Дыхательные упражнения для голоса: Дыхательная гимнастика для вокалистов — упражнения гимнастики Стрельниковой для голосовых связок и восстановления голоса, видео уроки от школы вокала Artvocal

Содержание

Глава 15. Дыхательные упражнения для развития голоса

Глава 15. Дыхательные упражнения для развития голоса

Краткие сведения о голосовом аппарате

Все органы, участвующие в голосообразовании, в совокупности образуют так называемый звукопроизводящий аппарат. В его состав входят: ротовая и носовая полости с придаточными полостями, глотка, гортань с голосовыми связками, трахея, бронхи, легкие, грудная клетка с дыхательными мышцами и диафрагмой, мышцы брюшной стенки.

В голосообразовании принимают непосредственное участие центральная нервная система (ЦНС), соответствующие нервные центры головного мозга. По сути, органы, участвующие в голосообразовании, являются техническими исполнителями приказов ЦНС. Работу органов голосообразования нельзя рассматривать вне связи с центральной нервной системой, которая организует их функции в единый процесс звуковоспроизведения, являющийся сложнейшим психофизиологическим актом.

Органы голосового аппарата

Гортань– орган, в котором происходит зарождение голоса.

Гортань выполняет тройную функцию (дыхательную, защитную, голосовую) и имеет сложное строение. Ее остов составляют хрящи, подвижно соединенные между собой.

Рис. 32. Сагиттальный разрез органов голосового аппарата:

1 – лобная пазуха; 2 – верхняя раковина; 3 – средняя раковина; 4 – нижняя раковина; 5 – твердое небо; 6 – мягкое небо; 7 – подъязычковая кость; 8 – надгортанник; 9 – щитовидный хрящ; 10 – истинная голосовая складка; 11 – трахея; 12 – основная пазуха; 13 – глоточное отверстие евстахиевой трубы; 14 – небная миндалина; 15 – шейный позвонок; 16 – перстеневидный хрящ; 17 – пищевод

Внутренняя поверхность гортани, как и всех полостных органов нашего тела, выстлана слизистой оболочкой. Самый большой хрящ гортани – щитовидный – определяет величину гортани. Верхнее отверстие гортани, называемое входом в гортань, имеет овальную форму, образуется спереди подвижным гортанным хрящом –

надгортанником.

В процессе дыхания вход в гортань открыт. При глотании свободный край надгортанника наклоняется назад, закрывая его отверстие. При разговоре и пении вход в гортань суживается и прикрывается надгортанником. Это явление имеет большое значение для образования певческого звука – для «певческой опоры».

Если посмотреть в гортань сверху, то с двух сторон видны симметрично расположенные по два выступы слизистой оболочки, находящиеся один над другим. Между ними имеются небольшие симметричные углубления – морганиевые желудочки. Верхние выступы называются ложными (желудочковыми) складками, а нижние – голосовыми складками.

Ложные складки состоят из рыхлой соединительной ткани, желез, слабо развитых мышц, сближающих эти складки. Железы, заложенные в ложных складках и в стенках самих желудочков, увлажняют голосовые складки, в которых желез нет. Эта функция особенно важна при певческом голосообразовании.

Голосовые складки при дыхании образуют щель треугольной формы, называемую голосовой щелью. При голосообразовании голосовые складки сближаются или смыкаются, голосовая щель закрывается. Поверхность голосовых складок покрыта плотной эластичной тканью. Внутри них находятся внешние и внутренние щиточерпаловые мышцы. Внутренние мышцы называются вокальными.

Мышечные волокна располагаются параллельно внутреннему краю складки и в косом направлении. Благодаря такому строению голосовая складка может многообразно изменять не только свою длину, но и колебаться по частям: во всю ширину и длину или фрагментарно, что обусловливает богатство красок певческого звука.

Голосовые складки делят гортань на два пространства: надскладочный и подскладочный отделы. Все мышцы гортани делятся на наружные и внутренние. Внутренние мышцы смыкают голосовую щель и осуществляют голосообразование (являются фонаторными мышцами). Наружные мышцы гортани соединяют ее с лежащей выше, под нижней челюстью, подъязычной костью, а внизу – с грудной костью. Эти мышцы опускают и поднимают всю гортань, а также фиксируют ее на определенной высоте, устанавливают в положение, необходимое для голосообразования.

Внизу гортань непосредственно переходит в дыхательное горло, или трахею.

Разбирать повторно строение и функции остальных отделов дыхательной системы смысла нет. Единственное дополнение – требуется более подробное рассмотрение роли диафрагмы в голосообразовании.

Диафрагма регулирует скорость истечения воздуха и подскладочное давление при образовании звуков и изменении их силы. Полости, находящиеся над голосовыми складками: носовая, ротовая, глоточная и верхний отдел гортани, – называются

надставной трубой. Верхняя часть этой трубы – носовая полость. Она составлена из мягких тканей носа и лицевых костей черепа. По средней линии она разделена вертикальной носовой перегородкой на левую и правую половины, открытые спереди и сзади. Задними отверстиями, хоанами, носовая полость сообщается с глоткой.

В стенках носовой полости имеются мелкие отверстия каналов, через которые она сообщается с воздухоносными полостями, находящимися в лицевых костях черепа. Эти полости называются придаточными пазухами носа.

Под носовой полостью располагается ротовая полость. Ее боковыми стенками являются щеки, дном – язык, переднюю стенку образуют губы.

Верхняя стенка ротовой полости – твердое нёбо, которое сзади переходит в мягкое нёбо, называемое нёбной занавеской. Задний, свободно свисающий в полости глотки край мягкого неба посередине имеет выступ – язычок. Мягкое нёбо продолжается, переходя в две расходящиеся вниз под углом симметричные складки слизистой оболочки. Эти складки называются дужками: передними и задними. В толще дужек проходят мышцы, соединяющие мягкое нёбо с языком и гортанью. Твердое и мягкое нёба вместе с передними зубами составляют нёбный свод.

Рис. 33. Проекция придаточных пазух носа на лицо:

1 – лобная пазуха; 2 – пазухи решетчатого лабиринта; 3 – гайморова полость; 4 – щель верхнего отдела носовой полости

Сзади ротовая полость широким отверстием – зевом – открывается в глотку (в ее средний отдел). Сверху зев ограничен мягким небом, с боков – небными дужками и снизу – спинкой языка. Зев может суживаться и расширяться. Суживается он за счет сокращения мышц, заложенных в дужках мягкого неба.

Во время пения зев расширяется: это происходит при поднятии мягкого нёба и опускании языка, что наблюдается при певческом зевке. Глотка представляет собой мышечную трубу, которая верхним расширенным отделом оканчивается под сводом черепа. Книзу, суживаясь, глотка переходит спереди в гортань, а сзади – в пищевод. На ее передней поверхности, как уже было отмечено, имеются отверстия: хоаны и зев. Глотка условно разделяется на три части: верхнюю– носоглотку, среднюю– ротоглотку и нижнюю – гортаноглотку. В глотке имеются отдельные скопления железистой, так называемой лимфатической ткани, которые образуют миндалины.

Миндалины выполняют защитную функцию: в них задерживаются попавшие в глотку микробы. Стенки глотки образованы сильными мышцами, идущими в продольном и циркулярном направлениях. Благодаря им глотка может увеличиваться и уменьшаться, суживаться в различных отделах (нижнем, среднем, верхнем) и тем самым многообразно менять свои форму и объем, резонаторные свойства. Мышцы глотки целиком подчинены нашему сознанию.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Упражнения для развития голоса: занятия в домашних условиях

Голос – важнейший инструмент общения человека с окружающими его людьми. С его помощью можно как завоевать доверие оппонента, так и сразу оттолкнуть, произведя негативное впечатление. Упражнения для развития голоса смогут придать ему красивое звучание и решить многие проблемы.

Дыхательная гимнастика для развития голоса

Дыхательные упражнения для голоса представляют собой практики из йоги для развития речевого дыхания. Наиболее известными является комплекс, разработанный Александрой Стрельниковой. Он создан для тренировки и массажа мышц, принимающих участие в звукообразовании. Упражнения помогают разворачивать легкие, увеличивая их объемность. Особое внимание уделяется вдоху.

Комплекс упражнений для новичков включает 3 основных занятия.

Упражнение №1

Стоим прямо, локти книзу. Делаем короткий шумный вдох – руки сжаты в кулаки. Разожмите ладони, синхронно выдыхая воздух в произвольной форме (через нос или рот).\

Один цикл включает 4 вдоха. После идет перерыв в 4 – 5 секунд. Всего потребуется провести 24 цикла, в каждом из которых по 4 вдоха-выдоха.

Важные моменты:

  • контролировать момент выдоха не надо – основной акцент на шумном вдохе;
  • задержек воздуха на вдохе либо выдохе быть не должно;
  • если закружилась голова, то упражнение можно выполнять сидя (спина строго прямая).

Упражнение № 2

Стоим прямо, ладони сжаты в кулак, прижаты к талии. Делаем короткий шумный вдох носом. В это же время опускаем кулаки к полу, разжимая пальцы.

Возвращаемся в исходное положение. Выдох свободный, руки возвращаются в первоначальную позицию.

Цикл равен 8 движениям. Затем следует короткий отдых – 3…5 секунд – и следует новый цикл.

Важные моменты:

  • на вдохе необходимо напрягать область плечевого пояса;
  • рот при выдохе широко раскрывать не нужно;
  • упражнение можно делать лежа/сидя.

Упражнение № 3

Встаньте прямо. Слегка наклонитесь вперед, скруглите спину, голова опущена книзу. Делаем короткий шумный вдох через нос, слегка распрямляем спину и свободно выдыхаем.

Цикл включает 8 вдохов-выдохов. Затем короткий перерыв и повтор цикла.

Гимнастика для улучшения дикции и артикуляции

За разборчивость речи и четкость слов отвечает дикция. Как развить хорошее произношение? С этой целью необходимо тренировать подвижную часть артикуляционного аппарата.

Любое упражнение для развития дикции является продолжением дыхательной гимнастики.

Чтение с карандашом

Берем карандаш передними зубами, не прикасаясь к нему языком. Вслух проговариваем звуки, в произношении которых губы участия не принимают, – к, г, й, н, л, д. Затем их смягчаем. Потом присоединяем к ним гласные звуки.

Громко читаем любую книгу с карандашом в зубах. Озвучивать нужно по две – три страницы. Заниматься надо каждый день.

Сочетание определенных согласных и гласных звуков

Во время выполнения упражнения нужно произносить сочетание трех согласных звуков с одним гласным. Миксовать необходимо комбинацию звуков КТП с гласными буквами Ы,О,Э,И,А,У. (Пример: ктпы-ктпо-ктпэ-ктпи-ктпа-ктпу). Очередность согласных можно менять, но завершающий звук всегда гласный.

Согласные звуки могут быть другими – БГД, ЖРЛ, МЛР. Гласные остаются без изменений.

Проработка сложных в произношении звуков

У каждого человека есть свои звуки, на которых он периодически «спотыкается». Чаще всего это Р, Ц, Л.

Нужно составить предложения, включающие проблемные согласные как можно чаще, и ежедневно произносить их вслух, четко проговаривая все буквы.

Произношение гласных звуков

Вначале проговариваем гласные буквы И, Ё, О, Я, А – каждую по 4 раза – без звука, а затем вслух. Рот открываем широко, нижняя челюсть двигается без напряжения.

Чтение стихов вслух

Читаем любые стихи вслух, делая раскатистые акценты на звуках Я, А, И, Э, Ё.

Скороговорки

Нужно вслух проговаривать любые скороговорки. В начале занятий это нужно делать медленно, постепенно ускоряясь. Очень важно, чтобы звуки произносились четко и ритмично.

Можно попробовать начать осваивать самую длинную скороговорку. Тренируясь каждый день, вы обязательно освоите ее.

Орехи

Орехи во рту – это старинный метод улучшения дикции. Еще древние ораторы успешно оттачивали свою дикцию таким способом, используя вместо орехов камешки.

Нужно взять горсть орехов и положить их в рот. Произносить вслух скороговорки, четко проговаривая все слоги. Заниматься ежедневно по 20 минут.

Количество и размер орехов определяется индивидуально, главное следите чтобы у вас не было рвотного рефлекса, который определенно будет мешать упражнениям.

Тренировка мышц речевого аппарата

Упражнения на развитие голоса без тренировки речевого аппарата будут неполными. Чтобы получить красивое звучание вашей речи, необходимо тренировать мышцы нижней челюсти, языка и губ.

Занятия для укрепления нижней челюсти включают следующие упражнения:

  • Открываем рот и задерживаем нижнюю челюсть опущенной на 5 секунд. Затем медленно закрываем рот.
  • Совершаем опущенной нижней челюстью движения вправо – влево. Выполняем их в медленном темпе.
  • Опущенную нижнюю челюсть выносим вперед и возвращаем в естественное положение. Проводит занятия в медленном темпе.

Тренировка мышц языка обязательна. Малоподвижные, слаборазвитые мышцы языка становятся причиной неразборчивой речи. Упражнения будут следующими:

  1. Нужно сворачивать язык в трубочку.
  2. Высовываем язык так далеко изо рта, насколько получится. Совершайте им движения вверх-вниз-вправо-влево.
  3. Облизывайте губы, уделяя особое внимание уголкам рта.
  4. Активно цокайте языком.

Упражнения необходимо выполнять в свободном темпе, без напряжения мышц.

Занятия для укрепления лицевых мышц и губ  включает следующие упражнения:

  • Рот закрыт. Поднимайте/опускайте губы, не открывая десен. Мышцы лица напрягаться не должны.
  • Растягивайте губы в закрытой улыбке, а потом складывайте их в трубочку.
  • Проводите массаж губ: нижними зубами аккуратно мните верхнюю, а верхними – нижнюю.
  • Сложите губы в трубочку и совершайте ими движения вправо-влево.

В тренировке нуждаются и мышцы глотки.

  • Нужно по очереди повторять звуки И, У. Вначале шепотом, потом вслух. Вы должны чувствовать напряжение мышц в районе горла. Всего 15 повторов. Упражнение помогает в разработке подвижности мышц гортани.
  • Через сжатые зубы нужно втягивать воздух.
  • Вытягиваем губы «уточкой» и втягиваем в себя воздух.
  • Имитация пережевывания пищи. Сначала с открытым, потом с закрытым ртом. Нагрузку получают мышцы гортани, мягкого нёба, языка, губ и глотки.

Гимнастика, развивающая силу голоса

Упражнения, развивающие силу голоса, помогают человеку плавно изменять динамику его звучания.

Упражнения для развития голоса включают следующие:

  • Нужно вслух проговаривать пары слогов АМ-ОМ, УМ-ЭМ, ЫМ-ИМ. При этом первая из них должна звучать громко, а вторая – тише.
  • Необходимо вслух озвучивать слоги «АЙ-АЙ-АЙ», «ОЙ-ОЙ-ОЙ», «ЭЙ-ЭЙ-ЭЙ» в последовательности звонко-приглушенно-звонко.
  • Надо имитировать собачий рык, пароходный гудок, жужжание пчелы, комариный писк. Звуки произносятся вначале по возрастающей и с последующим затиханием так, если бы воображаемый объект сначала приближался, а потом удалялся.
  • Пропеваем вслух в виде музыкальной гаммы следующие слоги: МА-МО-МУ-МЭ-МЫ-МИ. Вначале по порядку, потом в противоположном направлении.

Каждое упражнение необходимо сделать 3 раза. Очень важно дышать равномерно.

Улучшаем тембр голоса

Тембр голоса – индивидуальная особенность. На него влияет строение голосовых вязок, форма, объемность резонаторов. Изменить его невозможно, но улучшить, украсив обертонами, – вполне решаемая задача.

Комплекс упражнений, способствующий совершенствованию и улучшению выразительности голосового тембра, включает следующие занятия:

  • Встаньте. Спина прямая. Зафиксировав подбородок, потянитесь шеей вперед. Зафиксируйтесь на две – три секунды. Потом запрокиньте голову и снова задержитесь. Выполните серию движений вперед-назад до приятного утомления. Движения нужно сопровождать произношением слов «вперед – назад».
  • Рот открыт. Язык выдвинут вперед, вниз. Склоните голову по направлению к груди. Потяните язык к носу и синхронно с движением приподнимите голову, не запрокидывая. Напрягите мышцы шеи. Выполнить 6 – 8 раз.
  • Сделайте глубокий вдох. Выдыхая воздух, вслух озвучиваем слово БОМ (с акцентом на последнем звуке) так, чтобы в верхней губе ощущалось четкое вибрирование.
  • Глубокий вдох. На выходе воздуха проговариваем слоги МО-МОО, МУ-МУУ, МИ-МИИ, МЭ-МЭЭ. Первый слог звучит коротко и четко, второй – на распеве, протяжно.
  • Исходное положение – стоя прямо, руки скрещены на груди. Делаем небольшой наклон вперед и на выдохе громко, протяжно произносим звуки У, О. Потом на выдохе пропеваем слова МОЛОКО, ОКО, ОЛОВО, ОКНО.
  • Произносим вслух слова ГАЛЯ и ГОЛУБЬ, имитируя украинское произношение звука «г». Горло напрягать не нужно. Звук должен идти из живота. ГАЛЯ произносим резко, а ГОЛУБЬ – произносим нараспев. Повторить упражнение 8 раз. Нужно обязательно записывать упражнение на диктофон. Это поможет понять, появилось ли какое-либо изменение в тембре голоса.
  • Цокайте в течение одной минуты языком, имитируя топот лошадиных копыт. В ходе выполнения упражнения изменяйте положение губ: вначале они сложены в трубку, в конце – растянуты в широкую улыбку.
  • Рот открыт, нос зажат пальцами. Нужно дышать только через рот. В это время необходимо читать вслух любой текст.
  • Голова опущена, прижата подбородком к груди. На выдохе надо озвучивать звук О или У (о-о-о или у-у-у), пока хватит воздуха. Во время произношения звуков нужно слегка похлопывать по верхней части груди, усиливая имеющуюся вибрацию. Это упражнение для развития тембра способствует улучшению звучания грудных звуков.

Как развить красивый голос, вы теперь знаете. Необходимо выполнять все упражнения методично каждый день.  Надеемся, что наши рекомендации помогут добиться успеха и ваша речь и тембр голоса будут звучать так как хотелось бы вам.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой | СИЛА СЛОВА

Гимнастика изначально предназначалась для восстановления голоса певцов. Основы гимнастики заложила Александра Северновна Стрельникова. Её дочь Александра Николаевна Стрельникова продолжила работу матери и в 1972 году получила авторское свидетельство на «Способ лечения болезней, связанных с потерей голоса». В какой-то момент был замечен общий оздоровительный эффект гимнастики. Выполнять стрельниковский комплекс упражнений стали рекомендовать и при простудных заболеваниях верхних дыхательных путей и других заболеваниях дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Многие известные актёры и певцы, успешные ораторы выполняют упражнения дыхательной гимнастики Стрельниковой как ежедневно, для поддержания общего тонуса, так и перед выходом на сцену, чтобы повысить энергетику своего выступления. Замечен положительный эффект гимнастики для лечения заикания и неврозов. Гимнастика снимает усталость, выводит из состояния депрессии и повышает половую активность.

Потеря голоса. Причины

Распространённое явление для певцов, преподавателей, военнослужащих — потеря голоса. Потеря голоса может быть вызвана переохлаждением и неправильной работой органов дыхания при извлечении звука. В последним случае потеря голоса связана с типом дыхания. У большинства людей сформирован грудной тип дыхания: увеличивающаяся в объёме грудная клетка впускает воздух только в верхние отделы лёгких. Звучание — это выдох, колеблющий голосовые связки. Выдох у людей с грудным типом дыхания слабый и короткий — воздуха в верхних отделах лёгких помещается мало. Для полноценного насыщения организма кислородом, приходится чаще набирать воздух — поэтому дыхание частое. Во время выступления или пения воздух поступает в лёгкие в обычном количестве, но выдох подчинён ритму речи или песни. Скоро в лёгких начинает скапливаться лишний воздух, который начинает давить на голосовые связки и они напрягаются. Человек начинает говорить с усилием, ещё больше напрягая связки. Связки травмируются и если человек не может прекратить выступления — то он потеряет голос. При регулярном травмировании связок на них могут возникать узлы, требующие хирургического вмешательства.

Потеря голоса. Устранение причин.

Для того, чтобы звучать долго и свободно, не напрягая связок, нужно использовать полный объём своих лёгких. Это не только позволит вам свободно распоряжаться голосом и использовать его продолжительное время, но и устранит застойные явления в лёгких, улучшит обогащение кислородом организма, снизит частоту дыхания и сердцебиения, что, в свою очередь, приведёт к замедлению процессов старения. Для того, чтобы задействовать весь объём наших лёгких мы должны тренировать нашу диафрагму. Правильный тип дыхания называется: диафрагмальным. Диафрагма — это мышечная пластина отделяющая брюшную полость и лёгкие. Когда она сокращается, она опускается, освобождая место для лёгких (живот выпячивается) — воздух спускается в нижние отделы лёгких. Потом она расслабляется и воздух сам выталкивается из лёгких. Гимнастика Стрельниковой уникальна тем, что все её упражнения сокращают объём грудной клетки, препятствуя грудному дыханию. Но упражнения выполняются на вдохе, что и заставляет работать нашу диафрагму, происходит её тренировка.

Комплекс упражнений

Это 12 упражнений, выполняемых на вдохе. Вдох особый — «Стрельниковский». Он очень быстрый и глубокий — за мгновение (хлопок в ладоши) вы должны максимально наполнить лёгкие воздухом. Вдыхайте носом. О выдохе не думайте — если вы правильно вдохнули, то он должен произойти сам собой, желательно через рот. Потренируйтесь.

Зетем можно приступить к выполнению упражнений. Все упражнения выполняются несколькими подходами по 8 или 32 вдоха-движения так, чтобы в сумме вы выполнили 96 вдохов-движений в каждом упражнении. Между подходами отдыхайте 3-10 секунд. Считать нужно про себя. Ритм выполнения упражнений — ритм строевого шага. Вдох выполняется одновременно с движением.

Последовательность упражнений в классическом комплексе:

1. «Ладошки» — 12 подходов по 8 вдохов-движений.
2. «Погончики» — 12 подходов по 8 вдохов-движений.
3. «Насос» — 12 подходов по 8 вдохов-движений.
4. «Кошка» — 12 подходов по 8 вдохов-движений.
5. «Обними плечи» — 12 подходов по 8 вдохов-движений.
6. «Большой маятник» — 12 подходов по 8 вдохов-движений.
7. «Повороты головы» — 12 подходов по 8 вдохов-движений.
8. «Ушки» — 12 подходов по 8 вдохов-движений.
9. «Маятник головой» — 12 подходов по 8 вдохов-движений.
10. «Перекаты» — левая нога впереди — 12 подходов по 8 вдохов-движений
11. «Перекаты» — правая нога впереди — 12 подходов по 8 вдохов-движений
12. «Шаги»:
«Передний шаг» — 32 вдоха-движения за один подход,
«Задний шаг» — 32 вдоха-движения за один подход,
«Передний шаг» — 32 вдоха-движения за один подход.

Описание упражнений

  • Ладошки — сжимаем и разжимаем ладони, держа руки поднятыми вверх и согнутыми в локтях. («Сдаюсь»)
  • Погончики — кулаки прижимаем к животу и затем резко опускаем вниз, с усилием, словно отжимаемся от пола.
  • Насос — поклоны в пояс. Ноги на ширине плеч. Руки тянем к полу, но не касаемся его. Спина круглая, не распрямляем её полностью, возвращаясь в исходное положение.
  • Кошка — приседания одновременно с поворотом корпуса (словно «вкручиваемся  в пол»). Чередуйте повороты влево и вправо. Ноги расставлены чуть уже, чем на ширине плеч и не отрываются от пола.
  • Обними плечи — пальцами рук возьмитесь за плечи. Левой рукой за левое, правой — за правое. Затем «бросайте» ладонь к противоположному плечу, обнимая себя (ладонь ложится на противоположную лопатку, запястье на плечо). При перекрещивании рук чередуйте руку, оказывающиюся сверху.
  • Большой маятник — выполняйте наклоны, как в упражнении «Насос» (руки тянутся к полу) и без остановки присоединяйте к ним наклоны назад (слега прогнувшись в пояснице), обнимая руками плечи, как в упражнении «Обними плечи».
  • Поворот головы — повороты головы влево и вправо.
  • Ушки — наклоны головы к левому и правому плечу.
  • Маятник головой — наклоны головы вперёд и назад (смотрим в пол, смотрим в потолок)
  • Перекаты — Левая нога впереди, прямая, правая — сзади, согнутая в колене, поставлена на носок. Вес тела на левой ноге, корпус тела прямой, правой ногой касаемся пола, только чтобы не терять равновесие. Со вздохом слегка приседаем на левой ноге и переносим все тела на правую (назад), со вздохом слегка приседаем на правой ноге и снова переносим все тела на левую и т.д.
  • Шаги — Встаньте прямо, поставьте ноги чуть уже, чем на ширину плеч — исходное положение. Передний шаг: поднимите ногу согнутую в колене вперёд на уровень живота, а на опорной ноге слегка присядьте, затем вернитесь в исходное положение. Задний шаг: пяткой ноги «ударьте» себя по ягодице, а на опорной ноге слегка присядьте, вернитесь в исходное положение. Чередуйте ноги с каждым вдохом-движением.

Рекомендации

Для начинающих рекомендуется разбивать классическую «восьмёрку» вдохов-движений пополам: 4 вдоха-движения и пауза — но общее количество вдохов неизменно — 96. Следите за своим состоянием. Без привычки у вас может закружиться голова, что пройдёт к окончанию выполнения комплекса. Если у вас есть любые ограничения для физической нагрузки — перед выполнением комплекса проконсультируйтесь со специалистом.

4 упражнения для развития голоса, после которых вас захотят слушать часами

Голос — один из инструментов взаимодействия между людьми. Если он от природы слабый и неуверенный, велика вероятность того, что сказанные вами слова не произведут нужного эффекта. Но профессор Феликс Алексеевич Кузьмин считает, что силу голоса можно и нужно тренировать. 

 

Вы сможете развить его силу при помощи специальных упражнений также, как развиваете мышцы на занятиях физкультурой. Голос станет более низким и благозвучным, его диапазон расширится, произношение станет более четким. 

 

Упражнение 1 

 

Встаньте перед зеркалом. Сделайте выдох, затем вдох и произносите каждый звук до тех пор, пока у вас хватит дыхания. Итак, вдохните и начинайте: 

 

— Иииииииииии. 

— Ээээээээээээ. 

— Ааааааааааа. 

— Ооооооооооо. 

— Уууууууууууу. 

 

Эта последовательность не случайна, вы начинаете со звука самой высокой частоты — «и». Если вы при этом положите ладонь на голову, то ощутите легкую вибрацию кожи. Это свидетельство более интенсивного кровообращения. Произнесение звука «э» активизирует область шеи и горла, вы это можете почувствовать, приложив руки к шее. Произнесение звука «а» благотворно воздействует на область грудной клетки. При произнесении звука «о» усиливается кровоснабжение сердца, а упражнение со звуком «у» оказывает положительное воздействие на нижнюю часть живота. 

 

Произносите медленно один за другим все звуки три раза. Вы хотите, чтобы ваш голос был более низким и глубоким? Тогда много раз в течение дня произносите звук «у». 

 

Упражнение 2 

 

Теперь нужно активизировать область груди и живота, для этого надо произносить звук «м» с закрытым ртом. Упражнения на звук «м» проделайте три раза. Один раз совсем тихо, второй раз громче и в третий раз как можно громче, чтобы голосовые связки напряглись. Положив ладонь на живот, вы ощутите сильную вибрацию. 

 

Упражнение 3 

 

Особое внимание следует уделить звуку «р», поскольку он способствует улучшению произношения и придает голосу силу и энергичность. Для того чтобы расслабить язык, проведите предварительную подготовку: поднимите кончик языка к небу за передними верхними зубами и «порычите» как трактор. Итак, сделайте выдох, потом вдох и начинайте «рычать»: «- Ррррр». После этого выразительно и эмоционально с подчеркнуто раскатистым «р» произнесите следующие слова: 

 

роль 

забор 

руль 

сыр 

ринг 

товар 

рубль 

рыло 

ритм 

сирень 

риск 

мороз 

повар 

рысь 

 

Упражнение 4 

 

В заключение проделайте «упражнение Тарзана», которое представляет собой лучшую профилактику против простудных заболеваний и инфаркта миокарда. Встаньте прямо, сделайте выдох, затем глубокий вдох. Сожмите руки в кулаки.

Громко произносите звуки из первого упражнения, начиная со звука «и», и одновременно колотите себя кулаками по груди, как это делал Тарзан в знаменитом фильме. Затем продолжайте, произнося звук «э» и так далее. По окончании упражнения вы заметите, как очищаются ваши бронхи, как ваше дыхание становится свободным, как вы заряжаетесь энергией. 

 

Это упражнение следует выполнять только по утрам, поскольку оно обладает возбуждающим и активизирующим действием. 
 

После нескольких недель тренировки сравните свой нынешний голос с прежним, лучше всего это сделать, заранее перед началом тренировок записав свой голос на диктофон. Вы убедитесь, что ваш голос заметно изменился.Теперь он обрел большую силу, а это значит, что вы стали говорить более убедительно и сильнее воздействовать на окружающих. В результате подобной тренировки спокойнее и глубже становится не только голос, но и ваши мысли. Чем глубже и ниже голос, тем больше он оседает в сознании, тем большее впечатление производят произносимые слова. 

Вдох-выдох по правилам. Виды дыхательных гимнастик | Здоровая жизнь | Здоровье

a[style] {position:fixed !important;} ]]]]]]]]]]>]]]]]]]]>]]]]]]>]]]]>]]>

aif.ru

Федеральный АиФ

aif.ru

Федеральный АиФ
  • ФЕДЕРАЛЬНЫЙ
  • САНКТ-ПЕТЕРБУРГ
  • Адыгея
  • Архангельск
  • Барнаул
  • Беларусь
  • Белгород
  • Брянск
  • Бурятия
  • Владивосток
  • Владимир
  • Волгоград
  • Вологда
  • Воронеж
  • Дагестан
  • Иваново
  • Иркутск
  • Казань
  • Казахстан
  • Калининград
  • Калуга
  • Камчатка
  • Карелия
  • Киров
  • Кострома
  • Коми
  • Краснодар
  • Красноярск
  • Крым
  • Кузбасс
  • Кыргызстан
  • Мурманск
  • Нижний Новгород
  • Новосибирск
  • Омск
  • Оренбург
  • Пенза
  • Пермь
  • Псков
  • Ростов-на-Дону
  • Рязань
  • Самара
  • Саратов
  • Смоленск
  • Ставрополь
  • Тверь
  • Томск
  • Тула
  • Тюмень
  • Удмуртия
  • Украина
  • Ульяновск
  • Урал
  • Уфа
  • Хабаровск
  • Чебоксары
  • Челябинск
  • Черноземье
  • Чита
  • Югра
  • Якутия
  • Ямал
  • Ярославль
  • Спецпроекты
  • Все о коронавирусе
  • Мой район
    • Академический
    • Внуково
    • Гагаринский
    • Дорогомилово
    • Зюзино
    • Коньково
    • Котловка
    • Крылатское
    • Кунцево
    • Куркино
    • Ломоносовский
    • Митино
    • Можайский
    • Ново-Переделкино
    • Обручевский
    • Очаково-Матвеевское
    • Покровское-Стрешнево
    • Проспект Вернадского
    • Раменки
    • Северное Бутово
    • Северное Тушино
    • Солнцево
    • Строгино
    • Теплый стан
    • Тропарево-Никулино
    • Филевский парк
    • Фили-Давыдково
    • Хорошёво-Мнёвники
    • Черемушки
    • Щукино
    • Южное Бутово
    • Южное Тушино
    • Ясенево
  • Изменения в Конституцию
  • Антивирус
  • Казахстан сегодня
  • Общество
    • 75 лет Победе
    • Просто о сложном
    • Сеть
    • Наука
    • Здравоохранение
    • Армия
    • Безопасность
    • Образование
    • Право
    • Конкурс «Регионы России»
    • Арктика — территория развития
    • Экология
    • МЧС России
    • Мусора.нет
    • Агроновости
    • История
    • Люди
    • Религия
    • Общественный транспорт
    • СМИ
    • Природа
    • Туризм
    • Благотворительность
    • Социальное страхование
    • Измени одну жизнь
    • Галереи
    • Мнение
  • Происшествия
  • Политика
    • В России
    • Московские выборы
    • В мире
    • Итоги пятилетки. Курская область
    • Выборы в Приднестровье
    • Галереи
    • Мнения
  • Деньги
    • Экономика
    • Коррупция
    • Карьера и бизнес
    • Личные деньги
    • Компании
    • Рынок
  • Москва
  • Здоровье школьника
    • На страже зрения
    • Гигиена зрения
    • Защита иммунитета
    • Профилактика болезней горла
  • Культура
    • Кино
    • Театр
    • Книги
    • Искусство
    • Шоу-бизнес
    • Персона
    • Проблема
    • Куда пойти
    • Галереи
    • Актуальная классика
  • Спорт
    • Футбол
    • Хоккей
    • Зимние виды
    • Летние виды
    • Другие виды
    • Олимпиада
    • Инфраструктура
    • Персона
    • Фото
  • Кухня
    • Рецепты
    • Рецепты в инфографике
    • Продукты и напитки

Сборник методов, приемов, упражнений для работы с детским вокально-хоровым коллективом

Муниципальное автономное учреждение дополнительного образования «Центр детского творчества «Радуга»

 

Сборник

методов, приемов, упражнений

для работы с детским вокально-хоровым коллективом

 

 

Автор-составитель: Романова

Гульнара Зиннуровна,

педагог дополнительного

образования

высшей квалификационной категории

МАУДО ЦДТ «Радуга»

 

г. Гай, 2019г.

 

Романова Г.З.. Сборник методов, приемов, упражнений для работы с детским вокально-хоровым коллективом. Гай, 2019г.


 

Автор-составитель: Романова Г.З., педагог дополнительного образования, высшая квалификационная категория.

 

Сборник предназначен для учителей музыки общеобразовательных организаций, педагогов организаций дополнительного образования, занимающихся вокально-хоровой работой с детьми младшего и среднего школьного возраста.

В данном сборнике показана возможность использования дидактических материалов для развития вокально-хоровых навыков, четкого звукопроизношения, певческого дыхания.

В сборнике представлены следующие дидактические приемы и упражнения: точечный массаж, артикуляционная гимнастика, дыхательная гимнастика, упражнения на развитие дикции, распевание.

В сборнике переработан и использован «Точечный массаж» А.А. Уманской, «Фонопедический метод развития голоса» В.В. Емельянова, элементы «Дыхательной гимнастики» А.Н. Стрельниковой, упражнения и распевания из пособий: Э. Саратьян, М.А. Сабаевой, Д.Ю. Степаненко, М.Ю. Лященко.

 

 

 

Введение

 

Роль музыки в нашей жизни огромна. В одних случаях она просто улучшает настроение, в других – расслабляет и умиротворяет. Положительные эмоции, которые мы испытываем, слушая приятные мелодии, концентрируют внимание, активизируют работу центральной нервной системы и стимулируют интеллектуальную деятельность.

Настоящее целительное действие оказывает песня – музыка и положенные на нее слова. Медики давно обратили внимание: пение, в особенности занятия вокалом, оказывает самое благотворное влияние на здоровье.

Для детей пение особенно важно. Переоценить его влияние на здоровье и развитие ребенка невозможно. Занятия вокалом – действенная профилактическая мера в предупреждении, прежде всего, простудных заболеваний.

Трудно переоценить роль занятий вокалом при совершенствовании речевых функций. Исполнение любимых песен улучшает произношение и практику разговорной речи. Тренируя дикцию, можно справиться с таким дефектом как заикание.

Детский голос, когда он тренирован, способен охватить диапазон частот приблизительно 70-3000 колебаний в секунду. Эти вибрации благотворно влияют на здоровье, они как бы пронизывают организм поющего ребенка, способствуя очищению клеток и их регенерации. Столь широкий диапазон колебаний человеческого голоса также улучшает кровообращение: высокие частоты благоприятствуют микроциркуляции крови в капиллярах, а низкие – ее току в артериях и венах.

С давних времен известно положительная роль пения – и сольного, и хорового – при лечении нервных и психических недугов.

У вас плохое настроение? Испытываете напряженность и усталость? Часто болеете? Посоветовать можно только одно – пойте! Главное, делайте это от всей души.

 

 

Аннотация

 

Представленный сборник содержит набор методов, приемов, упражнений для работы с детским вокально-хоровым коллективом.

В сборник включены универсальные материалы, которые можно использовать для работы с детьми младшего и среднего школьного возраста на разных ступенях обучения вокалу.

Все методы, приемы и упражнения сборника можно отнести к элементам здоровьесберегающих технологий, поскольку занятия вокалом, в целом, благотворно влияют на физическое, психическое и духовное здоровье подрастающего поколения.

 

Содержание сборника можно условно разделить на следующие разделы:

Точечный массаж.

Артикуляционная гимнастика.

Дыхательная гимнастика.

Упражнения на развитие дикции.

Распевание.

     

    Точечный массаж – элементарный приём самопомощи своему организму. Упражнения точечного массажа учат детей сознательно заботиться о своём здоровье, повышают сопротивляемость организма воздействию бактерий и вирусов и являются профилактикой простудных заболеваний.

    В данном разделе предложен вариант точечного массажа, который активизирует работу биологически активных точек, отвечающих за работу дыхательной системы, слуха, голосового аппарата.

    В его основе лежит механическое воздействие пальцем на биологически активные точки (БАТ), имеющие рефлекторную связь с различными органами и функциональными системами организма.

    При использовании точечного массажа в организме происходит саморегуляция выработки целого ряда биологически активных веществ: интерферона, иммуноглобулина А.

     

    Артикуляционная гимнастика – это совокупность специальных упражнений, направленных на укрепление мышц артикуляционного аппарата, развитие силы, подвижности и дифференцированности движений органов, участвующих в речевом процессе.

    Четкая артикуляция – основа хорошей дикции. Артикуляционные упражнения для детей с нарушениями звукопроизношения – необходимость. Они подготавливают артикуляционный аппарат ребенка к постановке звуков.

    Артикуляционная гимнастика обязательно должна проводиться систематично. Каждое задание выполняется по 8-10 раз.

    Артикуляционная гимнастика включает в себя упражнения для активизации мышц шеи, гортани; упражнения для мышц мягкого неба и глотки; упражнения для нижней челюсти; упражнения для щек; упражнения для губ и языка.

     

    Дыхательная гимнастика

    Дыхательная гимнастика — это определенная последовательность дыхательных упражнений. При ее помощи лечатся заболевания бронхов, легких, а также улучшается общее состояние организма.

    Певческое дыхание — процесс, происходящий осознанно. Певческое дыхание отличается от жизненного выдохом, его большей продолжительностью. Чтобы этому научиться, необходимо ежедневно сознательно дышать при помощи диафрагмы.

    Дыхательные упражнения, используемые вокалистами, формируют навык диафрагмального дыхания, увеличивают объем легких, лучше обогащают организм кислородом. Во время дыхательных упражнений происходит естественный массаж внутренних органов.

    Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой эффективна для профилактики заболеваний верхних дыхательных путей.

     

    Упражнения на развитие дикции

    Дикция – правильное произношение звуков и слов. Для развития правильного произношения существуют упражнения, тексты и скороговорки, которые составлены по принципу постановки и сочетаний различных звуков:

    постановка гласных звуков, постановка согласных звуков, сочетание согласных звуков.

     

    Распевание

    Распевание (разогревание) голосового аппарата служит цели приведения его в готовность для выполнения сложных певческих заданий.

    Любое вокальное занятие должно начинаться с распевания, потому что в формировании звука задействованы многие группы мышц. Распевание разогревает голосовые связки, подготавливая их к работе. Распевание у певцов сходна с разминкой у спортсменов. Как и спортсменам, вокалистам необходимо разогреть мышцы, тем самым подготовив их к дальнейшим профессиональным нагрузкам.

    Распевка – это неширокое по диапазону вокальное упражнение, которым открывают занятие.

    Первые распевки носят разогревающий разминочный характер. Вокалисты должны разминаться на «середине» своего диапазона, чтобы не травмировать голосовой аппарат.

    Вторая часть вокальных распевок (на уже разогретом голосовом аппарате) направлена на расширение диапазона и развитие хорошей дикции.

    Третья часть распевок направлена на освоение различных технических приемов: скачки, отрывистое голосоведение, украшения.

    Распевание занимает большую часть занятия. На начальном и среднем уровне обучения – 30-40 минут. Однако, в дальнейшем, по мере укрепления голосового аппарата и освоения основных вокальных приёмов, время на распевание сокращается до 15 минут. Остальное время на занятиях отдаётся работе над репертуаром.

    Распевание преследует три основные задачи: разогревание голосового аппарата, психологический настрой для вокально-хоровой работы и совершенствование певческих приёмов и навыков.

     

    Предлагаемые методы, приемы и упражнения помогут сформировать у обучающихся общие, а также узкоспециальные, предметные компетенции.

    Работа с данными дидактическими материалами апробирована в течение ряда лет, многие упражнения адаптированы для детского восприятия и понятны школьникам младшего и среднего школьного возраста, что позволяет говорить об универсальности, полезности и удобности предлагаемого сборника.

     

     

    Точечный массаж

       

      Массаж проводится кончиком указательного или среднего пальцев, надавливая на кожу и делая вращательные движения по часовой стрелке (6-9 раз) и против неё. Движения быстрые и энергичные, продолжительность воздействия на точку – не менее 3 – 5 секунд. При повреждениях кожи в местах БАТ массаж не используется!

       

      1- я точка – бугорок на грудине (чуть выше середины грудины).

      Точка связана со слизистой трахеи, бронхов, а также с костным мозгом. При массаже этой точки уменьшается кашель, проходят болевые ощущения за грудиной, нормализуется кровоснабжение органов.

      2 – я точка – над яремной выемкой на грудине.

      Точка связана со слизистой оболочкой нижних отделов глотки, гортани, вилочковой железой – центральным органом иммунной системы. При воздействии на эту зону повышается сопротивляемость организма к различным заболеваниям верхних дыхательных путей.

      3 – я точка – на шее сбоку в развилке сонных артерий (симметричная).

      Точка связана со слизистой оболочкой глотки, гортани и щитовидной железой. Массаж этих зон регулирует химический и гормональный состав крови, повышает защитные свойства слизистой глотки и гортани, уменьшает охриплость голоса.

      4 – я точка – симметричная на задней поверхности шеи.

      Точка связана с задней стенкой глотки. При массаже активизируется кровоснабжение головы, шеи, туловища, нормализуется работа вестибулярного аппарата, проходит головная боль и головокружение.

      5 – я точка – расположена в области остистого отростка 7 – го шейного и 1 – го грудного позвонков.

      Точка связана со слизистой глотки, трахей, пищевода, нижним шейным симпатическим узлом. Массаж этой зоны способствует нормализации деятельности сосудов сердца, бронхов, лёгких.

      6 – я точка – расположена у крыльев носа (симметричная).

      Точка связана со слизистыми оболочками гайморовых пазух и полости носа, а также со стволовыми структурами мозга и гипофиза. Эти зоны можно назвать «зонами жизни». При воздействии на них дыхание становится свободным, улучшается настроение, нормализуются рост и вес.

      7 – я точка – симметричная у начала бровей.

      Точка связана со слизистыми оболочками лобных пазух и полости носа, а также лобными отделами мозга. При массаже этих точек проходит головная боль, улучшаются память и внимание.

      8 – я точка – симметричная у козелка ушной раковины.

      Точка связана со слизистой среднего уха, вестибулярным аппаратом. Одновременно можно провести массаж под мочкой уха, всей ушной раковины, растирая её снизу – вверх. При воздействии на эти зоны улучшается слух, ускоряется развитие речи, уменьшаются неприятные ощущения головокружения и тошноты в транспорте. Имеет тонизирующее воздействие на весь организм.

      9 – я точка – симметричная на кистях рук между большим и указательным пальцами.

       

       

       

      Артикуляционная гимнастика

         

        Пожевать язык попеременно левыми и правыми боковыми зубами с закрытым ртом.

        Слегка покусать зубами кончик языка.

        Слегка покусывая всю поверхность языка, высовывать его вперед и убирать назад.

        Упереться острым языком попеременно в верхнюю и нижнюю губы, правую и левую щёки, как бы протыкая их насквозь.

        Круговым движением провести языком между губами и зубами при закрытом рте сначала в одну сторону, затем – в другую, как бы очищая зубы.

        Пощёлкать языком, меняя объем рта так, чтобы звуковысотность щелчка менялась. (Игровое задание: разные по величине лошадки по-разному цокают копытами. Большие — медленно и низко, маленькие пони – быстро и высоко. Выстроить звуковысотные унисон и двухголосие).

        Покусать попеременно верхнюю и нижнюю губы по всей длине от угла до угла.

        Оттопырить и вывернуть нижнюю губу, открыв нижние зубы и дёсны и придав лицу обиженное выражение.

        Поднять верхнюю губу, открыв верхние зубы и дёсны и придав лицу радостное выражение.

        Чередовать два предыдущих движения в ускоряющемся темпе.

        Вытянуть щёки, закусив их изнутри боковыми зубами и громко чмокнуть.

        Прикоснуться указательными пальцами к мышцам под глазами и ощутить пальцами работу этих мышц.

        Сильно наморщить переносицу и расслабить её. Прикоснуться указательными пальцами к переносице и ощутить пальцами работу мышц.

           

           

          Дыхательная гимнастика

             

            Для выработки диафрагмального дыхания нужно сконцентрироваться на вдохе и выдохе, делать все осознанно.

            Правую руку надо разместить на грудной клетке, а левую — на нижней части живота. Совершить медленный вдох через нос. Левую руку поднять вместе с животом. Вдох сделать максимальный — до тех пор, пока не начнет подниматься грудь. В этот момент нужно начать неторопливо, равномерно, без усилий выдыхать. Брюшная полость в это время сдувается. Выдох в 2 раза длиннее, чем вдох. Грудная клетка не должна двигаться.

            Певческий вдох немного продолжительнее, чем жизненный. Нужно добиваться выработки быстрого и активного певческого вдоха.
            Скорость вдоха зависит от темпа произведения. Вредно брать лишнее дыхание, от которого приходится во время пения освобождаться.

            Вдох можно брать носом, можно – ртом. Но постоянно дышать при пении носом некомфортно, тем более, если в произведении быстрый темп.

            Если постоянно брать вдох ртом, происходит осушение задней стенки носоглотки и начинается першение. Лучше комбинировать и пользоваться смешанным вдохом – когда-то носом, когда-то ртом.

            При этом нужно стремиться к бесшумному вдоху.

            Отличие певческого дыхания от жизненного — наличие задержки дыхания между вдохом и выдохом.

            При помощи задержки дыхания происходит активизация певческого и дыхательного аппарата. У учащихся часто отсутствует фаза задержки дыхания, и необходимо с помощью дыхательных упражнений работать над устранением этого дефекта.

            Требования к выдоху:

            — максимальная продолжительность;

            — ровность, отсутствие толчков;

            — экономность выдоха.

            У неопытных вокалистов выдох короткий. При выдохе следует помнить, что ребра, которые разошлись в стороны при взятии дыхания, возвращаются в исходное положение постепенно, плавно, то есть сохранять при выдохе состояние вдыхательной установки.

            Естественное, правильное певческое дыхание способствует пению на опоре. «Опертый звук» воспринимается на слух как возникающее сопротивление при сужении при пении входа в гортань. При пении на опоре звук красивый, объемный и сильный. Нужно научить учащихся петь на опоре, то есть петь, экономно расходуя дыхание и активно смыкать голосовые связки.

             

             

            Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой влияет на легкие, бронхи, голосовой аппарат и лечит соответствующие заболевания: астма, бронхит, пневмония, заикание.

            Суть методики А.Н. Стрельниковой — в ежесекундном резком вдохе через нос, который сопровождается рядом упражнений. Такой вдох должен быть активным, сильным и шумным. Выдох — незаметный, происходит сам по себе.

            Необходимый ряд правил:

            Плечи с каждым вдохом двигаются не вверх, а вниз.

            Ноздри должны смыкаться так, как будто на них нажимают. Они должны Вас слушаться и быть под контролем.

            Гимнастику следует проводить до тех пор, пока она не станет Вас утомлять, пока есть удовольствие.

               

              Упражнение «Ладошки» (разминочное)

              Исходное положение: встать прямо, показать ладошки «зрителю», при этом локти опустить, руки далеко от тела не уводить — поза экстрасенса.

               

               

              Делайте короткий, шумный, активный вдох носом и одновременно сжимайте ладошки в кулачки (хватательное движение). Руки неподвижны, сжимаются только ладошки. Причем все пальцы сжимаются одновременно и с силой.

               

              Упражнение «Погончики»

              Исходное положение: встать прямо, сжатые в кулаки кисти рук прижать к поясу. В момент короткого шумного вдоха носом с силой толкайте кулаки к полу, как бы отжимаясь от него или сбрасывая с рук что-то. При этом во время толчка кулаки разжимаются.

              Плечи в момент вдоха напрягаются, руки вытягиваются в струну (тянутся к полу), пальцы рук широко растопыриваются.

              На выдохе вернитесь в исходное положение: кисти рук снова на поясе, пальцы сжаты в кулаки — выдох ушел.

               

              Упражнение «Обними плечи» (вдох на сжатии грудной клетки)

              Исходное положение: встаньте прямо. Руки согнуты в локтях и подняты на уровень плеч кистями друг к другу. В момент короткого шумного вдоха носом бросаем руки навстречу друг другу, как бы обнимая себя за плечи. Важно, чтобы руки двигались параллельно, а не крест-накрест. При этом одна рука окажется над другой, причем какая над какой — все равно. Главное — помнить, что в течение всего упражнения положение рук менять не следует.

              Сразу же после короткого вдоха руки слегка расходятся в стороны (но не до исходного положения). В этот момент на выдохе абсолютно пассивно уходит воздух.

               

               

              Упражнение «Повороты головы»

              Исходное положение: встаньте прямо. Поверните голову вправо и сделайте короткий шумный вдох справа. Затем сразу же (без остановки посередине) поверните голову влево, шумно и коротко понюхайте воздух слева.

              Справа — вдох, слева — вдох. Выдох уходит в промежутке между вдохами, посередине (но голова при этом не останавливается). Шею ни в коем случае не напрягайте. Туловище неподвижно, плечи не поворачиваются вслед за головой. Руками можно держаться по бокам за брюки.
               

               

              Упражнение «Ушки»

              Исходное положение: встаньте прямо. Смотрите прямо перед собой. Слегка наклоните голову вправо, правое ухо идет к правому плечу — короткий шумный вдох носом. Затем слегка наклоните голову влево, левое ухо идет к левому плечу — тоже вдох.

               

              Упражнение «Маятник головой»

              Исходное положение: встаньте прямо, ноги чуть уже ширины плеч. Опустите голову вниз, посмотрите на пол — вдох. Откиньте голову вверх, посмотрите на потолок — тоже вдох.

              Вдох снизу (с пола) — вдох сверху (с потолка). Выдох уходит пассивно в промежутке между вдохами, но голова при этом посередине не останавливается. Шею ни в коем случае не напрягайте.


               

              Упражнение «Шаги»

              Исходное положение: встать прямо, руки опущены вдоль тела. Поднимаем вверх до уровня живота согнутую в колене правую ногу, на левой ноге в этот момент слегка приседаем — делаем вдох. После этого поднятая вверх правая нога опускается на пол, а левая нога выпрямляется в колене. При этом абсолютно пассивно через нос или через рот уходит выдох.

               

               

               

              Упражнения на развитие дикции

                 

                Упражнение для постановки гласных звуков

                Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на долю секунды и на выдохе произносите согласные звуки, делая небольшую паузу после каждого: «а», «и», «о», «у», «ы», «э». Сначала артикулируйте звуки беззвучно, затем шепотом, тихо, громче и громко. Так же тренируйтесь и с йотированными звуками «е», «ё», «ю» и «я».

                Упражнение для постановки согласных звуков

                Согласные отрабатываются в слогах с гласными: «ба», «би», «бо», «бу». Принцип тот же: сделайте глубокий вдох, после короткой задержки дыхания на выдохе произносите слоги, делая между ними небольшие паузы. Постепенно присоединяйте к слогам второй и третий согласный: «бом», «бам», «бум» и так далее. Наконец, выпишите и проговаривайте по такому же принципу слова со сложными сочетаниями звуков. Сложные сочетания – это, например, три согласных подряд: взлет, брандспойт.

                Упражнение для улучшения дикции со сложными сочетаниями согласных

                Есть несколько вариантов упражнений со сложными сочетаниями звуков. Кроме того, что они тренируют дикцию, они развивают певческий голос. Вы возразите, что не собираетесь заниматься вокалом, но дело не в пении: чем лучше развиты ваши голосовые навыки, тем лучше звучат ваши выступления. И тем интереснее аудитории вас слушать. Поэтому тренируйтесь, например, с такими сочетаниями звуков:дли-тли-А тли-дли-А лилл–А (Будь внимательны, тяните второй звук «л» в сочетании). ли-лилл-А гли-А дли тли зжд (Произносите слитно, как слово, а не набор звуков). зжди-А зждр зждрр зждррр зждри-А

                Скороговорки

                В отличие от упражнений на постановку правильного направления звука, чтобы улучшить дикцию, нужно проговаривать скороговорки так же, как и отдельные звуки: сначала беззвучно, затем шепотом, тихо, громче, громко. Темп наращивайте постепенно: сначала читайте скороговорку преувеличенно медленно, затем медленно, в естественном темпе, быстрее и быстро. Прорабатывайте скороговорки на все согласные звуки.

                 

                Упражнения Э. Саратьян

                1. Артикуляция звуков «Ш — Ж»

                ​Шар — жар, ваш — важный, шутка — жутко, ширь — жир, жить — шить.

                Жужжит жужелица, жужжит, кружится. Вожжи из кожи в хомут вхожи.

                2. Артикуляция звуков «К — Г, X»

                Качели — газели, кол — гол, кость — гость, код — год, кнут — гнут, клуб — глуп, Кеша — Геша.

                Идет с козой косой козел. Краб крабу сделал грабли, подарил грабли крабу: грабь граблями гравий, краб!

                3. Отработка звука «Ц»

                Цапля — сабля, цок — сок, цель — сель, цвет — свет, цирк — сыр, улица — лиса.

                Молодец против овец, а против молодца сам овца. Цапля чахла, цапля сохла.

                4. Произнесите сначала медленно, затем быстрее:

                Тлз, джр, врж, мкртч, кпт, кфт, кшт, кст, ктщ, кжда, кждэ, кждо, кжду, кшта, кштэ, кшту, кшто.

                5. Произнесите сначала медленно, затем быстрее:

                Бодрствовать, мудрствовать, постскриптум, взбадривать, трансплантация, сверхзвуковой, всклокочен, контрпрорыв, пункт взрыва, протестантство, взбудоражить, сверхвстревоженный, попасть в ствол, ведомство, брандспойт, витийствовать, философствовать, монстр, горазд всхрапнуть.

                6. Тренировка произношения согласных:

                К Кларе, к кому, к горлу, к гастролям, к Гале, к Кате, к Киеву, к концу, к городу, отдаленный, ввязаться, отдать, разжигать, отдушина, изжить, без шубы, безжалостный, бессмертие, восстановить, подтвердить, оттолкнуть.

                Верх — вверх, ведение — введение, толкнуть — оттолкнуть, держать — поддержать, тащить — оттащить, водный — вводный, сорить — ссорить.

                7. Отработка сочетаний звуков в форме игры:

                Забивайте гвозди: Гбду! Гбдо! Гбдэ! Гбды! Гбда! Гбди! Гбде!

                Имитируйте лошадиный топот: Птку! Птко! Птка! Пткы! Пткэ! Птки!

                Бросайте воображаемые тарелки партнеру: Кчку! Кчко! Кчкэ! Кчка! Кчкы! Кчки!

                8. Произнесите фразы сначала медленно, затем быстро:

                В тот час тут пел дрозд. В тот год тут был град. Дуб был стар. Всем люб был Петр. Вмиг клуб полн. Мох скрыл гриб. Дед стал стар. Ваш гость взял трость. Волн всплеск — брызг блеск! Сто верст вскачь.

                9. Отработка звуков:

                Купи кипу пик, пик кипу купи. Купи кипу пуха, кипу пуха купи.

                Волховал волхв в хлеву с волхвами.

                Рододендроны из дендрария даны родителями.

                Брит Клим брат, брит Глеб брат, брат Игнат бородат.

                Карл клал лук на ларь, Клара крала лук с ларя.

                Сшит колпак, да не по-колпаковски; вылит колокол, да не по-колоколовски. Надо колпак переколпаковать, перевыколпаковать, надо колокол переколоколовать, перевыколоколовать.

                Интервьюер интервента интервьюировал.

                Разнервничавшийся конституционалист был обнаружен ассимилировавшимся в Константинополе.

                Четверть четверика гороха без червоточинки.

                Яшма в замше замшела.

                10. Повторите медленно, а затем быстро сложные слова:

                (В, ш) — воспользовавшемуся

                (К) — мелкокалиберными

                (П, в) — опубликовывать

                (П, р) — опосредованному субсидированию

                (Р, т, с) — территориальная целостность

                (Р, т) — проиллюстрировала

                (Р, в) — ревербератор

                (С, ф) — средств

                (Ч, в) — четырехсотдолларового

                (Ч, ф, р) — фантасмагорический

                 

                 

                Распевание

                   

                  1. «Андрей-воробей»

                  Упражнения на примарных звуках петь «сердито», с напором, на опоре, чётко, звонко, близко, посылая звук вперёд.

                  2. «Чеботуха»

                  3. «Долина»

                  4. «Рыл колодец»

                  Петь в темпе, переносить согласные с конца слога к следующему слогу.

                  5. «Уж как шла лиса»

                  6. «Пойду, пойду, да я молоденька»

                  7. «Ах, ты, совушка-сова»

                  Чисто интонировать терцовый звук, посылая звук вперёд, не спешить но петь в темпе.

                  8. «Пошёл кот»

                  9. «У меня квашня»

                  Петь сердито, с напором.

                  10. «На мели»

                  Следить за тем, чтобы «И» приблизилось «Е». Чисто интонировать терцовый звук.

                   

                  11. «Трава зелена»

                  Петь кварту, не «выталкивая» звук.

                  12. «Зайка на речке»

                  Развивает лёгкость, подвижность голоса. Следить за чистым интонированием сексты.

                  13. «Лебедин»

                  Исполнять связно, как бы раскачивая голосом мелодию. Следить, чтобы звук не был плоским, для этого петь с «сердитым» настроением. Открытые гласные помогают найти близкий, светлый звук.

                  14. «Плыла лебедь»

                  15. «Ульянушка»

                  16. «Соловей»

                  Петь близко, собранно, без толчков, посылая звук вперёд. Следить за светлым звуком. Развивает подвижность голоса.

                  Вариант 1

                  Вариант 2

                  17. «Вылетала лебедь белая»

                  Следить за тем, чтобы «А» формировалась по принципу предыдущей «Е». Петь в единой манере: близко, высоко и «сердито». Упражнение развивает диапазон голоса, его подвижность.

                   

                  18. «Лебедь серая»

                  Петь в единой манере: близко, высоко, «сердито». Упражнение развивает диапазон голоса вверх, помогает тренировать удержание, развивает продолжительность дыхания. Его желательно петь на одном дыхании. Если поначалу не хватает, то можно дыхание «перехватить».

                   

                  19. «Ясен то ли сокол»

                  Упражнение развивает диапазон голоса вниз.

                  дыхательных упражнений для певцов на www.vocalist.org.uk

                  онлайн-дыхательные упражнения для певцов предназначены для начинающих и максимально свободны от жаргона. Для получения более обширных бесплатных уроков, тренировки слуха, весов, бесплатных загрузок и других ресурсов для всех стандартов, проверьте ссылки ниже и наши страницы со ссылками на музыку.

                  **********************************

                  Один из краеугольных камней обучения пению — это умение правильно дышать и научиться контролировать свое дыхание, чтобы оно использовалось с оптимальным эффектом при пении.

                  Когда мы рождаемся, наше дыхание естественно правильное, младенцы могут дышать, кричать и кричать с оптимальным эффектом, потому что они используют свои легкие, не задумываясь. По мере взросления некоторые люди становятся ленивыми в своих привычках, используя только верхнюю часть легких, делая поверхностный вдох вместо обычного.

                  Чтобы понять, как работает правильное дыхание и контроль дыхания, сначала вам нужно понять процесс, который он использует для работы.

                  Легкие окружает мышечная система, называемая диафрагмой, которая прикреплена к нижним ребрам по бокам, снизу и сзади и действует как устройство для вдоха.Когда вы дышите, мышцы опускаются, вытесняя желудок и кишечник. Когда вы выдыхаете, диафрагма помогает управлять мышцами вокруг легких (мышцами брюшной полости), контролируя скорость выдоха.

                  Если вы выдыхаете быстро, диафрагма ничего не делает, но когда вы выдыхаете очень медленно, диафрагма сопротивляется действию мышц живота. Певец учится использовать эту мышечную систему для управления дыханием на выдохе.

                  Поднесите палец к губам и медленно выдохните, дыхание должно быть теплым и влажным, и вы должны замечать действие диафрагмы на выдохе.Это правильное количество дыхания, которое используется при обычном пении. Певцу не нужно «нагнетать» или «проталкивать» воздух через голосовые связки для получения хорошего сильного звука, это создает слишком большое давление на аккорды, препятствуя их правильной работе, что может привести к повреждению голоса.

                  Область живота должна естественным образом двигаться внутрь к концу вдоха, живот не должен «втягиваться», так как это мешает эффективной работе диафрагмы. Вместо этого область живота должна оставаться расширенной до уровня, на котором вы дышали, и позволять постепенно естественным образом уменьшаться в конце вдоха.

                  Здесь вступает в игру «контроль» — певец расширяет легкие, вдыхая, и «контролирует» количество воздуха, удаляемого при пении ноты, позволяя системе поддержки мышц оставаться расширенной — это не означает, что живот выталкивается наружу, а не надувается, как воздушный шар, когда воздух входит, и певец замедляет естественную скорость, с которой он опускается. У большинства людей дыхание неглубокое, и используется только верхняя половина легких — при правильном дыхании используются все легкие, чтобы было доступно больше воздуха, певец затем использует естественное действие мышц (диафрагмы и брюшного пресса), окружающих легкие, чтобы контролировать количество воздуха, выдыхаемого при пении ноты.

                  Хорошая поддержка дыхания во время пения и речи требует хорошей осанки, брюшного дыхания и дыхания во время естественных пауз. Дыхание и правильная поддержка не требуют большой физической силы — хотя тонизированные мышцы живота помогают, даже ребенок может научиться правильно дышать и поддерживать свой голос. Помните … диафрагма не выдыхает за вас — просто помогает контролировать количество выдыхаемого воздуха.

                  Изображение дыхательной системы с ребрами, грудиной и диафрагмой.Изображение диафрагмы и легких с разрезом бронхов. Фотографии любезно предоставлены Merk Medicus, у которой есть отличный онлайн-инструмент, который вы можете использовать для просмотра различных частей анатомии. Посетите сайт и нажмите «Респираторные». После загрузки страницы используйте мышь, чтобы разделить изображение на слои, или перемещайте его, чтобы просматривать изображения под разными углами. Visible Productions, разработавшая программное обеспечение, также имеет на своем сайте несколько отличных изображений в формате 3D-фильмов.

                  Хотя мы изо всех сил пытались описать описанный выше процесс дыхания, нет лучшей демонстрации, чем увидеть, как это работает.Взгляните на анимированную диаграмму оптимального дыхания, которая демонстрирует правильный метод дыхания с видом через грудную клетку диафрагмы — практикуйте дыхание вместе с ней.

                  Дыхательные упражнения

                  Следующее упражнение может сначала вызвать у вас усталость, продолжайте выполнять его, так как вы начнете замечать, что для дыхания требуется меньше усилий, меньше энергии используется при дыхании, плюс оно помогает вам научиться координировать работу диафрагмы и мышц живота. при дыхании.

                  Чтобы узнать, правильно ли вы дышите, положите руку на пупок.Эта область должна расширяться сначала при вдохе, а затем расширяться вверх, пока ваша грудь не расширится (не поднимайте плечи и не выталкивайте живот). Если вы чувствуете, что дышите неправильно, выполните следующее упражнение.

                  Лягте на спину.

                  Положите руки на талию так, чтобы пальцы указывали на пупок.

                  Сосредоточьтесь на том, чтобы наполнить желудок снизу вверх, делая медленный глубокий вдох. (Цель состоит не в том, чтобы наполниться до взрывов, а в том, чтобы вдохнуть достаточно воздуха, чтобы вы могли почувствовать разницу между неглубоким вдохом при дыхании грудью).

                  Вы должны почувствовать, как поднимается живот и мягко поднимаются руки вверх и в стороны, пока вы не почувствуете, что ваша грудь расширяется. Расширение происходит не только в передней части корпуса, но также в стороны и сзади.

                  Медленно выдохните на счет до 5

                  Повторить упражнение 10 раз

                  Практикуйтесь ежедневно перед тем, как вставать утром, и перед сном ночью в течение 5-10 минут, постепенно увеличивая время до 3 или 4 раз в день.

                  Как только вы сделаете это правильно, тренируйтесь как можно чаще, сидя, стоя и во время работы, пока вы не начнете дышать естественным образом животом.

                  Попробуйте следующее упражнение, чтобы улучшить контроль дыхания — рассчитывайте на одном дыхании, пропевая каждую цифру вслух. используя одно дыхание на любой удобной высоте. Начните с небольшого числа, например 5 или 10, и постепенно увеличивайте его, пока не сможете набрать 25 или более, не напрягаясь, не напрягаясь или не задыхаясь.

                  «Дыхание 101 для певцов и вокалистов»
                  Учебник Ивонн ДеБанди с советами и упражнениями для правильного дыхания.

                  Дыхательные техники
                  Статья Денниса Андерсона содержит информацию и упражнения для улучшения вашего дыхания.

                  Контроль дыхания
                  Статья Лис Льюис об обучении правильному дыханию.

                  Упражнения
                  Предназначены для улучшения и правильной фокусировки вашего дыхания, размещены в дискуссионной группе Vocalist.org учителем метода Фельденкрайза Джоном Линком.

                  Рожденные петь
                  Рона Мердока — интересное эссе, в котором исследуется и объясняется механика пения со схемами мускулатуры горла, гортани и тела.

                  Не отчаивайтесь, если вы не можете достичь этого сразу — это может занять несколько месяцев практики, особенно если у вас выработались плохие дыхательные привычки! Хорошая новость в том, что однажды вы обнаружите, что автоматически дышите правильно !!

                  Мы получаем много вопросов о дыхании, от «Дыхания» до «Крика и трепа», решения которых часто (но не всегда) связаны с использованием правильной поддержки дыхания, которая может увеличить громкость, снизить скорость речи и увеличить фразу. длина.

                  У меня проблема с «одышкой». Вы можете помочь?

                  У меня проблема с дыханием и контролем дыхания — помогите!

                  Чтобы получить ответы на вопросы о пении, прочтите Часто задаваемые вопросы или просмотрите ссылки для обсуждения ниже.

                  На этом сайте в США было несколько обширных дискуссий по дыханию, которые были инициированы вопросами о проблемах с правильным дыханием. Некоторые ответы содержат идеи, подсказки, советы или упражнения, поэтому мы включили ссылки ниже, чтобы вы могли их просмотреть, и все они открываются в новом окне.

                  Пороговое давление дыхания и дыхания
                  Ллойд В. Хэнсон — два авторских ответа и понимание механики дыхания, включая использование диафрагмы
                  http://vocalist.org/group/vocalist- Contemporary/message/15749.html
                  http://vocalist.org/group/vocalist- Contemporary/message/11037.html

                  Запрос — Количество воздуха, используемого при пении
                  http://vocalist.org/group/vocalist- Contemporary/message/17173.html
                  http://vocalist.org/group/vocalist- Contemporary/message/17175.html
                  http://vocalist.org/group/vocalist- Contemporary/message/17241.html

                  Запрос — Проблемы с дыханием
                  http://vocalist.org/group/vocalist- Contemporary/message/17321.html
                  http://vocalist.org/group/vocalist- Contemporary/message/17325.html
                  http://vocalist.org/group/vocalist- Contemporary/message/17349.html
                  http://vocalist.org/group/vocalist- Contemporary/message/17351.html
                  http://vocalist.org/group/vocalist- Contemporary/message/17352.html
                  http://vocalist.org/group/vocalist- Contemporary/message/17353.html
                  http://vocalist.org/group/vocalist- Contemporary/message/17354.html
                  http://vocalist.org/group/vocalist- Contemporary/message/17355.html
                  http://vocalist.org/group/vocalist- Contemporary/message/17367.html
                  http://vocalist.org/group/vocalist- Contemporary/message/17369.html
                  http://vocalist.org/group/vocalist- Contemporary/message/17370.html
                  http://vocalist.org/group/vocalist- Contemporary/message/17371.html
                  http://vocalist.org/group/vocalist- Contemporary/message/17372.html
                  http: // вокалист.организация / группа / временный вокалист / сообщение / 17384.html

                  Результаты упражнения на дыхание
                  http://vocalist.org/group/vocalist- Contemporary/message/17336.html
                  http://vocalist.org/group/vocalist- Contemporary/message/17404.html
                  http://vocalist.org/group/vocalist- Contemporary/message/17407.html
                  http://vocalist.org/group/vocalist- Contemporary/message/17408.html
                  http://vocalist.org/group/vocalist- Contemporary/message/17410.html
                  http://vocalist.org/group/vocalist- Contemporary/message/17416.html
                  http://vocalist.org/group/vocalist- Contemporary/message/17417.html
                  http://vocalist.org/group/vocalist- Contemporary/message/17420.html
                  http://vocalist.org/group/vocalist- Contemporary/message/17432.html
                  http://vocalist.org/group/vocalist- Contemporary/message/17442.html
                  http://vocalist.org/group/vocalist- Contemporary/message/17444.html
                  http://vocalist.org/group/vocalist- Contemporary/message/17451.html
                  http://vocalist.org/group/vocalist- Contemporary/message/17452.html
                  http: // вокалист.орг / группа / вокалист-временный / сообщение / 17453.html
                  http://vocalist.org/group/vocalist- Contemporary/message/17460.html
                  http://vocalist.org/group/vocalist- Contemporary/message/17462.html
                  http://vocalist.org/group/vocalist- Contemporary/message/17465.html
                  http://vocalist.org/group/vocalist- Contemporary/message/17468.html
                  http://vocalist.org/group/vocalist- Contemporary/message/18704.html
                  http://vocalist.org/group/vocalist- Contemporary/message/18860.html
                  http://vocalist.org/group/vocalist- Contemporary/message/18862.html
                  http://vocalist.org/group/vocalist- Contemporary/message/18906.html

                  Чтобы узнать больше о пении, репертуаре, вокальном здоровье и исполнении, посетите группу новостей Vocalist.org.

                  Ссылки для дыхательных упражнений

                  Это лишь небольшой пример обширных ссылок на онлайн-упражнения и уроки, которые доступны в разделах «Здоровье вокала» и «Статьи о певцах», которые содержат полные списки уроков, упражнений или статей, доступных на каждом сайте, с прямыми ссылками на страницу (когда не сайт в рамке) плюс ответы практически на все, что нужно знать начинающему, среднему, продвинутому певцу или учителю! (Все ссылки ниже открываются в новом окне).

                  О дыхании
                  Все, что вам нужно знать о дыхании, собрано в одном месте. Естественно, включает в себя создание здоровых легких. Также включает в себя проблемы с дыханием и ускорение развития дыхания, онлайн-тест для оценки правильности дыхания, а также уроки дыхания с аудио и текстом в тренажерном зале с бесплатным упражнением на дыхание животом.

                  Air & Phonation
                  предоставляет изображения, схемы, видео и описания голосового тракта и гортани с описанием процесса дыхания, глухоты, хриплого голоса или бормотания, скрипящего голоса или скрипа и положения голосовых связок в каждом случае.

                  Студия голоса Энтони Винтера
                  находится в Сиднее, Австралия и предлагает несколько онлайн-уроков, включая поддержку дыхания, раскрытие горла, артикуляцию четких гласных, фразировку, тренировку уха, сравнение музыкальных стилей, бродвейский пояс, джазовое обучение, технику использования микрофона. , Развитие звонка в голосе, Построение карьеры и т. Д.

                  Базовые дыхательные упражнения
                  Одна из нескольких статей, связанных с голосом, с упражнениями Фрэнсиса Кепинга и Роберты Прада, доступных на VocalImages.

                  Анатомия 101
                  Можете ли вы положить руку на диафрагму? Марка Бакстера.

                  Аутентичное дыхание
                  Денниса Льюиса, который хорошо пишет на эту тему, включает книгу под названием «Дао дыхания», и вы можете подписаться на его бесплатный информационный бюллетень.

                  Breath for Life
                  статья, включающая дыхательные упражнения из Cari Cole Voice Studio.

                  Дыхание — это жизнь
                  Статья направлена ​​на то, чтобы начать дискуссию о дыхании с целью более глубокого понимания и более плодотворного применения дыхательных техник.Включает в себя упражнение для читателя, чтобы проверить, правильно ли он дышит, информацию и советы о влиянии гипервентиляции и различные теории дыхательной практики.

                  Дыхание и поддержка
                  Две отдельные и скоординированные функции в пении Дэвида Л. Джонса (также доступно на французском языке).

                  Управление дыханием в пении
                  Дэвида Л. Джонса (статья также доступна на французском языке).

                  Координация дыхания
                  Статьи о дыхании и изображения диафрагмы в различных состояниях.

                  Дыхательные упражнения
                  Три бесплатных упражнения, предложенных учителем пения звездной «Тона де Бретт».

                  Дыхательная разминка и упражнения
                  Упражнения с описанием и аудио / видео примерами от Джульет Рассел из Vocaltech доступны на веб-сайте BBC Radio One.

                  BreathingRX
                  Информация, продукты и услуги, основанные на координации дыхания, для певцов и спортсменов.

                  Яйцо и качество голоса
                  — это исследование, направленное на подтверждение тезиса о том, что электроглоттография передает важную информацию о голосовой активности.Щелкните «Инициирование», чтобы просмотреть статью «Инициирование речи», содержащую анимированное изображение тяжелого дыхания и диаграмму, показывающую объем легких по отношению к середине дыхания.

                  Газообмен у людей
                  отличная статья о процессе дыхания с цветными диаграммами.

                  Journey of the Voice
                  (Сайт в процессе перемещения .. некоторые разделы могут быть недоступны). Предоставляет информацию о процессе речи и пения вместе со схемами, которые включают дыхание, систему поддержки голоса (каркас) со схемами позвоночника, ребер, нервной ткани и таза, фонацию, резонанс, артикуляцию и заботу о голосе Эрика Армстронга.

                  Центр здоровья и фитнеса — Sportsbreather
                  Дыхательный тренажер для астматиков, спортсменов и всех, кому необходимо повысить выносливость легких. Sports Breather — это устройство для тренировки дыхания, которое помогает улучшить дыхание и выносливость легких.

                  Как диафрагма влияет на ваш певческий голос
                  Статья, опубликованная Бобом Пардью (на самом деле эта статья является копией предыдущей публикации списка рассылки Ллойда Хэнсона на Vocalist.org)

                  Международный институт дыхания
                  Измените дыхание, оцените свое дыхание и найдите другие дыхательные упражнения.(сайт в настоящее время модернизируется, поэтому упражнения недоступны).

                  L’Atelier du Chanteur
                  Французский / английский сайт с анимированными и аудио упражнениями со статьями и уроками для певцов и учителей, включая следующие статьи на английском языке. Дыхание и апподжио Ллойда У. Хэнсона, Дыхание и диафрагма Ллойда У. Хэнсона, Дыхание у молодых дебютантов Джона Никса

                  Мини-релаксационные упражнения
                  Расслабляющие упражнения, основанные на технике целенаправленного дыхания, которые помогают уменьшить беспокойство и напряжение, разработанные Медицинским институтом разума и тела.

                  MusiciansNews
                  Секция пения (доступ к статьям только по бесплатной подписке) уроки включают упражнения по технике контроля дыхания.

                  Тихое дыхание
                  объясняет, что происходит при спокойном дыхании, и исследует дыхательный цикл. Часть интерактивной респираторной физиологии Уилмота Болла-младшего, доктора медицины в Школе медицины Джона Хопкинса

                  Саскачеванская ассоциация легких
                  Информация о легких и процессе дыхания с советами для тех, кто хочет бросить курить.

                  Статические упругие свойства стенки легкого и грудной клетки
                  объясняет взаимосвязь между кривыми статического давления и объема легких и расслабленной грудной стенки и их давлением отдачи. Часть интерактивной респираторной физиологии Уилмота К. Болла-младшего, доктора медицины Джона Хопкинса. Школа медицины

                  The Art of Bluegrass Vocals
                  Введение в рефлексивное дыхание от Деде Вайланда на iBluegrass.com

                  Сайт Sing Thing
                  включает упражнения, доступные на компакт-диске, включая дыхательные упражнения и примеры в реальном аудио от создателя курса вокала BRIT Schools BTEC.

                  Vocal Splendor
                  статей о пении онлайн включают советы по улучшению, описание диафрагмы, терминологию пения, фах, изучение характера, джазовое пение и многое другое !!

                  Что такое «Поддержка»?
                  Статья Кристины Селешанко о дыхании и поддержке певцов.

                  дыхательных упражнений

                  Дыхательные упражнения для пения

                  Хорошее дыхание поддержит ваш голос. Пение, когда не остается дыхания, — частый способ утомить ваш голос.Для получения дополнительной информации о диафрагме и дыхании

                  Чтобы правильно дышать во время пения, вы должны дышать глубоко в нижнюю часть легких, задействуя диафрагму. Это поддержит ваш голос. Попробуйте некоторые из приведенных ниже упражнений, которые помогут вашему дыханию во время пения. С самого начала вы можете почувствовать головокружение. Если да, пожалуйста, остановитесь и повторите попытку позже.

                  Некоторые дыхательные упражнения, которые вы можете попробовать:

                  Дыхательные упражнения 1. Найдите свою диафрагму

                  Положите руку на мягкую часть между нижней частью грудной клетки (чуть выше живота).Теперь почувствуйте, как ваша рука мягко выталкивается наружу, когда вы делаете вдох. (Следите за тем, чтобы вы не использовали мышцы живота, чтобы вытянуть живот, или за то, что вы поднимаете плечи!) Это диаграмма — мышца, которую мы используем, когда дыхание и пение. Просто чтобы почувствовать разницу (держите руку на животе) — теперь попробуйте вдохнуть, как будто вы потягиваете через очень большую соломинку (представьте, что она имеет диаметр около 2 см). Осторожно вдохните этот вдох и почувствуйте, как он наполняет легкие.Затем почувствуйте, как он заполняет боковые и заднюю части легких. Вы должны почувствовать, как ваша рука мягко выталкивается наружу. Вы также должны почувствовать, как расширяется ваша грудь. Мягко выдохните воздух длинным и ровным вдохом.

                  Тяжело как собака. Вы будете чувствовать, как ваша диафрагма прижимается к вашей руке каждый раз, когда вы дышите.

                  Дыхательные упражнения 2

                  Теперь попробуйте вдохнуть (как будто вы вдыхаете через эту большую соломинку), но контролируйте его, считая до четырех:

                  Вдох 2 3 4 Задержка 2 3 4 Выдох 2 3 4

                  Вдох 2 3 4 Задержка 2 3 4 Выдох 2 3 4

                  Вдох 2 3 4 Задержите 2 3 4 Выдох 2 3 4 и расслабьтесь.

                  Дыхательные упражнения 3

                  Сделайте глубокий вдох, затем мягко выдохните на вдохе SSSSSS (шипение, как змея). Постарайтесь, чтобы выдох был устойчивым и постоянным потоком, насколько это возможно.

                  Когда у вас появится желание дышать, попробуйте выдохнуть еще немного, прежде чем вам нужно будет сделать вдох.

                  Некоторые люди могут управлять всего несколькими секундами, другие — минутой и более.

                  Для начала делайте то, что правильно для вас.Попробуйте рассчитать время самостоятельно. Например, на этой неделе вам удалось 10 секунд, на следующей неделе попробуйте 11 секунд и т. Д.

                  Предупреждение: не выполняйте слишком много из этих упражнений подряд, так как вы начнете чувствовать головокружение и головокружение. Если да, пожалуйста, посидите спокойно, пока чувство не пройдет.

                  Дыхательные упражнения 4 Дыхание вовремя под музыку

                  Это упражнение — дыхание под музыку на 8 счетов

                  Мягко вдохните, как будто вы глотаете воздух через большую соломинку.

                  Вдохните 2 3 4 5 6 7 8 Выдохните 2 3 4 5 6 7 8

                  Следите за тем, чтобы во время упражнения вы не задерживали дыхание. Вы должны стремиться постоянно втягивать воздух на 8 счетов, а затем выдыхать на 8 счетов.

                  Щелкните здесь, чтобы увидеть другие упражнения по пению

                  4 упражнения на диафрагмальное дыхание для начинающих певцов

                  Содержание этой страницы — быстро найти свой путь

                  Эти 4 упражнения на диафрагмальное дыхание и осанку для начинающих и певцов среднего уровня помогут улучшить общее пение … Следует отметить, что эти дыхательные упражнения следует выполнять перед упражнениями на разминку вокала.

                  Магия дыхания совершенно естественна для младенцев и малышей. Однако для начинающего певца может показаться нелегкой задачей вернуть себе легкость, когда-то получавшую удовольствие от использования диафрагмы в полной мере.

                  Диафрагмальное дыхание у младенцев является для них естественным, они еще не усвоили все вредные привычки, неправильную осанку и не испытали эмоционального напряжения в своей жизни, как средний взрослый.

                  При всей ненужной неправильной осанке и напряжении в теле со временем сужается диафрагма и затрудняется ее полное движение вверх / вниз.

                  Если вы практикуете ежедневно, простые дыхательные упражнения, описанные в этой статье, помогут вам преодолеть любые затруднения с дыханием, с которыми вы сталкиваетесь.

                  Деннис Льюис говорит: Когда диафрагма не может свободно и легко двигаться во всем потенциальном диапазоне вертикального движения, страдают как вдох, так и выдох, а также голос.

                  Однако, если вы снова научитесь использовать диафрагму в полной мере и вернетесь в старые добрые детские дни естественного дыхания с хорошей осанкой.

                  Вы не только почувствуете себя намного лучше, приняв больше кислорода, но и станете на пути к невероятным и легким улучшениям вокала.

                  Первое, что нам всем нужно сделать, это заново изучить правильную осанку.

                  Крайне важно научиться правильной осанке для эффективного дыхания с использованием диафрагмы во время пения. Благодаря правильной осанке воздух беспрепятственно попадает в легкие.

                  Освоение осанки, чтобы максимально использовать диафрагму, поначалу будет неудобно.Вы за всю жизнь накопили вредные привычки: сутулиться при стоянии, ходьбе и сидении. Как и все вредные привычки, они требуют времени и усилий, чтобы избавиться от них.

                  Вы настолько привыкли стоять, сидеть и удерживать себя по-своему, вам необходимо эффективно переучивать свое тело и свой мыслительный процесс, чтобы постоянно осознавать свою позу и дыхание.

                  В конце концов, с практикой хорошая осанка и диафрагмальное дыхание станут второй натурой, и вся плохая осанка, усвоенная за всю жизнь, может быть заменена в вашей подсознательной памяти хорошей позой, о которой даже не нужно думать.

                  Хорошая осанка.

                  Это больше, чем упражнение, это то, о чем мы все должны помнить в любое время в течение дня. Просто поддерживайте свой мыслительный процесс всегда.

                  1. Встаньте прямо, руки расслаблены по бокам.

                  2. Ступни должны быть на ширине плеч, одна ступня немного впереди другой, так что вес тела немного вперед.

                  3. Колени должны быть гибкими и расслабленными.

                  4. На этом этапе упражнения вы можете повернуть голову, чтобы снять напряжение в шее.

                  5. Держите голову ровно, подбородок параллельно полу.

                  6. Держите плечи назад и вниз так, чтобы лопатки были ближе к центру спины, никогда не поднимайте плечи.

                  7. Теперь ваша грудь должна находиться в высоком положении, но не в положении вынужденного напряжения.

                  На что обращать внимание при выполнении «упражнения на правильную осанку»
                  Если вы чувствуете, что ваша грудь напрягается, слегка сдвиньте плечи вперед, пока не почувствуете себя комфортно. Теперь ваша грудь открыта для впуска воздуха.

                  Важно: опускание или перемещение плеч слишком далеко вперед приведет к частичному сужению верхней грудной клетки и не позволит ребрам полностью расшириться, чтобы вместить легкие, поскольку они расширяются вместе с вашим воздухом, и ваша диафрагма не будет двигаться свободно.

                  Вы также можете почувствовать небольшой дискомфорт при обучении диафрагмальному дыханию, не беспокойтесь о любом дискомфорте. Теперь вы принимаете позу, которая кажется вам чужой.

                  Вы также можете выполнять вышеупомянутое упражнение сидя, сконцентрировавшись на верхней части туловища.

                  (Быстрый звонок для пробуждения)
                  Как вы сейчас сидите — стоите?
                  Сохраняйте осанку мыслительным процессом. Встаньте или сядьте прямо, не согнувшись, плечи назад и вниз не поднимаются, грудь высоко поднята.

                  Правильное дыхание Вдох Почувствуйте порыв воздуха… 4 диафрагмальных дыхательных упражнения для певцов.

                  Эти первые два упражнения на вдох также являются мыслительным процессом и хорошо сочетаются с правильной осанкой. То, как вы держитесь, ходите, сидите и стоите, будет иметь большое преимущество не только в том, насколько эффективно вы поглощаете кислород. Это также сильно повлияет на ваше пение и ваш естественный голос. И третья польза будет для вашего здоровья в целом.

                  Важно помнить, что вдох и выдох с хорошим дыханием должны выполняться в расслабленном состоянии, без втягивания или выталкивания воздуха в попытке достичь высоких нот.

                  Упражнение 1: Вдохните. Помогает диафрагмальному дыханию и останавливает дополнительное дыхание.

                  Эти упражнения следует выполнять в режиме стоя. Со временем, особенно если вы много поете сидя, играя на гитаре, вы можете выполнять по два подхода каждого упражнения. чередуйте сидение и стояние.

                  1. Положите руку на живот, возьмите средний палец и поместите его на пупок.сохраняя новую позу.

                  2. Очистите голову и сосредоточьтесь на надувании только живота. Вдыхая и наполняя легкие, вы почувствуете, как ваш живот движется наружу.

                  3. Медленно выдохните воздух через рот.

                  4. Сделайте это 10 или 15 раз в течение нескольких минут. Важно помнить, что нельзя поднимать плечи и надувать грудь, а также (что важно) подсознательно не напрягать и не втягивать живот.

                  На что обратить внимание «Упражнение 1»
                  Если вы выполняете упражнение правильно, вы должны почувствовать, как ваш живот движется наружу, а не вверх.Создайте мысленную картину в своей голове: живот выдвигается, диафрагма опускается вниз, а легкие наполняются воздухом.

                  Если вы поднимаете плечи или грудь (выдыхая грудь) и втягиваете живот, вы используете дыхание (вспомогательное или вспомогательное).

                  Эта плохая привычка дышать — втягивать живот и поднимать плечи, не дает диафрагме опускаться и не позволяет легким полностью заполниться воздухом.

                  Сохраняйте концентрацию при выполнении этого упражнения, если вы стоите полностью перед зеркалом или сидите перед ним.Хорошим признаком подсознательного втягивания в животе является то, что вы видите или чувствуете, как ваши плечи поднимаются при каждом вдохе.

                  Упражнение 2: Вдох. Дыхание медленное и ровное.

                  Это упражнение — одна из лучших техник дыхания, которая поможет вам быстро и тихо вдыхать воздух, без хрипящих звуков втягивания или удушья во время пения. Вы также почувствуете, как ваше тело раскрывается, когда вы вдыхаете.

                  1. Для этого упражнения вам понадобится соломинка. Отрежьте соломинку до 3–4 дюймов и положите в рот.

                  2. Сделайте вдох через соломинку, стараясь не втягивать воздух. Почувствуйте, как ваше тело открывается, когда воздух попадает в легкие. Помните, что нельзя поднимать плечи, надувать грудь и втягивать живот.

                  3. Вдохните на 3 медленных счета и выдохните на 3 медленных счета. Повторить 5 раз.

                  4. Вдохните на 4 медленных счета и выдохните на 4 медленных счета.Снова повторить 5 раз.

                  На что обращать внимание «Упражнение 1»
                  Когда вы поете, вам нужно, чтобы воздух попадал в ваше тело, и вдохновение воздуха может быть шумным делом.

                  Есть певцы с придыханием, которые включают звук с придыханием в свой стиль / уникальный звук, но, тем не менее, знают правильную технику дыхания, чтобы вдохнуть быстро и бесшумно.

                  Вышеупомянутое упражнение научит вас естественным образом дышать воздухом, не задыхаясь.Выполняя упражнение, вы заметите, как движется ваше тело. Вам нужно, чтобы ваши ребра раскрылись, стороны и спина расширились, а пресс ослабил напряжение и опустился.

                  Выдыхая, пение требует контролируемого длительного выпуска воздуха, проходящего через ваши голосовые связки.

                  Упражнение 3: Выдохните.

                  Следующие два упражнения помогут вам научиться расширять дыхание при выдохе.

                  Поток воздуха через голосовые связки должен быть постоянным, мощность и дальность действия зависят от этого.

                  Большинство певцов, особенно новички, убеждены, что им нужно выдвигать воздух, чтобы достичь высоких нот. Это вызовет нарастание напряжения в мышцах. Не позволяя воздуху выходить расслабленным и продолжительным образом при выходе из тела певца, ваш голос может ломаться от треска в середине ноты.

                  1. Положите руку на живот и сделайте вдох.

                  2. Закройте зубы, прижмите язык к нижним зубам.

                  3. Выпустите минимально возможное количество воздуха через сомкнутые зубы.

                  4. Издайте звук це , выпуская воздух.

                  5. Продолжайте практиковаться до тех пор, пока дыхание не продлится 30 секунд или более.

                  Повторите вышеупомянутое упражнение 5 раз. Чем дольше вы сможете продлить расслабленный выдох, тем лучше.

                  Упражнение 4: Выдохните.

                  Пение старинной песни с днем ​​рождения, которую все знают, поможет улучшить ваше дыхание.

                  1. Примите правильную позу, положите руку на живот и сконцентрируйтесь. Сделайте свой первый вдох. Ваш живот должен расшириться, а пресс опуститься вниз. В расслабленном движении наружу. Не напрягайте пресс или поднимайте плечи во время вдоха.

                  2. Спойте первый и второй куплет песни. Удерживайте и вытягивайте «ВЫ» каждый раз перед вдохом.

                  Не вдыхайте и не втягивайте воздух. Позвольте животу вернуться в расслабленное положение.Вы почувствуете, как воздух влетает в легкие через открытый рот.

                  3. Повторите вышеописанное, завершая песню полностью, помня, что когда вы дойдете до конца выдоха, ваш живот будет в своем внутреннем положении. Не вдыхайте и не втягивайте воздух, позвольте животу вернуться в расслабленное положение, и вы почувствуете, как воздух врывается в легкие.

                  Заключение: 4 диафрагмальных дыхательных упражнения…

                  Надеюсь, вам понравятся эти простые дыхательные упражнения, и в некоторых они вам помогут.

                  Однако, чтобы научиться петь и хорошо выступать, необходимо владеть техникой правильного дыхания.

                  Изучение диафрагмальных дыхательных упражнений и техник — наиболее популярное обучение у певцов, которые контролируют вдох и выдох с расслабленным расширенным дыханием.

                  Начинающим певцам следует изучить еще много дыхательных техник, которые я не рассмотрел в этой статье, из других дисциплин, которые могут помочь в ваших певческих дыхательных упражнениях. Я расскажу о них больше в следующих статьях.

                  Обзоры уроков пения онлайн…

                  Уроки пения онлайн
                  Обзор техник здорового пения
                  Обзор элитных приемов пения
                  Обзор превосходных методов пения

                  статей…

                  Могу ли я научиться петь?
                  Знакомство со своим голосом
                  Методы пения
                  Пойте выше, не повредив голосовые связки
                  Улучшите свой голос Жанр
                  Краткое содержание: Управляйте своей диафрагмой и окружающими ее мышцами, раскройте свой истинный вокальный потенциал.
                  Рейтинг из (5) = 4,9 (51 отзыв студентов) Просмотреть курс


                  Целостный голос — дыхание для повышения производительности.
                  Тренер: Ян Робинсон
                  Краткое содержание: Этот курс предоставляет план для расширения возможностей ежедневной дыхательной практики…
                  Рейтинг из (5) = 4,6 (17 отзывов студентов) Просмотреть курс


                  6 способов дышать Yourself Calm

                  Переутомлен, недосыпает и находится в стрессе? Одна и та же.Но, к счастью, есть множество способов вернуть чувство спокойствия, которые не требуют инвестирования части своей зарплаты в модные спа-процедуры.

                  Фактически, один из лучших методов релаксации совершенно бесплатный. Все, что вам нужно, это пара здоровых легких, ваше дыхание и 10 минут «я» времени. Это называется контролируемым дыханием.

                  Упражнения с контролируемым дыханием помогают поддерживать форму ума и тела, снижая артериальное давление, способствуя ощущению спокойствия и расслабления и снимая стресс. Геракова Н. и др. (2017). Влияние респираторного паттерна на автоматическое клиническое измерение артериального давления: обсервационное исследование с нормотензивными субъектами. DOI: 10.1186 / s40885-017-0071-3 Naik G, et al. (2018). Влияние модифицированных упражнений на медленное дыхание на воспринимаемый стресс и основные сердечно-сосудистые параметры. DOI: 10.4103 / ijoy.IJOY_41_16

                  Хотя долгосрочные преимущества дыхательных упражнений подробно не изучались (по крайней мере, в контролируемых клинических условиях), многие эксперты рекомендуют использовать дыхание как средство повышения осознанности и внимательности. и встать на путь дзен.

                  Готовы использовать силу вдоха и выдоха? Вот шесть одобренных экспертами способов расслабиться с помощью контролируемых дыхательных упражнений, заимствованных из многовековых традиций йоги и медитации.

                  Это дыхательное упражнение особенно эффективно перед сном. По словам инструктора по йоге Ребекки Пачеко, это похоже на подсчет овец.

                  «Если у вас проблемы с засыпанием, это дыхание поможет вам отвлечься от бегающих мыслей или того, что может вас отвлекать», — говорит она.

                  Как это сделать: Начните с удобного положения сидя или лежа. Ваши глаза могут быть открытыми или закрытыми. Вдохните на 4 счета, а затем выдохните на 4 счета.

                  Все вдохи и выдохи должны производиться через нос, что добавляет легкое естественное сопротивление вашему дыханию. Как только вы усвоите эти основы, попробуйте 6–8 счетов на вдох.

                  Заботьтесь о своем голосе

                  Структуры, участвующие в речевом и голосовом производстве

                  Что такое голос?

                  Звук вашего голоса создается за счет вибрации голосовых связок, которые представляют собой две полосы гладкой мышечной ткани, расположенные напротив друг друга в гортани.Гортань расположена между основанием языка и верхушкой трахеи, которая является проходом в легкие (см. Рисунок).

                  Когда вы не говорите, голосовые связки открыты, так что вы можете дышать. Однако когда приходит время говорить, мозг организует серию событий. Голосовые связки соединяются, когда воздух из легких проходит мимо, заставляя их вибрировать. Вибрации производят звуковые волны, которые проходят через горло, нос и рот и действуют как резонирующие полости, модулирующие звук.Качество вашего голоса — его высота, громкость и тон — определяется размером и формой голосовых складок и резонирующих полостей. Вот почему голоса людей звучат так по-разному.

                  Многие люди используют свой голос для работы. Певцы, учителя, врачи, юристы, медсестры, продавцы и ораторы относятся к тем, кто предъявляет высокие требования к своему голосу. Это подвергает их риску развития проблем с голосом. По оценкам, 17,9 миллиона взрослых в США сообщают о проблемах с голосом.Некоторых из этих расстройств можно избежать, заботясь о своем голосе.

                  Как узнать, что у вас нездоровый голос?

                  Если вы ответите «да» на любой из следующих вопросов, у вас могут быть проблемы с голосом:

                  • Ваш голос стал хриплым или хриплым?
                  • Вы потеряли способность брать высокие ноты во время пения?
                  • Ваш голос вдруг стал глубже?
                  • Часто ли вам кажется, что у вас в горле саднение, боль или напряжение?
                  • Разговор стал усилием?
                  • Вы постоянно прочищаете горло?

                  Если вы считаете, что у вас проблемы с голосом, обратитесь к врачу, чтобы определить причину.Врач, специализирующийся на заболеваниях или расстройствах ушей, носа и горла и способный лучше всего диагностировать нарушение голоса, является отоларингологом (oh-toe-lar-in-GAH-luh-jist), иногда называемым ЛОРом. Ваш отоларинголог может направить вас к патологу речи. Специалист по изучению речи может помочь вам улучшить использование голоса.

                  Что вызывает проблемы с голосом?

                  Причины проблем с голосом включают:

                  • Инфекции верхних дыхательных путей
                  • Воспаление, вызванное гастроэзофагеальным рефлюксом (иногда называемое кислотным рефлюксом, изжогой или ГЭРБ)
                  • Неправильное и чрезмерное использование вокала
                  • Наросты на голосовых связках, например узелки голоса или папилломатоз гортани
                  • Рак гортани
                  • Неврологические заболевания (например, спастическая дисфония или паралич голосовых складок)
                  • Психологическая травма.

                  Большинство проблем с голосом можно исправить путем лечения основной причины или с помощью ряда поведенческих и хирургических методов лечения.

                  Советы по предотвращению проблем с голосом

                  Избегайте обезвоживания:

                  • Пейте много воды. Рекомендуется от шести до восьми стаканов в день.
                  • Ограничьте потребление напитков, содержащих алкоголь или кофеин, из-за которых организм может терять воду и вызывать сухость голосовых складок и гортани. Алкоголь также раздражает слизистые оболочки, выстилающие горло.
                  • Используйте в доме увлажнитель воздуха. Это особенно важно зимой или в засушливом климате. Рекомендуется влажность 30%.
                  • Избегайте или ограничьте использование лекарств, которые сушат голосовые связки, включая некоторые лекарства от простуды и аллергии. Если у вас проблемы с голосом, узнайте у врача, какие лекарства вам безопаснее всего использовать.

                  Поддерживать здоровый образ жизни и диету:

                  • Не курите и избегайте пассивного курения. Дым раздражает голосовые связки.Кроме того, рак голосовых связок чаще всего встречается у курящих.
                  • Избегайте острой пищи. Острая пища может вызвать попадание желудочного сока в горло или пищевод, вызывая изжогу или ГЭРБ.
                  • Включите в свой рацион много цельнозерновых, фруктов и овощей. Эти продукты содержат витамины A, E и C. Они также помогают поддерживать здоровье слизистых оболочек, выстилающих горло.
                  • Часто мойте руки, чтобы не заболеть простудой или гриппом.
                  • Отдыхай.Физическая усталость отрицательно сказывается на голосе.
                  • Регулярно занимайтесь спортом. Физические упражнения повышают выносливость и мышечный тонус. Это помогает обеспечить хорошую осанку и дыхание, необходимые для правильной речи.
                  • Если у вас стойкая изжога или ГЭРБ, поговорите со своим врачом об изменении диеты или лекарствах, которые могут помочь уменьшить обострения.
                  • Избегайте полоскания рта или полосканий, содержащих спирт или раздражающие химические вещества. Если вы по-прежнему хотите использовать жидкость для полоскания рта, содержащую спирт, ограничьтесь полосканием рта.Если необходимо полоскание горла, используйте раствор соленой воды.
                  • Не используйте жидкость для полоскания рта при постоянном неприятном запахе изо рта. Галитоз (неприятный запах изо рта) может быть результатом проблемы, которую невозможно вылечить с помощью жидкости для полоскания рта, например легких инфекций носа, пазух, миндалин, десен или легких, а также рефлюкса желудочного сока из желудка.

                  Используйте свой голос с умом:

                  • Постарайтесь не злоупотреблять голосом. Не разговаривайте и не пейте, если у вас хриплый или усталый голос.
                  • Отдохни, когда ты болен.Болезнь создает дополнительную нагрузку на ваш голос.
                  • Избегайте использования крайних значений своего вокального диапазона, таких как крик или шепот. Слишком громкий и слишком тихий разговор может вызвать стресс у вашего голоса.
                  • Практикуйте правильную технику дыхания во время пения или разговора. Поддержите свой голос глубоким вдохом грудью и не полагайтесь только на свое горло. Певцов и ораторов часто обучают упражнениям, которые улучшают такой контроль дыхания. При разговоре через горло без поддержки дыхания голос сильно напрягается.
                  • Не держите телефон в руках во время разговора. Если держать телефон между головой и плечом в течение длительного времени, это может вызвать напряжение мышц шеи.
                  • При необходимости подумайте об использовании микрофона. В относительно статичных условиях, таких как выставочные площадки, классы или тренажерные залы, легкий микрофон и система усилитель-громкоговоритель могут быть очень полезными.
                  • Не разговаривайте в шумных местах. Попытка говорить поверх шума вызывает напряжение в голосе.
                  • Рассмотрите возможность голосовой терапии.Патологоанатом, имеющий опыт лечения проблем с голосом, может научить вас, как правильно использовать свой голос.

                  Какие исследования голоса поддерживает NIDCD?

                  Национальный институт глухоты и других коммуникативных расстройств (NIDCD) поддерживает исследования, которые включают лабораторные исследования для понимания болезней и стрессов, которые могут повредить голос, а также клинические исследования для тестирования новых способов диагностики, лечения или лечения голосовых нарушений.

                  Исследователи изучают, как мозг контролирует мышцы и нервы гортани и языка и как эти структуры движутся, чтобы производить речь.Эта информация может помочь другим ученым разработать более эффективные методы лечения таких состояний, как паралич голосовых связок и спастическая дисфония, которые могут повредить голос. Это также может помочь исследователям разработать новые стратегии реабилитации для улучшения качества жизни людей с тяжелыми нарушениями голоса.

                  Еще одна область, представляющая интерес для исследователей, — это разработка замещающих тканей для восстановления поврежденных голосовых связок. Ученые, финансируемые NIDCD, тестируют искусственные и биологические материалы и технологии стволовых клеток, которые в конечном итоге могут быть использованы для создания новых тканей голосовых складок, а также методы, способствующие возобновлению роста нервов для лечения паралича гортани.

                  Исследователи также ищут новые способы оценки нарушений голоса и тестируют новые методы голосовой терапии для людей с опухолями голосовых связок. Исследования продолжают изучать способы предотвращения рубцевания голосовой связки после травмы и лечения рубцевания голоса, когда это происходит. Дополнительные текущие исследования направлены на понимание механизмов папилломатоза гортани, вызываемого ВПЧ (вирусом папилломы человека), и на разработку новых лекарственных препаратов для лечения этого расстройства.

                  Новые методы борьбы с возрастной слабостью мышц гортани могут предотвратить нарушения голоса у стареющего населения.Недавние результаты исследователей, финансируемых NIDCD, показали, что на животной модели стареющего голоса упражнения по обучению вокалу помогли мышцам гортани оставаться сильными.

                  Поскольку учителя часто страдают нарушениями голоса, NIDCD поддерживает разработку образовательного веб-сайта для учителей с целью поддержки здорового поведения и защиты их голоса. NIDCD также поддерживает исследования эффективности просвещения по вопросам гигиены голоса и обучения голосовой связи для учителей.

                  Где я могу найти дополнительную информацию о нарушениях голоса и голоса?

                  NIDCD ведет каталог организаций, которые предоставляют информацию о нормальных и нарушенных процессах слуха, баланса, вкуса, обоняния, голоса, речи и языка.

                  Используйте следующие ключевые слова, чтобы помочь вам найти организации, которые могут ответить на вопросы и предоставить информацию о голосовых и голосовых нарушениях:

                  Информационный центр NIDCD
                  1 Communication Avenue
                  Bethesda, MD 20892-3456
                  Бесплатная голосовая связь: (800) 241-1044
                  Бесплатная линия TTY: (800) 241-1055
                  Электронная почта: nidcdinfo @ nidcd.nih.gov

                  NIH Pub. № 14-5160
                  Обновлено в апреле 2014 г.

                  Упражнения и приемы по пению: тренировка вокала для начинающих

                  Вы знаете, что умеете петь. Вы действительно знаете, что это внутри вас, но почему-то вы не можете брать высокие ноты. Ты хороший, но не отличный.

                  Кажется, вы не получаете нужные ключи, и вам интересно, почему.

                  Ну, вы знаете, как Джейсон Данфорд остается на вершине своей игры? Он практикуется. Он продолжает заниматься этим постоянно, несмотря на то, что знает, насколько он хорош.

                  Это то же самое, что и любой другой корабль. Практика ведет к совершенству, а мастера своего дела — это люди, которые практиковали больше всего.

                  Упражнения для пения, которые помогут с вашей мелодией

                  Итак, как вам улучшить свое пение и вокал?


                  Ну там регулярно пение есть. Если у вас в голове есть песня, спой ее.

                  Присоединяйтесь к группе или возьмите класс, тренируйтесь и будьте последовательны. Но помимо этого, есть также вокальные упражнения, которые могут значительно улучшить ваш вокал, и эта статья здесь, чтобы помочь вам понять, какие из них и как они выполняются.

                  Так что расслабьтесь, расслабьтесь и делайте хорошие заметки. Выполняя эти 17 советов каждый день, вы станете поющей суперзвездой.

                  1. Разминка


                  Теперь, даже перед тем, как начать обычную тренировку тела, вы должны сначала разогреться с помощью растяжки, верно?

                  Или подумайте об этом так: прежде чем начать готовить, вы сначала измельчаете ингредиенты.

                  Ну, то же самое и с вокальными упражнениями. Сначала нужно подготовить голосовые связки и гортань.Вашему голосу нужна вся эта нежная любовная забота , независимо от того, являетесь ли вы басистом в своей группе или солистом в метал-рок-группе. Так как же тебе разогреться?


                  • Ролики головы
                  Для роликов головы опустите голову влево, а затем медленно поверните вправо. Дайте ему упасть на спину, затем повторите тот же процесс еще раз.

                  Но будьте осторожны, не позволяйте своей голове слишком сильно откидываться назад, так как это может привести к растяжению шеи, и весь смысл разминки и тренировки будет потерян.

                  Повороты плеча
                  Это довольно просто. Просто покрутите плечами вверх и вниз, затем вытяните правую руку над головой и повторите то же самое с левой рукой. Делайте это, пока не почувствуете, что ваши плечи расслаблены.

                  Массаж лица
                  Массаж лица в основном помогает расслабить мышцы лица, тем самым снимая напряжение и помогая почувствовать себя более расслабленным.

                  Начните с челюсти, поднимите голову к уху до бровей и лба, затем снова вниз до подбородка, все время растирая небольшими легкими круговыми движениями, желательно с закрытыми глазами.

                  • Дыхание
                  Медленно и осторожно вдохните через рот и позвольте воздуху мягко коснуться задней стенки вашего горла. Делайте это снова и снова, пока не почувствуете себя достаточно расслабленным, чтобы приступить к пению. Есть еще много дыхательных техник, которым вы можете следовать, чтобы улучшить певческие способности, ознакомьтесь с некоторыми из них сейчас.

                  Подсказка: научитесь петь с помощью диафрагмы, чтобы лучше контролировать дыхание!


                  2. Шепчет


                  Кид Кади тут же напевает сперму в голову, верно? Вы знаете, как они успокаивают, да? Так что это то же самое, что мы пытаемся достичь здесь.

                  Гудение отлично подходит для вашего голоса, оно помогает стабилизировать и смягчить его. Сожмите губы мягко, зубы врозь, и издайте жужжащий звук.


                  3. Слова, оканчивающиеся на «Ngs»


                  Слово «sung» — это ключ, который мы будем использовать здесь. Последние две буквы «ng» — это то, что вам нужно попробовать и сделать.

                  Этот звук достигается при совместной работе мягкого неба и языка. Он обеспечивает обратное давление, в то же время немного легче переходя между нижним и верхним регистрами (грудным и главным голосом).


                  4. Практика сольфеджио


                  «Сделай так, исправь!» Помните эту милую песенку из «Звуков музыки»? это одно из наших самых надежных певческих упражнений.

                  Начиная со средней C, пропойте всю сольфеджио, вверх и вниз, внимательно относясь к каждой высоте звука и тому, как она звучит.

                  Можно ли это сделать без пианино? Даже лучше! Так как это поможет в тренировке слуха.

                  Сольфеджио не только улучшают голос, но и тренируют зрение.Разговор об убийстве двух зайцев одним выстрелом, верно?

                  5. «Люблю петь!» Метод


                  Да, ты любишь петь! Теперь ты можешь это сказать? Собственно, ты умеешь это петь?

                  Это утверждение не только помогает вам по-настоящему поверить в свое вокальное мастерство, но и помогает в создании вашего диапазона.

                  Теперь вы должны начать с низкого Bb3 и спеть «Я люблю петь!» с широкой улыбкой на лице, потому что это поможет вашему разуму создать счастливую мелодию, ясную и яркую.

                  Начните с основного тона, ударьте по октаве, затем вернитесь вниз. Это певческое упражнение поможет вам проверить и расширить свой вокальный диапазон, поэтому его следует выполнять быстро и на одном дыхании.

                  6. Метод «нет»


                  Противные «нет» можно выразить словами «нет» на грубый звук. Это певческое упражнение, похожее на трели из губ и скольжение по соломе, также помогает с закрытием пуповины.

                  Преувеличенный звук помогает подняться в верхний регистр без разочарования от треска.

                  7. Жужжание губ

                  Это вокальное упражнение довольно легко.

                  Начните со сдавливания губ и вибрируйте их, сначала без звука. Затем добавьте немного высоты звука к жужжанию и вибрации губ и удерживайте их через 3-5 секунд. Ваш тон может повышаться, понижаться или даже оставаться на той же ноте.

                  Если вы чувствуете забавное покалывание в носу, щеках и лбу, вы все правильно поняли. Если нет, попробуйте еще раз.

                  Это певческое упражнение помогает улучшить ваше дыхание и поддержку во время пения. В основном оно дает вам больше выносливости на протяжении всей певческой сессии.


                  8. Махмэймэмо-мо- мо


                  Это любимый вариант для многих певцов, поскольку он обычно помогает лучше петь.

                  Выберите один монотонный звук и придерживайтесь его, пока вы поете «махмэймэмо» красиво и медленно.

                  Убедитесь, что вы действительно выявляете М. Кроме того, начните с низкой, возможно, с A3, и поднимите гамму до октавы.

                  Если вы можете сделать это на одном дыхании, это было бы идеально, но постарайтесь не заставлять себя. Постарайтесь медленно, пока не доберетесь до цели.

                  Сосредоточьтесь на своей интонации, поскольку все дело в том, чтобы добиться наилучшего звучания вокала!


                  9. Сирена


                  Это одно из самых простых упражнений по пению!

                  Готов поспорить, вы знаете, как звучит пожарная машина, верно? Что ж, попробуйте имитировать это своим голосом.

                  Начните с самой низкой ноты в вашем диапазоне, затем поднимайтесь вверх, касаясь каждой ноты в вашем диапазоне, пока не дойдете до вершины.

                  Также можно делать это упражнение в обратном направлении, то есть от максимума к низу.Теперь, если вы не можете играть одновременно на высоких и низких нотах, это означает, что ваши голосовые связки утомлены, и вам, вероятно, не стоит слишком сильно на них нажимать, пора отдохнуть.

                  10. Скользит через соломинку


                  Возьмите небольшую соломинку для перемешивания, вы знаете, одну из тех, что вы держите в своем случайном кухонном ящике, и продуйте ее воздухом, при этом звук скользит вверх, вниз и вверх. через ваш диапазон.

                  Давление со стороны спины, создаваемое сопротивлением соломинки, давит на ваши голосовые связки и помогает избавиться от отечности, которая может быть у вас, что является серьезной проблемой для большинства певцов.


                  11. Губные трели


                  Это немного похоже на упражнение с соломинкой, описанное выше.

                  Для губных трелей, однако, вы продуваете воздух через закрытые губы, но держите их расслабленными, а не напряженными, как это распространенное заблуждение, и поете под ними гласный звук «э-э».

                  Ваши губы должны трепетать. Сопротивление, создаваемое вашими закрытыми пузырящимися губами, помогает поддерживать так называемое «закрытие шнура», которое является неотъемлемой частью вашего певческого опыта.

                  12. Скрипучие двери


                  Скрипучие двери — одни из величайших певческих упражнений с тех пор, как они помогают создавать и поддерживать надлежащий тип закрытия шнура.

                  Постарайтесь издать какой-то резкий звук, например, скрип открывающейся двери или старые ржавые ворота. Постарайтесь сделать это с очень небольшим количеством воздуха или без него, но также сделайте так, чтобы звук не был сжатым или слишком хриплым.

                  13. Метод Hooty Gees


                  Hooty Gees — это противоположность nays, и они доказали свою полезность для певцов, которые испытывают напряжение, особенно перед выступлением.

                  Итак, произнесите слово «ну!» Самым глупым мультяшным голосом, который вы только можете сделать. Согласная буква «g» также помогает смыканию связки из-за создаваемого противодавления.

                  Согласование этого с доступом к вашему верхнему регистру жизненно важно для здорового пения. Когда вы освоитесь с этим упражнением, вы сможете петь на свой естественный звук.

                  14. Co Coos


                  Это упражнение по пению специально создано для работы с верхним регистром. Звук «ворк» может быть хриплым, как у совы — не волнуйтесь, это не принесет вам неудач — и помогает по-разному работать над этими высокими нотами!

                  15.Aahs


                  «Aahs» очень важны для певцов, у которых слабый вокал или которые быстро устают. Вы можете еще больше усилить этот звук, слегка высунув язык.

                  Это упражнение следует выполнять на нижнем регистре по пятитональной шкале. Используйте только немного воздуха, так как вы не хотите, чтобы ваш звук был хрипловатым.

                  16. Googs and Mums.


                  Гуги и мамочки лучше всего делать, когда вы добились надлежащего закрытия шнура и легкости воспроизведения звука.

                  ’Goog’ имеет твердый согласный и гласный, которые могут стабилизировать вашу гортань.

                  Сохраняйте гласную в верхнем регистре, так как ее расширение может вызвать напряжение. Это упражнение немного более сложное, чем остальные, поэтому обязательно выполняйте его в последнюю очередь, как своего рода последний штрих.

                  17. Оооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооо.

                  Медленно откройте более широкий гласный, но сохраняйте тот же темп с резонансом. Если ваш тон становится слишком громким или получается натянутым, начните снова с узкой гласной, чтобы снова достичь баланса.

                  Другие важные советы, помимо ежедневных вокальных упражнений

                  Конечно, помимо этих упражнений по пению и регулярной практики, есть еще пара вещей, которые вы должны сделать, чтобы поразить всех тех людей, для которых вы выступаете: или даже просто хорошо звучит в душе.

                  • Избегайте курения
                  Курение, помимо того, что в целом вредно для здоровья, может сильно повлиять на ваш певческий голос. Видите, это ослабляет легкие; В основном это ваша дыхательная система, поэтому вы обнаружите, что у вас сильно не хватает воздуха, что влияет на то, как долго вы можете петь, и насколько высокий ваш голос может быть безопасным.

                  Он также влияет на ваше горло, вызывая першение и все такое.

                  • Беречь от холодных сладких напитков
                  Они тоже могут повредить ваше горло и грудную клетку, поскольку могут вызвать инфекции грудной клетки.К тому же вы будете постоянно забиты простудой / гриппом, из-за чего ваш голос станет сухим и слабым.

                  • Пейте много теплых жидкостей
                  Теплые жидкости в буквальном смысле помогают прочистить ваши трубы. Они также открывают ваши голосовые связки и дыхательную систему, что дает вам более четкий голос. Вы также можете попробовать добавить в него немного лимона или мяты и других подобных цитрусовых фруктов и трав, чтобы добиться большей эффективности.

                  Кристина Агилера упоминает в своем онлайн-мастер-классе, что она тоже сосет мед во время выступлений, что определенно стоит попробовать!

                  Вы когда-нибудь задумывались, почему вы так хорошо поете в душе? Потому что весь пар вокруг вас не только открывает ваши поры, но и ваши аккорды.Беспроигрышный вариант, если вы спросите меня, вы очиститесь и сможете петь!

                  • Увлажняйте!
                  Да! Вода сохраняет здоровье, вода помогает организму функционировать, кожа сияет и т.

                  Добавить комментарий

                  Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *