Это была худшая неделя в моей жизни.

Снова взял трубку, дважды звонил - положил трубку.

«Черт! Я подумал, что мне нужно это сделать ».

Я снова набрал номер. Один раз зазвонил. Дважды. Три раза.

«… Привет?»

Вообще-то, я вернусь к этому через секунду ...

Давай вернемся. Что ж, вперед я думаю. Давайте перейдем к тому, что я знаю сейчас, и вернемся к тому, чего мне не хватало тогда.

Я устал от жизни

Обычно мы устаем от всего не из-за одного события.Обычно это результат различных переживаний или ситуаций, которые немного утомляют нас. Совокупный вес каждого из них истощает нашу энергию до тех пор, пока мы не истощаемся. Усталость доставляет дискомфорт, и разум переводит этот дискомфорт как «Меня тошнит от жизни». Кроме того, межличностные отношения - это огромное эмоциональное вложение, поэтому часто мы так устаем от людей. Ситуация усугубляется, когда трудно объяснить, что мы чувствуем, когда мы в депрессии.

Чтобы восстановить равновесие и преодолеть истощение, нам нужно внести некоторые коррективы в нашу жизнь.Большинство этих изменений небольшие, а некоторые, где необходимо, большие - и все они имеют значение.

Следующие 6 предложений являются наиболее важными для рассмотрения, когда вы устали от жизни.

Что делать, если все надоело?

Устали от этого мира?

Обнаружение микросмыслов

Когда мы устаем от жизни, одна из ошибок, которую мы можем сделать, - это сравнивать себя с другими. Легко взглянуть на тех, кто кажется мотивированным и целеустремленным, и начать задаваться вопросом, почему такое же отношение не дается нам так легко.Если мы сделаем еще один шаг, мы можем поверить в то, что другие люди имеют огромное значение, управляющее своими действиями, и даже это именно то, чего нам не хватает.

Войдите в культуру «найди свою страсть».

За последние двадцать лет средства массовой информации и развлечения были наполнены посланием о том, что всем нам нужно найти страсть и цель. Нам нужно сделать что-то значимое и оставить след в мире.

Эта идея не только нереалистична, но и может вызвать много беспокойства.Сказать кому-то, что им нужно найти страсть, которая изменит мир, чтобы вытащить их утром из постели, - все равно что сказать им, что им нужно пить бутылку воды Kona Nigari за 400 долларов каждый раз, когда им нужно утолить жажду. Может быть, есть горстка людей, которые действительно этим занимаются, но вы получите почти тот же результат, постоянно потягивая фильтрованную водопроводную воду.

Так что же делать? Найдите микро-смыслы. Это означает, что вы найдете что-то значимое, «достаточно», чтобы побудить вас к действию.Ничего более. Вам не нужно руководствоваться какой-то целью, которая будет иметь ценность на протяжении всей вашей жизни, вам просто нужно что-то достойное того, чтобы сделать первый шаг.

Подайте заявление на одну новую работу, потому что в потенциальном повышении заработной платы есть достаточная цель для подачи заявления.
Начните диету на один день, потому что у вас достаточно мотивации, чтобы посмотреть, как все пройдет.
Совершите десятиминутную пробежку сегодня, потому что после выхода на улицу вы почувствуете себя лучше.

Очень редко кто-то успешный и целеустремленный находил цель, которая за ночь зажгла под собой огонь.В 99% случаев эти люди набирали обороты в течение многих лет, постоянно сосредотачиваясь на том, что было прямо перед ними.

Найдите микро-значение, достаточное для того, чтобы сделать первый шаг к созданию импульса - не ищите волшебную причину, чтобы изменить свою ситуацию.

Как начать:

  1. Назовите 5 вещей, которых вы хотите от жизни прямо сейчас.
  2. Разбейте их на самый маленький шаг, который вы можете себе представить.
  3. Запишите, почему вы были бы заинтересованы в выполнении каждого из этих 5 крошечных шагов.
  4. Выберите одно, чтобы действовать немедленно.

Постоянно чувствуете усталость?

Пополните свой уровень энергии

Мы одновременно физические и умственные существа. Часто, когда мы говорим, что устали от жизни, мы делаем это с убеждением, что в нашей ситуации невозможно найти смысл или цель. С другой стороны, реальность может заключаться в том, что наши тела и мозг просто нуждаются в отдыхе.

Есть несколько способов улучшить свой уровень энергии. Часто мы засыпаем в течение дня из-за того, что мы не соблюдаем естественные ритмы нашего тела или едим неправильную пищу, или, что чаще всего, слишком много еды. Как это ни парадоксально, ограничение диеты прерывистым голоданием может улучшить жизненный тонус за счет уменьшения количества энергии.

Как изменить свою жизнь, когда вы устали

Хотите узнать, как изменить свою жизнь? Как полностью изменить ВСЮ жизнь вокруг?

Если так, то я имею право быть вашим проводником не потому, что мне удалось сделать свою жизнь идеальной всеми возможными способами, а потому, что мне удалось облажаться всеми возможными способами, и затем придумали, как это сделать. медленно выбраться из ямы отчаяния, в которой я оказался.Выберись из этой дыры с каплями пота на лбу и грязью под ногтями.

Много лет назад, когда я впервые начал страдать от депрессии, я думал, что моя депрессия - это болезнь мозга, поразившая меня из ниоткуда. Меня просто ничто не устраивало, хотя у меня было все. Я не знала, почему я несчастна и как перестать быть несчастной. Все, что я знал, это то, что я был так несчастен, что больше не хотел жить.

Я пошел к врачу и получил рецепт на антидепрессанты.И я взял себе терапевта и говорил о своей жизни 50 минут каждую среду в 19:00.

И я ждал. И ждал. И ждал. И подождал еще.

Мне скорректировали лекарства. Очередной раз. И снова. И снова. И снова.

И ничего.

Мое несчастье не исчезло.

Пока я, наконец, не осознал, что мое несчастье не было болезнью, которая возникла из ниоткуда, как вирус гриппа каждую осень.

Мое горе, мое истощение, моя безнадежность, мое нежелание продолжать жить… Все это было результатом неправильного образа жизни. Та жизнь, для которой такой человек, как я, не подходил.

Я очень чувствительный человек (HSP). Я интуитивный интроверт. И я копировал образ жизни экстравертов, не относящихся к СЧЧ.

Это была бы идеальная жизнь для многих - может быть, даже для большинства? - другие люди. Это была та жизнь, о которой нам говорит общество.

Но это была совсем не та жизнь, в которой я нуждался или хотел быть здоровым и счастливым.

И единственный способ стать лучше для меня - это отпустить эту жизнь.Полностью его разобрав.

Моя жизнь нуждалась в ремонте кишечника - по одной комнате за раз.

И это то, над чем я работаю уже несколько лет. Медленно подталкивая свою жизнь в правильном для меня направлении. Медленно учусь, как изменить свою жизнь. Постепенно перестраивая его.

Я делал это во многих сферах своей жизни сейчас, и чувствую, что стал настоящим экспертом по улучшению жизни. 🙂 Я прибил метод. Я разобрался, что работает, а что нет.

Итак, сегодня я хотел поделиться с вами некоторыми своими секретами, как изменить жизнь на тот случай, если ваша жизнь тоже нуждается в небольшом (или большом!) Наведении порядка.

(Пссст, мне нравится делиться своим личным опытом преодоления депрессии в надежде, что некоторые из моих открытий найдут отклик у других. Внесение изменений в образ жизни в значительной степени способствовало моему собственному благополучию, и как коуч по жизни я помогаю людям существенные изменения в их собственной жизни. Но я не специалист в области психического здоровья и не имею права диагностировать или лечить психические расстройства.У депрессии много потенциальных причин, и если у вас есть вопросы о подходящем для вас вмешательстве, обратитесь к квалифицированному специалисту.)

1. Составьте подробный список всего, чем вы недовольны в своей жизни

Вы не можете решить проблему, если не знаете, в чем проблема. Итак, первый шаг в преобразовании вашей жизни - это четко понять, в чем состоят проблемные области. Чем конкретно вы недовольны?

Вот список возможностей для начала.

Физическое благополучие
  • Сон / Уровни энергии
  • Упражнение
  • Диета
  • Уровни стресса
Психическое благополучие
Отношения
  • Значительное другое
  • Дети
  • Расширенная семья
  • Дружба
Работа
  • Вид работы, которую вы выполняете
  • Место работы
  • Люди, с которыми вы работаете
  • Сколько денег вы зарабатываете
Хобби и интересы
  • Что вы делаете для развлечения
  • Сколько времени вы должны посвятить своим интересам
Где вы живете
  • Город
  • Окрестности
  • Ваша квартира или дом

Если эти подсказки не заставляют вас крутиться - если у вас просто смутное ощущение, что вы несчастны, но не знаете почему, - тогда сначала поработайте над № 2 и вернитесь к этому шагу.

2. Создайте видение своей идеальной жизни

Вы никогда не сможете построить ту жизнь, которой хотите жить, если не будете знать, на что она похожа. Итак, следующий шаг - выяснить, чего именно вы хотите, и создать подробное видение своей идеальной жизни.

Как ты хочешь себя чувствовать? Что ты хочешь делать? С кем ты хочешь быть?

Чтобы успешно завершить этот шаг, следует помнить следующее:

Самосознание - ключ к успеху
  • Вам нужно найти свое подлинное «я».Вам необходимо осознать свои истинные предпочтения, черты характера, свои сильные и слабые стороны. Это единственный способ создать жизнь, которая будет подходить для уникального человека, которым являетесь ВЫ.
Это о том, чего ВЫ хотите
  • Единственный способ создать жизнь, которой ВЫ счастливы, - это сосредоточиться на том, чего ВЫ хотите от жизни. Отпустите ожидания других людей от вас или от вас. Отпустите то, чему вас учили, должен хотеть и выясните, что на самом деле хотите .
Нравится что-то в теории - не то же самое, что нравится что-то на практике
  • Нравится идея чего-либо - это не то же самое, что НАСТОЯЩИЙ наслаждаться этим. Например, мне нравится идея иметь семерых детей, которые счастливо бегают по моему дому, но я знаю, что НА ПРАКТИКЕ наличие большой семьи было бы слишком утомительным для такого очень чувствительного интроверта, как я.
Восхищение кем-то еще не означает, что вы были бы счастливы прожить его жизнь
  • Мы можем с большим уважением относиться к некоторым людям и восхищаться тем, что они делают со своей жизнью, но мы знаем, что мы были бы несчастны, проживая их жизнь.
Урегулирование вернет вас туда, откуда вы начали
  • Вы хотите изменить свою жизнь, потому что недовольны ею в ее нынешнем виде. Итак, когда вы создаете свое видение, отпустите наложенные вами ограничения, которые заставят вас довольствоваться совершенно другим разнообразием несчастья. Отпустите «нормальное». Отпустите «разумное». Позвольте себе высоко целиться. Позвольте себе помечтать.
Вы можете постоянно корректировать свое зрение
  • Как люди, мы постоянно меняемся, растем и развиваемся.Мы постоянно узнаем новое о себе и о мире. Не бойтесь и дальше корректировать и корректировать свое видение, ведь двери открываются перед возможностями, о существовании которых вы даже не подозревали.
Упражнения и статьи для мозгового штурма вашей идеальной жизни

Чтобы получить дополнительную помощь в создании видения своей идеальной жизни, посетите раздел «Самостоятельное открытие» на моем сайте.

3. Поместите области жизни в приоритетный порядок

Вы абсолютно МОЖЕТЕ изменить всю свою жизнь, но вы не можете изменить всю свою жизнь в одночасье.Всякий раз, когда я пытался реализовать слишком много изменений одновременно или когда я пытался достичь слишком многого за слишком короткий промежуток времени, я оказывался снова в исходном положении: подавленный, напряженный и несчастный.

Итак, расставьте проблемные области в приоритетном порядке и работайте над ними именно в этом порядке.

У всех нас есть свои уникальные жизненные приоритеты, и вы должны оставаться верными своим. На собственном опыте я обнаружил, что физическое благополучие должно оставаться приоритетом номер 1. Если я устал и плохо себя чувствую, мне очень трудно работать над достижением какой-либо другой цели.Так что достаточный отдых, хорошее питание и регулярные упражнения - это своего рода фундамент, на котором построено все остальное в моей жизни.

Вот мои простые правила относительно того, сколько сдачи нужно принимать за один раз:

Работайте над одной привычкой за раз
  • Если вы меняете привычку, работайте над ОДНОЙ привычкой за раз. Когда эта ОДНА привычка станет автоматической, работайте над следующей. Например, когда мои дети больше не были младенцами, я хотела снова начать заниматься спортом и улучшить свое питание.Сначала я сосредоточился на установлении режима упражнений. Спустя несколько месяцев для меня стало моей привычкой бегать каждое утро первым делом, и только , а затем я начал вносить изменения в свой рацион.
Не ставьте под угрозу свое здоровье и самые важные отношения
  • Работая над достижением других жизненных целей, делайте только то, что вы можете, без ущерба для физического благополучия и отношений, которые наиболее важны для вас. Например, в данный момент я работаю над изменением своей карьеры, но это происходит очень медленно, потому что я в первую очередь жена и мама и потому что я считаю заботой о себе (сон, упражнения и еда) своим номером. один приоритет.

4. Узнайте, как изменить свою жизнь - в одной области за раз

Одно из самых больших препятствий на пути к лучшему - это незнание, как это сделать. Это повторяющаяся тема моей депрессии: я несчастен, но не знаю, как что-то изменить. И когда я не знаю, как что-то изменить, я начинаю думать, что это, вероятно, даже невозможно.

Но вот в чем дело. С какой бы проблемой вы ни боролись, кто-то другой в истории человечества тоже боролся.На самом деле многие люди, вероятно, боролись с той же проблемой. И некоторые из этих людей говорят о преодолении этой проблемы. Или записывать подкасты. Или создание сообщений в блогах. Или даже писать целые книги.

Воспользуйтесь преимуществами этих людей. Учитесь у них.

Начните с приоритета №1 в вашей жизненной сфере и исследуйте, как другим людям удалось добиться подобных изменений. Погугли это. Pinterest это. Закажите книгу на Amazon. Ознакомьтесь с растущей библиотекой практических рекомендаций по изменению жизни прямо здесь, на странице "Решения всех ваших проблем".

Некоторые советы, с которыми вы столкнетесь, вам не подойдут, но некоторые из них подойдут. Оставьте то, что работает для вас, и откажитесь от остального.

5. Ставьте конкретные цели и создавайте подробные планы их достижения

Вы знаете, чего хотите, и знаете, как другие люди получили именно то, что вы хотите. Пришло время начать действовать.

Но действие может быть пугающим. Это новое и необычное, и Боже, а что, если ты проиграешь ?!

Вот две вещи, которые я научился делать менее страшными:

Ставьте умные цели

SMART целей:

S специфический

M Разъем

A доступ

R ealistic

T в срок

Например, «привести в форму» - это не цель SMART.«Возможность бегать в течение 30 минут через три месяца» - это цель SMART.

Создавайте планы с помощью Itty Bitty Baby Steps

Большие цели - это страшно, потому что они БОЛЬШИЕ. Они ГИГАНТСКИЕ и ПРЕКРАСНЫЕ! Но их становится намного меньше, если вы разбиваете все на крошечные DOABLE детские шаги. Возьмем пример «бега на 30 минут через три месяца». Вот первые маленькие маленькие шаги, которые можно было бы предпринять для достижения этой цели:

НЕДЕЛЯ 1

  • купить пару хороших кроссовок
  • найти удобную одежду для бега
  • составьте список воспроизведения музыки для прослушивания во время тренировки

НЕДЕЛЯ 2

  • день 1: 3 минуты бега + 15 минут ходьбы
  • день 2: 4 минуты бега + 15 минут ходьбы
  • день 3: 5 минут бега + 15 минут ходьбы

6. Контролируйте свое время

Чтобы изменить жизнь, нужно время. Если вы хотите вести более здоровый образ жизни, вам, вероятно, потребуется больше времени для сна, физических упражнений, расслабления и приготовления пищи. Если вы хотите сменить карьеру, вам, вероятно, нужно найти время для изучения новых навыков. Если вы хотите общаться со своей второй половинкой, вам, вероятно, нужно найти больше времени для встреч. И так далее и так далее…

Вот три способа справиться с неизбежными проблемами времени:

Блокировка времени начала
  • Вот что я имею в виду под блокировкой времени: начните планировать выходные заранее, записывая, как вы будете проводить каждые полчаса в течение дня.Звучит очень просто, но он творит чудеса, помогая более осознанно подходить к тому, как вы проводите свое время.
Придерживайтесь своих приоритетов
  • Всегда помните СВОИ личные приоритеты, когда вы устанавливаете свой распорядок дня. Когда на все нет времени, нужно вырезать то, что не является приоритетным. И да, это означает, что вам нужно начать говорить «нет» некоторым людям и занятиям, на которые вы раньше проводили время.
Медленный прогресс лучше, чем отсутствие прогресса
  • Иногда вы не сможете тратить столько времени, сколько вам хотелось бы, на достижение какой бы то ни было жизненной цели, над которой вы работаете в данный момент.Когда это произойдет, просто делайте то, на что у вас есть время. Помните, что медленный прогресс лучше, чем его отсутствие! Даже если вам понадобится десять лет, чтобы добраться до того, чего вы хотите, лучше сделать это через десять лет, чем вообще не начинать и все равно застрять через десять лет.

7. Сохраняйте мотивацию

Внести изменения в жизнь сложно и требует времени. Как сохранить мотивацию продолжать работу?

По моему опыту, вот условия, которые должны быть соблюдены, чтобы вы придерживались этого в течение длительного времени:

Вы в восторге от своей цели
  • Когда вы закрепите №2 - создание видения своей идеальной жизни - становится намного легче найти мотивацию для того, чтобы предпринять необходимые шаги. Вы будете ВОЖДЕНЫ делать то, что вам нужно, потому что именно этого ВЫ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ХОТИТЕ. Больше, чем вы когда-либо хотели чего-либо другого. (А если вы не так относитесь к своему видению, то вернемся к чертежной доске!)
Ваш список дел выполним
  • Чем больше вы сможете разбить стоящие перед вами задачи на маленькие шаги, тем более выполнимым они станут. Ставьте невероятные конечные цели, но разбивайте их на крошечные детские шажки.
У вас есть мышление роста
  • Сделайте слова ЕЩЕ, НО вашей новой мантрой, например: «Я не знаю, как это делать ЕЩЕ, НО я могу научиться.”

Да, изменить свою жизнь сложно. Но еще труднее застрять в жизни, которая вам не нравится.

Начни работать над своей новой жизнью уже сегодня!

П.С. Хотите узнать больше о создании жизни, которая вам ДЕЙСТВИТЕЛЬНО нравится?

Если вы серьезно настроены изменить свою жизнь, возможно, вас заинтересуют мои бесплатные видеоуроки. Вы узнаете:

  • СЕКРЕТ для создания образа жизни, который максимизирует счастье и сводит к минимуму стресс.
  • Простая схема из пяти шагов, которая изменит вашу жизнь, даже если она кажется недосягаемой, и вы не знаете, с чего начать.
  • 3 критических ошибки, из-за которых люди застревают в жизни, и как ВЫ можете их избежать.

Если вы заинтересованы, просто введите свой адрес электронной почты в форму ниже, чтобы я мог отправить вам ссылку для доступа.

Получите доступ к БЕСПЛАТНО Видео

Просто введите свой адрес электронной почты ниже, и я пришлю вам ссылку, по которой вы можете посмотреть видео прямо сейчас!

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *