Витамин с вред: польза и вред витамина С

Содержание

что это, как влияет на организм человека, в чем содержится?

Аскорбиновая кислота, или витамин С, является важнейшим веществом в человеческом организме. Она необходима для синтеза коллагена и входит в состав практически всех тканей.

Общее описание

Аскорбинка – водорастворимый витамин, который участвует в метаболизме холестерина и является природным антиоксидантом.


Внимание! От содержания витамина С в человеческом организме зависят настроение, красивый внешний вид, а главное, крепкий иммунитет.

В отличие от многих животных человек самостоятельно не может производить аскорбиновую кислоту, поэтому данное органическое соединение употребляется с пищей, а также в виде различных добавок. По химической формуле это соединение из 6 атомов углерода с глюкозой.

Польза аскорбиновой кислоты

Практически все системы организма человека нуждаются в поступлении аскорбиновой кислоты.

Польза витамина C:

  • обеспечивает профилактику и способствует лечению рака на ранних стадиях;
  • улучшает усвоение железа;
  • укрепляет иммунную систему;
  • участвует в профилактике старения за счет активизации выработки природного коллагена;
  • помогает при вынашивании ребенка;
  • устраняет эректильную дисфункцию;
  • влияет на работу мозга и увеличивает его возможность противостоять негативным факторам, это отличный природный антидепрессант;
  • регулирует баланс гормонов;
  • снижает болезненность при менструациях у женщин;
  • снимает усталость.

Если вещество применять исключительно по инструкции и не выше нормы, то вреда от него не будет.

Симптомы дефицита

Если содержание ascorbic низкое, то это сразу заметно по многим симптомам:

  • кровоточивость десен и носовое кровотечение;
  • увеличение веса;
  • слабая зубная эмаль;
  • малокровие;
  • частое появление синяков на теле;
  • опухлость и болезненность суставов.
Внимание! Чтобы избежать всех вышеперечисленных проблем, необходимо регулярно в рацион добавлять группы продуктов с высоким содержанием аскорбиновой кислоты или дополнительно принимать препарат с витамином C.

Продукты с витамином С

Самые богатые витамином С продукты должны быть в ежедневном рационе каждого. Это:

  • сладкий перец;
  • шиповник;
  • петрушка;
  • черная смородина;
  • кудрявая капуста;
  • киви;
  • брюссельская капуста;
  • ягоды: брусника, малина, клубника, ежевика.

Если не хватает органического вещества из питания, то дополнительно применяются препараты.

Препараты с аскорбинкой

Принимать дополнительно аскорбиновую кислоту нужно после операций, травм, а также в период повышенных физических и умственных нагрузок.

Также она полезна для улучшения всасывания железа при анемии. Известно несколько форм выпуска:

  1. В виде порошка. Отлично подходит и взрослым, и детям. Очень экономичен. Достаточно одну ложку развести в литре воды. Это будет суточная доза для взрослого. Для ребенка в два раза меньше.
  2. Драже. Принимать по 1-2 шт. в день.
  3. В ампулах. Раствор назначается врачами и вводится внутривенно или внутримышечно. В таком виде он быстрее усваивается и не влияет на зубы.

    Про положительные свойства витамина С знают все, но далеко не все употребляют регулярно в пищу продукты, которые помогают поддержать в норме уровень аскорбинки. Помните, дефицит аскорбиновой кислоты очень опасен.

    Что такое витамин С, какое значение он имеет для здоровья?

    Витамин С, или аскорбиновая кислота – это водорастворимый витамин, который обладает мощными антиоксидантными свойствами. Он выполняет множество функций в человеческом организме, является важной составляющей сухожилий, связок, клеток крови, кожи, костей и зубов.

    Общие свойства витамина С

    Это белое кристаллическое вещество с кислым вкусом. Представляет собой порошок. Легко разрушается при тепловой обработке. Растворяется в воде и спирте.

    Внимание! Для сохранности витамина С необходимо не оставлять овощи подолгу на открытом воздухе, а замороженные при тепловой обработке сразу опускать в кипящую воду, поскольку медленное оттаивание ускоряет процесс потери вещества.


    Зачем нужен организму

    Огромное количество функций в организме человека выполняет рассматриваемое вещество:

    • укрепляет иммунитет человека;
    • ускоряет процесс заживления ран;
    • участвует в синтезе нескольких гормонов;
    • регулирует процесс кроветворения;
    • очищает организм от токсинов;
    • улучшает процесс желчеотделения;
    • восстанавливает функции поджелудочной железы;
    • замедляет процесс старения организма;
    • помогает восстановиться после многих болезней.

    Лучше всего усваивается в сочетании с кальцием и магнием.

    Дефицит аскорбиновой кислоты

    При недостатке аскорбиновой кислоты в организме развивается:

    • сердечная недостаточность;
    • утомляемость;
    • слабость;
    • одышка;
    • в детском возрасте задерживается процесс окостенения.

    Если в организме наступает авитаминоз, то есть полное отсутствие витамина С, то развивается цинга. Симптомы этой болезни:

    • опухание и кровоточивость десен;
    • варикозное расширение вен;
    • геморрой;
    • лишний вес, повышенная утомляемость;
    • выпадение волос;
    • ухудшение зрения;
    • кровоизлияние в мышцах.

    Избыток

    Несмотря на пользу этого вещества для организма, избыток аскорбинки также отрицательно влияет на здоровье и может вызвать:

    • диарею;
    • тошноту;
    • рвоту;
    • изжогу;
    • вздутие живота и спазм;
    • бессонница;
    • камни в почках.

    Организм выводит лишнюю аскорбиновую кислоту, но все же не стоит ей злоупотреблять, особенно в виде пищевых добавок.

    Где содержится

    Существует ряд продуктов, употребление которых поможет пополнить количество аскорбинки в вашем организме.

    На первом месте по содержанию витамина С находится шиповник, в 100 граммах продукта содержится 800 мг витамина.

    Другие продукты, богатые этим веществом:

    • гуава – 420 мг;
    • сладкий перец – 220 мг;
    • петрушка – 181 мг;
    • киви – 120 мг;
    • помело – 62 мг;
    • лимон – 53 мг.

    Суточная потребность организма в витамине С зависит от возраста. Мужчинам старше 19 лет необходимо потреблять минимум 90 мг витамина в день, женщинам этого возраста – 75 мг. При беременности и в период кормления грудью потребность увеличивается до 120 мг.

    Внимание! Для курящих людей суточная норма витамина С выше на 35 мг, чем для ведущих здоровый образ жизни.

    В зимний период, когда требуется укрепление иммунной системы, нужно обязательно восполнять запас витамина C с помощью пищевых добавок.

    Когда витамины вредны. Ученые предупреждают, люди не верят

    https://ria.ru/20190405/1552364450.html

    Когда витамины вредны. Ученые предупреждают, люди не верят

    Когда витамины вредны. Ученые предупреждают, люди не верят

    Почти треть россиян, восполняя недостаток питательных веществ в организме, принимают биологически активные добавки. Однако, согласно сразу нескольким научным... РИА Новости, 05.04.2019

    2019-04-05T08:00

    2019-04-05T08:00

    2019-04-05T08:11

    генетика

    витамины

    рак

    риа наука

    /html/head/meta[@name='og:title']/@content

    /html/head/meta[@name='og:description']/@content

    https://cdn25.img.

    ria.ru/images/155236/33/1552363323_0:294:1357:1057_1400x0_80_0_0_00d6c829ae1b36742fbe77afe6369810.jpg

    МОСКВА, 5 апр — РИА Новости. Почти треть россиян, восполняя недостаток питательных веществ в организме, принимают биологически активные добавки. Однако, согласно сразу нескольким научным исследованиям, злоупотребление витаминами может нанести вред здоровью. Нужно, чтобы питание было сбалансированным.Бесполезные и не оченьПо данным Росстата, только 14 процентов взрослых в стране обеспечены всеми необходимыми витаминами. При этом с авитаминозом — критической нехваткой витаминов — россияне сталкиваются крайне редко. Настоящая проблема — гиповитаминоз, недостаток одного или нескольких полезных веществ сразу. Так, пятая часть взрослого населения России страдает от полигиповитаминоза — дефицита трех и более витаминов. Чаще всего это А, В1, В2, РР, D и бета-каротин (провитамин А).Из указанной группы питательных веществ организм человека самостоятельно может синтезировать только витамины РР и D.

    Например, D3 вырабатывается под воздействием ультрафиолета. Остальные вещества можно получить лишь из пищи. Как показало масштабное исследование канадских ученых, надеяться на витаминно-минеральные комплексы не стоит — польза от них ограниченна.Исследователи проанализировали 113 научных работ, посвященных связи популярных пищевых добавок и мультивитаминных комплексов (витамины C и D, мультивитамины, кальций, бета-каротин и другие) с риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти, и не выявили значимого эффекта от их приема. Исключение составляет лишь фолиевая кислота в сочетании с некоторыми витаминами группы В. Она действительно снижает вероятность инсульта.По мнению авторов работы, пока наиболее оптимальным способом восполнить дефицит некоторых питательных веществ в организме остается сбалансированное питание с большим количеством овощей, фруктов и орехов, а не прием мультивитаминных комплексов.Вместе плохо, врозь тожеПрием витаминов по отдельности тоже не дает значимого эффекта. Несмотря на то что здоровье сердца, сосудов, состояние костей и способность выдерживать длительные физические нагрузки связывают с содержанием в организме витамина D, восполнить его дефицит можно только с помощью солнечных ванн, рыбьего жира, грибов и морепродуктов.Согласно работе ученых из Оклендского и Абердинского университетов (они проанализировали результаты 81 исследования с участием свыше 50 тысяч человек), регулярный прием витамина D в виде таблеток не предотвращает переломы и не увеличивает минеральную плотность костей, независимо от дозы препарата.Однако японские исследователи считают, что эффект от искусственно синтезированного витамина есть. В течение полугода они регулярно давали 167 детям биодобавку с витамином D3 и плацебо. В группе, получавшей витаминный препарат, гриппом заболели чуть больше десяти процентов (18 человек). Среди участников, принимавших плацебо, таких было уже 18 процентов (31 ребенок). Кроме того, из тех, кто страдал астмой и переболел гриппом во время исследования, приступы участились лишь у двоих в группе, принимавшей витамин D3, и у 12 из группы, получавшей плацебо. Авторы работы связывают это с тем, что витамин D активизирует врожденный иммунитет. Когда витамины опасныХорошим средством для укрепления иммунитета долгое время считался витамин С. Однако споры о том, действительно ли его прием может защитить от простуды, не утихают до сих пор. Финские ученые, проанализировавшие данные 67 исследований, объектом которых в общей сложности выступили свыше 20 тысяч человек, пришли к противоречивым выводам. С одной стороны, была показана эффективность витамина С для профилактики простудных заболеваний, но только для профессиональных спортсменов и лишь в период интенсивных тренировок. На обычных людей этот эффект не распространялся. С другой стороны, прием витамина С уменьшал продолжительность болезни примерно на восемь процентов среди взрослых и на 14 процентов среди детей. Но семь изученных исследователями работ этой связи не подтвердили. На состояние трех тысяч человек, заболевших простудой, витамин С никак не повлиял.Похожая ситуация и с другими важными питательными веществами — витаминами А, Е и бета-каротином. Масштабные плацебо-контролируемые исследования (то есть такие, при которых ни ученые, ни участники не знают, что употребляют — витамин или плацебо) не подтвердили пользу от приема этих антиоксидантов. Более того, датские ученые показали, что увлечение искусственно синтезированными витаминами может быть связано с развитием некоторых заболеваний.Так, согласно работе американских специалистов, курильщики, принимающие бета-каротин и витамин А, чаще болеют раком легких, чем те, кто не употребляет антиоксидантные добавки. Эти данные подтвердили шведские исследователи, показавшие на мышах с повышенным риском развития рака легких, как антиоксиданты могут стимулировать возникновение злокачественных опухолей. Эти вещества (в исследовании речь шла о витамине Е и N-ацетилцистеине) подавляют работу белка, регулирующего клеточный цикл и предотвращающего появление раковых клеток.Витамины и генетикаПо мнению американских генетиков, ключевую роль играют не сами вещества, а генетическая предрасположенность человека. Одни и те же витамины на разных людей действуют по-разному. В частности, витамин Е может защитить от рака или, наоборот, способствовать образованию злокачественной опухоли в зависимости от того, каким вариантом гена катехол-О-метилтрансферазы (CОМТ) обладает человек. Десятилетние исследования показали, что у женщин с вариантом Met/Met, принимающих витамин Е, риск развития рака был на 14 процентов ниже, чем у тех, кто получал плацебо. С обладательницами варианта Val/Val ситуация обратная — употребление витамина Е на 15 процентов повышало шанс возникновения злокачественной опухоли по сравнению с принимающими плацебо. Авторы работы предполагают, что похожий принцип может действовать и в отношении других витаминов. Поэтому масштабные исследования эффективности приема этих веществ могут давать противоположные результаты.

    https://ria.ru/20181012/1530457634.html

    https://ria.ru/20181030/1531783456.html

    https://ria.ru/20181218/1548197251.html

    РИА Новости

    Россия, Москва, Зубовский бульвар, 4

    7 495 645-6601

    https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

    2019

    РИА Новости

    Россия, Москва, Зубовский бульвар, 4

    7 495 645-6601

    https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

    Новости

    ru-RU

    https://ria.ru/docs/about/copyright.html

    https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

    РИА Новости

    Россия, Москва, Зубовский бульвар, 4

    7 495 645-6601

    https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

    https://cdn23.img.ria.ru/images/155236/33/1552363323_0:167:1357:1185_1400x0_80_0_0_83e7dd40366356ca406f1ba0991e7b73.jpg

    РИА Новости

    Россия, Москва, Зубовский бульвар, 4

    7 495 645-6601

    https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

    РИА Новости

    Россия, Москва, Зубовский бульвар, 4

    7 495 645-6601

    https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

    генетика, витамины, рак

    МОСКВА, 5 апр — РИА Новости. Почти треть россиян, восполняя недостаток питательных веществ в организме, принимают биологически активные добавки. Однако, согласно сразу нескольким научным исследованиям, злоупотребление витаминами может нанести вред здоровью. Нужно, чтобы питание было сбалансированным.

    Бесполезные и не очень

    По данным Росстата, только 14 процентов взрослых в стране обеспечены всеми необходимыми витаминами. При этом с авитаминозом — критической нехваткой витаминов — россияне сталкиваются крайне редко. Настоящая проблема — гиповитаминоз, недостаток одного или нескольких полезных веществ сразу. Так, пятая часть взрослого населения России страдает от полигиповитаминоза — дефицита трех и более витаминов. Чаще всего это А, В1, В2, РР, D и бета-каротин (провитамин А).Из указанной группы питательных веществ организм человека самостоятельно может синтезировать только витамины РР и D. Например, D3 вырабатывается под воздействием ультрафиолета. Остальные вещества можно получить лишь из пищи. Как показало масштабное исследование канадских ученых, надеяться на витаминно-минеральные комплексы не стоит — польза от них ограниченна.

    Исследователи проанализировали 113 научных работ, посвященных связи популярных пищевых добавок и мультивитаминных комплексов (витамины C и D, мультивитамины, кальций, бета-каротин и другие) с риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти, и не выявили значимого эффекта от их приема. Исключение составляет лишь фолиевая кислота в сочетании с некоторыми витаминами группы В. Она действительно снижает вероятность инсульта.

    По мнению авторов работы, пока наиболее оптимальным способом восполнить дефицит некоторых питательных веществ в организме остается сбалансированное питание с большим количеством овощей, фруктов и орехов, а не прием мультивитаминных комплексов.

    Вместе плохо, врозь тоже

    Прием витаминов по отдельности тоже не дает значимого эффекта. Несмотря на то что здоровье сердца, сосудов, состояние костей и способность выдерживать длительные физические нагрузки связывают с содержанием в организме витамина D, восполнить его дефицит можно только с помощью солнечных ванн, рыбьего жира, грибов и морепродуктов.Согласно работе ученых из Оклендского и Абердинского университетов (они проанализировали результаты 81 исследования с участием свыше 50 тысяч человек), регулярный прием витамина D в виде таблеток не предотвращает переломы и не увеличивает минеральную плотность костей, независимо от дозы препарата.12 октября 2018, 11:15ИнфографикаВитаминный голодВ чем причины дефицита витаминов и минеральных веществ и как с ним бороться ­— смотрите в инфографике ria.ru.Однако японские исследователи считают, что эффект от искусственно синтезированного витамина есть. В течение полугода они регулярно давали 167 детям биодобавку с витамином D3 и плацебо. В группе, получавшей витаминный препарат, гриппом заболели чуть больше десяти процентов (18 человек). Среди участников, принимавших плацебо, таких было уже 18 процентов (31 ребенок). Кроме того, из тех, кто страдал астмой и переболел гриппом во время исследования, приступы участились лишь у двоих в группе, принимавшей витамин D3, и у 12 из группы, получавшей плацебо. Авторы работы связывают это с тем, что витамин D активизирует врожденный иммунитет.

    Когда витамины опасны

    Хорошим средством для укрепления иммунитета долгое время считался витамин С. Однако споры о том, действительно ли его прием может защитить от простуды, не утихают до сих пор. Финские ученые, проанализировавшие данные 67 исследований, объектом которых в общей сложности выступили свыше 20 тысяч человек, пришли к противоречивым выводам. С одной стороны, была показана эффективность витамина С для профилактики простудных заболеваний, но только для профессиональных спортсменов и лишь в период интенсивных тренировок. На обычных людей этот эффект не распространялся.

    С другой стороны, прием витамина С уменьшал продолжительность болезни примерно на восемь процентов среди взрослых и на 14 процентов среди детей. Но семь изученных исследователями работ этой связи не подтвердили. На состояние трех тысяч человек, заболевших простудой, витамин С никак не повлиял.

    30 октября 2018, 15:59РИА НаукаУченые назвали самый полезный витамин для сердца и сосудовПохожая ситуация и с другими важными питательными веществами — витаминами А, Е и бета-каротином. Масштабные плацебо-контролируемые исследования (то есть такие, при которых ни ученые, ни участники не знают, что употребляют — витамин или плацебо) не подтвердили пользу от приема этих антиоксидантов. Более того, датские ученые показали, что увлечение искусственно синтезированными витаминами может быть связано с развитием некоторых заболеваний.Так, согласно работе американских специалистов, курильщики, принимающие бета-каротин и витамин А, чаще болеют раком легких, чем те, кто не употребляет антиоксидантные добавки. Эти данные подтвердили шведские исследователи, показавшие на мышах с повышенным риском развития рака легких, как антиоксиданты могут стимулировать возникновение злокачественных опухолей. Эти вещества (в исследовании речь шла о витамине Е и N-ацетилцистеине) подавляют работу белка, регулирующего клеточный цикл и предотвращающего появление раковых клеток.

    Витамины и генетика

    По мнению американских генетиков, ключевую роль играют не сами вещества, а генетическая предрасположенность человека. Одни и те же витамины на разных людей действуют по-разному.

    В частности, витамин Е может защитить от рака или, наоборот, способствовать образованию злокачественной опухоли в зависимости от того, каким вариантом гена катехол-О-метилтрансферазы (CОМТ) обладает человек. Десятилетние исследования показали, что у женщин с вариантом Met/Met, принимающих витамин Е, риск развития рака был на 14 процентов ниже, чем у тех, кто получал плацебо. С обладательницами варианта Val/Val ситуация обратная — употребление витамина Е на 15 процентов повышало шанс возникновения злокачественной опухоли по сравнению с принимающими плацебо.

    Авторы работы предполагают, что похожий принцип может действовать и в отношении других витаминов. Поэтому масштабные исследования эффективности приема этих веществ могут давать противоположные результаты.

    18 декабря 2018, 15:24Химическая промышленность Ученые из России рассказали об опасности витамина В12 и антиоксидантов

    Витамин С. Влияние на организм

    Качество, биологическая ценность и польза витамина С неописуемы. Каковы же свойства витамина С, без которых невозможны построение клеток и органов, защита человеческого организма от инфекций, да и существование жизни вообще ?. Витамин С (аскорбиновая кислота)– это водорастворимое биологически активное органическое соединение, является мощным антиоксидантом. Витамин С укрепляет иммунную систему человека, а также предохраняет её от вирусов и бактерий, ускоряет процесс заживления ран, оказывает влияние на синтез ряда гормонов, регулирует процессы кроветворения и нормализует проницаемость капилляров, участвует в синтезе белка коллагена, что необходимо для роста клеток тканей, костей и хрящей организма, регулирует обмен веществ, выводит токсины, улучшает желчеотделение, восстанавливает внешнесекреторную функцию поджелудочной и щитовидной железы. Аскорбиновая кислота необходима человеку, чтобы защитить его организм от негативных последствий воздействия  стрессорных факторов. Есть основания полагать, что витамин С является немаловажным фактором в профилактике онкологических заболеваний, в частности – злокачественных опухолей органов пищеварительного тракта, мочевыделительной и репродуктивной системы. Аскорбиновая кислота ускоряет процесс выведения из организма тяжелых металлов и их соединений. Витамин С замедляет процесс старения организма, снижает интоксикацию организма у алкоголиков и наркоманов, предотвращает окисление холестерина и отложение его на сосудистых стенках, оказывая таким образом антиатеросклеротическое воздействие. Его достаточное содержание повышает стабильность других витаминов – А, Е и соединений группы В. Витамин С лучше усваивается в сочетании с кальцием и магнием. Дефицит витамина С в организме(гиповитаминоз) приводит к снижению иммунитета, вследствие чего возрастает (на 25-40%) частота респираторных и желудочно-кишечных инфекций, появляются повышенная кровоточивость десен; патологическая подвижность и потеря зубов; легкое возникновение гематом; медленное заживление порезов и царапин; вялость и снижение мышечного тонуса; выпадение волос; сухость кожных покровов;  раздражительность; общий дискомфорт, депрессивное состояние. Гиповитаминоз выявлен у 60-80% детей дошкольного и младшего школьного возраста. Практически одинаковые данные получены по результатам исследований, проводившихся в различных регионах Российской Федерации.

    Дефицит данного соединения особенно ярко проявляется зимой и весной, когда свежих овощей и фруктов мало, а в тех растительных продуктах, которые продаются круглогодично, аскорбиновой кислоты гораздо меньше, чем в свежесобранных. Крайней формой недостаточности витамина С является авитаминоз, который представляет собой патологическое состояние, при котором наблюдается полное отсутствие витамина в организме. При таком состоянии симптомы будут резко выражены вплоть до развития болезни -цинга, основным признаком которой будет кровоточивость десен и выпадение зубов.

    Избыточное содержание витамина С в организме ( гипервитаминоз) проявляется тошнотой, головокружением, аллергией, может привести к образованию камней в желчном пузыре и почках, к атрофии надпочечников и проблемам с сердцем. Длительный прием высоких доз приводит к нарушению всасывания витамина B12 . Передозировка может вызвать расстройство желудка, боль в животе, диарею или судороги. Многие убеждены, что большие дозы этого витамина предупреждают простуду или облегчают ее течение. Однако в контролируемых исследованиях не выявлено различий в риске, тяжести и продолжительности простуды между принимавшими и не принимавшими витамин С. Использовать витамин С с этой целью неразумно и небезопасно. Противопоказанием к применению «ударных доз» являются сахарный диабет, повышенная свертываемость крови, и склонность к тромбозам. Установлено, что потребность в витамине С значительно повышается у людей, страдающих никотиновой зависимостью; кроме того, продукты сгорания табака ухудшают усвояемость полезного соединения. Курильщикам, а также тем, кто регулярно потребляет спиртные напитки, рекомендуется потреблять витамина С на 20-40% больше. Например, одна выкуренная сигарета разрушает 25 мг витамина. Много витамина С рекомендуется потреблять любителям мясной пищи. Это необходимо для уменьшения отрицательного воздействия азотистых соединений, в большом количестве присутствующих в мышечной ткани животных. Особое внимание стоит обратить на данный витамин тем, кто предпочитает мясо в виде колбас и копченостей. В качестве одного из консервантов при изготовлении таких продуктов нередко используется азотсодержащее соединение селитра, которая может в желудке преобразовываться в провоцирующие развитие злокачественных опухолей нитрозамины. Суточная потребность человека в витамине С зависит от ряда причин: возраста, пола, беременности, климатических условий, вредных привычек. Среднестатистическому взрослому человеку нужно потреблять в день 60-100 мг витамина С, женщинам в период беременности не менее 75 мг, а во время грудного вскармливания – как минимум 90 мг. Грудничкам от момента рождения до полугодовалого возраста требуется 30 мг, а малышам от 6 месяцев до 1 года – 35 мг витамина С в день. Детям от 1 до 3 лет требуется 40 мг, а от 4 до 10 лет – 45 мг. Витамин С не синтезируется в организме, в связи с чем человек должен постоянно получать его извне с продуктами питания. Природными источниками витамина являются многие овощи и фрукты. Значительное количество аскорбиновой кислоты содержится в продуктах растительного происхождения (цитрусовые, овощи листовые зеленые, дыня, брокколи, брюссельская капуста, цветная и кочанная капуста, черная смородина, болгарский перец, земляника, помидоры, яблоки, абрикосы, персики, хурма, печеный картофель в 'мундире'). . Очень высокое содержание «аскорбинки» в плодах рябины, шиповника и облепихи. Витаминные напитки из них позволяют справиться с сезонным (зимне-весенним) гиповитаминозом. В продуктах животного происхождения витамина С содержится довольно мало. Богатые витамином С травы: люцерна, коровяк, корень лопуха, песчанка, очанка, семя фенхеля, пажитник сенной, хмель, хвощ, ламинария, мята перечная, крапива, овес, кайенский перец, красный перец, петрушка, сосновые иглы, тысячелистник, подорожник, лист малины, красный клевер, плоды шиповника, шлемник, листья фиалки, щавель. Так как аскорбиновая кислота водорастворима и теряет стабильность при нагревании, в процессе кулинарной (термической) обработки теряется большая часть этого жизненно важного витамина. Содержащие его овощи и фрукты целесообразно употреблять в сыром виде. Достаточно продолжительное хранение продуктов и неправильная кулинарная обработка овощей и плодов негативно отражаются на уровне содержания витамина в продуктах питания.. Овощи не следует подолгу оставлять на воздухе очищенными и разрезанными, при варке их надо закладывать в кипящую воду непосредственно после очистки. Замороженные овощи необходимо опускать в кипящую воду, так как медленное оттаивание увеличивает потерю витамина. Одним из немногих исключений являются сушеные плоды шиповника, в которых до 1 года и более сохраняется исключительно высокая концентрация аскорбиновой кислоты (до 0,2%).  Из всех блюд, прошедших термическую обработку, «рекордсменом» по количеству сохранившегося витамина является отварная белокочанная капуста. При варке в течение 1 часа (не более!) в ней остается 50% «аскорбинки». Примерно такое же количество витамина сохраняется в свежеприготовленном картофельном супе. Человеческий организм достаточно быстро расходует водорастворимые витамины и быстро выводит «излишки» с мочой. Таким образом, гораздо лучше поддерживать постоянную концентрацию аскорбиновой кислоты, принимая препараты или потребляя фрукты и овощи небольшими порциями в течение дня. Целесообразно разделить рекомендованную суточную дозу на несколько приемов, т. е. задействовать принцип «дробного питания». И так, зная о влиянии витамина С на организм и здоровье человека, уделяйте особое внимание его содержанию в Вашем рационе питания. Проявляйте заботу о своем здоровье.                                                                                                                                     

    Какие дозы витамина С опасны? | Здоровая жизнь | Здоровье

    – Суточная потребность взрослого человека в витамине С – 90 мг. Предельно допустимым суточным поступлением в России считается 700 мг аскорбиновой кислоты. А приверженцы мегавитаминной терапии принимают его в гигант­ских дозах, иногда до 10 г, – объясняет специалист по питанию, д. м. н. Виктор Конышев. – Эти дозы не усваиваются, всасывание витамина С в кишечнике ограничено пределом в 3–4 г. Но и это очень много. У людей с повышенной чувствительностью это может способствовать образованию камней в почках (в первую очередь оно грозит тем, у кого есть оксалурия – появление в моче солей щавелевой кислоты), разрушению эритроцитов, повышению свёртываемости крови, повышению уровня холестерина и желудочно-кишечным расстройствам.

    Не только апельсины. 10 продуктов, богатых витамином С | Фотогалерея

    Шиповник (450–1000 мг). В нём самое большое содержание аскорбиновой кислоты, причём в сушёном шиповнике её даже в два раза больше, чем в свежем. И весит сушёный шиповник гораздо меньше. Так что надо доставать из шкафа заготовленный ещё осенью и заваривать его, добавлять в чай. © Shutterstock.com Красный сладкий перец (250 мг). Наиболее витаминизированный сорт перца. В зелёном, жёлтом и оранжевом болгарском перце витамина С меньше, чем в его красном собрате. © pixabay.com Чёрная смородина (200 мг). Настало время извлечь из морозилки все ягоды, что хранились там с лета. И обязательно — чёрную смородину. Потому что в ней содержится довольно много витамина С, причём в замороженных ягодах он остаётся практически на 100 процентов. Хорошо сохраняется аскорбиновая кислота и в соках и компотах из смородины. Кроме витамина С, смородина ценится за высокое содержание калия, фосфора и кальция. © pixabay.com Облепиха (200 мг). Не меньше, чем в смородине, витамина С сохраняется в облепихе. Эта ягода содержит и другие витамины: В1, В2, РР, К, Р и Е, каротин, а также железо, бор, марганец. Имеются дубильные вещества, жирные кислоты (олеиновая, линолевая). Кроме того, в ягодах облепихи содержится серотонин, который отвечает за нормальное функционирование нервной системы, борется с сезонным упадком сил и плохим настроением. © pixabay.com Петрушка (150 мг) и другая зелень. Зелёная листовая зелень, как пряная (укроп, кинза), так и пресная (зелёный салат, щавель, шпинат), в периоды авитаминоза (да и не только) вообще не должна переводиться в холодильнике. Потому что вся трава содержит огромное количество витаминов и минералов. Витамина С больше всего в петрушке, немало в шпинате и щавеле. © Shutterstock.com Брюссельская капуста (120 мг). Все виды капусты — отличные источники витамина С, но чемпион брюссельская. В ней содержится 120 мг на 100 г продукта, а в белокочанной всего около 60. Благодаря хорошему минеральному составу (магнию, железу, калию) эта брюссельская капуста защищает сердце, обладает кроветворным эффектом, стимулирует регенеративные процессы. © pixabay.com Черемша (100 мг). Кроме витамина С в черемше содержатся витамин А (отвечает за правильный обмен веществ, а также молодость и красоту), витамины группы В, в том числе фолиевая кислота, витамин РР, при недостатке которого нас атакуют сезонная депрессия, бессонница и многие другие неприятности. Микроэлементы (железо, медь, марганец, селен, фтор, цинк, йод), фруктоза, бета-каротин, эфирные масла, аминокислоты. © Shutterstock.com Апельсин (60 мг). Как ни странно, апельсин занимает далеко не первое место в списке продуктов, богатых витамином С. В лимоне, кстати, витамина еще меньше. © pixabay.com Хрен (55 мг). Кроме большого количества витамина С в хрене также содержится вещество под названием синигрин, которое в желудке расщепляется на лизоцим и горчичное масло. А лизоцим — непревзойдённое антибактериальное средство. © Shutterstock.com Квашеная капуста (около 40 мг). Возможно, за зиму она уже всем надоела, но это не изменит того, что в квашеной капусте большое количество витамина С, да и других витаминов-минералов тоже. © Shutterstock.com

    Не только апельсины. 10 продуктов, богатых витамином С | Фотогалерея

    Шиповник (450–1000 мг). В нём самое большое содержание аскорбиновой кислоты, причём в сушёном шиповнике её даже в два раза больше, чем в свежем. И весит сушёный шиповник гораздо меньше. Так что надо доставать из шкафа заготовленный ещё осенью и заваривать его, добавлять в чай. © Shutterstock.com Красный сладкий перец (250 мг). Наиболее витаминизированный сорт перца. В зелёном, жёлтом и оранжевом болгарском перце витамина С меньше, чем в его красном собрате. © pixabay.com Чёрная смородина (200 мг). Настало время извлечь из морозилки все ягоды, что хранились там с лета. И обязательно — чёрную смородину. Потому что в ней содержится довольно много витамина С, причём в замороженных ягодах он остаётся практически на 100 процентов. Хорошо сохраняется аскорбиновая кислота и в соках и компотах из смородины. Кроме витамина С, смородина ценится за высокое содержание калия, фосфора и кальция. © pixabay.com Облепиха (200 мг). Не меньше, чем в смородине, витамина С сохраняется в облепихе. Эта ягода содержит и другие витамины: В1, В2, РР, К, Р и Е, каротин, а также железо, бор, марганец. Имеются дубильные вещества, жирные кислоты (олеиновая, линолевая). Кроме того, в ягодах облепихи содержится серотонин, который отвечает за нормальное функционирование нервной системы, борется с сезонным упадком сил и плохим настроением. © pixabay.com Петрушка (150 мг) и другая зелень. Зелёная листовая зелень, как пряная (укроп, кинза), так и пресная (зелёный салат, щавель, шпинат), в периоды авитаминоза (да и не только) вообще не должна переводиться в холодильнике. Потому что вся трава содержит огромное количество витаминов и минералов. Витамина С больше всего в петрушке, немало в шпинате и щавеле. © Shutterstock.com Брюссельская капуста (120 мг). Все виды капусты — отличные источники витамина С, но чемпион брюссельская. В ней содержится 120 мг на 100 г продукта, а в белокочанной всего около 60. Благодаря хорошему минеральному составу (магнию, железу, калию) эта брюссельская капуста защищает сердце, обладает кроветворным эффектом, стимулирует регенеративные процессы. © pixabay.com Черемша (100 мг). Кроме витамина С в черемше содержатся витамин А (отвечает за правильный обмен веществ, а также молодость и красоту), витамины группы В, в том числе фолиевая кислота, витамин РР, при недостатке которого нас атакуют сезонная депрессия, бессонница и многие другие неприятности. Микроэлементы (железо, медь, марганец, селен, фтор, цинк, йод), фруктоза, бета-каротин, эфирные масла, аминокислоты. © Shutterstock.com Апельсин (60 мг). Как ни странно, апельсин занимает далеко не первое место в списке продуктов, богатых витамином С. В лимоне, кстати, витамина еще меньше. © pixabay.com Хрен (55 мг). Кроме большого количества витамина С в хрене также содержится вещество под названием синигрин, которое в желудке расщепляется на лизоцим и горчичное масло. А лизоцим — непревзойдённое антибактериальное средство. © Shutterstock.com Квашеная капуста (около 40 мг). Возможно, за зиму она уже всем надоела, но это не изменит того, что в квашеной капусте большое количество витамина С, да и других витаминов-минералов тоже. © Shutterstock.com

    Вылечить простуду и заработать гастрит. Чем опасен витамин С? | Советы | ЗДОРОВЬЕ

    Осенью риск подхватить простуду резко возрастает, и многие люди начинают укреплять иммунитет витамином С: пьют чай с лимоном и малиновым вареньем, принимают аскорбинку. Такие меры помогают укрепить организм и избежать простудных заболеваний, однако врачи предупреждают: если увлечься подобным оздоровлением, можно заработать гораздо более серьезные недуги, чем обычный насморк. Что будет, если перенасытить свой организм витамином С, и сколько апельсинов в день можно съедать, чтобы не оказаться на больничной койке, рассказал терапевт Александр Зубарев.

    Один перец или пучок петрушки

    Употребление в пищу витамина С, действительно, помогает укрепить иммунитет и избежать простудных заболеваний. Но вместе с этим чрезмерное употребление продуктов с содержанием витамина С может быть опасно для организма и чревато целым ворохом серьезных недугов. «Суточная норма витамина С для взрослого человека – 80 мг в сутки, осенью – до 100 мг, - объясняет терапевт. – Чтобы получить такую порцию, достаточно съесть один болгарский перец или апельсин, немного шпината, петрушки или брокколи, один киви. К сожалению, многие люди ошибочно полагают, что витамин С содержится только в цитрусовых, и не контролируют свой рацион, а некоторые при этом еще начинают принимать аскорбинку. Конечно, благодаря такой «ударной» дозе вы не заболеете простудой, но все равно подорвете свое здоровье».

    По словам врача, люди, в организме которых переизбыток витамина С, часто чувствуют головокружение, слабость. Могут появиться кожные высыпания, головная боль, изжога, расстройство желудка. Если вовремя не обратить внимания на эти проявления, они перерастут в серьезные заболевания – гастрит или даже язву желудка, камни в почках и в желчном пузыре, повреждение лейкоцитов в крови. И все это – от слишком большого количества витамина С в организме. Все вышеперечисленное может быть симптомом и других заболеваний – например, отравления – но если они дают о себе знать именно в тот период, когда вы принимаете витамины, стоит задуматься и пересмотреть свой рацион. «Неправильное питание может привести даже к летальному исходу, если вовремя не остановиться», - предостерегает терапевт.

    Само пройдет?

    Если переизбыток витамина С в организме небольшой, то, скорее всего, все лишнее выйдет из организма естественным путем. Если же человек решил «укрепить здоровье» горстью аскорбинок и килограммом апельсинов, неприятные последствия вскоре дадут о себе знать. Чтобы избавиться от дискомфортных ощущений, нужно пить больше воды и сократить потребление витамина С. В случае сохранения симптомов следует обратиться к врачу.

    «Максимальная доза витамина С не должна превышать одного грамма, - напоминает Зубарев. – Такую порцию рекомендуется принимать не дольше нескольких дней, при простудных заболеваниях или для профилактики. Потом следует вернуться к норме в 80 мг. В противном случае произойдет переизбыток аскорбиновой кислоты в организме».

    Аскорбинка – только в крайнем случае

    Дополнительный прием витамина С показан только отдельным категориям людей – тем, которые имеют вредные привычки, проходит период реабилитации после болезни или тем, чья работа связана с физическим нагрузками. Но при этом даже небольшое превышение нормы витамина С в организме смертельно опасно для людей, которые страдают сахарным диабетом, почечной недостаточностью, гипертонией.

    Что же делать, чтобы получать от витамина С только пользу? «Старайтесь получать этот витамин только из продуктов питания, - советует врач. – Даже если вы переедите фруктов и овощей, которые его содержат, переизбыток не задержится в вашем организме. К тому же витамины натурального происхождения усваиваются гораздо лучше! Принимайте аскорбиновую кислоту в драже только в случае необходимости, а не как конфеты – потому что вам нравится ее вкус. Внимательно изучайте этикетку на баночке: аскорбинка бывает разной дозировки, как 50 мг так и 100 мг. Последний вариант – уже суточная доза. Моя рекомендация: правильно питайтесь, соблюдайте гигиену и занимайтесь спортом – и простудные заболевания обойдут вас стороной».

    Смотрите также:

    Мультивитамины с железом Использование, побочные эффекты и предупреждения

    Общее название: поливитамины с железом (MUL tee VYE ta mins with EYE ron)
    Фирменное наименование: Fero-Folic 500, Theragran Hematinic, ... показать все 178 торговых марок. Iberet-Folic-500, Dialyvite , Chromagen FA (устаревший), Chromagen Forte (устаревший), TriHEMIC 600, Chromagen (устаревший), Nephro-Vite с Fe, Allbee-C 800 с железом, Livitrinsic-F, Foltrin, Intrinsitinic, Ferotrinsic, Contrin, Trinsicon, Niferex- 150 Forte (устаревший), Iberet-500, Generet-500 с фолиевой кислотой, Vi-Daylin с железом, Dayalets Plus Iron, Nephron-FA, Sesame St.Vitamins Plus Iron, Fe-Tinic 150 Forte, Equi-Roca Plus, Equicyte Plus, Poly-Vi-Sol с железными каплями, Vi-Daylin с железом жевательные, Femiron Multi с железом, Chewable-Vite с железом, Витамин Garfield с железом, Vi-Daylin с железными каплями, одна таблетка в день с железом, Bugs Bunny с железом жевательные, Flintstones с железом жевательные, Sunkist Child жевательные с железом, Poly-Vi-Sol с железом, Mult-Ferr Folic, Unicap с железом, Icaps, Iberet , Stresstabs с железом, Surbex-750 с железом, формула стресса с железом, Geritol, SSS Tonic, Vi-Daylin ADC с железом, Tri-Vi-Sol с железом, Tab-A-Vite с железом, Geri-Tabs, ILX, ILX и B12, Multibret Folic 500, IBC 500, Multiret Folic 500, Geravim, Chromatinic, Iromin G, Myferon 150 Forte, Hemocyte Plus (устаревший), Pronemia, Vi-Stress with Iron, Fumatinic, Therems H, Tolfrinic, Fruit Chews с Железо, Feocyte, Vita-PMS, Vita-PMS Plus, Ferocon, Anemagen, Nu-Iron Plus, Anemagen FA, Ferragen, Conison, Poly Iron 150 Forte, жидкость Иберет, жидкость Иберет-500, Гемоцит- F Elixir, Diatx Fe, Icar-C Plus, Senilezol, Ferrogels Forte, Promar, Fetrin, Feogen, Proferrin-Forte, FoliTab 500, FE C Tab Plus, Icar-C Plus SR, Ferbee, Uni-Daily Plus Iron, Multifol, Ирофол, Ниферекс (устаревший), Ниферекс-150 (устаревший), Уни Кар Плюс С SR, Реплива 21/7, Ниферекс Голд, Трикон, Гематоген, Гематоген ФА, Гематоген Форте, Иферекс 150 Форте, Вита-капли с железом, Ниферекс-150 Forte, Chromagen, Chromagen FA, Chromagen Forte, Ferrex 150 Forte, MyKidz Iron, Martinic, Apetimar с железом, Vimar с железом, Multi-Delyn с железом, Maxaron Forte, Ferralet 90, Multigen, Multigen Plus, Anemagen Forte, Ferrex 150 Forte Плюс, детские витамины Good Sense с железом, PruVate 21/7, Ferraplus, Multigen Folic, Integra Plus, Integra F, Integra, Vitagen Advance, Rexavite 150 Forte, Vitagen Forte, Trimagen, Trimagen Forte, Triferex 150 Forte, Se-Vate, Феротрин, ФерроВит, Феррофлекс-150 Форте, ФерроВите ФА, ФерроВите Форте, Феррекс 28, Тримаген ФА, TL Icon, Суплевит, Фоливан-Ф, Фоливан-Плюс, Тарон Фо rte, Gentle Iron, BiferaRx, Lydia Pinkham, Trigels F, CorviteFE, Irospan 24/6, NovaFerrum, TL-Fol 500, Daily-Vite с железом, Iron-150, EnLyte, капли Poly-Vita с железом, Hemetab, Iron 100 Плюс, Niron Komplete, FeRiva, Abatron AF, FeRivaFA, Fusion Plus, FeRiva 21/7, Niva-Plus, MaxFE Drops, Focalgin DSS, Geriaton, Thrivite 19, Fusion Sprinkles with Probiotic, Nufera, Celebrate Iron + C, Active FE, Утюг UpSpring, TL-HEM 150

    Медицинское заключение компании Drugs.com, 16 января 2020 г. - Автор: Cerner Multum

    Что такое поливитамины с железом?

    Мультивитамины - это комбинация множества различных витаминов, которые обычно содержатся в продуктах питания и других природных источниках.

    Железо обычно содержится в таких продуктах, как красное мясо. В организме железо становится частью гемоглобина (HEEM o globin) и миоглобина (MY o globin). Гемоглобин переносит кислород через кровь к тканям и органам. Миоглобин помогает вашим мышечным клеткам накапливать кислород.

    Мультивитамины с железом используются для обеспечения витаминов и железа, которые не поступают с пищей. Они также используются для лечения дефицита железа или витаминов, вызванного болезнью, беременностью, плохим питанием, расстройствами пищеварения и многими другими состояниями.

    Мультивитамины и железо также могут использоваться для целей, не указанных в данном руководстве.

    Важная информация

    Никогда не принимайте поливитамины больше рекомендованной дозы. Избегайте приема любых других поливитаминных продуктов в течение 2 часов до или после приема поливитаминов с железом.

    Обратитесь за неотложной медицинской помощью, если считаете, что употребили слишком много поливитаминов с железом. Передозировка витаминов A, D, E или K может вызвать серьезные или опасные для жизни побочные эффекты. Железо и другие минералы, содержащиеся в поливитаминах, также могут вызывать серьезные симптомы передозировки, если вы принимаете их слишком много.

    Перед приемом этого лекарства

    Железо и некоторые витамины могут вызывать серьезные или опасные для жизни побочные эффекты при приеме в больших дозах. Не принимайте больше этого лекарства, чем указано на этикетке или предписано врачом.

    Спросите у врача или фармацевта, безопасно ли вам принимать поливитамины с железом, если у вас есть другие заболевания.

    Не принимайте это лекарство без консультации врача, если вы беременны. Некоторые витамины и минералы могут нанести вред нерожденному ребенку, если принимать их в больших дозах. Возможно, вам понадобится пренатальный витамин, специально разработанный для беременных.

    Ваши потребности в дозе могут также отличаться во время кормления грудью. Не принимайте это лекарство без консультации врача, если вы кормите ребенка грудью.

    Как мне принимать поливитамины с железом?

    Используйте поливитамины с железом в соответствии с указаниями на этикетке или согласно предписаниям врача. Не используйте лекарство в больших количествах или дольше, чем рекомендуется.

    Никогда не принимайте поливитамины с железом больше рекомендованной дозы. Избегайте приема любых других поливитаминных продуктов в течение 2 часов до или после приема поливитаминов с железом. Одновременный прием аналогичных витаминных продуктов может привести к передозировке витаминов или серьезным побочным эффектам.

    Многие поливитаминные продукты также содержат минералы, такие как кальций, магний, калий и цинк. Минералы (особенно в больших дозах) могут вызывать побочные эффекты, такие как окрашивание зубов, учащенное мочеиспускание, желудочное кровотечение, неравномерное сердцебиение, спутанность сознания, мышечную слабость или ощущение хромоты. Прочтите этикетку любого поливитаминного продукта, который вы принимаете, чтобы убедиться, что вы знаете, что он содержит.

    Вы можете принимать лекарство во время еды, если оно вызывает расстройство желудка.

    Жевательную таблетку необходимо разжевать или дать ей раствориться во рту перед глотанием.

    Отмеряйте жидкое лекарство с помощью прилагаемого шприца для дозирования, специальной дозирующей ложки или чашки для лекарств. Если у вас нет устройства для измерения дозы, попросите его у фармацевта.

    Жидкие или порошковые поливитамины иногда можно смешивать с водой, фруктовым соком или детской смесью (но не с молоком или другими молочными продуктами). Следуйте инструкциям по смешиванию на этикетке лекарства.

    Не раздавливайте, не жуйте, не ломайте и не открывайте капсулу или таблетку с расширенным высвобождением .Проглотить целиком.

    Для получения максимальной пользы важно регулярно принимать поливитамины с железом.

    Хранить в оригинальном контейнере при комнатной температуре вдали от влаги и тепла. Не позволяйте жидкости замерзать.

    Что произойдет, если я пропущу дозу?

    Примите пропущенную дозу, как только вспомните. Пропустите пропущенную дозу, если пришло время для следующей запланированной дозы. Не принимайте дополнительное лекарство, чтобы восполнить пропущенную дозу.

    Что произойдет, если я передозирую?

    Обратитесь за неотложной медицинской помощью или позвоните в справочную службу Poison по телефону 1-800-222-1222. Передозировка витаминов A, D, E или K может вызвать серьезные или опасные для жизни побочные эффекты. Железо и другие минералы, содержащиеся в поливитаминах, также могут вызывать серьезные симптомы передозировки.

    Симптомы передозировки могут включать сильную боль в животе, рвоту, кровавый понос, кашель с кровью, запор, потерю аппетита, выпадение волос, шелушение кожи, ощущение тепла или покалывания, изменения менструального цикла, потерю веса, сильную головную боль, боль в мышцах или суставах. , сильная боль в спине, кровь в моче или стуле, черный и дегтеобразный стул, бледная кожа, легкие синяки или кровотечения, слабость, поверхностное дыхание, слабый и учащенный пульс, бледная кожа, посинение губ и судороги (судороги).

    Чего следует избегать при приеме поливитаминов с железом?

    Избегайте приема любых других поливитаминных продуктов в течение 2 часов до или после приема поливитаминов с железом. Одновременный прием аналогичных витаминных продуктов может привести к передозировке витаминов или серьезным побочным эффектам.

    Избегайте приема антибиотиков в течение 2 часов до или после приема поливитаминов с железом. Это особенно важно, если вы принимаете антибиотики, такие как ципрофлоксацин, левофлоксацин, норфлоксацин, доксициклин, миноциклин, тетрациклин и другие.

    Определенные продукты также могут затруднить усвоение железа организмом. Избегайте приема этого поливитамина за 1 час до или через 2 часа после употребления в пищу рыбы, мяса, печени и цельного зерна или «обогащенного» хлеба или круп.

    Не принимайте поливитамины с железом с молоком, другими молочными продуктами, кальциевыми добавками или антацидами, содержащими кальций. Кальций может затруднить усвоение организмом определенных ингредиентов поливитаминов.

    Мультивитамины с побочными эффектами железа

    Получите неотложную медицинскую помощь при признаках аллергической реакции: крапивницы; затрудненное дыхание; отек лица, губ, языка или горла.

    Предполагается, что поливитамины не вызывают серьезных побочных эффектов при приеме в соответствии с указаниями.

    Позвоните своему врачу, если у вас есть:

    Общие побочные эффекты могут включать:

    • запор, диарея;

    • тошнота, рвота, изжога;

    • боль в животе, расстройство желудка;

    • стул или моча черного или темного цвета;

    • временное окрашивание зубов;

    • головная боль; или

    • Необычный или неприятный привкус во рту.

    Это не полный список побочных эффектов, могут возникать и другие. Спросите у своего доктора о побочных эффектах. Вы можете сообщить о побочных эффектах в FDA по телефону 1-800-FDA-1088.

    Мультивитамины с информацией о дозировке железа

    Обычная доза для взрослых при анемии:

    Таблетки или капсулы:
    1 таблетка перорально один раз в день или в соответствии с указаниями отдельных продуктов.

    Жидкость для перорального применения:
    От 5 до 15 мл перорально один раз в день или согласно указаниям отдельных продуктов.

    Обычная детская доза для анемии:

    Таблетки:
    1 таблетка перорально один раз в день или в соответствии с указаниями к отдельным продуктам.

    Капли:
    от 0,5 до 1 мл перорально один раз в день или в соответствии с указаниями к отдельным продуктам.

    Жидкость для перорального применения (100 мг элементарного железа):
    > = 12 лет:
    От 5 до 10 мл перорально один раз в день или в соответствии с указаниями к отдельным продуктам.

    Какие другие препараты повлияют на поливитамины с железом?

    Другие препараты могут взаимодействовать с поливитаминами и железом, включая лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта, витамины и растительные продукты.Расскажите каждому из своих медицинских работников обо всех лекарствах, которые вы принимаете сейчас, и о любых лекарствах, которые вы начинаете или прекращаете использовать.

    Дополнительная информация

    Помните, храните это и все другие лекарства в недоступном для детей месте, никогда не передавайте свои лекарства другим и используйте это лекарство только по назначению.

    Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы информация, отображаемая на этой странице, соответствовала вашим личным обстоятельствам.

    Авторские права 1996-2018 Cerner Multum, Inc.Версия: 3.07.0

    Заявление об ограничении ответственности в отношении медицинских услуг

    Подробнее о поливитаминах с железом

    Потребительские ресурсы

    • Цианокобаламин, фолиевая кислота, железо и витамин C
    • Цианокобаламин / фолиевая кислота / железо
    • Фумарат железа, комплекс полисахаридного железа, витамин C и витамин B3
    • Железо, фолиевая кислота, витамин C и витамин B3
    • Таблетки с контролируемым высвобождением железа, витамина С и фолиевой кислоты
    • ... +13 еще

    Другие бренды: Ferocon, Integra, Iron-150, Multigen,... +24 еще

    Профессиональные ресурсы

    Соответствующие лечебные руководства

    Почему поливитамины могут принести больше вреда, чем пользы

    Если вы похожи на меня, то в детстве прием витаминов был частью вашего распорядка дня. В то время меня больше заботил вкус жевательной таблетки Флинтстоуна, которую я получил, чем информация о питании, стоящая за подобием Барни, Фреда или Вильмы размером с таблетку.

    Когда я перерос мои любимые жевательные таблетки Flintstone, я перестал ежедневно принимать поливитамины в средней школе и колледже.Но к тому времени, когда я поступил в аспирантуру, я начал больше думать о своем здоровье и подумал, стоит ли мне снова начать принимать витаминные добавки. Будучи аспирантом по молекулярной биологии, у меня есть привычка читать научные исследования в свободное время, поэтому я начал исследовать витаминные добавки, чтобы определить, какие из них стоит добавить в мой очень ограниченный бюджет.

    Я был удивлен тем, что нашел. Питание исследование может быть спорным полем, с экспертами, спорящих о том, что это очень хорошо для вас.(Кофе сокращает вашу жизнь на несколько лет или укрепляет ваше здоровье?) Но в целом рецензируемые плацебо-контролируемые научные исследования неизменно показывают, что витаминные добавки не предотвращают болезни. А в некоторых случаях они могут увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака и смертности.

    Исследователи, такие как Риган Бейли из Национального института здоровья, не уверены, откуда у американцев идея о том, что им следует ежедневно принимать поливитамины для улучшения здоровья.«Это не от врачей», - говорит Бейли, эпидемиолог по питанию из Управления диетических добавок Национального института здоровья. «Большинство доступных научных данных не подтверждают роль пищевых добавок в улучшении здоровья или профилактике заболеваний».

    И все же половина американцев сегодня регулярно принимают витаминных добавок. Половина . Почему, помимо очевидной роли маркетинга, многие из нас позволяют себе верить в то, что витамины полезны для нас без особых доказательств? Стали ли мы обществом, которое верит, что можем исправить нездоровый образ жизни с помощью ежедневных таблеток?

    Потребность в витаминах

    Когда я использую здесь термин витамин, я имею в виду химические соединения со словом «витамин» впереди, такие как витамин А, который помогает поддерживать хорошее зрение, а также такие вещества, как кальций, калий , и бета-каротин, которые выполняют аналогичные функции в организме.

    Нельзя отрицать, что длительный дефицит определенных витаминов может привести к болезням и болезням. Однако реальный вопрос заключается в том, необходимы ли витаминные добавки здоровым людям.

    Если вы придерживаетесь диеты, полной фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов, есть большая вероятность, что вы уже достигли рекомендуемой суточной нормы. И даже если вы придерживаетесь не самой лучшей диеты, многие виды обработанных пищевых продуктов обогащены витаминами и минералами.

    Если вы принимаете витаминные добавки в дополнение к хорошему питанию и потреблению некоторых обогащенных продуктов, вы можете достичь уровня витаминов, намного превышающего рекомендуемые FDA и NIH.

    Темная сторона мультивитаминов

    Чтобы представить себе обратную сторону передозировки витаминов, давайте рассмотрим аналогию. Вы бы принимали мощный антибиотик каждый день на всякий случай? Такое отношение приводит к появлению бактерий, устойчивых к антибиотикам, которые мы недавно наблюдали.

    Итак, почему мы думаем, что когда дело доходит до поливитаминов, подходить на всякий случай - это нормально? Конечно, люди, подверженные риску витаминной недостаточности из-за плохого питания или ранее существовавшего заболевания, должны рассмотреть возможность добавления поливитаминов для устранения этого дефицита.Но если в остальном вы здоровы и не подозреваете о дефиците витаминов, недостатки поливитаминов легко перевешивают преимущества.

    Мультивитамины часто содержат 100 процентов (или более) рекомендуемой дневной нормы витамина А, витамина С, железа и кальция. Если вы вообще не употребляете какую-либо питательную пищу, вам просто не нужны эти добавки.

    Слишком много хорошего

    Итак, что происходит, когда вы начинаете закачивать в свой организм слишком много витаминов и минералов? Два метаанализа исследований, в которых были собраны данные о влиянии поливитаминов у более чем 400 000 пациентов, показали, что люди, принимавшие ежедневные добавки, имели повышенный уровень смертности. Bjelakovic G, Nikolova D, Simonetti RG, et al.Антиоксидантные добавки для профилактики рака желудочно-кишечного тракта: систематический обзор и метаанализ. Ланцет. 2-8 октября 2004 г .; 364 (9441): 1219-28. Белакович Г., Николова Д., Глууд Л.Л. и др. Смертность в рандомизированных исследованиях антиоксидантных добавок для первичной и вторичной профилактики: систематический обзор и метаанализ. JAMA. 2007 28 февраля; 297 (8): 842-57. .

    Отдельное исследование 2007 года показало, что у женщин, принимавших поливитаминные добавки (витамин C, E, бета-каротин, селен и цинк), повышался риск развития рака кожи Hercberg S, Ezzedine K, Guinot C, et al.Прием антиоксидантов увеличивает риск рака кожи у женщин, но не у мужчин. Журнал питания. 2007 сентябрь; 137 (9): 2098-105. .

    Хотя кажется, что поливитаминные добавки могут иметь тревожный эффект, могут ли отдельные витаминные добавки по-прежнему приносить пользу для организма? Быстрый ответ: для здоровых взрослых, наверное, нет.

    Витамин A
    Витамин A, который помогает зрению и иммунной системе, содержится в ярко-желтых и оранжевых фруктах и ​​овощах.Все, что вам нужно, это четверть стакана сладкого картофеля, треть стакана мускатной тыквы или половина моркови среднего размера, чтобы получить рекомендуемую дневную норму. Его также можно найти в темных листовых овощах: чашка капусты или две чашки шпината также обеспечат вам ежедневное лечение. Обогащенные источники, как и большинство хлопьев для завтрака, содержат около 10 процентов рекомендуемой дневной нормы на порцию.

    В двух отдельных исследованиях было показано, что слишком много витамина А, попадающего в организм с добавками бета-каротина, увеличивает вероятность развития рака легких у курильщиков. Влияние витамина E и бета-каротина на заболеваемость раком легких и другими видами рака у курильщиков. курильщики-мужчины.Группа изучения альфа-токоферола, бета-каротина по профилактике рака. Медицинский журнал Новой Англии. 1994, 14 апреля; 330 (15): 1029-35. Omenn GS, Goodman GE, Thornquist MD, et al. Факторы риска рака легких и воздействия вмешательства в CARET, испытании эффективности бета-каротина и ретинола. Журнал Национального института рака. 1996 6 ноября; 88 (21): 1550-9. .
    В одном из этих исследований добавка увеличивала риск рака легких на целых 28 процентов - настолько значительно, что побудила исследователей досрочно завершить исследование.

    Витамин E
    Витамин E, отличный антиоксидант, содержится в зародышах пшеницы, темных листовых овощах, различных орехах и семенах, а также в растительных маслах. Порция типичных злаков даст вам почти половину рекомендуемой суточной нормы витамина Е.

    Как и витамин А, повышенный уровень витамина Е может серьезно повлиять на ваше здоровье. Исследование, направленное на изучение роли добавки в предотвращении рака или сердечно-сосудистых заболеваний, показало, что чрезмерное количество витамина E увеличивает риск сердечной недостаточности у пациентов Lonn E, Bosch J, Yusuf S, et al.Влияние длительного приема витамина Е на сердечно-сосудистые события и рак: рандомизированное контролируемое исследование. JAMA. 2005 16 марта; 293 (11): 1338-47. . Отдельное исследование с участием более 135 000 пациентов показало, что дополнительный прием витамина Е коррелирует с повышенным уровнем смертности. Miller ER, Pastor-Barriuso R, Dalal D, et al. Мета-анализ: прием высоких доз витамина Е может увеличить смертность от всех причин. Анналы внутренней медицины. 2005 4 января; 142 (1): 37-46. . Авторы даже дошли до того, что пришли к выводу, что следует избегать приема витамина Е.Наконец, исследование 2011 года с участием более 35000 мужчин показало, что чрезмерное употребление витамина Е значительно увеличивает риск рака простаты Klein EA, Thompson IM Jr, Tangen CM, et al. Витамин E и риск рака простаты: испытание по профилактике рака селеном и витамином E (SELECT). JAMA. 2011, 12 октября; 306 (14): 1549-56. .

    Кальций
    Добавки кальция настоятельно рекомендуются женщинам для укрепления костей с возрастом. Они настолько распространены, что вы можете найти их во вкусных жевательных таблетках с шоколадом и карамелью, помимо обычных таблеток.Три чашки молока и две чашки йогурта или тофу позволят вам достичь рекомендуемой дневной нормы кальция. Обогащенные источники (две чашки соевого или миндального молока и порция хлопьев) обеспечивают такую ​​же пользу.

    Несмотря на все разговоры о том, что кальций укрепляет кости, исследование показало, что добавки кальция действительно увеличивают риск перелома бедра у пациентов. Bischoff-Ferrari HA, Dawson-Hughes B, Baron JA, et al. Потребление кальция и риск перелома шейки бедра у мужчин и женщин: метаанализ проспективных когортных исследований и рандомизированных контролируемых исследований.Американский журнал клинического питания. 2007 декабрь; 86 (6): 1780-90. . Кроме того, четыре отдельных исследования показали, что пациенты, принимающие добавки кальция, имеют более высокий риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний Michaëlsson K, Melhus H, Warensjö Lemming E, et al. Долгосрочное потребление кальция и уровни смертности от всех причин и сердечно-сосудистых заболеваний: проспективное продольное когортное исследование на уровне сообщества. BMJ. 2013 12 февраля; 346: f228. Сяо К., Мерфи Р.А., Хьюстон, округ Колумбия, и др. Диетическое и дополнительное потребление кальция и смертность от сердечно-сосудистых заболеваний: исследование диеты и здоровья Национального института здоровья - AARP.JAMA Internal Medicine. 2013 22 апреля; 173 (8): 639-46. Болланд М.Дж., Авенелл А., Барон Дж.А. и др. Влияние добавок кальция на риск инфаркта миокарда и сердечно-сосудистых событий: метаанализ. BMJ. 29 июля 2010 г .; 341: c3691. Li K, Kaaks R, Linseisen J, et al. Связь потребления кальция с пищей и добавок кальция с инфарктом миокарда, риском инсульта и общей смертностью от сердечно-сосудистых заболеваний в Гейдельбергской когорте Европейского проспективного исследования рака и питания (EPIC-Heidelberg).Сердце (Британское кардиологическое общество). 2012 июн; 98 (12): 920-5 .

    Не ваш план страхования питания

    Слишком легко думать о витаминах как о «плане страхования питания». Если так много людей принимают их, они должны делать что-то хорошее или, по крайней мере, не причинять вреда нашему телу, верно? Врачи прислушиваются к результатам исследования и начинают рекомендовать не принимать витаминные добавки.

    С учетом сказанного, помните, что я специально исследовал влияние добавок витаминов на здоровых взрослых людей в возрасте 25-35 лет.Хотя мне еще не приходилось встречать никаких исследований, в которых говорилось бы, что дети или пожилые люди получают пользу от ежедневного приема поливитаминов, я не изучал эти возрастные группы подробно.

    Также, как и любое лекарство, витамины можно и нужно назначать в особых случаях. Если вы беременны, ваш акушер / гинеколог, скорее всего, посоветует вам принимать добавки с фолиевой кислотой. Если ваш врач подозревает, что у вас дефицит витаминов из-за неправильного питания или определенной физиологической проблемы, он или она также может посоветовать вам использовать определенную добавку.

    Но для остальных из нас я просто не мог найти каких-либо реальных преимуществ приема витаминов, и, что еще более тревожно, прием слишком большого количества витаминных добавок, похоже, несет в себе значительный риск для здоровья.

    Эта статья была первоначально написана в рамках 75toGo, проекта по публикации научно-исследовательских историй о здоровье и фитнесе для людей двадцати лет, стремящихся сформировать передовые методы и привычки на десятилетия вперед.

    Какой вред в мегадозах витамина?

    Что это за сайт?

    Список тем

    Детский
    Известные люди
    Научные исследования

    FAQ
    ресурсов
    Контакт
    Пресс
    Магазин

    Новые обращения (RSS)



    Подробнее по теме:

    368 379 человек убиты, 306 096 ранены и более 2 815 931 000 долларов США в экономической сфере. ущерб

    Необычно большие дозы витаминов, которые, как известно, поддерживал Линус Полинг, могут быть очень опасными.Подробнее о мегадозах витамина

    Вот 100 174 человека, пострадавших из-за того, что кто-то не мыслил критически.


    Энн М. Адкинс

    Уичито, Канзас

    Почечная недостаточность
    6 - 26 января 2004 г.

    Она поехала в Юту, чтобы лечиться у целостного натуропата. Она получала большие дозы витамина С, хелатную терапию и лечение толстой кишки, среди прочего.Через несколько недель она страдала от почечной недостаточности. Подробнее & Больше

    Кристофер Арбакл

    Возраст: 25
    Портленд, Орегон

    Умер
    26 октября 1991 г.

    Он проходил саентологический «цикл очищения», который включал экстремальные упражнения и мегадозы витаминов. Он умер от печеночной недостаточности, и его родители подали иск против церкви. Подробнее

    Лесли Брамстон

    Возраст: 44
    Дарвин, Северная территория, Австралия

    Умерли (нелеченый рак)
    Ноябрь 2004

    В поисках лекарства от рака ей продали витамины и лечебные травы за тысячи долларов. В конце концов ей ввели хлорид цезия в рамках озоновой терапии, и она умерла. Подробнее

    Екатерина «Кошка» Елизавета Бресина

    Возраст: 17
    Уитридж, Колорадо (из Висконсина)

    Остановка сердца
    25 марта 2004 г.

    Семья Кэт отвезла ее в Колорадо для того, что они считали изобретательным методом лечения ее болезни. Укол, который ей сделали во время лечения, заставил ее сердце остановиться.Позже натуропату были предъявлены обвинения. Подробнее

    Джоселин Дорфманн

    Возраст: 34
    Гранжи-сюр-Урс, Дижон, Франция

    Умер (нелеченная эпилепсия)
    1984

    В центре «Нарконон» (находящемся в ведении саентологии) Джоселин отказались от лечения эпилепсией. Когда у нее были судороги, они предположили, что это абстинентный синдром.После ее смерти центр был закрыт и предъявлено обвинение. Подробнее & Больше

    Paride Ella

    Возраст: 22
    Грассобио, Бергамо, Италия

    Умер
    19 февраля 1995

    Только начав лечение в Наркононе, он перенес 5 дней агонии, включая рвоту и диарею. Он был доставлен в больницу и скончался. Подробнее

    Линда Эппинг

    Возраст: 8
    Лос-Анджелес, Калифорния

    Умер
    29 декабря 1961 г.

    Линде была назначена операция по удалению опухоли, когда ее родители встретили мануального терапевта, который сказал, что может вылечить ее.Он заставлял ее глотать до 124 таблеток в день в течение нескольких месяцев. Он был осужден за убийство второй степени в 1967 году. Подробнее

    Деннис Эрлих

    Клируотер, Флорида

    Разрыв аппендикса, гипертермия

    Через две недели после завершения саентологического «цикла очищения» у него лопнул аппендикс. Он также страдал от гипертермии и с тех пор часто вспотел. Подробнее & Больше

    Доминик Фельд

    Возраст: 9
    Зиген, Германия

    Умерли (нелеченый рак)
    Ноябрь 2004

    Его родители выбрали альтернативное лечение его рака, включающее дозы витаминов и минералов. Правительство пыталось вмешаться. В конце концов мальчик умер. Подробнее

    МиссисРоберт Э. Гири

    Медина, Огайо

    Галлюцинации, нервный срыв
    Май 1988 г.

    Когда она потеряла сон и у нее были галлюцинации во время «Очищения», другие саентологи сказали ей, что это хороший знак. Позже у нее случился нервный срыв, и она была госпитализирована. Подробнее & Больше

    Анита Гергаско

    Возраст: 58
    Хазлет, Нью-Джерси

    Умер (рак)

    Она отказалась от химиотерапии рака груди, вместо этого выбрав большие дозы витамина С и трав.Рак распространился. На смертном одре она заставила мужа пообещать, что он не позволит никому из ее семьи или друзей совершить ту же ошибку. Подробнее

    Кэрол Леместр

    Возраст: 42
    Бэкап, Ланкашир, Англия

    Умер (нелеченый рак)
    28 января 2006 г.

    Она избегала традиционного лечения рака; альтернативное лечение проводил ее муж.Он называет себя врачом, несмотря на отсутствие формальной квалификации. Он использовал прикосновение, витамин С и добавки кальция. Она умерла в течение месяца. Подробнее & Больше

    Ной Максин

    Возраст: 11
    Северный Кантон, Огайо

    Умер (рак)
    17 мая 2007 г.

    Его родители прекратили курс химиотерапии на три месяца из трех с половиной летнего плана.За это решение завязалась судебная тяжба. Они выиграли право лечить его комплексно диетой и витаминами. Его рак вернулся, и в конце концов он умер. Подробнее & Больше

    Мариетта Ндзиба

    Кейптаун, Южная Африка

    Умер
    Октябрь 2005

    Ей дали шарлатанское лекарство от СПИДа, включая большие дозы витаминов.Она даже рекомендовала лекарство на сайте продавца. Позже она умерла от СПИДа. Подробнее & Больше

    Ноксоло Нгало

    Du Noon, Кейптаун, ЮАР

    Умер
    30 октября 2005 г.

    Она лечилась мегадозами витамина от СПИДа, но умерла от печеночной недостаточности. Подробнее & Больше & Больше

    Кэрол Жан Рубик

    Нью-Йорк, Нью-Йорк

    Умер
    18 января 2003 г.

    После лампэктомии по поводу рака груди врач рекомендовал ей отказаться от химиотерапии и облучения в пользу антиоксидантов и витаминов в «Украинском протоколе».Другие врачи не согласились, но она пошла дальше. Она умерла от рака, и на ее имущество подали в суд. Подробнее

    Guissepe Tomba

    Возраст: 26
    Solaro, Милан, Италия

    Умер
    Февраль 1995

    Только начав лечение в Наркононе, он перенес дни агонии, включая рвоту и диарею. Затем его сердце остановилось. Подробнее

    Джонни Уоррен (спортсмен) и 149 человек

    Возраст: 61
    Сидней, Новый Южный Уэльс, Австралия

    Умер (рак)
    6 ноября 2004 г.

    Давний курильщик, у него диагностировали рак легких.Его семья умоляла его отказаться от бездоказательных «чудо-наркотиков», которые ему давали в Квинсленде. Он умер, а врач, которого он посещал, позже был рассмотрен властями. Подробнее & Больше

    Джерри Уитфилд

    Кейп-Корал, Флорида

    Печеночная недостаточность
    1997

    Джерри как саентолог прошел «цикл очищения», и позже обнаружил, что это вызвало необратимое повреждение печени. Подробнее


    «Нолутандо»

    Bellville, Кейптаун, Южная Африка

    Умер
    2 июня 2005 г.

    В 2002 году ей поставили диагноз ВИЧ, она стояла в очереди на антиретровирусные препараты. Она начала принимать альтернативное лечение, и через три дня она даже не могла ходить. Вскоре она умерла. Подробнее

    «Нтомбехая»

    Khayelitsha, Кейптаун, ЮАР

    Умер
    27 марта 2005 г.

    ВИЧ-положительная, она лечилась от туберкулеза, когда с ней связался кто-то, предлагающий альтернативные лекарства.Она перестала принимать противотуберкулезные препараты и позже умерла. Подробнее

    «Пациент Х»

    Кейптаун, Южная Африка

    Умер
    8 октября 2005 г.

    Его лечил шарлатан, когда его болезнь вышла из-под контроля, и он был госпитализирован. У него никогда не было шанса победить СПИД, потому что он тратил время на лечение. Подробнее

    «Джейн Роу»

    Возраст: 4
    Сан-Франциско, Калифорния

    Госпитализирован
    1971

    Ребенок был бледен, хронически болен. У нее была диарея, рвота, лихорадка, выпадение волос, увеличение печени и селезенки. Оказалось, что ее мать была "фаддистом" и давала ей большие дозы витаминов А и D.Это было остановлено. Подробнее

    тыс. Бортовых заказчиков

    Бонита-Спрингс, Флорида

    Заблуждение, что им можно лечить простуду
    3 марта 2008 г.

    Airborne основан на китайских лечебных травах и больших дозах витаминов. Коробка утверждала, что она может вылечить простуду на основании исследования, которое было признано поддельным. Судебный процесс присудили 23 доллара.3M обманутым клиентам. Товар все еще находится на прилавках. Подробнее & Больше

    "Федерика Х"

    Возраст: 33
    Torre dell'Orso, Меледуньо, Италия

    Умер
    11 октября 2002 г.

    Федерика пожаловалась на боли в животе в центре Нарконона, через несколько дней она умерла. Подробнее



    Вернуться к списку тем

    В чем вред?

    Что это за сайт?

    Список тем

    Детский
    Известные люди
    Научные исследования

    FAQ
    ресурсов
    Контакт
    Пресс
    Магазин

    Новые обращения (RSS)



    368 379 человек убиты, 306 096 ранены и более 2 815 931 000 долларов США в экономической сфере. ущерб

    Ниже приведены темы, в которых мы нашли истории о вреде.Мы поощряем изучать истории внутри, особенно любую тему, которая является частью ваша собственная жизнь или жизни ваших близких.

    Медицинский

    Иглоукалывание
    Alphabiotics
    Альтернативная стоматология
    Альтернативная медицина
    Прикладная кинезиология
    Отрицание аутизма
    Аюрведическая медицина
    Хелатотерапия
    Хиропрактика
    Коллоидное серебро
    Очищение толстой кишки
    Кранио-сакральная терапия
    Лечение сакральной эпителия
    Экологическое лечение

    Лечебные травы
    Отказ от ВИЧ / СПИДа
    Холистическая медицина
    Роды в домашних условиях
    Гомеопатия
    Иридология
    Натуропатия
    Остеопатия
    Озонотерапия
    Психологическая хирургия
    Отказ от вакцины
    Мегадозы витаминов

    Сверхъестественное и паранормальное явление

    Астральная проекция
    Проклятия
    Экзорцизмы
    Исцеление верой
    Призраки
    Магия
    Экстрасенсы
    Вампиры
    Вуду
    Колдовство

    Религия

    Бретарианство
    Христианская наука
    Культы
    Свидетели Иеговы
    Религиозный фундаментализм
    Саентология
    Трансцендентальная медитация

    Страхи

    Страх апокалипсиса
    Страх металлической токсичности
    Сатанинское ритуальное насилие
    Страх перед терроризмом

    Псевдонаука

    Астрология
    Терапия привязанностей
    Биолокация
    Сонник
    Отрицание эволюции
    Свидетели-эксперты
    Облегченное общение
    Фэн-шуй
    Гипноз
    Нумерология
    Репаративная терапия
    Терапия подавленной памяти

    Дезинформация

    Системы GPS-навигации
    Интернет-дезинформация

    Разное

    Детское вегетарианство
    Теории заговора
    Отрицание Холокоста
    Отказ IRS
    Отказ от высадки на Луну
    Многоуровневый маркетинг
    Нигерийские электронные письма
    Ритуалы
    НЛО



    Вернуться к списку тем

    Здоровы или вредны добавки с витамином Е?

    Др.Джон Шварцберг - терапевт и специалист по инфекционным заболеваниям, председатель редколлегии UC Berkeley Wellness Letter и berkeleywellness.com. Он также является почетным профессором медицины в Калифорнийском университете, Школе общественного здравоохранения Беркли и Медицинской школе Сан-Франциско Калифорнийского университета. Он написал эту статью для журнала Live Science's Expert Voices: Op-Ed & Insights.

    Прошло почти столетие с тех пор, как исследователи из Калифорнийского университета в Беркли открыли витамин Е, и с тех пор во многих исследованиях изучалась потенциальная польза этого антиоксиданта для здоровья.В конце концов, в лабораторных экспериментах антиоксиданты нейтрализуют потенциально вредные свободные радикалы. Разве они не должны приносить такую ​​же пользу организму? На протяжении многих лет производители пищевых добавок и некоторые исследователи предсказывали, что витамин Е поможет предотвратить рак, болезни сердца и болезнь Альцгеймера, а также поможет сохранить зрение и сохранить сияние кожи. Под влиянием надежд и ажиотажа продажи добавок витамина Е резко возросли.

    Но что на самом деле показывают исследования? Ранние исследования, которые показали пользу, в основном при сердечных заболеваниях, были наблюдательными и не всегда хорошо спланированными: исследователи спрашивали людей, принимают ли они добавки витамина Е, а затем смотрели на их здоровье.

    Однако более поздние исследования - большинство из них - хорошо спланированные клинические испытания - не обнаружили положительных результатов. Фактически, несколько исследований показывают, что высокие дозы витамина Е могут быть вредными. [Опасности, скрывающиеся в добавках, доказывают необходимость контроля (Op-Ed)]

    Вот некоторые результаты более важных исследований добавок витамина E:

    • Heart Disease and Stroke: В 2008 г. было проведено исследование Health Health Study II. осмотрел более 14 000 врачей-мужчин, принимавших высокие дозы витамина C или E в течение восьми лет.Ни одна из добавок не снизила количество сердечных приступов, инсультов или смертей от сердечно-сосудистых заболеваний. Фактически, витамин Е немного увеличивал риск геморрагических (кровоточащих) инсультов. За этим исследованием последовал анализ многих исследований в 2010 году, которые показали, что добавки витамина Е увеличивают риск геморрагического инсульта на 22 процента.
    • Продолжительность жизни: Согласно обзору исследований, в котором участвовало почти полмиллиона человек, антиоксидантные добавки (включая витамин E, бета-каротин, витамин C и селен) не продлевали жизнь и не защищали от болезней.Этот обзор был проведен Кокрановским сотрудничеством, независимой группой, которая оценивает данные медицинских исследований. Другие крупные обзоры также предполагают, что добавки с витамином Е и другие антиоксидантные таблетки связаны с повышенной смертностью.
    • Согласно исследованию 2007 года, финансируемому Национальным институтом рака (NCI), витаминные добавки, включая витамин E, не доказали свою эффективность. Курильщики, которые принимали добавки E, на самом деле имели немного более высокий риск рака легких. Хотя это не последнее слово, исследователи предупредили курильщиков, что добавки «могут быть вредными»."
    • Рак простаты: В исследовании 2011 года, финансируемом Национальным институтом рака, изучалось, может ли витамин Е помочь предотвратить рак простаты. Более ранние исследования не выявили пользы или вреда от витамина Е. Это крупное исследование с участием 35 533 мужчин за определенный период. за три года дала удивительный результат. У здоровых мужчин, принимающих витамин Е, на самом деле выше заболеваемость раком простаты, чем у других мужчин.

    В целом клинических исследований, показывающих, что добавки витамина Е приносят пользу вашему здоровью, мало.Последние клинические испытания были отрицательными или неубедительными.

    Если вы являетесь актуальным экспертом - исследователем, бизнес-лидером, автором или новатором - и хотели бы внести свой вклад в обзорную статью, напишите нам здесь.

    Однако есть люди с парой заболеваний, которые могут захотеть обсудить эти добавки со своим врачом. Исследования показали, что добавки витамина Е есть некоторые свидетельства того, что витамин Е может уменьшить повреждение печени, вызванное воспалением от агрессивной неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП), заболевания, связанного с ожирением.Не существует стандартного лечения этого опасного для жизни заболевания. Терапия витамином Е показала улучшение у пациентов с агрессивными симптомами, не страдающих диабетом или циррозом печени.

    Людям с дегенерацией желтого пятна, ведущей причиной слепоты у взрослых, также следует поговорить со своим врачом о специальных составах антиоксидантных добавок, включая витамин Е, которые замедляют прогрессирование этого неизлечимого заболевания глаз. Два крупных клинических испытания, спонсируемых Национальным институтом глаз, показали, что составы витамина С, витамина Е, бета-каротина, лютеина и зеаксантина снижают риск прогрессирования этого серьезного заболевания на 25 процентов.

    Мой совет? Для большинства людей здоровая пища - лучший выбор. Никакие исследования не выявили вреда от употребления низкого уровня витамина Е, который естественным образом содержится в таких продуктах, как орехи, семена, растительные масла, цельное зерно и листовая зелень.

    Если вам поставили диагноз НАЖБП, спросите своего врача, может ли потенциальная польза от витамина Е перевесить риски в вашем случае. Если вы подвержены высокому риску развития дегенерации желтого пятна, спросите своего офтальмолога, следует ли вам рассмотреть возможность приема специальной формулы антиоксидантов и цинка.

    Следите за всеми проблемами и обсуждениями Expert Voices - и принимайте участие в обсуждениях - в Facebook, Twitter и Google+. Выраженные взгляды принадлежат автору и не обязательно отражают точку зрения издателя. Эта версия статьи изначально была опубликована на Live Science.

    Дефицит витамина D легко лечится.

    Более половины из нас страдают от дефицита витамина D.

    Во многих случаях это происходит потому, что мы не слышали, насколько важен витамин D для нашего здоровья.Или, если мы слышали об этом, мы можем подумать, что нас уже достаточно.

    Люди знают, что витамин D образуется, когда на их кожу попадает солнечный свет. Так что они не слишком беспокоятся о витамине D - просто время от времени получайте немного солнечного света.

    Это почти верно.

    Это правда, что людям со светлой кожей не нужно проводить много времени на солнце, чтобы получить оптимальную суточную дозу витамина D. Пятнадцати минут - это достаточно. Темнокожим людям нужно больше - до шести раз больше.

    Получение витамина D от солнечного света тоже можно безопасно, если вы будете осторожны. Таким образом, солнечный свет по-прежнему может быть лучшим источником витамина D. А солнечный свет имеет и другие преимущества, которые ученые только начинают понимать.

    Но вот в чем проблема: если мы хотим получить достаточно витамина D только за счет солнечного света, нам нужно подвергать около половины поверхности кожи воздействию сильного солнечного света несколько раз в неделю. Большинство людей не справляются с этим летом, не говоря уже о зиме.

    Итак, нам нужно принимать добавки витамина D, иначе мы начнем с дефицита.(Пища на самом деле не является адекватным источником витамина D. См. «Источники витамина D».)

    Но прежде чем мы начнем принимать добавки, нам нужно сделать выбор. А для этого нам нужна информация.

    С чего начать с витамина D

    Лучшее место для начала? Узнайте, почему витамин D так важен для вашего здоровья.

    Прочтите о преимуществах витамина D - потрясающе! Или посмотреть, что может сделать с вами дефицит витамина D - страшно.

    Затем вы можете узнать, испытываете ли вы сейчас дефицит витамина D.

    Есть отличный способ узнать это - пройти тест на витамин D. Или вы можете оценить свой статус витамина D. Возможно, это не так точно, как прохождение теста, но это позволит вам уверенно спланировать свою стратегию приема добавок.

    Затем вы можете решить, сколько витамина D вам следует принимать.

    Витамин D в низкой дозе

    Некоторые люди начинают с небольшой дозы. Они не хотят экспериментировать над собой, принимая огромную дозу, не зная, какой эффект это на них подействует.Это казалось бы разумным.

    Проблема в том, что они не знают, что такое большая доза витамина D или что это нормальная доза. Все, что им нужно, это купленная ими бутылка с таблетками витамина D - на этикетке написано: «Витамин D3 - 400 МЕ - принимать по одной в день».

    Итак, они проверяют витамин D, принимая по одной таблетке в день, как написано на бутылке. Если они начнут принимать его, когда почувствуют себя плохо, они будут надеяться, что этот чудо-витамин поможет им быстро поправиться.

    Они могут принимать по одной таблетке витамина D каждый день в течение недели или двух.Как вы думаете, что произойдет?

    Ничего. Ничего не случится. Витамин D не имеет значения. Таким образом, они могут списать это на очередную разрекламированную добавку, которая на самом деле не приносит никакой пользы.

    Но это было бы действительно печально, потому что, вероятно, на планете нет другого пищевого вещества, которое могло бы оказать такое сильное влияние на их здоровье, как эффективная доза витамина D.

    Так что же плохого в таком подходе? Почему не работает?

    Ваш уровень витамина D - вот что важно

    Что критично для витамина D, так это количество, которое хранится в крови, органах и тканях.Если они содержат достаточно витамина D, каждая клетка вашего тела будет иметь доступ к витамину D. Ваше тело может хранить много витамина D, но только если вы производите много или принимаете много.

    Если вы накопили в своем теле лишь немного витамина D, большинство ваших клеток не смогут найти его, когда им это нужно.

    Итак, сколько витамина D достаточно?

    Чтобы достичь оптимальной концентрации витамина D, вашему организму может потребоваться накопить до 250 000 МЕ витамина D (накопленного в течение недель или месяцев, а не принимать все сразу.)

    У человека с дефицитом витамина D в организме может храниться только 50 000 МЕ.

    Таким образом, ежедневный прием 400 МЕ в течение недели или даже месяца практически не повлияет на чей-либо статус витамина D.

    (Принятие 400 МЕ в течение целого месяца добавило бы только 12 000 МЕ к их запасу витамина D. Немного по сравнению с 250 000 МЕ.)

    Но не забывайте, что организм также использует витамина D. Пока вы принимаете 400 МЕ в день, вы легко можете использовать 500 МЕ.Таким образом, ваш запас витамина D в организме может фактически истощаться.

    Даже ежедневного приема 1000 МЕ витамина D недостаточно (для большинства людей), чтобы избежать дефицита витамина D, хотя это намного лучше, чем его отсутствие.

    Таким образом, небольшая доза не приносит особой пользы. Что по-прежнему оставляет вам два выбора:

    • Принимайте достаточно витамина D, чтобы избежать его дефицита - назовем это умеренной дозой, или
    • Стремитесь к оптимальному содержанию витамина D

    Оптимальный уровень витамина D должен быть сбалансирован с другими питательными веществами

    Если вы стремитесь к оптимальному потреблению витамина D, лучше всего иметь хорошее представление о преимуществах и рисках.

    Витамин D сам по себе не причинит вам вреда, но у его приема есть последствия, особенно если ваше питание не сбалансировано в других областях. Например

    Одна из основных функций витамина D - способствовать усвоению кальция в организме. Кальций - это хорошо, правда?

    Да, он хорош в нужных местах (например, в ваших костях). Но как отложение в артериях это плохо, а еще хуже - в сердце или почках.

    Ваш организм может правильно использовать кальций только с помощью витамина D.Но ему также нужны магний, цинк, бор и витамин k2. Они известны как кофакторы витамина D или помощники.

    Итак, если ваше тело не получает достаточного количества этих кофакторов витамина D - и неправильно использует кальций - прием больших доз витамина D и повышение уровня витамина D в крови могут усугубить ситуацию. Благодаря витамину D вы усвоите больше кальция, но не сможете откладывать его в костях. Так что вы можете догадаться, где он окажется - более чем вероятно, что он осядет в этих артериях!

    Витамин D в умеренных дозах

    Если у вас сейчас нет времени, чтобы изучить эти эффекты витамина D, то, возможно, лучше не стремиться к оптимальному уровню витамина D в это время.

    Начните с умеренной дозы. Для большинства людей с хорошим здоровьем умеренная доза составляет 2000 МЕ витамина D3 в день. (Если у вас плохое здоровье и вы находитесь под наблюдением врача, я рекомендую вам сначала поговорить с врачом, прежде чем начинать программу приема добавок витамина D.)

    Даже если вы испытываете дефицит витамина D прямо сейчас, если вы принимаете 2000 МЕ в день, через несколько месяцев вы достигнете и сохраните уровень витамина D около 25-35 нг / мл, что является адекватным уровнем.

    2000 МЕ витамина D3, вероятно, меньше половины вашей оптимальной дозировки. Но даже в этом случае этого достаточно, чтобы защитить вас от последствий дефицита витамина D.

    Но если у вас есть время, и особенно если у вас есть проблема со здоровьем, которая вас беспокоит, то лучше сделайте домашнее задание по витамину D сейчас, чтобы вы понимали, что вам нужно делать, чтобы безопасно оптимизировать свой статус витамина D. Потому что оптимальный витамин D оказывает очень положительное влияние на многие состояния здоровья.

    Прежде чем мы перейдем к серьезным вещам, вы, возможно, хотели бы получить известие от лихого доктора Оз.Он очень увлечен витамином D.

    Нам нравится то, что говорит доктор Оз, но вы будете рады узнать, что мы не рекомендуем масло печени трески как лучший источник витамина D! И, пожалуйста, оставьте суждение о дозировке витамина D, пока вы не проведете небольшое исследование.

    На этом сайте куча информации. Эти статьи могут оказаться наиболее полезными для понимания витамина D

    .

    Спасибо за посещение этого сайта. Надеюсь, вы сочтете его полезным и интересным в использовании.В любом случае дайте мне знать.

    Алекс Сен-Клер

    П.С. Вы проверяли наш опрос, чтобы узнать, сколько витамина D принимают люди? Спасибо, если вы внесли свой вклад в это. В настоящее время почти половина всех респондентов принимают 4000 МЕ витамина D в день или больше! Эти люди стремятся получить оптимальное количество витамина D.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *