Для укрепления иммунитета чай: Чай для укрепления иммунитета. 10 лучших рецептов

Содержание

11 рецептов витаминного чая, повышающего иммунитет

Витаминный чай для поднятия иммунитета организма действенен, благодаря своим свойствам. Травы, которые входят в состав напитка, при правильной термообработке, раскрывают свои полезные свойства, помогающие человеческому организму справляться и противостоять вирусам.

Из каких трав готовят иммунные чаи

Известный во всем мире — фиточай, обладает большим количеством витаминов и полезными свойствами. Травяные настои такого рода должны быть собраны опытными травниками, так как некоторые травы могут быть совместимы друг с другом или быть аллергенными, это надо учитывать. Чаще всего в фиточай входят: шалфей, мелиса, калина и шиповник. Некоторые травники отдают предпочтение фито напиткам с ягодами, душицей и тимьяном.

Рецепт имбирно-лимонного чая

Чай с имбирем и лимоном классическое сочетание при простуде и ее профилактики

Имбирно-лимонный чай индусы готовят и пьют уже не один век. Они считают, что он отлично тонизирует организм, при этом помогая бороться с болезнями. В состав данного чая входят: лимон, имбирь и мед (по вкусу). Лимон помыть, разрезать на кусочки и отправить в заварочный чайник. Рекомендуется выжить его, чтобы сока было больше. Имбирь тоже помыть, почистить и порезать ломтиками, затем положить к лимону.

Воду вскипятить и залить лимон с имбирем, оставить настояться 5 минут, если настаивать чай дольше, он будет острее.

Пить можно не больше трех чашек в сутки. Если пить данный чай постоянно по чашке в день, то никакие ОРЗ и вирусы будут не страшны.

Витаминный чай с эхинацеей и шиповником

Чай с эхинацеей можно найти в аптеке

Эхинацея вместе с шиповником будут укреплять организм в холодное время года, а так же успокоят нервную систему и приведут ее в норму. В состав чая входят: эхинацея и настой шиповника. Перед приготовлением данного чая, необходимо шиповник настоять.

Нужно взять плоды шиповника, помыть и отправить их кипятиться в эмалированной посуде, после этого настой перелить в термос и настаивать сутки.

Далее нужно взять 1 стакан настоя шиповника и им залить 1 чайную ложку эхинацеи. Отвар настаивать 3 часа, процедить. Пить неделю по 250 мл. в сутки. за час до еды. Через месяц возобновить прием.

Рецепт травяного отвара с облепихой, смородиной, земляникой, эхинацеей и зверобоем

Чай с облепихой обладает потрясающим и неповторимым вкусом

Данный рецепт направлен на укрепление иммунитета, а так же на нормализацию работы организма в целом. В состав входят: листы облепихи, черной смородины, плоды земляники, эхинацея и зверобой. Для начала, нужно размолоть все компоненты в блендере. Затем нужно отмерить каждой травки по пол чайной ложке и завернуть смесь в марлицу и положить его в заварочный чайник, но эхинацеи добавить меньше, так как она является аллергеном. Залить кипятком и настаивать 15 минут. Пить, как обычный чай, но не больше 3 чашек в день.

Укрепление иммунитета чаем с кипреем

Чай с кипреем или иван-чаем повышает защитные силы организма

Данный настой обладает тонизирующим действием на весь организм, так же в жару им можно быстро утолить жажду. Чтобы заварить этот чай, необходимо взять 2 чайные ложки сухой травы кипрей, он же иван-чай, и залить смесь 600 мл. кипятка. Оставить настаиваться 15 минут, затем процедить. Пить его нужно без сахара, с добавлением изюма или меда не более 2 чашек в день.

Повышение защитных сил организма чаем с амарантом

Цветки амарант для заваривания настоя

Растение амарант предотвращает болезни, путем повышения иммунитета, так же он полезен при стрессах, при злоупотреблении алкоголем и при восстановлении после тяжелых заболеваний. Перед тем как сыпать траву в заварочный чайник, его необходимо подогреть, налив немного кипятка. Затем насыпать смесь из листьев и соцветий и залить все кипятком в 80 градусов. И оставить настаиваться на 15 минут и не больше. Пить в сутки три раза по 1/3 стакана.

Поднятие иммунитета чаем с ягодами

Ягодные чаи помимо пользы еще и очень вкусные

Чай с ягодами отлично наполняет организм энергией и налаживает естественные процессы в организме. Для приготовления такого напитка нужно взять 150 грамм черной смородины, 70 грамм сахара, пучок базилика, 1/5 лайма и 1 литр кипятка. Ягоды с базиликом перед завариванием нужно немного размять. Всю смесь залить кипятком 75 градусов и настаивайте 5-6 минут. Пить настой можно ежедневно, ограничением может служить только аллергия на виды ягод. Смородину можно заменять и другими ягодами, например, малиной, ежевикой, калиной, клубникой или клюквой.

Как укреплять здоровье чаем с медом

С медом можно пить любой чай

Мед, особенно в сочетании с лимоном, отлично повышает общий тонус организма, снижает стресс и способствует оптимизации человеческих процессов. Пить данный чай лучше с утра, чтобы помочь организму настроиться на день и наполнить его витаминами. Следует выбирать зеленый чай, так как он более натуральный, а мед должен быть жидким и незасахаренным.

Добавлять мед в горячий чай нельзя, все витамины испарятся.

Нужно подождать пока заварка остынет до температуры менее 40 градусов, и затем добавить в остывший напиток чайную ложку меда. Пить чай с медом не больше 3 чашек в день.

Рецепт чая с чабрецом

Отвар из чабреца отлично поднимает иммунитет

Чай с чабрецом помогает быстро восстанавливать силы тела и ума. Особенно он полезен для мужского здоровья. Пить его можно с 4 лет в качестве защиты от простуды и вирусов. Чабрец заваривают с черным чаем. На 1 чашку необходима 1 чайная ложка измельченного растения. Воду вскипятить и оставить на пять минут. Затем насыпать траву в заварочный чайник и залить кипятком и оставить на 10 минут. Пить не больше двух чашек в сутки, начиная с утра.

Рецепт чая с аралией

Корень аралии обладает массой целебных свойств

Аралия помогает при гипертонии, усиливает иммунитет и помогает тонизировать организм. Корень аралии содержит витамины группы В. Для такого отвара понадобится 20 грамм измельченных корней аралии, которые заливаются стаканом воды с последующим кипячением 30 минут. Затем процеживают и разбавляют получившийся напиток водой. Напиток хранить в холодильнике не больше трех дней. Пить 3 раза в день по 1 столовой ложке перед едой. Чай пьют курсом 20 дней.

Рецепт чая с ромашкой

Чай с ромашкой издревле используется в лечении и профилактики различных недугов

Данный чай благотворно влияет на иммунитет, помогает при болезнях горла и способствует снижению веса, если пить его перед едой. Для такого чая потребуется залить одним литром кипятка 5 столовых ложек высушенной травы. Дать настояться 1,5 часа, затем процедить и напиток будет готов к употреблению. Чай с ромашкой можно совмещать с медом, лимоном и имбирем. Пить не больше 3 чашек в сутки.

Рецепт чая с женьшенем

Чай с женьшенем пришел к нам с востока

Женьшень увеличивает количество иммунных клеток в крови человека и тонизирует организм в целом. Для чая понадобится корень женьшеня, а точнее, порошок из его корня. Его необходимо залить кипятком в соотношении 1:10 на 10-15 минут, затем процедить и употреблять. Чай пить по 1 столовой ложке 3 раза в день перед едой в течение 30 дней, затем сделать перерыв на месяц.

Поднимать иммунитет и защищать свой организм можно и без походов в аптеку за лекарствами, большинство которых плохо влияют на печень. Стоит лишь обратиться к истокам нашей культуры и прислушаться к советам травников. Они с течением веков сохраняли рецепты здоровья и молодости, и готовили их на основе трав, Поэтому не нужно забывать подпитывать организм напитками с травами, чтобы избежать простудных заболеваний.

Чаи повышающие иммунитет – Повышение иммунитета

Содержание

  • 1 Чай и иммунитет
  • 2 Возможен ли вред
  • 3 Виды
    • 3. 1 Имбирь и лимон
    • 3.2 Эхинацея
    • 3.3 Травяной сбор
    • 3.4 Сбор «Ваш иммунитет» со зверобоем
    • 3.5 Апельсин
    • 3.6 Мята
    • 3.7 Луиза
    • 3.8 Каркаде
    • 3.9 Брусника
    • 3.10 Боярышник и малина
    • 3.11 Чабрец
    • 3.12 Кипрей
    • 3.13 Амарант
    • 3.14 Вишня
    • 3.15 Ежевика
    • 3.16 Липа
    • 3.17 Кардамон
    • 3.18 Аралия
    • 3.19 Калина
    • 3.20 Рябина
    • 3.21 Мята и смородина
    • 3.22 Первоцвет
    • 3.23 Гранат
    • 3.24 Яблоко
    • 3.25 Гвоздика
    • 3.26 Элеутерококк
    • 3.27 Земляника
    • 3.28 Ромашка
    • 3.29 Хвоя
    • 3.30 Корица
    • 3.31 Детские чаи
    • 3.32 В период беременности
    • 3.33 Витаминный чай
    • 3.34 Женьшень
    • 3.35 Пикрориза
    • 3.36 Травяной сбор
    • 3.37 Сушеница топяная
    • 3.38 Черный чай с малиной
    • 3.39 Бузина черная
    • 3.40 Облепиха
    • 3.41 Шиповник, мед и лимон
    • 3. 42 Клюква
    • 3.43 Монастырский сбор
    • 3.44 Сбор из 16 трав
  • 4 Правила приготовления

Чай для иммунитета разрешено пить без показаний врача. Такое народное средство помогает предотвратить многие болезни и ускорить выздоровление. Существует множество вариаций данного напитка, и каждый из них обладает различными свойствами.

Чай и иммунитет

Большинство видов чаев обладает полезными свойствами. Это относится к классическим видам напитка – черному и зеленому, а также к травяным настоям. Чай для иммунитета должен быть изготовлен из качественного сырья. Следует отдавать предпочтение рассыпному виду продукта, избегать пакетированных напитков.

В чае содержится большое количество витаминов, микроэлементов, аминокислот и ферментов. Попадая в организм, они повышают уровень иммунитета, поддерживают защитные силы организма. Дополнительное тонизирующее действие оказывает высокая температура напитка – это успокаивает, согревает, улучшает кровоснабжение органов.

Возможен ли вред

Правильно заваренный чай для иммунитета не приносит вреда здоровью. Некоторые факторы предотвращают негативное влияние на организм:

  • использование только кипяченой или очищенной воды;
  • отказ от употребления крепких напитков;
  • прием травяных чаев в небольших объемах;
  • замена сахара на мед и лимон.

Все указанные правила повышают качество чая для иммунитета и улучшают его вкус. Также запрещено использовать заварку и травы с истекшим сроком годности.

Некоторые компоненты иммунного чая способны вызвать аллергию, обострение заболеваний пищеварительных органов. Перед применением необходимо тщательно изучить противопоказания к каждому ингредиенту состава.

Виды

В чай для иммунитета можно добавлять различные травы, фрукты и специи. Это повышает пищевую ценность продукта, насыщает его витаминами и усиливает тонизирующий эффект. Наиболее ценны напитки с сочетанием нескольких компонентов, имеющих различные свойства.

Различные готовые смеси укрепляющих чаев для иммунитета можно приобрести в аптеке.

Имбирь и лимон

Для предупреждения простудных заболеваний в осенне-зимний период рекомендуется принимать чай с имбирем и лимоном. Он укрепляет организм и избавляет его от токсинов, разжижает кровь, ускоряет метаболизм и пищеварительный процесс, усиливает аппетит. При течении болезней он облегчает их симптомы.

Рецепт чая с имбирем и лимоном для укрепления иммунитета: пластик свежего имбиря размером с большой палец, кружочек лимона, мед по вкусу. Все ингредиенты добавляются к основной заварке. После заливания горячей водой жидкость настаивается не менее 10 минут. Напиток можно употреблять 1-2 раза в день.

Данный рецепт имбирного чая с лимоном, имбирем и медом считается лучшим напитком для согревания и повышения иммунитета в сезон простуд.

Эхинацея

Основное положительное качество эхинацеи – стимуляция иммунитета. Ее рекомендуется принимать и при болезнях – это снимает слабость, повышает работоспособность. Другие свойства растения – избавление организма от шлаков и замедление процесса старения.

Для приготовления чая с эхинацеей для иммунитета необходимо взять столовую ложку сырья на 300 мл воды. После заваривания жидкость настаивается час. Готовый напиток следует полностью выпить в течение дня, делая по несколько глотков за один прием.

Травяной сбор

Наиболее распространенным травяным чаем для повышения иммунитета является монастырский. Он состоит из эхинацеи, шиповника, зверобоя, душицы, девясила. Все компоненты следует взять в равных пропорциях, залить кипятком и настоять четверть часа. Такой чай противопоказан при беременности, лактации и гипертонии.

Сбор «Ваш иммунитет» со зверобоем

Сбор состоит из кавказских растений. В него включены клевер, белая акация, шиповник, зверобой, амарант, крапива, боярышник, чабрец, земляника, солодка. Чай усиливает иммунитет, устраняет воспалительные процессы. Для его приготовления все травы следует взять в равных пропорциях. На 500 мл воды понадобится 2 столовых ложки сырья. Смесь заливается горячей водой и настаивается около часа. Принимать перед едой трижды в день.

Апельсин

Большинство видов цитрусов благотворно влияют на иммунитет. Апельсин можно добавлять в различные чаи, как классические, так и травяные. Для заваривания пригодна мякоть и цедра. Фрукт придает чаю сладость и кислинку. Принимать такой напиток для иммунитета можно без ограничений, в том числе в период болезней.

Мята

Мятный чай обладает успокаивающим, антибактериальным, противовоспалительным действием. Для приготовления напитка необходимо добавить несколько листиков растения к основной заварке.

Наиболее эффективным считается рецепт приготовления мятного имбирного чая для иммунитета. Он включает в себя 1 чайную ложку черного или зеленого чая, 1 чайную ложку мяты, 2 чайных ложки имбиря, 0,5 литра воды. В готовый настой добавляется мед и лимон по вкусу.

Частое употребление мятного чая противопоказано мужчинам из-за большого содержания в нем женских половых гормонов.

Луиза

Луиза добавляется в чай для иммунитета в небольших количествах. Она богата фолиевой кислотой и антиоксидантами, поэтому считается очень полезной для женщин. Применяется в период болезней, послеоперационного восстановления, стрессов, простудных заболеваний.

Каркаде

Для заваривания чая из каркаде требуется взять лепестки цветка из расчета 1 столовая ложка на 200 мл воды. Они содержат большое количество витаминов группы В и С, поэтому благоприятно влияют на здоровье. Напиток следует принимать после еды. Он рекомендован при гипертонии, нарушениях пищеварения, простуде.

Брусника

Брусника – мощное средство против простудных и вирусных заболеваний. Она способна уничтожать патогенные микроорганизмы, устранять интоксикацию, снимать слабость, восстанавливать иммунитет. В чай можно добавлять как листья, так и ягоды брусники. Для усиления эффекта используются оба ингредиента.

Боярышник и малина

Данные растения обладают тонизирующими, противовоспалительными свойствами, улучшают обмен веществ и нормализуют артериальное давление. Для повышения иммунитета из них заваривают чай. Для этой цели подходят сами ягоды, которые используются в качестве добавки к основному напитку.

Чабрец

Благотворно влияет на здоровье дыхательных путей, ускоряет метаболизм, повышает работоспособность и избавляет от стрессов. Применяется в составе профилактических напитков. Его в объеме 1 чайной ложки добавляют в стакан черного или зеленого чая для иммунитета. Настаивать 5-10 минут.

Кипрей

Богат витаминами, антиоксидантами, минералами и аминокислотами. Он оказывает противовирусное и противовоспалительное действие, поэтому его можно пить как для иммунитета, так и при болезнях. Для заваривания достаточно 1 чайной ложки листьев на 300 мл воды. Настоявшийся около 10 минут напиток можно принимать по 1-2 стакана в день. Иван-чай для иммунитета разрешен беременным, в том числе для снятия симптомов токсикоза.

Амарант

Амарант — кладезь полезных веществ. Он способствует выводу токсинов, уничтожению патогенных микроорганизмов, снятию воспаления и усиливает сопротивляемость вирусным заболеваниям. Для поднятия иммунитета заваривается чай в соотношении 1 чайная ложка листьев на 300 мл воды. Настаивать 10-15 минут. Разрешено принимать 1-2 раза в день.

Вишня

В качестве заварки можно использовать ягоды, листья и побеги. Они содержат витамины А, С, Е, К, группы В, железо, кальций, цинк и калий. Вишневый чай полезен для иммунитета, оказывает антиоксидантное и противовоспалительное действие, снижает уровень холестерина. Для приготовления необходимо добавить небольшое количество плодов и побегов к основной заварке.

Ежевика

Данная лесная ягода богата полезными веществами, выводит из организма шлаки и токсины, обладает антибактериальным действием. Полезна при воспалительных заболеваниях полости рта, простудах. В чай добавляются листья или плоды ежевики.

Липа

Полезна в качестве общеукрепляющего средства при температуре, простудных заболеваниях, в качестве профилактики болезней для повышения иммунитета. Для заваривания следует залить 1 столовую ложку цветков кипятком. Усиливает эффект от чая добавление липового меда. Для сбивания температуры рекомендуется употреблять в горячем виде.

Кардамон

Полезная специя, которую можно добавлять в напитки. Он ускоряет метаболизм, нормализует пищеварительный процесс, избавляет от тошноты, согревает и повышает иммунитет. Рекомендуется сочетать с лимоном, медом и другими пряностями. В напиток непосредственно перед заливанием горячей водой нужно добавлять 0,5 чайных ложки кардамона.

Аралия

Сильное иммуностимулирующее средство. Используется для предупреждения заболеваний, снимает стресс, нормализует артериальное давление, восстанавливает силы, работу эндокринных органов.

На 300 мл воды следует взять 20 грамм корней аралии. Растение отварить в течение получаса, дать остыть и разбавить теплой водой до исходного объема. Чай принимать по столовой ложке три раза в день перед едой.

Калина

Эффективна для предупреждения и лечения воспалительных заболеваний носоглотки и дыхательных путей. В чай для иммунитета добавляются плоды калины в объеме 1 столовая ложка на стакан напитка.

Рябина

Богата витаминами и минералами, за счет которых способна повышать иммунитет. Действие усиливается при сочетании с малиной или калиной. Принимается в виде морса, который приготавливается путем настоя двух чайных ложек ягод в стакане кипятка. Плоды можно добавлять в зеленый, черный или травяной чай.

Мята и смородина

Напиток с их содержанием можно принимать в летнее время в холодном виде для утоления жажды и повышения иммунитета. Он очищает организм, успокаивает, восстанавливает сон. Смородину и мяту следует смешать в пропорциях 2 к 1. Столовую ложку листьев залить стаканом кипятка и настоять 15 минут. Можно добавить лимон, небольшое количество мелиссы, черного или зеленого чая.

Первоцвет

Полезны для приготовления чая любые части этого растения. Эффективно его сочетание со зверобоем. Для изготовления напитка следует заварить 1,5 столовых ложки сырья в стакане горячей воды, подождать 10-15 минут и пить как обычный чай.

Гранат

Обогащен железом, калием, кальцием, витаминами С, Е, В5. Положительно влияет на иммунную систему и эффективен в лечении множества болезней. Избавляет от простуды, улучшает качество крови и состояние сосудов, снижает артериальное давление, останавливает диарею. Заваривать следует корки граната из расчета 10-15 грамм на стакан воды. Пить по 100 мл трижды в день.

Яблоко

Полезный фрукт, насыщающий организм недостающими веществами. В состав чая для иммунитета часто включены ломтики яблока вместе с кожурой. Оно благоприятно влияет на состояние организма при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, гипертонии.

Гвоздика

В чай следует добавлять цветки гвоздики. Для этого достаточно 2-3 штук на стакан воды. Это обогатит напиток витаминами В, С, Е, фолиевой кислотой и минералами. Употребление настоя гвоздики полезно при простуде в качестве согревающего и болеутоляющего средства.

Элеутерококк

Данное растение является одним из наиболее эффективных тонизирующих средств. Его назначают при упадке сил, плохом качестве сна, низком уровне иммунитета, гипотонии. Сырье добавляется в черный или зеленый чай в количестве 0,5-1 чайной ложки. Напиток рекомендуется употреблять в утреннее время.

Земляника

Земляника действенна при простудных и вирусных заболеваниях, так как она является источником витамина С. Она эффективна и в качестве профилактики болезней. В чай для иммунитета добавляют как цветки, так и листья, ягоды.

Ромашка

Ромашка – растение с широким спектром действия, часто применяющееся в народной медицине. Имеет противовоспалительное, антибактериальное, жаропонижающее, болеутоляющее свойства. Ромашковый чай полезен для иммунитета и в период заболеваний. Заваривать растение следует из расчета 1 столовой ложки сырья на стакан воды. Полезно ее сочетание с календулой и медом.

Хвоя

В состав чая для иммунитета входят шишки и хвоя сосны. Они в измельченном виде в объеме 1 столовой ложки заливаются стаканом кипятка. Готовый напиток согревает, снижает температуру. В качестве профилактики простудных болезней принимается ежедневно по 1 стакану в течение двух недель.

Корица

Корица – полезная пряность, положительно влияющая на работу желудочно-кишечного тракта, ускоряющая метаболизм. Имеет антибактериальные, противогельминтные свойства. Способна согревать при переохлаждении. В готовый чай для иммунитета пряность добавляется в объеме трети чайной ложки.

Детские чаи

Детям, как и взрослым, разрешено пить чаи с различными добавками для повышения иммунитета. Дополнительно они способствуют уменьшению проявления колик, насыщению организма витаминами, улучшению качества сна.

Большинство видов трав разрешено к употреблению только после трехлетнего возраста. Перед применением напитков следует проконсультироваться с врачом.

Виды трав для чая, повышающего иммунитет детям:

  • фенхель;
  • тмин;
  • липа;
  • ромашка;
  • мята;
  • малина.

Концентрация травяного напитка для ребенка должна быть меньше, чем для взрослого. Точный объем и срок лечения определяется педиатром. Рекомендуется начинать с небольших доз для предупреждения сильных аллергических реакций.

В период беременности

Беременным разрешены чаи для иммунитета с ромашкой, липой, смородиной, малиной, земляникой, ягодами, медом, лимоном. Такие напитки не следует употреблять чаще 2-3 раз в неделю. Перед их применением рекомендуется консультация гинеколога. Подобные чаи являются хорошим средством для предупреждения и лечения ОРЗ в период гестации на фоне низкого иммунитета.

Во время гестации количество допустимых к употреблению лекарственных трав значительно сокращается. При пренебрежении противопоказаниями чай с их добавлением способен повысить тонус матки, изменить гормональный фон, спровоцировать аллергию. Это чревато нарушением роста и развития плода, преждевременными родами, самопроизвольными выкидышами, внутриутробной гипоксией.

Витаминный чай

Наиболее полезны напитки с высоким содержанием витаминов. Они благотворно влияют на самочувствие, укрепляют организм и восполняют недостаток полезных веществ. Витаминные чаи для повышения иммунитета могут содержать следующие компоненты:

  • облепиха;
  • малина;
  • брусника;
  • красная рябина;
  • лимон;
  • мед;
  • смородина;
  • лимонник;
  • калина.

Все ингредиенты можно смешать или добавлять некоторые из них в черный или зеленый чай. Витаминный чай для иммунитета рекомендован к применению весной и зимой – в периоды повышения риска авитаминоза.

Женьшень

Корень женьшеня обладает седативным и тонизирующим эффектом. Его заваривают кипящей водой в объеме 10 грамм сырья на 100 мл воды. Принимать женьшеневый чай для иммунитета следует по столовой ложке трижды в день до еды. Для усиления эффекта его употребляют ежедневно в течение месяца.

Пикрориза

Мощный иммуностимулятор, действующий путем усиления выработки интерферонов. Пикрориза улучшает качество крови, повышает сопротивляемость организма к болезням. Растение в небольших количествах добавляется к основной заварке. Его чрезмерное употребление способно вызвать диарею.

Травяной сбор

Сбор из кавказских трав применяется для повышения иммунитета. В состав чая входит клевер, боярышник, шиповник, крапива, зверобой, белая акация, амарант, чабрец, солодка, земляника. Его можно пить в период болезней или для профилактики их появления.

Для приготовления все травы смешиваются в равных пропорциях. Две столовых ложки сырья заливаются 400 мл кипятка и настаиваются час. Принимать по трети стакана трижды в день.

Сушеница топяная

Сушеница топяная используется в качестве одного из ингредиентов состава чая для иммунитета. Эффективно ее сочетание с шишками хмеля, кориандром, валерианой, мелиссой, пустырником. Такой напиток успокаивает, снимает усталость, тонизирует. Смесь трав в объеме 3 чайных ложек заливается 250 мл кипятка. Принимать по 50 мл три раза в день.

Черный чай с малиной

Малина обладает антибактериальным эффектом, снижает температуру. Черный чай для иммунитета с малиной полезен в последнем триместре беременности. В заварку следует добавить 3-5 листов малины и залить кипятком, пить как обычный чай. Принимать ежедневно по 1-2 стакана.

Бузина черная

Богата флавоноидами, укрепляющими защитные силы организма. В обычный чай добавляется небольшое количество ягод растения. Их можно сочетать с лимоном, медом. Напиток особенно полезен в период эпидемии гриппа.

Облепиха

Содержит большое количество полезных веществ. Улучшает общее состояние организма, ускоряет выздоровление, повышает сопротивляемость вирусным заболеваниям. Для приготовления чая для иммунитета в стакан следует добавить любимую заварку, несколько листьев растения, горстку ягод, мед и лимон по вкусу.

Шиповник, мед и лимон

Данное сочетание обеспечивает поступление большого количества витамина С в организм. Это предупреждает простуду, грипп, снижает вероятность осложнений при их течении и ускоряет выздоровление. Две столовые ложки шиповника, дольку лимона и ложку меда заваривают стаканом кипятка, настаивают 10-15 минут. Напиток лучше всего принимать горячим.

Клюква

Клюква полезна при заболеваниях мочевыделительных органов, инфекционных и воспалительных процессах, усиливает эффективность антибактериальной терапии. Ягоду в объеме 2-3 столовых ложки добавляют в обычный чай, после чего заваривают и настаивают. Разрешено ее сочетание с другими травами и плодами для иммунитета.

Монастырский сбор

Монастырский чай считается одним из самых полезных. Он оздоравливает, насыщает витаминами, повышает иммунитет. Его можно приобрести в обычной аптеке. Заваривается напиток согласно инструкции, обычно для этого необходимо 2 столовых ложки сырья заварить 0,5 литра кипятка и настоять около получаса.

Сбор из 16 трав

Многокомпонентность сбора обеспечивает его высокую ценность в качестве чая для иммунитета. В состав входят следующие компоненты:

  • крапива;
  • бессмертник;
  • шиповник;
  • шалфей;
  • череда;
  • полынь;
  • толокнянка;
  • липа;
  • почки березы;
  • чабрец;
  • тысячелистник;
  • крушина;
  • сухоцвет;
  • пустырник;
  • ромашка;
  • сушеница топяная.

Растения смешиваются в равных пропорциях и завариваются в расчете 1 чайная ложка на 100 мл кипятка. Принимать по трети стакана 3-4 раза в день.

Правила приготовления

Чай с имбирем и другими добавками для иммунитета необходимо правильно заваривать. Это обеспечивает его наибольшую эффективность. Нужно учитывать следующее:

  • четкое соблюдение дозировки;
  • готовый напиток не должен быть крепким;
  • температура воды для заваривания – 90-100 градусов;
  • отказ от использования просроченного сырья;
  • в приоритете растения и плоды, собранные и подготовленные собственноручно;
  • изучение всех противопоказаний перед приемом чая.

Оптимальным считается прохождение профилактики курсом в 1-4 недели. Ее точная продолжительность согласуется с врачом.

Напитки со слабой заваркой разрешается пить по стакану за один прием. Чем крепче получилась жидкость, тем меньший ее объем необходим для разового употребления.

Чай для иммунитета рекомендуется принимать всем людям в осенне-зимний период, во время восстановления после операции, при слабости и авитаминозе. Готовить его следует из сбора плодов из растений, обладающих нужным для пациента эффектом. Напиток хранится один день, после чего нужно заваривать новый.

Травяные витаминные чаи для иммунитета

Автор Чайный мастер На чтение 11 мин. Опубликовано

Иммунная система выполняет важную роль в организме человека. Снижение иммунитета проявляется в сонливости, упадке сил, частых простудных заболевания, общем недомогании, обострении хронических заболеваний. Поэтому важно поддерживать иммунную систему и регулярно ее укреплять. В этом могут помочь иммуностимуляторы.

Самостоятельно назначенные аптечные препараты могут привести к неприятным последствием и нанести вред. Другое дело народные средства. Хорошей заменой таблеткам станут натуральные травяные чаи для иммунитета.

Травяной чай для иммунитета

Из каких трав готовят иммунные чаи

Травяные чаи для повышения иммунитета пользуются большой популярностью. Все чаще люди отдают предпочтения натуральным средствам. Фиточаи отличаются высоким содержанием витаминов и полезных элементов. Оказывают благоприятное воздействие на иммунную систему, тем самым повышая защитные функции организма.

Но, следует помнить, что не все травы действуют как иммуностимуляторы. Кроме того некоторые из них могут не сочетаться друг с другом, что может привести к серьезным негативным последствиям. Для того, чтобы снизить риск вреда для здоровья травяные чаи для поднятия иммунитета рекомендуют приобретать у проверенных народных целителей или фитотерапевтов. Рассмотрим наиболее популярные травы, используемые при приготовлении витаминного чая, который обладает укрепляющим эффектом для иммунитета человека.

Рецепт чая с чабрецом    

Чабрец или тимьян давно известен людям своими целебными свойствами. Эта трава оказывает на организм человека следующие действия:

  • иммуностимулирующее;
  • противовирусное;
  • отхаркивающее;
  • антибактериальное;
  • жаропонижающее;
  • общеукрепляющее;
  • потогонное и мочегонное;

Для приготовления полезного чайного напитка потребуется по 1 ч. л. чабреца и листьев черного чая, один стакан горячей воды. В заварочный чайник или прямо в кружку насыпать растительную смесь, залить ее водой. Настаивать в течение 10 минут.

Чай с чабрецом

Чай с чабрецом можно употреблять как взрослым, так и детям от 4 лет. Рекомендуемая суточная доза – по одной чашки утром и вечером. Чрезмерное употребление может вызвать отравление и аллергию.

Рецепт чая с ромашкой

Ромашка лекарственная пользуется популярностью во всем мире. Из нее готовят настойки, отвары, фиточаи. Активно применяют для профилактики и лечения многих болезней. Ромашковые средства мягко воздействуют на весь организм. Приготовить витаминный чай для иммунитета просто. Необходимо взять один литр кипятка и 5 ст.л. высушенной ромашки. Залить траву водой и настаивать полтора часа. После чего процедить и принимать 3 раза в день по одной чашке.

Рецепт имбирно-лимонного чая

Имбирь славиться своими полезными свойствами. Эта пряность активно используется для приготовления целебных напитков для повышения иммунитета, нормализации сердечно-сосудистой и пищеварительной систем. Обладает противовирусным и антибактериальным действием. Лимон – цитрус с большим содержанием витамина C, который воздействует на иммунную систему человека и в разы увеличивает защитные функции организма.

Имбирно-лимонный чай

Для приготовления натурального имбирно-лимонного иммуностимулятора потребуется один фрукт, 2-3 см корня имбиря, один литр воды. Лимон тщательно вымыть, порезать вместе с кожурой на небольшие кубики. Имбирь очистить и нарезать кружочками. Заварочный чайник обдать кипятком. Сложить в него подготовленные имбирь и лимон. Залить горячей водой. Настаивать 5 минут. Важный момент, чем дольше будет время настаивания, тем острее получится вкус у напитка. В профилактических целях рекомендуют пить имбирно-лимонный чай ежедневно по одной чашки. Любители сладкого могут добавить 1 ч.л. меда.

Рецепт чая с аралией    

Аралия – лечебный кустарник, который растет в Азиатских странах и на Дальнем Востоке России. Народные врачеватели используют его для приготовления целебных средств при гипертонии, иммунодефиците, нервных расстройствах. Каждая часть растения богата, но больше всего полезных веществ в корне. Именно его используют для приготовления иммуностимулирующего напитка.

Целебный корень аралии

Две столовые ложки измельченного корня аралии необходимо залить одним стаканом воды. Поставить на медленный огонь и кипятить полчаса. Процедить. Довести водой полученный объем до 200 мл. Допускается хранение готового отвара в холодильнике, но не более 3 суток. Принимать в течение 21 дня. Рекомендуемая дозировка – по 1 ст.л. 3 раза в день.   

Витаминный чай с эхинацеей и шиповником

Этот чайный напиток незаменимый помощник борьбы с простудными заболеваниями в осенне-зимний период. Употребления чая эхинацеей и шиповником повысит иммунитет, упокоит нервную систему, нормализует давление и сердечный ритм.

Перед завариванием потребуется сначала подготовить шиповник. Его необходимо промыть, залить кипятком и настаивать в термосе не менее суток. После чего можно приступать к приготовлению самого витаминного напитка. Одну столовую ложку эхинацеи залить одним стаканом горячего настоя шиповника. Оставить на 3 часа. После чего процедить и употреблять по 1 стакану в день. Рекомендуется принимать курсом: пить неделю, месяц перерыв. За сезон проводить не более 3 курсов.

Укрепление иммунитета чаем с кипреем

Кипрей, он же иван-чай, целебное растение. Чай с добавление травы обладает согревающим действием зимой и освежает в летний зной. Оказывает тонизирующий и общеукрепляющий эффект для организма.

Чай с кипреем для повышения иммунитета

Для приготовления чайного напитка потребуется 2 ч.л. высушенного иван-чая и 600 мл горячей воды. Траву залить водой и настаивать 10-15 минут. Принимать по 2 чашки в день. При желании можно добавить пчелиную сладость. 

Рецепт чая с женьшенем

Женьшень – растение-долгожитель. Продолжительность его жизни доходит до 100 лет. Примечательно то, что чем старше женьшень, тем целебней его корень. Именно его используют в медицине, кулинарии, косметологии. Основные свойства средств, приготовленных с добавлением корневой системы растения:

  • повышают иммунитет;
  • оказывают тонизирующее действие;
  • борются с воспалительными процессами;
  • стимулируют работу пищеварительной системы и ускоряют метаболизм. 

Иммуностимулирующий напиток готовится следующим образом: 1 ст.л. порошка женьшеня заливается 10 ст.л. кипятка. Накрывается крышкой и настаивается 15 минут. Процеживается. Принимается по 1 ст.л. 3 раза в день за 10-20 минут до еды. Рекомендуемый курс  — месяц. 

Рецепт травяного отвара с облепихой, смородиной, земляникой, эхинацеей и зверобоем

Целебные свойства облепихи кроются в ее химическом составе, который содержит аскорбиновую кислоту, магний, селен, витамины группы B и другие полезные элементы и соединения. Лечебные средства с этим растением оказывают укрепляющее, противовоспалительное, омолаживающее, антибактериальное действие.

Смородина, особенно черная, также богата витаминами. Больше всего в ней содержится витамина C. Применяется как в свежем, так и в высушенном виде. И листья, и плоды приносят пользу человеческому организму. Активно используется в кулинарии и народной медицине.

Земляника – маленькая лесная ягода повышает защитные функции, укрепляет здоровье. Эхинацея и зверобой относятся к целебным травам, которые благоприятно воздействуют на иммунную, пищеварительную, сердечно-сосудистую системы человека.

Эти полезные природные компоненты удивительным образом дополняют друг друга и  от этого и лечебный эффект усиливается в разы.

Облепиховый чай

Для приготовления иммуностимулирующего напитка необходимо измельчить листья облепихи и черной смородины, высушенные плоды земляники, целебные травы. Затем взять по ½ ч.л. каждого компонента, за исключением эхинацеи. Ее количество не должно превышать ⅓ ч.л., так как она способна вызвать аллергическую реакцию. Все перемешать и залить кипятком. Настаивать 15 минут. Процедить. Принимать не более трех чашек в день.    

Иммуностимулирующий чай с амарантом  

Растение амарант используют для приготовления отвара, настоя и чаев. Эти напитки повышают иммунитет, очищают организм от токсичных веществ и продуктов распада, восстанавливают нервную систему.

Амарантовый чай

Приготовление чая не займет много времени. Две столовые ложки растения засыпать в предварительно прогретый заварник. Залить 500 мл кипятка. Важный момент, температура воды не должна быть более 80 0. Настаивать 15 минут. Рекомендуемая суточная доза – три раза в день по ⅓ чашки.

Чай с ягодами для поднятия иммунитета 

Ягоды это не только вкусный, но и полезный дар от природы. Конечно, речь идет лишь о съедобных ягодах, которые приносят исключительно пользу организму и насыщают его витаминами. Для поднятия иммунитета можно приготовить витаминный напиток по следующему рецепту.

Ингредиенты:

-150 гр. ягод на ваш вкус. Идеально использовать черную смородину, но можно ее заменить брусникой, калиной, клюквой;

— один пучок свежего базилика;

— 80-100 гр. сахара;

— несколько кружочков лайма;

— литр воды.

Базилик мелко нашинковать, перетереть с ягодами. Добавить лайм и сахар. Слегка размять. Залить горячей водой с температурой не более 800. Настаивать в течение 5 минут. Пить ежедневно несколько раз в день по 1 стакану.

Как укреплять здоровье чаем с медом  

Мед – кладезь полезных веществ. С давних времен люди употребляют этот пчелиный продукт с целью лечения и профилактики многих заболеваний. Чай с медом отлично повышает иммунитет. Пить его нужно не более 3 раз в сутки. Специалисты рекомендуют начинать день с медового чаепития. Это поможет организму проснуться и получить заряд бодрости с самого утра.

Вкусный и полезный чай с медом

Чай можно использовать как черный, так и зеленый. Мед предпочтительнее жидкий и не более 1 ч.л. на одну чашку. Важный момент, сладость нельзя растворять в горячей жидкости. Необходимо дождаться остывания чая до температуры не выше 400.

О других чаях с общеукрепляющим действием

Витаминные чаи для иммунитета можно готовить не только из вышеперечисленных трав. В качестве хороших иммуностимуляторов себя зарекомендовали следующие растения:

  1. Бузина. Ее плоды богаты аминокислотами. Чай из бузины обладает противовоспалительным, общеукрепляющим, мочегонным действием. Для приготовления необходимо залить одну чайную ложку высушенных цветов черной бузины одним стаканом кипятка. Настаивать в течение часа. Употреблять по 1 ст. в день;
  2. Лимонник китайский. Из названия растения становится понятно, что растет он преимущественно в Азиатских странах. В ягодах растения содержится много полезных веществ;
Высушенные плоды лимонника китайского

Иммуностимулирующий напиток готовится по следующему рецепту: 3 ст.л. плодов лимонника залить 15 ст.л. водки. Убрать на 10 дней в темное место. По истечению указанного времени процедить. В оставшийся жмых долить еще 2 ст.л. водки и оставить на такой же срок. После чего смешать обе полученные части настойки. К полученному объему добавить столько же воды. Принимать по 1 ч.л. дважды в день на протяжении двух недель.

  1. Эвкалипт. Чай оказывает положительный эффект при борьбе с простудой. Повышает иммунитет, обладает тонизирующим действием. На один стакан кипятка потребуется 3 ч.л. измельченных листьев эвкалипта. Настаивать полчаса. Пить рекомендуется в теплом виде небольшими глотками. Максимальная суточная доза – 3 чашки.

Травяные чаи для иммунитета детям

Перед тем как готовить ребенку травяные чаи для повышения иммунитета рекомендуется проконсультироваться с фитотерапевтом. Не все растительные напитки, обладающие иммуностимулирующим действием можно использовать для лечения ребенка.

Чай с мать-и-мачехой для детского иммунитета

Наиболее подходящими травами для повышения детского иммунитета считаются шиповник, листья березы, ромашка, листья крапивы, толокнянка, зверобой, мать-и-мачеха, шалфей. Именно из этих растений следует готовить полезные детские чаи, но  только после предварительной консультации со специалистом.       

Полезные советы с добавлением ягод 

Для получения максимальной пользы от иммуностимулирующего чая с добавлением ягод следует придерживаться нескольких несложных советов:

  1. Используйте только ягоды, пригодные к употреблению;
  2. Плоды должны быть хорошо вызревшими;
  3. Не рекомендуется добавлять сахар в чай с ягодами для иммунитета;
  4. Чтобы ягода не потеряла свои целебные свойства не стоить заливать ее сильно горячей водой. Оптимальная температура не более 80 градусов.

Какие ягоды подходят для приготовления чая повышающего защитные функции организма

Ягоды – источник витаминов. Они могут употребляться в свежем виде сразу в пищу, а могут использоваться для приготовления отваров и чаев.

Шиповник

Приготовить вкусный и полезный чай с шиповником просто. 2 ст.л. плодов залить одним стаканом кипятка. Настаивать 15 минут. Употреблять в теплом виде. Для усиления вкуса и пользы рекомендуется добавить 1 ч.л. меда и кружочек лимона.

Клюква

Полезная ягода, имеющая кислый вкус. Из нее можно готовить целебный морс или чай. Для приготовления чая достаточно добавить несколько столовых ложек к листьям черного или зеленого чая. Залить кипятком и оставить завариваться на 10 минут.

Натуральный чай с клюквой для иммунитета

Брусника

Это лесная ягода поистине мощнейшее средство для повышения иммунитета. При добавлении в чай плодов и листьев брусники получается эффективный целебный напиток, которые активно помогает бороться с простудой, иммунодефицитом, выводит из организма токсические вещества, очищает кровь.

Рябина

Витамины, входящие в химический состав плодов рябины самым благоприятным образом воздействуют на иммунную систему человека. Употребляют ягоды так же, как и клюкву.

Чаи для иммунитета — рецепты и полезные свойства

Часто бывает так, что наш организм не может справиться с атакой вирусов и микробов. Человека атакуют частые простуды, мучаются в результате возобновления многих хронических болезней. С чем это связано? Да всё с тем же природным иммунитетом.

Многие врачи спорят, можно ли повысить сопротивляемость организма при помощи медицинских препаратов, витаминных добавок. Несмотря на то, что медицина шагнула далеко вперёд, изобрести средство, которое будет целенаправленно влиять на наш иммунитет, до сих пор не удалось. Есть много таблеток, ампул и драже обещающих удивительный эффект уже после первого курса применения. Но на практике нельзя проследить эффективность подобных препаратов. Действует они или нет — это остаётся открытым вопросом.

Чаи для иммунитета — природные стимуляторы, которые являются натуральные, очень полезные напитки, позволяющие поддержать организм, тонизировать и укрепить здоровье.

Стоит ли выбирать чаи для иммунитета

Если человек замечает, что у него участились заболевания, он стал более восприимчив к вирусам, а в осенний сезон обостряются все хронические инфекции, время подумать о своём иммунитете. Снизить его просто. Для этого достаточно придерживаться неправильного питания, вести малоподвижный образ жизни, пренебрегать физкультурой и элементарной зарядкой, употреблять вредные алкогольные и никотиновые вещества. Но так сегодня делают практически все. Из двух десятков человек возможно один ответит, что следит за своим образом жизни, не употребляет никотин, кофеин, ест здоровую, наполненную витаминами пищу, не принимает всевозможные медицинские препараты.

Повысить иммунитет при помощи популярного на земле напитка — чая возможно. Его заваривают при простуде, чтобы согреться, взбодриться, вечером расслабиться после трудового дня.

Повышение иммунитета при помощи чая — отличное решение. Преимуществом считается то, что он не способен нанести вред.

Какие варианты чая существует

Самый распространенный — это чёрный и зелёный чай. Зелёный чай не только может поддерживать вас в тонусе, снижать риск простудных заболеваний. Благодаря содержанию биологически активных элементов, антиоксидантов, полифенолов, селена, важных организму минералов, таких как цинк, магний, йод, фосфор он является незаменимым компонентом в ежедневном рационе.

Черный чай является стимулятором, поддержкой иммунитета. Препятствует накоплению шлаков и отложению солей, контролирует количество сахара и образование холестериновых бляшек, укрепляет сосуды, делает их эластичнее, регулирует функцию гормонов, защищает организм.

Черный и зеленый чай отлично дополняют себя, поэтому выбрать один из них невозможно. Чтобы укрепить иммунитет необходимо употреблять оба варианта, а также подключить действенные чаи из трав, ягод. Полезными будут отвары из:

  • Ромашки, шиповника;
  • Меда, облепихи;
  • Боярышника, кожуры апельсина.

Эти и другие напитки позволят укрепить иммунную систему, сделать организм недосягаемым для вирусов, микробов которые окружают нас. Во время заваривания чая кипятком все листики, веточки проходят этап экстракции. Они словно выпускает в кипяток целую формулу полезных микроэлементов и прочих веществ, которые укрепляют здоровье.

Черный и травяной чай — это подпитка, насыщение организма витаминами, а также полисахаридами, эфирными маслами которые так нам нужны. Теплый чай успокаивает, тонизирует, уменьшает воспаление. Благодаря употреблению теплого чая нормализуется приток крови, обволакивает, убирает со слизистой мокроты, нейтрализуется болезнетворные микроорганизмы.

В классическом варианте чай имеет тысячелетнюю историю. По традиции его применяли жители многих азиатских народов защищая свой организм повышая иммунитет благодаря включённым в состав веществам, эфирам, элементам марганца, железа, алкалоидам, витаминам. Не меньше чем сам чай являются стимуляторами иммунного барьера, листья целебных трав, ягоды, корневища.

Напиток с эхинацеей, имбирем, малиной используют как антидепрессанты, иммуномодуляторы. Они ускоряют процесс выздоровления, способствуют отведению мокроты, тонизируют, убивают вирусную инфекцию.

Шиповник, например, считают отличным поливитаминным элементам. Он имеет бактерицидное свойства, хорошо убивает микробы и служит универсальным антиоксидантом.

Рецепты сборных чаёв

Чтобы приготовить действительно полезный напиток необходимо позаботиться о сборе сырья в экологической местности. Не выбирайте участки вблизи дорог или жилых поселений. Лучше всего собирать корни и травы в лесу или поле, там где нет производственных объектов, куда не долетают выхлопы от ближайших заводов, фабрик.

Ромашковый чай

Чтобы получить целебный напиток, который будет содержать акриловую кислоту, полисахариды, кумарины и флавоноиды, необходимо взять пять чайных ложек высушенной ромашки и залить всё это горячей кипяченой водой. Настоять на протяжении двух часов. Лучше всего для этого использовать термос. После процедить, добавить одну столовую ложку яблочного уксуса и три лимонного сока. Для вкуса добавляется 3-5 чайных ложек мёда.

Литр напитка нужно выпить за день. Для того чтобы лишний раз не подогревать чай, оставьте его в термосе. Курс приема должен быть не меньше чем две недели. Только при регулярном приеме можно улучшить обмен веществ, укрепить иммунитет.

Ромашковый чай лучше всего применять во время сезонного гриппа и простуды. Для профилактики ангины, бронхита.

Шиповник

Чай из шиповника — это настоящий кладезь витаминов. Он в наибольшем объеме содержит витамин C. Только представьте, в шиповнике этого витамина в 50 раз больше чем в лимоне. Его можно употреблять в чистом виде без примесей и других трав.

Для приготовления напитка используем сухие плоды, заливаем их кипятком ( на один литр воды нужно четыре ложки толченых ягод). Для вкуса добавляют несколько ложек мёда. После того как напиток настоится на протяжении 6-8 часов отвар слить, принимать по стакану три раза в день. Оставшуюся на дне термоса ягодную смесь можно использовать ещё раз. Концентрация напитка станет меньше, но витамины будут сохранены.

Калиновый чай

В Калине находится много эфира подобных веществ, а также дубильных элементов и танинов. При правильном приготовлении калина укрепляет организм, отвечает за противовоспалительный эффект, помогает ликвидировать кашель. Для профилактики да лечения берем две горсти ягод калины и заливаются одним литром кипятка. Предварительно ягоды толкутся и засыпаются сахаром или поливаются мёдом.

Настойку из калины выдерживают около 15 минут. Необходимо пить весь день небольшими глоточками. Если свежих ягод в данный сезон нет, берут сушеную или замороженную.

Чай из липы

Цветы липы известный благодаря общеукрепляющим, потогонным свойствам. Для приготовления чая четвёртую часть стакана сухих липовых цветов заливаем литром кипятка. Настаивать напиток нужно несколько часов, а после процедив добавить ложечку липового меда. Это подчеркнет тонкий аромат полезного напитка.

Средство безопасно для детей и взрослых, разрешена для употребления беременным и женщинам кормящим грудью.

Чай из хвои

Сосны и ее шишки также применяют для укрепления здоровья. Они вмещают аскорбиновую кислоту. Напиток из хвои согревает и избавляет от простуды. Максимально полезен в зимнее и осеннее время. Чтобы приготовить чай надо тщательно растолочь веточки хвои вместе с иголками. Взять три ложки измельченного продукта, тщательно промыть под проточной водой. Засыпать в термос, залить одним литром кипятка. Через сутки открыть термос, процедить жидкость.

На протяжении двух недель пить по одной чашке напитка в день. Злоупотреблять таким курсом нельзя. Для восстановления сил, избавления от частых вирусов, простуд достаточно укрепления иммунитета хвойным чаем дважды в год.

Фитосборы в помощь в укрепление организма

Фитосборы не меньше популярны, чем чаи из монокомпонентов. Чтобы подобрать фитосбор нужно быть опытным травником или фитотерапевтом. Фитосборы разрешены детям и беременным женщинам.

Для получения нужного эффекта травы надо правильно сочетать, так как они могут как дополнять, так и мешать раскрытию свойств иного компонента. Чаще всего напитки готовятся из полезных трав взятых в равных долях, а в некоторых вариантах пропорции корректируются. Будьте внимательны к этому моменту и не пренебрегайте советами фитотерапевтов.

Фитосбор с мелиссой шиповником и шалфеем

Чтобы приготовить травяной чай для иммунитета нужно взять в равных долях листья мелиссы, шалфея, шиповника и добавить туда плоды толченой калины в такой же пропорции. Каждой травы нужно взять по 10 грамм и залить сухую смесь 200 миллилитрами кипятка. Дать настояться 2-3 часа, профильтровать и добавить в очищенный от листьев состав несколько капелек масла облепихи. По вкусу можно добавить несколько ложек мёда. Такой чай нужно пить по 100 мл. утром и вечером. Курс длится не менее недели и не более двух.

Фитосбор с малиной, смородиной, шиповником и чабрецом

Чтобы приготовить средство повышающее иммунитет в равных пропорциях берутся все указанные в названии сбора компоненты. Достаточно взять по 10 грамм каждой травы, смешать их, залить одним литром кипятка и томить на водяной бане на протяжении 20 минут.

После этого снять с огня и дать настояться. Процедив состав можно употреблять его на протяжении дня небольшими порциями.

Фитосбор из тимьяна, ежевики и шиповника

Для поднятия иммунитета берём 25 г. тимьяна, 20 г. шиповника, столько же листьев сушеной ежевики и 40 г. душицы. Сбор засыпаем в термос или заварочный чайник и заливаем литром кипятка. Уже через час напиток настоится и будет готов к употреблению. Пить ежедневно по 5-6 глотков трижды в день. Курс не должен превышать две недели.

Фитосбор с лимонником, шалфеем и крапивой

Это полезный рецепт для поддержки иммунитета. Крапивы и лимонника берутся в равных пропорциях — о по 30 г. Добавляем в сбор 10 грамм сухого шалфея и заливаем смесь одним стаканом крутого кипятка. Дать настояться в термосе час, процедить и остудить.

Чтобы усилить профилактические и лечебные эффект нужно добавить две ложки меда и одну каплю эфирного масла. Употреблять чай нужно утром натощак. Содержащаяся в составе крапива нужно для очистки организма, а лимонник для тонизирования. Это сочетание является очень полезным и эффективным при регулярном приеме.

Подведём итоги

Неважно будут выбраны вами моночаи или сборы из целебных трав. Если во время межсезонья регулярно принимать такой напиток, иммунитет будет крепким и сможет выполнять свою основную функцию — защитную. Инфекции не смогут проникнуть через барьерный щит, а даже если это случится, организм запросто справиться с вирусом за несколько дней. Грамотно подбирайте компоненты и следите, чтобы у вас не было индивидуальной непереносимости какого-то из них. Собирайте сами или покупайте уже готовые витаминные чаи в аптеке и будете здоровы.

Как Вы относитесь к обязательной вакцинации?

Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.
  • Положительно, это предотвращает множество болезней. 62%, 2259 голосов

    2259 голосов 62%

    2259 голосов - 62% из всех голосов

  • Негативно, это все промыслы правительства, чтобы легче нами управлять. 25%, 921 голос

    921 голос 25%

    921 голос - 25% из всех голосов

  • Нейтрально, мне кажется это никак не влияет на мое здоровье. 13%, 484 голоса

    484 голоса 13%

    484 голоса - 13% из всех голосов

Всего голосов: 3664

Голосовало: 3647

17 января, 2018

×

Вы или с вашего IP уже голосовали.

Особенности и польза чая для организма человека

Чай – это сильный релаксант, который позволяет настраиваться на нужный лад. В нашем менталитете чаепитие давно стало одним из ежедневных ритуалов, которым завершается каждая трапеза.

Такое количество выпиваемого чая несет много преимуществ для организма, конечно же если речь идет о натуральных сортах. Какую пользу можно получить от чая, выпивая его хотя бы по одной чашке в день?

Польза чая

Полезные свойства чая ценились и были известны еще в Древнем Китае. Его считали намного лучше воды и вина, так как он не был переносчиком инфекций и не туманил рассудок.


Напиток и сегодня является кладезем полезных витаминов и микроэлементов. В листах чая содержатся цинк, железо, фосфор, калий, магний, фтор и йод. Большой запас витаминов В, Е и Р помогает человеку быстро справляться с вирусными заболеваниями, улучшать внешний вид кожных покровов, укреплять зрение, состояние волос и ногтей.

Постоянное употребление чая положительно сказывается на половой системе, работе желудка, а также снижает уровень холестерина.

Внимание! Чайный напиток помогает организму усваивать витамин С. Благодаря этому замедляется процесс жировых отложений, выводятся токсины и шлаки, улучшается метаболизм.

Еще одно свойство чайных листьев – способность приостанавливать процесс отложения жира в сосудах, позволяя тем самым проводить профилактику склероза, гипертонии и тромбоза.

Чай, как и кофе, содержит в своем составе большое количество кофеина. Однако работает при этом более замедленно, давая долгосрочный результат, выражающийся в бодрости и повышении энергии. Именно поэтому употребление отдельных сортов чая до сих пор вызывает большие споры и дискуссии среди ученых.

Какой чай лучше?

Многие любители этого напитка часто спорят между собой, отстаивая преимущества черного или зеленого чая. Чаще всего на первый план в дебатах выступают личные вкусовые предпочтения, полезные свойства конкретных листьев учитываются редко.


Настоящие ценители китайских чайных церемоний разделяют чай на шесть видов:

  • красный;
  • зеленый;
  • желтый;
  • черный;
  • белый;
  • бирюзовый.

Каждый из них имеет свои особые свойства и преимущества, которые открываются только при правильном заваривании и употреблении. Чайная церемония – это целое искусство, которым не нужно пренебрегать.

Внимание! Разные сорта чая отличаются выдержанностью, зрелостью, определенной обработкой. В белом, желтом и зеленом чае полезные вещества более насыщенны и выражены. Их советуют употреблять при похмельных синдромах и мигренях. Более темные сорта при заваривании приобретают выраженный вкус и аромат.

Вред чая при употреблении в допустимых количествах ученым выявить не удалось. Он не вызывает привыкание и более мягко воздействует на организм, чем тот же кофе. Употребление этого напитка– лучший способ придать организму сил и ощутить бодрость на длительное время.

Как заваривать чай

Чтобы чай не был вредным для организма, необходимо:

  • отказаться от добавления сахара в напиток;
  • не бросать в кипяток мед;
  • не использовать другие подсластители;
  • приобретать только настоящие листовые сорта;
  • придерживаться правильной температуры заваривания.

Правильно заваренный чай не имеет противопоказаний. Хорошие листовые смеси укрепляют здоровье, по-разному влияя на работу внутренних органов.

лекарственные травы на защите здоровья

В холодное время года трудно не подхватить простуду или инфекционное заболевание. Чтобы свести к минимуму риск заражения необходимо укреплять иммунную систему. Отвары из трав хорошо помогают защитить организм, наполняя его полезными элементами. Эффективен чай для иммунитета, это может быть фитосбор или моночай. При регулярном употреблении такого напитка в межсезонье иммунитет заметно окрепнет, даже, если инфекция попадет в организм, он легко с ней справится за считанные дни.

Моночаи для укрепления иммунитета

Профилактику простудных заболеваний нужно начинать заблаговременно, за два-три месяца до сезона простуд. Лучше, если травы подберет фитотерапевт, чтобы не возникло побочных эффектов. Хотя большинство трав не имеет явных противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости. Можно приобрести готовый витаминизированный чай в аптеке или летом заготовить самостоятельно.

Чай с ромашкой

Ромашка аптечная содержит в своих соцветиях биологически активное вещество (хамазулен), кумарины, флавоноиды, каприловую кислоту, холин, аскорбиновую кислоту, каротин, полисахариды. Поэтому растение обладает противовоспалительными, бактерицидными свойствами. Ромашка является прекрасным антиоксидантом.

Для получения напитка нужно залить 5 ч. ложек цветков ромашки литром кипятка, используя термос. Настаивать не менее 1,5 часов. Затем настой процеживается, добавляется ложка яблочного уксуса, 5 ложек меда и 3 ложки лимонного сока. Этот объем жидкости предназначен на один день. Чтобы чай оставался теплым, лучше не переливать его из термоса.

Ромашковый чай нужно пить ежедневно в течение двух недель. Он, помимо укрепления иммунитета, сможет улучшить обмен веществ. Это прекрасное средство для профилактики бронхита, сезонного гриппа, ангины.

Чай с шиповником

Шиповник — кладезь витаминов. В нем содержатся все известные витамины в достаточно большом объеме. Больше всего в нем витамина C, его содержание превышает в 50 раз количество аскорбиновой кислоты в лимоне. Он сможет повысить иммунитет даже без добавления других трав. Для приготовления витаминного чая можно использовать сухие плоды шиповника, нужно проследить, чтобы на них не было плесени.

Плоды нужно тщательно промыть, можно растолочь, высыпать в термос, залить кипятком. Лучше готовить настой с вечера, тогда утром уже можно насладиться восхитительным вкусом чая из шиповника. Обычно на 500 мл воды берут 2 ст. ложки ягод. По вкусу в чай можно добавить натуральный мед, он добавит напитку полезных свойств. После процеживания напитка плоды можно заварить еще раз. Настой получится менее насыщенный, но витамины в нем еще сохранятся.

Чай из калины

Калина обыкновенная содержит большое количество эфироподобных смолистых веществ, из которых образуются изовалериановая, муравьиная, пальмитиновая и другие кислоты. Также плоды богаты дубильными веществами, танинами. Калина оказывает общеукрепляющее действие на организм, обладает противовоспалительными свойствами. Во время болезни отвар из калины помогает избавиться от кашля.

Полезно для профилактики и укрепления иммунитета заваривать ягоды калины в кипятке. Их можно предварительно истолочь, добавить сахар по вкусу. Настаивать чай для повышения иммунитета из калины нужно не более 15 минут. Пить чай в течение дня. При отсутствии свежей ягоды можно использовать замороженную или сушеную.

Липовый чай

Чай из цветков липы издавна применялся в качестве потогонного, общеукрепляющего средства. Заварив четверть стакана сухого сырья литром кипятка, можно получить очень полезный напиток с тонким ароматом липового меда, с легким сладковатым оттенком. Такой чай можно пить маленьким детям, он безопасен для беременных, если не злоупотреблять чаем. Ложечка натурального меда не только подчеркнет изысканный вкус липового чая, но и добавит ему витаминов.

Хвойный чай

Сосновые иголочки и шишки также используются для укрепления иммунитета. Они богаты аскорбиновой кислотой. Наиболее полезен такой напиток зимой, он согреет, от простуды избавит, послужит общеукрепляющим средством.

Рецепт: Для приготовления напитка веточки с иголками тщательно измельчаются, 4 ст. ложки полученного сырья промываются в холодной воде, потом засыпаются в термос с литром кипятка. Чай будет готов спустя сутки.

В течение трех недель нужно будет выпивать по одной чашке такого напитка. Достаточно одного курса в год, чтобы укрепить иммунитет, избавиться от частых простуд, восстановить силы. Полезен чай при малокровии.

Также в качестве приготовления самостоятельных травяных чаев можно использовать чабрец, первоцвет, клюкву, землянику, женьшень и другие лекарственные растения.

Фитосборы для укрепления иммунитета

Фиточай может включать в себя несколько полезных компонентов. Обычно их подбирают опытные травники или профессиональные фитотерапевты. Стоит обратить внимание, что далеко не все травяные чаи подходят детям. Растения должны гармонично сочетаться, дополнять друг друга, оказывать максимальное воздействие. В некоторых рецептах чая для повышения иммунитета растения берутся в равных пропорциях, в некоторых нет, нужно быть внимательным, строго следовать рецепту.

Фитосбор с шалфеем

Шалфей богат алкалоидами, флавоноидами, дубильными и смолистыми веществами, витаминами, органическими кислотами. В нем большое содержание эфирного масла, в котором содержатся терпеновые соединения. Растение славится своей антимикробной активностью, противовоспалительным свойством.

1. Для приготовления следующего травяного чая для иммунитета потребуется:

Плоды калины — 10 г

Плоды шиповника — 10 г

Листья мелиссы — 10 г

Листья шалфея — 10 г

Засыпать в термос 10 г смеси и залить 200 г кипятка. Через два часа будет готов приятный напиток, который можно пить после фильтрации. Рекомендуется добавить в него несколько капель облепихового масла и ложечку меда. Курс составляет две недели. Нужно пить 100 мл чая утром и 100 мл вечером.

2. Еще один рецепт иммуного чая на основе шалфея:

Побеги лимонника — 30 г

Листья крапивы — 30 г

Шалфей — 10 г

Ложку сбора залить стаканом кипятка. Через два часа настаивания в термосе чай процеживается. Для усиления лечебного и профилактического эффекта добавляется мед. Принимать такой чай лучше утром в течение 10 дней. Крапива, содержащаяся в чае, поможет очистить организм, а правильное сочетание трав улучшит иммунитет.

Фитосбор с чабрецом

1. Для приготовления чая, повышающего иммунитет, можно взять чабрец, или тимьян, дополнив его не менее полезными лекарственными травами.

Плоды шиповника — 10 г

Листья черной смородины — 10 г

Листья малины — 10 г

Чабрец — 10 г

Такой отвар готовится на водяной бане. 4 чайные ложки фитосбора заливают литром кипятка, пропаривают 20 минут. Затем снять с водяной бани и настоять до остывания. Процедить и пить в течение дня.

2. Можно использовать и другие компоненты, которые также полезны для поднятия иммунитета.

Тимьян — 25 г

Листья ежевики — 15 г

Плоды шиповника — 20 г

Душица — 40 г

1,5 ст. ложки сбора засыпать в фарфоровый чайник, залить кипятком. Через полчаса чай будет готов. На протяжении двух недель нужно выпивать каждый день по трети стакана такого напитка утром, вечером и в обед.

Стоит отдать должное травяным чаям, они помогают сохранить наше здоровье!

Как укрепить иммунную систему?

Иммунитет - биологическая система защиты организма от болезнетворных микроорганизмов. Если сравнивать организм со страной, то иммунитет - это вооруженные силы, армия, призванная бороться с внешними и внутренними врагами, которые могут навредить здоровью.

Ваша иммунная система защищает от болезней, вирусных инфекций и помогает вам оправиться от травм.

Иммунная система - это десятки типов клеток с почти четырьмя сотнями различных рецепторов, которые выполняют астрономическое количество задач - от устранения осколков в коже до уничтожения опухолевых клеток.Эта система формировалась миллионы лет и работает не независимо, а в тесной взаимосвязи с нервной, эндокринной и другими системами организма.

Чем сильнее иммунная система, тем меньше вероятность заболеть, а если все-таки вирус попадает в организм, то болезнь проходит быстро и в легкой форме.

Как работает иммунитет

Есть несколько этапов и способов защиты организма от вирусов.

Внешний иммунный барьер

Максимальные защитные силы сосредоточены на коже и слизистой оболочке, поскольку именно они больше всего контактируют с внешним миром.Кожа непроницаема для большинства вирусов, она производит бактерицидные вещества, которые могут нейтрализовать большинство угроз. К тому же кожа постоянно обновляется, и вместе с верхним слоем кожи отслаиваются микробы, находящиеся на поверхности.

Слизистые оболочки более уязвимы, но также защищены - в слюне и слезах человека вредны различные вещества, которые вредны для большинства микробов и вредных бактерий.

Если микробы все же попадают внутрь - желудочная кислота легко уничтожает большинство из них.

Внутренний иммунный барьер

Иммунная система вступает в битву с теми микробами и вирусами, которые обошли внешнюю защиту. Вместе с кровью по организму свободно перемещаются особые клетки - охранники - фагоциты и лимфоциты.

Фагоциты мгновенно прибывают к месту вторжения, поглощают и нейтрализуют агрессора. Если противник не слишком силен - эта внутренняя война для человека протекает бессимптомно, он даже не замечает опасности.

Лимфоциты вырабатывают антитела - иммуноглобулины, убивающие микробы.Иммуноглобулины могут сохраняться в организме в течение многих лет и защищать его от повторных атак. Вот почему вакцинация работает.


Признаки ослабленного иммунитета

Упорные простуды, ОРВИ, слабость, сонливость, головная боль.

Факторы слабого иммунитета

Авитаминоз, недосыпание, стрессы, вредные привычки, зашлакованность организма, малоподвижный образ жизни, неблагоприятная экологическая обстановка в мегаполисах, неправильное питание.

Как укрепить иммунную систему?

Витамины

Медицинские исследования доказали, что все витамины, которые человек получает с пищей, способствуют поддержанию нормального функционирования иммунной системы.Однако наиболее серьезный дисбаланс иммунитета возникает при дефиците трех витаминов - A, D и C.

Витамином А богаты морковь, тыква, брокколи, персики и дыня. Ретинол содержится в рыбьем жире, печени трески, молоке, яйцах и масле.

Витамин D содержится в достаточном количестве в рыбьем жире, сельди, лососе, сардинах и тунце. Также полезно регулярно употреблять яичный желток, молоко в любом виде (от творога до кефира) и печень.

Цитрусовые особенно богаты витамином С.В качественном зеленом чае содержание витамина С в 3-4 раза выше, чем в цитрусовых. Белый чай, особенно состоящий из 100% чайных почек, также является богатейшим источником витамина С. А белый чай хорошо очищает дыхательные пути. Что касается продуктов животного происхождения, то витамин С есть в печени и почках.


Недосыпание

Легко сказать - высыпайтесь! А если не можешь заснуть, бессонница? Хороший темный чай улун или травяной чай успокоит и настроит на здоровый крепкий сон.

Стресс

Если стрессовые состояния вызваны стрессом на работе или необходимостью принимать важные новаторские решения - чай ​​с ГАМК идеален! Этот чай наполняет спокойствием и уверенностью, снимает стресс и депрессию. Помимо прочего, ГАМК улучшает работоспособность и играет важную роль в укреплении иммунитета в целом.

Шлакование тела

Пуэр - отличный чай для детоксикации. Он мягко выводит из организма токсичные и токсичные вещества, помогая организму справиться с бактериями и вирусами.Также пуэр отлично снимает стресс и улучшает настроение. А когда организм спокоен и уравновешен, ему намного легче справиться со всеми заболеваниями.

Вредные привычки

Вы понимаете, что от них нужно постараться избавиться или хотя бы уменьшить количество потребляемых вредных продуктов, алкоголя и никотина. Кстати, чайное опьянение от хорошего улуна или пуэра вполне может стать здоровой альтернативой бокалу вина.

Пассивный образ жизни

Больше двигайтесь, если вы весь день работаете за компьютером - старайтесь хотя бы раз в час делать пятиминутную разминку.Иногда сложно заставить себя это сделать - поставьте напоминание на телефон. Чтобы иметь больше желания двигаться, выпейте несколько чашек тони. Некоторые виды чая, например, женьшень, буквально вызывают физическую активность.


Недоедание

Необязательно строго придерживаться диеты, считать калории, строго вовремя питаться. Просто постарайтесь ограничить заведомо вредные продукты - жирные, жареные, копченые. Ешьте больше фруктов и овощей, пейте больше жидкости.

Неблагоприятные условия окружающей среды

Ну тут лично вы не можете ни на что повлиять, но если есть возможность, постарайтесь пойти там, где воздух чище - в лес, на природу или хотя бы пройти пешком от дорог и промзон.

Резюме

Иммунитет можно поддерживать и даже укреплять, соблюдая простые правила - придерживайтесь здорового образа жизни, занимайтесь спортом, обогащайте свой обычный рацион витаминами. Чаще улыбайтесь, сохраняйте спокойствие и хорошее настроение, ведь паника и уныние ослабляют иммунную систему - и ваша иммунная система спокойно справится с любыми вирусами!

Пейте хороший чай и будьте здоровы!

Your i-tea.club

Повысьте уровень иммунной системы ᐅ 4 основных мифа о питании

Наша иммунная система создана для борьбы с вирусами, бактериями и грибками, которые могут вызывать инфекции.Сильная иммунная система важна, чтобы уберечь нас от болезней. Но действительно ли имеет значение прием добавок витамина С в качестве профилактической меры?

Мы внимательно рассмотрим 4 распространенных мифа:

Миф № 1: «Витамин С защищает нас от простуды»

Получение достаточного количества витамина С (аскорбиновая кислота) важно для сохранения наша иммунная система в боевой форме. Клиника Майо рекомендует от 65 до 90 мг в день.

Продукты, богатые витамином С:

  • Болгарский перец (140 мг на 100 г)
  • Брюссельская капуста (110 мг на 100 г)
  • Брокколи (95 мг на 100 г)
  • Цитрусовые фрукты (50 мг на 100 г) 100 г)

Мы часто читаем, что увеличение потребления витамина С в холодное время года может защитить нас.На самом деле это не было научно доказано. Однако прием> 200 мг может сократить продолжительность простуды. (1) Но вам не нужно принимать добавки, чтобы потреблять это количество. Здоровая диета, богатая фруктами и овощами, обеспечит их в достаточном количестве. Поскольку витамин С растворим в воде, овощи и фрукты следует мыть тщательно, но быстро, а овощи следует осторожно готовить на пару, чтобы не потерять их пищевую ценность.

FYI:

В течение долгого времени люди считали, что если спортсмены на выносливость, такие как марафонцы, будут принимать витамин С профилактически, это поможет выздороветь и убережет их от болезней.С тех пор это было опровергнуто. Добавки с высокими дозами витамина С следует принимать только с осторожностью или даже избегать их перед гонкой, (2) , потому что это может повлиять на выносливость мышц.

Миф № 2: «Коровье молоко вызывает выработку слизи»

Многие люди не пьют коровье молоко, когда у них простуда, кашель или боль в горле, потому что они считают, что оно увеличивает выработку слизи и замедляет выделение слизи. процесс заживления. Это правда? На самом деле научных доказательств этому нет.

В австралийском исследовании рассматривались две группы: одна пила коровье молоко, а другая - соевое молоко. (3) Участники показали значительное увеличение трех реакций: белый налет на языке, повышенное желание глотать и сгущение слизи, затруднявшее глотание. Однако в обеих группах они увеличились одинаково. Дело в том, что налет, который образуется во рту и горле, происходит из молочного жира, который присутствует как в коровьем, так и в соевом молоке. Это часто воспринимается как мокрота.

Вы все еще хотите отказаться от коровьего молока? Мы составили список лучших немолочных видов молока.

Миф № 3: «Мед укрепляет иммунную систему» ​​

Чай с медом - распространенное народное средство от простуды. Но действительно ли этот натуральный подсластитель укрепляет иммунную систему? Может ли он предотвратить или успокоить боль в горле? В израильском исследовании изучалось влияние меда на ночной кашель и проблемы со сном из-за инфекций верхних дыхательных путей в когорте из 300 детей (в возрасте от 1 до 5 лет).200 детям давали перед сном 10 г меда. Остальным 100 в качестве плацебо был дан экстракт фиников, который имел аналогичную консистенцию и цвет.

По словам родителей, мед, похоже, улучшил симптомы. Частота и тяжесть кашля уменьшились. Зачем? Мед обладает противовоспалительными, антибактериальными и антисептическими свойствами. Он не лечит боль в горле и не укрепляет иммунную систему, но может облегчить симптомы.

Важно:

Детям нельзя давать мед в первый год их жизни.Сырой мед может содержать бактерии clostridium botulinum, которые могут вызвать детский ботулизм. Этот вид пищевого отравления может привести к параличу дыхательных и глотательных мышц и привести к летальному исходу.

Миф № 4: «Бактерии вредны для вашего здоровья»

Когда мы думаем о бактериях, большинство из нас думает о болезнях и инфекциях. Наше тело несет в себе «плохие» бактерии, но внутри нас живет множество здоровых бактерий. В кишечнике человека обитает огромное количество «хороших» бактерий (около 1.5 кг). Эти микроорганизмы, обитающие в пищеварительном тракте человека, известны как микробиом человека или кишечная флора. Они играют решающую роль в поддержании нашего здоровья и влияют на силу нашей иммунной системы. Микробиом способствует развитию кишечного барьера и иммунных функций кишечника, которые необходимы для здоровой иммунной системы. Дисбактериоз может привести к иммунным нарушениям, таким как астма, рассеянный склероз и ревматоидный артрит.

Знаете ли вы…

… антибиотики могут серьезно повредить кишечную флору? Однако микробиом здорового взрослого человека быстро восстанавливается после завершения цикла лечения.

Здоровые кишечные бактерии необходимы для сильной иммунной системы. Интересно, как можно поддержать микробиом здоровым питанием? Продукты с высоким содержанием клетчатки, а также пре- и пробиотики положительно влияют на здоровье кишечника.

Сюда входят:

  • йогурт
  • кефир
  • кисломолочный
  • ферментированные овощи (квашеная капуста, кимчи) ​​
  • комбуча
      43
    • бобовые Включите эти продукты в свой рацион, чтобы поддерживать кишечник.

      Интересно, что еще вы можете сделать, чтобы помочь своему телу бороться с инфекциями? Эти семь суперпродуктов укрепляют вашу иммунную систему , если вы едите их регулярно.

      ***

      Укрепите свою иммунную систему с помощью 4 простых стратегий - Основы здоровья от клиники Кливленда

      Вы хотите - нет, НЕОБХОДИМО - оставаться здоровым и функционировать в 10 лет. Может быть, вы оказались на переднем крае здравоохранения во время пандемии. Или, может быть, вы работаете из дома и одновременно обучаете на дому троих детей.В итоге, ваша вселенная нуждается в вас здоровым.

      Клиника Кливленда - некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

      Хорошие новости! Хотя не существует волшебных «таблеток для здоровья», есть проверенные способы поднять свой иммунитет на ступеньку выше. Врач профилактической медицины и эксперт по здоровью Сандра Дарлинг, доктор медицинских наук, делится своими главными советами по сохранению здоровья.

      Будьте готовы укрепить свою иммунную систему

      «Начнем с основ: мыть руки в течение 20 секунд, не трогать лицо и серьезно относиться к социальному дистанцированию», - говорит доктор Дарлинг. «Если вы будете делать только эти три вещи, вы будете на правильном пути к тому, чтобы оставаться здоровым».

      Но вы можете сделать больше. Доктор Дарлинг рекомендует четыре стратегии сохранения здоровья.

      Сосредоточьтесь на еде

      «Я верю в силу продуктов, повышающих иммунитет», - говорит д-р.Дорогой. «Выбор цельных, необработанных продуктов творит чудеса для здоровья в целом».

      Доктор Дарлинг рекомендует эти усилители иммунитета:

      • Чеснок: Аллицин, соединение, содержащееся в чесноке, хорошо известно своей способностью укреплять иммунную систему. Наибольшую пользу приносит ежедневное употребление половины сырого зубчика чеснока. Если вы не можете переваривать сырой чеснок, лучше всего его зажарить.
      • Пребиотики: Надежные кишечные бактерии защищают нас от инфекций.Поддерживайте здоровье этих бактерий с помощью пребиотиков, содержащих клетчатку, в частности клетчатку инулина. Отличные источники пребиотиков - топинамбур, зеленые бананы или бананы, корень хикамы и спаржа.
      • Продукты, богатые витамином C: Витамин C, как известно, повышает иммунитет. Одно исследование показало, что пожилые люди, которые ели киви каждый день в течение месяца, значительно уменьшили тяжесть и продолжительность симптомов инфекции верхних дыхательных путей. «Люди часто тянутся к апельсиновому соку, чтобы получить витамин С, но в соке много сахара», - говорит доктор.Дорогой. «Лучше получать витамин С из апельсинов, брокколи, киви или дыни».
      • Антиоксиданты: Стресс может привести к снижению иммунитета и повысить предрасположенность к заболеваниям. В ярких фруктах и ​​овощах, включая ягоды, морковь и шпинат, есть антиоксиданты, которые защищают вас от окислительного стресса, что способствует укреплению иммунной системы.

      Улучшение образа жизни

      Жизнь в условиях постоянного стресса, даже незначительного, который длится изо дня в день, заставляет организм вырабатывать слишком много кортизола, гормона стресса.Со временем повышенный уровень кортизола снижает вашу сопротивляемость борьбе с инфекцией и способствует плохому сну и повышению артериального давления.

      Защитите себя от стресса и укрепите свою иммунную систему с помощью нескольких настроек образа жизни:

      • Сон: Ага, легче сказать, чем сделать (особенно если вы страдаете бессонницей). Но вот в чем дело - вам нужно от семи до восьми часов качественного сна каждую ночь, чтобы бороться с инфекцией. «Сделайте приоритетным сон. Если вам нужна помощь, выберите проверенную технику, известную как когнитивно-поведенческая терапия бессонницы или КПТ-I », - говорит д-р.Дорогой. «Поговорите со своим врачом, чтобы найти авторитетного терапевта или загрузите приложение CBT-I».
      • Медитация: Даже пять минут в день управляемой медитации или просто тихое сидение и сосредоточение на дыхании могут иметь значение. Медитация снижает частоту сердечных сокращений и артериальное давление и снижает беспокойство. К тому же это успокаивает. Поэтому неудивительно, что он также помогает вам уснуть.
      • Упражнение: «Упражнения повышают вашу сопротивляемость, чтобы вы могли бороться с инфекцией», - говорит д-р.Дорогой. «Наше тело функционирует лучше, когда мы физически активны каждый день». Доктор Дарлинг рекомендует выделять не менее 10 минут в день, в идеале 30 минут, а также сочетать кардио и силовые тренировки.

      Отношение - это все

      Позитивный настрой жизненно важен для здоровья и благополучия. Исследования показывают, что положительные мысли уменьшают стресс и воспаление и повышают сопротивляемость инфекциям, в то время как отрицательные эмоции могут сделать вас более восприимчивыми к простуде и гриппу.

      «Пандемия COVID-19 пугает, поэтому ее легко спустить вниз по спирали негативных мыслей», - говорит доктор Дарлинг. «История, которую мы рассказываем себе, имеет решающее значение. Измените его с «Все будет плохо» на «Я в безопасности дома с людьми, которых люблю». Начните свой день с позитивной мысли или даже с мантры, например, «Я в порядке» ».

      Средства для естественного иммунитета

      Если вы готовы приложить все усилия, чтобы избежать коронавируса, примите следующие дополнительные меры:

      • Добавки: «Многие люди испытывают дефицит (или низкий) витамин D, и его дефицит может повысить вашу восприимчивость к инфекции», - говорит д-р.Дорогой. «Выйдите на улицу, чтобы подышать свежим воздухом и солнцем, но я также рекомендую ежедневно принимать от 1000 до 2000 МЕ витамина D.»
      • Эфирные масла: Масла эвкалипта и чайного дерева обладают противовирусными свойствами, которые могут защитить вас от заражения вирусами. Используйте в масляном диффузоре, чтобы вдохнуть их, или приготовьте дезинфицирующее средство для рук, используя масло чайного дерева, смешанное с гелем алоэ вера и изопропиловым спиртом. Исследования также показывают, что эфирное масло лаванды оказывает успокаивающее действие, поэтому помогает уменьшить беспокойство и улучшить сон.Добавьте несколько капель в теплую ванну или используйте масло в диффузоре во время работы или сна.

      А иногда, даже если вы выспались и много витамина С, супергерои заболевают. Все нормально! Главное - взять перерыв, чтобы подзарядиться (и не заболеть другим). Скоро ты снова наденешь плащ. Но для вашего здоровья и здоровья окружающих убедитесь, что вы полностью заряжены, прежде чем делать это.

      15 лучших пробиотических продуктов для укрепления вашей иммунной системы

      Пробиотик - модное слово, которое вы часто можете услышать в кругах «естественного, здорового образа жизни».Мы выпиваем напитки с пробиотиками в надежде на улучшение здоровья. Но что такое пробиотик?

      Пробиотики - это бактерии или дрожжи, которые обитают в нашем организме и помогают улучшить наше общее состояние здоровья. Они помогают стимулировать естественные пищеварительные соки и ферменты в нашем организме, которые поддерживают правильное функционирование наших пищеварительных органов.

      Пробиотики также помогают поддерживать сильную иммунную систему. Они борются с бактериями, вызывающими диарею, а также полезны при лечении многих других заболеваний.Хорошая и здоровая пищеварительная система обычно означает хорошее здоровье в целом. Включение пробиотиков в свой обычный рацион - хорошая идея для всех нас. Но делать это нужно постепенно. Количество потребляемого следует постепенно увеличивать.

      Пробиотические корма и добавки также доступны на рынке в готовой и упакованной форме. Но разве натуральные продукты, богатые пробиотиками, не лучше, чем искусственные добавки? Очевидно да! Эти натуральные продукты, богатые пробиотиками, имеют незначительные побочные эффекты и обладают множеством преимуществ для здоровья.

      [Читать: Лучшие 9 пробиотических напитков ]

      15 Пробиотические продукты питания

      Вот список из 15 пробиотических пищевых продуктов, которые легко доступны для ежедневного употребления.

      1. Йогурт

      Йогурт - богатый источник пробиотиков. Мощные штаммы пробиотиков, обнаруженные в йогурте, включают лактобациллы и бифидобактерии. Если вы потребляете коммерческий йогурт в упаковке, проверьте этикетку на наличие «живых и активных культур». Но домашний йогурт всегда лучше, чем фасованный.Он естественно богат этими живыми культурами.

      2. Темный шоколад

      Темный шоколад также богат пробиотиками. Это помогает поддерживать здоровье пищеварительной системы. Темный шоколад также содержит большое количество антиоксидантов, которые помогают контролировать свободные радикалы и окисление клеток. Вот еще одна веская причина есть больше темного шоколада, не чувствуя себя виноватым.

      3. Соленья

      Соленья, в основном получаемые путем ферментации овощей и специальных фруктов, содержат пробиотики.Соленья можно легко приготовить дома. Соленья также можно купить в продуктовых магазинах, но в них могут отсутствовать естественные ферменты, которые обычно разрушаются в процессе приготовления. Ферментированные овощи также богаты пробиотиками. Все, что нужно, это соль, вода и масло.

      4. Яблоки

      Яблоки богаты пищевыми волокнами. Исследователи не очень уверены, действительно ли яблоки богаты пробиотиками или нет. Но исследования показывают, что при регулярном употреблении яблок в пищу «хорошие» бактерии, которые помогают в производстве короткоцепочечных жирных кислот, создают благоприятные условия pH для обеспечения благоприятного баланса микроорганизмов.Как гласит старинная поговорка: «Яблоко в день - врачу подальше».

      5. Кефир

      Кефир в достаточной степени похож на йогурт. Это густой кремообразный напиток, содержащий смесь дрожжей и бактерий, что делает его богатым пробиотическими культурами. Он предлагает больше пробиотиков, чем другие кисломолочные продукты. Обычно его делают из молока; Однако его можно приготовить с использованием других жидкостей, таких как кокосовое молоко или вода. Это самый богатый источник пробиотиков. Он почти не содержит лактозы, что делает его подходящим для людей с непереносимостью лактозы.

      6. Квашеная капуста и кимчи

      Квашеная капуста готовится путем ферментации измельченной капусты в рассоле. Обычно его готовят из капусты, хотя можно использовать и другие овощи. Он содержит lactobacilli plantarum, который укрепляет иммунную систему. Это также снижает рост «плохих» дрожжей в организме. Это один из самых богатых немолочных источников пробиотиков. Его можно подавать как гарнир, а также добавлять в салаты.

      Кимчи - корейский гарнир. Это азиатская форма квашеной капусты, в которой кимчи ферментируется вместе с квашеной капустой, которая может быть очень острой и кислой.Он также является богатым источником бета-каротина, кальция, железа и витаминов A, C, B1 и B2. Это также один из лучших пробиотических продуктов, которые вы можете употреблять!

      7. Мисо

      Мисо готовят из ферментированной сои, ржи, бобов, ячменя или риса. Мисо можно использовать для приготовления супов и приправы блюд. Его также можно использовать в качестве приправы. Он загружен ацидофильной палочкой лактобациллы. Одной порции мисо достаточно, чтобы доставить в организм нужную порцию полезных бактерий. Он также служит регулятором пищеварения.Японцы используют мисо как лекарство. Если добавить ложку мисо в горячую воду, получится вкусный и чрезвычайно питательный суп. Также считается, что мисо помогает подщелачивать организм, нейтрализует последствия загрязнения окружающей среды и ограничивает действие канцерогенов в организме.

      8. Микроводоросли

      Микроводоросли относятся к растениям, обитающим в океане, таким как хорелла, спирулина и сине-зеленые водоросли. Микроводоросли очень богаты пробиотиками и, как известно, увеличивают количество как бифидобактерий, так и лактобацилл в пищеварительном тракте.Эти пробиотики также являются богатым источником энергии.

      9. Чай Комбуча

      Этот пробиотический напиток использовался веками. Он также имеет много других преимуществ для здоровья. Чай чайный гриб готовится путем ферментации сладкого черного чая с помощью дрожжевой и бактериальной культуры, известной как грибы чайного гриба. Этот пробиотический напиток помогает укрепить иммунную систему нашего организма. Он также дает энергию, помогает организму оставаться в форме и быть здоровым. Это тоже помогает в похудании. Но нужно соблюдать осторожность, так как этот чай может подойти не всем.

      10. Соевое молоко

      Соевое молоко, полученное из прессованных соевых бобов, естественно содержит пробиотики. Это полноценный и богатый питательными веществами напиток. В упакованное соевое молоко, доступное на рынке, также может быть добавлено несколько дополнительных живых культур. Соевое молоко также богато белком и не содержит лактозы, что делает его идеальным для людей с непереносимостью лактозы.

      11. Оливки

      Оливки в рассоле очень богаты пробиотиками. Рассол помогает пробиотическим культурам расти в оливках, что делает его очень хорошей пробиотической пищей.Эти оливки можно добавлять в пасту, салаты, пиццу и т. Д.

      12. Темпе

      Темпе, приготовленный из сои, является прекрасным заменителем мяса и тофу. Он богат пробиотиками и витамином B12. Его можно запекать, тушить или добавлять в салаты. Он также имеет очень низкое содержание натрия, что делает его подходящим для людей, соблюдающих диету с низким содержанием натрия.

      13. Сыр

      Сыр также является разновидностью ферментированного молока. Из-за процесса ферментации сыр тоже богат пробиотиками. Его высокое содержание жиров и низкая кислотность питают и сохраняют полезные бактерии, когда они проходят через пищеварительный тракт.Он также имеет много других преимуществ для здоровья.

      14. Праздность, доса и другая южно-индийская кухня

      Среди индийских блюд южно-индийская кухня также является богатым источником пробиотиков. Праздно, доса и другие подобные продукты готовятся путем ферментации риса и чечевицы. Это делает его высоким в живых культурах хороших бактерий. Эти продукты довольно мягкие и с низким содержанием жира, что делает их вариантом здоровой пищи.

      15. Дхокла

      Дхокла, популярное гуджаратское блюдо, также готовится путем ферментации граммовой муки.Процесс ферментации делает живую культуру идеальной средой для роста. Другая форма дхокла также готовится путем ферментации рисовой муки. Этот чай - богатый источник пробиотиков. В обоих рецептах используется творог, добавляя в блюда дополнительный слой пробиотика.

      Список пробиотических продуктов на этом не заканчивается, их было несколько! Пища с пробиотиками способствует усвоению кальция, а также предотвращает аллергию. Нормальный здоровый человек может потреблять пробиотическую пищу, содержащую около двух миллионов живых организмов.Тем, кто страдает диабетом, раком и другими подобными хроническими заболеваниями, следует проконсультироваться со своим врачом, прежде чем включать пробиотические продукты и напитки в свой обычный рацион.

      Но помните, чрезмерное потребление пробиотиков может привести к расстройству желудка и вздутию живота.

      Итак, присоединяйтесь к победителям и добавьте немного пробиотиков в свой ежедневный рацион. Ваша интуиция поблагодарит вас за это!

      Вы употребляете домашние пробиотические продукты или покупаете их на рынке? Поделитесь с нами прямо ниже.

      Рекомендованных статей:
      Была ли эта статья полезной?

      Связанные

      Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

      Я простая юная леди, которая любит поесть, находит занятия спортом довольно скучными и отнимающими много времени, но все же имею здоровье, физическую форму и красоту в качестве областей интересов. : P Мне нравится читать, писать, готовить и делать покупки.

      8 веганских продуктов, укрепляющих иммунную систему - Здоровый блог

      9 января 2017 · Автор Foodtolive Team

      Всем известно, что некоторые продукты просто укрепляют иммунитет и могут дать вам силу противостоять распространяющимся вредоносным вирусам в холодное время года.Однако большинство людей редко думают, что эти «чудотворцы» выходят за рамки цитрусовых, йогурта, чеснока и имбиря. Реальность такова, что существует множество других продуктов, укрепляющих иммунную систему, поэтому вы действительно можете сделать свою диету, ориентированную на здоровье, более универсальной. Самое главное, что эти продукты подходят для веганов.

      Топ-8 продуктов, укрепляющих иммунную систему веганов

      Солодка

      Многие люди с детства вспоминают лакричные палочки, но в современном мире эту специю очень недооценивают.Столетия назад это было традиционным лечебным средством во многих странах из-за его способности бороться с бактериями и грибками. Конечно, появление антибиотиков снизило практическую ценность использования солодки в качестве лекарства, но ее эффекты не изменились.

      Обратите внимание, что это растение нельзя использовать для борьбы с болезнями, но оно может усилить вашу естественную устойчивость к некоторым видам вредных микроорганизмов. Вы также должны знать, что большинство продуктов солодки, доступных в магазинах, содержат большое количество сахара, поэтому их употребление в пищу вредно для организма.Чтобы получить пользу от специи без этих рисков, вам нужно добыть чистую кору солодки и использовать ее экономно. Чрезмерное потребление может иметь множество побочных эффектов, включая повышение артериального давления.

      Сладкий картофель

      Этот фрукт вошел в список продуктов, укрепляющих иммунную систему благодаря тому, что он богат витамином А. Этот конкретный элемент не обладает каким-либо особым стимулирующим действием, как витамин С, но его недостаток имеет множество изнурительных эффектов.

      Многочисленные исследования показывают прямую связь между недостаточным уровнем витамина А и иммунными проблемами, особенно у детей. Например, дети, страдающие нарушениями иммунитета, с большей вероятностью проявляют различные опасные симптомы при недостатке этого элемента.

      Сладкий картофель - восхитительный источник витамина А, который можно включить в веганский рацион разными способами. Регулярное употребление их в пищу поможет вам контролировать уровень этого питательного вещества, контролирующего иммунитет.

      Кокосовое масло

      Это определенно один из лучших продуктов для повышения иммунитета, потому что преимущества кокосов настолько многочисленны, что трудно перечислить их все. Что касается поддержки силы вашей естественной защиты, это масло работает, убивая некоторые типы распространенных вирусов и бактерий.

      Конечно, как и с любой другой антибактериальной пищей, эффект минимален и не может вылечить болезнь, которая уже пустила корни в организме. Его положительный эффект проявляется, когда вредные микроорганизмы только что попали внутрь, поэтому ваша иммунная система все еще имеет шанс бороться с ними.

      Элементами, придающими кокосовому маслу такую ​​силу, являются триглицериды со средней длиной цепи (MCT). Проще говоря, это своего рода жир, который может бороться с некоторыми видами микробов. Наиболее часто встречающимся в этом масле МСТ является лауриновая кислота.

      Ячмень

      Это зерно занимает особое место среди продуктов, укрепляющих иммунную систему за счет бета-глюкана. Этот элемент в основном известен как антиоксидант, но он также является мощным антибактериальным средством. Добавьте к этому тот факт, что ячмень богат пищевыми волокнами, которые необходимы для поддержания здорового пищеварения.

      Поскольку более 80% иммунной системы человека расположено в кишечнике, правильное функционирование этой специфической системы имеет жизненно важное значение для противодействия вирусам и бактериям. Бета-глюкан также содержится в овсе, поэтому обязательно добавляйте его в свой рацион.

      Грибы

      Всем известно, что грибы - отличная веганская альтернатива мясу, но мало кто понимает, насколько полезна эта еда. С точки зрения иммунитета эти скромные растения стимулируют синтез лейкоцитов.Это клетки, которые активно борются с инфекциями, попадающими в вашу кровь.

      Их увеличенное количество имеет дополнительное преимущество, делая клетки более агрессивными в их защитной функции. Эффект настолько силен, что некоторые виды грибов используются в фитотерапии и сегодня. Лучше всего включать в свой рацион рейши, майтаке и шиитаке.

      Хлорелла

      Это вид водорослей, который действительно полезен для вашего здоровья.Это не только чрезвычайно мощный антиоксидант, но и способность стимулировать регенерацию тканей.

      Основная сила хлореллы - это ее способность связывать токсины и выводить их из организма, поэтому вы должны рассмотреть возможность включения ее в свою детокс-диету.

      Миндаль

      Как и в случае с витамином А, повышающий иммунитет эффект витамина Е часто игнорируется. Однако этот элемент жизненно важен для поддержания естественной защиты вашего тела. Он буквально увеличивает слой защиты вашего тела от вредных элементов.

      Одним из наиболее важных преимуществ миндаля для здоровья является высокое содержание в нем витамина Е. Поскольку это жирорастворимый элемент, а орехи содержат «хорошие» жиры, это один из лучших источников этого специфического питательного вещества.

      Корица

      Многие люди думают, что корица - это не что иное, как приятно пахнущая специя, но на самом деле она определенно заслуживает места в списке продуктов, укрепляющих иммунную систему. Пряность обладает выдающимися противогрибковыми и противомикробными свойствами.

      Это также отличный источник эфирных масел, которые улучшают пищеварение и стимулируют кровеносную систему. Говоря простыми словами, добавление щепотки корицы к хлопьям для завтрака или даже к кофе - отличный способ зарядить ваш организм утром иммунитетом.

      Как наслаждаться продуктами, укрепляющими иммунную систему

      Поддержание естественного иммунитета - это постоянный процесс. Это означает, что в ваш рацион всегда должны входить продукты, полезные для этой конкретной системы.Это поможет вам постоянно поддерживать вашу защиту. Однако, когда приближается сезон простуды и гриппа, вам следует увеличить их потребление, чтобы ваше тело оставалось как можно более сильным.

      Как укрепить вашу иммунную систему

      Несмотря на то, что они обычны в зимние месяцы, простуда и грипп не являются неизбежными. Это особенно актуально, когда нам исполняется 20–30 лет, когда иммунная система становится наиболее эффективной против этих типов ошибок.Хотя сопротивление начинает падать после 80 лет, большая часть нашей жизни должна быть относительно свободна от этих раздражающих переживаний.

      «Если вам 45 лет, и вы трижды за зиму простужаетесь, значит, вы делаете что-то неправильно с точки зрения ухода за собой», - говорит Венди Уорнер, доктор медицины, врач-холист из Лангхорна, штат Пенсильвания. ., и автор книги «Повышение иммунитета для чайников». «Итак, вы должны остановиться и подумать, что я мог бы сделать по-другому?»

      Достаточный сон и хорошее питание - лучшая защита.«Если вы едите дерьмо, нельзя ожидать, что ваша иммунная система будет работать правильно, а сахар действительно вреден для иммунной системы», - говорит Уорнер. Ешьте цельные продукты, особенно много овощей, и включайте апельсин в день для получения витамина С. Кроме того, она предлагает следующие полезные советы и рекомендации по добавкам.

      1. 8 часов сна может быть недостаточно

      Очень важно спать между 22:00. и 2 часа ночи. «Именно тогда иммунная система набирает обороты, бегает по кругу и очищает от всего, что вы подверглись воздействию в тот день, - говорит Уорнер, - но чтобы это произошло, вы должны спать.«Если вы, например, склонны спать между часом ночи и девяти часами утра, ваша иммунная система резко ухудшится, даже если вы спите рекомендованные восемь часов. Подробнее о сне: 7 добавок для лучшего сна.

      2. Экстракты грибов сохраняют здоровье

      Различные грибы усиливают различные части иммунной системы, повышая ее способность противостоять сезонным болезням и, если вы заболеете, ускоряя выздоровление. Ищите комбинацию экстрактов майтаке, кордицепса и рейши и принимайте ее ежедневно в течение зимнего сезона.

      Выбор продукта редактора: Mushroom Wisdom Mushroom Emperors

      3. Витамин D превосходит ошибки

      Исследования, проведенные с участием более 11000 человек, от младенцев до 95-летних, показывают, что низкий уровень витамина D увеличивает вероятность зимних респираторных инфекций. Поэтому убедитесь, что вы получаете достаточно «солнечного витамина», особенно зимой, когда у вас меньше шансов проводить время на свежем воздухе.

      Выбор продукта редактора: Solgar Витамин D3 10 000 МЕ

      4.Травяная ванна устраняет застойные явления

      Горячий душ с паром или ванна с травами - приятный и расслабляющий способ избавиться от заложенности носовых пазух и легких. Примите свежий розмарин или орегано или сушеный эвкалипт под горячим душем. Намочите траву, сожмите ее или топните, чтобы высвободить масло, и вдохните. Или нанесите эфирное масло эвкалипта на горячую влажную мочалку и выжмите его, чтобы высвободить больше активных компонентов. В качестве альтернативы промыванию носовых пазух с помощью Netti Pot можно принимать душ с травами или ванны, которые могут быть эффективны для всех возрастов, включая детей.

      Выбор продукта редактора: Очищающие таблетки для душа с эвкалиптом Aura Cacia

      5. Ошибка, которую большинство людей совершает с эхинацеей

      «Эхинацея - это здорово, но вы должны принимать ее в ту минуту, когда начинаете всхлипывать, даже если вам даже приходит в голову, что у вас першит в горле», - говорит Уорнер, добавляя, что вам нужно принять примерно в четыре раза больше рекомендованной дозы. на большинство продуктов. Таким образом, говорит она, независимо от того, простужены ли вы или грипп: «Это очень быстро вылечит вас.”

      Выбор продукта редактора: A. Vogel Echinaforce

      6. Почему Андрографис - лучшее лекарство

      Андрографис подействует, даже если вы начнете принимать его через день или два после появления симптомов. Это также может быть эффективным для профилактики, особенно если вы подверглись воздействию насекомых от больных коллег, членов семьи или сопящего пассажира, сидящего рядом с вами в самолете.

      Выбор продукта редактора: Utzy Naturals U-Mune

      7. Почему популярное средство от гриппа также помогает от простуды

      Вирусы постоянно мутируют, и становится все труднее определить, указывают ли симптомы на простуду или грипп.Например, говорит Уорнер, «насморк может быть любым». В отличие от вакцин против гриппа, которые нацелены на конкретные вирусы (и могут не работать из-за неверных прогнозов, по которым вирус гриппа будет активен в данный сезон), натуральные средства помогают иммунной системе уничтожить любой вирус. Следовательно, популярное гомеопатическое средство от гриппа осциллококцин также может помочь при простуде.

      Редакция Выбор продукта: Boiron Oscillococcinum

      8. Как упражнения могут помочь или навредить

      Умеренное количество упражнений - таких, которые снимают стресс и восстанавливают силы - делают вас менее подверженными сезонным ошибкам.Однако Уорнер предупреждает: «Когда вы переусердствуете с упражнениями, у вас повышается уровень кортизола, вашего основного гормона стресса, а это негативно влияет на иммунную систему». Если вы всегда пытаетесь превзойти все возможности, зима - хорошее время, чтобы попробовать йогу или пилатес.

      9. Болезненность и жар не являются симптомами простуды или гриппа

      Если жар или недомогание заставляют вас спрятаться под одеялом, это лучший выход. Боль и лихорадка на самом деле вызываются не вирусами простуды или гриппа, а воспалительными химическими веществами, выделяемыми нашей иммунной системой, что указывает на то, что она борется с вирусом - что хорошо в данных обстоятельствах.

      Не принимайте аспирин, чтобы подавить процесс борьбы с ошибками. Лучше примите природные средства, которые улучшают вашу способность победить вирус, и немного отдохните. «Если вы не будете отдыхать, когда вам нужно, - предупреждает Уорнер, - вам понадобится больше времени, чтобы восстановиться».

      10. Вирусы - не единственные виновники

      Простуда и грипп - это вирусные инфекции, но, как только они поражают, может развиться и бактериальная инфекция - «вторичная» инфекция с медицинской точки зрения. Симптомами могут быть влажный кашель или желтовато-зеленоватые выделения из носа.Поскольку природные средства улучшают способность нашей иммунной системы уничтожать все типы патогенов, они могут работать с обоими, а травы, содержащие берберин, такие как орегонский виноград, желтый корень и барбарис, особенно хороши в уничтожении бактерий.

      Выбор продукта редактора: Only Natural Berberine

      Добавки для профилактики простуды и гриппа: Рекомендации по дозировке

      Чтобы оставаться здоровым, Warner рекомендует принимать их ежедневно в сезон простуды и гриппа:

      Экстракты грибов:

      Примите комбинацию майтаке, кордицепса и рейши или, если вы выберете один гриб, выберите рейши, который также помогает сбалансировать стресс.Ищите экстракт плодового тела (верхняя часть) или, что лучше всего, мицелий (подземная часть), выращенный на жидких питательных веществах.

      Пробиотики и пребиотики:

      Желательно получать пробиотики, выпивая кефир или чайный гриб, и пребиотики (пища для полезных кишечных клопов), употребляя хикаму, спаржу и артишоки. Лучшая альтернатива - высококачественная добавка.

      Выбор продукта редактора: Natural Factors TravelBiotic

      Андрографис:

      Принимайте 200 мг сухого экстракта 1-2 раза в день, особенно во время путешествий или когда вы знаете, что будете рядом с людьми, болеющими простудой или гриппом.

      Витамин D:

      Проверь свой уровень. В противном случае принимайте 2 000–4 000 МЕ в день - более высокая доза
      , если вы живете к северу от солнечных южных штатов.

      Рыбий жир:

      Принимайте 1-2 грамма в день комбинации EPA / DHA, чтобы уменьшить хроническое воспаление, которое делает вас более восприимчивым к сезонным микробам.

      Витамин C:

      Согласно нескольким исследованиям, витамин С, один из самых известных на планете средств защиты иммунитета, помогает от простуды.Для тех, кто не выдерживает насморка, увеличение количества витамина С может сократить количество дней, в течение которых симптомы проявляются. Когда израильские врачи дали витамин C группе спортсменов-пловцов с инфекциями верхних дыхательных путей, 47 процентов из тех, кто принимал ежедневную дозу C, испытали менее серьезные симптомы и выздоровели быстрее, чем те, кто не принимал добавки C. и 500–1000 мг в день для взрослых.

      Продукт, выбранный редактором: Мультивитаминная и минеральная добавка American Health Ester-C Kidstiks (в Tropical Punch и Groovy Grape)

      Ловушка для мытья рук

      Если вы не вымойте руки должным образом, они будут продолжать распространять насекомых - как среди других людей, так и в ваш рот и нос.CDC рекомендует мыть руки водой с мылом в течение 20 секунд или времени, которое потребуется, чтобы дважды спеть «С Днем Рождения».

      Почему лучше всего спиртовые салфетки

      Вытирание клавиатуры, телефона и дверных ручек помогает остановить распространение вредных насекомых, но антибактериальные салфетки также могут содержать токсины. Спиртовые салфетки эффективны и безвредны.

      Природные средства правовой защиты от того, что вас беспокоит

      Для лечения любого сочетания симптомов простуды и гриппа Warner рекомендует:

      Андрографис:

      Принимайте 200 мг сухого экстракта каждые 2 часа в течение первых 12 часов, а затем 3 раза в день, пока симптомы не исчезнут и вы не почувствуете себя нормально в течение 1-2 дней.

      Витамин D:

      В течение 7–10 дней принимайте 10 000 МЕ в день или удвойте обычную дозу, если она основана на анализах крови.

      Осциллококцин:

      При простуде или гриппе каждый флакон можно разделить на 3–4 приема.

      Эхинацея:

      Необходимо принимать при первых признаках простуды. Warner рекомендует четырехкратную дозу эхинацеи, указанную на этикетках продукта. Принимайте настойку каждые два часа (она должна вызывать покалывание в языке) или пейте чай с эхинацеей в течение дня.

      Цинк:

      Пастилки - эффективный способ сократить продолжительность простуды и гриппа.

      Для конкретных симптомов:

      Сухой кашель:

      Аллергия может сыграть свою роль. Принимайте рыбий жир, достаточный для получения 4 граммов EPA и DHA в день, а также природные антигистаминные и противовоспалительные средства, такие как крапива, кверцетин, бромелайн и куркума, доступные в комбинированных формулах.

      Влажный кашель и заложенность:

      Влажный кашель может быть вирусным, бактериальным или сочетанием этих двух.Бузина (Sambucus) в сиропе, жевательных конфетах или леденцах помогает бороться как с вирусами, так и с бактериями. Дополнительные антибактериальные средства от кашля включают травы, содержащие берберин, такие как орегонский виноград, желтый корень, желтокорень и / или барбарис, в капсулах или настойках.

      При заложенности носа примите травяную ванну или душ (см. № 4) или промойте носовые пазухи с помощью Netti Pot с солью и каплей розмарина. Возьмите андрографис, и если вы заметите желтоватые или зеленоватые выделения, это может быть бактериальная инфекция, помимо вируса простуды или гриппа.Травы, содержащие берберин, такие как орегонский виноград и желтокорень, являются природными антибиотиками.

      Выбор продукта редактора: Nature’s Answer Sambucus Mega Gummies 7X

      Боль в горле:

      Полоскание горла соленой водой уменьшает количество слизи, а травы покрывают горло и успокаивают его. Выбирайте чаи со скользким вязом, корнем алтея и имбирем. Чтобы приготовить имбирный чай, нарежьте свежий корень имбиря, заваривайте 10 минут в чайном шарике и пейте его в течение дня.Спреи для горла и респираторные тоники могут также включать другие травы, такие как оша и девясил.

      Чувство слабости или усталости:

      Примите вышеуказанные средства и много отдыхайте. Среди грибов особенно хорош кордицепс для повышения энергии.

      Выбор продукта редактора: Цитозеленые NovaForme для спортсменов (кордицепс является ключевым ингредиентом наряду с зеленой пищей, пробиотиками и антиоксидантами)

      Сохраняющиеся симптомы:

      Если вы принимали натуральные средства и чувствуете себя лучше, но некоторые симптомы просто не исчезнут, Уорнер рекомендует попробовать иглоукалывание или шиацу (или просто пройти массаж), чтобы помочь иммунной системе победить последнее из них.

      .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *