Женщина с низкой самооценкой признаки психология: 28 признаков женщины с низкой самооценкой

Содержание

28 признаков женщины с низкой самооценкой

Ольга Валяева - 28 признаков женщины с низкой самооценкойЕсть простой тест, как понять, низкая самооценка у женщины или нет. Все очень просто.
Если на заборе написано слово «дура», то женщина с адекватной самооценкой и не подумает, что это может быть написано о ней (даже если там написано о ней). А женщина с низкой самооценкой, вдруг начнёт переживать, что это про неё, а ещё может сразу начать защищаться, доказывать всем, что она не дура.

Женщина с низкой самооценкой все принимает на свой счёт. Разумеется, все самое неприятное. Был случай у меня, в какой-то статье мне написала комментарий какая-то мадам, мол, дали слово тупым домохозяйкам, понимаешь. Написала она это обо мне, конечно, кто ещё тупая домохозяйка если не я. Я такие штуки иногда сохраняю и вставляю в другие статьи тегами шутки ради. Вот и в очередной пост на сложную тему я засунула такой тег, наравне с другими «ответками» из внешнего мира для тупой домохозяйки, то есть меня, предупреждая поток возражений.

И что вы думаете, одна женщина начала возмущаться, мол, так вот как вы к нам относитесь, мы для вас тупые домохозяйки! И это наглядный пример реагирования от женщины с низкой самооценкой. На ровном месте обидеться и принять все на свой счёт. Кстати, когда я сказала ей, о чем этот тег на самом деле, она промолчала. Ну это было предсказуемо.

Женщина с низкой самооценкой все принимает на свой счёт. Совершенно серьезно. Да, чем ниже самооценка, тем хуже и с юмором. Иногда даже страшно шутить — люди на свой счёт примут то, что вообще не про них.

Как ведет себя женщина с низкой самооценкой

Давайте пробежимся по основным признакам женщины с низкой самооценкой.

1. Она все принимает на свой счёт. Любое слово на заборе. Обсуждают полных — ей кажется, что это камень в ее огород. Разговор о дурах — ей кажется, что это про нее.

2. Она чересчур серьёзна и не понимает шуток. Вообще. Это прямо катастрофа.

3. Она все время оправдывается даже там, где оправдываться не должна.

4. Ей очень часто стыдно и неудобно даже там, где не должно быть. Например, когда нужно высказать свои желания или то, что наболело.

5. Ее очень заботит мнение окружающих, она хочет всем угодить, понравиться, никого не расстраивать.

6. Критика переживается очень болезненно потому, что она сразу в это верит. Сказали ей, что она толстая — бежит худеть, даже если это лишнее.

7. Она заботится о себе в последнюю очередь — если вообще заботится. Чаще всего она ждёт, когда о ней кто-то позаботится, но ждёт молча. И раз не заботятся — не заслужила. И пытается заслужить.

8. Все проблемы в ее жизни, по ее мнению, потому что она плохая. Она во всем виновата. Нет, она не берет ответственность, она просто виновата, и очень корит себя за это.

9. Она не даёт себе право на ошибки, и готова съесть себя на месте, если не дай Бог.

10. Она все время пытается кому-то что-то доказать. Например, она одевается так, чтобы все видели, что фигура у неё хорошая, а то ещё подумают, что ноги кривые.

11. Она вообще не даёт себе никаких прав, поблажек. Она считает, что должна быть идеальной, и только тогда можно себя любить и принимать.

12. Она очень жестоко обращается с собой, своим телом, желаниями и всем остальным. Как фашист.

13. Ей кажется, что все и везде ее обсуждают, осуждают, что всем есть до неё дело.

14. Она считает себя хуже других.

15. Она считает себя намного лучше других.

16. Она не умеет говорить «нет» другим людям. Ей как-то неудобно их обидеть.

17. Вообще она часто боится обидеть других, но совершенно забывает о том, что обижает себя.

18. Очень боится отличаться от других, особенно внешне.

19. Она очень часто не делает то, что хочет, потому что «а что люди скажут».

20. Всегда найдёт на что обидеться, в любой ситуации, с любым человеком.

21. Не умеет принимать комплименты — да бросьте вы, зачем издеваетесь!

22. На «спасибо» чаще всего ответит: «не за что» или «ничего особенного». Даже если для неё это было непросто.

23. Считает, что любовь надо заслуживать. Долго и трудно. Да и вряд ли реально кто-то сможет ее полюбить.

24. Она никогда не делает чего-то просто для себя. Даже красивое белье себе она купит только для мужа. Не для себя.

25. Она может годами находиться в отношениях, где ей тяжело и больно, но даже не попробует что-то изменить в них, озвучить. Будет страдать и терпеть.

26. Она позволяет обращаться с собой плохо другим людям. И близким, и не очень.

27. Она постоянно сравнивает себя с другими — чаще всего не в свою пользу. Эта выше, эта моложе, эта стройнее.

28. Она вообще не знает, чего хочет, и имеет ли право хотеть.

Нашли у себя признаки? Пришло время это исправить!

К чему это может привести?

Женщина с низкой самооценкой:

🍒не способна чувствовать себя счастливой и довольной

🍒привлекает к себе такое же отношение — без уважения, с пренебрежением

🍒склонна быть жертвой и создаёт такие ситуации

🍒передаёт такое же наследство своей дочери

🍒воспитывает в сыновьях пренебрежение к женщинам

🍒становится частенько лошадью, на которой все едут

🍒не может реализовать себя и свои таланты

🍒не будет счастлива в семейных отношениях

🍒и рядом с ней другие тоже не смогут быть счастливыми.

Самооценка – это то, с чем стоит работать незамедлительно, как только обнаружили проблему.

Михаил Лабковский: Признаки низкой самооценки у женщин и как с ними бороться

Любые манипуляции со своей внешностью есть демонстрация неуверенности в себе и шаг на пути к нарциссическому расстройству.

Михаил Лабковский Психолог, телеведущий

Как выявить проблему?

Посчитайте количество пунктов, которые вас описывают:

1. Вы чувствуете себя ущербной, вас гложет чувство вины.

2. Вы уверены, что окружающие к вам несправедливы, а жизнь в целом еще более несправедлива.

3. Вам кажется, что вы замужем не за тем человеком.

4. Ваши дети не оправдывают ваших ожиданий.

5. На самом деле вы думаете, что работаете не там и не за ту зарплату.

6. В глубине души вы понимаете, что были рождены для другой жизни, но окружающие люди, обязательства и обстоятельства не позволяют вам реализовать свой потенциал.

7. Вас частенько гложет зависть, вы завидуете подругам, актрисам, моделям Victoria’s Secret.

8. Вы все время сравниваете себя с другими, эти сравнения всегда не в вашу пользу.

9. Выбор всего — от белья до работы и квартиры — носит ущербный характер («для меня это слишком», «я большего не заслуживаю»). Например, приходите в магазин, имея деньги на роскошные дизайнерские туфли, а покупаете две пары черных грубых сапог — они не маркие и с утеплителем.

10. Вы зависимы от мнения окружающих. 

Если вам свойственен хотя бы один пункт из перечисленных, то вы (хотя бы время от времени) страдаете от заниженной самооценки. Как все исправить?

Как найти причину заниженной самооценки?

Для начала постарайтесь вспомнить, кто внушил вам, что вы не заслуживаете всего самого лучшего? Мама, которая с ранних лет объяснила все про недостатки вашей фигуры и плохие черты характера? Или, может, это была учительница математики, которая любила повторять, что «никогда не видела такой бездарной ученицы»? Или первая любовь, которая закончилась неудачей, в которой вас же и обвинили («Это все из-за тебя»)?

Как действовать, чтобы повысить самооценку?

Задача в том, чтобы самостоятельно восполнить недостаток любви, заполнить те пустоты, которые образовались в детстве и юности. Прямо поставить перед собой такую цель, считать ее первоочередной, жизненно важной и не ждать, пока счастливым вас сделают другие. И главное — начать следовать своим желаниям, стремлениям, мечтам. Культивировать свою непохожесть на других и ничего в себе не стесняться.

Я могу еще сто раз это прочесть, но уверенности в себе мне это не прибавит. Что же делать? Над принятием себя в том виде, в каком вы есть, безусловно, надо работать. Ну например, попытаться обеспечить себе максимальный психологический комфорт, уважать свои желания, посвящать себе время (и деньги), попытаться получать удовольствие от жизни, ощутить ее вкус, распробовать, насладиться.

Другие люди в вашей жизни появятся и захотят сделать вам хорошо именно тогда, когда вы сами ощутите свою значимость. Адекватная самооценка — это вера в себя, возможность ощутить свою силу, принимать важные жизненные решения, не оглядываться на общество, идти к своим целям без страха.

Как ведет себя уверенная женщина?

Уверенная в себе женщина приходит в магазин, берет понравившиеся вещи, примеряет, покупает то, что понравилось больше, или не покупает, потому что не понравилось, но она не мучается выбором. Уверенная в себе женщина встает с постели, обнаруживает, например, что молоко кончилось, поверх пижамы накидывает плащ и идет за молоком в магазин, не умываясь и не причесываясь. Она уверена, что хороша сама по себе, ей не нужно дополнительно себя приукрашивать.

Самое важное, что нужно запомнить: нет универсального критерия красоты. Не-ту! Всем не угодишь, не надо пытаться себя с кем-то сравнивать, это тупик. Вокруг так много красивых и очень несчастных людей. А самая красивая (ладно, самая сексуальная) женщина на земле, о которой грезило 90% мужского населения этой планеты, чей портрет носили в нагрудном кармане солдаты американской армии во Вьетнаме — Мэрилин Монро — умерла в одиночестве. И вообще имела кучу психологических проблем.

Как научиться любить себя?

Запомните, любые манипуляции со своей внешностью — от автозагара до липосакции — есть демонстрация неуверенности в себе и шаг на пути к нарциссическому расстройству. Это когда все считают, что ты себя обожаешь, а на самом деле самооценка ниже плинтуса. Ты живешь только любовью других людей. Так очень часто бывает с актрисами и моделями: они питаются обожанием масс, а сами себя они не любят. У женщин вообще неправильное представление о том, что такое любить себя. Они считают, что любование собой, нарциссизм — это любовь к себе. А это прямо наоборот.

Первое, что нужно сделать — перестать спрашивать у друзей и близких о своей внешности. Хорошо ли я выгляжу, идет ли мне прическа, как вам мое новое платье — все эти фразы должны быть в черном списке.

Второе: научиться отвечать на комплименты фразой: «Спасибо, мне очень приятно». Запретить себе отнекиваться, мол, да что вы, да не стоило, да вам показалось.

Третье: исключить любую помощь подруг или продавцов при выборе одежды. Ориентироваться только на свои ощущения, понять, что нравится лично вам.

Четвертое: никогда не менять своих решений, если не случился форс-мажор. Решила поступить так, поехать сюда, провести вечер так, купить эту вещь — все, довести дело до конца.

Пятое: не заниматься мысленным разделением себя на составные части. Многие так и говорят: волосы у меня красивые, а вот ноги кривоваты. Каждая хороша собой полностью, к чему эта расчлененка.

Задать конкретный личный вопрос мне и получить на него не менее конкретный ответ можно на публичной консультации «Формула счастливых отношений: с супругами, родителями, детьми», которая состоится в Москве 19 апреля. Билеты на консультацию можно приобрести здесь.

Прелагаем заняться собой и своими отношениями:

5 признаков заниженной самооценки у девушек и 5 способов ее изменить


Низкая самооценка у девушек часто не имеет внешних признаков. Неуверенные в себе женщины стройны и привлекательны, улыбчивы и обаятельны. Они кажутся окружающим счастливыми. Но их жизнь складывается по грустному сценарию: карьера развивается с трудом или стоит на месте, достойные мужчины не встречаются или сразу уходят к другим. Какие признаки низкой самооценки у женщин существуют, к чему приводят, и как «лечатся»? Читайте в моей новой статье.

Признаки заниженной самооценки



Слышали расхожую фразу: «если вы хотите, чтобы вас любили, сначала полюбите себя»? Девушки с низкой самооценкой себя не любят и не принимают. Им кажется, что они недостаточно хороши: слишком тощие или слишком полные, малообразованные или излишне начитанные. Такие женщины с раздражением смотрят на себя в зеркало и «задвигают» собственные интересы на последнее место.


5 основных признаков неуверенности в себе:

  • Неумение принимать комплименты: когда вы слышите приятные фразы, кажется, что вы их не заслужили, над вами смеются или льстят.
  • Безотказность: вы никогда не говорите «нет». Поработать сверхурочно? Конечно! Провести весь отпуск, помогая кому-то на даче? Без проблем! Неуверенным девушки думают, что если откажут, то лишаться любви и поддержки.
  • Постоянное сравнение себя с другими. «Да, у меня красный диплом, но Лидка-то вообще МГУ закончила!». «Да, отдохнула в Турции, а вот Света на Мальдивах была!». Любые достижения кажутся незначительными, «не засчитываются», потому что кто-то лучше, богаче, умнее, красивее.
  • Претензии к внешности. «Ноги кривые и нос большой». «Грудь ничего, но попа подкачала». Если есть какие-то особенности, например, веснушки, щербинка между зубами или лопоухость, они вызывают отвращение, даже если окружающие находят их милыми и уникальными.
  • Отсутствие амбиций. Неуверенных женщин устраивает «середнячок». Они не стремятся к хорошей высокооплачиваемой работе, уступая лакомое место коллегам. Встречаются с альфонсами, нытиками и лентяями, переживая, что не найдут никого лучше.


Узнали себя? Самое время разобраться, как повысить уверенность в себе. Но сначала я расскажу, почему занижается самооценка, и к чему это может привести.

Причины низкой самооценки



Основная причина – постоянная родительская критика. Желая добра любимой дочери, матери начинают «учить их жизни». Как это выглядит?


  • «Не носи короткие юбки, в них видно, что у тебя ноги кривые!»

  • «Будешь постоянно улыбаться, подумают, что ты дурочка»

  • «Не смейся, как лошадь!»

  • «Чему ты радуешься? Четверке не радуются! Вот будет пятерка, тогда и поговорим!»

  • «Пока ты своими танцульками занимаешься, у тети Тани дочь олимпиаду выиграла!»


Такие фразы «бьют» по самооценке ребенка каждый день. Он верит родительскому авторитету: «у меня кривые ноги, я занимаюсь ерундой, ничего не добьюсь».


Низкая самооценка – от чего еще она зависит? Занизить самооценку могут жизненные неудачи. Например, неуспешные отношения. Особенно, если они накладываются на такие реплики от окружающих, как: «А я говорила, что нормальные мужчины тебя не полюбят!» или «Ну а что ты хотела с твоим-то лицом!». 


Девушки! Если вы слышите подобные фразы в свой адрес, знайте: проблемы не у вас, а у тех, кто так говорит! Люди пытаются почувствовать себя лучше, самоутвердиться, принижая вас. Первое, что нужно сделать – прекратить с ними общение. Советы о том, как это сделать, вы найдете в рубрике «Женское предназначение». 

К чему приводит низкая самооценка?



Женщины с низкой самооценкой не любят себя и не могут любить других. Они впадают в зависимость, создают удушающие отношения, из которых парни сбегают. Неуверенные девушки обладают небольшим энергетическим потенциалом, они не строят успешную карьеру. Но главное – они несчастны. Как это изменить и стать счастливой, я рассказываю в статье «Был бы милый рядом – секреты женского счастья». Но сначала нужно обрести уверенность и полюбить себя.

Как бороться с низкой самооценкой?



Первое, что нужно сделать: избавиться от токсичных людей в окружении. Завистливые подруги, недоброжелательные коллеги, унижающий ваше достоинство партнер – оставьте их в прошлом. Если негативные реплики вы слышите от родственников, сведите общение к минимуму. 


Второй шаг: начните роман с самой собой. Подумайте, как вы относитесь к любимым людям? Обнимаете их, говорите комплименты, дарите подарки. Делайте всё то же самое по отношению к себе! Ловите чек-лист простых действий, резко повышающих самооценку:

  1. Любуйтесь собой. Крутитесь перед зеркалом, гладьте себя по голове. Сначала это может быть сложно, но постепенно войдет в привычку. 
  2. Балуйте себя. Поставьте собственные интересы на первое место. Идете в магазин? Купите лакомство не только мужу и детям, но и себе. Покупайте книги, косметику, белье, одежду, другие вещи, о которых давно мечтали.
  3. Будьте интересны самой себе. Для этого вкладывайтесь в саморазвитие и образование. Попробуйте пройти тренинги и курсы Павла Ракова – узнаете много интересного о мужской и женской психологии, прокачаете навыки успешности.
  4. Говорите себе комплименты. Прямо сейчас запишите на диктофон несколько комплиментов в своей адрес. Регулярно слушайте и дополняйте запись.
  5. Развивайте в себе признаки здоровой самооценки. Научитесь говорить «нет». Мечтайте о большем: самореализации, докторской степени, полете в космос. Прочитайте статью «Каких женщин любят мужчины? 10 качеств, которые нужно в себе воспитать» и используйте ее в качестве руководства к действию. 


Что будет дальше?


Исправляя самооценку, вы поймете, как и с кем вам хочется прожить жизнь. Вы заметите, что ваше окружение поменялось: вокруг появятся люди, искренне восхищающиеся вами и воодушевляющие вас. Мужчины начнут делать комплименты и дарить подарки. Но главное – вы начнете нравится себе, получать удовольствие от каждого прожитого дня.


Хотите ускорить процесс? Попробуйте пройти онлайн-курс «Секреты женского счастья». На нем я даю концентрат техник для построения гармоничной жизни, насыщенных «крышесносных» отношений. 


Вы когда-нибудь сталкивались с признаками низкой самооценки в своей жизни? Удалось ее исправить?

Причины низкой самооценки у женщин и способы ее коррекции

Каждая женщина хотя бы раз задавалась вопросом о своей самооценке, пыталась взглянуть на себя со стороны. И не всегда ее радовало то, что она видела. Неуверенность в себе, неумение принимать похвалу или критику – все это относится к признакам заниженной самооценки.

Может быть, вы решите, что низкая самооценка — это мелочь, ерунда. Подумаешь, живет себе женщина в спальном районе среднестатистического городка и свято верит в то, что недостойна простого женского счастья в виде надежного мужского плеча, пары веселых карапузов и добродушного пса. Что в этом плохого?

Если не задумываться, то да – критичного в низкой самооценке ничего нет, но не стоит забывать, что такие женщины по натуре своей являются жертвами, а значит, легко могут попасть под влияние манипуляторов и домашних тиранов. Так что такое «самооценка» и как ее повысить?

Что такое «женская самооценка»?

Самооценка – умение оценивать себя, свои личностные характеристики и возможности по сравнению с другими людьми.

Обратите внимание

Самооценка не является врожденной способностью, она формируется еще в раннем детстве под влиянием близкого окружения и семьи. Именно от семьи и родителей в частности зависит, насколько объективно ребенок сможет оценивать себя и свои возможности.

Девочки, не получавшие в детстве достаточного количества внимания от родителей, чаще всего имеют заниженную самооценку, в результате чего не способны развить в себе такие необходимые качества, как целеустремленность и решительность. Если родители уделяли должное внимание воспитанию и развитию ребенка, то у него есть все шансы стать счастливым обладателем адекватной самооценки, а избалованные дети, росшие во вседозволенности, будут отличаться завышенной самооценкой.

Обратите внимание

Стоит отметить, что оценка – критерий субъективный и одна и та же ситуация, проанализированная разными людьми, будет выглядеть по-разному. Бывали случаи, когда вполне успешные женщины, имеющие крепкую семью и детей, считали себя полными неудачницами.

Если исходить из того, что адекватность оценки зависит от особенностей личности, то повысить самооценку может абсолютно любая представительница прекрасного пола.

Причины заниженной самооценки у женщины

Корень проблемы низкой самооценки можно найти в детстве человека. Формирование личности происходит в первую очередь в семье, окружение ребенка играет лишь второстепенную роль.

Если родители девочки являются несчастными обладателями заниженной самооценки, то даже не желая того, прививают ей ту же модель поведения. Детям для полноценного развития необходимо иметь перед глазами наглядный пример, который будет являться эталоном поведения. Неуверенная в себе мать, не умеющая отстаивать свою точку зрения, и не готовая добиваться желаемого, послужит для своей дочери идеалом женщины, даже не подозревая об этом. В результате, несмотря на все попытки вырастить девочку пробивной и амбициозной женщиной, на выходе все равно получится потенциальная жертва.

Есть еще один вариант: чересчур властные родители с завышенной самооценкой. Такое тоже часто можно встретить, особенно в среде бизнесменов и деловых женщин. В подобных семьях родители уделяют мало внимания своим детям, предпочитая переложить заботу об их воспитании на плечи нянек и гувернанток. Конечно, ими движет исключительно желание дать ребенку все самое лучшее, но ведь дети в первую очередь нуждаются именно в родительском внимании. Чаще всего участие властных мам и пап в воспитании ребенка выражается в критике его проступков или несовершенстве поведения. В итоге ребенок постоянно находится под психологическим давлением, что тоже не способствует формированию адекватной самооценки.

Еще одной причиной понижения самооценки может являться крупная неудача. Потеря близкого человека, уход любимого человека, финансовые проблемы или увольнение могут вогнать в депрессию даже взрослого и психологически стабильного человека.

Важно

Не стоит надеяться, что самооценка может повыситься спустя пару аутотренингов перед зеркалом. Для ее повышения необходимо, в первую очередь, решить имеющиеся психологические проблемы. Если не принять меры и не постараться стабилизировать ситуацию, то стресс и депрессия станут вашими постоянными спутниками.

Какие мужчины выбирают женщин с низкой самооценкой

Женщины с заниженной самооценкой чаще всего привлекают внимание таких же мужчин и в лучшем случае, создавая семью, они становятся еще одной парой серых ничем непримечательных людей, с кучей комплексов и не реализовавшихся планов.

Но бывают и случаи, когда такие женщины попадают в поле зрения властных, авторитарных и деспотичных мужчин. Манипуляторы, эгоисты и домашние тираны предпочитают иметь дело с женщинами, имеющими низкую самооценку. Неуверенные в себе и слабовольные представительницы прекрасного пола – идеальные жертвы, которыми предельно просто управлять. Такую даму легко убедить в том, что ее задача – вести дом, ублажать мужа и растить детей. Она будет выполнять функцию домохозяйки и личной прислуги, ее интересы учитываться не будут, поскольку мужчину они не интересуют.

Женщина с низкой самооценкой не нуждается в постоянных знаках внимания, она готова довольствоваться тем, что имеет. Ее можно не ревновать, поскольку весь ее мир крутится исключительно вокруг мужа, она не мыслит своей жизни без него. Она не будет противиться, даже если он начнет поднимать на нее руку.

Обратите внимание

Авторитарные мужчины и умелые манипуляторы смогут достаточно убедительно аргументировать подобное «наказание» и убедить женщину, что в этом есть и ее вина.

Слабохарактерная женщина в итоге становится объектом потребительского отношения не только со стороны мужа, но и окружающих ее людей. Зная о ее безотказности, на нее могут скинуть уйму чужих обязанностей и на работе. Во многих офисах можно увидеть такую серую мышку, которую за чашкой кофе не гоняет только ленивый.

Какие они — женщины с заниженной самооценкой?

Обладательницу низкой самооценки достаточно легко распознать, стоит просто чуть внимательнее присмотреться к своему окружению и себе, а вдруг вы тоже не объективно оцениваете себя. Психологи рекомендуют обратить внимание на следующие признаки:

  • Безотказность. Слабовольные женщины не умеют отказывать людям в их просьбах. Они могут потом ругать сами себя за это, будут злиться и переживать. Но несмотря на свои душевные переживания, они так и продолжат откликаться на чужие просьбы, ведь для таких женщин важно чужое мнение, они боятся осуждения и неприятия окружающими.
  • Неспособность переносить критику. Женщина с низкой самооценкой не может адекватно воспринимать чужую критику, для нее подобное может стать тем самым спусковым крючком, который отправит в затяжную депрессию и в очередной раз послужит доказательством собственной никчемности.
  • Недовольство собственной внешностью. Даже если женщину с низкой самооценкой не будут критиковать или относиться к ней с пренебрежением, она все равно будет ощущать себя недостойной внимания и комплиментов. Такие дамы слишком критично относятся к себе, они видят в себе одни недостатки и предпочитают не выделяться в общей массе окружающих людей.
  • Отсутствие амбиций. Даже если женщина имеет свои планы и мечты, она навряд ли их осуществит, поскольку не обладает необходимой решительностью и целеустремленностью. Они будут исполнять чужие приказы и просьбы, соглашаться с чужим мнением, даже если его не придерживаются, а своими мечтами в итоге будут упиваться, сидя в своем закутке.
  • Потребность в жалости. Женщина с низкой самооценкой может жаловаться коллегам на мужа-тирана, непослушных детей и злодейку-свекровь. В окружении родных и близких они будут рассказывать о проблемах на работе и несправедливости начальства. Подобным поведением они рассчитывают получить дополнительную порцию внимания и жалости. Но они не способны изменить свою жизнь: уйти от авторитарного супруга или найти другую работу.

Как женщине повысить самооценку

Если вы осознаете, что самооценка у вас ниже, чем хотелось бы, то будьте готовы принять меры для ее повышения. Стоит отметить, что больших сложностей в этом нет, главное – твердо решить измениться и не отходить от намеченного плана.

Психологи рекомендуют обратить внимание на следующие советы:

  • Пересмотреть круг знакомых. Хотите повысить самооценку? Тогда сведите к минимуму общение с людьми, которые привыкли самоутверждаться за ваш счет. Если люди из вашего окружения считают вас безропотной мышкой, то пора начинать «огрызаться» и давать отпор таким приятелям. В идеале, вообще прекратить общение с людьми, которые пользуются вашей безотказностью и неконфликтностью.
  • Научитесь любить себя. Нельзя рассчитывать на то, что другие люди будут вас ценить и уважать, если вы сами к себе относитесь с пренебрежением. Начните уделять время собственным желаниям и увлечениям, займитесь своим внешним видом, почитайте интересную книгу. Любить себя – не значит задирать нос и позиционировать себя выше других. Любить себя – это уважать себя и свои потребности, ценить свое время и радоваться своим достижениям.
  • Медитация и управление эмоциями. Даже если вы чувствуете себя неуверенно в окружении других людей, вы не должны показывать свою растерянность. Пора учиться «держать лицо» в любой ситуации. Вас хвалят – благодарите и улыбайтесь! Вас критикуют – сохраните на лице выражение безмятежности и просто примите к сведению. Вас просят сделать чужую работу, которую вы делать не обязаны – откажите наконец-то и займитесь своими делами! Приучите себя к ежедневным медитациям, с помощью этой техники вы сможете хорошо расслабиться и войти в гармонию с собой. Не умеете скрывать эмоции? Тренируйтесь с помощью зеркала.
  • Не ущемляйте себя в желаниях. Хотите быть уверенной в себе женщиной? Перестаньте экономить на себе и уделите внимание своему образу. Если вы будете довольны своей внешностью, то это уже первый шаг на пути к адекватной самооценке. Салон красоты, бассейн, тренажерный зал и немного времени – и вы уже не серая мышка, а милая кошечка, знающая себе цену.

Женская самооценка — виды, особенности, проведение теста

Готовы перестать думать о своей проблеме и наконец перейти к реальным действиям, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Тогда, возможно, вам будет интересна эта статья.

Самооценка женщины изменяется со временем. Острая критика, семейная драма или череда неприятностей может резко понизить ее. Стремление к развитию личности, напротив, способствует самоутверждению индивида.  Адекватная самооценка характерна для женщины, уверенной в своих силах, которая хочет и может быть привлекательной для противоположного пола.

Определение

Самооценка женщины – это способность объективно оценивать собственные способности, личные качества, социальный статус и себя как личность. Отношением к собственной персоне определяются взаимоотношения в социуме, положение женщины в семье и на работе.

Уровень самооценки обеспечивает сложность целей и задач, достичь которые пытается женщина в жизни. Одна стремится занять руководящую должность, зная, что ей это по силам. Другая 20 лет довольствуется работой клерка, не помышляя о большем. Одна выходит замуж за принца, другая живет с алкоголиком и драчуном, неспособным обеспечить семью, боясь остаться в одиночестве.

Самооценка – одно из базовых понятий психологии. С оцениванием своих способностей мы сталкиваемся чаще, чем кажется. Догоняем ли мы отъезжающий от остановки автобус, пишем реферат в ВУЗе или готовим новое блюдо к приходу гостей, сначала мы оцениваем свои возможности – скорость передвижения, способность раскрыть тему реферата или умение готовить.

Готовы перестать думать о своей проблеме и наконец перейти к реальным действиям, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Тогда, возможно, вам будет интересна эта статья.

Самоанализ в повседневной жизни – инструмент контроля, измерения модели поведения. Неадекватное сопоставление образа «Я», находящегося в мыслях человека, с действительностью приводит к заниженной или завышенной самооценке, к невротическому расщеплению личности, но не в клиническом смысле.

Современный человек представляет собой «набор самопрезентаций», то есть он хочет понравиться окружающим и выставляет напоказ те черты характера (часто ему не присущие), которые, по его мнению, должны выгодно выделять его из толпы. Со временем он начинает верить в придуманный образ, соответствовать ему, отрываясь от действительности. Когда перед ним ставят реальные цели и задачи, он оказывается неспособным их выполнить или решить. Самооценка падает.

Понятие «самооценка деятельности» обозначает разностороннюю оценку предприятия сотрудниками с целью выявить слабые стороны в производственном, финансовом или межличностном плане.

Значение самооценки для женщины

Неуверенные в своих силах женщины встречаются в 1,5 раза чаще, чем мужчины. Это вызвано критичным отношением прекрасного пола к своей внешности, сложностями карьерного роста, финансовой зависимостью от партнера.

Высокая оценка своих возможностей позволяет женщине понравиться тому мужчине, который ее заинтересовал.

Если она чувствует себя женственной и уверена в этом, то не позволит мужчине повысить на нее голос. Кавалер прислушивается к ее мнению, потому что сам этого хочет. Он никогда не посмотрит в сторону другой дамы, даже мысленно не изменит своей женщине. Она для него объект обожания, который он боится потерять. Рядом с ней всегда интересно, нескучно, легко.

Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники.

В женщине на генетическом уровне заложена потребность нравиться мужчинам. Если у дамы нет проблем в личной жизни, ее устраивают отношения с противоположным полом, то и в профессиональном плане она способна достичь больших высот.

Поэтому важно, начиная с пеленок, хвалить ребенка за все, даже незначительные, успехи. Поддерживайте его инициативы и начинания, развивая с раннего возраста чувство уверенности в своих силах.

Низкая самооценка

Четверо из десяти женщин в России предъявляет к себе завышенные требования, основываясь на мнении окружающих и стереотипах, навязываемых СМИ. Не достигнув поставленной цели, они замыкаются на своих изъянах и недостатках. Они считают, что не способны вызвать искреннюю любовь, испытывают чувство неудовлетворенности, неуверенности, неполноценности.

Заниженная самооценка женщины заставляет ее пасовать перед трудностями, не осознавая своих возможностей, страдать от комплекса неполноценности. Она боится противоположного пола из-за мнимой непривлекательности.

Скромность переходит в самоунижение, неприязнь внешнего облика.

Женщина зацикливается на физических особенностях своего тела, будь то полнота, маленький рост, большой нос или оттопыренные уши. Все воспринимается ею как уродство.

Из-за полноты женщина начинает комплексовать

Из-за полноты женщина начинает комплексовать

Проявления низкой самооценки:

  • неумение отказывать просьбам родственников, коллег, знакомых даже в ущерб собственным интересам;
  • неверие в собственные силы и возможности;
  • постоянные жалобы на свою долю, судьбу, привыкание к роли жертвы, транслирование ее при первом удобном случае;
  • излишняя восприимчивость к критике;
  • колебания при принятии решений, желание, чтобы «все само собой решилось»;
  • окружение себя людьми, подтверждающими беспомощность и никчемность существования женщины;
  • безосновательная ревность к партнеру, друзьям, родным.

Иногда низкая самооценка проявляется в одной из сфер жизни. Женщина, не реализовавшая себя в профессиональном плане, становится домашним тираном для домочадцев. И, наоборот, при наличии проблем в личной жизни она срывается на коллегах по работе.

Стоп-факторы повышения чувства собственного достоинства женщины:

  1. Удобство ситуации, боязнь показать самостоятельность и независимость. «Если муж поймет, что я сама могу все делать и зарабатывать деньги, то он бросит меня».
  2. Страх выглядеть эгоисткой в глазах родных и знакомых. Человек неудобен, когда им невозможно манипулировать, но не эгоист.
  3. Опасение лишиться работы в случае высказывания мнения, отличного от общепринятого.

Требование уважительного отношения к собственной персоне не ухудшает человека.

Уверенный человек готов идти на разумный риск и дает себе право на ошибку. Неуверенный человек считает, что он во всем должен быть безупречным — и поэтому постоянно топчется на месте. (Андрей Яшурин)

Защищая свои границы, вы не становитесь эгоистичной личностью. Вы становитесь взрослым.

Причины низкой самооценки

На формирование самооценки в течение жизни влияют разные факторы.

Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, вам может быть интересна эта статья.

Основные причины заниженной женской самооценки:

  • проблемы в детстве: недостаток родительской любви и внимания, критика и запреты с их стороны, конфликты в доме;
  • физические недостатки или хронические заболевания;
  • чувство вины за неоправданные надежды родителей, учителей, наставников;
  • зависимость от мнения «толпы» в ущерб своим интересам, при этом женщина испытывает внутренний дискомфорт;
  • критика;
  • измена, предательство;
  • развод или расставание с любимым человеком;
  • завышенные цели, достигнуть которые невозможно в принципе;
  • вереница жизненных неудач.

Для исправления ситуации выясните, откуда появилась неуверенность, что мешает вам принимать себя «без маски». Не надо бояться конструктивного самоанализа.

Более подробно о причинах низкой самооценки →

Признаки низкой самооценки

Неадекватная оценка своих сил провоцирует внутриличностный конфликт. Внешне она выражается в повышенной тревожности, неуверенности, замкнутости, мнимости.

Не ценящая себя женщина склонна к самобичеванию, закомплексована, не способна принимать решения самостоятельно.

Неуверенность в себе

Женщина, которая не ценит себя, старается сглаживать конфликтные ситуации любой ценой, позволяя людям демонстрировать открытое неуважение к ней. Она надеется, что в этом случае избежит подобного отношения в будущем. Но ее сегодняшние действия провоцируют обидчиков, почувствовавших вседозволенность и безнаказанность, при следующей встрече вести себя с ней грубее и бесцеремоннее.

Противоположность застенчивым людям – враждебно настроенные, но сомневающиеся в себе личности. Они даже в небольшом споре принимают отчаянные попытки доказать свою правоту любой ценой. Это их защитная реакция, так они скрывают ощущение неполноценности.

Неуверенность вредит талантливым личностям, мешая раскрыться их способностям в полной мере. Одаренным людям в первую очередь надо избавляться от этого недостатка с помощью тренингов и упражнений, рекомендованных психологами. От этого зависит их успех.

Проявляется неуверенность не столько в самоедстве, как принято полагать, сколько во взаимоотношениях с окружающими людьми. Уверенному человеку не нужно регулярного подтверждения самооценки, бесконечного анализа чужого мнения о себе. Он не нуждается в одобрении, верит в свои силы.

Если у человека отсутствует базовая уверенность в себе, его самооценка постоянно меняется от «Я – Бог» до «Я – ничтожество» в зависимости от ситуации. С такими людьми тяжело общаться.

Сложности в общении с неуверенной в себе женщиной:

  1. «Мы в ответе за тех, кого приручили». Она будет страдать, если вы не ответили на ее звонок или не набрали ее номер сами. Придется постоянно говорить, как хорошо она выглядит, готовит, ведет хозяйство, водит машину, подпитывая ее эго. Вам будут навязывать чувство вины даже за то, чего не совершали. Вам придется ей сопереживать, ведь ближе вас у нее никого нет. А, значит, вы обязаны…
  2. Подозрительность и повышенная чувствительность. Приготовьтесь к тому, что обижаться такая дама будет по нескольку раз за день. При этом причину, вызвавшую такую реакцию, вы должны угадать сами. Случайно брошенный взгляд, неотмеченное лайком фото на ее странице в социальных сетях, ваше высказывание о новом сотруднике в коллективе – все может вызвать обиду неуверенной в себе женщины.
  3. Зависимость от отношений. Неуверенные люди, а женщины в особенности, боятся остаться в одиночестве. Даже на день, на час, на несколько минут. Поэтому они с головой бросаются в отношения, дружеские или любовные. Все окружение должно подпитывать эго «ранимого создания», которое, в свою очередь, всему миру по секрету расскажет в мельчайших подробностях о ваших отношениях. Люди с низкой самооценкой много фантазируют и ждут этого от каждого знакомства. Когда ожидания не оправдываются, они впадают в глубокую депрессию, жалея себя.

Заниженная самооценка женщины усложняет общение.

Осознание существующей проблемы самой дамой позволит совместно с партнером или друзьями бороться с этим недостатком.

Недовольство собой и своей внешностью

Самооценка – результат сравнения.

В своем внешнем виде россияне недовольны:

  • 75% фигурой;
  • 44% целлюлитом;
  • 40% растительностью на теле;
  • 17% определенной частью тела (нос, уши, подбородок и прочее).

Считают, что нет необходимости в услугах пластического хирурга 72% опрошенных женщин.

Если не полюбить себя, какой ты есть сейчас, всегда найдется повод для огорчения: соседка стройнее, у коллеги ноги длиннее, у сестры кожа без морщин и так до бесконечности. Итог – расшатанная нервная система у женщины и ее партнера, так как ему придется выслушивать постоянно этот бред.

Недовольство внешностью у большинства женщин возникает в детстве, подростковом возрасте или после родов, когда физиология женщины подвергается резким изменениям. С возрастом оно усиливается.

По данным социологических опросов, 7 из 10 женщин в России недовольны своей внешностью. Лишь 7% дам уверены в своей красоте. В комплиментах, то есть в поддержании самооценки, нуждаются 60% респондентов.

Поднятие самооценки за счет корректировки внешности считают эффективным большинство женщин. Для достижения цели на помощь приходят современные препараты и процедуры косметологии, фитнес, диеты, пластическая хирургия.

Проблемы с общением

Человек нуждается в общении. Одни легко поддерживают разговор на любые темы, могут выгодно себя преподнести при общении с работодателем, быстро заводят новые знакомства. Другие испытывают трудности при коммуникации с друзьями, не могут обосновать свои доводы перед оппонентами, боясь сказать «не то».

Если в профессиональном плане женщина блестяща, но не умеет подать себя перед публикой, то все ее унылые доказательства правоты будут бесполезны – ее не услышат.

Особенности речи неуверенных людей:

  • редко бывают инициаторами разговора;
  • говорят отрывистыми фразами, быстро, чтобы исключить вопросы;
  • постоянно интересуются мнением собеседника, выдавая иногда его за свое;
  • самореклама, частое употребление местоимения «Я»;
  • использование слов-паразитов.

Чтобы уверенность в голосе почувствовали все окружающие, надо расслабиться перед выступлением с использованием, например, дыхательной гимнастики. Говорите низким голосом, не спеша, соблюдая паузы.

«Когда общение с человеком становится слишком натянутым, тянет порвать нить». (Джулиана Вильсон)

Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники.

Тренируйте звучность голоса через физические нагрузки и активный образ жизни.

Занимайтесь физическими нагрузками

Занимайтесь физическими нагрузками

Уверенность дает знание вопроса, поэтому повышайте квалификацию, расширяйте свой кругозор, читайте книги.

Сравнение себя с другими

Психология не рекомендует сравнивать себя с другими людьми. Но суть самооценки – сравнение, спонтанное и неизбежное. Чем чаще неуверенная женщина сравнивает себя с другими представительницами прекрасного пола, тем ниже будет ее самооценка личности.

Сопоставлять себя правильнее не с другими индивидами, а с собой же, но некоторое время назад. Используйте для этого фотографии или видеоматериалы, если дело касается внешности. Лучшими судьями в кулинарных достижениях будут домочадцы и друзья, в профессионализме – руководство и коллеги.

Проблемы в отношениях с мужчинами

У неуверенной женщины проблемы в отношениях с противоположным полом есть всегда, независимо от того, состоит она в браке или нет. Выражаются они по-разному.

Условно выделим три этапа в отношениях между мужчиной и женщиной:

  1. До знакомства. У дамы нет кавалера, она находится в активном поиске. Если женщина низко оценивает шансы на встречу с интересным мужчиной, то довольствуется недостойными претендентами, закрывая глаза на недостатки уже при знакомстве. Даже видя в поведении избранника агрессию или неуважение к себе, она продолжает отношения, считая себя виновником такого поведения партнера.
  2. Отношения в браке, как правило, у людей с низкой самооценкой созависимые, то есть они не представляют себе жизни без партнера и терпят от него все. Женская неуверенность в муже проявляется в чрезмерной ревности, постоянных придирках и проверках. Она делает жизнь своего любимого невыносимой. А он, в свою очередь, пытается реже находиться дома, уходя в работу, к друзьям или любовнице.
  3. После разрыва отношений, инициатором которого обычно выступает партнер, что не в силах терпеть неуверенную супругу, она хватается за любую соломинку, чтобы удержать мужа. Обещает измениться, винит во всем себя, умоляет ее не бросать, так как она не справится одна. Резко падает самооценка в отношениях, когда муж уходит к любовнице. Покинутая женщина сравнивает себя с соперницей, находит у себя массу изъянов и недостатков, уходит в депрессию.

Формула хороших отношений проста: «Если тебе что-то не нравится в отношениях, попытайся их изменить. Если это невозможно, откажись от таких отношений».

Желание всем нравиться

Женщина, не уважающая себя, ищет одобрения, признания через окружающих. Для нее важнее не собственные ценности и желания, а мнение других людей о ней. Она заискивает перед коллегами, знакомыми, друзьями, пытаясь им угодить и понравиться, решая чужие задачи.

Готовы перестать думать о своей проблеме и наконец перейти к реальным действиям, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Тогда, возможно, вам будет интересна эта статья.

Дама делает все, чтобы ее отметили и похвалили.

Если этого не происходит, она начинает испытывать злость, негодование, обиду.

Когда ее ожидания не оправдываются, самооценка опускается еще ниже.

Не пытайтесь произвести впечатление на окружающих в ущерб собственным интересам. Надо ценить себя в первую очередь.

Болезненное восприятие критики

Обида и возмущение – вот те чувства, которые испытывает неуверенная в себе женщина, услышав, что она не права или заблуждается в видении ситуации. Любая критика воспринимается «в штыки». Негативное высказывание, не имеющее конкретного адресата, принимается ею на свой счет.

Неуверенные женщины чувствуют обиду

Неуверенные женщины чувствуют обиду

 

Критика ранит тогда, когда попадает в уже существующую рану. Чем больше таких ран, тем чувствительнее человек к критическим высказываниям на свой счет. У неуверенных людей «болевых точек» очень много, поэтому и резкая реакция их на замечания понятна.

Не способны принимать подарки и знаки внимания

Женщина с заниженной оценкой способностей не считает себя достойной любви, не допускает мысли, что противоположный пол может испытывать к ней искренние чувства. Поэтому она ощущает себя «не в своей тарелке», когда ей преподносят цветы, подарки или пытаются с ней познакомиться.

Прежде чем диагностировать у себя депрессию и заниженную самооценку, убедитесь, что вы не окружены идиотами. (Зигмунд Фрейд)

Комплименты произносятся, чтобы похвалить женщину, акцентировать внимание на ее достоинствах. Но с неуверенной в себе дамой иначе. Она примет их за лесть, обман или издевательство. Благодарности за приятные слова от нее ждать не придется. Представительница прекрасной половины человечества сделает вид, что пропустила ваши слова мимо ушей или переведет тему разговора.

Высокая самооценка

У женщин нечасто встречается завышенная самооценка. Это удел мужской половины человечества. Иногда женщины, желающие избавиться от низкой самооценки, приобретают признаки завышенной оценки себя, не замечая и не желая этого.

Уверенная в себе женщина

Уверенная в себе женщина

«Симптомы» завышенной женской самооценки:

  • непоколебимая уверенность в своей правоте;
  • обвинение в собственных неудачах других людей и обстоятельств;
  • чрезмерное самолюбие;
  • неумение извиняться;
  • постоянное соперничество с коллегами, друзьями, родными;
  • высказывание своей точки зрения, даже если об этом не просят;
  • частое употребление местоимения «Я»;
  • идеализирование себя во всем;
  • промахи и неудачи надолго «выбивают из седла» такую женщину, раздражают ее;
  • боязнь выглядеть беззащитной, слабой;
  • нездоровый эгоизм;
  • высокомерный, приказной тон при общении.

Повышенная самооценка женщины вынуждает ее постоянно «быть в тонусе», пытаясь доказать окружающим свою силу и исключительность. Это не делает женщину счастливой. Ее жизнь напоминает постоянную гонку с преследованием. Проблемы у представительниц прекрасного пола с завышенной самооценкой встречаются не реже, чем у неуверенных в себе женщин.

Признаки здоровой самооценки

При адекватной оценке своих возможностей женщина осознает, что не является центром вселенной, не вправе требовать от окружающих сиюминутного исполнения желаний. В то же время она как член общества может ошибаться, не знать информации обо всем. Это не делает ее глупой или необучаемой. Здоровый взгляд на вещи дама проецирует на окружающих.

У человека с нормальной самооценкой всегда шире круг общения, так как он излучает положительную энергетику, притягивая новых друзей.

Человек стремится выбирать друзей и собеседников среди самодостаточных людей.

Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники.

Признаки адекватной женской самооценки:

  • умение выражать свои потребности и желания;
  • признание собственных побед;
  • умение идти на компромисс;
  • способность учиться на ошибках;
  • своевременное выполнение поручений, не откладывая важное «в долгий ящик»;
  • спокойное восприятие конструктивной критики;
  • эмоциональная стабильность.

Правильная самооценка дает человеку возможность принимать решения, опираясь на собственные убеждения и желания. Не зависеть от мнения окружающих. Быть уверенным в собственном выборе. Не останавливаться на достигнутом и стремиться к успеху.

Методы повышения самооценки

У женщины, не уважающей себя, не складывается личная жизнь, проблемы на работе и в семье.

Повысить самооценку женщины в 40 лет сложнее, чем в 20 или 30.

Особенно если она одинока – у нее нет партнера и детей. Чтобы изменить ситуацию, придется постараться.

Прыжок с парашюта придаст уверенности

Прыжок с парашюта придаст уверенности

Способы повышения самооценки:

  1. Смените круг общения. Исключите из него тех, кто заставляет вас чувствовать себя слабой, никчемной, неуверенной в себе.
  2. Займитесь саморазвитием. Подойдет все – от курсов бисероплетения до получения высшего образования или освоения новой профессии. Главное правило – постоянно узнавайте или делайте что-то новое для себя.
  3. Совершите поступок «за гранью» для вас – прыгните с парашютом, спуститесь с аквалангом на дно океана или пройдите квест с друзьями. Пусть адреналин зашкалит от эмоций.
  4. Найдите работу по душе. Чувствуя себя нужной для окружающих, вы зауважаете себя.
  5. Научитесь любить себя, несмотря на полненькие ножки, маленький рост или другие индивидуальные особенности.
  6. Установите правило – каждый месяц покупать себе новую вещь. Не только детям, мужу или любимому, но и себе. Ухаживайте за собой. Маникюр, педикюр, прическа, макияж, депиляция – все должно быть безупречно.

Только уверенная в себе женщина может быть по-настоящему счастлива. Появится желание жить, радоваться каждому прожитому дню и дарить эту радость окружающим.

Читайте в нашей статье подробнее о том, как поднять самооценку →

Самооценка мужчины

Эмоциональная стабильность мужчины – залог здоровых отношений в паре. У представителей сильной половины человечества проблемы с самооценкой встречаются реже, чем у женщин. Мужчина, который стесняется подойти к даме или в тридцать лет финансово зависит от мамы, вызывает лишь жалость.

Низкая самооценка у мужчин приводит к:

  • агрессии;
  • затяжной депрессии;
  • алкоголизму или наркомании;
  • потере друзей, любимой девушки;
  • одиночеству.

Обрести уверенность в своих силах помогут занятия спортом, поддержка окружения, позитивный настрой и в крайнем случае помощь психолога.

Подробнее о самооценке мужчины →

Тесты на определение уровня самооценки

Разработано много методик определения уровня самооценки, учитывающих возраст или пол опрашиваемых. Наиболее удобен тест в виде опросника, в котором требуется ответить, согласны вы или нет с утверждениями.

Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, вам может быть интересна эта статья.

Подобный тест поможет выявить уровень самооценки: высокий, средний или низкий, чтобы скорректировать отношение к себе в дальнейшем.

Тесты на определение уровня самооценки →

Самооценку важно поддерживать с детства. Поэтому периодически со своим ребенком нужно проводить диагностику на определение уровня его самооценки.

Инструкция по проведению теста на детскую самооценку:

  1. На листе бумаги нарисовать лестницу из 7 ступеней.
  2. Объяснить малышу, что чем выше на лестнице человек, тем он лучше, умнее и красивее, чем ниже — тем хуже.
  3. Попросить ребенка нарисовать себя на этой лестнице, спросить, где он хотел находиться и на какую ступень, по его мнению, его поставили бы мама с папой.
  4. Пока малыш выполняет задания, надо следить за тем, насколько уверенно он делает свой выбор и чем его подтверждает. При необходимости, надо задать ему наводящий вопрос.

Если ребенок ставит себя на 2-3 ступень и объясняет это реальными достижениями, а не высказываниями родителей, то у него нормальная самооценка. При других вариантах, с малышом нужно работать над его восприятием себя.

Если вы не требуете уважительного отношения к себе, вы его и не дождетесь. Окружающие воспринимают личность так, как она себя преподносит. Если вы не любите себя, не ждите, что вас полюбят другие.

Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим. (Марк Твен)

Измените отношение к себе, примите и полюбите себя, осознайте, что вы достойны самого лучшего.

Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, вам может быть интересна эта статья.

Низкая самооценка: причины, внешние признаки, способы повышения самооценки и советы психолога

«Я хуже других», «У меня ничего не получится», «Я этого не достоин». Подобные фразы произносят люди с низкой самооценкой. Им живется непросто, ведь неуверенность в себе накладывает негативный отпечаток на все аспекты бытия. В публикации рассказано о признаках, причинах, последствиях и способах повышения заниженной самооценки.

Что понимать под заниженной самооценкой?

Для начала стоит разобраться, что же такое самооценка. Это оценка человеком собственных качеств (как достоинств, так и недостатков) и представление о своей важности по отношению к другим. Самооценка крайне важна для полноценного функционирования в социуме и достижения разных целей: семейного счастья, материального благополучия, успеха и самореализации.

Что значит — низкая самооценка? Это недооценка своих достоинств, возможностей и личностных качеств. Такие люди считают, что они не имеют права на счастье, поэтому слепо уступают другим во всем. Они всегда сомневаются, постоянно разочаровываются и занимаются самокопанием. Обычно насыщенная событиями и яркая жизнь проходит мимо. Чтобы этого не допустить, необходимо заниматься самосовершенствованием.

Последствия заниженной самооценки

Заниженная самооценка вынуждает человека много раздумывать, сомневаться и принимать неверные решения. В большинстве случаев у таких людей не получается полностью раскрыть потенциал из-за того, что они не могут адекватно проанализировать свои возможности. Также психологи считают, что это является основной причиной финансовой несостоятельности. Если отсутствует уверенность в собственных силах, то будет казаться, что высокий заработок невозможен. Что уж говорить про открытие своего дела. Подобные мысли обрекают быть бедным. Как итог – ощущение бессмысленности, депрессия и комплекс неполноценности. Таковы последствия низкой самооценки.

В первую очередь необходимо полюбить себя. Это означает, что нужно принять свою личность со всеми ее изъянами и недостатками, которые есть у каждого. Уверенные в себе личности тем и отличаются от вечно сомневающихся людей, что видят в себе не только минусы, но и плюсы. При этом они умеют презентовать себя окружающим с положительной стороны. Если не любить себя, то другие точно не полюбят. К тому же человек инстинктивно предпочитает общаться с успешными и позитивно настроенными личностями.

Симптомы низкой самооценки

Как правило, людей, неуверенных в себе, легко распознать по внешним признакам. Обычно у них проявляются следующие качества.

  • Постоянная нерешительность, которая связана с боязнью допустить ошибку.
  • Страстное желание угождать, чтобы влиться в коллектив и ощущать принадлежность к группе.
  • В то же время проявляется враждебность по отношению к окружающим и зависть к чужим успехам.
  • Патологическая ревность. Причем деструктивные чувства могут возникать не только по отношению к партнеру, но и к друзьям.

Также низкую самооценку выдает манера речи. Как это проявляется?

  • В разговоре могут проскальзывать нотки негативного мировоззрения и пессимизма.
  • Чрезмерная самокритика. Человек постоянно упоминает о своих недостатках и о том, что не удовлетворен собой.
  • Люди с заниженной самооценкой в разговоре занимают оборонительную позицию и всегда ищут оправдания своим действиям даже без явных причин. Обычно это выглядит как оправдание перед самим собой.
  • Прослеживается зависимость от мнения окружающих и негативное отношение к критике в свой адрес. Причем даже любая фраза собеседника может интерпретироваться как претензия или оскорбление.

Причины низкой самооценки

Существует немало факторов, которые влияют на отношение человека к самому себе. Психологи выделяют несколько основных. Это генетические особенности, положение в обществе и внешние данные. Они могут влиять на развитие личности отдельно или в совокупности. Далее будет рассмотрено несколько главных причин низкой самооценки у женщин и мужчин.

Воспитание в семье

Оценка себя напрямую зависит от правильности воспитания в семье. Если родители не поощряют своего ребенка с младенчества, а наоборот, только ругают его и постоянно сравнивают с окружающими, то это негативно скажется на его психическом развитии. Подросшее чадо не будет себя любить – для этого просто не будет почвы, на которой базируется вера в собственные способности. Также на снижение самооценки влияет критика родителями любых действий, инициатив и начинаний ребенка. Человек, которого постоянно порицали в детстве, даже в зрелом возрасте подсознательно продолжает чрезмерно избегать ошибок.

Исследования психологов показывают, что самооценка выше у единственного в семье ребенка и у первенцев. У остальных детей часто можно наблюдать «синдром младшего». Он возникает из-за того, что родители сравнивают друг с другом старшего и младшего ребенка.

Чтобы у чада сформировалась адекватная самооценка, мать должна спокойно общаться, а отец должен быть авторитетным, требовательным, но при этом всегда справедливым. Каждый ребенок нуждается в ненавязчивом поощрении и одобрении. Достаточно пару раз похвалить малыша за старательно нарисованную картинку или правильно выполненное домашнее задание, как самооценка, хоть немного, но повысится.

Неудачи в детстве

Это еще одна распространенная причина низкой самооценки. Понятно, что от неудач никто не застрахован, но важно отношение к ним. Если событие было сильно травмирующим, то это зачастую отражается на психике в виде снижения самооценки и комплекса вины. Например, дети часто упрекают себя из-за развода родителей или их частых ссор. Это чувство вины трансформируется в будущем в постоянные сомнения и неумение принять решение. Все негативные безобидные события в детстве воспринимаются как серьезные глобальные проблемы. Например, взрослый спортсмен, заняв не первое, а второе место на соревнованиях, продолжит тренироваться с утроенной силой. Малыш же может испытывать сильнейший дискомфорт, вплоть до получения психологической травмы, особенно если родители не проявляли должного понимания к ситуации.

Заниженная самооценка возникает в детстве из-за множества причин. Чаще всего это неудачи, ошибки, насмешки сверстников и неосторожные замечания взрослых (в первую очередь родителей). В итоге в подростковом возрасте у ребенка уже четко сформировано мнение, что он невезучий, плохой и неполноценный. В результате появляется неоправданное чувство вины за собственные действия.

Социальное окружение

Это распространенная причина низкой самооценки у женщин и мужчин даже в зрелом возрасте. Если постоянно находиться в окружении людей, у которых нет определенных целей и тяги к жизни, то вряд ли захочется внутренних трансформаций. Амбиции и высокая самооценка появляются в том случае, если имеются примеры для подражания. Если все знакомые и друзья предпочитают жить в тени, не проявляя никакой инициативы, то и вас такое существование, скорее всего, будет устраивать. Но стоит понимать, что лень и низкая самооценка непрерывно связаны друг с другом. Поэтому стоит задуматься, а нужны ли такие знакомые, которые ни к чему не стремятся, только жалуются на жизнь, чрезмерно философствуют без повода и осуждают других. Подобные люди считаются энергетическими вампирами, которые мешают пробудить истинный потенциал. Стоит поменять окружение, как самооценка сразу повысится. Лучше общаться с теми, кто успешен, умеет зарабатывать и радоваться жизни.

Проблемы со здоровьем и внешние дефекты

Самооценка часто понижается еще в детстве, если имеются врожденные заболевания или дефекты внешности. Если даже родители с ребенком ведут себя корректно и правильно, то на него все равно может оказать негативное влияние социальное окружение. Причем самое большое значение имеет мнение сверстников. Типичным примером являются дети с излишним весом, за которыми еще с детского сада закрепляются обидные прозвища. В таких случаях низкая самооценка точно обеспечена, если вовремя не предпринять меры. Необходимо адекватно оценить проблему и постараться избавиться от имеющихся недостатков. Если это невозможно по ряду причин, то придется развивать другие качества, которые сделают человека более развитым, уверенным в себе и харизматичным.

Например, что же делать, если ребенок комплексует из-за лишнего веса или непривлекательной внешности? При грамотном подходе к развитию его талантов и способностей можно превратить недостаток в преимущество. Возможно, стоит попробовать себя в спорте (тяжелой атлетике, боксе или борьбе). При специфичной внешности есть шансы стать востребованным артистом или актером с характерным только для него типажом.

Существует множество историй, когда люди с существенными физическими недостатками создавали счастливые семьи и добивались всемирного признания. В качестве яркого примера можно привести Ника Вуйчича. Он родился без ног и рук и, конечно, очень сильно комплексовал и даже хотел совершить суицид. Но в итоге его жизнь удалась – он стал всемирно известным мотивационным оратором, писателем, меценатом, певцом. Ник даже сумел создать семью – у него есть жена и дети.

Как видно, жизнь не заканчивается на низкой самооценке. В психологии есть множество приемов, которые помогают почувствовать себе увереннее. Далее будут рассмотрены самые эффективные и надежные способы.

Саморазвитие

Практически в любом городе можно найти психолога, который проводит мероприятия, семинары и тренинги, направленные на повышение самооценки и обучение уверенности в себе. Как показывает практика, уже за несколько месяцев робкий и нерешительный индивид становится волевой, целеустремленной и довольной собой личностью. Главное при этом — иметь желание изменений и первоначальный импульс.

Некоторым помогает прочтение хорошей мотивирующей литературы. Например, к такой можно отнести следующие книги: «Самооценка» Брайана Трейси, «Сколько вы стоите?» Шарон Вегшида-Крус, «Исцели свою жизнь» Луизы Хей, «Очарование женственности» Хелен Анделин.

Смена окружения

Поскольку человек является социальным существом, он сильно зависит от своего окружения. Поэтому его придется поменять, если нужно повысить низкую самооценку. Как уже говорилось, общение с ленивыми, вялыми, неамбициозными и безынициативными людьми приводит к отсутствию уверенности в себе и жизненной мотивации.

Контактирование с благополучными и успешными личностями поможет научиться ценить индивидуальность, обрести цель, по-другому относиться к личному времени и добиваться успеха. Постепенно вернется самоуважение и любовь к себе.

Выход из зоны комфорта

Этот способ предполагает совершение новых, непривычных для себя действий. Поначалу может показаться, что это невозможно и очень сложно, а мир за пределами зоны комфорта неприветливый и враждебный. Но со временем придет понимание, что это настоящая жизнь, которая полна положительных эмоций и приключений. Постоянное пребывание в привычных условиях можно сравнить с невидимой клеткой, из которой страшно выбраться только потому, что она привычна. Нужно научиться оставлять зону комфорта и быть при этом уравновешенным, спокойным и собранным. Это поможет обрести мощный стимул для поднятия даже очень низкой самооценки.

Что делать, чтобы выйти из зоны комфорта? Нужно начать с малого. Например, можно перестать после работы сидеть за компьютером, а заняться бегом, медитацией, йогой или силовыми тренировками в зале. Можно ставить и другие задачи – за полгода выучить незнакомый язык или же прямо сегодня познакомиться с противоположным полом. Понятно, что не все будет получаться с первого раза. Зато положительные впечатления и повышение самооценки точно гарантированы.

Часто психологи рекомендуют к выполнению следующие два упражнения, которые помогают выйти из зоны комфорта.

  1. «Оратор по жизни». Обычно люди с заниженной самооценкой очень боятся говорить перед большим количеством людей. Чтобы избавиться от этого страха, нужно стараться выступать публично как можно чаще. Если начальник на работе просит подготовить презентацию, отправиться в командировку с докладом или организовать мероприятие, стоит проявить инициативу и взять эту функцию на себя.
  2. «Клоун». Это упражнение помогает избавиться от пониженной самооценки, если постоянно кажется, что окружающие вас обсуждают. Смысл в следующем. Нужно нелепо выглядеть (например, надеть смешной пиджак, слишком большой галстук или накрутить бигуди). После этого необходимо выйти на улицу и вести себя так, будто это обычный повседневный облик. Естественно, будет ощущаться дискомфорт, но вместе с этим снизится зависимость от окружающего мнения.

Упражнения построены на том, что нетипичные ситуации со временем воспринимаются как нормальные, поэтому они перестают вызывать стресс. Психологи утверждают, что лучший способ справиться со страхом – это встретиться с ним лицом к лицу. И это правда, ведь так устроена человеческая психология. От низкой самооценки по-другому избавиться не получится.

Отказ от самобичевания

Самооценка не повысится, если постоянно чрезмерно критиковать, порицать себя и корить за ошибки. Если прекратить это делать, можно сразу же добиться нескольких целей.

  • Появится свободное время, которое можно потратить на родных и более интересные занятия.
  • Возникнет понимание: «Я – это единственная и неповторимая личность на планете».
  • Появится видение своих положительных качеств. Лучше не зацикливаться на негативных, а целенаправленно работать над развитием сильных сторон.

В конце концов, любые неудачи, разочарования и ошибки можно обратить в свою пользу, используя в качестве жизненного опыта.

Прослушивание аффирмаций

Это краткая фраза, которая представляет собой вербальную формулу. При ее многократном повторении в подсознании закрепляется установка, способствующая улучшению психоэмоционального фона. Это один из эффективных способов коррекции низкой самооценки. Важно формулировать аффирмации как уже свершившийся факт. Это заставляет человека принять их как данность и думать соответствующим образом. Если подсознательно хотеть быть уверенным в себе, то постепенно таким и станешь.

Типичные примеры аффирмаций: «Я управляю своей жизнью», «Я успешен», «Ко мне все приходит свободно и без усилий», «Я обладаю всем, что пожелаю», «Я сильная женщина», «Меня любят и уважают». Эти формулы нужно повторять вслух самостоятельно в течение дня. Также можно сделать запись из мотивирующих аффирмаций и прослушивать на плеере.

Ведение дневника достижений

Такой дневник является мощнейшим стимулирующим инструментом, который заставляет поверить в себя. Он наглядно показывает, чего удалось добиться за короткий промежуток времени. Вести его нужно ежедневно, и каждую неделю или месяц подводить итоги. Они докажут, что достижения действительно есть, и низкая самооценка поднимется.

В дневник нужно записывать любые, даже незначительные успехи и победы. Чтобы было более понятно, о чем идет речь, можно привести несколько примеров:

  • Заработок составил на 5 % больше, чем в прошлом месяце.
  • Лег спать и проснулся вовремя (как было запланировано).
  • Хотел купить вредную пищу, но удержался.
  • Порадовал любимого человека.
  • Перевел через дорогу бабушку.

Подобные мелочи относятся к личным успехам, поэтому их обязательно нужно заносить в дневник. Если в день записывать хотя бы по 3 достижения, то за месяц это уже будет 90 побед! А это не так уж и мало.

Заняться здоровьем и физической формой

Практика показывает, что занятие спортом или деятельностью, которая направлена на улучшение здоровья, значительно поднимает самооценку. Как говорится, «В здоровом теле – здоровый дух». Человек, который регулярно занимается спортом, действительно выглядит лучше. Собственная внешность начинает восприниматься не так критично, и начинаешь более уважительно относиться к себе. При этом от результатов тренировок повышение самооценки не зависит, главное – сам процесс.

Важные советы от психологов

Если самооценка слишком низкая, то лучше обратиться к специалисту за помощью. На индивидуальных консультациях можно добиться больших результатов. А так, неуверенным в себе людям психологи обычно дают простые советы:

  • Не сравнивать себя с окружающими.
  • Не критиковать себя.
  • Общаться с позитивными людьми.
  • Действовать, а не размышлять о действии.
  • Заниматься тем, что нравится и получается.
  • Вести дневник достижений.
  • Саморазвиваться как в духовном, так и в физическом плане.

Повысить низкую самооценку вполне реально. Главное – иметь большое желание меняться и делать шаги к самосовершенствованию.

Низкая самооценка у женщины, как ее поднять и повысить

Одна из самых распространенных психологических проблем — это низкая самооценка у женщины — ситуация, вызывающая неуверенность, нервозность, неловкость или преувеличение проблемы. Поэтому рассмотрим, что делать женщине, девушке чтобы полюбить себя и повысить или поднять собственную самооценку?

Также обратим внимание на признаки женской заниженной самооценки, причины ее появления. Вы узнаете 7 вещей, которые ее «убивают». Мы выясним, что это значит, и какие советы психолога помогут восстановить доверие к себе, а также уверенность в собственных навыках?

Что такое женская самооценка

Это восприятие, которое женский пол имеет о себе, то есть то, как они себя видят, или рассматривают. Проблемы низкой самооценки возникают, когда женское видение о себе самой не приспособлено к реальности, а искажено и отрицательно.

Также самооценка связана с уровнем самоуважения или способностями, которыми обладает слабый пол и является результатом набора личных суждений, формирующихся с самого детства. Существует известное выражение: «Окружающие люди относятся к тебе так, как ты сама относишься к себе».

Психологи выделяют три вида самооценки: завышенную, заниженную и адекватную. К сожалению, сегодня большинство представительниц слабого пола предъявляет к самим себе завышенные требования, испытывая в связи с этим повышенную тревожность и неуверенность в себе и своих силах.

Не справляясь с поставленными задачами, они переживают собственную ущербность, а также глубокую неудовлетворенность. Всё это способствует формированию заниженной самооценки.

Что происходит, когда у женщины низкая самооценка?

  1. Когда оценка самой себя крайне негативная, тогда женщина перестает верить своим способностям, не осознает своих пределов и не принимает их.
  2. Она живет комплексом неполноценности, как в работе, так и личной жизни. Это способствует развитию фобий, которые только ухудшают ситуацию.

Признаки заниженной самооценки у женщины

  1. Неуверенные в себе дамы очень сильно зависят от мнения и даже настроения окружающих их людей. У них абсолютно отсутствует чувство собственного достоинства. Любое негативное отношение к себе со стороны кого бы то ни было, женщина с низкой самооценкой интерпретирует как личный провал.
  2. Женщины с низкой самооценкой очень боятся, что общество их не примет. Поэтому они очень сильно стремятся всем понравиться и очень переживают, когда сталкиваются с равнодушным или даже негативным отношением к себе.
  3. Женщины с заниженной самооценкой имеют пагубную привычку постоянно сравнивать себя с окружающими людьми. Причем в процессе данного сравнения обязательно обнаруживают, что недостаточно красивы, умны или успешны. Всё это ещё больше их подавляет, тем самым еще сильнее понижая их личностную самооценку. А итог всего — мучительное чувство собственной никчемности.
  4. У неуверенных женщин с низкой оценкой самой себя не получается построить близких и теплых отношений ни со своим ни с противоположным полом. Как правило, у них практически нет подруг, а мужчины относятся к ним чисто потребительски.
  5. Очень часто женщина с низкой самооценкой считает, что не заслуживает любви к себе. И самое грустное, что так оно и происходит — лучшая подруга вдруг перестает выходить на связь, любимый мужчина предает и уходит к другой. Словно сам окружающий мир органично подстраивается под внутреннее состояние женщины. Здесь как нигде уместно выражение «мысли материальны». Своими самоуничижительными мыслями неуверенная в себе женщина как бы программирует свою жизнь.
  6. Пессимизм, ставший вашей точкой зрения. Пессимизм не только мешает вам быть счастливой, но также является прелюдией к проблемам депрессии или тревоги. Вы абсолютно убеждены, что значительно хуже других по всем параметрам: внешность, ум, интеллект, способности, возможности и характер. Из-за этого чувствуете себя неполноценной личностью.
  7. Боязнь и скованность. Ваш голос никогда не слышен, потому что вы запрещаете себе подавать какие-либо идеи, считая их плохими, недействительными. «Я не могу» — самая распространенная ваша мысль. Она заполнила ваш ум, парализовав тем самым все ваши способности.
  8. Одним из признаков низкой самооценки является нерешительность, невозможность принять решение. Дамы с низкой самооценкой откладывают важные решения, которые влияют на них самих и других.

В этом видео психолог Александр Шахов рассказывает о 9 признаках низкой самооценки, рекомендуем посмотреть.

Характерные особенности проявления заниженной самооценки у женщины

Можно выделить основные внешние особенности низкой самооценки у женщины:

  1. Скованность в общении;
  2. Сильная гипертрофированная потребность всем нравится;
  3. Неопрятность;
  4. Грустное выражение лица;
  5. Сутулость и плохая осанка.

Если вы обнаружили эти признаки в самой себе, значит пришла пора действовать прямо сейчас. Сосредоточьтесь на повышении самооценки, чтобы увидеть жизнь с других точек зрения. Что нужно делать? Читайте дальше.

7 вещей, которые «убивают» женскую самооценку

Отношения с родственниками

Часто причины низкой самооценки у женщин надо искать в детстве. Возможно, у девочки была слишком авторитарная мать. Из-за чего личность матери всё время подавляла личность дочери. Или у девочки были сложные отношения с отцом, который смеялся либо издевался над ней.

Если вовремя не предпринять никаких действий, чтобы поднять женскую самооценку, тогда во взрослой жизни неуверенная в себе женщина столкнется с множеством личностных комплексов и проблем.

Неверность

Джанис Абрамс Спринг , автор книги «Супружеская неверность. Терапия после измены» говорит, что предательство может оказать сильное психологическое воздействие на женщину, главным образом, если она была уверена в верности своего мужчины.

Вместо того чтобы обвинять своего партнера, дама начинает сомневаться в себе, задаваясь вопросом, что возможно ею было сделано что-то не так, раз любимый человек теперь предпочитает компанию другой женской особы.

Даже оставив своего неверного партнера, она будет испытывать страх перед будущей неверностью. Также начнет сравнивать себя с любовницей притом всегда с точки зрения собственной неполноценности.

Критика

Изабель С. Ларрабуру (клинический психолог Медицинского центра Текнон Барселона) указывает, что в зависимости от того, кто критикует, как часто и в каком контексте, критика может полностью подорвать женскую уверенность.

Проблемой также является то, что девушка начинает полагать, что критика верна, а значит она действительно хуже других. Из-за этого может начать унижать себя, желая заслужить одобрение других.

Вербальное и физическое насилие

Низкая самооценка у женщины вызвана, прежде всего, страхом перед насилием. Словесное или физическое насилие может заставить слабый пол чувствовать себя бессильными. А испытанное при этом унижение или страх подрывают их самооценку.

Социальные сети

Исследование, проведенное Хайфским университетом (Израиль), объясняет, что чем больше времени проводить в социальных сетях, тем больше может развиваться негативный образ к собственной личности или внешности.

Хотя критика или пренебрежительные замечания непосредственно не направлены на тех, кто сидит в социальных сетях, но на представительниц слабого пола влияет то, что они видят или читают о том, как женщины оцениваются на основании того, что они говорят, что носят, какие женские фигуры считаются приемлемыми, а какие нет.

Фигура

Для женского пола очень важно мнение об их внешности. Образ тучной фигуры создает снижение самооценки, говорит Мануэль Мехия Пенья, психиатр Сальвадорской ассоциации психиатрии.

Проблемы с кожей

Врач Клаудио Вальехос из клиники Веспукио (Чили) уточняет, что варикозное расширение вен или прыщи (угри), могут вызывать не только физические проблемы, но также влияние на самооценку.

Способы повышения женской самооценки

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Можно ли поднять самооценку и уважение женщине самостоятельно? Можно ли обучиться уважать и любить себя самостоятельно?

На самом деле психологи считают, что поднять женскую самооценку совсем не сложно. Главное — это сильное желание самой женщины.

Существуют определенные способы, следуя которым, можно почувствовать уверенность в себе, притом добиться существенных результатов. Какие действия следует предпринимать?

Научитесь оценивать себя объективно без предубеждений

Как вы показываете любовь своим близким или дорогим людям? Как правило, вы их оберегаете, выслушиваете, свое время уделяете, приятные и добрые слова говорите. Как это связано с повышением самооценки?

Возьмите бумагу, а лучше приобрести блокнот и напишите, как вы себя любите, как выражаете любовь к себе. Вы в своей жизни самая любимая женщина на свете, для себя вы любимый ребенок. Пишите, как бы вам хотелось, чтобы вас любили.

Оценка своего круга общения

Следующее действие как поднять самооценку женщине (девушке) — записать на бумаге всех своих знакомых, с которыми вы постоянно общаетесь. Нужно напротив каждого имени указать время, которое вы проводите вместе в течение дня или недели. А теперь нужно провести оценку, какое влияние оказывает на вас общение с этими людьми, негативное или позитивное.

Всех кто может повлиять на вашу самооценку и не верит в ваш успех нужно убрать из вашей жизни или сократить время вашего общения. Это можно делать постепенно, каждый раз сокращая время общения, а если возможно вообще убрать этих людей из своей жизни.

Убирайтесь от токсичных людей

Когда человек чувствует себя несчастным, тогда ищет компанию других людей столкнувшихся с подобной ситуацией. Этот поиск, как правило, бессознателен и является следствием того, что человек нуждается в ком-то, кто его понимает. Однако часто он попадает в сети негатива, где не от кого ждать помощи.

Поэтому ваша цель — устранить этих токсичных людей из своего окружения. Старайтесь избегать людей, которые плохо к вам относятся и постоянно вами недовольны. Общайтесь с людьми, которые вас ценят. Знакомьтесь с новыми людьми, которые позитивно смотрят на жизнь, радуются каждому дню, не завидуют и поддерживают все ваши начинания. Запишитесь на уроки танцев, или изучение языков (на что угодно), главное — встретить других людей.

Необязательно заводить новых друзей, но простой факт беседы с позитивными людьми поможет вам получить новую точку зрения на себя саму и собственную жизнь.

Никогда не стесняйтесь просить помощи у тех, кто к вам расположен хорошо или наставляет вас на новые положительные действия. А с родными и любимыми людьми будьте откровенной, озвучив им, как бы вы хотели, чтобы с вами обращались и общались.

Найдите время для себя любимой

Один час в день просто необходим, чтобы сделать переоценку своим действиям. Сейчас все очень заняты, все в движении, много всевозможных жизненных ситуаций, но это время необходимо найти, если вы себя любите.

Со временем и ваши родные это примут и будут вас понимать. Зачем вам это время? Чтобы наконец-то начать себя любить. Можно читать, размышлять, танцевать, слушать музыку, гулять, заниматься спортом, но это ваше время и все с кем вы общаетесь, должны это принять.

Ведение дневника

Следующее действие того, как девушке полюбить себя и повысить самооценку — завести себе тетрадку успеха, куда следует записывать все свои победы, большие и маленькие. Купите самую красивую тетрадь, которая понравится лично вам. Начинайте писать о себе только самое хорошее.

Замечайте и поощряйте себя за каждую мелочь, что видите или чувствуете, когда смотрите на себя в зеркало, что сделали за день того, чем можно гордиться. Хвалите себя за любую мелочь, любое даже самое незначительное достижение в жизни.

Чем больше будете писать про себя красавицу и умницу, тем лучше. В свободное время перечитывайте, так постепенно будут добавляться новые пункты. Со временем работа над своей самооценкой начнет приносить радость и удовлетворение собой.

Знания — сила

Самооценка поднимется сама собой, если вы будете ежедневно познавать что-то новое. В данном случае знания — это действительно сила. С новыми знаниями, умениями или навыками придет уверенность в себе и собственных силах, придет самоуважение. Не бойтесь ошибаться. Ведь человек не может всё знать. Не надо стесняться задавать вопросы в любом возрасте.

Следите за собой

Ухаживайте за своим телом, развивайтесь физически, занимайтесь спортом. Физические упражнения обязательно поднимут настроение любой женщине, ведь во время их выполнения кровь будет получать гормоны радости — эндорфины.

Учитесь всегда мыслить позитивно

Запомните, человек может мысленно программировать окружающую его действительность. Не тратьте время на жалость к себе. Ведь жалость это унизительная штука.

Следующий важный шаг того, как повысить самооценку женщине (девушке) — перестать себя критиковать. Примите свою несовершенность как данность. Пусть ваши недостатки станут вашей изюминкой. Мысленно превратите свои недостатки в достоинства.

Избегайте сравнений

Что нужно делать, чтобы повысить самооценку и уверенность в себе женщине? Не нужно смотреть на окружающих людей и сравнивать себя с ними. Каждый человек — уникальная и неповторимая личность. Живите так, как хотите именно вы. Живите полной, насыщенной жизнью, живите так, чтобы потом в конце пути ни о чем не сожалеть. Ведь жизнь одна, притом очень быстро проходит.

Делайте то, что вам приносит радость и поднимает настроение. Ставьте реальные цели, стремясь при этом к их достижению. Планируйте сами своё будущее. Не плывите по течению. Возьмите жизнь в собственные руки.

И главное — чтобы поднять самооценку женщина должна полюбить себя такой, какая она есть.

Заключение

Как вы заметили низкая самооценка у женщины — это еще не окончательный приговор. Ее можно повысить или поднять, но нужно запастись терпением, так как этот процесс не скорый. Ведь очень сложно поменять свои действия или мысли за один день либо неделю. Главное верить и действовать.

Хорошая самооценка необходима для того, чтобы наслаждаться более полной и насыщенной жизнью, а также позволять нам жить так, как мы хотим. Тогда как отсутствие чувства собственного достоинства может позволить другим манипулировать нами.

Поэтому все в ваших руках. У вас получится изменить то, что накопилось на протяжении всей жизни.

признаков низкой самооценки и что с этим делать

Автор: Сара Фейдер

Обновлено 18 сентября 2020 г.

Медицинское освидетельствование: Венди Боринг-Брей, DBH, LPC

Ты нравишься себе?

Вы когда-нибудь задумывались, будете ли вы встречаться с самим собой? Некоторые любят себя и автоматически отвечают «да».«В то время как другие сомневаются в том, кто они такие, и съеживаются от мысли о том, что они находятся в отношениях с самими собой. Задавая себе этот вопрос, вы можете определить, есть ли у вас низкая самооценка. Если вы не уверены в себе, вы не одиноки. Многие люди страдают от этих проблем и обрели силу и уверенность с помощью различных инструментов. Мы обсудим эти инструменты в этой статье.

Вы достаточно хороши. Мы здесь, чтобы помочь вам повысить самооценку.

Рекомендации лицензированного специалиста могут помочь

Источник: Ник Янгсон CC BY-SA 3.0 Альфа фондовых изображений

Любовь к себе не проста

Любить себя непросто, но важна самооценка. Для большинства людей это путешествие длиною в жизнь. Мы рождены невинными детьми. В зависимости от нашего воспитания, у нас может быть прекрасное детство или травматическое, или что-то среднее между ними, и эти вещи заставляют людей думать и вести себя так, как они делают, и влияют на самооценку.

Есть много способов развить чувство собственного достоинства.Когда ваши родители или опекуны хорошо о вас заботятся, например, удовлетворяют основные аспекты человеческой мотивации (например, еда, вода, жилье) или предоставляют положительный отзыв, у вас с большей вероятностью появится чувство безопасности в ваших отношениях с ними. . Однако, если эти ранние годы наполнены жестоким обращением и пренебрежением, может развиться множество эмоциональных проблем, которые могут привести к плохой самооценке и низкой самооценке.

Эти первые узы имеют значение, и то, как вы видите себя сегодня, зависит от тех, кто заботился о вас с юных лет.

У некоторых людей прекрасные родители или опекуны, и они все еще борются с проблемами самооценки из-за травм, которые случаются с ними в течение жизни, будь то оскорбительные романтические отношения, проблема психического здоровья, такая как депрессия или расстройство пищевого поведения, или другая травмирующая инцидент. Согласно исследованию доктора Джо Рубино, 85 процентов американцев страдают от низкой самооценки. Вы не одиноки, если решаете эту проблему. Важно помнить, что если вы не любите себя и не можете понять причину проблемы, по которой у вас нет чувства собственного достоинства, это нормально.Многие люди борются с этими проблемами и успешно научились уверенности в себе. Вы можете получить помощь по этим вопросам в терапии или консультировании, или постоянно практикуя такие методы, как позитивная психология и разговор с самим собой.

Источник: canva.com

BetterHelp способствует здоровой самооценке

Одним из преимуществ работы с консультантом в BetterHelp является то, что ваша самооценка начнет расти. Независимо от того, какие задачи вы решаете, в результате вы станете увереннее.Допустим, вы обращаетесь к психологу по тревоге. Они научат вас, как справляться с приступами паники. Вы можете почувствовать себя сильнее и сильнее. Эти навыки неизбежно заставят вас почувствовать себя лучше и увереннее в себе.

Онлайн-терапевты BetterHelp хотят, чтобы вы стали более независимыми, научились расширять свои возможности и, что наиболее важно, принимать себя. Прежде чем вы сможете полюбить себя, вам нужно принять то, кто вы есть. Это большая часть самооценки. Здоровое чувство собственного достоинства означает принятие того, кто вы есть.Как только вы сможете это сделать, ваша уверенность в себе будет становиться все лучше и лучше, и у вас появится более сильное чувство собственного достоинства. Если вы изо всех сил пытаетесь полюбить и принять себя, подумайте о работе с онлайн-терапевтом здесь, в BetterHelp. Они заботятся о вас и хотят, чтобы у вас было сильное чувство собственного достоинства. Ниже приведены некоторые обзоры консультантов BetterHelp.

Отзывы консультанта

«Тералин был для меня потрясающей поддержкой. Я завершил наши занятия, чувствуя себя воодушевленным и уверенным в том, что у меня есть все внутри, чтобы принимать лучшие личные решения в моей жизни.Если вам нужна звуковая панель или кто-то, кто поможет вам в решении сложных вопросов, не смотрите дальше ».

Вы достаточно хороши. Мы здесь, чтобы помочь вам повысить свою самооценку

Рекомендации лицензированного специалиста могут помочь

«Джин является уникальной помощницей в том, что она способна почувствовать ваши истинные потребности и дать беспристрастный совет, который даст вам возможность расширить свои возможности. Я так благодарен за работу с ней! Настоящая жемчужина».

Существует ли здоровый уровень самооценки?

Низкая самооценка может иметь важное значение и существенно влиять на ваше счастье и качество жизни.Люди с низкой самооценкой склонны чувствовать, что они недостаточно хороши или не могут ничего делать правильно, и это может привести к развитию хронических проблем, таких как депрессия и тревога. Они также склонны смотреть на жизнь через призму негатива. Эта негативная линза помогает подтвердить образ мышления человека с низкой самооценкой и не дает ему увидеть себя в более позитивном свете.

В книге «Самоуважение: загадка низкой самооценки» авторы отмечают, что люди с высокой самооценкой, как правило, имеют положительную и четко определенную самооценку, тогда как люди с низкой самооценкой имеют более нейтральную и неуверенную оценку. взгляд на себя.

Важно знать, что, хотя низкая самооценка — это плохо, очень высокая самооценка тоже нехороша. Люди с очень высокой самооценкой могут быть чрезмерно самоуверенными и немного самоуверенными или даже проявлять черты нарциссического расстройства личности.

В идеале здоровая самооценка находится в середине континуума между высокой и низкой самооценкой. К счастью, если вы страдаете от очень низкой или завышенной самооценки, вы можете кое-что сделать.

Признаки низкой самооценки

Низкая самооценка не одинакова для всех, но несколько индикаторов могут подсказать вам, есть ли у кого-то дело.Обычно вы можете отличить человека со здоровым чувством собственного достоинства от человека с низкой самооценкой, проведя с ним немного времени. Если вы подозреваете, что у вас заниженная самооценка, может потребоваться немного самоанализа, чтобы идентифицировать это.

Несколько признаков, которые могут указывать на низкую самооценку у вас или вашего знакомого:

— Чувствительность к критике

— Социальная изоляция

— Раздражение или враждебность

— Слишком много внимания личным проблемам

— Физические симптомы (утомляемость, бессонница и головные боли)

— Отрицательные мысли о себе

— Чувство никчемности и поражения

— Страх неудачи или стыд после неудачи

Если вы можете относиться ко многим из этих вещей, вы, скорее всего, страдаете низкой самооценкой.Не волнуйтесь! Сейчас все может показаться немного безнадежным, особенно если у вас долгое время была низкая самооценка, но важно знать, что ваша самооценка не высечена на камне.

Что делать с низкой самооценкой

Как только вы определили, что у вас низкая самооценка, вы, скорее всего, задаетесь вопросом: «Как я могу это изменить?» Приложив немного усилий, вы можете изменить свой образ мышления и привычки. Через некоторое время вы начнете смотреть на мир и, что самое важное, на себя, через более позитивные линзы и, надеюсь, полностью раскроете свой потенциал.

1. Перейти к терапии

Терапия, такая как разговорная терапия или когнитивно-поведенческая терапия, может предоставить психологический обзор и проверку самооценки, чтобы помочь людям с низкой самооценкой узнать о своих предубеждениях обработки (предубеждениях в том, как они отбирают и искажают информацию или выбирают определенные воспоминания для сосредоточиться на), которые помогают поддерживать бесполезные взгляды и мешают им иметь здоровый уровень самооценки.

Есть много способов найти квалифицированного терапевта.Вы можете попросить совета у друзей и семьи, получить направление от врача, поискать в Интернете популярных терапевтов в вашем районе или даже подписаться на онлайн-консультационные услуги, такие как BetterHelp.

Онлайн-консультирование — это здорово, потому что оно доступно и удобно. Такие службы, как BetterHelp, позволяют обмениваться неограниченным количеством сообщений с консультантом, специально подобранным в соответствии с вашими потребностями. Если вам не нравится советник, которого они выбирают для вас, вы всегда можете найти нового.

Какой бы путь вы ни выбрали, общение с профессионалом поможет вам преодолеть любые препятствия, которые влияют на вашу низкую самооценку. Психотерапевт может помочь вам узнать, как повысить самооценку, и дать вам стратегии, которые помогут вам не оказаться в том же месте после завершения терапии.

Вы достаточно хороши. Мы здесь, чтобы помочь вам повысить самооценку.

Рекомендации лицензированного специалиста могут помочь

Источник: unsplash.com

2. Избегайте негативного разговора с самим собой

Низкую самооценку нельзя исправить, просто постоянно думая положительно. Подавление негативных мыслей и чувств — не всегда хорошо. Лучше дать волю своим чувствам здоровым образом, например, вести дневник или поговорить с другом, а не отталкивать их в сторону.

Однако повторяющийся негативный разговор с самим собой тоже вреден для вашей самооценки. Вы знаете, что мы говорим, когда слишком строги к себе.Если вы обнаружите, что думаете и цепляетесь за неадаптивные мысли или негативные переживания, например:

— Я плохой человек

— Меня никто не любит

— Я ни в чем не силен

— Когда со мной случаются хорошие вещи, это просто удача

— Хотел бы я быть не таким средним

— Я неудачник

— Почему со мной всегда случаются плохие вещи?

… скорее всего, у вас заниженная самооценка. Подобные мысли совершенно не служат вам; они просто заставляют вас чувствовать себя хуже, когда вы уже чувствуете себя подавленным.В таких ситуациях очень важно проявить доброту к себе и поговорить с самим собой.

Источник: pexels.com

3. Научитесь быть напористым

Быть нерешительным и угождать людям вредно для вашей самооценки. Хотя всегда ставить других на первое место — это прекрасное качество, по сути, это означает, что вы всегда ставите себя на второе место. Если кто-то спрашивает вас, куда вы хотите пойти поесть, и вы думаете, что они не захотят слушать ваше предложение, поэтому вы говорите им выбирать, возможно, вы страдаете от низкой самооценки.

Не знаете, как покончить с этими маленькими привычками раз и навсегда? Вам нужно научиться быть напористым. Ваши мысли, чувства и мнения имеют значение, и вы должны чувствовать себя комфортно, когда их об этом просят. Например, если вы всегда позволяете друзьям выбирать фильм, когда вы идете в кинотеатр, спросите их, можете ли вы выбрать в следующий раз.

Как только вы привыкнете принимать решения и вас не унижают за то, что вы делитесь своим мнением, ваша самооценка должна начать улучшаться.

4.Не сравнивайте себя с другими людьми

Другая привычка, которая может быть вредной и негативно влиять на самооценку, — это попадание в ловушку сравнения. Возможно, вы знаете, на что это похоже, постоянно думать про себя: «Если бы я только смотрел на нее», «Если бы у меня был его талант» или «Почему я не могу больше походить на этого человека?» Дело в том, что вы не эти люди. Чтобы быть счастливым и уверенным, вам нужно научиться быть довольным собой.

Когда вы привыкли сравнивать себя со всеми вокруг вас, бывает трудно остановиться.Один хороший способ начать — лучше осознавать, когда вы делаете это просто. Обратите внимание, когда вы замечаете, что сравниваете себя с другими:

— Как вы себя чувствуете в тот день или в тот момент?

— Сравнение, которое вы проводите, справедливое или реалистичное?

— Если бы вы сказали другу или члену семьи, о чем думаете, согласились бы они?

— Есть ли закономерность в том, как вы сравниваете себя с другими?

— Вы бы сказали то же самое близкому другу? Полезно относиться к себе с той же добротой, которую мы оказываем своим близким.

Осознание того, что вы чувствуете, когда сравниваете себя с другими, и почему вы это делаете, может помочь вам понять, что все должно измениться. Если вы начинаете сравнивать, попробуйте противостоять этому, подумав о том, что вам нравится в себе. Признайте, что вы и человек, с которым себя сравниваете, — разные люди. У вас обоих есть положительные качества, и оба ваши положительные качества могут существовать, не отменяя других.

5.Сосредоточьтесь на том, что вы можете изменить

Низкая самооценка может быть вызвана несколькими факторами, включая вещи из вашего прошлого и вашего настоящего. Могут быть вещи, например, как с вами обращались в детстве, которые сильно повлияли на вашу самооценку. К сожалению, вы не можете изменить то, что происходило в прошлом, и цепляние за негативные чувства, которые у вас были в детстве, могут увековечить вашу низкую самооценку.

Вместо того, чтобы цепляться за прошлое, постарайтесь смириться с ним.Вы не можете изменить то, что произошло раньше, но вы контролируете то, что происходит сейчас. Есть ли что-нибудь, что в настоящее время подпитывает вашу низкую самооценку? Это может быть что угодно: от текущих дисфункциональных отношений или работы на ненавистной работе до набора лишних килограммов за праздники.

Эти вещи могут иметь прямое негативное влияние на вашу самооценку сейчас, поэтому важно изменить все, что держит вас в плохом положении. Оставьте свои неблагополучные отношения или попробуйте найти новую работу или творческий путь! Если на вашу самооценку влияет несколько вещей, составьте список и попробуйте решать их по очереди.

С каждым пунктом в вашем списке, к которому вы обращаетесь, вы должны начать чувствовать облегчение. Вы, наконец, внесете необходимые изменения, чтобы лучше относиться к себе, и это придаст вам сил. Главное — начать с малого и не быть суровым к себе, если на то, чтобы разобраться с некоторыми вещами, требуется немного времени.

Источник: pexels.com

Низкая самооценка может во многих отношениях негативно повлиять на вашу жизнь, затрудняя получение удовольствия от вещей и заставляя вас чувствовать, что мир против вас.Если вы замечаете, что окутаны облаком негатива, и понимаете, что это вызвано заниженной самооценкой, важно действовать, чтобы попытаться изменить это. Сейчас это может показаться трудным, но повышение самооценки возможно и стоит того.

Существует множество способов повысить свою самооценку. Эффективная отправная точка — поговорить с терапевтом, который поможет вам выявить ваши предубеждения и мыслительные процессы, которые способствуют сохранению вашей низкой самооценки. Другая полезная тактика включает в себя избегать негативных разговоров с самим собой, учиться напористости, не сравнивать себя с другими людьми и сосредотачиваться на вещах, которые в ваших силах изменить.

Впереди дорога может быть долгой и не всегда легкой, но не теряйте надежды. Требуется время, чтобы развить низкую самооценку, и время, чтобы поднять самооценку до более здорового уровня. Потерпи. Начните с малого, не сдавайтесь, и вы сразу заметите прогресс.

Часто задаваемые вопросы

Как предотвратить негативные мысли?

У всех есть негативные мысли, и предотвратить их — непростая задача. Лучше всего научиться принимать эти мысли и не позволять им унывать.Вот несколько способов сделать это.

  • Когда вы испытываете негативные мысли, отвлекитесь. Посмотрите хорошее шоу, выйдите на улицу, потренируйтесь, список можно продолжать.
  • Практикуйте внимательность. Внимательность учит нас пропускать наши обреченные на провал мысли и принимать то, что мы не можем изменить.
  • Также может помочь когнитивно-поведенческая терапия или КПТ от терапевта. КПТ учит нас, что наши мысли и привычки связаны, и, изменив свои мысли, мы можем изменить свои вредные привычки, и наоборот.
  • Медитируйте. Сделайте контролируемый вдох и успокойте нервы. Слушайте белый шум, чтобы вас тоже успокоить.

Могут ли социальные сети повредить мою самооценку?

Социальные сети имеют свои преимущества, но, как мы все знаем, есть и свои недостатки. Например, вы можете сравнивать то, что имеете, с тем, что есть у других, будь то имущество, возможности или внешний вид. Вы можете судить о своей самооценке по тому, сколько лайков, репостов или комментариев вы получили.Не всегда, конечно, но разумное использование социальных сетей и ведение ленты новостей может помочь. Иногда лучше сделать небольшой перерыв.

Может ли повышение моей самооценки помочь при расстройствах пищевого поведения?

Расстройства пищевого поведения могут быть чрезвычайно опасными, и важно, чтобы вы всегда обращались за помощью. Обычно расстройство пищевого поведения связано с низкой самооценкой или плохой самооценкой, и умение принимать образ своего тела может помочь вам с расстройством.Конечно, обычно все не так просто.

Существуют ли группы поддержки по вопросам самооценки?

Большинство групп поддержки психического здоровья должны помочь вам повысить вашу самооценку. Довольно часто люди ходят в эти группы, потому что у них есть неуверенность или другая проблема, которую можно решить, поговорив с группой людей. Нет ничего постыдного в поиске группы поддержки, будь то лично или онлайн. Вместе каждый может работать над своими проблемами и в конце концов стать лучше.

Какие проблемы психического здоровья могут вызвать низкую самооценку?

Есть много проблем с психическим здоровьем, которые могут вызвать заниженную самооценку. Низкая самооценка не является проблемой психического здоровья сама по себе, но может привести к определенным проблемам. Это может быть причиной или симптомом.

Депрессия, пожалуй, самая большая причина низкой самооценки. Тревога тоже может вызвать это. Вы можете плохо думать о себе из-за того, как реагируете на ситуации. Расстройства пищевого поведения часто возникают из-за низкой самооценки.

Эти две проблемы тесно связаны.

Часто задаваемые вопросы о низкой самооценке

Каковы признаки заниженной самооценки?

Некоторыми признаками низкой самооценки являются постоянный негативный разговор с самим собой, минимальные усилия для внешнего вида и возможность плохого обращения с вами. Что касается негативного разговора с самим собой, люди с низкой самооценкой могут сказать что-то вроде «Я такой уродливый» или «Я не знаю, почему я кому-то нравлюсь». Люди с низкой самооценкой говорят такие вещи, потому что искренне верят в это.С другой стороны, люди с высокой самооценкой понимают, за что люди их полюбят. Каждый человек заслуживает того, чтобы чувствовать себя красивым внутри и снаружи, достойным любви. Если вам или кому-то из ваших знакомых кажется, что они недостаточно хороши, это признак низкой самооценки. Эту проблему следует решать с помощью терапии, чтобы они могли улучшить качество своей жизни.

С другой стороны, люди с низкой самооценкой могут не прилагать больших усилий для своей внешности. Это могло означать, что они не делают макияж, потому что они думают, что в любом случае они уродливы.Или это может быть отсутствие личной гигиены, потому что они не чувствуют себя достойными чистоты. Однако то, что у кого-то был день, когда он не хотел одеваться, не означает, что ему не хватает чувства собственного достоинства. У каждого бывают дни, когда они предпочли бы надеть спортивные штаны и расслабиться. Но если это происходит часто и человек не чувствует себя заслуживающим того, чтобы выглядеть как можно лучше, это признак низкой самооценки.

Позволить другим плохо относиться к вам, еще один признак низкой самооценки, — это еще одна проблема, которую следует решить.Люди с низкой самооценкой считают, что они не заслуживают хорошего обращения. Они считают, что заслуживают плохого обращения со стороны других, если получают это. Однако плохое обращение со стороны кого-либо, будь то вторая половинка или родитель, недопустимо. Иногда люди с психопатическими или нарциссическими наклонностями пользуются преимуществами людей с низкой самооценкой и манипулируют ими. Итак, если это проблема, которая есть у вас или вашего любимого человека, жизненно важно решить ее и восстановить самооценку.

Что вызывает заниженную самооценку?

Причин заниженной самооценки может быть множество. Для некоторых это восходит к детскому развитию. Если кто-то вырос с родителями, которые не прилагали активных усилий для повышения своей самооценки, его самооценка во взрослом возрасте может быть нарушена. Самоуважение — важная часть развития, и очень важно иметь сильную самооценку в детстве. Без сильной самооценки в детстве юность и взрослая жизнь могут быть трудными.Отсутствие развития может привести к неуверенности, и впоследствии может быть трудно повысить самооценку.

У других людей может возникнуть нарушение самооценки в подростковом и раннем взрослом возрасте. Это может быть вызвано сравнением с другими или издевательствами. Когда вы постоянно сравниваете себя с другими, которые кажутся «идеальными», ваша самооценка может значительно упасть. Или, если вы подвергаетесь издевательствам, вы можете начать верить в то, что другие люди говорят о вас. Подобные действия могут снизить вашу самооценку и оказать долгосрочное влияние на вашу взрослую жизнь.

Как исправить заниженную самооценку?

Есть несколько способов исправить заниженную самооценку. Во-первых, вы можете работать над любовью к себе и заботиться о себе. Сосредоточение внимания на положительных сторонах себя может чрезвычайно помочь вам. Когда вы думаете о своей выдающейся личности, физических качествах, которые вы любите, и своей трудовой этике, вы можете повысить свою самооценку. Кроме того, общение с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо, может помочь вам стать более уверенным.

Еще один способ повысить самооценку — это посещение психотерапевта.Работа с лицензированным терапевтом или консультантом может очень помочь вам, когда дело доходит до повышения вашей самооценки. Они могут помочь вам разобраться в причинах проблем с самооценкой и разобраться в корне проблемы. Когда вы определите причину своей низкой самооценки, вы можете поработать над ней, что, вероятно, значительно повысит вашу самооценку.

Что вызывает заниженную самооценку у женщины?

Не секрет, что заниженная самооценка бывает у женщин. Вероятно, это связано с тем, что десятилетиями устанавливаются нереалистичные стандарты красоты.В подростковом возрасте очень важно быть идеальным, любимым и привлекательным. Когда молодой женщине кажется, что она меньше, это может значительно снизить ее самооценку. Кроме того, принуждение к тому, чтобы доставить удовольствие близким, может быть обременительным, что снижает самооценку женщины.

Является ли низкая самооценка психическим заболеванием?

Низкая самооценка не является психическим заболеванием. Однако это может привести ко многим психическим заболеваниям. Некоторые общие психические заболевания, связанные с самооценкой, — это депрессия, генерализованное тревожное расстройство, ОКР и другие.Но важно отметить, что только в тяжелых случаях низкая самооценка способствует возникновению этих расстройств. Кроме того, любое из этих психических заболеваний в сочетании с низкой самооценкой может нанести ущерб психическому здоровью.

Каковы негативные последствия низкой самооценки?

Низкая самооценка имеет множество негативных последствий. Наиболее заметным из них, вероятно, является снижение качества жизни. Для людей с низкой самооценкой их повседневная жизнь может быть сильно затруднена, и людям может быть трудно продолжать.Они живут каждый день, чувствуя себя несчастными, недостойными любви, а иногда и недостойными жизни. Эти мысли и чувства явно ужасны.

К другим негативным последствиям низкой самооценки относятся позволение другим плохо относиться к вам и отказ от принятия мер для улучшения вашей жизни. Люди с низкой самооценкой искренне верят, что не достойны любви или признания. Это может позволить людям плохо с ними обращаться, осознают они это или нет. Человек с низкой самооценкой не заступится за себя, когда недоволен тем, как с ним обращаются.Это делает их отношения безграничными. Кроме того, они не будут предпринимать шаги для улучшения своей жизни, например, просить о повышении, продолжить образование и т. Д.

Влияет ли низкая самооценка на отношения?

Когда у одного из обоих партнеров в отношениях низкая самооценка, это может создать напряжение в отношениях. Неуверенность в себе, связанная с низкой самооценкой, может заставить кого-то почувствовать, что его значимый друг хочет или обманывает его. Это также может заставить их чувствовать, что их партнер не любит их по-настоящему, потому что они не понимают, за что их могут любить.Они также будут чувствовать, что их партнер проснется и поймет, что они не любят их, поэтому они уйдут.

Вызывает ли низкая самооценка беспокойство?

Низкая самооценка в некоторых случаях может вызывать беспокойство. Это может вызвать беспокойство, что кто-то бросит вас в любой момент. Или это может заставить вас поверить, что кто-то пытается вас достать. Независимо от того, нет ли никаких доказательств того, что это происходит, низкая самооценка может вызвать всепоглощающее чувство страха.

Есть ли статьи по теме о самооценке, которые я могу почитать?

BetterHelp имеет множество статей по теме о самооценке.Например, есть эта статья с советами и приемами, которую стоит прочитать. Если у вас есть проблемы с психическим здоровьем, прочтите наш контент. И пока вы это делаете, обязательно ознакомьтесь с нашей политикой конфиденциальности, если у вас есть какие-либо вопросы о вашей конфиденциальности.

Существует множество способов повысить свою самооценку. Эффективная отправная точка — поговорить с терапевтом, который поможет вам выявить ваши предубеждения и мыслительные процессы, которые способствуют сохранению вашей низкой самооценки. Другая полезная тактика включает в себя избегать негативных разговоров с самим собой, учиться напористости, не сравнивать себя с другими людьми и сосредотачиваться на вещах, которые в ваших силах изменить.

Впереди дорога может быть долгой и не всегда легкой, но не теряйте надежды. Требуется время, чтобы развить низкую самооценку, и время, чтобы поднять самооценку до более здорового уровня. Потерпи. Начните с малого, не сдавайтесь, и вы сразу заметите прогресс.

Есть ли статьи по теме о самооценке, которые я могу почитать?

BetterHelp имеет множество статей по теме о самооценке. Например, вот такие советы и рекомендации

.

10 способов преодолеть заниженную самооценку

Низкая самооценка — это считать себя неадекватным, неприемлемым, недостойным, недостойным любви и / или некомпетентным. Эти убеждения создают негативные, самокритичные мысли, которые влияют на ваше поведение и ваш жизненный выбор, часто еще больше понижая вашу самооценку. «Используя инструменты осознанности, вы можете научиться смотреть на ситуации, других людей и себя объективно, без негативного влияния прошлого и с осознанием того, что у вас всегда есть выбор», — говорит Дебора Уорд.

Сейчас в данный момент

Когда вы сосредоточены на текущем моменте, вы можете выбирать свои действия осознанно и мудро, не обращая внимания на обиды своего прошлого и не заботясь о тревогах или надеждах на будущее.

Повышение осведомленности

Когда мы осознаем, мы можем распознать, как мы реагируем и реагируем на наши собственные страхи, создавая момент между нашими эмоциями и нашими действиями. Тогда мы можем выбрать более здоровый ответ.

Записать в журнал

Многие из наших мыслей и чувств заперты в нашем подсознании, и письмо может помочь нам осознать их.Написание о том, как мы себя чувствуем и думаем, может помочь отделить негативные представления о себе от истины о том, кто мы есть на самом деле.

Не осуждайте

Когда мы подходим к своей жизни без осуждения, мы просто принимаем себя, наш опыт, наши неудачи и успехи и других людей такими, какие они есть, ни хорошими, ни плохими, без гордости и стыда.

Оставайтесь на связи

Внимательность может помочь вам развить чувство связи с самим собой и уменьшить количество способов, доставляющих удовольствие людям, позволяя вам остановить мышление и поведение автопилота, которые заставляют вас прыгать, чтобы доставить удовольствие другим, не думая о собственных потребностях.

Практика осознанной медитации

Медитация означает просто отпустить мчащиеся мысли в своем уме и принять, что эти мысли, чувства и убеждения преходящи, а не части вас самих. Выделите несколько минут каждый день, чтобы просто успокоиться, сосредоточиться на своем дыхании и наблюдать, как ваши заботы уносятся прочь, как облака.

Участвуйте в своей жизни

Внимательность побуждает нас проявлять активность и напористость в создании собственной жизни.Осведомленность о своих мыслях и выбор ответов на них позволяет вам действовать и участвовать в собственной жизни.

Развивайте ум новичка

Когда у вас ум новичка, вы смотрите на вещи так, как будто видите их впервые, с открытостью, рвением и свободой от ожиданий. Вы можете увидеть вещи в новом свете, вместо того, чтобы автоматически реагировать на те же старые модели поведения.

Отпустить

Отсутствие привязанности или отпускание — цель внимательности.Когда вы отказываетесь от того, что, по вашему мнению, вам следует делать или кем вы должны быть, вы можете доверять себе и выбирать то, что подходит вам.

Проявите сострадание к себе

Вы заслуживаете любви так же, как и все остальные. Самосострадание просто означает обеспечение себя любовью, безопасностью и принятием, в которых вы нуждаетесь.

Преодоление низкой самооценки с помощью внимательности «» Деборы Уорд уже доступна.

Фотография: Getty

Больше вдохновения:

Посмотрите, как улучшить свою самооценку на Lifelabs…

.

цитат с низкой самооценкой (119 цитат)

«Если вы проводите свое время в надежде, что кто-то пострадает от последствий того, что они сделали с вашим сердцем, то вы позволяете им причинить вам боль во второй раз в своем уме».

Шеннон Л. Алдер

«Часто те, кто критикует других, раскрывают то, чего не хватает ему самому».

Шеннон Л. Алдер

«Всегда найдется кто-то, кто готов причинить вам боль, унизить вас, сплетничать о вас, умалить ваши достижения и осудить вашу душу.Это факт, с которым мы все должны признать. Однако, если вы поймете, что Бог — лучший друг, который стоит рядом с вами, когда другие бросают камни, вы никогда не будете бояться, никогда не почувствуете себя никчемным и никогда не почувствуете себя одиноким ».

Шеннон Алдер

«Молчание — это как медленно растущий рак души и черта настоящего труса. Нет ничего разумного в том, чтобы не постоять за себя. Вы не можете выиграть каждую битву. Однако все, по крайней мере, будут знать, за что вы выступали — ВАС.”

Шеннон Л. Алдер

«Если мужчина, который говорит, что любит вас, не расскажет вам подробностей личного разговора между ним и другой женщиной, вы можете быть уверены, что он не защищает ваше сердце. Он защищает себя и женщин, к которым испытывает чувства. Мудрые женщины просто видят вещи такими, какие они есть, а не так, как позволяет их низкая самооценка ».

Шеннон Л. Алдер

«Неуверенные люди затмевают ваше солнце только потому, что они завидуют вашему дневному свету и устали от своих темных беззвездных ночей.”

Шеннон Л. Алдер

«Трус разговаривает со всеми, кроме ВАС».

Шеннон Л. Алдер

«Достижения не стирают стыда, ненависти, жестокости, молчания, невежества, дискриминации, низкой самооценки или аморальности. Он прикрывает это творческой версией гордости и эго. Только возмещение ущерба, прощение себя и других, сострадание, покаяние и достойная жизнь когда-либо сотрут прошлое.”

Шеннон Л. Алдер

«Когда вы принимаете свою ценность, таланты и сильные стороны, это нейтрализует, когда другие думают о вас меньше».

Роб Лиано

«Я не понимаю женщин, которые называют себя« сучками ». Это не наделяет женщину силой. Скорее, это показывает всем, что когда-то вы были глубоко ранены. Из-за боли, которую вы все еще несете, вы будете продолжать причинять боль любому, кто напомнит вам о тех моментах, когда вы ослабили бдительность и вас обманули.К сожалению, это ясно дает понять наблюдателю, что вам все еще больно. Если бы только женщины осознали, что «у всех нас» бывают моменты глупости, они бы перестали сравнивать себя с массами ».

Шеннон Л. Алдер

«Горьких людей интересует не то, что вы говорите, а то, что вы скрываете».

Шеннон Л. Алдер

«Те, кто не доверяет своим способностям, слишком злы по отношению к себе, отговаривая себя делать то, в чем они должны были преуспеть.Если вы умеете разочаровывать себя, вы не можете быть хорошим лидером, потому что лидерство строится на том, чтобы вдохновлять других преодолевать трудности ».

Исраэльмор Айвор

«Нет границ или барьеров вокруг сердца человека, любящего себя и других».

Шеннон Л. Алдер

«Не тратьте свое время на то, чтобы предоставить людям доказательства обмана, чтобы сохранить их любовь, завоевать их любовь или спасти их уважение к вам.Истина такова: если им не все равно, они изо всех сил стараются узнать правду. Если они этого не делают, они действительно не ценят вас как человека. Момент, когда вам нужно продать людям то, кем вы являетесь, — это момент, когда вы позволите себе поверить, что все хорошее, что вы когда-либо делали или совершали, было невидимо для мира. И это не так! »

Шеннон Л. Алдер

«Часто вдохновение для написания музыки исходит от голосов в вашей голове.Ты не сумасшедший. Просто будь благодарен, что они не заставляют тебя спасать людей при 20-градусной погоде в 2:30 утра в лесу ».

Шеннон Алдер

«Если вы думаете, что единственный способ почувствовать себя важным — это принижать окружающих, тогда ваша самооценка и уверенность в себе определенно нуждаются в исправлении».

Эдмонд Мбиака

«Не будь жертвой своих мыслей.”

Дарлин Лансер

«Некоторые люди настолько застенчивы, что не могут смотреть в глаза дольше секунды, даже когда они носят темные солнцезащитные очки».

Мококома Мохоноана

«Я истекаю кровью, я истекаю кровью.
Я весь в ней пропитан, это моя вонь.
Так почему ты меня не видишь?
Как ты меня не видишь? »

Teninteni

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *