Боли при месячных что делать: Как облегчить боль при месячных в домашних условиях: эффективные методики и средства

Содержание

как уменьшить, избавиться, причины появления

Слабые боли при месячных считаются нормальным явлением. Ярко выраженные неприятные ощущения, нарушающие привычный ритм жизни, указывают на серьезные нарушения в организме. Избавиться от них можно только после проведения полной диагностики. Выявив причину дискомфорта, врач сможет рассказать, чем снять боль и как предотвратить ее повторное появление.

Когда боли при месячных являются патологией

Менструальные боли обусловлены отторжением эндометрия и сокращением маточных мышц. Нервные окончания сдавливаются, а сосуды сжимаются. В связи с этим многие женщины утверждают, что месячные – это больно. Боли во время месячных в животе и в области поясницы появляются у многих женщин. Как правило, они ощущаются в первый день менструаций и накануне их появления.

Ненормально, если подобные симптомы выражены чрезмерно ярко и сопровождаются другими изменениями в организме. Такое патологическое течение критических дней в медицине называют дисменореей. Подобные нарушения в большинстве случаев нуждаются в длительной терапии.

Первичная дисменорея

Боли при менструации в случае первичной дисменореи вызваны не заболеванием. Как правило, неприятные ощущения во время менструации у девушек наблюдаются спустя год или два после появления менархе (первых месячных), когда цикл устанавливается и процесс овуляции происходит регулярно. После родов они в большинстве случаев приобретают менее выраженный характер.

Вторичная дисменорея

Сильные боли во время месячных, которые появляются в репродуктивном возрасте, называют вторичной дисменореей. Провоцируют их появление патологические изменения в мочеполовой системе и различные заболевания. Помимо болезненности менструаций, нередко наблюдаются такие симптомы, как чрезмерное потоотделение, аритмия и головокружение.

Причины болезненных месячных

Причины дисменореи напрямую зависят от ее разновидности. Чтобы определить фактор, спровоцировавший проблемное течение менструаций, этот момент нужно брать во внимание в обязательном порядке.

Причины первичной дисменореи

Причины сильной боли во время критических дней, появляющейся у подростков и у женщин в возрасте до 30 лет, кроются в гормональных изменениях, а именно увеличении концентрации в крови простагландина. Спровоцировать менструальные боли способен также сильный стресс.

Причины вторичной дисменореи

Вторичная дисменорея считается признаком заболеваний мочеполовой системы и воспалительных процессов. Ее появление нередко обусловлено фиброматозными узлами, невритом, эндометриозом, миомой и полипами. Вызвать подобные нарушения способны последствия оперативного вмешательства.

Острая, невыносимая боль во время критических дней бывает спровоцирована внутриматочной спиралью. При этом наблюдаются обильные выделения.

Факторами, провоцирующими менструальные боли, являются:

  • гормональный дисбаланс;
  • повышенный порог чувствительности;
  • нарушения в работе щитовидной железы;
  • неустойчивая нервная система;
  • последствия абортивных мероприятий и родов;
  • наследственность;
  • нехватка кальция и магния;
  • неправильная организация рациона питания.

С чем связана боль во время месячных

Главной причиной дисменореи является повышение уровня простагландина. Гормональный дисбаланс провоцирует интенсивное сокращение матки и сужение сосудов. При этом появляется ощущение, что боли, как схватки при месячных.

Еще одной распространенной причиной таких изменений считается эндометриоз. При развитии этой патологии клетки эндометрия начинают прорастать в ткани брюшины и яичников. Отторжение слоя приводит к разбуханию пораженных органов. За счет этого и появляются спазмы, схваткообразные боли.

В подростковом возрасте организм еще не полностью сформирован к моменту появления менархе. Не до конца созревшая матка оказывается неспособной предоставить свободный выход кровяным выделениям. Это в свою очередь приводит к тому, что при месячных болит живот и поясница. Способствует появлению неприятных симптомов интенсивная выработка простагландина.

Говоря о том, почему при месячных болит поясница, стоит брать во внимание чрезмерное перенапряжение и отечность, под воздействием которых появляются предменструальные боли в этой области.

Позвоночные отростки начинают впиваться в отечные мышцы спины и повреждают их. Нервные импульсы распространяются, в результате неприятные ощущения появляются по всему телу.

Лечение болей, возникающих при менструации

Если у женщины появились сильные боли при месячных, что делать, должен рассказать гинеколог. Ей необходимо обратиться к врачу и совместно с ним определить причины дисменореи. В каждом отдельном случае назначается адекватное лечение.

Существует немало обезболивающих средств, способных снимать болевой синдром, но принимать эти лекарства без согласования с врачом не рекомендуется. Только специалист точно знает, как избавиться от менструальных болей и не нанести вреда здоровью.

В некоторых случаях приема медикаментов оказывается недостаточно и нужно оперативное вмешательство. Использование лекарственных препаратов при этом лишь приглушит на непродолжительное время неприятные симптомы, но не поможет устранить существующую проблему.

Облегчить боль во время месячных помогут такие препараты:

  1. Ибупрофен.
  2. Индометацин.
  3. Мефенамовая кислота.
  4. Напроксен.
  5. Кетопрофен.
  6. Дротаверин.
  7. Но-шпа.

Ибупрофен

Избавиться от боли во время месячных можно с помощью Ибупрофена. Он способствует снижению давления в полости матки и уменьшению амплитуды сокращений детородного органа. Чтобы убрать боль, медикамент нужно принимать после еды до четырех раз в сутки. Среди противопоказаний к его применению выделяют печеночную и почечную недостаточность, астму, гемофилию, а также язву кишечника и желудка. Это лекарственное средство считается одним из самых безопасных среди препаратов аналогичного действия.

Индометацин

Принцип действия препарата основан на торможении процесса формирования веществ, провоцирующих возбуждение нервных окончаний. По этой причине Индометацин оказывается действенным от боли, вызванной менструациями. Лекарство используется в форме свечей и всасывается в кратчайшие сроки.

Благодаря этому сильная боль купируется спустя всего четверть часа. Максимальная дозировка в сутки составляет два суппозитория.

Мефенамовая кислота

С помощью этого лекарственного средства удается снизить проявления дисменореи. Принцип действия препарата основан на блокировке процесса выработки простагландинов. В дополнение к нему рекомендуется использовать Но-шпу или Ибупрофен.

Напроксен

Ослабить очень сильные боли можно с помощью Напроксена. Препарат обладает анальгезирующим действием. Дозировка в сутки составляет две таблетки.

Кетопрофен

При сильных менструальных болях во время критических дней нередко назначают Кетопрофен в форме капсул или таблеток. Лекарственное средство подавляет выработку простагландина и за счет этого снижает амплитуду сокращений матки. Чтобы купировать неприятные ощущения, медикамент принимают до четырех раз в течение суток.

Дротаверин

Препарат способен облегчить боли при месячных.

Дротаверин снимает спазмы в области мышц органов малого таза, кишечника и мочеполовой системы. Его действие направлено на снабжение внутренних тканей кислородом, снижение болевого порога и стимуляцию выделения жидкости.

Но-шпа

Уменьшить боли при месячных поможет Но-шпа. С этой целью нужно принимать по 1–2 таблетки три раза в сутки. Медикамент способствует расслаблению маточных мышц и устранению неприятных ощущений. Для достижения лучшего эффекта этот препарат рекомендуется принимать в комплексе с Индометацином, подавляющим выработку простагландинов в организме.

Народные методы лечения

С целью уменьшения боли в животе при месячных, которая появляется ежемесячно, используются народные средства:

  1. При боли расслаблению мышц способствует прикладывание к животу тепла. Рекомендуется выдержать около четверти часа в этой области грелку или пластырь. Допускается также непродолжительное купание в ванной или бассейне, но только не в первые дни менструаций. Плавание благотворно сказывается на общем состоянии и помогает снять спазмы.
  2. Дыхательные упражнения, релаксация помогают уменьшить боль при месячных без таблеток. Даже простое общение с друзьями, чтение книг, просмотр увлекательных кинолент способствуют снижению неприятных ощущений. За счет этого внимание концентрируется не на дискомфорте, а на более приятных вещах.
  3. Справиться с болью и устранить симптомы ПМС поможет массаж. Слабые нажатия в области поясницы и живота приводят к уменьшению спазмов и расслаблению мышц. За счет этого самочувствие существенно улучшается. Главное, не прилагать чрезмерных усилий и не переусердствовать.
  4. Избавляемся от болезненных месячных в домашних условиях с помощью трав. Напитки на основе мелиссы, ромашки, вишни, малины и крапивы способствуют устранению неприятных симптомов. При отсутствии аллергической реакции в травяной чай можно добавить мед, обладающий успокаивающим действием. Пить его нужно в теплом виде.

Говоря о том, как облегчить боль при месячных, нужно вспомнить и о холодных компрессах. Они способствуют сужению сосудов и снижению болевого синдрома.

Правда, такие манипуляции нужно проводить с максимальной осторожностью. Существует риск переохлаждения органов мочеполовой системы и усугубления ситуации.

Дисменорея нередко указывает на развитие патологии, которая требует безотлагательного лечения. При появлении ее первых симптомов нужно провести полноценную диагностику и пройти курс терапии. Только в этом случае удастся избежать нежелательных осложнений. Стоит помнить, что самолечение способно привести к усугублению ситуации.

Что делать когда сильные боли при месячных

Бытует мнение, что боль при менструациях – наказание, которое несут все женщины за грех Евы, ведь она не только скушала яблоко, но и не забыла угостить им Адама. За содеянное Господь покарал ее и всех представительниц прекрасной половины человечества ужасными болями при родах и периодической потерей крови в виде месячных. Разумеется, что это всего лишь один из мифов, но проблема с неприятными болевыми ощущениями перед началом менструаций остается актуальной. По статистике, их испытывают около 70% всех женщин. Сильные боли при месячных: что делать? – этим вопросом задаются многие, но для начала лучше выяснить причину недомоганий, ведь проблема может оказаться серьезнее, чем кажется.

Перечень причин

      • Сокращения матки. Если перед месячными вы страдаете от сильной боли в нижней части живота или спины, то, скорее всего, ваша матка начала резко сокращаться. Это объясняется тем, что ПМС сопровождается повышением уровня выработки простагландинов. Эти гормоны служат главной причиной маточных сокращений, которые необходимы для начала выделения крови. Спазмы весьма болезненны, а их интенсивность зависит от количества выработанных простагландинов, поэтому у некоторых женщин живот болит очень сильно, а у других не очень.

      • Плохая наследственность. Не будем вспоминать Еву, но гены, полученные вами от матери, оказывают прямое влияние на то, будете ли вы страдать от болей при менструациях. Если с этой проблемой сталкивалась ваша мать или бабушка, то вы попадаете в группу риска. Кроме того, негативное влияние могут оказать гинекологические заболевания, перенесенные одной из близких родственниц.

      • Наличие болезней. Неприятные болевые ощущения перед началом месячных могут указывать на развитие заболеваний половой сферы или протекание воспалений. В подобной ситуации лучше посетить доктора и, пройдя все необходимые анализы, удостоверится в отсутствии фиброза матки или эндометриоза. Также важно знать о том, что недомогания при менструациях бывают из-за болезней, которые были перенесены ранее.

      • Нехватка витаминов и минералов. В частности, проблемы с менструальным циклом возникают из-за недостатка кальция и магния. В связи с этим постарайтесь разнообразить свое питания, увеличив потребление полезных продуктов, а также откажитесь от вредных привычек.

      • Неблагоприятные факторы. Сюда следует отнести постоянное психологическое напряжение, недостаток движения, вызывающий гиподинамию таза, плохое питание и т.д.

Народные методы лечения

Во время ПМС многие женщины, задаваясь вопросами в стиле сильно болит голова перед месячными: что делать? Не бегут в аптеку за анальгетиками, а по старинке предпочитают народную медицину. Действительно, здесь можно найти множество методов, которые предположительно помогут избавиться от боли, но гарантий их помощи не существует.

Если начало месячных у вас сопровождается сильными болями, то следует сократить количество выпиваемого кофе хотя бы перед ПМС. За несколько дней до начала критических дней от употребления данного напитка лучше вовсе отказаться, заменив его травяным чаем, например, мятным или ромашковым. Дело в том, что данные травы оказывают обезболивающее действие на организм и обладают седативным действием. Если подобный напиток не понравится вам по вкусу, то можно добавить в него мед и/или лимон.

Популярностью у женщин, страдающих от сильных болей при месячных, пользуется свежезаваренный черный чай с большим количеством сахара. Считается, что если пить этот напиток, то неприятные ощущения можно уменьшить или избавиться от них вовсе. Но не стоит забывать о высокой калорийности такого напитка.

Если вы хотите устранить боль при месячных и при этом получить удовольствие, тогда порадуйте себя несколькими кусочками горького шоколада. Говорят, помогает. Однако этому есть и научное объяснение. Дело в том, что употребление шоколада способствует увеличению скорости выработки эндорфинов – гормонов, делающих человека счастливым. Именно они отодвигают боль на второй план. Сколько шоколада нужно? Это каждая женщина решает для себя самостоятельно, но желательно не придерживаться жестких норм и, наоборот, не злоупотреблять этим замечательным продуктом.

Еще одно натуральное средство от спазмов при месячных – это бананы. Учитывая данный факт, перед началом критических дней купите себе несколько гроздьев этих фруктов и порадуйте себя их поеданием. Желательно делать это лежа в постели просматривая очередную серию любимого сериала. Для усиления эффекта можно обмакивать кусочки бананов в растопленный темный шоколад или мед.

Чего только не придумают женщины, чтобы забыть о сильных болях при месячных! Например, некоторые уверяют, что избавиться от неприятных ощущений в нижней части живота им помогает коньяк. Всего 70 граммов этого благородного напитка – и боль как рукой снимает. Правда это или ложь – сказать сложно, но если вы выберете именно данный вариант, то будьте бдительны и не увлекайтесь коньяком очень сильно.

Как упоминалось выше, вызвать сильные спазмы перед началом менструаций способна нехватка микроэлементов. В связи с этим начните потреблять один из препаратов кальция, который сделает боль менее ярко выраженной. Врачи считают, что половозрелой женщине требуется около тысячи миллиграммов данного микроэлемента. Это явно немало, поэтому постарайтесь разнообразить свой рацион, добавив в него больше молочных продуктов, листовой салат, миндаль и кунжут.

Еще один действенный метод – это грелка, но он подходит только тем женщинам, которые по части гинекологии абсолютно здоровы, не страдают повышенным давлением и хроническими формами заболеваний сосудов. Как только нижняя часть живота испытает на себе приятное тепло, от боли не останется и следа. У вас дома отсутствует медицинская грелка? Это не проблема, ведь ее легко можно заменить обычной пластиковой бутылкой, которая вполне подойдет в качестве тары для горячей воды. Кроме того, существует способ самостоятельного изготовления грелки. Для этого нужно взять небольшой тканевый мешочек и наполнить его предварительно разогретой в духовке или микроволновой печи солью.

Помочь при боли, вызванной началом месячных, способен массаж. Лягте в удобную для себя позу, желательно с вытянутыми вверх ногами, и хорошенько помассируйте область низа живота и поясницы. Старайтесь сильно не давить, ведь это наоборот может спровоцировать более сильные болевые спазмы.

Не секрет, что при сильных болях перед началом месячных помогают различные виды масел, которые втираются в низ живота и крестец. Согласно одному из рецептов, необходимо смешать 50 миллилитров масла зверобоя с четырьмя каплями масла шалфея и пятью каплями майорана и тысячелистника. Когда смесь будет готова, вотрите ее в те места, которые болят наиболее сильно. Спустя какое-то время боль должна притупиться, а ощущение тяжести полностью исчезнуть. Следует заметить, что эфирные масла нужно применять с особой осторожностью, ведь у некоторых они способны вызвать аллергическую реакцию. Чтобы убедиться в отсутствии аллергии, вотрите капельку масла в коленку. Если в течение суток не будет покраснений и зуда, значит все в порядке.

Помочь избавиться от сильных болей перед началом менструаций может корица. Эта специя, которая сегодня чрезвычайно популярна, обладает множеством полезных свойств. В ходе исследований было установлено, что она помогает при простудных заболеваниях, ослабляет аллергические реакции, способствует разжижению крови и уничтожает боль при месячных за счет своих противовоспалительных свойств. Разумеется, есть корицу ложками никто не станет, но если приближаются критические дни, то стоит разнообразить свой рацион выпечкой с этой замечательной специей или начать пить какао с ней.

Знаете, как лечат болезненные менструации в восточных странах еще с древности? Имбирем. Корень данного растения уже давно считается лечебным, поэтому в случае с месячными он не только избавит от неприятных ощущений в нижней части живота, но и устранит головную боль.

Какие лекарства помогут снять боль при ПМС?

Выделяют три вида лекарственных средств, которые принимаются в случае возникновения болей при менструациях. О каждом из них следует рассказать подробнее.

Первый вид лекарств представлен успокоительными средствами. Он подходит для женщин, которые во время предменструального синдрома начинают по-другому воспринимать запахи и вкусы, ощущают общую слабость, становятся более раздражительными или замечают у себя первые признаки депрессии. В таких ситуациях нужно употреблять настойку валерианы, Триоксазин, Реланиум и другие препараты, обладающие седативным действием.

Ко второму виду лекарственных средств, помогающих при болезненных месячных, относятся спазмолитики и анальгетики. Высокую эффективность в борьбе с недомоганиями при ПМС показали Но-шпа, Спазган, Найз, Ибупрофен и Кетаноф. Наилучшим выбором станет Но-шпа или отечественный аналог под названием Папаверин. Эти таблетки не имеют противопоказаний. В день можно выпивать не более трех штук, чего вполне достаточно для снятия боли. Кроме того, некоторые женщины отдают предпочтение НПВС. Они объясняют свой выбор тем, что данные лекарства отличаются более сильным действием. В то же время у них имеются побочные действия, которые могут отрицательно повлиять на работу желудочно-кишечного тракта и нервной системы.

Третий вид лекарств представлен противозачаточными таблетками. Они могут быть назначены гинекологом. Начинать принимать их самостоятельно не рекомендуется. Обычно выдаются рецепты на Овидон, Тризистон, Дюфастон или Антиовин.

Физкультура в борьбе с болями при месячных

Болезненные ощущения в области живота при менструациях есть почти у всех женщин, которые мало двигаются. Учитывая это, необходимо компенсировать недостаток движения при помощи физических упражнений. Ежедневно выделяя 15-20 минут на проведение легкой разминки, вы заметно снизите риск развития различных неприятных заболеваний, и уж точно не будете задавать вопросы в стиле сильно болит поясница при месячных: что делать?

Чтобы живот сильно не болел перед менструациями, выполняйте физические упражнения, которые ускорят кровяной отток из органов малого таза. Ниже приведено несколько примеров.

      • Лягте на спину так, чтобы ваше тело было перпендикулярным к стене. Согните ноги и упритесь ими в стену, а ягодицы при этом должны быть придвинуты к ее плоскости максимально плотно. Пребывайте в такой позе в течение нескольких минут.

      • Лягте на спину и вытяните перед собой ноги. Далее одну из ног нужно подтянуть к области грудной клетки. Следите за тем, чтобы вторая нога оставалась ровной. По ходу упражнения меняйте их местами.

      • Находясь в положении стоя, встаньте на цыпочки, поднимите руки вверх и постарайтесь вытянуться всем телом. В такой позе нужно сделать пару шагов. После этого выдохните и расслабьтесь.

      • Правой стороной тела станьте к стенке. К ней должна быть прижата рука в области плеча. В таком положении требуется поднятие левой ноги и ее максимальная растяжка в направлении противоположной из стен. Когда сделаете, станьте к стенке левой стороной тела и проделайте упражнение для правой ноги.

      • Лягте на пол с согнутыми ногами. В подобной позе старайтесь как можно лучше прогнуть живот вниз и вверх, коротко вдыхая и выдыхая. Не спешите и следите за тем, чтобы мышцы живота оставались расслабленными.

      • Лягте на спину, ноги уприте в стенку. В такой позе постарайтесь немного «походить» по стене. Выполните несколько подходов. По их завершении полежите некоторое время, но ноги при этом должны оставаться в вертикальном положении.

Если вы будете выполнять данные упражнения в день начала месячных, то после разминки не спешите бежать по делам. Будет намного лучше, если вы еще какое-то время полежите с теплой грелкой на животе. Это предотвратит появление боли или сделает ее более умеренной.

Сильные боли при месячных. Как уменьшить боль

Здоровье 22.01.2018

Дорогие читатели, боли при месячных не принято обсуждать так широко, да и о самой менструации женщинам неудобно разговаривать, а стоило бы. Ведь ежемесячные кровотечения идут большую часть молодой и активной жизни: примерно с 13 лет начинаются выделения, которые продолжаются как минимум 3 дня каждый месяц. Не сложно посчитать, сколько лет жизни уходит на менструацию, а если она еще сопровождается сильными болями, становится совсем невесело. Но что делать, если это наша природа? А природа ли?

Ведь сильные боли при месячных — это далеко не норма. И мы, девушки, женщины, не должны ее терпеть. Почему появляются сильные боли при месячных и что делать в этом случае? Об этом расскажет врач высшей категории Евгения Набродова.

Боли при месячных — это альгоменорея или альгодисменорея. Последний вариант болевого синдрома при менструации сопровождается выраженным ухудшением самочувствия. Многим женщинам знакомо желание свернуться калачиком, укрыться теплым одеялом и остаться дома. Кажется, что критические дни возникают слишком часто, особенно при укороченном цикле. Но почему появляются боли во время месячных? Давайте разбираться с причинами.

Причины болей

Боли перед месячными и во время них появляются у всех женщин, но болевые ощущения могут быть разной интенсивности, как и реакция на них — тоже разной. Кто-то не обращает внимание на менструальный дискомфорт, кто-то — в буквально смысле «лезет на стенку» и как минимум на 3 дня выпадает из активной жизни.

Так каковы причины боли при месячных? Если объяснять болевой синдром, не выходящий за рамки физиологического процесса, то он обусловлен повышением уровня простагландинов, которые вызывают сокращения матки. Они могут быть достаточно болезненными.

Еще боль в пояснице перед месячными и в области низа живота обусловлена отторжением эндометрия и воздействием на нервы тех же самых простагландинов. Матка имеет нервные окончания, и сочетание описанных выше процессов провоцирует появление болевого синдрома. Обычно он сильнее всего выражен в первые 2-3 дня месячных, когда обильнее выделяется кровь, а вместе с ней нарощенный эндометрий — он должен был быть основой для закрепления оплодотворенной яйцеклетки.

Но сильные боли внизу живота при месячных могут появляться и в результате патологических причин:

  • врожденные или приобретенные аномалии развития половых органов;
  • перегибы тела матки, двурогая матка, атрезия шейки и другие патологические состояния, которые сопровождаются нарушением оттока менструальной крови;
  • хронические воспалительные процессы в органах малого таза;
  • аденомиоз (прорастание эндометрия в мышцу матки), эндометриоз (разрастание эндометрия за пределами маточных стенок) — главные причины альгодисменореи.
  • поликистоз яичников;
  • тазовый неврит;
  • установка внутриматочной спирали;
  • рубцовые сужения матки, аборты, выкидыши, некачественные операции на органах малого таза.

Несмотря на широкие возможности современной медицины, точно узнать, почему появляются боли в животе при месячных бывает очень сложно. С этой проблемой нередко связаны психологическое состояние женщины и степень возбудимости ЦНС.

Часто специалисты не выявляют никаких органических патологий, гормональных нарушений, но боли внизу живота при месячных никуда не исчезают и сильно мучают женщину. В этом случае необходимо проводить комплексную диагностику и уделять внимание психическому состоянию.

Часто женщины на приеме спрашивают врача: что делать и как снять боль при месячных? Ведь анальгетики не хочется принимать длительно, а иногда менструация продолжается больше 5 дней. Хороший специалист в первую очередь изучает особенности цикла, выясняет, нет ли в анамнезе заболеваний, предрасполагающих к альгодисменорее, и, конечно, обязательно назначает обследование.

Какое надо пройти обследование при сильных болях

Боли при месячных — это повод пройти комплексное обследование. Оно может включать следующие процедуры:

  • УЗИ органов малого таза;
  • гистероскопия, лапароскопия;
  • лабораторная диагностика крови и мочи;
  • рентгенологическое исследование — гистеросальпингография;
  • КТ, МРТ органов малого таза;
  • диагностическое выскабливание эндометрия.

При болях во время месячных необходимо обращаться к гинекологу. Врач обязательно проведет гинекологический осмотр, возьмет мазок из цервикального канала, уретры и влагалища, после чего направит женщину на дополнительные исследования, включая сдачу крови на гормоны и мочеполовые инфекции.

Дополнительные симптомы

Начало менструации совпадает с определенными гормональными изменениями в организме женщины. Из-за увеличения количества простагландинов возникают не только мышечные сокращения матки, но и другие симптомы:

  • головокружение;
  • тошнота;
  • учащение сердцебиения;
  • озноб;
  • головные боли;
  • повышенное потоотделение.

Женщины с альгодисменореей нередко страдают от предменструального синдрома. С ним связана сильная головная боль при месячных и незадолго до их появления. Также характерны изменение психики: появляется раздражительность, апатия, частые перепады настроения и даже агрессивность. Если проанализировать все случаи конфликтных ситуаций, возникающих в жизни женщин, то как минимум половина из них будет приходиться на предменструальный период и первые дни менструации. Это заставляет серьезно задуматься о важности своевременной коррекции и оказания по-настоящему эффективной помощи тем, кто страдает от физиологических процессов в своем организме и гормональных скачков.

В этом видео специалисты рассказывают о самой частой причине болей при месячных (эндометриоз) и вариантах решения проблемы.

Как уменьшить боль и улучшить самочувствие

Женщины не всегда понимают, что альгодисменорея может быть связана с серьезными заболеваниями. Главный их вопрос врачу: как уменьшить боль при месячных и улучшить свое самочувствие? Симптоматическое лечение предполагает использование анальгетиков и нестероидных противовоспалительных средств, которые подавляют выработку простагландинсинтетазы, провоцирующей болевой синдром даже у пациенток без органических патологий.

Но таблетки от боли при месячных рекомендуется начинать принимать не в первый день цикла, а за несколько суток до кровотечения. Так удается практически полностью минимизировать дискомфортные ощущения, возникающие во время менструации.

Таблетки от боли при месячных

При альгодисменорее активно используют комбинированные препараты, в состав которых входят и спазмолитики, и анальгетики. Нестероидные противовоспалительные средства быстро снимают дискомфортные ощущения, но они противопоказаны людям с заболеваниями органов пищеварения, особенно при склонности к образованию язв и обострению гастрита. Поэтому ибупрофен при месячных болях, как и другие НПВС, принимайте с осторожностью. Лучше сначала убедиться в отсутствии воспалительного процесса слизистой пищеварительного тракта. Дополнительно обычно рекомендуют успокоительные препараты или лекарственные сборы с легким седативным эффектом.

Классическим вариантом обезболивания считается дротаверин (но-шпа). При месячных болях небольшой интенсивности этот спазмолитик дает неплохие результаты. Но если у вас сильные боли при месячных в первый день, кроме обезболивающих средств рекомендуется использовать современное физиотерапевтическое лечение.

Физиопроцедуры

Физиолечение альгодисменореи включает применение следующих процедур:

  • фонофорез;
  • электрофорез с использованием новокаина, сульфата магния;
  • применение диадинамических токов и ультразвука;
  • рефлексотерапия;
  • массаж шейно-воротниковой зоны, общий массаж;
  • лечебная физкультура.

Если специалисты не могут определить точные причины болей при месячных, не обнаруживают никаких хронических заболеваний, не ограничивайтесь только спазмолитиками и анальгетиками и не пытайтесь мириться с болевым синдромом, который никак не может быть физиологическим, если приносит вам такие страдания. Пересмотрите собственный образ жизни, начните заниматься спортом.

Многим женщинам помогает облегчить боль при месячных йога. И обязательно используйте качественные и безопасные обезболивающие средства. Они помогут переносить болезненные менструации, не снижая при этом качества жизни.

Гормональные контрацептивы. Спорный вопрос или решение проблемы?

Мне очень нравится подход к естественным проявлениям своего организма европейских женщин. Они давно уже «вычеркнули» из жизни менструацию с помощью гормонов — безобидных и признанных в научном мире. Они используют КОКи (комбинированные оральные контрацептивы) и сами контролируют менструальные кровотечения.

Во время гормональной контрацепции месячные — вынужденное явление. Они спровоцированы «пустыми» таблетками, не содержащими гормон. На фоне отмены просто возникает менструальноноподобное кровотечение. Оно не играет никакой роли для женского организма. При приеме оральных контрацептивов организм «думает», что развивается беременность, яйцеклетки не созревают, яичники отдыхают. А пропуски таблеток в конце цикла придумали специально, чтобы женщина была спокойна: есть месячные, значит, у нее всё в порядке.

Европейские женщины пьют гормональные контрацептивы без перерыва 4-6 месяцев, затем начинают новую пачку с перерывом и у них наступают так называемые месячные. Менструации у них возникают всего 2-3 раза в год. Согласитесь, удобно? И для здоровья безопасно. КОКи делают эндометрий тонким (профилактика гиперплазии и рака, кстати), отторгаться каждый месяц просто нечему.

Личный опыт

Да простят меня некоторые коллеги, работающие «по-старинке», но лично я и без перерыва в таблетках не мучаюсь болями при месячных, потому что менструаций нет. Как я уже говорила, эндометрий на современных КОКах становится тонким и не отторгается. У других женщин месячные становятся «мазней», и боли правда исчезают. Но этот простой вариант решения проблемы подходит для физиологически болезненных месячных.

Если речь идет о альгодисменорее, связанной с женскими заболеваниями, лечение должно быть, и обязательно комплексным. Кстати, при некоторых заболеваниях как раз назначают гормональные контрацептивы. Например, при эндометриозе.

Уже много лет пью препарат «Зоэли» — современный КОК, и им очень довольна. Для женщин после 30 лет, которые больше не хотят беременеть — идеальный вариант. Перспектива мучиться даже умеренными болями в животе и ежемесячными кровотечениями, думаю, никого не прельщает. И не верьте в страшилки по поводу прибавки веса: ничего этого просто нет, если выбирать препараты последнего поколения с минимальным количеством гормонов.

Мужчины никогда не поймут, сколько дискомфорта могут приносить болезненные месячные. Нам, женщинам, приходится при этом продолжать работать, заниматься детьми, домом. Но в нашей стране пока не понимают ни многие врачи, ни сами пациентки о том, что терпеть боль нет необходимости. И фраза «Потерпи, ты же женщина» звучит кощунственно, если учесть, что за 30-35 лет активного гормонального периода на жизнь с месячными (болезненными у, как минимум, 60-70% женщин) уходит не менее 9-10 лет!

Некоторые женщины годами не могут решить проблему боли при месячных. Комбинированные оральные контрацептивы — один из вариантов решения. Для тех женщин, которые не имеют заболеваний, но плохо переносят менструацию или просто хотят чувствовать себя свободнее. КОКи не ускоряют старение организма и не перестают делать вас женщиной, а, скорее, даже наоборот. Но при желании о них вы можете прочесть в свободном доступе в сети и на специализированных медицинских сайтах.

Дорогие женщины, больные месячные — это проблема, которую нужно решать. И решение принимаете именно вы. Проверяйте информацию, от которой зависит ваше женское здоровье. Порой даже опытные врачи ошибаются и не видят очевидного решения проблемы. И будьте осторожнее с народными методами лечения болей при месячных: некоторые травы способны нарушить гормональное равновесие и даже привести к росту кист и опухолей.

Врач высшей категории
Евгения Набродова

А для души мы с вами послушаем сегодня GIOVANNI MARRADI — And I Love You So Я вас знакомила уже с этим прекрасным итальянским музыкантом. Кто хочет еще послушать что-то для души из

Болезненные менструальные периоды: причины, лечение и многое другое

О дисменорее

Менструация происходит, когда матка раз в месяц теряет слизистую оболочку. Небольшая боль, спазмы и дискомфорт во время менструального цикла - это нормально. Чрезмерная боль, из-за которой вы пропускаете работу или учебу, - нет.

Болезненные менструации еще называют дисменореей. Существует два типа дисменореи: первичная и вторичная.

Первичная дисменорея возникает у людей, которые испытывают боль до и во время менструации.Если у вас были нормальные периоды, которые в дальнейшем стали болезненными, это может быть вторичная дисменорея. Это может быть заболевание, поражающее матку или другие органы малого таза, такое как эндометриоз или миома матки.

Не всегда можно определить причину болезненных менструаций. Некоторые люди просто подвергаются более высокому риску возникновения болезненных менструаций.

Эти риски включают:

  • несовершеннолетний 20
  • наличие болезненных менструаций в семейном анамнезе
  • курение
  • сильное кровотечение с менструацией
  • нерегулярные периоды
  • никогда не рожала ребенка
  • до достижения половой зрелости 11

Гормон, называемый простагландином, вызывает сокращение мышц матки, изгоняющее слизистую оболочку. Эти сокращения могут вызвать боль и воспаление. Уровень простагландина повышается прямо перед началом менструации.

Болезненные менструальные периоды также могут быть результатом основного заболевания, например:

  • Предменструальный синдром (ПМС). ПМС - распространенное заболевание, вызванное гормональными изменениями в организме, происходящими за 1-2 недели до начала менструации. Симптомы обычно проходят после начала кровотечения.
  • Эндометриоз. Это болезненное заболевание, при котором клетки слизистой оболочки матки растут в других частях тела, обычно на фаллопиевых трубах, яичниках или тканях, выстилающих таз.
  • Миома матки. Фибромы - это доброкачественные опухоли, которые могут оказывать давление на матку или вызывать ненормальные менструации и боль, хотя они часто не вызывают симптомов.
  • Воспалительные заболевания органов малого таза (ВЗОМТ). ВЗОМТ - это инфекция матки, маточных труб или яичников, часто вызываемая бактериями, передающимися половым путем, которые вызывают воспаление репродуктивных органов и боль.
  • Аденомиоз. Это редкое заболевание, при котором слизистая оболочка матки врастает в мышечную стенку матки, вызывая воспаление, давление и боль.Это также может вызвать более длительные или обильные менструации.
  • Стеноз шейки матки. Стеноз шейки матки - это редкое заболевание, при котором шейка матки настолько мала или узка, что замедляет менструальный цикл, вызывая повышение давления внутри матки, которое вызывает боль.

Домашние процедуры могут помочь облегчить болезненные менструальные периоды. Типы вещей, которые можно попробовать дома, включают:

  • использование грелки в области таза или спины
  • массирование живота
  • принятие теплой ванны
  • выполнение регулярных физических упражнений
  • легкое питание, питательная еда
  • практика расслабления техники или йоги
  • прием противовоспалительных препаратов, таких как ибупрофен, за несколько дней до начала менструации
  • прием витаминов и добавок, таких как:

Если менструальная боль мешает вам выполнять основные задачи каждый месяц, это может быть пора поговорить с гинекологом.

Поговорите со своим врачом о своих симптомах и при возникновении любого из следующих событий:

Внезапные спазмы или боль в области таза могут быть признаками инфекции. При отсутствии лечения инфекция может вызвать рубцевание ткани, которое повреждает органы малого таза и может привести к бесплодию.

Если у вас есть симптомы инфекции, немедленно обратитесь к врачу:

  • лихорадка
  • сильная тазовая боль
  • внезапная боль, особенно если вы беременны
  • выделения из влагалища с неприятным запахом

При попытке выяснить Какова основная причина болезненных менструаций, ваш врач, скорее всего, изучит вашу историю болезни и проведет медицинский осмотр.Это будет включать осмотр органов малого таза, чтобы проверить наличие каких-либо аномалий в вашей репродуктивной системе и найти признаки инфекции.

Если ваш врач считает, что ваши симптомы вызывает основное заболевание, он может выполнить визуализационные тесты. Они могут включать:

В зависимости от результатов визуализационных тестов ваш врач может назначить лапароскопию. Это тест, при котором врач делает небольшие надрезы в брюшной полости, в которые он вставляет оптоволоконную трубку с камерой на конце, чтобы заглянуть внутрь брюшной полости.

Если лечение в домашних условиях не избавляет от менструальной боли, существуют варианты лечения.

Лечение будет зависеть от серьезности и основной причины вашей боли. Если ВЗОМТ или инфекции, передающиеся половым путем (ИППП) вызывают у вас боль, ваш врач назначит антибиотики, чтобы избавиться от инфекции.

Ваш врач может также назначить лекарства, которые включают:

  • Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) . Вы можете купить эти лекарства без рецепта или получить у врача рецептурные НПВП.
  • Другие обезболивающие . Сюда входят препараты, отпускаемые без рецепта, такие как ацетаминофен (тайленол) или более сильные обезболивающие, отпускаемые по рецепту.
  • Антидепрессанты . Иногда назначают антидепрессанты, чтобы помочь уменьшить некоторые перепады настроения, связанные с ПМС.

Ваш врач может также посоветовать вам попробовать гормональные противозачаточные средства. Гормональные противозачаточные средства доступны в виде таблеток, пластыря, вагинального кольца, инъекции, имплантата или ВМС.Гормоны предотвращают овуляцию, что позволяет контролировать менструальные спазмы.

Хирургия может лечить эндометриоз или миому матки. Это вариант, если другие методы лечения оказались безуспешными. Во время операции удаляются имплантаты эндометриоза, миома матки или кисты.

В редких случаях возможна гистерэктомия (хирургическое удаление матки), если другие методы лечения не помогли и боль сильная. Если вам сделают гистерэктомию, вы больше не сможете иметь детей. Этот вариант обычно используется только в том случае, если кто-то не планирует заводить детей или находится в конце детородного возраста.

Спазмы после менструации: причины и методы лечения

Испытываете сильные спазмы, похожие на менструальные, после окончания менструации ?. Это нормально - спазмы до и после менструации? Менструальные спазмы и резкие схватки внизу живота - не лучший друг женщины. Вы можете подумать, что это означает имплантацию или судороги на ранних сроках беременности при попытке зачать ребенка.

Многие женщины обеспокоены тем, что беременны, если у них в конце менструации или менструации возникают боли в животе, но все еще возникают спазмы.Очень редко зачатие сразу после месячного кровотока.

Прежде всего, сразу после менструации у женщины не будет овуляции в нормальных условиях, а это означает, что ее организм физически еще не может забеременеть.

Спазмы при беременности легко спутать с болью после менструации.

И вам будет странно, если это первый раз, когда возникают спазмы после менструации.

Менструальные спазмы - это периодические боли, испытываемые женщинами в нижней части живота или тазу во время менструации.

Менструальный цикл у каждой женщины индивидуален.

Что вызывает менструальные спазмы?

Периодические судороги являются нормальным явлением и вызваны сокращением и сжатием матки для изгнания крови.

Аномальная боль после менструации может быть вызвана:

  • Воспалительное заболевание тазовых органов

Почему у меня возникают судороги после менструации?

Большинство женщин испытывают боль во время менструации, во время овуляции, перед менструацией, на ранних сроках беременности.И все это считается нормальным.

Фактически, согласно исследованию, более 50% женщин испытывают эти менструальные спазмы как нормальное явление.

Но для некоторых других женщин спазмы на этом не заканчиваются, они продолжаются даже тогда, когда у них больше нет менструации.

У некоторых женщин даже после окончания менструации возникает тошнота.

Менструальные спазмы и боль в пояснице после менструации вызваны:

  • Нормальные сокращения матки (первичная дисменорея)
  • Гинекологические заболевания (вторичная дисменорея)

Так что продолжайте читать, чтобы узнать, что на самом деле вызывает эти кровянистые выделения и спазмы после менструации.

Вы также узнаете, как лучше всего лечить этот болезненный дискомфорт в животе.

Причины появления пятен и спазмов сразу после менструации

1. Присутствие простагландинов

Спазмы возникают естественным образом в первую очередь из-за их присутствия. простагландинов, которые являются химическим переносчиком, обнаруженным в различных частях тела. Его основная функция - посылать в мозг сигналы боли. Например, когда вы порезаетесь, эти гормоноподобные сигналы посылают в мозг сообщения о боли.

Потому что матка сокращается (сжимается до, во время и после менструации), чтобы должным образом удалить всю свою слизистую оболочку.

Уровень простагландинов может оставаться высоким даже после окончания менструации. И по-прежнему посылает в мозг сигналы боли.

В некоторых случаях не вся кровь выделяется во время менструации. Простагландины могут вызвать сокращение мышц матки, что приведет к боли даже после менструации.

Другие причины тазовой боли после окончания менструации

Есть много других причин, по которым у вас могут быть сильные судороги и кровотечение после окончания менструации. И они могут быть легкими или тяжелыми.

Некоторые из наиболее распространенных причин спазмов сразу после менструации:

1. Гормональный дисбаланс

Гормоны играют ключевую роль в функционировании репродуктивной системы женщины.

Гормональный дисбаланс или дефицит у женщин могут вызывать сильные спазмы, вздутие живота, нерегулярные периоды, дискомфорт в животе и многие другие.

Два основных гормона, контролирующих менструальный цикл женщины: эстроген и гормон прогестерон. Гормон эстрогена контролирует первую половину цикла (с первого дня менструации до овуляции).Гормон прогестерона контролирует вторую половину (после овуляции) .Если есть дисбаланс между этими двумя ключевыми гормонами, например, если есть высокий уровень эстрогена и низкий уровень прогестерона.

2. Противозачаточные средства (таблетки, мирена iud)

Некоторые противозачаточные средства действительно вызывают менструальную боль, например ВМС (внутриматочная спираль).

ВМС обычно вводится в матку.

Если вы недавно вставили ВМС недавно, у вас могут возникнуть судороги до и после менструации.

Важно, чтобы вы немедленно обратились к врачу, если у вас возникла сильная боль после окончания менструации, если вам вставили ВМС.

Это может быть серьезное заболевание

Также гормональные противозачаточные средства содержат искусственные гормоны, которые нарушают нормальные функции ваших естественных гормонов.

3. Миома матки

Миома - это аномальный рост в матке или вокруг матки.

Один из симптомов миомы - сильные спазмы и сильное кровотечение.

Хотя неясно, что вызывает миому, но гормоны связаны с их образованием.

Кроме того, было обнаружено, что гормоны эстроген и прогестерон стимулируют рост миомы.

Другие симптомы миомы включают боль в тазу, боль внизу живота, отек внизу живота.

4. КИСТА ЯИЧНИКА

Кисты яичников очень часто встречаются у женщин детородного возраста.

Киста яичника не обязательно вызывает какие-либо симптомы.

В случае тяжелой кисты яичника симптомы включают боль в животе после менструации, боль внизу живота, судороги во время и после секса.

Киста яичника обычно образуется, когда яйцеклетка не выходит во время овуляции, а затем превращается в кисту.

Киста яичника - одна из основных причин боли в яичниках.

Обычно во время овуляции фолликул высвобождает яйцеклетку, но в некоторых случаях, когда яйцеклетка не выходит, он образует жидкость, подобную мешочку, называемую кистой яичника.

5. Судороги при имплантации / симптомы или признаки беременности на ранних сроках

Судороги при имплантации возникают, когда оплодотворенная яйцеклетка пытается прикрепиться к стенкам матки.

Обычно это происходит через 6-7 дней после овуляции.

Судороги при имплантации могут быть сильными или легкими, с ощущением покалывания или тянущей боли внизу живота.

Это может длиться несколько часов или несколько дней. Это также могло сопровождаться пятнами и коричневыми выделениями.

Кровянистые выделения на ранних сроках беременности известны как кровотечения при имплантации или кровянистые выделения при имплантации.

Если вы сделаете тест на беременность слишком рано, скорее всего, вы получите отрицательный результат теста на беременность.

Так что подождите, пока не пройдет день после задержки менструации, чтобы проверить, беременна ли.

6. Аденомиоз

Аденомиоз - это заболевание, при котором слизистая оболочка матки прорывается сквозь стенки матки.

Это состояние вызывает менструальные спазмы и боли в нижней части таза до и после менструации.

Симптомы аденомиоза и миомы матки очень похожи, и оба вызывают менструальную боль после менструации.

Симптомы аденомиоза: обильные или продолжительные менструальные кровотечения, сгустки крови, боль во время полового акта.

7. Воспалительные заболевания органов малого таза

ВЗОМТ - это инфекция женской репродуктивной системы, обычно вызываемая заболеваниями, передающимися половым путем. PID поражает маточные трубы, матку, яичники, влагалище и шейку матки. Симптомы ВЗОМТ включают судороги и кровянистые выделения в течение месяца, боль в нижней части живота после менструации, боль во время и после секса, выделения из влагалища и многие другие.

8. Боль при овуляции

Ранняя овуляция происходит, когда овуляция начинается раньше, чем обычно.

Овуляция обычно происходит примерно на 10–14 день месячного менструального цикла. Один из симптомов овуляции - спазмы.

Некоторые женщины замечают спазмы еще до овуляции, а также во время самой овуляции.

В других случаях женщины также сообщают о судорогах после овуляции

Судороги при овуляции могут длиться несколько часов или несколько дней после овуляции.

9. Эндометриоз

Эндометриоз - это состояние, при котором ткани слизистой оболочки матки обнаруживаются в других частях тела, таких как маточные трубы, яичники и таз.

Хотя основная причина Эндо неизвестна, считается, что она вызвана комбинацией таких факторов, как генетика, ретроградная менструация и нарушение иммунной системы.

Общие симптомы эндометриоза:

  • Периодическая боль
  • Тяжелые периоды
  • Тазовая боль
  • Боль во время и после секса
  • Спазмы, но без периода
  • Кровотечение между периодами
  • Усталость и усталость

10.Стеноз шейки матки

Стеноз шейки матки - это заболевание, которое возникает, когда отверстие шейки матки является более узким, чем обычно.

Шейка матки - это нижняя часть матки. Это проход, соединяющий матку с влагалищем.

Симптомы стеноза шейки матки:

  • Болезненные месячные (дисменорея)
  • Отсутствие менструаций (аменорея)
  • Аномальные вагинальные кровотечения и спазмы

Боль в животе после менструации Могу ли я быть беременной?

Это один из самых популярных вопросов, которые нам все время задают.

Спазмы в животе - один из самых ранних признаков беременности.

Но для наступления беременности женщина должна быть в фертильном периоде или очень близка к овуляции.

Если через несколько дней после овуляции у вас возникли боли в животе, возможно, вы беременны. Но если у вас возникла боль в животе сразу после окончания менструации, маловероятно, что вы беременны.

Это потому, что дни после окончания менструации известны как засушливые дни. В дни после менструации трудно или почти невозможно забеременеть.

Спазмы и боли в нижней части спины действительно могут доставлять дискомфорт. Обратитесь к врачу, если это мешает вам в повседневной жизни.

КРЕМПИНГ 2 ДНЯ ПОСЛЕ ОКОНЧАНИЯ ПЕРИОДА?

Спазмы могут длиться 1-2 дня после окончания менструации и могут быть связаны с недееспособностью матки.

Недееспособность матки возникает, когда матка не полностью проливает всю кровь, которая должна быть пролита в течение определенного периода.

Если матка не избавляется от всей крови во время менструации, это может вызвать кровянистые выделения и спазмы после окончания менструации.

Спазмы через 3 дня после окончания менструации?

Если вы по-прежнему испытываете спазмы через 3 дня после окончания менструации, возможно, вам интересно, нормально ли это.

Если спазмы сильные, вам следует обратиться к врачу.

Спазмы через неделю после менструации?

Нормально ли, что спазмы по-прежнему возникают через неделю после окончания менструации?

Спазмы через неделю после окончания менструации могут быть вызваны ранней овуляцией или более серьезными проблемами со здоровьем.

Если спазмы сильные, обратитесь к врачу.

Спазмы через 2 недели после менструации ... ttc

Некоторые женщины испытывают спазмы через две недели после окончания менструации.

Это могло произойти из-за овуляции.

Овуляция - это высвобождение яйцеклетки из яичника для наступления беременности. Это могут быть судороги при овуляции. Судороги при овуляции случаются примерно в середине цикла. Обычно эти спазмы возникают во время овуляции, и они могут длиться несколько дней после овуляции.Боль при овуляции отличается от боли при менструации. Это легкая колющая или острая боль в яичниках через 10 дней после менструации.

Если вы пытаетесь зачать ребенка (ttc), это идеальное время для секса.

Если после окончания менструации у вас продолжаются спазмы в течение 2 недель, вам следует немедленно обратиться к врачу.

Острая боль в яичниках после периода эндометриоза?

Острая боль или колющая боль в левом или правом яичнике после овуляции или после менструации может означать серьезную проблему со здоровьем.Эндометриоз - это состояние, при котором слизистая оболочка матки начинает расти в других местах.

Ткани слизистой оболочки матки могут появляться в таких местах, как маточные трубы, яичники и тазовая область.

Эндометриоз может привести к острой боли в яичниках как в левом, так и в правом яичнике.

СПОРКИ ДО ПЕРИОДА VS СПОРЬЯ ПОСЛЕ ПЕРИОДА

Спазмы перед менструацией обычно вызваны овуляцией и беременностью. Если схватки за 2 недели до менструации, это овуляция.

Если схватки за 1 неделю до менструации или примерно во время ожидаемой менструации, это спазмы при имплантации.

Судороги при овуляции и имплантации обычно легкие и не тяжелые.

Спазмы через несколько или несколько дней после менструации могут означать раннюю овуляцию или что-то не так.

Если боль во время или после менструации сильная, немедленно обратитесь к врачу.

3 стадии вашего менструального цикла

Прежде чем мы продолжим, давайте кратко рассмотрим 3 стадии вашего менструального цикла, чтобы вы может правильно понять, что происходит и почему возникают спазмы.

Как предотвратить боль в ногах во время беременности?

Если вы внезапно просыпаетесь ночью от жгучих и болезненных спазмов вокруг икры, вероятно, у вас судороги в ногах. Это нормальное явление, когда организм не получает нужного количества воды в течение дня; но если вы испытываете это во время беременности, вы должны быть очень осторожны и всегда должны искать причину.

Каковы причины судорог ног во время беременности?

Судороги или боли в ногах во время беременности - очень частое явление. Обычно это начинается во втором триместре и, кажется, ухудшается по мере того, как беременность прогрессирует с этого момента. Хотя ни у кого нет подходящего и конкретного ответа, это может произойти по одной из причин или по комбинации вероятных причин.

  • Усталость или усталость от переноса лишнего веса во время беременности являются частой причиной судорог ног у людей с ожирением. Так что, когда дело касается беременности, действуют те же правила. Вопросы веса становятся важными, когда будущая мать не придерживается правильной вегетарианской диеты.Говорят, что потребление только 300 дополнительных калорий в день может удовлетворить потребности растущего ребенка в утробе матери. Часто это неверно интерпретируется как потребление большего количества жиров, которые добавляют больше массы, чем необходимо.
  • Ваша расширяющаяся матка оказывает давление на вены, по которым кровь идет от ваших ног к сердцу. Это приводит к нарушению кровообращения и, следовательно, к судорогам. Это обычное явление, с которым сталкиваются и небеременные люди. Можно заметить, что когда люди долгое время сидят со скрещенными ногами или надавливают на одну конечность в течение длительного времени, они какое-то время ничего не чувствуют, пока кровообращение не восстановится.То же самое происходит с беременными женщинами.
  • Диета с избытком фосфора, но с меньшим содержанием кальция или магния, что, в свою очередь, вызывает нехватку питательных веществ и солей, циркулирующих с кровью. Также эта нехватка возникает из-за того, что ваш ребенок ест ваши продукты, оставляя очень мало для вашего собственного использования.
  • Гормон под названием прогестерон влияет на мышцы ног. Считается, что этот гормон вызывает судороги в ногах во время беременности.Хотя эти судороги могут возникать в течение дня, чаще всего они возникают ночью из-за усталости и задержки воды, что мешает нормальному ночному сну для всех, включая беременную мать.
  • Иногда сужение артерий может вызывать спазмы, похожие на боль. В крайнем случае артериосклероз может вызвать судороги в ногах. Иногда эта сильная боль может быть вызвана физическими упражнениями. Обычно это прекращается, когда вы замедляетесь и на какое-то время прекращаете тренироваться.
  • Сдавление нервов в позвоночнике, также называемое стенозом бревен, может вызвать спазмы, похожие на боль в ногах.Боль становится острой, когда вы много ходите. Так что, если у вас эти боли, просто отдохните. Однако во время беременности очень важна небольшая физическая активность. Поэтому попробуйте ходить в согнутом положении, как будто вы тянете тележку, чтобы уменьшить боль. Проконсультируйтесь с врачом по поводу осанки и примите адекватное обезболивающее для максимального комфорта.
  • Короче говоря, слишком мало кальция, калия и магния может вызвать судороги в ногах.

Симптомы судорог ног

Мышечные судороги обычно проходят сами по себе.Особенно судороги, возникающие в мышцах ног или икроножных мышцах. Вы можете почувствовать внезапную острую боль и почувствовать комок ткани под кожей. Мышечные судороги редко бывают очень серьезными и обычно проходят сами по себе. Однако вы должны посетить врача, если судороги вызывают сильный дискомфорт:

  • Если есть покраснение и припухлость.
  • Если судороги возникают из-за мышечной слабости.
  • Если боль возникает часто и не проходит с помощью ухода за собой.
  • Также посоветуйтесь с врачом, если боль не возникает из-за физических нагрузок.

Точно ответьте на все вопросы, которые задает врач, чтобы поставить точный диагноз. Когда поставлен правильный диагноз, легче выбрать эффективное лечение.

Факторы риска судорог ног

Существует множество факторов, которые увеличивают вероятность судорог. Это:

  • Люди, которые находятся выше возрастной планки, чаще испытывают судороги. Так что, если у вас беременность после 30 лет, шансы на мышечные судороги и спазмы ног увеличиваются.
  • У тех, кто устает и обезвоживается во время тренировок в теплую погоду, возникают мышечные судороги.

Болезни, такие как диабет, заболевания щитовидной железы и проблемы с печенью, почками и нервами, чаще вызывают судороги.

[Читать: Ношение бюстгальтера во время беременности ]

Что делать, если он у вас есть?

Прежде всего, всегда знайте решения, когда сталкиваетесь с проблемой.

  • Самое быстрое облегчение - это попытаться встать, желательно на холодной поверхности. Это можно делать чаще, чем не останавливать спазмы.
  • Или же облегчите боль, выпрямив ногу, а затем несколько раз осторожно согните пальцы ног и лодыжки вперед и назад по направлению к голени.Примените местное тепло для дополнительного облегчения рядом с участками. Сначала это может быть болезненно, но постепенно поможет уменьшить спазмы.
  • В некоторых редких случаях боль вызвана сгустками крови, и в том случае, если ничего из вышеперечисленного не помогает, массаж или применение местного тепла было бы плохой идеей. Это может усилить боль и распространиться на другие части тела.
  • Когда вы почувствуете себя лучше, рекомендуется немного пройтись, чтобы кровообращение улучшилось.Возвращение ко сну часто увеличивает вероятность рецидива.

Простые и эффективные способы борьбы с судорогами в ногах:

Судороги в ногах поражают половину всех беременных женщин и обычно случаются во втором и третьем триместрах. Судороги в ногах возникают из-за нарушения кровообращения из-за увеличения веса и гормональных изменений, обезвоживания и давления беременной матки на нервы и кровеносные сосуды. Следуйте этим простым стратегиям, чтобы обуздать боль:

  • Сосредоточьтесь на растяжке икр и ступней.Обязательно растягивайтесь перед сном, а также делайте несколько разогревающих упражнений на растяжку до и после упражнений.
  • Вы можете попробовать сделать растяжку на икры сидя. Для этого вам понадобятся два стула и платок. Сядьте на один стул и поставьте ногу на второй стул. Завяжите шарф на подушечке стопы и потяните шарф на себя. Вы должны почувствовать растяжение мышц голени и стопы. Оставайтесь в этом положении 30 секунд и поменяйте ногу, чтобы повторить упражнение.
  • Вы можете попробовать растяжку икры стоя, чтобы уменьшить судороги ног во время беременности.Для этого упражнения вам нужно надеть подходящую обувь и встать на ровную поверхность. Держитесь на расстоянии 2-3 футов от стены. Поднимите руки и поставьте на стену. Медленно наклонитесь вперед и почувствуйте растяжение икроножных мышц. Чтобы завершить растяжку, снова поднимите руки вверх по стене, пока не встанете прямо.
  • Пейте воду в перерывах между упражнениями, если климат жаркий, чтобы избежать перегрева и усталости.
  • Вы можете попробовать пренатальную йогу и отдыхать между упражнениями.Легкие упражнения, такие как ходьба и аквааэробика, могут улучшить кровообращение и снизить вероятность судорог в ногах.
  • Часто меняйте позиции. Избегайте длительного стояния и сидения. Если у вас есть офисная работа, делайте частые перерывы для работы и растяжки. Делайте перерывы, чтобы сесть и приподнять ноги, если вам нужно стоять в течение дня.
  • Сделайте пренатальный массаж, поскольку он помогает улучшить кровообращение и уменьшить отек.
  • Медицинская поддержка или компрессионные чулки могут помочь уменьшить воспаление, улучшить кровообращение в ногах и лодыжках, тем самым предотвращая судороги ног.
  • Выпрямите ногу через пятку и пошевелите пальцами ног, чтобы облегчить боль во время судорог.
  • Используйте рисовый носок или бутылку с горячей водой, чтобы нагреть пораженный участок, чтобы уменьшить боль и отек.

Несколько вещей, которых следует избегать:

  • Не скрещивайте ноги и не указывайте пальцами ног. Поскольку скрещивание ног может ограничить кровообращение, а указание пальцами ног может вызвать сжатие икроножных мышц. Это увеличивает вероятность судорог в ногах.
  • Обсудите с врачом судороги в ногах, если они сильные и частые. Немедленно обратитесь за помощью.
  • Убедитесь, что у врача-дородового массажиста есть лицензия. Это связано с тем, что беременным женщинам требуется особый уход и особая осторожность. Поскольку точки давления на лодыжках и запястьях могут стимулировать матку, а некоторые эфирные масла также могут быть вредными для беременных. Совершенно необходимо соблюдать осторожность при массировании. Только опытный массажист знает правильную технику и ноу-хау для работы с беременными женщинами и понимает их особые потребности.Перед массажем следует проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, подходит ли он вам.
  • Прекратите упражнения, если почувствуете головокружение или обморок, а также при схватках. Обращайтесь к врачу со своими проблемами.
  • Избегайте растяжек, когда вам придется лечь на спину.

Как избежать судорог стопы:

Помните эти простые советы, чтобы избежать судорог ног. Поскольку судороги вызывают дискомфорт и могут стать причиной бессонницы! Так что бери на себя ответственность. Вот несколько простых способов избежать судорог ног:

  • Никогда не прекращайте кровообращение в ногах.
  • Осторожно потяните лодыжки, но не слишком сильно. Слегка поверните его, насколько можете.
  • Всегда держите ноги в движении.
  • Увеличьте потребление жидкости, это может быть вода или ваши любимые соки, лимонный сок или кокосовая вода.
  • Носите хорошо подогнанную обувь, чтобы получить дополнительный комфорт, убедитесь, что она прочная и устойчивая.
  • Добавьте в свой рацион достаточно фруктов, чтобы повысить уровень калия в организме.
Как предотвратить мышечные судороги:

Иногда мышцы сокращаются силой, то есть когда возникают мышечные судороги.Это случается случайно. Мышцам нужно время, чтобы расслабиться, но боль может быть действительно острой и пульсирующей.

Мышечные судороги могут возникать из-за дисбаланса электролитов и недостаточного питания. Могут быть и другие причины мышечных судорог, которые могут затронуть любую часть тела. Выполните следующие простые шаги, чтобы облегчить боль и расслабиться:

  1. Пейте воду в течение дня и во время тренировки. Вы должны пить воду перед сном, потому что во время сна организм теряет жидкость.
  2. Важно сделать разминку перед тренировкой, даже если она окажется непродолжительной. Перед тем, как начинать растягивать мышцы, важно подготовить свое тело. Всегда делайте упражнения на растяжку, прежде чем лечь в постель.
  3. Вы можете избежать мышечных судорог, если будете постоянно придерживаться режима тренировок. Ваше тело должно знать, чего ожидать. Вы можете нанять личного тренера и составить гибкую программу, которая поможет постепенно наращивать интенсивность упражнений. Поскольку внесенные резкие изменения могут внезапно вызвать мышечные судороги.Последовательность в упражнениях поможет организму противостоять судорогам.
  4. Ночное время особенно плохо для беременных, потому что у них возникают спазмы и сильная боль. Поэтому попросите своего врача порекомендовать добавки с кальцием и магнием, если вы беременны и у вас очень болезненные мышечные спазмы. Вы можете использовать мягкую подушку между двумя ногами, чтобы избавиться от судорог по ночам.
  5. Не позволяйте своему телу чрезмерно истощаться. Достаточно отдыхайте, чтобы предотвратить судороги.
  6. Ешьте бананы, сырые авокадо, печеный картофель, приготовленный шпинат и обезжиренное молоко, чтобы увеличить потребление калия.
  7. Можно пить нежную кокосовую воду, чтобы восстановить потерянный баланс электролитов и, таким образом, в значительной степени уменьшить мышечные спазмы.

[Читать: Преимущества употребления кокосовой воды во время беременности ]

10 природных средств для снятия судорог ног:

Лучше всего следовать естественным средствам, чтобы противодействовать судорогам ног, стоп или мышц.Судороги могут возникать, когда ваше тело очень много работает, и это приводит к дефициту некоторых важных питательных веществ, таких как магний и витамин B6. Также отсутствие физической активности, увеличение веса и ожидание более одного ребенка могут привести к судорогам в ногах. Сильная боль может разбудить вас ночью и сделать вас беспокойным и нервным.

Вот несколько простых средств, которые помогут предотвратить судороги ног.

  1. Соблюдайте здоровую диету. Включите в свой рацион такие продукты, как финики, яблоки, зеленые овощи, инжир, сушеные бобы, бобовые, молочные продукты, семена подсолнечника, лосось и зеленые листовые овощи.Сбалансированная диета обеспечивает хорошее здоровье и предотвращает все мышечные спазмы. Вегетарианская диета, включающая фруктовые и овощные салаты и соки, помогает предотвратить сильные судороги ног.
  2. Вы можете попробовать ароматерапию, чтобы предотвратить судороги в ногах. Вы должны спросить своего врача, безопасны ли эфирные масла во время беременности. Можно использовать лаванду и ромашку. Взбить 1 ч. Л. смешайте масло лаванды или ромашки с маслом виноградных косточек и помассируйте пораженный участок, чтобы получить облегчение. Время от времени используйте масло лаванды в первом триместре, потому что оно может вызвать сокращение матки.
  3. Теплая ванна расслабит и снимет боль в области голени.
  4. Делайте легкие упражнения для улучшения кровообращения.
  5. Регулярно получайте витамины для беременных.
  6. Уменьшите потребление соли, чтобы предотвратить задержку жидкости в организме. Это может вызвать опухание лодыжек. Также уменьшите потребление фосфора, сократив потребление красного мяса, обработанных пищевых продуктов и газированной воды.
  7. Не сгибайте пальцы ног вниз, это может усилить судороги. Во время расслабления попробуйте медленно обвести лодыжки в одном направлении.
  8. Растягивайте икроножные мышцы несколько раз в течение дня, чтобы уменьшить судороги. Вы можете некоторое время ходить на цыпочках, а затем снова опуститься, чтобы позволить себе растяжку. Это хорошее упражнение перед сном.
  9. Вы можете помассировать спазмированные мышцы ледяным или холодным компрессом, чтобы уменьшить боль.
  10. Принимайте добавки с витамином B для уменьшения судорог.

Каковы возможные меры предосторожности?

Выполнение упражнений на растяжку может помочь предотвратить судороги в ногах на ранних сроках беременности, часто возникающие ночью.Все, что нужно, - это немного потянуться перед сном. Вот как это сделать -

  • Встаньте в двух футах от стены.
  • Положите ладони на стену.
  • Наклонитесь вперед, плотно прижав пятки к полу и удерживая их в течение 10 секунд.
  • Вернитесь и расслабьтесь на пять секунд.
  • Повторите это не менее трех раз.
  • Избегайте длительного стояния и длительного сидения со скрещенными ногами.
  • Растягивайте икроножные мышцы несколько раз в течение дня, чтобы избежать растяжения мышц.
  • Возьмите за привычку вращать лодыжками и шевелить пальцами ног, когда садитесь есть или смотрите телевизор.
  • Если врач строго не попросит воздержаться от физических упражнений, используйте для ходьбы не менее 30 минут в день.
  • Избегайте переутомления и переутомления. При малейшем дискомфорте лягте на левый бок, чтобы улучшить кровообращение. Также, если ваши ноги болят в области икр, спите на стороне больной ноги, чтобы облегчить боль.
  • Всегда оставайтесь гидратированными.Неукоснительно выпивайте восемь-десять стаканов воды, чтобы избавиться от этих болей. Не включайте в свой ежедневный рацион напитки с кофеином. Если ваша моча темно-желтого цвета, это означает, что вы пьете недостаточное количество воды.
  • Если вас беспокоят ночные походы в туалет, то рекомендуется выпить последний стакан воды как минимум за 2 часа до сна, чтобы вся моча вышла из нее, прежде чем вы потеряете сознание на кровати.
  • Примите теплую ванну перед сном, так как это поможет расслабить мышцы.Включите ароматические масла и соли для ванн, чтобы создать очень умиротворяющую атмосферу, так как вы почувствуете себя совершенно непринужденно.
  • Соблюдайте сбалансированную диету и включайте в нее фрукты и овощи, которые обеспечат вас достаточным количеством кальция и магния, недостаток которых вызывает судороги. Принимайте их в натуральном виде и избегайте приема добавок.
  • Для облегчения можно растянуть икроножные мышцы. Выполнение упражнений на растяжку перед тем, как лечь в постель, может предотвратить судороги в ногах во время беременности, которые обычно возникают ночью.Вы также можете попробовать это упражнение на растяжку, чтобы избавиться от боли. Встаньте на расстоянии вытянутой руки от стены, положите руки на стену перед собой и поставьте правую ногу позади левой стопы. Медленно согните левую ногу вперед, не сгибая правое колено. Держите правое колено прямо, а правую пятку на полу. Задержитесь и вытяните ноги на 30 секунд. При выполнении этого упражнения на растяжку убедитесь, что вы держите спину прямо, а бедра вперед. Поменяйте ноги и повторите упражнение. Не поворачивайте ноги внутрь и наружу, а также не указывайте пальцами ног.
  • Во время беременности важно оставаться активным. Однако перед тем, как приступить к упражнениям, пожалуйста, получите разрешение врача.
  • Также важно носить соответствующую обувь, чтобы получить максимальный комфорт и уменьшить судороги в ногах. Носите обувь с длинной стойкой (твердая часть обуви, которая окружает пятку).
  • Прием добавок магния во время беременности поможет предотвратить судороги ног. Проконсультируйтесь с врачом, какая марка или доза вам подойдут. Вы должны включать в свой рацион продукты, богатые магнием, такие как цельнозерновые, бобы, орехи, семена и сухофрукты.
  • Если возникает судорога в ноге, растяните икроножную мышцу на пораженной стороне. Ходьба и приподнятие ног могут предотвратить повторение судорог в ногах. Сложите две подушки, поставьте на них ногу и расслабьтесь. Горячий душ, теплая ванна или ледяной массаж могут помочь облегчить спазмы ног.

Соблюдайте следующие меры предосторожности для лечения боли в ногах во время беременности.

[Прочитано: Безалкогольные напитки во время беременности ]

Что делать, если боль не проходит?

Хотя беременность - это чудо природы, это не самые легкие девять месяцев в жизни. Часто даже самые мелкие вещи могут привести к большим проблемам, из-за которых может зазвонить будильник. Если этих спазмов немного и они случаются редко, вы можете считать, что вам повезло, поскольку постоянные спазмы могут иметь очень серьезные последствия. Позвоните своему акушеру-гинекологу, если эти мышечные растяжения и резкие боли носят постоянный характер, а не являются случайным явлением. Также проконсультируйтесь с врачом, если вы заметили покраснение, отек и болезненность в этой области. Если на ощупь эта область относительно теплая, это признак тромба.Хотя сгустки крови встречаются редко, они не редкость, поэтому они требуют немедленной медицинской помощи.

Надеюсь, эта статья успокоит вас, отвечая на ваши вопросы о судорогах и болях в ногах во время беременности, и сделает вас счастливой и безопасной беременностью! Поделитесь своим опытом и мнениями в разделе комментариев ниже.

Рекомендуемые статьи:

Менструация (периоды) | healthdirect

Менструация у каждой женщины индивидуальна. Эта информация поможет вам понять менструальный цикл.

Что такое менструация?

Менструальное кровотечение - это кровотечение из влагалища, которое происходит примерно раз в месяц и является нормальной частью менструального цикла. Это также известно как наличие периода.

Во время этого цикла гормоны утолщают слизистую оболочку матки, подготавливая ее в случае беременности. Гормоны также вызывают выделение яйцеклетки из яичника, что называется овуляцией.

Если женщина не забеременела, менструация начинается примерно через 2 недели после овуляции.Выстилка матки отпадает и вместе с кровью вытекает через влагалище. Периоды могут быть легкими или тяжелыми, а кровь может варьироваться от ярко-красной до темно-коричневой. Также могут быть небольшие сгустки.

У некоторых женщин появляются симптомы, ведущие к менструации и во время нее, например:

Когда обычно начинаются месячные?

У девочек первые месячные в период полового созревания. Чаще всего это около 12 или 13 лет, но у девочек менструация может начаться уже в 9 или даже в 16 лет.

Какие проблемы могут быть у женщин с менструацией?

Проблемы с периодами могут включать:

Когда могут прекратиться месячные?

Менструации прекращаются во время беременности и часто во время кормления грудью.

У некоторых женщин периоды прекращаются на время из-за длительной болезни, низкой массы тела, стресса, большого количества физических упражнений и гормональных проблем.

Некоторые лекарства, например противозачаточные, могут остановить менструацию. Это может быть полезно для некоторых женщин, особенно если у них обильные или болезненные месячные.

Иногда после прекращения приема таблеток или другого противозачаточного средства может пройти некоторое время, прежде чем менструальный цикл возобновится.

Менструации полностью прекращаются, когда женщины достигают менопаузы - средний возраст 51-52 года.

Когда мне следует обратиться к врачу?

Вам следует поговорить со своим врачом, если:

  • Вам исполнилось 16 лет и у вас еще не было менструаций
  • ваши месячные становятся тяжелее
  • Ваши месячные длятся более 8 дней
  • ваши месячные с интервалом менее 3 недель
  • картина ваших менструаций
  • Ваши месячные прекратились, и вы не знаете, почему
  • у вас кровотечение между менструациями или после секса
  • у вас кровотечение после менопаузы
  • у вас сильная менструальная боль

Вы также можете поговорить со своим врачом, если по какой-либо причине месячные влияют на ваше благополучие или удовольствие от жизни.

Дополнительная информация

Узнайте больше о менструальном цикле на веб-сайте Jean Hailes for Women’s Health.

Руководство для мужчин о том, как стать лучшим парнем / мужем во время менструации

Я обещал, что напишу это для По Чин давным-давно, и, наконец, настало время дожить до этого! В этой статье я хотел бы уделить немного времени обсуждению того, как помочь вашей девушке или жене чувствовать себя лучше незадолго до или во время менструации. Посмотрим правде в глаза, большинство мужчин предпочитают избегать женщин во время менструации, и это очень плохо, потому что мы не должны бросать нашу вторую половину только из-за того, что у нее между ног идет кровь.Некоторые мужчины выступают против моего образа мыслей «быть рядом с девушкой» и, скорее, считают, что они больше помогают, если они просто не мешают. Каждый имеет право на собственное мнение, и каждая девушка отличается тем, как она хочет, чтобы с ней обращались и что заставляет ее чувствовать себя хорошо. Однако в этой статье я расскажу о некоторых вещах, которые, как мне кажется, могут помочь утешить партнера. Не существует «окончательного» способа заставить ее чувствовать себя хорошо, и я не могу сказать, что это сработает для каждой девушки, но парням (или девушкам) стоит подумать об этом.Помните, что ваши обязательства перед девушкой или женой должны быть справедливыми, чтобы не чувствовать, что вам не нужно быть частью ее жизни каждую неделю месяца.

Недавно я набрал ответ для Yahoo! Ответы на любые вопросы мужчины о том, что он может сказать / сделать для своей девушки, пока у нее месячные, и вот мой ответ. Он был выбран как «Лучший ответ», поэтому я решил, что его достаточно для повторной публикации:

Лучший ответ - выбран избирателями

Действительно, в такое время слова ничего не значат.Кроме того, извинение - это то же самое, что сказать на похоронах или что-то в этом роде. Вы не должны сожалеть или жалеть ее из-за того, что у нее месячные, это нормальная функция организма. Извинение также подразумевает негативное отношение к менструациям, и должно быть необходимо, чтобы мужчины и женщины не считали менструацию чем-то «плохим». Найдите время, чтобы понять ее период как с анекдотической (из ее опыта), так и с образовательной точки зрения, используйте книги, журналы, статьи, онлайн и т. Д., Чтобы найти информацию, касающуюся ее тела и менструации.

Вы не можете облегчить боль, которую она переживает, поскольку это ее тело, но вы можете делать вещи, которые сделают ее максимально комфортной. Если у нее есть тяга, позвольте ей иметь, нет ничего хуже, чем сопротивляться влечению, потому что все, что делает, это вызывает раздражительность. Если она просит вас о чем-то и это разумно, постарайтесь удовлетворить ее. Массаж, теплая ванна и просто быть рядом с ней сделают для нее больше, чем все, что вы можете сказать, потому что действия имеют значение.Если она все еще в состоянии делать что-нибудь, предложите ей заняться чем-нибудь, что отвлечет ее внимание от менструации / боли. Вначале она может почувствовать, что боль мешает ей сосредоточиться на занятии, проявить энтузиазм, вовлечь ее в это, чтобы она не думала постоянно о боли. Я не могу сказать, что это снимет боль, но не имеет значения, сжалась ли она и чувствует боль, или она что-то делает и все еще чувствует.

Активная помощь ей ​​в том, чем она обычно занимается, поможет снять стресс от ее «размышлений о своих обязанностях».. если есть дела, которые нужно сделать по дому, сделайте это. Ваша единственная цель - заставить ее чувствовать себя максимально расслабленной, потому что стресс усугубит боль, которую она испытывает. Помогая ей чувствовать себя непринужденно, вы снимаете стресс, расслабляя мышечное напряжение и потенциально уменьшая боль (или, по крайней мере, не усугубляя ее).

Дайте ей уснуть в ваших руках, контакт кожа к коже с близким ей человеком - отличное психологическое облегчение. Просто помните, что вы должны понимать, а иногда и прикусить язык.Это не значит, что вам следует ИЗБЕГАТЬ ее, но менструация очень утомительна для тела и разума и вызывается выбросами гормонов. Возможно, она более чувствительна к тому, что вы говорите или делаете, особенно к вещам, которые обычно не вызывают негативных эмоций.

Если вы двое готовы заняться сексом, я должен посоветовать вам, что одним из лучших естественных болеутоляющих средств от спазмов или других болезненных периодов является оргазм. Вы можете позволить ей сделать это самостоятельно или сделать это за нее.Она может сопротивляться этому, но имейте в виду, что она будет рада позже, потому что многие девушки сообщают, что оргазм или сексуальная стимуляция помогают облегчить их судороги.

К счастью для вас, часть сайта, который я веду, посвящена «основам менструации для мужчин» - то, что может вас особенно заинтересовать, если вы не уверены, что вы можете сделать для своей девушки, пока у нее месячные. Менструация упрощена для парней (без кровавых подробностей), но дает вам хорошее представление о том, что такое менструация.Есть также полезные советы о том, что ВЫ можете делать в качестве парня с участием меня, других авторов и женских плакатов.

Вот самое важное, что вы можете ей сказать: «Чем я могу вам помочь?» … Только она будет знать, что вы можете сделать, чтобы она чувствовала себя лучше!

Кроме того, вот несколько мыслей о том, что вы можете сделать, чтобы выжить из ее периода наилучшим образом:

  • Будьте в курсе! Ты становишься лучшим парнем или мужем, когда понимаешь, через что она проходит
  • Участвуйте в физических упражнениях с ней, поскольку упражнения имеют тенденцию уменьшать спазмы или боли при менструации.Физические упражнения важны не только во время менструации, но и регулярно, поскольку умеренные упражнения в течение месяца помогут регулировать ее менструальный цикл и побочные эффекты.
  • Избегайте выражать дискомфорт, грубость или негатив по отношению к менструации и отмахивайтесь от нее. Вы вместе, потому что должны быть вместе, хорошо это или плохо, а не только тогда, когда вы считаете нужным
  • Помогите ей забрать прокладки и тампоны из магазина, особенно если она не способна делать это сама ( Прочтите Основы женской гигиены, Основы Maxi Pad для мужчин и Основы тампонов для мужчин)… пожалуйста, приобретите нужные, чтобы вы выиграли не разозлить ее еще больше
  • Не жадничай, если ей нужен «девичий вечер», позволь ей сделать это и подбодрить ее!
  • Не указывайте на то, что она капризна или раздражена, вы действительно думаете, что она этого не знает?
  • Держитесь подальше от того, чтобы вызывать больше стресса, чем она уже испытывала . .. избегайте любых «сюрпризов» или просьб высказать свое мнение по любым крупномасштабным вопросам или решениям (когда ее разум более ясен и ее гормоны не говорят от ее имени, больше обоснований решения могут быть приняты)
  • Позвольте ей побаловать себя, она не наберет 10 фунтов за ночь только потому, что съела лишнюю плитку шоколада ... пытаться бороться с ее пристрастием - все равно что бить себя по орешкам.Даже если она сидит на диете или еда «не самая лучшая для нее» - если это ее утешает, значит, вы выиграли половину битвы, ДАЙТЕ ЕЙ ИМ
  • Держите своих друзей-парней подальше от нее, парни, как правило, немного болтают, когда дело доходит до чувствительности к времени месяца девушки, поэтому, если у вас нет хороших друзей-мужчин, избегайте социального взаимодействия между ними и твоя девушка
  • Сделайте ей приятную теплую ванну или дайте ей грелку для области таза, так как это снимет последствия спазмов желудка.Я помню, как один не такой уж умный парень решил использовать пластиковую бутылку с горячей водой в качестве замены… не очень хорошая идея. Не задерживайся, позволь ей насладиться тишиной и покоем и не чувствовать себя обязанной тебе
  • Сделайте все, что смягчит ее сердце ... скажите ей, что она красива (потому что она красивая), скажите ей, что любите ее (потому что любите), и все, что растопит их на мелкие кусочки
  • Многие девушки более возбуждены во время менструации - задайте ей настроение, и, если она захочет, вам повезло
  • Хотя это не обязательно связано с ее утешением, помните, что это не означает, что девушка не может забеременеть во время менструации
  • Сделать ей массаж поясницы или нижней части живота
  • Если ее состояние требует обезболивающих, убедитесь, что они у вас есть, и предложите ей при необходимости
  • Примите участие в ее менструальном цикле, поговорите с ней о проблемах, которые могут возникнуть у вас, если вы увидите, что менструация для нее невыносима, чтобы побудить ее проконсультироваться с врачом
  • Имейте в виду, что иногда она будет делать необычные вещи из-за гормональных колебаний, и не принимайте это на свой счет, сопротивляйтесь желанию дать отпор
  • Расскажите ей о месячных, если можете. Большинство девушек укоренились в том, что месячные должны быть скрытой вещью и часто неудобной дискуссией с мужчинами. Если вы научите ее открыто рассказывать о месячных, это поможет вам понять, что вы можете для нее сделать, и, возможно, заставит ее чувствовать себя более непринужденно, когда у нее месячные вокруг вас.
  • Помогите ей отслеживать месячные, что также может быть в ваших интересах, чтобы знать, когда она приближается и вот-вот начнется. Если вы будете хорошо вести учет, ваши записи могут быть даже лучше, чем у нее
  • Что касается вышеупомянутого пункта, ее периоды по-прежнему будут ее личным делом, если она поговорит с вами об этом.Не говорите об этом ее друзьям / семье, если вы не уверены, что она чувствует себя комфортно и хочет. Она доверяет вам эту информацию, поэтому не рекомендуется сообщать об этом другим
  • Если она не хочет, чтобы вы были рядом с ней в это время, купите ей секс-игрушки или что-нибудь, что позволит ей развлечься наедине - оргазм снимает судороги, это научно доказано
  • Выполнять свои повседневные задачи, потому что она, вероятно, не справляется с ними . .. это не убьет вас, делая что-то по дому
  • Не будьте кокетливыми, дразнящими или извращенцами - если она не хочет, чтобы вы были - рядом с ней во время менструации, она не в настроении слушать, как вы говорите о том, как горячо выглядит одна из ее подруг

Я помню, что у меня было намного больше очков, но я всегда забываю записывать их, когда они приходят на ум.Я добавлю к этому, когда представится возможность! Вот ваш шанс показать своей девушке или жене, что вы действительно заботитесь о ней, в том числе о менструации. Нет оправдания тому, чтобы избегать ее, как чумы, 365 дней в году, она твоя девушка или жена!

—————-

В завершение, сегодня нашел забавный FML:

Сегодня я наконец почувствовал себя готовым снять бюстгальтер во время секса. Моя грудь несколько «спустилась» из-за потери веса, и я действительно стеснялась этого, но мой парень настаивал, что мне было жарко, несмотря ни на что.Когда бюстгальтер снялся, член стал мягким.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *