Как выбрать стиль танца для себя: как выбрать подходящий по стилю?

Содержание

как выбрать подходящий по стилю?

«Я бы хотела заниматься танцами, но никак не могу выбрать направление, с которого стоит начать обучение. Помогите определиться! Лена»

Действительно, современные школы танца предлагают своим клиентам множество фитнес— и танцевальных направлений. Поэтому выбрать стиль танца, подходящий вам, не так просто. Но так кажется только на первый взгляд!

В самом начале вашего пути к танцевальным вершинам женский сайт sympaty.net расскажет о самых популярных стилях танца и поможет определиться с выбором.

Что дают танцы?

Итак, вы приняли решение пойти в школу танца. Для многих это хорошая альтернатива тренировке в тренажерном зале, ведь танец дает отличную физическую нагрузку в развлекательной форме. Занимаясь танцами, вы улучшите работу сердца, сосудов, повысите тонус мышц и суставов.

Низкая травматичность танца позволяет заниматься даже пожилым людям и маленьким детям.

Кроме того, танец – это прекрасная эмоциональная разрядка. Он поможет вам побороть стеснительность, раскрепоститься и снять стресс, ведь во время занятий танцами в организме вырабатываются гормоны радости. Поэтому хорошее настроение во время и после занятий вам гарантировано!

Танцевать красиво можно только ощущая полную свободу – от комплексов, от замкнутости, от стереотипов. Не исключено, что танец целиком поменяет ваше мировоззрение и жизненную философию, сделает вас более общительными и уверенными в себе.

Одним словом, кругом преимущества! Поэтому дерзайте! 😉

Как выбрать подходящий стиль танца?

Чтобы определить направление, с которого вы бы хотели начать обучение танцу, нужно ответить на вопрос «Что вы хотите получить от танца?».

  • Держать себя в тонусе?
  • Завести новые знакомства и весело проводить время?
  • Развить пластику и гибкость тела, чтобы чувствовать себя увереннее в ночном клубе?
  • Красиво исполнить свадебный танец со своим женихом?

Как вы хотите заниматься  танцем – в группе, парно или в индивидуальном порядке? Заниматься танцем профессионально или просто расширить свой круг знакомств и увлечений? Есть ли у вас противопоказания к занятиям по здоровью?

Как только вы ответите на все эти вопросы, определиться будет намного проще.

Стили танца: какие они бывают?

Все танцы, коих великое множество, можно условно разделить на несколько групп.

Клубная Латина

Клубная Латина (сальса, меренге, бачата, ча-ча-ча, румба и др.) – это необычайно активные, очень эффектные танцы, популярные во всех клубах мира.

Для них характерны очень откровенные телодвижения, экспрессия, быстрый темп

. Они отлично подойдут для тех, кто хочет поддерживать хорошую физическую форму, совмещая этот процесс с веселым времяпровождением.

Клубная латина представлена практически во всех танцевальных школах, как в парном, так и в индивидуальном варианте.

Движения клубной латины не отличаются сложностью — они просты в освоении. Главное, чего требуют инструкторы от танцоров – это целиком погрузиться в атмосферу латиноамериканских ритмов, без стеснения выражать свои эмоции, двигаться открыто и страстно.

Belly Dance

Belly Dance (Восточный танец) – это очень томный, загадочный и плавный танец, который подходит женщинам и девушкам всех возрастов и любой комплекции!

Он позволит вам почувствовать свою женственность и сексуальность

, стать более гибкой и грациозной. Этому танцу приписывают не только прекрасный физический, но и психологический эффект. Женщина действительно начинает чувствовать себя Женщиной, чувственной и желанной. Этот танец не исполняют мужчины, поэтому занятия Belly Dance – это всегда девичник 🙂

Хотя танец живота исполняется на расслаблении, он тренирует самые разные группы мышц. Преимущественно нагрузка идет на мышцы брюшного пресса малого таза, плечевого пояса и спины.

Танец состоит из трех основных частей – таксим, танец, тряска. Особое внимание уделяется не сложности танца, а технике и мастерству исполнения.

Клубные танцы

Клубные танцы (Funk, Go-go, Hip-hop, R&B, Street-jazz, Break-dance и др.) — весьма разнообразны, но их объединяет назначение. Клубные танцы подходят для исполнения в ночных клубах, на дискотеках и вечеринках.

Большинство клубных танцев – это танцы унисекс, которые подходят как мужчинам, так и женщинам. Но среди девушек наибольшей популярностью пользуются стрип-дэнс, go-go и R&B танцы.

Главное для исполнения клубных танцев – это чувство ритма, чтобы движения были в такт музыке и гармонично дополняли ее. Освоив основные движения (которые, кстати, довольно сложны по технике), вы сможете энергично импровизировать! Club-dance можно танцевать как в одиночку, так и в большой компании (это смотрится намного эффектней).

Яркие образчики клубных танцев встречаются в клипах и выступлениях звезд (Джастин Тимберлейк, Марайя Кэрри, Бейонсе, Дженифер Лопес и др. )

Свадебный танец

Свадебный танец

– настоящая находка для молодоженов, которая давно стала распространенным явлением за границей. Чтобы неуклюжий жених не испортил вам воспоминание о первом супружеском танце, лучше взять несколько уроков свадебного танца. Это может быть не только классический вальс, но и румба или танго – если вы готовы неординарно подойти к делу.

Национальные танцы

Национальные танцы не так популярны, как клубная латина или belly dance, но в этом их изюминка – научиться делать то, что не умеют другие!

Разнообразие национальных танцев поражает, главное – определиться с выбором и найти танцевальную школу. Дополнительным бонусом к танцу часто идет знакомство с культурой, из которой он пришел.

Все национальные танцы уникальны и необычны по исполнению, но в качестве примера мы остановимся на испанском Фламенко и Ирландском танце.

Фламенковеличавый и независимый, но в месте с тем очень женственный и страстный. Для танца характерны плавные движения руками, запястьями и плечами, отбивание ритма каблуками. Хотя Фламенко – испанский танец, он включает в себя элементы многих направлений национального танца (цыганский танец, арабский, латиноамериканский и др.)

Ирландский танец – обладает колоссальной энергетикой и экспрессией. Огромный интерес к нему связан, прежде всего, с необычной позой танцора. Танец исполняется на полупальцах, верхняя часть туловища и руки неподвижны. Основной акцент – на быструю и энергичную работу ног. Танец исполняется как сольно, так и группами по 2-8 человек.

Это лишь краткий обзор возможных танцевальных направлений, их намного больше и у каждого свои преимущества и особенности, которые не описать в одной статье

.

Если вы остановились на нескольких стилях и не можете сделать окончательный выбор, мы рекомендуем взять пробные уроки (во многих школах они бесплатны).

Какой бы танец вы ни выбрали, настройтесь на упорный терпеливый труд, ведь ничего не дается просто так! Уверяем, что результат не заставит себя долго ждать!

Танцуйте по жизни! 🙂

——
Автор – Юлия Вертегел, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная

Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение,
однако активная, не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Пожалуйста, соблюдайте наши авторские права.

Станцуем? Танец как хобби – подбираем направление по вкусу!

Танцевальный талант есть практически у каждого человека, просто не нужно стесняться!

Танцы – это один из самых популярных видов хобби, и на это есть масса причин.

Во-первых, вы будете чувствовать себя уверенно, повысите самооценку, улучшите осанку и фигуру, изменитесь внутренне, ощутив ни с чем не сравнимое удовольствие!

Во-вторых, танцы благоприятно влияют на состояние здоровья: улучшают кровообращение и состояние сосудов, работу сердечной мышцы, дыхательной системы, ускоряют обмен веществ, сжигают калории, а также полностью омолаживают организм человека.

В третьих, во время танца развивается координация движений и стимулируются функции головного мозга. Кожа становится более упругой, исчезают мелкие морщины, растяжки и т.д.

Кроме этого, занятие танцами благоприятно влияет на психику, развивает стрессоустойчивость, а также помогает вырабатывать гормон эндорфин, который является основой хорошего настроения.

И это далеко не весь список! Его можно продолжать как минимум до 100 пунктов!  🙂 

Если нам удалось вас убедить танцевать, то возникает логичный вопрос: “А какой стиль выбрать?” Действительно, сегодня масса направлений и все они такие разные, классные и впечатляющие.

Мы подобрали для вас список самых распространенных стилей танцев.

Смотрите и подбирайте!  🙂

 1. Свободный танец

Основа этого танцевального стиля – балет, разбавленный свободными движениями из обычной жизни. Главная суть этого направления – раскрепощение, энергия, взаимодействие с окружающей средой.

2. Модерн

Технику танцев этого стиля нельзя назвать сложной, основная составляющая успеха – эмоциональность. Чувственность в каждом движении – гарантия собственного удовольствия и восторга окружающих.

3. Электро

Весь танец – это импровизация активных движений, которые переходят друг в друга на высокой скорости. Главное здесь – чувствовать музыку и понимать, о чем поют в песне, чтобы движения не противоречили смыслу.

4. Тверк

Это вид танца, в котором активно работают бедра и ягодицы, а верхняя часть тела практически неподвижна. В основном используются два основных: “шейк”, или тряска, и “хип-ролл” – вращение бедрами. Поэтому мужчины в этом стиле отсутствуют.)

5. Хакка

Базовое движение данного стиля представляет собой ритмичное переступание ног с периодическим забрасыванием их одна за другую, а все остальное чистой воды импровизация!

6. Go-Go

Это не только танец для девушек, которые разогревают танцпол дискотеки. Сейчас данный вид танца очень популярен, многим хочется научиться двигаться так же, как и клубные красотки.

Помните о том, что гоу гоу – это импровизация, а значит, отменная физическая подготовка вкупе с пластикой движения и чувством музыкального ритма станут для вас лучшими хореографами.

7. Стрип-дэнс

Этот танец для женщин, которые хотят любить себя, несмотря ни на какие огрехи фигуры, уметь сделать для своего мужчины праздник, быть соблазнительной и нежной в одном флаконе.

 8. Линди Хоп

Линди хоп немыслим без импровизации, наполнен безграничным драйвом и эксцентрикой. Танцоры стараются всегда придумать что-то экстраординарное, осваивают различные трюки, чуть ли не цирковую акробатику.

9. Джайв

Этот танец очень быстрый и искрометный. Таким образом, он позволяет парам продемонстрировать не только техническое мастерство, но и показать свою физическую подготовку.

10. Бальбоа

Сейчас бальбоа, как и другие свинговые танцы, очень популярен.  Благодаря тому, что движения в танце компактны, танцорам удается долго не уставать. Бальбоа дает возможность выразить свои эмоции в ограниченном пространстве, а также увидеть в партнере индивидуальность.

11. Бачата

Очень странно, что такой неповторимый и полный чувств латиноамериканский танец достаточно продолжительный период своего существования не находил признания. Сейчас он на пике популярности среди парных танцев, поскольку отличается интимностью, романтичностью, а также чувственностью.

12. Хастл

Это парный вид танца, движения которого основаны на импровизации. Партнёр задаёт темп, ритм, динамику и характер танца, а партнёрша следует за ним.

Отличное направление для тех, кто не хочет заморачиваться запоминанием па. Он идеально подходит для проведения досуга, общения или просто для души и тела!

Выбирайте стиль танца с учетом ожидаемого результата – расслабиться после работы, подтянуть фигуру, повеселиться или найти спутника жизни!  🙂

Кстати, хотите немного ностальгии? Смотрите, чем отличается советская и современная школьная мода!

Какой современный стиль танца выбрать девушке

Восточные танцы: полезный тренд

Танец живота, который танцевали наложницы султана Сулеймана, был настолько страстным, что правитель сразу обращал на них свой взор. Однако польза от восточных танцев заключается не только в соблазнении сильных мира сего, но и в отношении здоровья.

Читать далее

Современные танцы очень популярны среди девушек. Они помогают раскрепоститься, обрести красивую осанку и походку, а также улучшают обмен веществ и способствуют похудению. 

Чтобы выбрать направление, определитесь, что вам больше по вкусу – женственная пластика или динамичные движения, сексуальные ритмы или что-то более классическое.

Виды современного танца

Танцем, который породил все остальные современные направления, считается джаз-модерн. Он родился в 19 веке как протест против классических канонов балетного искусства. Движения джаз-модерна порывисты и эмоциональны, однако здесь есть собственные правила и позиции. 

А многие па схожи с балетными. Джаз-модерн – это танец чувств и эмоций, он часто исполняется под мелодичную музыку, а его движения требуют плавности и хорошей растяжки. Вместе с тем, овладеть искусством этого танца под силу даже новичкам.

Еще один популярный современный стиль – это хип-хоп. Здесь от классической хореографии не осталось практически ничего. Все, напротив, ломает классические каноны — полусогнутые колени, опущенный взгляд, широкие и резкие движения. Хип-хоп появился в афроамериканских районах Соединенных Штатов и выражал собой свободомыслие местного населения. Поэтому движения хип-хопа несколько нарочиты и агрессивны. 

Если раньше этот стиль танцевали только парни, сейчас он стал популярным и среди девушек. Хип-хоп породил множество других, так называемых «уличных», стилей – поппинг, локинг, брейкинг, крампинг, джампинг и т.д. Все они имеют характерные движения, но их роднит несколько развязная манера исполнения и обилие трюковых элементов.

Более быстрое и динамичное направление – это джаз-фанк. Он сочетает в себе плавные волны и ломаные, резкие движения хип-хопа. Джаз-фанк – это очень эмоциональный, немного вычурный танец. В нем используются активные движения руками, напоминающие модельное позирование, неожиданные шаги и повороты. Джаз-фанк очень манерен, и каждый хореограф подает его по-разному. 

В этом стиле большое внимание уделяется импровизации и умению показать себя. В джаз-фанке очень часто используются движения двух похожих направлений – вога и вакинга. Вог – это искусство красивого позирования под музыку. А вакинг – особая техника быстрых и четких движений кистями рук.

И, наконец, можно отметить исключительно «женские» направления – стрип-пластику, гоу-гоу, High Heels, Sexy R’n’B. Эти стили популярны среди женщин всех возрастов, хотя преподавателем может быть и мужчина. Стрип-пластика не имеет со стриптизом ничего общего, кроме плавных сексуальных движений. Этот стиль прекрасно развивает гибкость, пластичность и грациозность. Стрип-пластика похожа на джаз-модерн, но в ней используются более женственные движения.  

Гоу-гоу – это стиль клубных танцовщиц. Он более динамичен, чем стрип. Движения гоу-гоу просты, но имеют высокую скорость исполнения – это может вызвать трудности у новичков. High Heels – это нечто среднее между стрип-пластикой и гоу-гоу. А Sexy R’n’B – очень сексуальный стиль танца, основанный на вращениях бедрами. Исполняется под популярную музыку в стиле ритм-энд-блюз.

Как выбрать направление танца по типу темперамента

Все мы помним, ка на занятиях по психологии нам говорили про четыре типа темперамента человека, а у кому не преподавали психологию, наверняка слышали, даже если не слышали, то из статьи станет все понятно. Итак, известно, что существует четыре типа человеческого темперамента: флегматик, холерик, сангвиник и меланхолик. Каждому свойственен свой тип поведения в обществе. Если думать, что темперамент не влияет на предпочтения человека, то, можно сказать, что это глубокое заблуждение.

Как выбрать направление танца, как понять себя, прежде всего, конечно, нужно попробовать начать танцевать. Никто, конечно, не даст гарантии, что меланхолику не подойдет открытый, раскрепощенный, зазывающий Go-Go-танец, однако, ниже приведены несколько рекомендаций по типам темперамента, чтобы занятия гармонировали с душой человека.

Холерик

Это эмоционально неустойчивые люди, подвижные и открытые, им прекрасно подойдут все виды клубного танца. Обучение неординарным движениям, различные ритмы и музыка, как ничто другое подойдут людям с этим темпераментом. В разряд таких танцев попадает хип-хоп, стрит-джаз, Go-Go, фанк, R’n’B. Любой из приведенных видов танца, дает прекрасную возможность узнать свое тело.

Флегматик

Этим спокойным и обстоятельным людям прекрасно подойдет танец живота, ирландский танец, индийский танец, фламенко. Последовательность речи и действий – вот, что свойственно этим людям.

Сангвиник

Это яркие личности и достаточно живые – направление «латина» специально создано для них. Румба, бачата, ча-ча-ча, сальса — это те танцы, обучаясь которым, можно не иметь партнера. Например, кубинскую сальсу может танцевать и одинокая девушка, тем самым привлекая потенциальных партнеров.

Меланхолик

Меланхоликам, стеснительным и молчаливым людям, идеально подойдет классический танец. В бальных танцах им проще всего себя проявлять. Боди-балет – это возможность заниматься танцем и тренировать пластику и тело.

Стоит повториться, что все мы являемся индивидуальностями, поэтому, нужно пробовать себя в действии, и, возможно, меланхолик сможет открыть в себе прекрасного танцора брейкданса.

Кроме всего того, что было перечислено выше, нужно обратить внимание на выбор преподавателя, он должен быт похож на вас и, если вы мягкий человек, а преподаватель окажется жестким и требовательным, то это может вас оттолкнуть от обучения. Поэтому к вопросу выбора направления и преподавателя нужно подходить методом проб и ошибок.

32 совета для всех уровней

Мы все знаем, что активный образ жизни и регулярные тренировки полезны для нашего разума, тела и души. Но иногда внутренний диалог, который говорит нам пропустить тренировку или взять еду на вынос и поработать еще несколько часов, берет верх.

Когда это происходит, может быть трудно выполнить свой план, чтобы пойти в спортзал и уделять приоритетное внимание фитнесу.

Вот тогда, когда список мотивационных советов и приемов может помочь вам быть последовательным.Мы составили список из 32 практических способов, которые помогут вам сохранять мотивацию и идти по пути к достижению ваших целей в фитнесе.

1. Определите свое «почему»

Вы не всегда можете полагаться на внешние факторы, такие как отпуск, чтобы мотивировать вас. Определение вашего «почему» для упражнений даст вам личную или эмоциональную вложение в ваши цели.

2. Выберите причину

Если вы бегун, ходок или фанатик кроссфита, выбор повода для соревнований действительно может помочь вам мотивировать. Существует множество конкурсов, которые поддерживают такие цели, как:

  • Исследования Альцгеймера
  • Исследования рака или финансирование для семей
  • Исследования кистозного фиброза
  • Профилактика суицида
  • Исследования диабета и пропаганда

3. Всегда имейте запасной

Положите в машину сумку «на всякий случай» со сменой спортивной одежды и парой обуви. Кроме того, приготовьте альтернативную тренировку, например, пеший маршрут за работой, когда планы изменятся.

4. Следуйте правилу 3 x 10

Не хватает времени? Нет проблем. Совершайте 10-минутную прогулку три раза в день. Поменяйте вечернюю прогулку на несколько приседаний, отжиманий и кранчей, и вы получите тренировку для всего тела. Все эти мини-тренировки быстро складываются и значительно сокращают ваши общие минуты упражнений за неделю.

5. Наклейка

Наклейте на стикеры положительные сообщения о тренировках. Наклейте их на будильник, зеркало в ванной или на рабочий компьютер. Они будут служить постоянным напоминанием о необходимости заботиться о своем здоровье.

6. Используйте социальные сети

Пропустите селфи и ежедневные проверки и выберите социальные сети как способ не отставать от своих фитнес-целей.

Одно исследование показало, что поддержка, ответственность и даже здоровая конкуренция в онлайн-группах могут помочь вам придерживаться режима упражнений.

7. Запланируйте это в своем календаре

Решите, какой тип тренировки вы будете делать, как долго и где. Затем потратьте 10 минут на планирование своей деятельности на оставшуюся часть недели. Исследования показывают, что ежедневный распорядок дня, включающий физическую активность, способствует регулярным упражнениям.

8. Смотрите и тренируйтесь

Просто не можете сказать «нет» любимому телешоу? Запрыгивайте на беговую дорожку или другое кардио-оборудование, включите телевизор и смотрите, как время летит. Можно даже сделать привычкой смотреть любимое шоу только во время тренировки.

9. Назначьте дату

Подготовка к гонке или особому событию может подтолкнуть вас к тому, чтобы утром встать с постели и начать двигаться. Найдите мероприятие, к которому можно будет подготовиться, через несколько месяцев. Зарегистрируйтесь и оплатите вступительный взнос, а затем приступайте к работе.

10. Найдите вызов, чтобы присоединиться к

Вы называете это; для этого есть вызов. Приседания, планки, ежедневные упражнения — список можно продолжать. Хорошие новости? Поскольку есть из чего выбирать, у вас не будет проблем с поиском множества задач, которые нужно выполнить и присоединить.

11. Спи в одежде

Да, этот трюк действительно работает! Если расстегивать одежду на ночь недостаточно, попробуйте надеть ее на ночь.

12. Ставьте будильник вне досягаемости

Если вы дремлет, вам нужно поставить будильник на другой стороне комнаты. Это заставляет вас вставать и вставать с постели. А если вы уже одеты, значит, вы на полпути к тренировке.

13. Собери отряд

Тренироваться намного легче, когда тебя ждет друг.Пропустите свидание с кофе и вместо этого отправляйтесь на занятия по велоспорту или бегайте по тропам. Кроме того, исследования показывают, что поиск друга по фитнесу увеличивает количество выполняемых вами упражнений.

14. Слушайте подкаст

Выберите подкаст, который вы давно хотели послушать, и активируйте его только во время тренировки. Это дает вам повод с нетерпением ждать, когда занятия в тренажерном зале кажутся не такими уж привлекательными.

15. Создайте пространство

Обозначение места в вашем доме или квартире для упражнений поможет вам сформировать правильное мышление и свести к минимуму отвлекающие факторы, которые могут стать настоящим убийцей мотивации.Запасные спальни, подвал или даже перегородка в углу гостиной дадут вам священное место для занятий йогой или выпивки бёрпи.

16. Используйте приложение для фитнеса

Существуют сотни фитнес-приложений с различными тренировками, от йоги и пилатеса до высокоинтенсивных интервальных тренировок и схем с собственным весом. Выберите одно приложение и запланируйте ежедневные тренировки, ориентированные на разные фитнес-цели. Например, кардио в понедельник, йога во вторник, силовая тренировка в среду и так далее.

17. Положите телефон в другую комнату

Текстовые сообщения и электронные письма от начальника убивают мотивацию, когда вы пытаетесь заниматься спортом. Чтобы не потерять пар во время выполнения набора воздушных приседаний, положите телефон в комнату подальше от того места, где вы тренируетесь.

18. Тренировка на обеденный перерыв

Выйдите из системы, вставайте и двигайтесь! Попросите коллегу прогуляться или сходить в тренажерный зал, чтобы быстро потренироваться в обеденное время. Вы с большей вероятностью будете заниматься спортом, если это удобная часть дня.

19. Выйдите за пределы спортзала

Упражнения можно выполнять где угодно и когда угодно. Каждый раз, поднимаясь по лестнице, делайте 25 приседаний. Держите равновесие на одной ноге во время чистки зубов или совершайте звонки во время ходьбы.

20. Смешайте

Один план тренировки может работать временно, но не вечно. Чтобы мотивация работала на максимальной скорости, периодически меняйте тренировки. Также неплохо было бы в течение недели циклически проходить различные фитнес-классы и режимы кардио-тренировок и силовых тренировок.

21. Обязательно отдыхайте

Ежедневные тренировки могут сказаться на вашем теле. Если вы больше всего любите заниматься спортом, если не каждый день недели, убедитесь, что один из этих дней посвящен активному отдыху. Слишком много хорошего может привести к перетренированности, в результате чего вы упадете на спину.

22. Делайте зарядку перед тем, как пойти домой

Найдите тренажерный зал, беговую дорожку или тропу рядом с вашей работой, куда вы можете отправиться перед тем, как отправиться домой. Переодевайтесь на работе и немедленно отправляйтесь к месту тренировки.Никаких остановок за продуктами или химчисткой по пути.

23. Думайте постепенно.

Иногда идея заняться спортом после долгого дня кажется совершенно невозможной. Вместо того чтобы сдаваться еще до того, как вы начнете, скажите себе, что вы просто оденетесь и сделаете 10-минутную разминку, прежде чем даже подумаете о возвращении домой. После того, как вы начнете двигаться, есть большая вероятность, что вы захотите продолжить движение.

24. Делайте то, что любите

Физические упражнения после работы должны дать вам заряд энергии и помочь отвлечься от повседневных забот.Выбор занятий и тренировок, которые вам нравятся и которых вы ждете, поможет вам чаще сохранять мотивацию.

25. Ставьте маленькие цели

Когда дело доходит до похудения, маленькие цели всегда побеждают. Начните с ежедневных целей, затем — с еженедельных, ежемесячных и, наконец, стремитесь достичь своей цели.

26. Окружите себя единомышленниками

Скажем прямо, похудеть сложно. Но попытаться уменьшить число на шкале практически невозможно, если вы окружите себя людьми, которые плохо питаются и плохо тренируются.Чтобы не сбиться с пути, мудро выбирайте свою компанию и взаимодействуйте с людьми, у которых схожие цели.

27. Сделайте так, чтобы ваша программа питания работала на вас

Если вы постоянно меняете пункты меню или упаковываете продукты, чтобы придерживаться диеты, возможно, вы захотите пересмотреть свой план.

Исследования показывают, что менталитет «все или ничего» не дает результата в долгосрочной перспективе. Чтобы похудеть и удерживать его, необходимо изменить образ жизни, который даст вам свободу жить, не планируя свой день вокруг диеты.

28. Всегда берите домой контейнер с собой.

Обедая вне дома, попросите официанта принести с собой контейнер с собой. Немедленно переложите половину еды в емкость и ешьте только то, что у вас на тарелке. Вы не только экономите калории, но и получаете готовый обед на следующий день.

29. Приготовление еды один день в неделю

Выберите один день в неделю, чтобы делать покупки, готовить и готовить как минимум два-три обеда в неделю. Вот несколько продуктов для еды на ходу:

  • куриная грудка
  • салат
  • фрукты
  • овощи
  • коричневый рис
  • сладкий картофель
  • приспособления для чаш для буррито

Разделите каждый прием пищи на небольшие емкости, чтобы вы можете схватить и уйти, когда выходите за дверь.

30. Сосредоточьтесь на добавлении, а не на изъятии

Вместо того, чтобы избавляться от всего, что вы считаете нездоровым, переключите свое внимание на добавление еды, которой может не хватать в течение дня, например фруктов и овощей.

31. Попробуйте один новый рецепт в неделю

Выберите один новый здоровый рецепт для приготовления, который включает постные источники белка, такие как курица или рыба, овощи, сложные углеводы, полезные жиры и фрукты на десерт.

32. Замените сладкие напитки ароматизированной водой

Откажитесь от газированных напитков, соков и газированной воды с сахаром и попробуйте добавить натуральные ароматизаторы в простую воду.Чтобы получить освежающий и вкусный напиток, попробуйте добавить в воду один из следующих напитков:

  • огурцы
  • клубника
  • апельсины
  • лайм
  • мята

Время, проведенное с личным тренером, полезно для всех уровней подготовки. Если вы новичок в занятиях спортом, работа с профессионалом поможет вам встать на верный путь. Они могут разработать программу, адаптированную к вашим потребностям, и наблюдать за вами, чтобы убедиться, что вы правильно выполняете упражнения.

Если вы опытный посетитель тренажерного зала, опытный тренер может вдохнуть немного жизни в ваш текущий распорядок фитнеса, что одновременно бросит вызов и побудит вас выйти за пределы вашего текущего уровня физической подготовки.

Персональные тренеры также могут предоставить специальные спортивные тренировки и специальные инструкции для определенных состояний здоровья. Если в ваши фитнес-планы входит работа с личным тренером, обязательно ищите тренеров с надежными сертификатами. Некоторые из наиболее авторитетных:

  • Национальная ассоциация силы и кондиционирования (NSCA), которая также курирует сертификацию сертифицированного специалиста по силовой и кондиционной подготовке (CSCS)
  • Американский колледж спортивной медицины (ACSM)
  • Американский совет по упражнениям ( ACE)
  • Национальная академия спортивной медицины (NASM)
  • Международная ассоциация спортивных наук (ISSA)

Конечно, наличие высшего образования в области физических упражнений также является хорошей квалификацией. Чтобы найти инструктора в вашем районе, используйте инструмент онлайн-поиска на одном из веб-сайтов сертифицирующих органов.

Поиск мотивации для занятий спортом начинается с выделения времени в течение дня, чтобы сделать фитнес приоритетом. Итак, в следующий раз, когда вы подумаете о том, чтобы отказаться от тренировки, попробуйте один (или два, или три, или даже 10!) Из этих мотивационных приемов.

Справиться со спадом в фитнесе намного проще, чем вы думаете, особенно если у вас есть инструменты, необходимые, чтобы вернуться на правильный путь.

Потрясающие стили для женской одежды Sangeet

Lifeworks Studios

Церемония Сангит — одно из самых ожидаемых предсвадебных мероприятий для всех.От великолепных танцевальных номеров до модных нарядов — это гибкое мероприятие без строгих правил. Пара, их семьи и друзья могут экспериментировать со стилем одежды и отражать свой личный вкус. Ночь в Сангите — от традиционной одежды до стильных индо-западных нарядов — самое время поиграть в наряды. Все еще не нашли платье для дам sangeet? Что ж, вот почему вы должны взглянуть на эту находку и добавить в закладки платье для дам sangeet, которое заставит вас выглядеть как абсолютное видение для обслуживания некоторых образов.

Платье женское Sangeet

Mahima Bhatia Photography

Если вы невеста, сестра невесты или друг, ищите платье для дам Sangeet, мы предлагаем вам эти идеи, чтобы показать их в этом сезоне.

1. Lehenga

Wedd Shooter

Когда дело доходит до свадебных церемоний, вы не ошибетесь, надев лехенгу. Это один из самых изящных нарядов, которые идеально подходят для индийского праздника. Выбирайте одежду ярких тонов для создания праздничного образа.Невесты, подружки невесты или гости могут мгновенно привлечь все внимание, надев шикарную лехенгу. Шикарная лехенга — одно из самых безопасных и модных платьев для женщин Sangeet. Доступны бесконечные фасоны и стили, вы можете найти платье для дам Sangeet по своему вкусу, не беспокоясь.

2. Юбка длинная с кроп-топом

Навели Энни Дхингра Сони

Длинная юбка с кроп-топом — универсальный наряд, который можно надеть на любое предсвадебное мероприятие.Вы можете покрыть его дупаттой для более традиционного вида или оставить его как есть для индо-западной привлекательности. Кроме того, надев длинную юбку, вы сможете крутить и вертеться и делать идеальный снимок для всех своих учетных записей в социальных сетях.

3. Платья Anarkali

Anardana — От кутюр

Хотя платья Anarkali подходят для любого свадебного случая, они являются очень удобным выбором для женщин Sangeet. Эти платья выглядят очень нарядно и без проблем.Кроме того, вы сможете воплотить в жизнь тот момент, о котором давно мечтали, играя в реальную Умрао Яан.

4. Штаны Дхоти

Анджали Яни

Брюки Дхоти — определенно стильный предмет для церемонии Сангит. Его можно стилизовать по-разному с укороченными топами, куртами и т. Д. Соедините это с пожатием плеч в пол, чтобы сделать смелое заявление.

На что следует обратить внимание, прежде чем выбирать платье для Sangeet

Amanpreet Photography

При таком большом количестве вариантов найти подходящее платье для женщин Sangeet может быть непростой задачей.Независимо от вашей роли в мероприятии, нужно учесть несколько вещей. Мы перечисляем их для вас.

1. Что это за повод?

Фотография Ятиндер Мория

Узнайте, является ли это мероприятием более коктейльной вечеринкой или расслабленной церемонией Sangeet cum Mehendi. Это поможет лучше сузить список и грамотно спланировать одежду. Если вы предпочитаете коктейльный сангит, попробуйте отказаться от традиционных нарядов и выбрать индо-западный фьюжн, например этническое платье или дхоти-чоли.

С другой стороны, если вы комбинируете Менди и Сангит вместе, вы можете наслаждаться гибкостью ношения любого платья. Кроме того, убедитесь, что это тематическое мероприятие, например тематическая вечеринка в Болливуде. Итак, приступайте к созданию своего гардероба Sangeet с этой красоткой!

2. Легкость передвижения

Молва

Это очень важно, особенно когда дело касается церемонии Сангит. Наряды, подобные сари, не идеальны, если вы собираетесь выступать на сцене или планируете вечеринку всю ночь.Выберите свободный, удобный наряд, в котором вы сможете танцевать всю ночь напролет.

3. Будете ли вы выступать на сцене?

Dancamaze

Если да, подумайте о том, чтобы надеть что-нибудь более привлекательное, чем обычно, так как все взгляды будут обращены на вас. Добавьте немного ярких красок, чтобы мгновенно поднять настроение всем и осветить сцену. Сильно украшенная одежда не обязательна, но немного блеска добавит изящества во время выступления.

Советы по укладке для дам Sangeet

Наташа Арья

1. Носите поясную часть

Abhika Gems and Jewels

Добавьте что-нибудь в свой образ, чтобы вывести его на новый уровень. Подумайте об аксессуарах, таких как повязка на голову, ожерелье в горошек или другие украшения для волос, чтобы произвести впечатление. Если вы невеста, то односторонний Маанг-Тикка или тиара в шипах — это все, что вам нужно, чтобы выглядеть как принцесса!

2. Делайте макияж простым

МакСифф Студия

Если есть только один случай, когда будущая невеста может выбрать минимальный макияж, то это он.Кроме того, все ваши другие подруги, которые находятся рядом с вами, скорее всего, будут наносить тяжелый макияж в важный день и на предыдущие мероприятия. Итак, для церемонии Сангит, придерживайтесь простых правил и позвольте вашему платью говорить все.

3. Уложите волосы —

KATHAGRAPHY-Откровенная фотография образа жизни

Хотя вы можете выбрать любую прическу, мы рекомендуем распустить волосы, так как пучок может испортиться во время танцев. В зависимости от длины ваших волос выберите прическу, например косу в виде рыбьего хвоста, косу с водопадом или простые волнистые или прямые волосы. Просто убедитесь, что что бы вы ни выбрали, он дополняет ваш образ.

4. Носите удобную обувь

Фотография Шрутика Саранг

Как бы очевидно это ни звучало, убедитесь, что для вашей церемонии Sangeet вы выбрали максимально удобную обувь, чтобы вы могли максимально насладиться веселым мероприятием. Выбирайте обувь на плоской подошве, на танкетке, на низком каблуке или Jutis , чтобы она не тормозила вас на танцполе.

Это лишь некоторые варианты женского платья Sangeet, и поверьте нам, есть еще много чего, что можно купить.Доверьтесь своему инстинкту и обратите внимание на наряды, выходящие за пределы вашей зоны комфорта. Вы можете удивить себя, выглядя в одном из них не только сногсшибательно. С таким большим количеством вариантов женского платья Sangeet, что вы выберете? Вы бы хотели носить индо-западный фьюжн-наряд или придерживаться чего-то традиционного?

Дайте нам знать в разделе комментариев ниже.

Обзоры select dance

— интернет-магазины и отзывы на choose dance на AliExpress

Отличные новости !!! Вы находитесь в правильном месте, чтобы выбрать танец. К настоящему времени вы уже знаете, что что бы вы ни искали, вы обязательно найдете это на AliExpress. У нас буквально тысячи отличных продуктов во всех товарных категориях. Ищете ли вы товары высокого класса или дешевые и недорогие оптовые закупки, мы гарантируем, что он есть на AliExpress.

Вы найдете официальные магазины торговых марок наряду с небольшими независимыми продавцами со скидками, каждый из которых предлагает быструю доставку и надежные, а также удобные и безопасные способы оплаты, независимо от того, сколько вы решите потратить.

AliExpress никогда не уступит по выбору, качеству и цене. Каждый день вы будете находить новые онлайн-предложения, скидки в магазинах и возможность сэкономить еще больше, собирая купоны. Но вам, возможно, придется действовать быстро, так как этот лучший танец в кратчайшие сроки станет одним из самых популярных бестселлеров. Подумайте, как вам будут завидовать друзья, когда вы скажете им, что выбрали танец на AliExpress.Благодаря самым низким ценам в Интернете, дешевым тарифам на доставку и возможности получения на месте вы можете еще больше сэкономить.

Если вы все еще не уверены в выборе танцев и думаете о выборе аналогичного товара, AliExpress — отличное место для сравнения цен и продавцов. Мы поможем вам разобраться, стоит ли доплачивать за высококачественную версию или вы получаете столь же выгодную сделку, приобретая более дешевую вещь.А если вы просто хотите побаловать себя и потратиться на самую дорогую версию, AliExpress всегда позаботится о том, чтобы вы могли получить лучшую цену за свои деньги, даже сообщая вам, когда вам будет лучше дождаться начала рекламной акции. и ожидаемая экономия.AliExpress гордится тем, что у вас всегда есть осознанный выбор при покупке в одном из сотен магазинов и продавцов на нашей платформе. Реальные покупатели оценивают качество обслуживания, цену и качество каждого магазина и продавца.Кроме того, вы можете узнать рейтинги магазина или отдельных продавцов, а также сравнить цены, доставку и скидки на один и тот же продукт, прочитав комментарии и отзывы, оставленные пользователями. Каждая покупка имеет звездный рейтинг и часто имеет комментарии, оставленные предыдущими клиентами, описывающими их опыт транзакций, поэтому вы можете покупать с уверенностью каждый раз. Короче говоря, вам не нужно верить нам на слово — просто слушайте миллионы наших довольных клиентов.

А если вы новичок на AliExpress, мы откроем вам секрет.Непосредственно перед тем, как вы нажмете «купить сейчас» в процессе транзакции, найдите время, чтобы проверить купоны — и вы сэкономите еще больше. Вы можете найти купоны магазина, купоны AliExpress или собирать купоны каждый день, играя в игры в приложении AliExpress. Вместе с бесплатной доставкой, которую предлагают большинство продавцов на нашем сайте, вы сможете приобрести choose dance по самой выгодной цене.

У нас всегда есть новейшие технологии, новейшие тенденции и самые обсуждаемые лейблы.На AliExpress отличное качество, цена и сервис всегда в стандартной комплектации. Начните самый лучший шоппинг прямо здесь.

Руководство для художников — беспорядок после

Какой твой стиль?

Стиль изучается, перенимается, регулируется и развивается с течением времени. Иногда случайно, иногда специально, а часто и то, и другое.

Ваш стиль — это комбинация вашего голоса, техники, выбора цвета, композиции, предмета, средств массовой информации и многого другого. Ваш стиль — это то, что объединяет каждую вашу вещь в уникальную и целостную коллекцию. Самое приятное то, что он продолжает развиваться с течением времени. Даже когда вы его нашли, он начинает меняться.

Мы можем многому научиться, глядя на собственное искусство. Если вы не уверены, нашли ли вы свой стиль, задайте себе несколько вопросов:

  • Есть ли элементы дизайна, которые объединяют ваши детали?
  • Какие темы чаще всего встречаются в вашем творчестве?
  • Какие предметы вас привлекают? Много или мало?
  • Какое искусство вам нравится творить сейчас?
  • Отличается ли ваше искусство от работ других художников?

Я всегда могу сказать, когда кто-то все еще находится в стадии исследования своего искусства.Когда художник прыгает между множеством предметов или когда их произведения выстраиваются в одну линию и кажется, будто все они принадлежат разным художникам, он еще не совсем понял свой стиль.

В этом нет ничего плохого! На это нужно время и много работы. Итак, если вы в настоящее время ищете свой стиль, я создал рабочий лист, который поможет вам провести мозговой штурм и собраться с мыслями при чтении этого поста.

Как художники находят свой стиль?

Во-первых, ни один художник или создатель не является полностью оригинальным.Вдохновение для наших стилей исходит из окружающего нас мира и от того, чему мы хотим себя открывать. Это не возникает на пустом месте. Простая формула поиска своего стиля состоит в том, чтобы воспринимать стимулы из внешнего мира, крутить и превращать их в нечто новое своим умом и руками. Повторяйте это снова и снова разными способами.

Если вы застряли, вам нужно найти новые стимулы.

Скопируйте понравившихся художников

Но их куча. Если вы копируете точно один, вы их срываете.Если вы берете частичные идеи от нескольких художников, вы можете создать что-то уникальное.

Если вы еще этого не сделали, вам нужно прочитать «Укради как художник» Остина Клеона. Он полон полезных творческих советов.


Он пишет:

Каждому художнику задают вопрос: «Откуда вы черпаете идеи?»

Честный художник отвечает: «Я их украду».

Если вас привлекает работа определенного художника, вероятно, это стимулирующая часть вашего стиля.Когда я впервые начал рисовать подростком, я был одержим искусством Брэндона Бойда. По сей день я должен отдать ему должное за мою одержимость линейной работой. В колледже я влюбился в Альфонса Муху и ар-нуво. Совсем недавно, когда я занялась плавной живописью, меня, естественно, вдохновила Эмма Линдстрем. Вы можете видеть их влияние в моей работе, но вы также можете видеть, что мой стиль не совсем похож на их.

Возьмите небольшие элементы стиля из любого источника. Чем больше тем лучше.

Копирование мира вокруг вас

Подражание природе. Изучите свет, форму, цвет и форму. Возьмите уроки рисования фигур. Настройте натюрморт в своей гостиной. Регулярная работа над своими техническими навыками познакомит вас с новыми перспективами и стилем.

Практика. Практика. ПРАКТИКА.

Если вы занимаетесь искусством только в уме (хронические прокрастинаторы знают, о чем я говорю!), Ваш стиль не разовьется. Если вы занимаетесь искусством только пару раз в месяц или реже, вы не увидите большого прогресса.Постарайтесь творить как можно чаще. Каждый день лучше всего, но лучше всего несколько раз в неделю.

Выйди из зоны комфорта

Развивайте свои навыки. Нарисуйте не доминирующей рукой. Изучите самые разные предметы. Работайте по-крупному. Работайте мелко. Изучите свободное и быстрое создание эскизов. Практикуйтесь в точном и медленном рисовании. Если вы еще не знаете, что вам нравится делать, практикуйте как можно больше навыков.

Если вы планируете или уже посещали уроки искусства в колледже, вы узнаете, что преподаватели назначают упражнения в таком количестве стилей, которое они могут уместить в семестр.Они предполагают, что вы как артист понятия не имеете, поэтому подталкивают вас во всех направлениях, чтобы помочь вам развить свой уникальный голос.

Найдите время поиграть

Отпустите ожидания и просто получайте удовольствие. Когда у вас есть четкое видение того, что вы хотите создать, вы ограничиваете свою перспективу и создаете слепое пятно. Я решил создать что-то одно, «облажался» и создал нечто совершенно иное, что мне понравилось и теперь я включил в свой стиль. Если бы я остался верен своим ожиданиям, я бы счел это неудачей.

Могут случиться удивительные вещи, когда мы станем более игривыми и позволим искусству происходить.

Помните, что это требует времени

Чтобы найти свой стиль, часто нужно знать, кто вы как личность, и принять его. Звучит банально, но быть художником — это не просто карьера или хобби, это стиль жизни. Чем больше вы вплетаете искусство в свою повседневную жизнь и свою индивидуальность в свое искусство, тем легче будет развивать свой стиль, но все это требует времени.

Заключение

Создание и демонстрация вашего личного стиля — прекрасное достижение. Некоторые артисты рано развиваются, а некоторым нужны годы, чтобы найти свой ритм и голос. Какой бы темп вам ни требовался, это правильный темп. Честно говоря, я все еще работаю над своим.

Не пытайтесь форсировать свой стиль, но тренируйте свои художественные мышцы, когда можете.

Надеюсь, этот пост был полезным. Если у вас есть вопросы, оставьте их ниже. А если вам нужен взгляд со стороны и помощь в поиске своего стиля, я всегда рад предложить свои услуги коучинга.

А теперь займись беспорядком!

-Келли

стр.S. Если вам нравятся мои блоги и вы черпаете вдохновение из того, что я там размещаю, пожалуйста, подумайте о том, чтобы стать покровителем Messy Ever After на Patreon. Взнос всего 1 доллар в месяц позволяет мне продолжать делать то, что я делаю. Кроме того, вы получаете дополнительные маленькие льготы, такие как обои для телефона и возможность выбирать мой мозг, когда захотите, с помощью перка художника Q&A.

Ресурсы:

Рабочий лист «Откройте для себя свой художественный стиль»

Дополнительная литература:

Как брендировать свою учетную запись Instagram: руководство для художников

Семь дней самостоятельной занятости

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *