Как вести ежедневник студента: Как оформить ежедневник для студента пошагово с фото

Содержание

Как студенту эффективнее вести заметки

Создание заметок — один из полезнейших навыков в обучении. Но для кого-то это кажется лишним или пустым занятием, а для кого-то просто трудным. Но заметки сами по себе ни хороши, ни плохи, но очень полезны. Они помогают легче усваивать материал, не потерять важные детали, составлять схемы и т. д. Однако, как и к любому делу, к созданию заметок нужно подходить с умом. Так что давайте разберемся, как же эффективно составлять заметки.

Метод Корнелла

Это один из самых эффективных методов при составлении заметок. Все что вам требуется — это разделить лист на 2 части, правую по-больше, левую по-меньше. Меньшая часть будет использоваться для записи тезисов. В правой части вы будете записывать сами заметки и дополнения. Плюс этого метода в том, что у вас будет много информации для анализа. Более подробно с данным методом можете ознакомиться в статье «Делаем заметки в блокноте по методу Корнелла»

Используйте групповые заметки

Ничто не мешает вам составлять заметки с друзьями.

Тем более, что это можно делать как на бумаге, так и через сервисы типа Evernote. Две головы все же лучше, чем одна. Вы можете отвлечься и пропустить что-то важное, а имея несколько источников заметок, вы будете лучше подготовлены.

Старайтесь ухватить максимум информации

Вы не всегда можете запомнить и потом восстановить в памяти все, что скажет преподаватель. Поэтому нужно учиться захватывать и записывать как можно больше деталей. Отличный выход — запись на диктофон, но только убедитесь, что преподаватель не против.

Делите занятие на части

Не все, что вы слышите на лекции стоит записывать. Что-то все же стоит пропустить. Следовательно, прежде чем записать подумайте, будете ли вы этот материал просматривать или нет. А для лучшего закрепления стоит либо перепечатать ваши заметки, либо переписать, но только выбросив лишнее. Так вы сможете лучше усвоить материал, а ваши заметки могут и еще кому-нибудь пригодиться.

Посещайте занятия

Совет очевидный, но для многих полезный. Вы не сможете делать заметки на занятиях, если вас там не будет. Да, можно что-то выучить и по чужим заметкам, но не факт, что вы во всем разберетесь. Плюс, на занятии вы сможете спросить у преподавателя интересующие вас вопросы. Так что не прогуливайте.

Используйте цвета

Да я же парень! Что мне как девочке фломастеры таскать? — спросят некоторые из вас. А почему бы и нет? Выделение цветом поможет лучше разбираться в ваших же заметках. Этакие тэги, только на бумажной странице. И не захламляйте себе голову вопросами, типа «А что обо мне подумают?» Ничего плохого о вас не скажут. Вы в принципе не должны зависеть от мнения окружающих. Помните об этом.

Ведение заметок может стать мощным инструментом в вашем обучении. Это отличный способ собрать, отсортировать и систематизировать полученный материал. Ведя заметки, вы облегчите себе жизнь. Ну и людям, учащимся после вас тоже.

А вы вообще делаете заметки? Пользуетесь сервисами типа Evernote?

Как правильно вести Bullet Journal для учебы?

Как система гибкого ведения ежедневника может помочь студентам в повседневной жизни? Лори, один из авторов блога Rhodia Drive для поклонников блокнотов Rhodia, делится своими наработками.

Главное преимущество метода Bullet Journal — это его гибкость. Вы можете превратить свой блокнот в то, что нужно именно вам. Это особенно полезно студентам, у которых стиль жизнь постоянно меняется. Независимо от того, где вы учитесь, Bullet Journal может стать отличным инструментом, помогающим справляться с заданиями по учебе и остальными занятиями.

Если вы учитесь, возможно, вы захотите иметь в своем Bullet Journal следующие страницы:

1. Полную раскладку недельного расписания. К ней можно обращаться весь семестр, а когда расписание меняется, можно просто дорисовать новую раскладку в блокноте. В недельной раскладке удобно записывать задания по предметам на каждый день. Так вы будете иметь все расписание в одном месте и вам легче будет выполнять задания вовремя.

2. Ежедневник. В нем вы сможете подробно расписывать задания и планы на каждый день. Лучше всего делать это с вечера, главное не перегружать себя задачами.

3. Список предметов и пар,

которые вам необходимо пройти и посетить до конца обучения, включая презентации, проекты, курсовые и т.д.) и даты сдачи. Если некоторые из предметов не начитываются каждый семестр или их нужно пройти и сдать в определенном порядке, запишите нужные даты, чтобы вовремя посетить пары.

4. Требования по предметам, полученные от преподавателей. Лори делится случаем из своего опыта. Когда она оканчивала магистерскую программу, один из ее кураторов решил, что ей стоит сделать устную защиту дипломной работы. Он решил, что так будет лучше для нее, хотя это не было обязательным требованием факультета и Лори не собиралась потом писать докторскую. Более того, у Лори не было времени на подготовку к устной защите, потому что она собиралась переезжать в другую часть страны. Поскольку она оговорила все это с отделением в начале программы и записала все нюансы в своем ежедневнике, в конце обучения не возникло недоразумений и ей было легко защититься.

5. Даты и подробности встреч с кураторами с подробным планированием следующих шагов.

5. Списки необходимых к прочтению материалов.

6. Все остальные планы. Не забывайте записывать то, что вы делаете для удовольствия.

Лори не рекомендует использовать Bullet Journal для конспектов, так как блокнот заполнится слишком быстро и у вас будет путаница. Лучше использовать отдельные тетради для каждого предмета и, при необходимости, делать в них пометки с отсылкой на Bullet Journal (например, помечайте темы, на которые стоит обратить особое внимание).

Bullet Journal для студентки

13 февраля 2017

17868 просмотров

Вероника Черменская
Студентка, возглавляет молодежное крыло некоммерческой организации, ведет собственные проекты, пишет стихи. Любит узнавать новое и делиться этим с окружающими.
  • vk.com/chernika535
  • Проблема поиска хорошего ежедневника была актуальна для меня еще начиная со старших классов школы: помимо учебных занятий было множество конкурсов, олимпиад, мероприятий, требовавших не только присутствия, но и предварительной подготовки. Тогда выручала отдельная тетрадь, в которую просто записывались все дела с указаниями дедлайнов, без рубрикации или содержания.

    Поступив в институт, я решила, что пора становиться «взрослой и деловой», что обязательно ассоциировалось у меня с ведением ежедневника и распланированным по часам днем. Поначалу меня все устраивало, но когда студенческая жизнь начала набирать обороты, появились кружки, а потом и участие в городской студенческой организации, в ежедневнике наступил хаос.

    Во-первых, объем выделяемого места не соответствовал моим потребностям: целой страницы на день много, а разворота на неделю — очень мало. Так что стандартные ежедневники и еженедельники не подходили.

    Во-вторых, к какому времени привязывать то, что можно сделать в течение недели? А куда записать планы на следующий месяц? И как быстро выбрать самый свободный день на следующей неделе, назначая встречу?

    А помимо планов есть много информации, которую важно всегда держать под рукой: расписание занятий, планы, идеи, контакты, списки книг, фильмов, интернет-сервисов и прочее.

    Именно тогда громоздкий ежедневник в строгом переплете перекочевал из сумки в шкаф, уступив место небольшому блокноту в мягкой обложке — аналогу той, школьной тетради. Единственным и существенным недостатком оставались сложности с систематизацией информации. Оставлять ли пустые разделы под конкретные рубрики? Выделить сначала листы для списков, а потом — для планов на конкретные дни? Или писать все подряд? И вот полгода назад я наткнулась в интернете на статью о системе, которая наконец-то помогла мне структурировать хаос, не загоняя себя в рамки: Bullet Journal.

    Это больше, чем место для фиксации списков дел: планер помог мне стать дисциплинированнее, продуктивнее, а самое главное — всегда иметь под рукой информацию, необходимую для текущих дел. Основное отличие Bullet Journal от других систем в том, что она отражает именно Ваши потребности, темп и особенности Вашей жизни. По сути, это обыкновенный блокнот, который Вы заполняете в соответствии с определенными принципами всем, что нужно именно Вам.

    Кто-то предпочитает специальные блокноты Bullet Journal, кто-то обычные блокноты в клетку, точку или нелинованные. Из-за особенностей почерка (очень мелкий) мне неудобно использовать даже блокноты в точку, которые большинству подходят идеально, поэтому подбираю нелинованный блокнот в гибкой обложке формата А5. Заполнять его можно чем пожелаете; для меня это цветные карандаши и шариковые ручки нескольких цветов.

    Так как превратить этот блокнот в Bullet Journal? Все действительно просто. Система основывается на принципе «чистого листа»: здесь нет рубрикации, специально отведенных страниц — разделы появляются и заполняются в произвольном порядке. Есть только пронумерованные страницы, содержание и легенда планера.

    Можно купить нумерованный блокнот, можно пронумеровать вручную. Лично мне удобнее нумеровать не страницы, а развороты, потому что большинство рубрик как раз занимают сразу две страницы.

    Для содержания я решила не оставлять страниц в начале, а веду его с конца блокнота — нравится чувствовать, что даже здесь ты ничем не ограничен.

    Легенда планера — это все условные обозначения, которые в нем используются. Собственно, в них и есть весь секрет систематизации в Bullet Journal. Я использую такие:

    • Пустой квадрат — для задач

    • Галочка — для мыслей и заметок

    • Пустой кружок — для событий и встреч, привязанных ко времени

    • Восклицательный знак — важно

    • Вопросительный знак — узнать, найти информацию

    • Стрелочка в сторону — перенести на другой день

    • Стрелочка вниз — делегировать

    • Х — уже не актуально.

    Мой предыдущий планер к концу года включал в себя множество разделов: начиная от календаря на месяц и трекера привычек, заканчивая контент-планом и рецептом домашнего майонеза. Новый совсем еще чист, в нем всего несколько занятых страниц, но есть несколько рубрик, которые большинство людей, использующих эту систему, считают важными:

    1. Легенда

    2. Содержание

    3. Сетка месяца

    4. Цели на год

    5. Важные контакты

    6. Дни Рождения и другие важные даты

    7. Собственно страницы дней (недель)

    8. Трекер привычек

    Хочу чуть подробнее остановиться на сетке месяца и самом еженедельнике. В начале каждого месяца (или в тот момент, когда начинаю планировать следующий) расчерчиваю один разворот на семь столбцов и соответствующее месяцу число клеток (для удобства выходные тонирую карандашом) и в нужных клетках вписываю числа. Теперь, как только появляется событие или задание с точным дедлайном, заношу его в соответствующую клетку. Так с первого взгляда можно сказать, насколько у меня загружены конкретные дни, а в какие можно будет добавлять дела, не имеющие жесткого дедлайна. Кстати, такие дела удобнее записывать на широкий стикер и прилеплять на страницу месяца или текущей недели: так их не придется постоянно переписывать и переносить.

    Что касается еженедельника, то в период каникул я сознательно заранее линую страницу на окошки, в которых не поместится больше трех дел, чтобы настроить себя на важность отдыха. А вот в трудовые будни и просто пишу число и ниже в столбик перечисляю все дела на этот день (план пишу вечером накануне). Ниже — снова число и новый список, маркированный в соответствии с легендой.

    Помимо «основных», я также сделала несколько важных для меня разделов:

    — «учебная» страница (расписание, имена преподавателей, график экзаменов, количество ответов на семинарах)

    — проведенные мероприятия (для организации)

    — мое портфолио (в чем приняла участие)

    — активность членов организации на мероприятиях (кто и что помогал проводить, кто присутствовал и т.д.)

    — рекомендации гуру (книги, фильмы, которые рекомендуют люди, являющиеся для меня авторитетами)

    — окошко под цитату перед каждой неделей (открываю наугад «энциклопедию мудрости» и провозглашаю фразу в ней девизом недели)

    — антистресс-рисунки (во время ожидания люблю рисовать в стиле дудлинг, поэтому специально оставлю пустую страницу под рисунок или карандашом предварительно наношу шаблон, который потом заполняю ручкой)

    А вот трекер привычек я из ежедневника убрала, теперь он висит у меня рядом с зеркалом в комнате, как напоминание о том, какие привычки я хочу выработать (потому что «сверяться с планом на завтра» — одна из них).

    Не стоит превращать процесс планирования в скучный и рутинный труд. Пусть ваш планер станет не только удобным местом для записи, но и способом самовыражения. Применяйте творческий подход: рисуйте тематические скетчи на свободном месте, используйте схемы вместо списков — делайте что угодно, лишь бы Вам доставляло это удовольствие и помогало в ведении Bullet Journal. Например, для меня это стало возможностью привнести творчество в свою жизнь (самый «непрокаченный» сегмент моего колеса жизни).

    Естественно, я не останавливаюсь в своих экспериментах по ведению планера: после похода в книжный магазин или просмотра досок на Pinterest появляются новые разделы, страницы. И это естественно, ведь основной плюс этой системы — ее гибкость, возможность легко экспериментировать и пробовать новые подходы к ведению и оформлению.

    Благодаря Bullet Journal я не только нашла формат, помогающий мне решать текущие задачи, но и помощника в ведении проектов (в нем я рисую их «дорожные карты», составляю swot-анализы), защитника моей нервной системы (ведь теперь я вижу все свои дела, а значит распределяю нагрузку равномерно в течение месяца) и площадку для творческого самовыражения. Его уникальность в том, что не нужно ждать нового года или месяца, чтобы начать создавать свой журнал пунктов: прямо сейчас возьмите удобный блокнот и попробуйте эту систему на себе.

    Другие обзоры читайте в проекте Bullet Journal: http://interesno.co/projects/2587390da620.

    Саморазвитие #BulletJournal #Ежедневники #Планирование 

    8 идей bullet journal для студентов

    Сохрани и поделись с друзьями

    Bullet journal — простой инструмент для планирования, который идеально подходит для учёбы. В этой статье мы расскажем, как студентам применять bullet journal, чтобы следить за своими успехами, правильно распределять учебную нагрузку и всегда получать только хорошие оценки. Эти советы пригодятся и тем, кто учится в школе.  

    Сделайте разворот на семестр

    Обычно bullet journal начинается с годового разворота, но студентам больше подойдёт разворот на семестр. Здесь можно отметить наиболее важные учебные даты: контрольную, дату сдачи курсовой работы, промежуточные зачёты и т. п. Если вы берёте учебники и другие книги в библиотеке, отмечайте в календаре, когда их нужно вернуть, чтобы не платить штраф за просрочку.

    Используйте разные цвета для разных предметов

    Придумайте цветовую схему, которую вы будете использовать в текущем семестре. Например, красный — для русской литературы, зелёный — для зарубежной, фиолетовый — для истории и т. д. Используйте эти цвета везде: в развороте на семестр, на неделю, на день, в трекере оценок. Так вы быстро привыкнете к цветам, и вам будет легче ориентироваться в своих заметках: только взглянув на разворот, вы сразу поймёте, какой предмет займёт больше всего времени на этой неделе.

    Добавьте расписание

    Расписание занятий можно расположить сразу после разворота на семестр. Чем чаще вы будете его видеть, тем быстрее запомните. Расписание может быть очень компактным, ведь вам необязательно писать названия предметов: достаточно нарисовать табличку и закрасить ячейки теми цветами, которые вы выбрали для того или иного предмета.

    Расписание в вузах часто меняется в течение семестра, поэтому заранее продумайте, как вы сможете его исправить в случае необходимости. Например, можно пользоваться клейкими листочками для заметок, которые легко заменить на другие, если расписание поменяется.

    Соберите контакты преподавателей на одной странице

    Студентам частенько приходится общаться с преподавателями во внеучебное время: отправлять работы на электронную почту, задавать вопросы по телефону. Если вы староста вашей группы, то вам тем более не обойтись без контактных данных преподавателей. Под это можно отвести отдельную страницу. Сюда же можно добавить вашего научного руководителя, заведующего кафедрой, декана, замдекана, методиста и других важных людей.

    Отмечайте свою подготовку к зачётам

    Контрольные, курсовые, лабораторные, экзамены, зачёты… Да ещё и на семинарах нужно отвечать, если хочешь получить автомат… Чтобы не пропустить сдачу важной работы, сделайте чеклист со всеми надвигающимися датами проверок знаний. Здесь же можно отмечать материалы, которые вам нужно повторить, чтобы получить хорошую оценку.

    Сделайте развороты для важных работ

    Готовитесь к выпуску и пишете диплом? Или заняты написанием курсовой работы, от которой зависит ваша дальнейшая судьба? А может, есть один экзамен, по которому вам принципиально получить «отлично» и не меньше? Тогда сделайте отдельный разворот (или несколько), чтобы отслеживать свои успехи по этой самой важной работе.

    Отличная идея — распланировать работу над дипломом по неделям, начиная с первого дня семестра. Тогда вы точно не окажетесь в числе тех, кто садится за диплом за два дня до защиты.

    Следите за своими оценками

    Как понять, можете ли вы претендовать на автомат, или, наоборот, нужно получше подготовиться к зачёту? Заведите трекер оценок в вашем bullet journal. Это пригодится не только студентам, но и школьникам: часто в школе итоговые оценки выставляются на основании среднего арифметического от всех оценок за четверть.

    На примере ниже отмечены не только оценки, но и их важность для финального балла: например, оценка за курсовую явно важнее баллов за промежуточный тест.

    Не забывайте отдыхать

    Отведите страницу или разворот под список вещей, которые помогают вам расслабиться после тяжёлого учебного дня или изматывающего экзамена. Чашка кофе, прогулка в парке, соцсети, общение с друзьями, прохладный душ, сеанс медитации — запишите все способы отдохнуть, чтобы воспользоваться ими, когда вам понадобится глоток свежего воздуха.


    Сохрани и поделись с друзьями

    7 правил ведения для бизнесмена, студента, женщины

    Чтобы стать успешным манимейкером необходимо строить планы и фиксировать проделанную работу, а это невозможно сделать без ежедневника. В этой статье расскажу вам о правилах ведения ежедневника, которыми пользуюсь сам.

    Безусловно, существуют такие приёмы, которые позволяют правильно планировать свою деятельность и в итоге выполнять все запланированные задачи. Мои правила подойдут всем — бизнесмену, студенту, мужчине и женщине.

    Как правильно вести ежедневник: правила

    Первое правило. Любой ежедневник должен вестись каждый день. Казалось бы, нет ничего сложно, регулярно записывать свои планы и постоянно делать записи, но для многих это кажется почти невыполнимой задачей и очень тяжелым испытанием. Именно благодаря постоянному планированию происходит воспитание в себе организованности и борьба с ленью.

    Включайте силу воли и не позволяйте себе расслабиться, как бы вам не хотелось отложить подведение итогов какого-то дня, но нужно собраться с силами и сделать это. Не пропускаем ни одного дня в ведении, это правильно!

    Второе правило. Блокнот для записей должен быть у вас всегда под рукой, где бы вы ни находились. Это помогает вовремя записывать новые задачи, размышления и мысли. Помогает всегда выполнять поставленные цели и ни о чем не забывать. Блокнот может быть и в электронном виде, к примеру на смартфоне или планшете.

    Третье правило. Задачи должны быть в четкой форме. Любая запись в ежедневнике должна нести четкий порядок действий. Если есть сомнения по поводу, стоит ли вам делать что-то или нет, тогда лучше записать в черновики. А рабочий план должен быть структурированным, четким и понятным.

    Четвертое правило. Определяйте время на выполнение определённых задач. Только зная точно, сколько вам потребуется времени на выполнение конкретного задания, можно правильно планировать свой день и выполнять гораздо больше запланированного. Но стоит учитывать время на перерыв, когда можно пообщаться с друзьями, родственниками. И также необходимо вставлять в план внеплановые блоки, очень часто появляются внеплановые дела, начальник попросил что-то сделать неожиданно, или у родственников что-то приключилось. А с внеплановыми блоками даже такие ситуации у вас будут запланированы в ежедневнике.

    Пятое правило. Чтобы правильно вести ваши записи, нужно выбрать из всего списка самые главные цели и стараться их обозначать с помощью каких-нибудь значков, кружочков или звездочек. Менее важные дела также стоит выделить, к ним могут относиться обзоры новостей или чтение полезной литературы. Важные дела должны выполняться с самого утра в первую очередь. Также можно сделать списки A — B — C , где «A» это самые важные задачи, «B» вторые по значимости, и далее «C» наименее значимые.

    Шестое правило. Обязательно осуществлять контроль над своими записями и проводить анализ над поставленными задачами. Если не удалось выполнить за день важные задания – то необходимо переносить их на следующий день в ежедневнике.  По окончанию дня проводится анализ выполненной работы и составляется новый список дел на завтра. Чуть ниже составляется анализ полезной работы за сегодня и общее время, потраченное на это. Такой отчет перед своей персоной помогает увидеть, как много вы сделали в текущий день и должным образом настроиться на следующий, если вы понимаете, что схалтурили сегодня.

    Седьмое правило. Уже говорили о том, что правильнее ставить в ваш план в первую половину дня, но также необходимо планировать и какие-то приятные вещи, к примеру порадуйте себя чем-нибудь утром, или же делайте себе поощрения, после того как вам удалось закрыть два важных объемных дела. Если же вы будете вести только рабочие моменты в ежедневнике, то все это дело вам скоро наскучит и вы забросите планирование. Радуйте себе и вносите это в план.

    Вести электронный или бумажный ежедневник?

    Многие задаются этим вопросом, однозначного ответа нет. Я, к примеру, пишу на бумаге гораздо дольше чем печатаю на клавиатуре, соответственно мне удобнее  электронный вариант. Также он удобнее еще и тем, что можно редактировать сколько угодно, в бумажных вариантах приходится все перечеркивать, что не очень удобно и эстетично. Но когда нужно что-то быстро записать, удобнее обычная бумага с ручкой.

    Иногда я сам путаюсь, когда есть записи на бумаге, на смартфоне, планшете и компьютере. В идеале, чтобы все это синхронизировалось, но бумага с электронными носителями синхронизироваться априори не может. Приходится все это дело переписывать в одно место, у меня это компьютер, так как печатать на смартфоне мне не очень удобно.

    Однако, я неудержался и купил бумажный ежедневник Глеба Орхангельского, интересная штука, в нем учитываются все моменты, которые я описал в статье, подойдет мужчинам, женщинам, студентам, в общем всем, посмотрите видео:

    Вот и все мои основные правила ведения ежедневника вам известны, их может применить на практике даже школьник. Попробуйте их использовать в своей работе, чтобы сделать свой день намного продуктивней. Но учтите, что это общие правила, нет однозначного секрета правильного ведения ежедневника».  Пробуйте, экспериментируйте, в общем отрабатывайте удобные вам схемы. Желаю удачи!

    В комментариях расскажите пожалуйста, ведете ли вы ежедневник и какими приемами пользуетесь?

    Оформление ежедневника: простые и красивые идеи для заполнения

    Пишешь все дела на день списком и по очереди их решаешь — такой подход уже давно перестал ассоциироваться с планированием. Ежедневник способен решать гораздо больше задач, чем просто организовывать распорядок. Например, привить полезные привычки, привести к большой цели, научить вести бюджет и много других важных вещей для счастливой жизни. Но для этого нужно уметь его правильно оформлять. Как? Есть куча классных методик о которых я вам и расскажу. Выбирайте самую удобную и начинайте путь к своим мечтам!

    Почему именно ежедневник?

    От выбора блокнотов глаза разбегаются. Красивая обложка — это, конечно, важно, но в первую очередь обращайте внимание на наполнение. Для какой задачи вам необходим блокнот? Хотите ли вы придумать то, что будет внутри сами или удобнее выбрать готовый вариант? Важно ли для вас детальное планирование?

    В качестве первого планера я рекомендую сделать выбор в пользу ежедневника. Он не только приучит вас вести детальные записи, которые помогут отследить успехи и результаты, но и позволит попробовать любую выбранную технику заполнения.

    Bullet Journal

    Самая популярная и понятная для всех методика, которая отлично подходит под любую задачу. Я начала свой путь в планировании с нее, поэтому все наши планеры созданы по этой технологии. Кстати, если вы часто видите в инстаграме красивые и яркие развороты ежедневников — будьте уверены, что сделаны они как раз по методике Bullet Journal. 

    В чем суть? 

    В ос­но­ве ле­жат спис­ки дел на день, трекеры привычек, водный баланс, итоги дня и куча всего другого, что нужно для полноценного отслеживания своих результатов и образа жизни. И всё это на одном развороте. Ежедневник по системе Bullet Journal — это как личный дневник, список задач и классический блокнот в одном удобном формате.

    Такой системе свойственны не только тематические блоки, но и особое оформление. Bullet Journal включает выделение маркерами, ручками и наклейками, а также удобные обозначения. Например, кружок — важное событие, крестик или галочка — выполненная задача, точка — то, что еще предстоит решить. Многим кажется, что такое ежедневник оформление страниц отнимает огромное количество времени, но нет. Заполнение одного разворота вместе с последними штрихами в виде украшения занимает всего 15-20 минут!

    Распределение дел по матрице Эйзенхауэзера

    Еще один интересный способ оформления, который помогает разобраться с неожиданными задачами, особенно когда у вас полнейший хаос каждый день. Матрица помогает четко расставить приоритеты и правильно распределять задачи в течение дня.

    В чем фишка?

    Все записанные нами задачи мы делим на важные и не важные, срочные и не срочные. Всего должно быть 4 категории:

    1. важные и срочные дела, которые не терпят отлагательств. Это могут быть встречи, написание отчета, выплата кредита в срок. Если вы их не выполните могут возникнуть серьезные осложнения. 
    2. важные, но не срочные дела. Это те задачи, которые не требуют быстрого решения, но если затянуть — начнут приносить проблемы. Например: планирование ваших новых проектов, запись в спортзал, поиск полезной информации.
    3. дела не важные, но срочные. Сюда относится все, что не приближает вас к цели, но необходимо в повседневной жизни. Например, поздравить с днем рождения друга, съездить к родителям на пирог, уборка в шкафу, разбор бумаг.
    4. не важные и не срочные дела. Это самая противная категория дел — наша боль. Они не важны, они не срочны, но их хочется делать. Сюда можно отнести залипание в социальных сетях, просмотр сериалов, игры на телефоне, бессмысленные телефонные переписки или разговоры.

    Когда мы правильно распределяем дела — становится меньше авралов. Это как сделать профилактику болезни чтобы не запустить ее в конце и не получить серьезные последствия в будущем.

    В планере я советую вести это так: просто записываете весь свой список дел , а потом расставляете цифры приоритетности или выделяете задачи цветом. Главное, делать их строго по порядку.

    Идеи для ежедневника по системе Глеба Архангельского

    Возможно вы слышали о книге “Тайм-драйв” Архангельского, которая считается библией для всех планировщиков? Она реально крутая. А главное в ней есть куча полезных фишек, которые можно использовать в планере для оформления. Самые знаменитые и эффективные из них по праву —  “метод поедания лягушек” и “пошаговое выполнение задач”. 

    В чем фишка?

    Оба метода основаны на фокусировке задач. Для начала вы должны составить список дел на день и выделить только одну самую сложную, самую противную и самую нежеланную из всех. Именно ее вы должны решить самой первой — съесть эту невкусную лягушку. Например, очень долгое время моей самой большой и мерзкой лягушкой были мятые вещи. Я смотрела на эту кучу одежды и тут же впадала в уныние. Но один раз утром, я собрала силы в кулак и начала день с утюга. С тех пор, поступаю так со всеми делами. Эффект от успешного проглатывания лягушки — как от волшебной таблетки. Кажется, что тебе горы по колено!

    Пошаговое выполнение — это расширенная версия. Вы просто нумеруете каждую задачу по порядку, начиная от неприятной к приятной. Таким образом, самое ненавистные вы выполните в конце, а на десерт останутся только интересные и милые сердцу дела.

    И, да, всё это дело не забывайте раскрашивать маркерами и стикерами. Оформление должно быть приятным и визуально, чтобы вам хотелось возвращаться к записям снова и снова.

    А можно ли придумать свое оформление?

    Если у вас есть идеи для оформления ежедневника — это еще круче. Но имейте ввиду, что это займет намного больше времени, чем вам кажется. Ведь каждый блок, каждую таблицу и обозначения вам нужно будет чертить самостоятельно. 

    Как это сделать? В первую очередь выбрать специальный блокнот. Он может быть в линейку, в клетку или без каких-либо других разлиновок, но для первого раза я бы очень рекомендовала выбрать вариант “Блокнот в точку”. Точка дает разметку для ровных записей. Когда вы делаете записи в таком блокноте — можете не беспокоиться за ровные буквы и четкие рисунки. 

    Далее вам нужно определиться с разметкой страницы: они должны быть поделены так, чтобы в них осталось место для дат, чисел и самих записей. Также желательно сделать нумерацию каждого листа и оглавление, так вам будет проще найти записи в дальнейшем. Все остальное — уже дело вкуса и фантазии. 

    За долгие годы у меня появилась своя структура оформления недели. Она настолько удобная и простая, что очень редко изменяю ей. Смотри видео ниже.

    Посмотреть эту публикацию в Instagram

    ⠀ Разберем планирование по еженедельнику ⠀ За долгие годы у меня появилась своя структура оформления недели. Она настолько удобная и простая, что очень редко изменяю ей. В видео рассказала всё в подробностях, но напишу краткое резюме и здесь 😌 ⠀ Для планирования недели я использую: ⠀ 🔧Капиллярные ручки чёрные и разноцветные (у меня стабило и микрон) 🔧 Маркер для выделения записей (у меня снова стабило) 🔧 Ручку-стиралку или карандаш, если боюсь ошибиться ⠀ Какие фишки применяю? ⠀ ⭕️ Все задачи делю на важные/не важные и срочные/не срочные, а затем выделяю их определенным цветом ⠀ ⭕️ Сначала выписываю только приоритетные дела, которые привязаны ко времени: задачи с дэдлайнами, встречи, мероприятия ⠀ ⭕️ В список дел вношу дела или цели, у которых нет точных сроков, но хотелось бы сделать как можно скорее ⠀ ⭕️ Определяю для себя задачу дня (САМУЮ ВАЖНУЮ в каждом столбике) и по методу лягушек стараюсь «съесть» ее самой первой. ⠀ ⭕️ И самая приятная часть — отмечаю всё, что сделала и не сделала крестиками/галочками/сердечками и украшаю разворот наклеечками ❤️ ⠀ Друзья, а вы пользуетесь еженедельником? Если да, то почему выбрали именно его? И кто-нибудь использует еженедельник для работы и учебы (знаю, что бьюти-мастера и студенты вносят туда свои расписания!)? ⠀ #планирование #ежедневник #планер #методики_mypp

    Публикация от ПЛАНЕР▫️ЕЖЕДНЕВНИК▫️БЛОКНОТ (@my_pplanner)

    Все инструменты, которые я использую для оформления можно найти у нас в каталоге в разделе Канцелярия.

    • Черные и разноцветные капиллярные ручки
    • Маркер для выделения записей (у меня снова Stabilo)
    • Ручку-стиралку или карандаш, если боюсь ошибиться

    Мои лайфхаки и идеи для оформления ежедневника

    Хочу поделиться с вами собственными секретами по оформлению и ведению ежедневника, которые влюбят вас в планирование еще больше: 

    1. Основной текст я сначала пишу карандашом или ручкой-стиралкой, чтобы можно было вносить правки без вырывания листов и некрасивых зачеркиваний.  
    2. Выделяю главные моменты маркерами, цветными ручками и стикерами. Так, вы легко найдете среди своих записей что-то важное и будете понимать на чем стоит сфокусировать свое внимание. Особенно я люблю тематические стикеры или рисунки. 
    3. Функционально использую каждый блок, особенно это касается заметок. В них можно писать итоги, составлять список покупок или же просто записывать цитату, которая охарактеризовывает ваш день. 
    4. Определяю для себя задачу дня (САМУЮ ВАЖНУЮ в каждом столбике) и по методу лягушек стараюсь «съесть» ее самой первой.
    5. Чтобы не потерять нужную страницу советую использовать “полезные закладки”. Например, стратегическую картонку с приоритетными целями на месяц/год. 
    6. И самая приятная часть — отмечаю всё, что сделала и не сделала крестиками/галочками/сердечками и украшаю разворот.

    Если вы еще сомневаетесь стоит ли начать планирование? Посмотрите, как оформляют и ведут планеры наши прекрасные клиенты. Без вдохновения не уйдет никто!

    Перейти в Instagram #оформление_mypplanner

    Академический дневник | Пишите бесплатно с Penzu

    Будучи студентом школы или университета, запоминать шекспировские цитаты, теорию относительности Эйнштейна или экономические принципы уже достаточно сложно, не пытаясь организовать свои академические обязанности. Академический журнал, похожий на школьный дневник, может избавить вас от стресса и лишних хлопот, если вы лучше справляетесь со своими школьными обязанностями.

    Что такое академический дневник?

    Тем, кто интересуется, что такое академический дневник, следует понимать, что эти журналы предназначены для того, чтобы помочь студентам, например, посещающим университет, записывать все, от идей тезисов и формул исчисления до контрольных дат и требований к бумаге.

    Академические журналы могут быть рефлексивными, и вы можете использовать пространство, чтобы писать о своих чувствах и мыслях по конкретной изучаемой теме. Академические дневники также полезны для управления временем, отслеживания домашних заданий и создания руководств по тестированию. Таким образом, ведя академический дневник, вы никогда больше не забудете задание на чтение для урока истории или рабочий лист для урока финансов. Вы сможете лучше выполнять домашнее задание и, следовательно, не откладывать на потом до последней минуты. Тянуть ночь напролет никогда не бывает весело, не так ли? Заведите академический дневник, и у вас появится мотивация закончить эту работу раньше.

    Примеры академических журналов

    Хотя дневник академического года чаще всего используется для организации ваших академических обязанностей, он может принимать разные формы и служить многим целям. И это делает их такими универсальными и полезными.

    Дневник может записывать школьные впечатления. Например, вы можете делать записи в журнале о времени, проведенном в лаборатории на уроке химии, о своем опыте составления группового проекта для бизнес-класса или о том, как вы проводили исследование для дипломной работы на уроке литературы.

    Другой практический пример академического дневника - дневник, который используется для помощи в сохранении материала курса. Хотя вам может казаться, что вы можете вспомнить каждую мелочь, которую вам бросают, ведя дневник сказанного, вы скоро удивитесь, как вы когда-либо справлялись без этого.

    Дневник также может помочь с записью идей для определенных классов. Например, представьте, что вам нужно написать эссе об известном поэте. Во время обеда вам в голову приходит идея для диссертации.Если у вас есть академический дневник, эту идею можно записать, и она не ускользнет.

    Дневник вашей академии в Интернете

    В эпоху цифровых технологий вести мобильный онлайн-дневник стало проще. Дневники защищены паролем, и вам не нужно беспокоиться о ручке и бумаге с собой. Онлайн-платформа Penzu и приложение цифрового дневника позволяют вам получать доступ к академическому журналу и писать в нем из любого места. Вы получаете все преимущества ведения дневника в школе, а также дополнительную безопасность, мобильность и удобство услуг Penzu.

    Нет времени лучше, чем настоящее - начните свой бесплатный академический онлайн-дневник сегодня!

    Создайте свой дневник »

    Что такое дневник и зачем его вести?

    У вас, вероятно, не так много мест, где можно честно написать о том, что для вас наиболее важно. Вы разговариваете с друзьями и семьей, спокойно думаете о вещах про себя, но редко переносите эти мысли на бумагу. Каждому нужно безопасное место, чтобы обсудить свои чувства, не беспокоясь о мнении других людей.Считайте дневник безопасным убежищем для этого.

    Итак, что же такое дневник?

    Дневник - это место, где вы записываете события, переживания и другие личные вещи, которые вас интересуют. Вы можете писать о чем угодно, без посторонних суждений или критики. Это должно быть продолжением вашего разума: безопасно и бесплатно. Дневник может быть тем, что вы решите, и должен быть местом, где вы можете быть честным.

    Зачем писать в дневнике?

    Дневник может быть терапевтическим, продуктивным и творческим.Если вы когда-нибудь хотели иметь место, где можно было бы дышать, размышлять и расти, дневник - это то место. Вот несколько основных преимуществ ведения дневника:

    Частный и честный

    Когда мы разговариваем с людьми, иногда нам кажется, что мы не можем быть на 100% честными. Мы беспокоимся о том, что люди думают, как они отреагируют и почувствуют. Мы беспокоимся о том, как люди будут воспринимать нас после того, как мы поделимся с ними своими мыслями и чувствами. С дневником вам не нужно беспокоиться ни о ком, кроме себя. Будьте настолько честны, насколько это возможно.Ваш дневник предназначен только для ваших глаз, и с Пензу он ведется именно так.

    Оглядываясь назад

    Дневники - также отличный способ записывать жизненный опыт и учиться на нем. То, что вы думаете об одном предмете сегодня, вероятно, отличается от того, как вы думаете об этом на следующей неделе, в следующем месяце или даже в следующем году. Поскольку дневник состоит из датированных записей, вы выразите свои чувства к чему-то, когда это будет свежо в вашей памяти. Затем вы можете оглянуться на эти записи в будущем и увидеть, как ваши чувства, возможно, изменились или, возможно, как они остались прежними.

    Практика письма

    Если вы когда-нибудь хотели научиться писать, единственный способ - просто писать. Ведя дневник и записывая то, что вы знаете и что вам небезразлично, вы можете практиковаться в письме в очень непринужденной манере. Когда вы пишете в дневнике, вам не нужно ни о чем беспокоиться, кроме письма. Вам не нужно углубляться в грамматику или структуру предложений. Вы можете просто свободно писать, и со временем вы сможете увидеть, как развивается ваше письмо.

    Relax

    Письмо может быть очень терапевтическим и отличным способом снять стресс. Если есть какие-то вещи, которые вас беспокоят или которые у вас на уме, записать их на бумаге - прекрасный способ избавиться от этих вещей и забыть о них.

    Найдите разрешения

    Ведение дневника - отличный способ решения проблем. Может быть, у вас проблемы с другом или коллегой по работе? Может быть, вы не знаете, как двигаться дальше? Записав свои обиды, проблемы и вопросы, вы сможете их прочитать и более четко продумать.С дневником вам не нужно держать все взаперти. Вы можете выразить свои чувства и проработать свои мысли и проблемы своими словами.

    10 типов дневников

    Хотя ваш дневник может быть обо всем, что вам нравится, вот несколько дневниковых тем, с которых вы можете начать:

    1. Академический дневник
    2. Дневник питания
    3. Дневник здоровья
    4. Школьный дневник
    5. Секретный дневник
    6. Свадебный дневник
    7. Рабочий дневник
    8. Дневник путешествия
    9. Библейский дневник
    10. Пятилетний дневник

    Есть еще много разных типов дневников и причин для их написания, но мы хотим, чтобы вы открыли их для себя! Зарегистрируйтесь в Penzu и получите больше преимуществ уже сегодня!

    Нет времени лучше настоящего - начните свой бесплатный онлайн-журнал сегодня!

    Создайте свой журнал »

    Как вести дневник или дневниковые записи в течение года

    Начало нового года - отличное время, чтобы начать вести дневник или дневник, но задача состоит в том, чтобы сохранить вашу новую привычку вести дневник. Иногда вам может быть трудно понять, о чем писать, или вы можете подумать, что ваше письмо скучно и не стоит вашего времени.

    Но как человек, который в течение нескольких лет сохранял привычку писать дневник, могу заверить вас, что ведение дневника может быть так же полезно, как семейные фотографии или публикация своих мыслей и переживаний в Facebook и Twitter.

    Сегодня я хотел бы поделиться несколькими идеями, как развить привычку писать дневник.

    Почему ежедневное письмо?

    В отличие от того, чтобы писать на общедоступных сайтах или в социальных сетях, написание дневника может и должно быть более приватным, позволяя вам писать об опыте и темах, которые не нужно публиковать публично.Ежедневное письмо может быть рефлексивным упражнением, которое поможет вам осмыслить то, что происходит в вашей жизни. Это полезный тренер для работы над целями и личный психиатр для решения различных задач и проблем в вашей жизни. Ежедневное письмо также развивает ваши письменные навыки.

    Ваш журнал может служить нескольким целям, но если вы хотите делать ежедневные записи в журнале, вам нужна стратегия.Давайте рассмотрим несколько.

    Цифровой журнал

    Благодаря большому количеству онлайн-журналов (включая Tumblr, Twitter и 750Words), мобильным приложениям (включая Day One и Everyday.me) и компьютерных журнальных приложений, таких как Day One и MacJournal, намного проще вести журнал, который можно заблокировать для обеспечения конфиденциальности.

    В то время как ручка и бумага являются традиционными методами ведения журнала, цифровой метод предоставляет уникальные возможности для ежедневного написания, такие как возможность копировать и вставлять сообщения электронной почты, сообщения в социальных сетях и цитаты в ваш журнал.На некоторых платформах журналов вы можете пометить записи и легко фильтровать записи журнала для проверки.

    Одно предложение в день

    Если вы хотите практиковаться в ежедневном письме, но все равно это слишком похоже на школьное задание, я предлагаю начать с написания одного предложения в день.Писательница Гретхен Рубин придумала эту идею в рамках своего проекта «Счастье».

    Одно предложение в день - это управляемое упражнение, в котором вы выделяете одну вещь, которую хотите запомнить, цель, над которой вы работали, что-то сказанное вашим ребенком или другим человеком и т. Д.Хотя такой подход позволяет размещать ежедневные записи в Twitter или Tumblr, я предлагаю использовать частную платформу для личных записей. Приложения Everyday.me и Loccit позволяют публиковать одни записи в открытом доступе и сохранять конфиденциальность других. Также есть веб-сайт, посвященный дневнику из одного предложения.

    Одно предложение в день.Я гарантирую, что как только вы приобретете привычку, будут дни, когда вы напишете более одного предложения.

    Форма шаблона TextExpander

    Один из подходов, которые я начал использовать для публикации хотя бы одной записи в день, - это использование формы фрагмента TextExpander [больше не доступен].Он состоит из шести вопросов с несколькими ответами, которые я могу выбрать для каждого вопроса, а результаты будут вставлены в мой дневник первого дня. Я не использую эту форму каждый день, но когда я это делаю, я иногда пишу в дневнике рефлексивную запись о моем дне и его прошедшем.

    5-летние джураль

    Если вы хотите стать по-настоящему амбициозным хранителем дневников, вы можете подумать о покупке 5-летнего дневника.Каждая страница включает вопрос, за которым следуют 5 частей строк, начиная с 20_ (год) для каждого дня года. Вы начинаете каждый новый год заново в течение пяти лет подряд. За пять лет вы можете увидеть, как меняются ваши ответы на один и тот же вопрос.

    Если пять лет - это большой срок, вы можете рассмотреть возможность использования ежемесячного списка вопросов журнала Тами Тейлор.Поместите эти вопросы в закладки или распечатайте их на тот случай, если вам не о чем будет написать.

    iDoneThis

    Этот онлайн-ресурс и мобильное приложение - полезные инструменты для ежедневного ведения дневника, позволяющие отслеживать свои ежедневные успехи.Ваши ежедневные записи могут быть сколь угодно длинными или короткими, но задача состоит в том, чтобы сделать это повседневной привычкой. Этот сайт очень полезен для отслеживания прогресса в достижении поставленных целей.

    Bokeh Photo Journal

    Если вы ведете довольно активный образ жизни, вы можете подумать об использовании приложения для iPhone Bokeh, которое я рассмотрел ранее в этом месяце.Это позволяет быстро делать одну или несколько фотографий в день и писать комментарии к каждой записи. Ваши записи мгновенно загружаются и публикуются в вашей учетной записи, которая может быть конфиденциальной или предоставлена ​​другим пользователям. Хотя это приложение может выглядеть как Instagram, это не так. Боке используется для личных фотографий и комментариев, которыми вы, возможно, не захотите публиковать в социальных сетях.

    Вы можете это сделать

    Я продолжаю свой четвертый месяц ежедневного ведения дневника и, скорее всего, буду продолжать его в течение всего следующего года, в основном, используя комбинацию описанных выше стратегий.В некоторые дни я могу опубликовать только одно предложение, а в другие дни я пишу несколько записей о книге, которую сейчас читаю, о джазовой песне, которая мне очень нравится, или о рутинных действиях и проблемах в моей повседневной жизни.

    Если вы увлеченный дневник или дневник, поделитесь с нами своими советами или стратегиями, чтобы не отставать от ежедневного письма.

    Microsoft начинает принуждать пользователей Internet Explorer переходить на Edge

    Это плохие новости для горстки людей, которые все еще используют Internet Explorer.

    Об авторе Бакари Чавану (Опубликовано 567 статей)

    Бакари - писатель и фотограф-фрилансер. Он давний пользователь Mac, фанат джазовой музыки и семьянин.

    Ещё от Bakari Chavanu
    Подпишитесь на нашу рассылку новостей

    Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать технические советы, обзоры, бесплатные электронные книги и эксклюзивные предложения!

    Еще один шаг…!

    Подтвердите свой адрес электронной почты в только что отправленном вам электронном письме.

    Как начать вести дневник благодарности, который вы на самом деле сохраните

    Если бы кто-нибудь спросил вас, за что вы благодарны в настоящий момент, приготовили бы вы ответ? Могли бы вы легко вспомнить небольшие моменты вашего дня, которые приносят вам наибольшую радость? Простая привычка размышлять о том, за что вы благодарны, на самом деле может привести к более счастливой и содержательной жизни. Все, что вам нужно, - это несколько минут вашего времени и дневник благодарности, чтобы записать свои мысли.Дневники благодарности мало чем отличаются от дневников, которые вы вели в подростковом возрасте, но вместо того, чтобы писать случайные мысли о своем дне, вы пишете о вещах, за которые вы благодарны - за большие или маленькие.

    Журнал благодарности у всех будет разный. Некоторые люди просто напишут о своем дне, в то время как другие могут выбрать конкретную цитату благодарности, на которой нужно сосредоточиться. Самая важная часть - это то, что вы выбираете график, который подходит вам и вашему образу жизни. Вот несколько советов, которые помогут вам завести собственный дневник благодарности и как сделать это привычкой, которой вы легко будете придерживаться.

    1. Выберите дневник.


    Первый (и самый простой) шаг к тому, чтобы начать новую привычку вести дневник с благодарностью, - это выбрать дневник. При выборе дневника благодарности следует учитывать несколько моментов. Вы предпочитаете вести обычный дневник или записывать свои мысли в цифровом виде? Будете ли вы носить его с собой или хранить в одном месте? Вы хотите страницы с линиями или без нее? Все эти факторы влияют на то, какой журнал в конечном итоге подходит вам.

    Традиционные журналы предлагают максимальную гибкость, поскольку они прочные и портативные, но для быстрых упражнений или записи напоминаний в течение дня блокноты могут быть одинаково отличным способом записывать свои мысли.Что бы вы ни выбрали, подумайте, будете ли вы использовать его исключительно для ведения дневника благодарности или для ежедневного планирования. Иногда новый журнал - это именно то, что вам нужно, чтобы вдохновить вас начать работу.

    2. Сосредоточьтесь на преимуществах журнала благодарности


    Понимание того, почему вы делаете что-то, вместо того, чтобы просто прыгать, облегчит вашу новую привычку. Например, вы знаете, что вам нужно чистить зубы, и хотя чистка зубов не обязательно доставляет удовольствие, вы делаете это, потому что знаете, что это предотвращает кариес.То же самое и с дневником благодарности (хотя это намного приятнее, чем чистить зубы).

    Некоторые из преимуществ ведения дневника благодарности включают более низких уровней стресса , большее чувство спокойствия и целый новый уровень ясности . Вы узнаете больше о себе в процессе и получите свежий взгляд, который позволит вам распознать скрытые благословения. Продолжая практику, вы сможете сосредоточить свое время и энергию на том, что действительно делает вас самой счастливой версией себя.

    3. Выделите время для записи


    Поначалу может быть трудно найти время для записи в дневник благодарности, потому что кажется, что это еще одна вещь в вашем бесконечном списке дел, но после того, как вы погрузитесь в рутину, это станет вашей второй натурой. Самый простой способ вести дневник благодарности - это сделать это привычкой. Попробуйте привязать это к существующей привычке, например, выпить утренний кофе или почитать перед сном. Это автоматически даст вам выделенное время для написания.Кроме того, измените свое мышление и думайте об этом как о чем-то, что вы хотите сделать, а не как о рутинной работе.

    Вы можете подумать, что вам нужно вести дневник ежедневно, чтобы увидеть преимущества, но последовательность является ключевым моментом. Если ежедневное писательство работает для вас, то дерзайте, но если вы можете втиснуть его только раз в неделю, это тоже нормально. Если вы начнете регулярно писать в своем дневнике, вы начнете замечать преимущества.

    4. Начните с подсказок журнала благодарности


    Если вы новичок в ведении журнала благодарности, может показаться пугающим взгляд на пустую страницу.Попробуйте написать об этих простых подсказках, чтобы поблагодарить вас.
    • Напишите о случае, когда вы были благодарны за то, что сделал для вас любимый человек.
    • Назовите три глупых поступка, которые ваши дети сделали сегодня.
    • Какие три способа поблагодарить кого-то, не говоря «спасибо»?
    • Что делает вас уникальным, за что вы благодарны?
    • Посмотрите в окно, за что вы благодарны снаружи?
    • Подумайте, какую работу вы вложили в одежду, которую вы носите, или дом, в котором вы живете.
    • Если бы вам пришлось отказаться от всего своего имущества, кроме трех, какие три вы бы оставили и почему?
    • Напишите себе благодарственное письмо.
    • Выберите случайное фото и напишите, почему вы благодарны за это воспоминание.
    • Напишите о том, чего вы с нетерпением ждете.
    • Напишите о чем-нибудь в вашей жизни, что у вас есть сейчас, чего не было год назад.
    • Подумайте о том, когда вы сделали ошибку, и о том, что вы узнали. За что вы благодарны за этот учебный опыт?
    • Напишите, почему вы благодарны за свой дом - эти цитаты о доме могут вдохновить вас расширить свое мышление.
    • Вспомните, когда вы в последний раз смеялись, пока не заплакали, и напишите об этом.
    • Назовите три вещи, которые заставили вас улыбнуться на этой неделе.
    • Подумайте о ком-то, кто помог сформировать вашу личность, и напишите, что они значат для вас.
    • Вспомните время, когда вы могли помочь кому-то другому.
    • Назовите трех человек, которые помогли вам в трудной ситуации.
    • Назовите кого-нибудь, кто без подсказки сделал для вас что-то хорошее.

    5. Подумайте о свежих темах


    Даже после того, как вы какое-то время успешно ведете дневник, может быть сложно придумывать новые вещи, о которых можно писать.Если вы уже писали на определенную тему, подумайте о новом ракурсе. Например, если вы уже писали о том, почему вы благодарны своему супругу, попробуйте взглянуть на него с другой точки зрения. Вы можете найти что-то новое, о чем можно написать, например: «Я благодарен за то, как они относятся к другим».

    Просто помните, что вы можете писать о чем угодно, независимо от того, насколько они велики или малы. Если вы все еще в затруднении, вот несколько неожиданных идей для дневника благодарности, которые помогут вам преодолеть этот случай писательского тупика.

    Люди, о которых стоит написать:

    • Человек, с которым вы давно не разговаривали
    • Тот, кто живет далеко
    • Учителя вашего ребенка
    • Ваши коллеги
    • Кому-то, с кем вам трудно ладить
    • Музыкант, автор или художник, чьи работы особенно вдохновляют вас
    • Незнакомец, который скрасил ваш день

    О чем писать:

    • Ваш утренний кофе
    • Ваша любимая еда
    • То, что вы употребляете ежедневно
    • Ваша работа
    • Занятия или хобби, которые вам нравятся
    • Ваше тело
    • Ваше обоняние, зрение, вкус и т. Д.

    Места, о которых стоит писать:

    • Город, в котором вы живете
    • Ваше любимое место отдыха
    • Ваш рабочий стол
    • Ваша кровать
    • Парк вашего района
    • Ваш родной город
    • Ваш любимый магазин

    Идеи, о которых стоит написать:

    • Семейная традиция
    • Глупый момент
    • Борьба, с которой вы столкнулись
    • Недавнее изменение в вашей жизни
    • Недавнее достижение
    • Текущий сезон
    • Что-то новое для вас узнал недавно

    6.Найдите то, что работает для вас


    Одна из самых освобождающих частей ведения дневника благодарности - отсутствие правил. Это только для ваших глаз (если вы не решите поделиться им с кем-то), поэтому не стесняйтесь говорить о своих интересах и о том, что делает вас счастливым. Любите рисовать? Заведите дневник с пустыми страницами без подкладки и приложите к заметкам рисунки. Вы визуальный человек? Практикуйте свои фото навыки и наклеивайте отпечатки на страницы, чтобы получился гибрид журнала благодарности и альбома для вырезок.

    Когда вы почувствуете себя более комфортно, подумайте о том, чтобы привлечь к участию вашего супруга и детей.Делитесь тем, за что вы благодарны, за обеденным столом или сделайте это частью ночного распорядка сна. Это может быть отличное времяпрепровождение с семьей и поможет привлечь вас к ответственности.

    7. Регулярно проверяйте себя


    Точно так же, как важно знать, почему вы начинаете новую привычку, также полезно время от времени проверять себя. Чувствуете ли вы себя по-другому через неделю? Один месяц? Один год? Подумайте о том, как ваше счастье со временем улучшилось. Возможно, ваше взаимодействие с другими людьми улучшилось или ваш разговор с самим собой стал более позитивным.Если вам когда-нибудь понадобится меня забрать, вернитесь и посмотрите старые страницы, чтобы увидеть, как далеко вы продвинулись.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *